CATALOGUE DES PARCOURS

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1 LES PARCOURS 2015 Orientation & réorientation professionnelle Coaching / Outplacement Formations / Ateliers TALENTYSM info@talentysm.com KUMQUAT virginie@kumquat.lu Gestionnaires d un organisme de formation professionnelle continue CATALOGUE DES PARCOURS 2015

2 Vos Besoins en matière de formation : De la modularité, Des formations de courtes durées, La possibilité de réaliser des cycles sur plusieurs mois, Des contenus pratiques avec des techniques applicables de suite, Plus de participatif et de mise en situation, moins de théorie, L'intégration de votre culture d'entreprise, Des outils pédagogiques permettant la participation, l interaction. Notre solution : Les parcours modulables Une mission à durée variable : de deux heures à plusieurs mois, En fonction de vos besoins et de la disponibilité de vos collaborateurs, nous étudions ensemble un programme adapté, Des parcours «légos» modulables et adaptés à vos besoins, Des méthodes d'accompagnement basées sur les expériences vécues, des mises en situation, des jeux de rôles directement en lien avec les thèmes abordés, Une approche simple, claire, permettant une application immédiate, Une dynamique de cycle de formation permettant un suivi dans la durée et un meilleur ancrage des connaissances et compétences acquises par vos collaborateurs, Des débriefings systématiques à mi parcours sur les actions mises en place et les résultats obtenus, La possibilité pour les participants de bénéficier de séances de coaching à l issue de chaque parcours. Concrètement : Les parcours s étalent sur une durée à définir avec vous et se déroulent en fonction des disponibilités de vos collaborateurs, sur leur lieu de travail ou dans un endroit externe à votre société. - pendant la pause déjeuner de 12 à 14h, - en journée, - en after work de 18 à 20h, - le week end.

3 2015 LES PARCOURS SANTE Parcours «Vitalité et Equilibre» SERENITE Parcours «Efficacité et Bien Etre» RETRAITE Parcours «Ma retraite et moi» CO DEVELOPPEMENT Les Ateliers du Management

4 LE PARCOURS «VITALITE ET EQUILIBRE» NUTRITION REPOS «Bien manger, dormir suffisamment, se détendre, prendre le temps de s occuper de soi.» RESPIRATION RELAXATION PLEINE CONSCIENCE MOUVEMENT MOBILITE Nous savons tous que notre bien-être et notre capacité à mener plusieurs vies de front dépend aussi de notre capacité à nous traiter avec bienveillance. Pourtant, passer de la théorie à la pratique peut sembler un pas difficile à franchir. Vous êtes confronté à une charge de travail de plus en plus lourde, très souvent obligé de rester assis face à un ordinateur du matin au soir. Surcharge de travail, fatigue des trajets quotidiens, harcèlements des mails, messages et appels téléphoniques vous irritent. Vos muscles se serrent, la respiration se bloque et les soucis s incrustent. Vos pauses déjeuners se déroulent avec un sandwich dans une main, la souris de l ordinateur dans l autre, les yeux rivés vers l écran. Si vous n y prenez garde, votre santé va exploser, physiquement et mentalement. LES OBJECTIFS Le parcours «VITALITE ET EQUILIBRE» propose aux participants de se (ré) approprier les bons réflexes et attitudes pour préserver leur santé et leur équilibre intérieur. A l issue de ce parcours, les participants : - Auront les clés pour rester en forme tout au long d une journée de travail, - Repartiront avec les techniques pour se dégager du stress et restaurer leur énergie, - Se seront familiarisés avec les outils simples et faciles à réaliser au quotidien pour rester en bonne santé physique et psychique. POUR QUI? Tout public Axé essentiellement sur les techniques de développement personnel, exercices physiques et conseils d hygiène de vie, notre parcours «VITALITE ET EQUILIBRE» est adapté pour répondre aux besoins spécifiques exprimés par nos clients. Notre méthodologie alterne apports théoriques, exercices d'appropriation et échanges d expériences. Les participants repartent avec «trucs et astuces» à consommer sans modération et des fiches pratiques à consulter à souhait. Les participants repartent avec trucs et astuces à consommer sans modération et des

