Travail analytique/dynamique de la mécanique de tir. Situations pédagogiques pour développer le tir

Transcription

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2 Analyse de la mécanique de tir Travail analytique/dynamique de la mécanique de tir Situations pédagogiques pour développer le tir Le tir dans les phases de jeu Pourquoi ce livret? Le basket est un sport d'adresse. Il est primordial que nous mettions le tir au coeur de nos séances car c'est une «arme» fondamentale dans le registre technique du joueur. L'objectif de ce livret est de mettre en avant les composantes qui rentrent en compte dans la mécanique du tir afin d'appréhender tous les aspects du geste. Mais ce livret est également un outil pour nos jeunes entraineurs afin de mettre en place des situations d'apprentissage, de développement et de perfectionnement. Enfin, notre volonté est de contextualiser au maximum le perfectionnement du tir. Nous devons ainsi l'intégrer dans des phases de jeu afin que le joueur développe un sens tactique primordial à la bonne execution du geste. Bibliographie: Tir après enchainement offensif F.COURCIER (Formation Cadres Pas de Calais) Le travail du tir J.MOREAU, L.BUFFARD (Formation Cadres Pas de Calais) L'adresse de l'entrainement à la compétition G.HALIN La gestuelles de tir - (Pôle Espoirs Ile de France) Le tir C.EVANO (CD Ile et Vilaine) Le tir D.STEFFANUT (Formation Cadres Bretagne)

3 Comment tenir son ballon? L épaule, le coude et le poignet doivent être aligné avec le panier. La main qui ne tire pas est placée à côté et sert de support. Attention : elle ne doit bloquer la trajectoire de la main qui pousse. La balle doit reposer sur la palme des doigts (Equilibre : doigts écartés sur la balle ; sensations : le «grip» ; Contrôle de la force) Le poignet doit être fléchi en arrière ( rétroversion)et le coude doit former un angle droitsous le ballon L alignement segmentaire L alignement segmentaire entre le pied tireur La hanche L épaule le coude et le bras tireur avec la cible permet une précision balistique du tir extérieur. Corps légèrement fléchi, équilibré et stable. Les jambes écartées à peu près au niveau des épaules. L appui de la main de tir est légèrement avancé. Après le tir, le joueur doit retomber là où il avait pris l impulsion.

4 Le Rythme du Tir: Les tirs doivent respecter un certain rythme d exécution qui permet de coordonner l action des différents membres et l enchaînement correct des gestes et des forces. Il faut parfaitement dissocier l extension des jambes vers le haut et l extension des bras vers l avant pour ne pas provoquer de déséquilibre. La synchronisation Bras Jambe L efficacité du tir extérieur dépend en grande partie du niveau de relâchement du joueur (Sensation de tirer sans effort). Pour obtenir ce relâchement, il est important de synchroniser la montée des bras (armé) avec la flexion des jambes (passer sous la balle), puis la poussée des jambes avec l extension des bras (éjection). C est le problème majeur que rencontrent les jeunes joueurs dans l apprentissage du tir. L accrochage visuel Plus un joueur fixe rapidement et durablement la cible, plus la précision sera grande. Cette affir mation est la résultante d une étude menée entre des étudiants et des joueurs confirmés avec des capteurs qui analysaient le temps de fixation oculaire des joueurs lors du tir. La Finition du geste : Le bras tireur doit être tendu afin d obtenir un relâchement complet du poignet. Le poignet est cassé et les doigts doivent accompagner le ballon dans le cercle. Le bras guideur accompagne le tir sans intervenir sur le ballon dans le final du geste.

5 La rotation du Ballon La balle doit quitter les mains du tireur avec un effet rétroactif (sens inverse) avec une bonne flexion du poignet et des doigts. C est en roulant sur les doigts que le ballon va tourner. Cet effet permet d amortir la balle sur le cercle. Il faut également que le poignet soit «cassé» quand le ballon quitte la main du tireur. On dit que la main doit «fouetter» le ballon. A la fin du geste, les doigts doivent rentrer dans le panier. Garder cette position deux secondes est conseillé. La trajectoire La bonne trajectoire doit être verticale (du haut vers le bas). La trajectoire A est très difficile à réaliser car on est obligé de forcer le ballon à monter très haut. La force empêche de viser correctement. La trajectoire B est plus facile, car on utilise plus l adresse du tireur que sa force. Le ballon a les mêmes chances de rentrer dans le panier que la trajectoire A, mais utilise moins de force. La trajectoire C n est pas du tout verticale. Le tireur a plus essayé de toucher le panier que de marquer. La chance de marquer diminue beaucoup trop pour effectuer ce genre de tir. Conclusion : La trajectoire B est donc la meilleure trajectoire à utiliser.

