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1 MA J U I N / J U I L L E T ante L E J O U R N A L D I N F O R M AT I O N D E S A D H E R E N T S D AV E N I R S A N T É M U T U E L L E Un été Un été en toute sécurité MA SANTÉ VOTRE MUTUELLE 5 QUESTIONS À Le RSI et la prévention santé La fabrique à menus p. 3 p. 6 p. 7 Un allergologue

2 EDITO L ACTU SANTÉ En br Stéphane LEVEQUE Président d AVENIR SANTÉ MUTUELLE Ce n est pas à vous que je vais l apprendre mais les temps sont durs. Durs pour notre pays qui peine à trouver le chemin de la croissance. Durs pour vous, adhérents, qui vous posez des questions quant à votre avenir ou celui de vos enfants. Et bien, le secteur de la Mutualité traverse également une période similaire depuis des années. J en veux pour preuve la dernière hausse de notre contribution à l Autorité de Contrôle Prudentiel (ACP) qui veille, et c est une bonne chose, dont nous avons besoin, à la protection des adhérents des mutuelles en mettant en œuvre, notamment, la réforme européenne dénommée Solvabilité II. Mais dans une période de crise économique, ses prélèvements impactent directement les mutuelles qui sont de plus en plus taxées. De plus, l accord National Interprofessionnel (ANI) rendant obligatoire la complémentaire santé pour tous les salariés, aura pour conséquence de pénaliser les mutuelles au détriment des groupes et notamment les Insti - tutions de Prévoyance, car l accord prévoit un système de désignation. Ceci étant dit, sur ce dernier point, l'heure est à l'expectative car le Conseil Constitutionnel vient de censurer cette clause de désignation, je resterai donc, pour l'instant, très vigilant mais ainsi AVENIR SANTE MUTUELLE, en sa qualité de mutuelle interprofessionnelle, devra donc être présente. Vous le voyez, la mutualité évolue dans une ère où la dynamique est généreuse dans son ambition, mais couteuse dans son application. Il était important que je vous en fasse part. Tous ces dossiers sont au coeur de nos préoccupations et vous pouvez compter sur nous pour défendre au mieux vos intérêts et préserver à chaque adhérent d AVENIR SANTE MUTUELLE un accès aux soins durables aux prix les plus justes. Permettez-moi à la veille des congés d été 2013, de vous souhaiter un très bel été, le plus ensoleillé possible. MUTUALITÉ FRANÇAISE Attention aux appels téléphoniques frauduleux! Attention aux appels téléphoniques frauduleux! Depuis avril, une utilisation frauduleuse du numéro de téléphone du standard de la Fédération Nationale de La Mutualité Française a été cons - tatée. Cette manœuvre a probablement pour but de contourner le filtrage des appels masqués en utilisant un faux numéro, à des fins de démarchage commercial ou de harcèlement téléphonique. Si vous avez été victime d appels présentant abusivement le numéro et se réclament de la Mutualité Française, nous vous invitons à prendre contact avec votre mutuelle (N Vert gratuit : ). Et s urtout en cas d appel de ce genre, ne donnez aucune information vous concernant (coordonnées bancaires, mail, téléphone ). Nous vous rappelons que la Fédé - ration Nationale de la Mutualité Française ne pratique pas de démarchage téléphonique. Vos signalements nous aideront à ins truire la plainte déposée par la Mutualité Française. DÉBAT Le débat sur la chirurgie préventive est relancé Jamais une campagne institutionnelle de santé publique n'aurait eu un tel écho En révélant publiquement avoir subi une ablation préventive des deux seins (double mastectomie) du fait d'une prédisposition génétique aux cancers du sein, l'actrice américaine Angelina Jolie a mis ce sujet médical à la "Une" des médias du monde entier. Son choix d'une intervention radicale pourrait bien faire des émules chez d'autres femmes présentant une mutation des gènes Brca1 ou Brca2. Au risque, s'inquiètent des spécialistes, de pousser vers la chirurgie des patientes qui