5 A OUTILS LE PARCOURS «VITALITE ET EQUILIBRE» LES THEMES BOIRE, MANGER, DORMIR Satisfaire ses besoins primaires, Prendre soin de son alimentation, L assiette plaisir et santé, S hydrater régulièrement, Avoir un sommeil suffisant et de qualité. SE DETENDRE & RESPIRER Respirer lentement et profondément, Ralentir son pas, Faire des pauses, Gouter l instant présent, Savourer les «petites choses positives». SE RELAXER & SE RECENTRER Pleine conscience, Méditation, Visualisation, Autohypnose, Cohérence cardiaque. ERGONOMIE & SOFT GYM SE (RE)METTRE AU SPORT AVANCER SEREINEMENT DANS SES PROJETS Exercices physiques à réaliser au bureau, à la maison, Faire de la gym sans en avoir l air, Favoriser la prise de conscience corporelle, Mobiliser, étirer le corps. Sport et santé, Sport et estime de soi, Quel sport pour moi? Le sport, quand? Le sport, à quel rythme? Allier plaisir et régularité. Définir ce qui est important pour soi, Revoir ses priorités, Avancer par petits pas, Patience & Persévérance, Accepter de se tromper, Célébrer les succès. CONCRETEMENT Le parcours «VITALITE ET EQUILIBRE» est étalé sur une durée de 8 à 12 semaines pour une intégration en profondeur des principes et techniques proposés et engendrer un changement durable. Une prise de contact individuelle est effectuée par le formateur avec chaque participant par mail une dizaine de jours avant le démarrage visant à clarifier le contexte et objectifs personnels, les besoins. Un bilan est réalisé à mi-parcours. Deux séances de coaching individuel d une heure sont proposées (en option) en fin de parcours.

6 LE PARCOURS «EFFICACITE ET BIEN ETRE» 2015 «EFFICACITE ET BIEN ETRE» QU EST CE QUI EST IMPORTANT POUR MOI? DE QUOI AI-JE BESOIN? LE PARCOURS Comment conserver votre optimisme et votre enthousiasme face à vos responsabilités privées et professionnelles? Comment remettre de l ordre et du sens dans vos priorités? REEQUILIBRER MA VIE REDONNER DU SENS SOUFFLER Comment rester efficace tout en prenant un temps pour soi? Nous sommes happés par le tourbillon quotidien, les contraintes, les charges professionnelles, familiales et privées et «faire le tri» devient une contrainte de plus. LES OBJECTIFS Le parcours «EFFICACITE ET BIEN ETRE» propose aux participants de construire davantage de sens dans leurs choix, leurs priorités, de redonner leur juste place à leurs valeurs. A l issue de ce parcours, les participants : - Se seront posé les bonnes questions et appris à desserrer l urgence en mettant la réalisation de leurs besoins propres à l honneur, - Auront acquis les techniques et outils pour mettre en évidence leur relation au stress et apprendre à l enrayer, - Auront appris à identifier le discours interne qui pourrait nuire à leur réalisation professionnelle et personnelle et à développer une attitude positive pour maintenir leur équilibre en situation de changement permanent. POUR QUI? Tout Public Axé essentiellement sur les techniques de développement personnel, notre parcours «EFFICACITE ET BIEN ETRE» est adapté pour répondre aux besoins spécifiques exprimés par nos clients. Notre méthodologie alterne apports théoriques, exercices d'appropriation, jeux de rôles et échanges d expériences. Les participants repartent avec «trucs et astuces» à consommer sans modération et des fiches pratiques à consulter à souhait.

