SOMMAIRE. Le mot du conseil d administration. Pour nous joindre

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2 SOMMAIRE Le mot du conseil d administration p 2 Pour nous joindre p 2 Manifestations à venir p 3 Recette des Avacsiens p 3 Citation p 3 Dates à noter dans vos agendas p 4 Yoga pour stimuler le système immunitaire p 5 Bonjour aux Avacsiens p 6-7 Nous y étions p 8 Manifestions passées p 9 L Avacs à Brou sur Chantereine 10 L accès au crédit des personnes malades ou handicapés p 11 Les représentants des usagers (R.U.) p 11 Sudoku p 12 Broncho -Pneumopathie Chronique Obstructive (BPCO) Attention aux poumons des femmes p 12 Le saviez -vous? p 13 Remerciements p 14 Nos sympathisants p 15 Le mot du conseil d administration Le bilan de l année 2011 n est pas encore établi que déjà, nous accueillons Dans la prochaine édition de notre bulletin, nous serons à même de vous présenter l évènement exceptionnel de l automne 2011, la conférence sur les thérapies complémentaires ainsi que l exposition réalisé par les participants de l atelier de création. Notons déjà, au titre de l année 2011, la mise en place des séances de shiatsu dont les malades de chimiothérapie peuvent bénéfi cier depuis le mois de septembre. A l orée de cette nouvelle année, l AVACS ne faillira pas à la tradition des vœux. Quant au contenu des souhaits que nous formulons pour vous tous, nous y intégrerons ce qui vous tient le plus à cœur. Nous espérons que chacun de vous trouve en lui-même, et avec ceux qui l entourent, les plus beaux chemins de l espoir dans la vie. Sachons goûter les bons moments Et nous souvenir des instants Où le soleil a brillé haut Où l amitié a fait si chaud Car la vérité du bonheur Est là, dans le secret des cœurs. Pour nous joindre PORTABLE : SITE INTERNET : HÔPITAL PRIVE BROU CHANTEREINE : Le mardi de 11h à 14h au HÔPITAL DE MEUX : Le mardi du 14h30 à 16h30 au

3 Manifestations à venir Soirée cabaret le 11 février 2012 à Isles les Meldeuses animée par Antoinette et Alain Recette des Avacsiens Pizza napolitaine du soleil de Jocelyne - 1 pâte à pizza g de tomates - 16 fi lets d anchois à l huile d olive - 3 oignons - 3 poivrons (jaune, rouge et vert) - une boule de mozzarella - une poignée d olives noires - copeaux de parmesan - une poignée de roquette - huile d olive - sel, poivre, basilic Préchauffer le four à 180. Faire chauffer dans deux cuillères à soupe d huile d olive les oignons, ajouter les tomates, saler et poivrer. Laisser mijoter 20 minutes à feu moyen, afi n d obtenir un coulis épais. Dérouler la pâte à pizza dans le moule. Étaler le coulis de tomates dessus et ajouter les anchois, les olives et les poivrons en lanières. Déposer au dessus la mozzarella coupée en fi nes tranches. Ajouter un fi let d huile d olive. Mettre au four 30 minutes. Bon appétit. Mon petit plus : quand la pizza est cuite, ajouter de la roquette et du curcuma. Citation Chaque tourment possède son cri, la santé seule se tait. Erik Gustaf Geiger

