LE TABAGISME ET LES MALADIES DU COEUR COMMENT ARRÊTER DE FUMER ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR Nom :

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "LE TABAGISME ET LES MALADIES DU COEUR COMMENT ARRÊTER DE FUMER ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR Nom :"

Transcription

1 LA TROUSSE COEUR EN SANTÉ LE TAAGISME ET LES MALADIES DU COEUR COMMENT ARRÊTER DE FUMER ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR Nom : Cochez s il y a lieu Pensez aux raisons pour lesquelles vous fumez. Évaluez les avantages et les inconvénients d arrêter de fumer. Préparez-vous à arrêter de fumer : Réfléchissez à vos derniers essais pour arrêter. Décidez de la date à laquelle vous arrêterez. Tenez un journal de fumeur. Identifiez les situations où vous avez envie de fumer. Trouvez des façons de résister à l envie de fumer. Trouvez une personne qui vous aidera. Faites des projets pour votre première journée sans cigarettes. Cessez de fumer : Utilisez ces quatre trucs pour résister à l envie de fumer : Faites autre chose. Attendez. Respirez profondément. uvez de l eau. Pensez de façon positive. Récompensez-vous. Ne fumez plus et tenez bon : Prenez un jour à la fois. Relaxez chaque jour. Diminuez votre consommation de caféine et d alcool. Prenez vos médicaments pour cesser de fumer (gomme à mâcher, timbres ou comprimés). Faites de l activité physique. Mangez bien. M.D.

2 QUELQUES FAITS IMPORTANTS SUR LE TAAGISME ET LES MALADIES DU COEUR Les fumeurs risquent deux ou trois fois plus d avoir une maladie du coeur que les non-fumeurs. Jusqu à trois fumeurs sur quatre pensent à arrêter de fumer. À PROPOS DE CE DÉPLIANT Ce dépliant est pour vous. Il vous aidera à comprendre votre comportement et à arrêter de fumer lorsque vous serez prêt. Arrêter de fumer est un processus : c est par étapes que l on arrive à se débarrasser du tabagisme. Ce dépliant contient une description des étapes pour arrêter de fumer ainsi que de nombreuses suggestions pratiques. Choisissez à la section qui suit, à quelle étape vous êtes rendu. Souvenez-vous qu il n y a pas de bonne ou de mauvaise façon d arrêter de fumer. C est à vous de décider de ce qui vous convient le mieux! À quelle étape en êtes-vous? 1. Je ne pense pas arrêter de fumer, certainement pas d ici six mois. Lisez la section un. 2. Je pense arrêter un jour, mais pas maintenant. Lisez la section deux. 3. Je désire arrêter d ici un mois et je veux en savoir plus sur la façon d y arriver. Lisez la section trois. 4. Je viens d arrêter et j ai des symptômes de sevrage. Lisez la section quatre. 5. J ai arrêté de fumer et je veux en savoir plus sur la façon de continuer à ne pas fumer. Lisez la section cinq. SECTION UN JE NE SUIS PAS PRÊT À ARRÊTER DE FUMER Cette section vous aidera à mieux comprendre pourquoi vous fumez et ce que vous en pensez. POURQUOI FUMEZ-VOUS? Voici quelques-unes des raisons que les gens donnent pour continuer de fumer : Je fume seulement quelques cigarettes par jour, ce n est pas dangereux. Je suis trop dépendant pour arrêter. Fumer m aide à me détendre quand je suis stressé. Fumer m évite de grossir. LES CINQ ÉLÉMENTS DU TAAGISME Le tabac exerce un contrôle très fort sur les fumeurs surtout parce que les gens fument pour plus d une raison à la fois. La dépendance physique : C est la nicotine que contient la cigarette qui cause une dépendance physique. La dépendance créée par la nicotine est encore plus forte que celle de l alcool, de la cocaïne ou de l héroïne. À chaque bouffée de cigarette, une dose de nicotine se rend au cerveau en sept secondes. Cette forte envie de fumer que vous avez lorsque vous vous levez le matin, par exemple, est une réaction physique de votre organisme en manque de nicotine.

