Demander aux panélistes de parler d un vécu difficile au cours de leur vie, au niveau professionnel et/ou personnel,

Transcription

1 L équilibre travail vie personnelle : vous, y arrivez-vous? vous? Panélistes : Dr K. Asli, Dre F. Boulé, Dre D. Drolet Dre L. Gaudreault, Dre S. Turcotte Animatrices : Dre Anne Magnan, Dre Muriel Mury Colloque sur la santé des médecins, Orford, 2 octobre 2009

2 Demander aux panélistes de parler d un vécu difficile au cours de leur vie, au niveau professionnel et/ou personnel, familial. Évoquer la situation ou l évènement. Identifier la détresse et les émotions ressenties. Parler de la prise de conscience de leur vécu. Décrire comment il a géré cette épreuve de vie pour trouver un équilibre ou le retrouver.

3 Il est possible pour un médecin de parler avec authenticité d une crise de vie familiale, personnelle et de son impact professionnel. «raconter un bout de vie difficile et la façon dont j ai concilié le tout, demande une bonne dose d humilité»

4 Le courage de parler de ses émotions devant les pairs Le respect de ses valeurs propres et de son vécu Des attitudes positives permettant de faire face à des problèmes et de les résoudre La notion de résilience

5 Les expériences présentées Surcharge de travail et impacts sur la vie familiale : y a-t-il des solutions? Conciliation travail-famille quand l adolescence secoue la famille. Comment faire? Surcharge chronique au travail : comment ne pas fuir? Accompagnement d un parent malade : comment concilier travail et famille? Quand la famille se recompose, comment gérer travail et famille?

6 Dr Khashayar Asli Surcharge de travail, diminution de l équipe médicale, du temps de présence à la maison et les impacts au niveau de la vie familiale

7 Dre Francine Boulé Accompagnement de sa fille aînée lors du passage à l adolescence : les conséquences personnelles, familiales et professionnelles

8 Dre Denise Drolet Quand des collègues quittent, comment faire face à la surcharge et trouver un équilibre pour pouvoir rester?

9 Dre Lynn Gaudreault Accompagnement d un parent malade sur du long terme et la gestion avec le travail exigeant au quotidien.

10 Dre Suzanne Turcotte Quand la famille se recompose, comment gérer travail et famille?

11 Les messages clés Prendre le temps. To be good enough ou Suffisamment bon. Lâcher prise. Déléguer. Pouvoir d agir.

12 Prendre un temps d arrêt Prendre du temps pour récupérer de notre dette de sommeil du temps pour soi sans être en charge de qui que ce soit soin de soi «Prendre soin de soi, c est la capacité d identifier, de reconnaître et de respecter ses besoins et aussi de se questionner sur la façon d y répondre.»

13 Principe : suffisamment bon (t b d h) (to be good enough) En opposition au perfectionnisme État d esprit qui tient compte de la réalité : que la perfection n est pas de ce monde! Attente vs objectif (je dois vs je souhaite) Suffisamment bon = viser l excellence; un Suffisamment bon viser l excellence; un changement de paradigme!

14 Le lâcher-prise Le Petit larousse 2006 : Lâcher : du latin laxare, rendre quelque chose moins tendu, cesser de tenir, de retenir, laisser échapper malgré soi, Laisser aller, détendre, relâcher Cesser de serrer ce que l on avait en main, céder Prise : action de saisir, de maintenir serré Lâcher-prise : cesser de tenir, de serrer ce que l on avait en main; abandonner une tâche... Donc une approche souple de la vie qui permet de s ouvrir à l imprévu, de s abandonner à l inconnu

15 Lâcher-prise ne requiert pas de force, mais la volonté d en constater la nécessité...quand on comprend que s accrocher est douloureux, lâcher-prise est un réflexe inévitable. Lâcher-prise est uniquement une question d abandon de soi. Guy Finley En se centrant sur le ici et maintenant, on met une barrière à l inquiétude «Choisir, c est jouir. Douter, c est souffrir.» C. Portelance

16 Déléguer Accepter de dire «je ne suis plus disponible» Ne pas tout assumer Être soulagé d une tâche Permettre de prendre leur place à d autres professionnels de la santé peut faire qu ils se sentent mieux L ouverture sur le travail interdisciplinaire peut être plus efficace

17 Pouvoir d agir «98 % dun d un agent stresseur ne peuvent être maîtrisés, mais il reste 2 % sur lesquels nous pouvons agir.» «Donnez-moi ila Sérénité Séé itéd d accepter les choses que je ne puis changer, le Courage de changer les choses que je peux et la Sagesse d en connaître la différence.»