6 (Analytique et dynamique) Le Tir plateau (Analytique) Les appuis ont un écartement un peu plus large que la largeur du bassin, le pied tireur légèrement avancé. Le bras est placé dans l alignement du pied tireur (le «rail» = pied, genoux, coude, bras). Le ballon est tenu sur la palme de la main. Le regard sera porté sur la cible Synchronisation entre la flexion de jambes et l armer. L armer du tir correspond au passage sous la balle en restant toujours dans l alignement. Le coude monte à la hauteur de l épaule et forme un angle droit. Le poignet est cassé. La balle est toujours sur la palme de la main. Synchronisation entre l extension des jambes et du bras. Le ballon est éjecté par une extension complète du bras qui reste dans l alignement. La finition s effectue sur les pointes de pieds, le poignet «cassé» et les doigts écartés (main dans le cercle). Recherche d une forte trajectoire

7 Le ramasser cuisse (Analytique) largeur du bassin, Les appuis ont un écartement un peu plus large que la légèrement avancé. Le ballon est sur la cuisse. Le bras est tendu et la main sur le devant de la balle. Les doigts sont déjà placés (s aider des rainures du ballon). Le regard sera porté sur la cible pendant tout le travail. La main ramasse la balle. Les jambes effectuent une légère flexion. Le poignet est rétro versé. Le coude rentré dans le rail (alignement) Synchronisation entre la flexion de jambes et l armer. Passer sous la balle en restant toujours dans l alignement. Le coude monte à la hauteur de l épaule et forme un angle droit. Le poignet reste cassé. La balle est toujours sur la palme de la main. Synchronisation entre l extension des jambes et du bras. Le ballon est éjecté par une extension complète du bras qui reste dans l alignement. La finition s effectue sur les pointes de pieds, le poignet «cassé» les doigts écartés (main dans le cercle). Le bras guide accompagne le tir sans participer à l éjection de la balle.

8 L'Attraper- Tirer (Dynamique) Jeter la balle devant. Faire correspondre le capté de balle avec la pose du 1er appui (ex photo n 2 : appui gauche et le capter de balle à 2 mains). Rentrer dans la balle en attaquant avec le talon (talon, plante, pointe). Les mains viennent se positionner correctement sur le ballon (doigts écartés). Le regard sur la cible. Synchronisation entre le travail de l armer et la pose du second appui. Ramener le second appui (pied tireur) légèrement devant le premier. Passer sous la balle en restant toujours dans l alignement. Le coude monte à la hauteur de l épaule et forme un angle droit. Le poignet reste cassé. La balle est toujours sur la palme de la main. Synchronisation entre l extension des jambes et du bras. Le ballon est éjecté par une extension complète du bras qui reste dans l alignement. La finition s effectue sur les pointes de pieds et avec le poignet «cassé»

9 Le «Hip Hop» (Dynamique) S'aligner face à cible en armant puis se décaler sur place de 90 après une impulsion. Ensuite ré-effectuer une impulsion pour revenir dans l'alignement du panier. Objectifs : Travailler autour de l éjection du ballon, du maintien de l équilibre dans les impulsions et de la synchronisation «poussée des jambes Montée du ballon». Le «Squat Jump» (Dynamique) Objectifs : Travailler autour de la synchronisation lors d une réception au sol. Etre capable de s'organiser au niveau segmentaire pour etre équilibrer lors de prise d'appuis.

