Qu est-ce qu on fait?

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1 Qu est-ce qu on fait? Agenda des dîners-rencontres à la salle Roger-Lavoie 5 novembre : Atelier de chansons avec madame Jocelyne Albert, chant et guitare 12 novembre : Animation et jeux variés 19 novembre : Viactive, 25 ans ça se fête! 26 novembre : Conférence de l ACEF : Les pièges du crédit et se protéger des fraudes financières 3 décembre : Concert du temps des Fêtes de notre chorale «Les Voix d Or» N oubliez pas de réserver pour les dîners au plus tard les lundis 15 h. Agenda des dîners-rencontres au Pavillon L'Héritage 7 novembre : Démystifier le cribbage et jeux de société 14 novembre : Récital de chants de la Bonne chanson avec messieurs René-Jean Banville et Lucien Poirier 21 novembre : Atelier de fabrication de cartes et de maisonnettes de Noël 28 novembre : Conférence de madame Marie-Pier Pinel de l Association canadienne de la Santé mentale, Le stress N oubliez pas de réserver pour les dîners au plus tard les mercredis à 12h Pour nous rejoindre Résidence Saint-Louis : 293, rue Saint-Louis Rimouski (Québec) G5L 9H2 Administration : Services & Intervenant: Pavillon L Héritage : 10, rue du Collège St-Anaclet (Québec) G0K 1H0 Administration : Salle à manger :

2 Campagne de vaccination contre l influenza (grippe) Le personnel infirmier du CLSC recevra les personnes désirant recevoir le vaccin contre l influenza (grippe saisonnière) le mercredi 20 novembre de 9 h à 11 h 15 à la salle communautaire du Pavillon L Héritage pour les résidents de SaintAnaclet et le lundi 25 novembre de 13 h 45 à 15 h 45 au Salon Marius-Morin de la Résidence Saint-Louis. Inscription obligatoire. Pour l occasion, portez des vêtements à manches courtes et apportez les documents suivants : carte d assurance maladie, carte d hôpital et carte verte ou beige pour ceux et celles qui ont déjà reçu le vaccin contre le pneumocoque. Félicitations! Le mercredi 25 septembre dernier, le Centre polyvalent des aînés et aînées de RimouskiNeigette s est vu remettre, dans le cadre du concours "Rimouski en fleurs 2013", un certificat de mérite pour la réussite de l aménagement paysager de sa propriété, la Résidence Saint-Louis. Le Centre tient à féliciter madame Laura ParadisGosselin, responsable de l aménagement paysager pour la qualité de son travail. Bingo Un bingo se tiendra le mercredi 27 novembre à 13 h 30 à la salle Roger-Lavoie. Venez tenter votre chance! Bienvenue à tous! Activités régulières au Pavillon L Héritage Viactive Les activités de Viactive se déroulent les lundis de 9 h 30 à 10 h 30 à la salle communautaire du Pavillon L Héritage. On bouge en compagnie de mesdames Lise Brillant, Jacqueline Lévesque et Lucille Gagné.

3 Messe Une messe est célébrée par Laval Gauvin, prêtre-curé, tous les mercredis à 16 h 30 au salon communautaire. Pétanque-Atout L activité se déroule les mardis de 19 h à 20 h 15. Mado vous y attend. Console de jeux WII Toujours disponible dans le salon communautaire. Venez pratiquer quilles, golf, etc. Baseball poche Le jeu est disponible pour ceux désirant y jouer. Chorale Nos choristes se réunissent les mercredis à 13 h 30. Si chanter dans une atmosphère de détente vous intéresse, joignez-vous au groupe. Biblio Un coin bibliothèque est aménagé dans la salle communautaire et vous pouvez y emprunter des livres et les ramener par la suite. De nouveaux volumes y ont été ajoutés dont certains à grands caractères. Ordinateur Un ordinateur branché à internet est disponible à la salle communautaire. À noter que différents jeux dont ceux de type GYM pour les neurones y sont installés. Bingo Venez tenter votre chance les vendredis à 19 h. Cartes et jeux Les jeudis de 19 h à 20 h 15, Mado Lepage vous invite à jouer avec elle en alternance aux jeux de ping pong sur table, quilles sur table, poches et cartes.

