L estime de soi au quotidien M A R C - S I M O N D R O U I N P H. D. U N I V E R S I T É D U Q U É B E C À M O N T R É A L

Transcription

1 L estime de si au qutidien M A R C - S I M O N D R O U I N P H. D. U N I V E R S I T É D U Q U É B E C À M O N T R É A L

2 L estime de si au qutidien Qu est ce que l estime de si?? Un cnstruit multidimensinnel. L estime de si est la cnscience de la valeur persnnelle qu n se recnnaît dans différents dmaines. C est un ensemble d attitude et de cryances qui nus permettent de faire face à la réalité, au mnde.

3 L estime de si au qutidien Qu est-ce que permet l estime de si Établir et pursuivre des buts réalistes et en tirer une satisfactin apprpriée Avir un regard réaliste sur si et sur les autres Permet une bnne régulatin affective et une bnne capacité d apaisement Permet de faire face aux aléas de la vie qutidienne

4 L estime de si au qutidien Les cmpsante de l estime de si Le sentiment de cnfiance La cnnaissance de si Le sentiment d appartenance Le sentiment de cmpétence

5 L estime de si au qutidien Cmment se dévelppe l estime de si Besin de recnnaissance et de mirir Besin d idéalisatin et d apaisement Besin d alter-ég

6 L estime de si au qutidien L imprtance de la régulatin affective et de la validatin des affects. Le crps ne ment jamais Incngruence entre les besins de l rganisme et les besins du cncept de si La validatin de l expérience affective

7 L estime de si au qutidien De la dépendance ttale à la dépendance mature C est dans le regard de l autre qu n truve la cnfirmatin de sn existence. Nus épruvns une tensin entre le besin de cnfrmité et le besin de distinctin. Il ne faut pas avir hnte d avir besin des autres

8 L estime de si au qutidien L estime de si se dévelppe dans l enfance Que ce passe-t-il quand elle n a pas été cnslidée? Est-n cndamné pur tujurs à avir une faible estime de si

9 L estime de si au qutidien Cmment dévelpper et préserver une estime de si à l âge adulte Cmprendre ce qui était imprtant Recnnaître que nus ne l avns pas reçu Apprendre à faire autrement

10 L estime de si au qutidien Les tris grandes étapes redéfinies Oui j y avais drit Nn je ne l ai pas eu Maintenant qu est-ce que je fais

11 L estime de si au qutidien Les besins restent essentiellement les même Besin de mirir Besin d apaisement Besin d alter ég

12 L estime de si au qutidien Que faire Repérer les interlcuteurs valables Savir parsemer ses besins (persnne n a le mandat de répndre tut, c est impssible) Avir des attentes réalistes Cmprendre que les réalités snt multiples et qu il n y a pas de vérité abslue Apprendre les bienfaits de la mutualité (rien de mieux que de sentir qu n cntribue aussi à l estime de si de l autre)

13 L estime de si au qutidien La validatin émtinnelle Un prcessus cntinu à l âge adulte Ne jamais se blâmer pur ce qu n épruve On ne peut pas pêcher par la pensée Tut ce qu n épruve à un sens il suffit de le truver, de le cmprendre et de truver la meilleure façn de vivre avec et de l exprimer si c est nécessaire

14 L estime de si au qutidien La hnte, principal bstacle à l estime de si Il faut arriver a devenir cnscient de ns émtins et de ns mtivatins. On ne chisi pas ce que l n ressent Tute vérité n est pas bnne à dire même si elle est vraie Il faut tutefis avir le sentiment que nus smmes libre de chisir ce que nus allns exprimer u nn. Mieux vaux un cmprmis clairement cnsentit.

15 L estime de si au qutidien Les bstacles à l estime de si Méfiez-vus du perfectinnisme Qui a le critère de ce qui est parfait La recherche de perfectin est un leurre cntre l imprévisibilité de la vie Illusin de crire que nus puvns tut cntrôler Ne laisse pas de place à la ntin de finitude

16 L estime de si au qutidien La maturité affective Il n est pas imprtant d être parfait, il est préférable d avir une visin juste de qui nus smmes. Plus nus smme cnscient de ns frces et limites plus nus smmes uvert à l autre. Nus smmes imparfait et digne et l autre aussi

17 L estime de si au qutidien Quelques recmmandatins Le respect n est pas négciable On peut recevir des critiques très dures mais elles ne divent jamais être exempte de respect. Tute interactin dit être empreinte de respect. C est une cnditin de départ, pas quelque chse à dévelpper. Un interlcuteur valable est un interlcuteur respectueux

18 L estime de si au qutidien Quelques recmmandatins Ne jamais accepter un cmmentaire vague Ne jamais présumer de l intentinnalité d une persnne Rednner à l autre la respnsabilité de ses intentins la phrase à retenir «Purqui est-ce que tu me dis ça?»

19 L estime de si au qutidien Cmmentaires et questins