Gagner en sérénité. Atelier de gestion du stress CRÉATEUR DE COHÉSION

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1 Gagner en sérénité Atelier de gestion du stress w w w. s a m a a. e u

2 Atelier de gestion du stress Gagner en sérénité, un pas après l autre Si nous ne pouvons pas vivre sans stress, nous pouvons au moins l apprivoiser. Un changement soudain, une réorganisation, un surplus de travail, une maladie, un décès,... tous ces événements arrivent souvent sans prévenir et bousculent nos habitudes. Si nous avons peu de prise sur ces changements, nous avons au moins la possibilité de choisir notre attitude face à eux. La sérénité, ça s apprend! Chacun à son rythme. Énergie retrouvée Le stress chronique épuise. Par des actions simples, nous pouvons nous en libérer et retrouver notre tonus. Gérer son stress permet de rester efficace, mais surtout d être adapté à toute situation. Apprendre à mieux se connaître, à reconnaître le stress, ses symptômes, nos propres «vieilles» habitudes et tranquillement les transformer... tout cela participe à notre mieux-être. Cela se voit! Alors, faut-il attendre les vacances pour retrouver son punch? Les salariés sont l entreprise! Créer une culture du bien-être bénéficie aux salariés, à l entreprise, mais aussi à ses clients et aux autres parties prenantes. Le bien-être se reflète à l extérieur. Permettre aux salariés d évacuer leur stress, de renforcer leur aptitude à le gérer, au travers, notamment d un atelier de gestion du stress, c est un moyen de développer une culture qui veille au bien de tous. Le capital humain a la particularité d être vivant, surprenant, changeant, ou même difficile et exigeant, il a son propre mode d emploi, mais lorsque l entreprise y veille, elle en profite car c est d ellemême qu elle prend soin. CHANGER... Quitter sa zone de confort, sortir du «connu» et accepter STRESS AU TRAVAIL. En 2011, plus de 40% des salariés, tous secteurs confondus, disaient souffrir de stress régulièrement. Peuton imaginer un autre prix à payer? d expérimenter l inconnu : pas facile, mais le résultat est toujours à la hauteur de l effort. Coaching Gestion du stress Yoga & Relaxation Manager authentique Culture de la reconnaissance RSE Développement durable & éthique

3 Atelier de gestion du stress : en 8 sessions Huit workshops destinés à comprendre le stress, ses fonctionnements, ses bons et mauvais côtés et à l'apprivoiser. Ces workshops sont avant tout orientés vers les solutions que nous apportons mais surtout que les participants sont amenés à créer en fonction de leur contexte. Il s agit d un travail interactif où tous les participants profitent des expériences des uns et des autres. Un travail inter-sessions est proposé. Ces ateliers peuvent être complété par des séances de coaching individuel, sur demande. Objectifs La vie trépidante, qu'elle soit choisie ou subie, met notre corps, nos émotions et notre cerveau à rude épreuve. Stress passager ou mal-être chronique, c r i s e s d ' a n g o i s s e o u d'épuisement, burn-out,... il existe des solutions : repérer les signes de son propre stress et celui des autres (pour prévenir au plus tôt), apprendre à mieux gérer ses réactions face au stress, à se relaxer et créer les conditions pour se régénérer rapidement, d é v e l o p p e r s a c a p a c i t é à s'affirmer et à s'adapter. Accéder à ses propres ressources. Questionnaire Un questionnaire pré et post a t e l i e r s e r a s o u m i s a u x participants permettant d'évaluer l'évolution. Une synthèse anonyme des résultats sera fournie aux participants et à l'entreprise Public Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress. Nombre max : 8 pers (min. 4) Méthode pédagogique Pratique, active et participative... dans la détente! Lieu Dans vos locaux ou dans un lieu extérieur à définir. Durée Une session par semaine, d une heure environ (1h10), pendant 8 à 10 semaines. Flexibilité La modularité des ateliers permet d adapter le contenu et le rythme à votre entreprise. Parlons-en. 1. Introduction, le stress c est quoi, apprendre à se connaître 2. La respiration 3. Se fixer des buts 4. Améliorer sa capacité d adaptation 5. Gratitude attitude! 6. Donner et recevoir 7. L important, c est maintenant! 8. Bilan Une session d une heure par semaine (selon demande, possibilité de 2 sessions par semaine) SUPPORT Chaque participant recevra une clé USB avec les documents (support pour le travail intersession, une relaxation audio guidée MP3 en français et en allemand, et quelques éléments sur le stress). Le contenu peut être complété par tout document (texte, vidéo,...) de l entreprise. Mieux vaut cultiver les attitudes «zen» que de glisser vers la dépression. «Je m efforce d être heureux parce que c est bon pour la santé» (Voltaire)