jusque-là se satisfaisaient d'une surveillance assidue. Le recours à la chirurgie n est pas une décision facile et l opération peut être psychologiquement éprouvante pour les femmes. Plus de 30 % des Américaines présentant une mutation des gènes Brca1 ou Brca2 ont recours à l'ablation préventive. Les Françaises, elles, sont moins de 10 %. HI-TECH Le bracelet intelligent L Américain Jawbone a lancé ce printemps son bracelet connecté UP qui surveille votre santé. Dans l optique de votre bien-être, ce bracelet ne contient pas moins de 115 brevets. Pourquoi faire? Pour capter les mouvements, compter le nombre de pas effectués dans une journée, analyser les calories dépensées et la qualité du sommeil de la personne qui le porte et observer sa santé mentale. Surfant sur la tendance du A voir en vidéo sur 3/5 Trois lycéens sur cinq affirment avoir déjà été ivres. Selon une étude du Bulletin Épidémio - logique Hebdomadaire, les comportements d'alcoolisation comme les ivresses, se multiplient rapidement pendant les années collège et lycée : alors que 7% des élèves de 6 ème admettent avoir déjà été ivres, le taux atteint 69% en terminale. Vos contacts : Nos équipes sont à votre disposition, n hésitez pas à les contacter MA SANTE n 2 Trimestriel Directeur de la Publication : Stéphane LEVEQUE, Président et Christian DUCATEZ, Directeur Général Médecin conseil : Docteur Agnès JOURDAN Conception originale, mise en page, rédaction, impression : Agence MULTIMODAL Imprimé en exemplaires crédits photos : Agence MULTIMODAL, Fotolia/Thinkstock Numéro de Commission Paritaire : 0915 M AVENIR SANTé MUTUELLE.

3 ef VOTRE MUTUELLE quantified self, le système UP repose sur le bracelet, directement lié à une application qui collecte et stocke vos données personnelles et les analyses pour un suivi quotidien. En bonus : une fonction réveil permet également au bracelet de vous réveiller, par vibrations, durant une phase de sommeil légère, pour commencer la journée dans une forme optimale. LE RSI ET LA PREVENTION SANTE Un accompagnement des indépendants secteur auto-moto pour prévenir les risques professionnels Le secteur auto-moto (garagistes, carrossiers et vendeurs de véhicules) bénéficie maintenant du programme RSI «Prévention pro» du fait de son exposition à des risques spécifiques pouvant nuire à la santé. Ces professionnels reçoivent actuellement un kit de prévention proposant : INTERNET Crédits photo : Jawbone UP - Photo: Ariel Zambelich/Wired Google prisé autant par les médecins que les patients Selon le premier baromètre web et santé publié par Listening Pharma et l agence de communication Hopscotch Digital, 96 % des médecins généralistes consultent Google pour s informer sur les annonces officielles, les nouveautés scientifiques, les produits ou pour une aide pendant leur consultation. Les médecins privilégient les informations de sites officiels et institutionnels mais aussi les sites de laboratoires. Pour leur part, les patients plébiscitent les réseaux sociaux et les sites grand public pour s informer sur leur santé. Il s agit par ailleurs des sites les plus visibles, c est à di re les mieux référencés sur Google : Wikipedia et Doctissimo en tête. Un auto-questionnaire et un bon de prise en charge permettant de bénéficier gratuitement auprès du médecin traitant d'une consultation médicale, sans avance de frais, consacrée aux risques professionnels, Un guide d'information et de prévention offrant de nombreux conseils pratiques. Un programme testé et efficace Ce programme est utile et efficace puisque les assurés ayant déjà participé : l ont trouvé intéressant à 83 % présentaient au moins un état pathologique pouvant être en lien avec l exercice de leur profession à 80 % ont adopté de nouveaux comportements au travail (81 %) Le RSI poursuit donc sa démarche de sensibilisation des assurés quant à leur santé au travail. Et vous? N hésitez pas à consulter et préservez votre capital santé : votre bonne santé contribue aussi à la pérennité de votre entreprise. Contact RSI : Juin 2013 MA SANTÉ 3