3 L habitude physique : Chaque bouffée de cigarette aide à renforcer une habitude «main à bouche» difficile à perdre. Par exemple, si vous aspirez dix bouffées pour chaque cigarette et si vous fumez un paquet par jour, vous répéterez ce mouvement de la main à la bouche 250 fois par jour, ou fois par an. Un soutien émotif : Certains fumeurs voient les cigarettes comme de «bons amis» qui les aident à traverser les périodes difficiles et à mieux profiter des bons moments. L identité personnelle : eaucoup de gens voient la cigarette comme un élément important de leur personnalité. Si l usage du tabac est une facette importante de votre identité, il peut avoir une forte influence sur votre vie. Le comportement social : Si vous avez l habitude de toujours fumer une cigarette avec votre café du matin ou lorsque vous vous trouvez dans un bar, vous vous êtes conditionné - sans même vous en rendre compte - à fumer dans certaines situations particulières. PENSEZ À VOTRE TAAGISME Maintenant que vous savez mieux pourquoi les gens fument, c est le moment de considérer votre propre consommation de tabac. Vous pouvez avoir une foule de raisons valables pour fumer, mais elles ne constituent toujours qu un côté de la médaille. Prenez quelques minutes pour penser aux inconvénients de votre tabagisme. Pensez aux désagréments du tabagisme, aux malaises qu il provoque, au mal qu il vous fait. Si vous pouvez maintenant imaginer la possibilité d arrêter un jour, posez-vous les questions suivantes : Pourquoi est-ce que je fume? Que signifie réellement pour moi le fait de fumer? Quelles seraient mes raisons pour cesser de fumer? Est-ce que je veux continuer à fumer jusqu à la fin de mes jours? SECTION DEUX JE PENSE À ARRÊTER Félicitations! La présente section va vous aider à prendre la décision d arrêter. L objectif est de passer de l étape où vous pensez à arrêter à l étape où vous êtes prêt à le faire. Voici quelques suggestions pour commencer : Portez attention à tout ce que vous entendez dire au sujet du tabagisme. Gardez à l esprit vos raisons d arrêter de fumer. Pensez à toutes les choses dont vous pourriez profiter encore plus si vous arrêtiez de fumer. ARRÊTER OU NE PAS ARRÊTER La tâche la plus importante lorsque vous décidez d arrêter de fumer est de peser le pour et le contre du tabagisme. Vous devez comprendre les avantages comme le plaisir que vous avez à fumer, ce que le tabac vous apporte, et la place que cela occupe dans votre vie. Vous devez aussi réfléchir sérieusement aux inconvénients comme le coût du tabagisme et son importance dans votre vie. ARRÊTER : PESER LE POUR ET LE CONTRE C est le moment de faire la liste des avantages de l arrêt du tabac, d un côté, et des inconvénients, de l autre. Accordez ensuite à chaque avantage et à chaque inconvénient une cote de 1 à 5 (1 étant le moins important et 5 le plus important). Pour vous aider, voici quelques-unes des choses que vous pourriez considérer : votre santé; l image que vous avez de vous-même; l argent; l environnement; la santé de votre famille; votre vie sociale; ce que pensent vos parents et amis; comment vous réagissez au stress.