4 Gestion du stress : quels bénéfices pour l entreprise? Le travail mis en oeuvre durant les ateliers permet d améliorer l efficacité, les relations et l ambiance de travail. Les participants sont responsabilisés quant aux solutions qu ils peuvent eux-mêmes mettre en place et valorisent d autant plus ces solutions. Cela induit une réduction de l absentéisme, un sentiment de maîtrise et renforce la confiance en soi. On observe un plus grand engagement personnel et social, duquel découle naturellement un sentiment de bonheur, ou, pour le moins, d implication. Approfondir la connaissance de soi, repérer les situations qui déclenchent le stress, prendre du recul, relativiser, reconnaître et gérer les émotions perturbatrices, changer ses comportements, devenir plus adaptable et adapté... autant de bénéfices personnels qui rejaillissent dans la sphère professionnelle. COÛT DU MAL-ÊTRE AU TRAVAIL 3500 /salarié /an! 7% de la masse salariale selon V Waknine-Mozart Consulting 53% des personnes interrogées avouent s absenter en raison du stress et du besoin d un jour de repos (France, enquête Kronos) Micro-a b s e n t é i s m e, absences injustifiées, présentéisme (manque d implication), ambiance maussade, démotivation, désengagement, défiance... Où en êtes-vous? Pourquoi huit sessions? Lors d'ateliers successifs, des exercices répétés sont appris, un travail intersessions est proposé, permettant d'approfondir toujours plus, d'améliorer la connaissance de soi et des réactions au stress. La structure permet de respecter le rythme d'apprentissage de chacun, offre l'espace d'expérimenter et de poser des questions lors de la session suivante. Tout cela favorise l intégration des connaissances. Nos ateliers ont été mis au point par un groupe de travail composé de : Frédéric Theismann, coach et formateur, Hedda Janssen, psychologue (Saarbrucken, Offenburg Stress Reduction Center), Dr Clara Naudi, médecin généraliste, formatrice. Coaching Gestion du stress Yoga & Relaxation Manager authentique Culture de la reconnaissance RSE Développement durable & éthique

5 Atelier de gestion du stress Modalités financières Par atelier de 8 sessions : 1750 Hors taxes Atelier supplémentaire consécutifs (même journée) : 1450 Hors taxes Coaching anti-stress individuel (sur demande) : 100 Hors taxes / heure Le groupe est limité à 8 personnes (4 minimum). Dates à convenir. Samaa est reconnue organisme de formation professionnelle continue (Autorisation n / 3) Responsabilité Sociétale Votre entreprise publie un rapport de développement durable ou présente ses activités sociales dans son rapport annuel? Nous pouvons vous délivrer un certificat indiquant le contenu des ateliers, le nombre de participants et les dates, ainsi qu une liste de présence. Samaa offre également des services de diagnostic, formation et accompagnement RSE. Pour tout contact Frédéric Theismann Samaa sàrl 15 rue de l école L-8466 Eischen ft@samaa.eu