4 À LA UNE Un été en toute sécurité Alors que l été approche et que le nombre de jours nous séparant des vacances sont désormais comptés, petit tour d horizon des précautions à prendre pour profiter pleinement de son été sans risque. Le soleil : ami ou ennemi? Les vacances riment forcément avec soleil. Mais gare à l exposition à outrance! Entre coup de soleil, allergies, insolation ou hydrocution, sans protection, le soleil peut devenir votre pire ennemi. Soyez vigilant vis-à-vis de vos enfants. Administrez leur une crème solaire adaptée (de préférence water proof) avant de sortir dehors puis toutes les deux heures. N oubliez pas de couvrir leurs têtes et d alterner période de soleil et période d ombre. Les heures les plus chaudes de la journée sont entre 12 et 16h, c'est le moment où les rayons UV sont les plus dangereux. Pour les personnes les plus âgées, l hydratation est essentielle. Veillez à ce qu elles boivent régulièrement. Près de l eau, veillez au grain Que serait un été sans une petite baignade? Mer ou piscine, là encore, il faut redoubler de prudence, car un accident est vite arrivé. En lien avec le soleil, attention à l hydrocution. Rentrer dans l eau progressivement permettra à votre corps de s adapter au changement de température. Pensez à vous mouiller 4 Juin 2013 MA SANTÉ

5 le haut du corps (tête, nuque, épaules) avant de plonger. Ne laissez jamais un enfant près de l eau sans surveillance. La noyade est possible qu elle que soit la profondeur. Equipé de brassard, bouée ou flotteur, il doit rester sous la vigilance d un adulte. En piscine, la loi impose de mettre un grillage. Il est également possible d installer un détecteur qui déclenche une alarme si un enfant tombe dans la piscine. Pour les petites piscines gonflables, il est important de vider l'eau après la baignade ou d'enlever l'échelle pour les piscines hors-sol. L été est également synonyme de longues journées et donc de longues veillées. S il est normal que le rythme se décale en vacances, veillez également à votre sommeil et à celui de vos enfants, les jours de grandes activités ou de voyages particulièrement. Enfin, amateurs de destinations exotiques pensez à vous informer des risques sur place et à mettre à jour les vaccins nécessaires. LA TROUSSE À PHARMACIE Pince à épiler Thermomètre Gants Solution hydro alcoolique Pansements Désinfectant / Sérum physiologique Antidouleurs Pommade apaisante Crème solaire Répuls if anti-insectes A compléter selon la destination VOUS CONSEILLE Suivre son traitement médicamenteux en vacances Suivre un traitement médicamen - teux hors de chez soi est souvent difficile. Il faut s y préparer, en particulier si l on quitte la France. Il est d abord essentiel de bien évaluer les quantités à emporter. On conseille d emporter une semaine de médicaments en plus de la durée du séjour en cas de prolongation du déplacement. Tous les médicaments doivent être emportés avec leur emballage et l ordonnance en cours. En avion, il vaut mieux les prendre dans les bagages à main. Autre précaution : le passage des frontières avec des médicaments de la famille des stupéfiants exige des autorisations spécifiques (métha done, morphine, traitement contre l hyperactivité ). L autorisation de transporter le traitement est délivrée par l agence régionale de santé, sur présentation d une ordonnance et d une demande du médecin. Enfin, en cas de décalage horaire, il vaut mieux respecter au maximum les délais, plutôt que les horaires. (Source : France Mutualité) Travailler tout en aidant un proche au quotidien Un enfant handicapé, un mari qui se casse la jambe, une mère âgée un jour ou l autre, de façon plus ou moins durable, nous pouvons tous devenir des aidants