4 LE TAAGISME PEUT VOUS NUIRE ien que plusieurs fumeurs aient l impression d être en bonne santé et en forme, il reste que le tabagisme est la principale cause de décès évitable au Canada. En effet, plus de personnes en meurent chaque année. VOICI QUELQUES PROLÈMES CAUSÉS PAR LE TAAGISME 2 fois plus de risque de crise cardiaque ou d accident vasculaire cérébral plus de 90 % des cancers du poumon et des autres maladies pulmonaires (bronchite chronique, emphysème) 30 % de tous les cancers moins d endurance physique problèmes de santé chez les enfants et les autres membres de votre famille, à cause de la fumée de tabac dans l environnement impuissance sexuelle chez les hommes Chez les femmes qui prennent «la pilule», le tabagisme augmente de façon importante le risque d accident vasculaire cérébral. La femme enceinte qui fume perd plus souvent son bébé ou a un bébé plus petit. Les petits bébés ont souvent des problèmes à se développer. Les petits bébés meurent plus souvent du syndrome de mort subite du nourrisson. N de LES AVANTAGES À ARRÊTER DE FUMER Lorsqu on arrête de fumer, plusieurs dangers pour la santé diminuent très rapidement. Voici quelques-uns des bons effets que vous pourrez observer si vous arrêtez : EFFETS PHYSIQUES Vos risques de cancer et de maladie cardiaque vont diminuer. Votre coeur subira moins de stress. Vos proches ne souffriront plus des effets nocifs de votre tabagisme. Votre toux de fumeur disparaîtra fort probablement. EFFETS SOCIAUX Vous aurez le contrôle de votre propre vie et ne serez plus esclave de la cigarette. Votre image et votre confiance en vous-même s amélioreront. Vous serez un parent en meilleure santé pour vos enfants, maintenant et pour l avenir. Vous aurez plus d argent à dépenser pour autre chose. Si vous avez trouvé plus d avantages que d inconvénients. Félicitations! Vous pouvez maintenant passer à la prochaine étape et vous préparer à arrêter. La section trois vous y aidera. Si vous avez trouvé plus d inconvénients que d avantages. Vous connaissez au moins quelques raisons d arrêter de fumer, mais vous savez qu elles ne sont pas encore assez convaincantes pour vous. Il se peut que vous ne portiez pas attention aux messages sur les dangers du tabagisme. Vous avez peut-être besoin de faire plus attention à votre consommation de cigarettes, à ses effets sur votre santé et sur celle des autres. Regardez les personnes séduisantes et débordantes de santé qu on vous présente dans les annonces de cigarettes, et demandezvous si ces images sont justes. Remarquez la pollution causée par la cigarette. Pensez au danger d incendie. Essayez d être plus attentif aux preuves que le tabagisme est dangereux. Par dessus tout, reconnaissez que vous avez vraiment les moyens de faire un pas plus.

5 SECTION TROIS JE ME PRÉPARE À ARRÊTER Se préparer à arrêter demande du temps et des efforts. Suivez une par une toutes les étapes dans cette section. Vous vous retrouverez encore plus près de votre but, qui est d arrêter de fumer. PENSEZ À VOS AUTRES ESSAIS La plupart des fumeurs n arrêtent pas au premier essai. Il faut essayer plusieurs fois avant d arriver à vivre sans cigarettes. Si vous avez déjà essayé d arrêter, mais sans succès, essayez de comprendre ce qui s est passé. Cela peut vous aider pour votre prochain essai. CHOISISSEZ UNE DATE POUR ARRÊTER Il est important de fixer une date précise pour arrêter de fumer. Ce sera votre première journée sans cigarette. Choisissez cette date une ou deux semaines d avance. TENEZ UN JOURNAL DE FUMEUR Un journal de fumeur est un excellent moyen de mieux connaître vos habitudes de fumeur. Il vous aide à savoir combien de cigarettes vous fumez, et où et quand vous fumez. Vous y noterez aussi comment vous vous sentez pendant que vous fumez. Tenez un journal de fumeur et inscrivez-y chaque cigarette fumée pendant les deux ou trois prochains jours. Pour chaque cigarette, indiquez l heure, ce que vous étiez en train de faire, où vous étiez et pourquoi vous fumiez. APPRENEZ À RECONNAÎTRE CE QUI VOUS DONNE ENVIE DE FUMER Votre journal de fumeur peut aussi vous aider à reconnaître ce qui vous donne envie de fumer, c est-à-dire les endroits, les personnes, les états d esprit et les activités qui vous donnent envie de fumer. Voici quelques déclencheurs courants : l alcool; la fin des repas; la peur de prendre du poids; le