réaliser une act ivité physique à l extérieur
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- Jean-Bernard Pellerin
- il y a 5 ans
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1 Actif pour la vie t invite à jouer au golf intérieur. Fais un terrain en installant des bols de cuisine. Mets plein d obstacles : par-dessus le lit, autour d une commode, en ricochet sur le mur. Pour la balle, prends une paire de bas roulés. Mets des feuilles de papier par terre pour les tees et lance les bas dans le bol! À toi de jouer! Dans un grand espace ouvert avec du pavé, invite un ami, papa ou maman à lancer la balle de tennis. Augmente la distance et la vitesse des lancers graduellement. Essaie de faire des rebonds avec la balle, près de toi, au centre et de côté. Amuse-toi à lancer la balle de plusieurs façons pour prendre confiance en toi. Demande à maman une corde, du ruban ou une ligne quelconque au sol. Marche tout au long de la ligne en posant le talon contre les orteils. Fais la forme d un T avec tes bras pour rester en équilibre. Tu verras, tu amélioreras ton équilibre! Actif pour la vie te propose d allumer ton Ipod et de danser sur la chanson Twist and Shout. Un petit truc : ta maman ou ton papa savent très bien danser sur cette chanson, faites-le en famille! Invente un signal sonore et lorsque maman crie ce signal, fais des sauts, de plus en plus haut. Aussi, amusez-vous à faire la statue lorsque la musique arrête. Actif pour la vie te propose de sortir tes cordes à danser, installe-toi dans le gazon et met en place une rivière imaginaire avec les cordes, en forme de V. Tu peux y mettre des poissons, des roches, etc. Commence par sauter par-dessus la rivière par la partie la plus étroite pour terminer avec ton plus grand saut, pour ne pas toucher aux poissons.
2 Dessine une fille active et une fille qui ne l est pas. Compare tes deux dessins, que remarques-tu? Crois-tu que l activité physique peut améliorer l estime de soi? Si oui, comment? Partage tes réponses avec une amie. Invite trois amies à réaliser une activité physique à l extérieur avant la semaine prochaine. Sois créative ou choisis parmi les suivantes : patin / glissade / raquette / randonnée / construire un abri Pour animer l activité; un bon chocolat chaud avec guimauves! Miam!
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4 Tu veux avoir du fun avec tes amis et découvrir des tonnes d activités de plein air amusantes, joins-toi à l Association des scouts du Canada! scoutsducanda.ca Des fruits c est bon, mais c est aussi beau! Pourquoi ne pas en faire de belles brochettes colorées? Manges-en une ou deux au passage et, comme un scout, partage. Offre les autres en cadeau à tes amis ou tes parents, c est bon pour la santé! Le frisbee scout! Place quatre cerceaux (un à 5 pas, un à 10 pas, un à 15 pas et un à 20 pas de la ligne) d où toi et tes amis lancerez vos frisbees. À «go», tout le monde lance son frisbee en essayant de le poser dans le cerceau. Celui qui atteint le plus de cerceaux gagne! La course à l éponge mouillée, un jeu tordant qui demande d être rapide comme un scout. Tout le monde prend une éponge mouillée et court vers la ligne d arrivée où il faut tordre l éponge dans un contenant. Chaque participant fait le plus d allers-retours en 5 minutes. Celui qui récolte le plus d eau gagne. Comme un scout, marche sur la neige sans t enfoncer. Mets tes raquettes et, avec tes amis ou tes parents, détermine un trajet à parcourir. Tu peux essayer de refaire le même trajet plusieurs fois par semaine en allant chaque fois plus rapidement.
5 Une sortie active en famille Ce soir, propose à ta famille de faire une marche dans le voisinage pour aller prendre un chocolat chaud. Pour multiplier les découvertes, vous pouvez emprunter un chemin différent à l'aller et au retour. Habillez-vous chaudement! À la chasse au panneau de signalisation Cette semaine, réalise un trajet à pied et dessine les panneaux de signalisation que tu aperçois. Avec l'aide de tes parents, essaye de trouver ce que chaque panneau signifie. À reculons En équipe avec un ami, parcours une partie de ton trajet vers la maison à reculons. Laisse ton ami te guider. Ne te retourne que lorsque tu dois traverser une rue. L aller-retour Explore le pour feuilleter le magazine L aller-retour rempli de bandes dessinées, de jeux et de trucs pour faciliter tes déplacements à pied ou à vélo vers l école. Sans la voiture Tu habites loin de l école, mais tu aimerais marcher pour y aller? Demande à tes parents d'arrêter la voiture à quelques coins de rue de l'école et de marcher avec toi jusqu à destination. Course de lenteur à vélo Tu peux sans doute aller très vite à vélo. Mais sais-tu garder ton équilibre en pédalant lentement? Organise une course de lenteur avec tes amis : le dernier à franchir la ligne d'arrivée a gagné!
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