4 Ateliers Dates à noter dans vos agendas Atelier d art thérapie de 13h30 à 16h30 au centre social Louis Aragon à Meaux : 6 janvier, 3 février, 9 mars,6 avril Atelier «Unité corps -esprit» de 14h à 16h à la MJC à Meaux : 12 et 26 janvier, 9 février, 8 et 22 mars, 12 avril Atelier «Occuper les mains pour libérer l esprit» de 14h à 16h. Le lundi (sur inscription) Atelier «Détente et vitalité» de 14h à 17h à la MJC à Meaux : 20 janvier : Massage des pieds à deux, ce massage en position allongée, est confortable pour le donneur, aussi tranquillement aux pieds du receveur. Un grand moment de détente profonde pour voir 2012 en couleurs! 17 février : Le Shiatsu des bras, de la tête et du visage, procure un drainage des bras, un lifting naturel du visage et un réel apaisement du mental 16 mars : Shiatsu latéral pour l harmoniser avec l énergie du printemps. Très effi cace pour les douleurs, les sciatiques et les maux de tête, avec un effet relaxant garanti! Ces ateliers sont ouverts à tous. Ils sont gratuits pour les personnes suivi(e)s ou traité(e) pour un cancer. Atelier de conseil en image personnelle durée 2h (sur rendez-vous uniquement) Groupe de soutien les 10 janvier, 14 février, 13 mars, 10 avril, sur inscription. Ces ateliers s adressent uniquement aux personnes suivi(e)s ou traité(e)s pour un cancer, même non adhérent(e)s. Permanences : Clinique Saint Faron à Mareuil les Meaux, les 5 janvier, 2 février, 1mars, 5 avril et sur rendez-vous. Kiosque de la découverte, rue des vieux moulins à Meaux, Les 28 janvier, 25 février, 24 mars. Clinique de Brou sur Chantereine, tous les mardis de 11h à 14h Hôpital de Meaux, espace des usagers, tous les mardis de 14h30 à 16h30 (Dans le hall du bâtiment A, face du relais H

5 Yoga pour stimuler le système immunitaire Quand la saison du froid et de la grippe approchent le yoga peut offrir plusieurs fantastiques moyens pour stimuler votre système immunitaire! Le yoga peut contribuer de façon très effi cace à augmenter vos défenses contre le rhume, la grippe et la maladie en général en stimulant les organes et les glandes du système immunitaire. Ils comprennent le thymus, la rate, le système lymphatique et le système digestif. Le Thymus : Le thymus est situé près du cœur, juste derrière du sein ou du sternum. Les hormones produites par cet organe stimulent la production de certaines cellules qui luttent contre l infection. En yoga, les postures d ouverture du cœur telles que le Cobra et le demi-pont peuvent stimuler le thymus. La rate : La rate se trouve sur le côté gauche de la cavité abdominale, juste sous le poumon gauche. La rate est un filtre immunologique du sang. Elle aide à lutter contre les infections et supprime les matières indésirables du sang. Les postures de Yoga qui font pression sur la rate et qui peuvent aider à la stimuler sont celles à plat ventre sur le sol ou les torsions. Le système lymphatique : Les ganglions lymphatiques pompent la lymphe et se trouvent partout dans le corps. Les principaux sont situés sous le bras et dans l aine. Pensez au système lymphatique en tant que système d élimination des déchets qui ramasse les intrus et les élimine de l organisme. Comme la lymphe voyage vers le haut en sens inverse de la gravité, les postures de yoga qui inversent le corps peuvent stimuler la circulation lymphatique dans le corps. Le système digestif : L Ayurveda, le système naturel de médecine du Yoga, établit que l état de santé du système digestif est le seul déterminant et le plus important à long terme de la santé et du bien-être. Lorsque le système digestif ne fonctionne pas effi cacement les toxines s accumulent et s infi ltrent dans le corps plutôt que d être éliminées. Des toxines dans l intestin grêle créent de l acidité qui peut remonter dans le foie et le sang. Toutes les postures de Yoga en torsion peuvent stimuler le système digestif et contribuer ainsi à un système immunitaire sain.