stress; les autres fumeurs; le café. Pour parvenir à arrêter de fumer, vous devez prévoir des façons de résister à ces déclencheurs et aux autres situations qui vous donnent envie de fumer. Voici quelques suggestions pratiques : Évitez les tentations : Le moyen le plus facile est simplement d éviter les déclencheurs pendant les premières semaines. Ne vous rendez pas dans la salle des fumeurs pendant votre pause-café. Au restaurant, demandez qu on vous place dans la section réservée aux non-fumeurs. uvez moins d alcool. Ne vous tentez pas vous-même. Modifiez vos habitudes : Si vous fumez toujours dès le réveil ou après le déjeuner, modifiez vos habitudes. Prenez une douche pour mieux vous réveiller. Faites une marche rapide après le déjeuner. Habituellement, l envie de fumer ne dure que de trois à cinq minutes. Essayez de trouver quelque chose à faire au moment où vous aviez l habitude de fumer une cigarette. Pensez à des moyens de résister : Vous ne pourrez pas éviter toutes les tentations. Pensez à des moyens d y résister, par exemple : Appelez un ami qui vous encouragera. Chantez en écoutant des chansons à la radio. Faites une promenade. Mâchez de la gomme sans sucre. Trouvez une personne pour vous appuyer : Vous pourriez demander à vos amis intimes et aux membres de votre famille de vous aider. Voici ce qu ils peuvent faire : Ne pas fumer dans la maison ou dans la voiture. Être prêts à parler avec vous au téléphone. Vous accompagner pendant que vous faites de l exercice. Accepter de passer du temps avec vous.

6 PENSEZ À DES FAÇONS DE RÉAGIR AUX EFFETS LIÉS À L AANDON DU TAAC LE SEVRAGE DE LA NICOTINE Les symptômes de sevrage ne durent pas longtemps. C est habituellement pendant les trois ou quatre premiers jours qu ils sont les plus difficiles à supporter. Mais n oubliez pas qu ils sont aussi le signe que votre corps commence à se rétablir! VOICI QUELQUES-UNS DES SYMPTÔMES DE SEVRAGE DE LA NICOTINE : anxiété, irritabilité agitation, nervosité difficultés de concentration désir intense de nicotine troubles du sommeil plus gros appétit et tendance à manger plus maux de tête Voici deux questions qui vous aideront à savoir si le sevrage de la nicotine vous posera des problèmes : Fumez-vous une cigarette moins de 30 minutes après votre réveil le matin? Oui Non Fumez-vous plus de 10 cigarettes par jour? Oui Non Si vous avez répondu oui aux deux questions, vous êtes considéré comme une personne fortement dépendante de la nicotine. Vous aurez probablement des problèmes de sevrage. Demandez conseil à votre médecin à propos de l usage de timbres, de gomme à mâcher de nicotine ou de comprimés. AIDE-MÉMOIRE DE PLANIFICATION Assurez-vous d avoir réfléchi à tous ces points importants de votre plan. Avez-vous : tiré des leçons de vos derniers essais pour arrêter? identifié vos déclencheurs et trouvé des trucs pour résister? trouvé une personne pour vous aider? parlé à votre médecin des médicaments comme la gomme à mâcher, les timbres de nicotine ou les comprimés qui peuvent vous aider à cesser de fumer? fixé une date pour arrêter? fait des plans pour vous aider à traverser votre première journée sans cigarettes? Vous avez fait de grands progrès et vous êtes prêt! SECTION QUATRE J ARRÊTE C est votre première journée sans cigarettes, vous pouvez être fier! Votre but, pour aujourd hui, est de rester occupé et de vous sentir bien sans cigarettes. Pendant les deux prochaines semaines, vivez chaque journée comme si c était le jour que vous avez choisi pour arrêter. Restez occupé, ne vous approchez pas des cigarettes et récompensez-vous pour vos efforts. SACHEZ À QUOI VOUS ATTENDRE Les principaux effets durant les deux premières semaines sans cigarettes sont des symptômes de sevrage, de fortes envies de fumer et des signes de rétablissement. Savoir à quoi vous attendre peut vous donner plus d assurance et vous aider à vous en tenir à votre décision. LES SYMPTÔMES DE SEVRAGE Vous voudrez peut-être relire les paragraphes de la section trois. Ils parlent de la dépendance créée par la nicotine et des symptômes de sevrage. De fortes envies de fumer risquent de détruire tous vos plans et de vous faire oublier votre résolution d arrêter de fumer. Ne cédez pas! Utilisez les quatre trucs suivants quand l envie de fumer vous prend. Faites autre chose. Attendez. Respirez profondément. uvez de l eau.