18 Triangle dramatique (Karpman) Agresseur Impuissance Victime Sauveur Des jeux et des hommes, Éric Berne

19 Triangle thérapeutique Créatif Puissance Garant Responsable

20 À la recherche constante de l équilibre Et vous, où vous situez-vous? Identité rétrécie; Réaliser le travail ou se réaliser (Vézina et coll., 1992)

21 Qu est-ce que les panélistes ont fait?

22 Discussion avec la salle Animation avec Dre Anne Magnan et Dre Muriel Mury Expériences personnelles qui pourraient se rattacher à ce qu on vient de nommer. Partager les stratégies que ce sujet évoque en vous. L expérience d un dun collègue, la vôtre. Commentaires, questions des panélistes en lien avec ce sujet.

23 Conclusion

24 La résilience Définition : Résilience : du latin re-salire, ressaut, résilier Traduction anglo-saxonne : ressort moral, qualité de quelqu un un qui ne se laisse pas abattre «Résistance aux chocs et capacités à se développer normalement en dépit de circonstances adverses.» Anthony et Rutter «Le sujet qui a été traumatisé parvient à reprendre un autre type de développement qu on appelle processus résilient.» Cyrulnik

25 Être résilient Les indicateurs de résilience : perspicacité, indépendance, aptitude aux relations, initiative, créativité, humour, moralité Les facteurs de protection pour protéger du traumatisme : l estime de soi, la confiance, l optimisme, l espoir, l autonomie, l endurance, la capacité à combattre le stress, la sociabilité

26 Être résilient C est accepter et se reconnaître la capacité de vivre une gamme d émotions C est générer des attitudes positives permettant de faire face à des problèmes et de les résoudre

27 Quelques phrases-clés Le mieux est l ennemi du bien. (Voltaire) Je ne peux répondre à tout de façon idéale. Je peux choisir ce que je privilégie. Choisir, c est renoncer. (André Gide)

28 Bibliographie Ratnapalan S., Batty H. Être juste correct. C Family Physician Journal. 2009; 55 : Ladouceur R. Éditorial : Plaidoyer pour un médecin de famille «juste correct». C Family Physician Journal. 2009; 55 : 238. Jonhson C. Les périls du perfectionnisme ou comment devenir son propre ennemi. Le Médecin du Québec 2009; 44 : Roman S., Cummings S. La médecine, c est pas reposant! Le Médecin du Québec 2009; 44 : Csikszentmihalyi M. Vivre : La psychologie du bonheur. Ed. Robert Laffon, paris, 2004 Cyrulnik B. Les vilains petits canards. Ed. Odile Jacob, Paris, Cyrulnik B., Duval P. Psychanalyse et résilience. Ed. Odile dl Jacob, Paris, Cyrulnik B. Résilience. Penguin books, England, London, 2009.

29 Bibliographie Cyrulnik B. Un merveilleux malheur. Éd. Odile Jacob, Paris, Hanus M. La résilience, à quel prix? : survivre ou rebondir? Éd. Maloine, Paris, Cummings S. Blais J. Le stress décortiqué ou ou comment sortir de la cage à hamster. Le Médecin du Québec 2009; 44 : Finley G. Lâcher prise: La clé de la transformation intérieure. Les éditions de l homme, Paris, Les éditions de l homme, Paris, Finley G. Une année pour lâcher prise : Mon journal personnel. Gautam M. IronDoc.Practical Stress Management Tools for Physicians. Ottawa : Book Coach Press ; p.

30 Bibliographie Légeron P. Le stress au travail. Ed. Odile Jacob, Paris, 2003 P. Lôo. Le stress permanent Portelance C. La guérison intérieure par l acceptation et le lâcher-prise. Éditions du CRAM Inc., Montréal, Québec, Portelance C. Les 7 étapes du lâcher-prise. Éditions du CRAM Inc., Montréal, Québec, Poletti R. et Dobbs B. La Résilience :l Art lart de rebondir, Éd. Jouvence, Zhekri-Hurstel R. Ces gestes simples qui guérissent. Éditions Albin Michel, Paris, 2009.