4 Chapelet Il y a récitation du chapelet du lundi au samedi à 11h à la salle communautaire. On rappelle aux résidents qu il est possible d utiliser le salon communautaire pour des activités comme les jeux de cartes, casse-têtes, jeux de société, rencontre familiale, etc. Activités régulières à la Résidence St-Louis Billard Une table de billard est à la disposition de tous les membres au salon du 3e étage. Vélo d exercice Un vélo d exercice est à la disposition des résidents au Salon Marius-Morin. Ordinateur Vous avez accès à des ordinateurs branchés à Internet à la bibliothèque. À noter que des jeux de type GYM pour les neurones y sont installés. Jeu de Wii La console Wii est fonctionnelle à la salle Roger-Lavoie pour les gens désireux de jouer aux quilles, golf, tennis, boxe, etc. Chapelet Le chapelet se récite tous les après-midis à 16 h au salon du 3e étage, du lundi au vendredi inclusivement. "Si vous êtes deux ou plus à prier, je suis au milieu de vous" dit Le Seigneur Cribbage Le cribbage se tiendra au Salon Marius-Morin les lundis à compter de 13 h 30. Madame Gisèle Brisson vous y attend.

5 Messe Messe chantée à la Salle Roger-Lavoie tous les samedis soirs à 19 h. Vous êtes les bienvenus! Pétanque L activité se tient les mardis à 19 h à la salle Roger-Lavoie. Les responsables, monsieur Salomon St-Laurent et madame Gabrielle Plourde se feront un plaisir de vous y accueillir. Baseball poche L activité se tient les mercredis soirs à 19 h. Monsieur Bertrand Rioux, mesdames Aline Berger et Pierrette Bérubé, secondés de madame Béatrice Loof, vous y attendent avec plaisir. Bibliothèque Prêt de livres disponible, les jeudis matins de 10 h 30 à 11 h 30. Mesdames Gisèle Dubé-Bélanger et Rollande Roy vous y accueilleront avec joie. Jeudi- Viactive Les jeudis à 13 h 30 à la salle Roger-Lavoie, venez bouger en compagnie de madame Rollande Roy assistée de madame Gabrielle Bélanger. Chorale "Les Voix d Or" La chorale tient ses répétitions les jeudis à 19 h à la salle Roger-Lavoie. Le comité responsable vous y attend assidûment. Vendredi-Cartes L activité cartes se tient tous les vendredis à 13 h 30 à la salle Roger-Lavoie. Madame Laura Gosselin vous attend en grand nombre.

6 Pétanque-Atout Pensée L activité se déroule tous les vendredis soirs à compter de 19 h. Madame Aline Berger vous y accueillera avec plaisir. Je crée des circonstances génératrices de bonheur dans ma vie. Je sais reconnaître la moindre opportunité d être heureux Anniversaires de mariage Nous désirons connaître, pour les résidents et membres toujours en couple, vos dates d anniversaire de mariage ainsi que le nombre d années que vous célébrez cette année. Si vous désirez que nous soulignions cet évènement, faites-nous le savoir, à Simon, de la Résidence Saint-Louis, et à Martine, au Pavillon L Héritage. Matière à réflexion S arrêter Quand je regarde autour de moi, Et que j arrive à m arrêter, J y découvre là une première fois, Tellement de choses pour m inspirer. Comment pourrais-je me rappeler, Que ces beautés me sont données, Si seulement j acceptais la pause, Et m en servait pour apprécier. Pierrette

7 Les merveilles de Janie Pensée recueil de mes poèmes Anniversaires de novembre Nous souhaitons une très belle journée d anniversaire à : 1 novembre : Jeannette Pelletier 7 novembre : Jeannine Hins-Lepage 8 novembre : Rollande Belzile / Thérèse Gosselin-Larouche 9 novembre : Lorraine Roy 10 novembre : Marielle Gaudreau / Monique Proulx 13 novembre : Pauline Bérubé 14 novembre : Claude Ouellet 16 novembre : Marie Lyne Proulx 18 novembre : Hermel Bénard / Marie-Marthe Diotte 20 novembre : Yvette Guimond 22 novembre : Cécile Don Carlos 23 novembre : Lolita Bergeron 24 novembre : Marcel Parent 25 novembre : Yvonne Bénard 27 novembre : Kathleen Canuel 28 novembre : Clémence Ruest-St-Laurent 29 novembre : Denise Légaré 30 novembre : Ursule Dumais