7 LES SIGNES DE RÉTALISSEMENT La difficulté à tenir en place, plus d énergie et la toux sont les signes que votre corps se rétablit. Si vous savez que les malaises du sevrage sont des signes de guérison, les symptômes seront peut-être plus faciles à supporter. ADOPTEZ UNE ATTITUDE PERSONNELLE POSITIVE Même si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous vous demanderez parfois si c est une bonne idée. Il est difficile pour la plupart des fumeurs de changer leurs comportements. Il est normal de douter. Mais avec un peu de volonté, vous pourrez toujours surmonter vos doutes. SECTION CINQ JE NE FUME PLUS ET JETIENS ON Maintenant, le défi est de ne plus jamais fumer. Pour la plupart des gens, il faut un certain temps avant de se SENTIR non-fumeurs. Mais cela devient de plus en plus facile avec le temps. La dépendance physique va diminuer. Vous saurez mieux résister aux envies de fumer. Les envies de fumer vont diminuer. Lentement vous commencerez à vous sentir comme un non-fumeur. Le défi est de rester non-fumeur pour toujours. Voici quelques suggestions : N oubliez pas les raisons qui vous ont fait arrêter. Vos vieilles habitudes de fumeurs font encore partie de vous. N oubliez pas qu elles peuvent encore être très fortes dans certaines situations. Une faiblesse (une bouffée de cigarette) ne vous fait PAS redevenir fumeur. Ce sont les suivantes qui posent des problèmes. Considérez-la comme un avertissement et un signe que vous avez besoin de trouver un autre moyen de réagir dans une situation de ce genre. Tirez-en une leçon pour que cela ne se reproduise pas. LA GESTION DU STRESS Le stress est un important facteur qui pousse à recommencer à fumer. Vous pouvez apprendre à le contrôler sans fumer. Vous devez contrôler le stress que la cigarette vous aidait à supporter et le stress causé par l arrêt du tabac. RÉCOMPENSEZ-VOUS Accordez-vous des récompenses au fur et à mesure de vos progrès. Les avantages d arrêter de fumer se font sentir plus tard. Vous avez donc besoin de vous faire plaisir maintenant. Les récompenses ne doivent pas être coûteuses. Utilisez une partie de l argent que vous avez économisé en ne fumant plus pour vous offrir quelque chose de spécial. Vous êtes sur le point d entreprendre la dernière étape : rester sans fumer pour toujours. Félicitations! Continuez! Voici quelques suggestions : Prenez un jour à la fois. Faites de l activité physique. Diminuez votre consommation de caféine (café, thé, boissons au cola, chocolat); la caféine peut causer de l anxiété, de l irritabilité et des brûlures d estomac. Détendez-vous. La relaxation réduit le stress, en particulier si vous en faites chaque jour, et non seulement lorsque vous en ressentez le besoin. Voici un exercice de relaxation classique, facile à apprendre et à exécuter : Trouvez un endroit calme où l on ne vous dérangera pas pendant au moins 15 minutes. Installez-vous confortablement. Fermez les yeux et laissez votre respiration prendre un rythme calme et confortable. Inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche. Essayez de répéter une phrase réconfortante comme «Je me détends», ou imaginez que vous vous trouvez dans un endroit que vous trouvez reposant. Placez une main sur votre abdomen afin d apprendre à respirer de l abdomen plutôt que de la poitrine seulement. Chaque fois que vous inspirez, gonflez légèrement votre abdomen de manière à dilater la base de vos poumons. Lorsque vous expirez, rentrez légèrement le ventre. Lorsque vous êtes prêt à arrêter, inspirez lentement et profondément, retenez votre souffle pendant