10 Travail des appuis

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12 Travail de l'armer

13 Travail de la finition du geste

14 Situations globales

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19 Relation extérieur/extérieur - Sur attaque de la ligne de fond et passe corner oposé - Sur attaque de la ligne de fond et passe poste haut Le déplacement du non-porteur et son futur spot de tir dépend du déplacement du porteur de balle - Sur attaque dans l'axe et passe short corner - Idem avec ajout d'un défenseur à 45 opposé

20 - Sur attaque dans l'axe et passe à 45 à l'opposé - Tir en sortie d écran - Sur le curl, on travaille avec une passe à terre o Arrêt alternatif o Arrêt simultané Sur la sortie à 3 points : on y arrive progressivement avec les extérieurs. On travaille aussi sur des simultanés, des alternatifs engagé et effacé. Veiller à replacer correctement ses appuis. Sur le flare, pivoter à coté des plots, puis pas chassés pour s écarter, demander la balle main extérieure. - Tir après démarquage/dribble - Quand on prend ses appuis, être déjà sous la balle. Poser un dribble de percussion après un départ croisé et tirer - On demandera la même chose après un départ direct Variantes - Dribble d attaque loin (gagner du temps et de la distance) - Dribble court pour éviter d aller dans l aide - Dribble court et saut latéral pour augmenter la distance - Réception et dribbler de suite en effaçant

21 Tirs après relation extérieur / intérieur - Attendre l arrêt du joueur 3 pour passer - 3 fait action de jeu sur 1 ou 2 dribbles maximum. 1 après sa passe aiguille et reçoit la balle pour u tir à 3 points (varier les appuis : engagé, effacé, simultané) - Après sa passe, 3 coupe et reçoit de 4 au poste bas opposé et fait action de jeu o Pivoter engagé et tirer o Pivoter effacé et tirer o Action de jeu 1c0 et tir Passe de l intérieur à l extérieur, Attaque en 1 ou 2 dribbles de la ligne de fond ou du couloir central, Ouverture du joueur intérieur à l opposé du drive, Passe de l extérieur à l intérieur, tir 3 tirs consécutifs marqués Relation Intérieur-Extérieur Passe de l intérieur à l extérieur, Attaque en 1 ou 2 dribbles de l espace libéré, tir Ouverture du joueur intérieur vers poste haut ou short corner

22 - Tir après pick n roll Sur Ecran Rentrant - Tir après arrêt simultané dans la raquette - Passe à terre pour 4 qui flashe en s écartant de la raquette (attention au sens d ouverture) - Faire des grilles de tirs avec des colonnes par poste. Variantes : - Tir de l extérieur à 3 points, l intérieur joue que le rebond offensif Sur Ecran Sortant Tir secteur intérieur Tir poste bas aprés coupe vers panier Tir poste haut après démarquage flash

23 Tir en course Double pas classique (main derrière la balle, sur percussion, sur attaque placée), lay-up (main sous la balle, fin de contre attaque ou sur un défenseur plus petit), lay-back (appuis très près du panier ou tir en protection, rotation des épaules vers le centre, passer sous le cercle), tir crochet (main sur le coté, tir qui part d en haut, pour créer un espace entre le défenseu et le ballon), tir puissance (appuis et épaules parallèles à la planche, balle au niveau de l épaule, couper la course du défenseur), On pourra également travailler sur : Variation des appuis : décalés, un appui, petit pas grand pas, Variation dans l approche : vite, lent, Variation dans les réceptions : passe haute, basse, latérale, Attraper, dribbler, Travail avec opposition Appuis droite gauche et tir main gauche pour la dissociation bas/haut Mettre très rapidement une opposition croissante sur les tirs en course Double pas décalé : on ne travaille plus en longueur mais en largeur. On travaille dans un axe différent de celui de la course. Le joueur doit se repousser sur son premier appui, il va rebondir. On le travaillera uniquement après maîtrise des double pas normaux.

24 Le thème du tir est incontournable dans le développement du joueur. L'adresse et la notion de choix dans le jeu ( choix du tir, pourquoi? Dans quelles conditions?) nous semblent prioritaires afin de perfectionner au mieux nos jeunes joueurs. Le tir devra être développer en insistant sur la qualité de l'execution, la qualité des passes, le rythme ainsi que le timing. En réunissant ces éléments nous augmentons les conditions de réussite et ainsi nous maximisons l'efficacité lors de la durée hebdomadaire d'entrainement. Thomas LIGNEAU VSF BASKET