Circuit à quatre stations

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1 Circuit à quatre stations Habileté liée à la condition physique : Endurance aérobie et cardiovasculaire Objectif : Évaluer l aptitude de l élève à s adonner à des exercices d une intensité vigoureuse pendant une période de temps déterminée sans montrer de signes de fatigue. Justification : L aptitude à résister à la fatigue en exécutant des tâches corporelles du tronc supérieur et du tronc inférieur complexes constitue un bon indice de la bonne forme physique. La bonne forme physique favorise l activité physique à vie. ÉQUIPEMENT : 3 séries de 3 pylônes pour créer un carrousel de cônes (60 cm x 60 cm x 60 cm) 1 presse-papiers et un crayon 3 échelles d agilité 1 chronomètre ruban adhésif sécuritaire pour le gymnase pour délimiter les stations fiches d évaluation Organisation : Organisez trois circuits (avec 4 stations chacun) sur un terrain de badminton court (voir le diagramme). Prévoyez 2 à 3 mètres de distance entre chaque station. Chaque terrain de badminton accommode un maximum de 12 élèves. Organisez les élèves en ordre alphabétique (comme sur la fiche d évaluation). Cet ordre facilite l analyse visuelle de la salle et l enregistrement des résultats des élèves. Installez un élève à chaque station. Rappelez aux élèves qu à la commande, ils doivent se rendre rapidement à la prochaine station et commencez immédiatement à faire la nouvelle activité sans attendre d autres commandes. Ce mode d organisation permet à tous les élèves de commencer et de finir en même temps, peu importe leur degré de bonne forme physique. Échelle d agilité Terrain de badminton Station 1 Échelle d agilité Station 2 Alpinistes Station 3 Carrousel de cônes cônes Station 4 Saut avec écart les bras léves 1

2 Directives : Aperçu : Les élèves évoluent à travers le circuit de 4 stations et passent 30 secondes par station. L exercice entier dure au moins 12 minutes. 1. Au signal de départ, les élèves s adonnent à l activité désignée de leur station pendant 30 secondes. 2. À la commande «On change», les élèves se rendent en courant à la station suivante et s adonnent à l activité désignée de la nouvelle station pendant 30 secondes. 3. Pendant la transition entre les stations, les observateurs doivent noter si l élève est obligé de marcher ou de faire une courte pause pour se reposer avant de commencer l exercice désigné de la nouvelle station il s agit là d un signe de fatigue. 4. Tous les élèves tentent de continuer de faire le circuit pendant au moins 12 minutes (6 rotations) et au plus 14 minutes (7 rotations). 5. Notez des signes de fatigue sur la fiche d évaluation toutes les 30 secondes. 6. Au début, il est préférable de n évaluer que huit élèves à la fois. Vous devrez alors créer deux corridors de circuits avec quatre élèves par corridor. Après avoir pris de l expérience et vous sentir plus à l aise, vous pourrez ajouter un troisième corridor. Remarques : Il importe que les élèves bougent constamment en exécutant chaque circuit et entre chaque changement de station. Encouragez les élèves à se déplacer rapidement d une station à l autre. Station 1 : Échelle d agilité 1. Les élèves se déplacent comme s ils jouaient à la marelle (saut sur deux pieds dans le premier carré, deux pieds qui chevauchent l échelle, saut sur deux pieds dans le deuxième carré, deux pieds qui chevauchent l échelle, etc.). 2. Les élèves continuent ainsi jusqu au haut de l échelle, puis ils se retournent et redescendent selon le même modèle. 3. Les élèves continuent ainsi pendant 30 secondes. Pauses pour se reposer Perte de technique quand l élève trébuche dans l échelle Remarque : Si votre école ne dispose pas d échelles d agilité, les étudiants peuvent reproduire la séquence de jeux de pieds le long de la ligne de côté du terrain de badminton ou d une ligne de 4,5 m (par exemple, en plaçant leurs deux pieds à cheval sur la ligne, puis sur la ligne elle-même). 2