6 Bonjour aux Avacsiens Comme le veut la saison, apprenons à reconnaître les courges du premier regard! Conservation : La plupart des courges se conservent très bien entières, plusieurs semaines (voire plusieurs mois! A l abri, dans une cave par exemple). Ceci grâce à leur peau assez épaisse qui les protège. Au réfrigérateur : Vous pouvez également les conserver au frais une fois entamées, quelques jours emballées dans du fi lm alimentaire. Au congélateur : crues (blanchies au préalable) ou cuites, toutes les courges supportent très bien la congélation. Découpez-les avant pour les décongeler plus rapidement. En cuisine : - Les courges se cuisinent à toutes les sauces. L avantage qu elles ont, c est ce côté sucré, qui permet de les utiliser dans des desserts sans trop sucrer à nouveau. En soupe, elles se prêtent aux veloutés, relevés de crème fraîche, lardons, oignons, châtaignes... A servir dans la coque récupérée pour faire de l effet! - Idem pour les purées, gratins et tartes salées, auxquelles on ajoutera du fromage de chèvre, de la feta, du parmesan ou un fromage à pâte pressée type comté, beaufort, cantal. - Farcies, elles sont superbes, la chaire cuit lentement en s imprégnant des saveurs de la farce. - Côté dessert, pas de jaloux. Elles s utilisent en tartes sucrées, gâteaux, gaufres, beignets, confi tures... Lancez-vous et mangez des légumes en dessert! Astuce «récup» Ne jetez pas les pépins de courges! Rincez-les, faites-les blanchir 5 min à l eau bouillante et égouttez. Ensuite, faites-les griller à la poêle à sec, avec du sel et des épices, ou au four, de la même manière, pendant quelques minutes sous le grill. Vous obtiendrez des graines apéritives, surprenantes mais délicieuses!

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8 Nous y étions Le forum des actions sociales Le 14 octobre 2011, nous avons participé au Forum des actions sociales de Meaux. Cette manifestation réunissait une quarantaine de structures impliquées dans des secteurs très variés tels que, le droit, le logement, les loisirs, la santé, le social, les enfants, l emploi et la formation. Elle permet aussi bien aux particuliers qu aux professionnels d obtenir des réponses à d éventuelles questions, ou d apporter des informations diverses Nous avons ainsi pu faire connaître notre association auprès de 70 personnes partenaires, étudiants, patients et particuliers tout confondu. Ce fut une journée très enrichissante. Le mardi d Octobre Rose Le 18 octobre 2011, nous avons participé à la Journée d Octobre Rose organisée par la Clinique St Faron, dans ses locaux. Afi n de sensibiliser les personnes présentes, au dépistage du cancer du sein, nous avons diffusé 2 fi lms : T as fait ta Mammo? Autopalpation des seins Quelques femmes ont donc pu assister à ces projections. L association ADC 77 ainsi que La Ligue ont, elles aussi, participé à cette journée qui s est terminée dans la bonne humeur avec un lâcher de ballons roses.

9 Manifestations passées Randonnée pédestre La randonnée pédestre organisée par l AVACS le dimanche 25 septembre a été un franc succès. Plus de 40 marcheurs se sont retrouvés en ce beau matin sur le parking de la gare de Crécy la Chapelle. Le départ a été sonné à 9 heures, sous un très agréable soleil. Nous avons effectué une grande boucle passant par Voulangis, Villiers sur Morin, Montbarbin, pour redescendre sur Crécy, après 3 heures de périple. Quel plaisir que de marcher ensemble, sur les chemins de la Brie, admirer les paysages, se sentir bien, tout simplement. Cette randonnée est le symbole de l énergie retrouvée, la preuve que la maladie peut être vaincue. C est aussi et surtout, comme toutes les manifestations auxquelles l AVACS participe, un moment d échanges, de rencontres et de convivialité. Et cela même si le résultat est parfois pénible pour les chaussures!

10 L AVACS à Brou sur Chantereine Octobre Rose Paré de ballons roses, le hall d accueil de l hôpital, par ce décor, attire l attention et interroge. Le 25 Octobre, ADC77 était avec nous pour accueillir et informer. Beaucoup de participation : questions de jeunes femmes soucieuses de transmettre l information autour d elles. Canal Coquelicot (chaine de télévision d informations et d actualités) nous a contactés, était présent. Une patiente a bien voulu témoigner sur son vécu de malade et parler de l importance du dépistage. Si n avez pas Numéricâble : vous pouvez accéder à cette chaine sur internet : canalcoquelicot.fr A noter les dates des ateliers : 9 et 21 janvier 6 et19 février 12 et 26 mars Marché de Noël à l Hôpital de Brou: Le 5 décembre de 10h à 17 h Renseignements auprès d Andrée Carrupt:

11 L accès au crédit des personnes malades ou handicapées Avec la nouvelle convention AERAS («s Assurer et Emprunter avec un Risque Aggravé de Santé»), les personnes gravement malades peuvent maintenant emprunter jusqu à pour réaliser un projet immobilier. Pour les prêts affectés à la consommation, le questionnaire médical est supprimé pour les crédits d une durée inférieure à 4 ans et pour les emprunteurs de moins de 50 ans si le montant du crédit ne dépasse pas Depuis le 1er septembre 2011, les assureurs ont pris l engagement de proposer une nouvelle garantie invalidité qui s adresse à tous les malades (aucune pathologie n est exclue). De plus, la prise en charge des surprimes (coût supplémentaire du fait de la maladie) est étendue pour les personnes à revenus modestes. Enfin, toutes les compagnies d assurances et institutions bancaires ont accepté d harmoniser leur questionnaire médical prochainement. Les représentants des usagers (R.U.) Dans chaque établissement de santé, une commission des Relations avec les Usagers et de la Qualité de la Prise en Charge (CRUQ-PC) a pour mission de veiller au respect des droits des usagers et de contribuer à l amélioration de la qualité de l accueil des personnes malades et de leurs proches. Dans cette commission siège obligatoirement un représentant des usagers. Il appartient à une association ou union d associations agréées au niveau national ou régional pour représenter les usagers dans les instances hospitalières. Il est chargé de faire le lien entre les usagers et les professionnels de santé ou la direction d un établissement de santé. Il incarne la reconnaissance du droit de parole de l usager. Les représentants des usagers sont nommés par le directeur de l ARS (Agence Régionale de Santé). Ils siègent en CRUQ-PC (Commission des Relations avec les Usagers et de la Qualité de la Prise en Charge). Celle-ci est un lieu d observation, de synthèse et de propositions. Son activité est ancrée dans une démarche et vient en complément d autres procédures. Son action est d autant plus intéressante qu elle permet un regard croisé, au sein d un établissement, entre des personnels médicaux, des soignants, des représentants de l administration et des usagers. Notre association a reçu un agrément régional, Francine Desmarchelier est RU titulaire à la clinique Saint Faron et a postulé comme RU suppléante à l hôpital de Meaux. Lorsque le rapport annuel 2011 sera élaboré, nous vous en communiquerons une synthèse.

12 Sudoku Broncho - Pneumopathie Chronique Obtructive (BPCO) Attention aux poumons des femmes Le 16 novembre a eu lieu la 10ème journée mondiale contre la BPCO. Cette maladie respiratoire chronique, évolutive et irréversible, est sous-estimée et sous diagnostiquée dans notre pays. C est particulièrement vrai chez les femmes, qui en sont de plus en plus souvent victimes. Près de 40%à 45% des malades atteints de BPCO sont des femmes. Et dans 90% des cas, le principal responsable de leur problème est le tabagisme. Le tabagisme est en augmentation constante chez les femmes et c est un facteur majeur de maladies respiratoires. Ce que l on sait également depuis quelques années, c est que le tabagisme est en réalité plus néfaste encore chez les femmes que chez les hommes. Elles sont beaucoup plus sensibles à l effet du tabac car leurs voies aériennes sont plus petites que celles des hommes, elles ont un souffl e et une fonction respiratoire beaucoup plus dégradés que les hommes. Par conséquent, les fumeuses verront plus rapidement leur qualité de vie se détériorer. La capacité respiratoire perdue ne se récupère pas. Il est important de diagnostiquer la maladie le plus précocement possible. Car le sevrage tabagique, associé à la mise en place d un traitement adapté, permet souvent d arrêter son évolution. Pas question en revanche, d espérer un retour en arrière: la capacité respiratoire perdue ne se récupère pas. D où l importance d un dépistage précoce. En France, les deux tiers des patients ignorent qu ils sont atteints de BPCO. Pour en savoir davantage, consultez le site e.org. Vous y trouverez un questionnaire qui vous permettra de déterminer si vous êtes concerné par la BPCO.