familiaux. Comment gérer cette double vie et éviter d être pénalisé au travail? Quatre millions de personnes aident un proche dans sa vie quotidienne. Une situation peu prise en compte par le monde du travail et qui s avère pourtant difficile à gérer pour un salarié. Nous sommes au début d un phénomène : la dépendance de nos aînés va s inscrire dans le long terme, selon Nicolas Leblanc de la direction relations institutionnelles et mutualistes à Macif-Mutualité. Pour éviter les discriminations au travail et soutenir leurs salariés aidants, les employeurs doivent leur proposer de nouveaux outils. Et les autres parties prenantes partenaires sociaux, élus doivent aussi trouver des solutions. Au-delà des facilités prévues par les textes, les règlements intérieurs des entreprises et les conventions collectives peuvent prévoir des aménagements particuliers (télétravail, modifications des horaires etc). Mais parfois, l initiative vient aussi des salariés : échange de plages de travail ou dons de congés, une solidarité informelle peut se développer dans des entreprises à taille humaine. Sans compter que grand nombre d aidants ont développé des compétences de débrouillardise, d adaptation et d endurance qui peuvent être aussi très précieuses aux employeurs. CONGÉS ACCESSIBLES AUX AIDANTS FAMILIAUX CONGÉ DE SOLIDARITÉ FAMILIALE : CONGÉ ENFANT MALADE : CONGÉ DE PRÉSENCE PARENTALE : CONGÉ DE SOUTIEN FAMILIAL : (Source : France Mutualité) 3 mois max, renouvelable, non rémunérés. (possibilité de percevoir allocation journalière d accompagnement d une personne en fin de vie). 3j/an, non rémunérés sauf disposition de la convention collective Réserve de 310 jours espacés dans la limite de 3 ans, non rémunérés. (possibilité de percevoir allocation journalière de présence parentale) 3 mois max, non rémunérés. Juin 2013 MA SANTÉ 5

6 MA SANTÉ AU QUOTIDIEN OSEZ Les exercices respiratoires! Pour apaiser ses tensions et retrouver force et concentration, tout se joue dans la respiration! Respirer c est vivre : un concept des plus triviaux, tellement instinctif qu on ne lui prête aucune attention. Pourtant la plupart des gens respirent superficiellement. L air vicié est mal expulsé et l air frais peine à entrer. Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique. La clé de tout exercice respiratoire réside dans la respiration consciente : se concentrer sur sa respiration (quitte à poser une main sur son ventre et une sur sa poitrine) et visualiser le chemin de l air dans son organisme. Après, toutes les déclinaisons sont possibles : inspirer lentement, en comptant, bloquer sa respiration entre l inspiration et l expiration, respirer sur des pas etc. Se concentrer sur sa respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses pensées sur le présent. MÉMO R comme Respiration consciente, souvent possible dans toutes situations de la vie quotidienne. E comme Énergie, avec la lumière et la nourriture, rappelez-vous que l air est une source essentielle d énergie. S comme Soufflez avec deux F, l expiration devant être deux fois plus longue que l inspiration. P comme Persévérez, plus vous pratiquerez et plus vous récolterez les bienfaits d une bonne respiration I comme Inspiration en se souvenant de bien gonfler la paroi abdominale R comme Respiration = Relaxation (modèle R.E.S.P.I.R, par Bénédicte Fieller, sophrologue) Nutrition : La Fabrique à menus Plus besoin de se creuser la tête, la Fabrique à Menus se charge de vos repas! Fini les casse-têtes de début de semaine et le manque d inspiration récurrent devant son réfrigérateur, désormais la Fabrique à Menus fait (presque!) à manger à votre place. Lancé par l INPES (Institut Natio nal de Prévention et d Éducation pour la Santé) en avril dernier, ce site propose, en quelques clics, des menus simples et variés. Au total, ce sont plus de 2300 recettes qui tiennent compte des repères nutritionnels du Programme National Nutrition Santé (PNNS). En choi - sissant le nombre de jours, de types de repas et de personnes, ainsi que d éventuels régimes spécifiques, les menus sont optimisés pour correspondre à chaque foyer. La Fabrique à Menus accom pagne aussi ses idées menus des recettes détaillées ainsi que de la liste de courses, le tout, pour moins de 6 par jour et par personne. Ne vous reste plus qu à cuisiner tout ça! 6 Juin 2013 MA SANTÉ