6 Atelier de gestion du stress Aspects contractuels complémentaires Paiement En cas d'accord, veuillez nous retourner une copie signée de ce document avec la mention «pour accord» accompagné de votre bon de commande indiquant la référence de la formation et la date retenue. Un acompte de 50% vous sera demandé à la commande. Le solde vous sera facturé deux semaines avant la formation. Nos factures sont payables au comptant. Annulation d une formation En cas d'annulation de la formation de votre part, jusqu'à 15 jours ouvrables avant la date de formation retenue, l'acompte vous sera remboursé hormis 50 de frais administratifs et les frais éventuels engagés au cas où nous ne pourrions pas les récupérer. Au-delà, l'acompte ne pourra pas être remboursé. Nous nous réservons le droit d'annuler une formation lorsque l'acompte et/ou la facture de solde n'est pas payée 48h avant la date du premier jour de la formation. En cas d'annulation de notre part (impossibilité d'intervention du formateur par exemple), les montants payés par le client à Samaa pour cette intervention vous seront intégralement remboursés sans frais. Nous nous engageons à la plus grande transparence et à vous prévenir aussi vite que possible. Propriété intellectuelle du contenu Le contenu des formations et des présentations réalisées par Samaa, ses dirigeants et ses collaborateurs et ses partenaires est la propriété exclusive de Samaa sarl. Toute réutilisation ou modification, même partielle du contenu, par quelque procédé que ce soit et à quelque fin que ce soit est soumise à l'autorisation préalable expresse de Samaa. Règlement des litiges Dans le cas où un différend entre les parties contractantes ne peut être résolu à l'amiable, ou via une conciliation, tout litige, tant en ce qui concerne l'interprétation que l'application de la présente convention, est de la compétence des tribunaux luxembourgeois. Documents fournis Dans les 30 jours suivants chaque formation, Samaa fournira au client une liste des présences (nom, prénom, dates, signées par demi-journée) et remettra à chaque participant une attestation de présence. Ces documents sont transmis de préférence par courrier électronique sauf demande expresse du client. Responsabilité sociale Samaa est engagée dans une politique de responsabilité sociale et vise, dans sa démarche, à offrir toute la transparence requise. Nous invitons nos clients à faire de même et à promouvoir une relation respectueuse des intérêts de chaque partie prenante de la présente proposition. Les entreprises participantes peuvent obtenir un certificat de participation utilisable dans le cadre de leur rapport extra-financier (développement durable). Pour accord, (nom, signature et cachet) Date et lieu :

7 Nos prestations Gestion du stress Culture de la reconnaissance Vaste sujet, dont on ne finit pas de parler. Au travers de nos ateliers, nous invitons chacun à se ré-approprier sa part de responsabilité et de contrôle et ainsi permettre l utilisation de l énergie du stress à des fins créatives. Evidemment nous parlerons des symptômes et autres signaux d alerte mais nous cherchons surtout à construire les solutions les plus adaptées. Ces ateliers interactifs permettent d apprivoiser le stress et introduisent de nouvelles habitudes. La formule proposée permet une mise en pratique progressive. Bien-être Executive yoga (yoga in movement), formation de sensibilisation au non-conflit, médiation,... nous cherchons à oeuvrer au bien-être de tous. Responsabilité sociétale L humain, au coeur de notre mission Parmi les premières causes de stress et de désengagement, on trouve le manque de reconnaissance ainsi que le manque de sens. Un accompagnement, sous forme de formation ou de conseils vous aidera à sensibiliser les managers, team leaders et cadres effectifs ou «en devenir» à l importance de la reconnaissance dans les relations, ainsi qu à leur permettre d acquérir des compétences relationnelles, pour permettre à chacun de s épanouir pleinement dans le contexte professionnel. Ce n est pas par hasard que les entreprises les plus performantes actuellement veillent à stimuler un climat de confiance et de reconnaissance. Manager Authentique Une formation Sociéthique, destinée à développer les habiletés et compétences humaines notamment les «savoirs êtres» opérationnels des managers, cadres et hauts dirigeants. Viser l excellence par la valeur des hommes. Cette formation donnée à plus de 500 cadres d entreprises du CAC40 vous étonnera. Prochaine formation à Luxembourg en nov De nombreuses entreprises ont une approche responsable sans pour autant la valoriser, d autres cherchent à s inscrire dans un processus de responsabilisation. Un diagnostic permettra de photographier l existant, les forces et les axes d amélioration. Nos conseils et formations vous accompagnent dans ce processus. La RSE devient une valeur sûre dans un monde qui change. Et tout le monde en bénéficie. Ne ratez pas le train, même si vous êtes une petite PME, nous connaissons justement bien la situation et notre réseau de partenaires engagés nous permet d offrir le service adéquat. Nous travaillons avec des standards reconnus comme ISO26000, ou encore la G.R.I. pour le reporting extra-financier. Coaching Prendre du recul, clarifier ses objectifs, renforcer ses capacités d adaptation au changement, améliorer sa communication, désamorcer les tensions, accompagner la prise de responsabilité ou se repositionner, se dégager de certaines résistances ou d émotions perturbatrices, retrouver la confiance : autant de bonnes raisons, et bien d autres, pour un travail en binôme. Savoir-faire et savoirêtre au service de l individu pour l intérêt commun. «La vie est comme un miroir, si tu lui souris, elle te renvoie ton image» (Louis Nucéra)