13 Le saviez-vous? Le bicarbonate de soude : le produit polyvalent et écologique! La levure chimique pour certains, la poudre à pâte ou la poudre à lever pour d autres, le sel de Vichy pour les Belges, la petite vache pour les Québécois, le bicarbonate de soude ne manquent pas d appellations. Ni d applications, d ailleurs. Citons la première : le nettoyage de la maison. Un peu de bicarbonate dilué dans l eau vous permettra de désinfecter et de faire briller n importe quelle surface (évier, lavabo, plan de travail de la cuisine, argenterie, cuivres, ) sans effort et sans risque de rayures. Votre four est sale : saupoudrez de bicarbonate pour absorber les graisses et les crasses. Même chose pour vous débarrasser des mauvaises odeurs de la poubelle, du frigo, ou d un placard. Vous pouvez même l ajouter à votre lessive pour augmenter son effi cacité et prévenir l accumulation de calcaire, ou nettoyer les tâches d une moquette ou d un canapé. Mais ce n est pas tout : le bicarbonate peut aussi prendre place dans votre pharmacie! Vous souffrez d aigreurs et de brûlures d estomac : une cuillère à café dans un verre d eau vous soulagera rapidement et longtemps. Votre digestion sera de plus facilitée (effet laxatif). Appliquez-en également en cas de démangeaisons occasionnées par de l herbe à puce. Et pour vous relaxer, rien de tel qu un bon bain de pied au bicarbonate (trempez-les une quinzaine de minutes dans un litre d eau tiède mélangée à une demi-tasse de bicarbonate). Pour l hygiène du corps comme pour l entretien du jardin. Côté salle de bain, le bicarbonate vous surprendra également. Saupoudrez-en sur une brosse à dents humide et brossez-vous : les dépôts bactériens seront éliminés et la blancheur réintégrera votre sourire (de nombreux dentifrices contiennent d ailleurs du bicarbonate). Une cuillère à café dans une demi-tasse d eau se révélera par ailleurs être un bain de bouche très effi cace. La poudre blanche peut aussi remplacer votre déodorant et votre après-rasage (très performante pour éteindre le feu du rasoir et rendre la peau douce). Le bicarbonate est utilisé en outre comme agent levant dans la cuisine : il peut ainsi se substituer à la levure chimique. Il est idéal pour nettoyer les fruits et les légumes, et diminue la température d ébullition de l eau : un quart de cuillère a café pour deux litres (contrairement au sel qui augmente la température d ébullition). Enfi n, le bicarbonate de soude est un fongicide : versez quatre cuillères à café dans quatre litres d eau et vaporisez le mélange sur les vignes et les grappes quand les premiers raisons naissent. Ensuite, répétez l opération une fois par semaine durant deux mois et après chaque pluie. Cette solution peut aussi détruire le petit champignon noir du rosier. Pour 1 kg de bicarbonate (de quoi tenir un bon mois), comptez environ 5 euros seulement, pour les meilleurs prix. On peut en trouver en ligne, mais également en grande surface (rayon sel ou farine), en pharmacie, ou en droguerie.

14 Remerciements Le 19 novembre à l espace Signore Montand, de Crégy les Meaux, la compagnie «les têtes de l art» ont joué «Les maux d amour». Cette pièce, mise en scène par Eric Boyer, a été jouée u profi t de l AVACS. Un grand merci à tous les comédiens qui nous ont fait passé une excellente soirée et pour le don du contenu du chapeau. Une nouvelle fois, Nicole Caix, du salon FOR HOM rue des vieux moulins à Meaux, nous a aidé lors de la randonnée en offrant la collation aux marcheurs. Nous lui en sommes reconnaissants. Merci à Lucien Beauvais de l association «La main dans la main» de Lizy sur Ourcq, pour l organisation de la randonnée. SOLUTION

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