8 JOYEUX ANNIVERSAIRE! Conseil santé Top 10 des trucs anti-déprime L automne est bel et bien installé Les journées raccourcissent, les feuilles commencent à joncher le sol. Malgré la beauté des couleurs, cette saison est parfois assez dure sur le moral. Alors que la consommation d antidépresseurs est à la hausse depuis déjà quelques années, saviez-vous que, bien qu il n existe pas d aliment miracle, certains peuvent vous aider à contrer la déprime? Les aliments riches en glucides : Alors que les produits céréaliers ont eu mauvaise presse dans les dernières années, ils sont aujourd hui reconnus comme un des meilleurs groupes d aliments pouvant contrer les blues. Un repas riche en glucides peut contribuer à augmenter le taux d un neurotransmetteur modulant l humeur, la sérotonine. Misez donc sur les pâtes alimentaires, le pain, le riz, le couscous. Les aliments riches en oméga-3 : On connaît bien les avantages de ces gras pour la santé cardiaque. Plusieurs études tendent maintenant à montrer qu ils seraient aussi bénéfiques pour lutter contre la dépression. Les poissons gras comme le saumon, le thon ou le maquereau sont des aliments que l on devrait consommer au moins deux fois par semaine. Les aliments riches en magnésium : Le stress engendre une perte excessive de magnésium dans les urines. Une carence en magnésium peut provoquer des troubles nerveux comme des tremblements ou une fatigue matinale intense. Pour mettre toutes les chances de votre côté, misez sur les aliments renfermant une bonne quantité de ce minéral comme les noix, les légumineuses et les produits céréaliers à grains entiers. Le chocolat : Il renferme de la phénylamine ainsi que de la théobromine, deux substances qui stimulent la sécrétion de sérotonine. La sérotonine est le neurotransmetteur du bonheur. Les aliments riches en vitamine B6 : Une carence en vitamine B6 peut mener à des symptômes de dépression et d irritabilité. Nous avons tous avantage à mettre

9 des aliments qui en renferment à notre menu chaque semaine. On note les flocons de maïs, les pommes de terre (avec pelure), les bananes et le poulet. Aliments riches en fer : L anémie, cette carence en fer qui peut mener à une extrême fatigue. Pour une grande énergie, faites place aux flocons de son, aux viandes rouges, aux lentilles ou encore aux épinards. Attention toutefois de ne pas consommer ces aliments avec du thé, car les tanins qu on y retrouve en diminuent grandement l absorption. Aliments riches en tyrosine : Il s agit d un acide aminé qui jouerait un rôle dans la régulation de l humeur. Le stress et le surmenage peuvent abaisser nos niveaux de tyrosine au cerveau et ainsi perturber nos émotions et diminuer notre concentration. En intégrant plus souvent des aliments qui renferment cet acide aminé, on s assure d avoir des niveaux sanguins optimaux. Misez sur les viandes, les volailles, les poissons et les œufs. Horaire de repas : Sauter le déjeuner peut mener à une prise alimentaire excessive. Omettre de déjeuner peut aussi jouer sur votre humeur en déréglant la glycémie et provoquant ainsi une diminution du taux de sucre dans le sang. Si le déjeuner est important, la stabilité des autres repas l est tout autant. Manger trois repas par jour à heures fixes est un excellent atout. L exercice physique : Les récentes études tendent à démontrer que l exercice physique pourrait être bénéfique pour réduire ou éliminer les symptômes de dépression. On associe ces bienfaits à la sécrétion d endorphine, un rehausseur d humeur naturel. Et on ne peut passer sous silence les bienfaits que l activité physique apporte. Bref, quand on bouge, on se sent mieux. Le comfort food : Du spaghetti, un pouding chômeur ou encore une lasagne : voilà des plats qui font chaud au cœur. On les associe très souvent à la famille, aux amis et aux bons moments passés ensemble. Bien que le phénomène n ait aucune explication scientifique, le comfort food nous réconforte le corps et l esprit. Caroline Turmel Source : Canal Vie

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