3 Station 2 : Apinistes 1. Les élèves débutant en adoptant la position de la planche avec mains (voir l illustration ci-dessous). 2. Tout en maintenant la stabilité du tronc, les élèves fléchissent un genou vers la poitrine. 3. Les élèves poursuivent sans arrêt l exercice en alternant les jambes pendant 30 secondes. Remarques : Rappelez aux élèves de garder le tronc stable. Par conséquent la hauteur des genoux peut varier. Les élèves doivent fléchir légèrement les coudes pendant le mouvement de jambes afin d absorber la force. L observateur tente déceler des signes de fatigue. Inaptitude à garder le corps en positions parallèle. Station 3 : Carrousel de cônes 1. Les élèves commencent au premier des trois pylônes et font face à la direction du déplacement (voir le diagramme ci-dessous). 2. Les élèves avancent rapidement jusqu au deuxième pylône, se déplacent latéralement et rapidement jusqu au troisième pylône, puis ils reculent rapidement jusqu au premier pylône. 5. Les élèves refont l exercice pendant 30 secondes. 3

4 Remarques : Rappelez aux élèves de maintenir leur corps dans la bonne position, de garder la tête et la poitrine élevées et les épaules et les hanches vers l avant il devrait y avoir très peu de rotation des hanches. Les élèves peuvent se déplacer, au choix, dans le sens des aiguilles d une montre ou dans le sens contraire des aiguilles d une montre, mais ils doivent poursuivre dans la même direction pendant toute la durée de l exercice. L observateur tente de déceler des signes de fatigue. Tournages excessifs pendant les transitions. Heurtage constant de cônes. Station 4 : Saut avec écart les bras levés 1. Debout, les élèves positionnement leurs pieds parallèlement à la largeur des épaules et lèvent les bras au-dessus de la tête. 2. Au signal, en un seul mouvement fluide, les élèves sautent, écartent les jambes et viennent les placer de chaque côté de la ligne de fond de badminton tout en gardant les mains au-dessus de la tête, puis reprennent immédiatement la position initiale, les pieds parallèles. 3. Sans faire de pause, les élèves exécutent un autre saut avec écart et placent un pied vers l avant tout en gardant leurs mains au-dessus de la tête. 4. Les élèves refont l exercice pendant 30 secondes. Remarque : Les élèves doivent fléchir les genoux quand ils atterrissent et les redresser au début du saut. Ils doivent étirer complètement les bras quand ils tiennent le vallon d entraînement au-dessus de la tête.. Inaptitude à se tenir à cheval au-dessus de la ligne pendant le saut avec écart. Modèle de saut incorrect les pieds ne sont pas parallèles au retour. Descendant les bras du dessus-de la tête. 4

5 Évaluation : Les observateurs devraient examiner le groupe en circulant entre les lignes de démarcation des stations. Les observateurs doivent déterminer si les élèves ont fait ceci : Marché pendant le changement de station. Ralenti le rythme à une ou l autre station. Pris une pause pour se reposer. Arrêté pendant l exécution de l une ou l autre des activités. Heurté les cônes à la station du carrousel de cônes. Trébuché ou foncé dans l échelle d agilité. Fait des erreurs à répétition dans les jeux de pieds. Descendant les bras du dessus-de la tête pendant le saut avec écart les bras levés. Omis de maintenir la position parallèle du corps à la station des alpinistes. Prenez note des indices de fatigue Prenez note des indices de fatigue observés sur votre formulaire d enregistrement des évaluations toutes les 30 secondes. Inscrivez un dans la colonne pour chaque indice de fatigue observé. Servez-vous de la rubrique de l enseignant pour déterminer le niveau atteint par l étudiant et prenez note de ce renseignement dans la colonne d appréciation. RUBRIQUE DE L ENSEIGNANT 10e à 12e année NOUVEAU Affiche plus de 3 signes de fatigue pour une activité physique modérée à vigoureuse pendant moins de 10 minutes. APPRENANT Affiche 2 ou 3 signes de fatigue pour une activité physique modérée à vigoureuse pendant 10 minutes. FAMILIARISÉ S adonne à une activité physique vigoureuse de façon continue (sans signe de fatigue) pendant 12 minutes. ACCOMPLI S adonne à une activité physique vigoureuse de façon continue pendant 14 minutes. Circuit à quatre stations 5