7 LE PARCOURS «EFFICACITE ET BIEN ETRE» LES THEMES REPRENDRE CONTACT AVEC SOI CONCILIER VIE PRIVEE ET VIE PROFESSIONNELLE COHABITER SAINEMENT AVEC LE STRESS Faire le point, Mes valeurs, De quoi ai-je besoin? La roue de mes permissions. Ma vie professionnelle, Mon évolution personnelle, Ma vie sociale et amicale, Ma vie familiale, Construire ses priorités. Quand le stress se manifeste-t-il? Comment le stress m affecte-t-il? Mieux vivre en présence du stress, Les techniques. LE MONDE INTERIEUR QUI REGIT NOS REUSSITES La dictature du binôme Croyances/Pensées, Les voix internes qui dictent nos comportements nuisibles, Rester maître de ses réactions face aux évènements. NOTRE ATTITDE DETERMINE NOTRE ALTITUDE Se construire un environnement motivant, Savoir s entourer, Développer des relations harmonieuses, Développer ses capacités de résilience. ESTIME DE SOI ET CONFIANCE EN SOI Autodiagnostic, Prendre conscience de ses propres capacités, Développer l assertivité, Techniques pour améliorer estime et confiance en soi. CONCRETEMENT Le parcours «EFFICACITE ET BIEN ETRE» est étalé sur une durée de 8 à 12 semaines pour une intégration en profondeur des outils et techniques proposés et engendrer un changement durable. Une prise de contact individuelle est effectuée par le formateur avec chaque participant par mail une dizaine de jours avant le démarrage visant à clarifier le contexte et objectifs personnels, les besoins. Un bilan est réalisé à mi-parcours. Deux séances de coaching individuel d une heure sont proposées (en option) en fin de parcours.

8 LE PARCOURS «MA RETRAITE ET MOI» 2015 QU EST CE QUI EST IMPORTANT POUR MOI? DE QUOI AI-JE BESOIN? Vous pensez à prendre votre retraite prochainement Vous vous posez des questions quant à la gestion future de votre temps REEQUILIBRER MA VIE REDONNER DU SENS SOUFFLER Vous souhaitez donner leur place à de nouveaux projets tout en restant dispnible pour les vôtres Le passage à la retraite est un cap majeur qui peut venir bouleverser l individu qui risque de passer du «TOUT» au «RIEN». Il est essentiel de bien anticiper cette étape en revisitant ses propres certitudes par rapport à cette période de vie, à veiller à gérer le changement dans la continuité et faire émerger un nouveau projet porteur de sens pour l individu. LES OBJECTIFS Le parcours «MA RETRAITE ET MOI» propose aux participants de mener une réflexion quant à la gestion de leur future liberté et à l optimisation de leur potentiel en veillant à la prévention du vieillissement. Au terme de ce parcours, les participants : - Auront effectué un état des lieux par rapport aux différents axes de leur vie et l orientation qu ils souhaitent leur apporter, - Auront pris les résolutions et posé les choix nécessaires pour la suite, - Défini quelques pistes pour gérer ce changement de vie et cheminer vers un nouvel équilibre. POUR QUI? Toute personne souhaitant préparer cette étape importante de la carrière professionnelle et se projeter vers une nouvelle étape.

9 LE PARCOURS «MA RETRAITE ET MOI» LES THEMES PRENDRE DE NOUVEAUX REPERES FAIRE LE POINT DEFINIR SES ENVIES, GOUTS, BESOINS Le rapport au temps, Un nouvel environnement, Un nouvel équilibre dans le couple, De nouvelles relations sociales. Ma vie personnelle, Ma vie sociale et amicale, Ma vie sentimentale, Ma vie familiale, Mes croyances par rapport à la retraite. Mes valeurs, Mes besoins, Mes centres d intérêts, Mes sources de plaisir, La roue des permissions. HYGIENE DE VIE Equilibre alimentaire, Se ménager des plages de repos, Entretenir sa forme physique, Entretenir sa mémoire, Préserver une image de soi positive CULTIVER UNE PENSEE POSITIVE Entretenir son «capital social», Nourrir son optimisme Développer ses capacités de résilience, Reconnaître les «bons moments de la vie» ELABORER UN «PROJET DE VIE» Découvrir ses potentiels Trouver son rythme propre, Quelles activités? Quels loisirs? Offrir ses compétences. CONCRETEMENT Le parcours «MA RETRAITE ET MOI» est étalé sur une durée de 8 semaines pour une intégration en profondeur des principes transmis et pour engendrer un changement durable. Une prise de contact individuelle est effectuée par le formateur avec chaque participant par mail une dizaine de jours avant le démarrage visant à clarifier le contexte et objectifs personnels, les besoins. Un bilan est réalisé à mi parcours. Deux séances de coaching individuel d une heure sont proposées (en option)à 12 semaines pour une intégration en profondeur des principes transmis et pour engendrer un changement durable.