7 5 questions à un allergologue Alors que la plupart d entre nous se réjouissent du retour des beaux jours, pour 10 à 20 % des Français, cela annonce la réapparition des symptômes allergiques. Comment s en protéger? Réponses avec le Dr Farid Marmouz, allergologue à Pontoise. Quels sont les symptômes principaux d une allergie printanière? Les pollens en rentrant dans l appareil respiratoire par les bronches vont provoquer des symptômes, généralement une rhinite, une conjonctivite, une trachéite et parfois même de l asthme pour les plus fragiles. En quoi consistent les tests allergiques? Le «prick-test» concerne les allergènes de l'environnement (acariens, pollens, moisissures ). On dépose une goutte de chaque allergène, que l on va piquer, sur l'avant-bras, en réalisant un témoin négatif et un positif. Le témoin positif provoque un bouton et une rougeur. Le témoin négatif ne doit normalement provoquer aucune réaction. Au bout d une vingtaine de minutes, les tailles du bouton et de la rougeur sont comparées au témoin positif et interprétées comme une réponse allergique ou non. De quelle manière l allergie au pollen est-elle traitée? Les symptômes allergiques peuvent être traités par des antihistaminiques et anti-inflammatoires mais pour les cas les plus sérieux, mieux vaut se désensibiliser. Cela consiste soit à injecter sous cutanée, tous les mois et sur plusieurs années, des pollens de graminées, soit à ingérer des gouttes de l allergène pour induire une tolérance. Au-delà du traitement, comment mieux vivre son allergie? Il faut prendre des précautions au quotidien : éviter de tondre le gazon ainsi que de faire des ballades en pleine nature en période de floraison, fermer les fenêtres en journée et bien se laver les cheveux après les sorties. De manière globale comment évolue l allergie aux pollens? On remarque que les allergies sont de plus en plus fréquentes et sévères malgré les progrès effectués au niveau du dépistage et des traitements. Cette année la pollinisation a eu lieu relativement tard et les redoux ont fait exploser les cas allergiques de manière brutale. VOUS CONSEILLE ETOUFFEMENT, Ayez les bons réflexes Si dans votre entourage une personne s'étouffe, apprenez à réagir vite pour lui adminis - trer les premiers secours et réaliser les gestes qui sauvent. A voir en vidéo sur En cas d étouffement chez un adulte : Donnez d'abord 5 claques, main à plat, dans le dos de la victime. En cas d'échec, pratiquez la méthode de Heimlich : Placez-vous debout dans le dos de la victime, les bras autour de son abdomen Appuyez votre poing au-dessus de son nombril, la deuxième main sur la première et faites plusieurs tractions brèves vers le haut (en mouvement de virgule) de façon à expulser le corps étranger sous l'effet de la pression. Attention à ne pas exercer une pression trop forte au niveau des côtes. Dr FARID MARMOUZ : allergologue à Pontoise A voir en vidéo sur Chez un nourrisson : Chez l'enfant de moins de 2 ans, il existe une autre technique : la méthode de Mofenson. En position assise, posez le bébé à plat ventre sur votre avant-bras (lui-même posé sur votre cuisse), tête en avant, légèrement penchée vers le bas. Avec la paume de votre autre main, tapotez le dos du bébé, entre ses omoplates. Il faut mettre assez de force, et en même temps tenir compte de la fragilité du nourrisson. Juin 2013 MA SANTÉ 7

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