8 environ quatre secondes, puis expirez ensuite d un soupir lent et profond. Prenez plaisir à libérer toute la tension qui vous reste. Répétez cet exercice trois ou quatre fois, puis étirez doucement les bras et les jambes. Ouvrez les yeux.vous pouvez également écouter de la musique, demander à un ami de vous masser le dos ou parler à quelqu un qui sait vraiment vous écouter. Il y a également plusieurs livres pour apprendre à gérer son stress. Ces livres contiennent toutes sortes de trucs pour faire face au stress. LA PRISE DE POIDS La prise de poids est une préoccupation pour les gens qui essaient d arrêter de fumer. C est aussi une des principales raisons qui incitent les ex-fumeurs à recommencer à fumer. De nombreuses personnes prennent un peu de poids, au plus 4,5 kilogrammes (10 livres), lorsqu elles arrêtent de fumer. Il est important d adopter une attitude positive pour contrôler son poids. ien des gens arrêtent de fumer sans prendre beaucoup de poids. Il suffit de trouver des moyens d arrêter de fumer sans manger plus et de faire plus d activité physique. Plus vous serez actif, plus vous brûlerez de calories et moins vous prendrez du poids. L IMPORTANCE DE L ACTIVITÉ PHYSIQUE Vous pouvez remplacer la cigarette par l activité physique régulière. Essayez ces trucs faciles : Prévoyez des périodes de 5 à 15 minutes pendant lesquelles vous pourrez faire de l activité physique au lieu de fumer. Allez vous promener au lieu de prendre une pause-café. Allez marcher avec un ami au lieu de vous asseoir pour parler. Faites de la bicyclette ou marchez au lieu de prendre votre voiture. Si vous prévoyez faire un programme d exercice, n oubliez pas de consulter d abord votre médecin. Quoi que vous fassiez, commencez lentement et n exagérez pas! Also available in English under the title The Healthy Heart Kit UNE SAINE ALIMENTATION Il est important de vous nourrir sainement si vous désirez arrêter de fumer sans prendre de poids. Les aliments auront meilleur goût quand vous ne fumerez plus. Réduisez les portions et choisissez des aliments sains, comme : beaucoup de légumes et de fruits, du pain, des pâtes et des fèves; viande maigre, volaille et poisson; produits laitiers à 2 %, 1 % ou écrémés; moins de sauces et de matières grasses telles que le beurre; moins de sel et de sucre; collations à faible teneur en calories, comme des légumes, des fruits ou, à l occasion, du pop-corn léger sans beurre. L AVENTURE CONTINUE Pensez à l avenir en tant que non-fumeur, un jour à la fois. Soyez positif devant vos progrès et soyez fier d être non-fumeur. Il existe des ressources communautaires pour vous aider à arrêter de fumer et à contrôler les autres facteurs de risque de maladies du coeur. Pour plus d information, consultez l une ou l autre de ces ressources (sans frais) : Association pulmonaire : LUNG (5864) ou Centre national de documentation sur le tabac et la santé : ou Fondation des maladies du coeur : HSF-INFO ( ) ou Société canadienne du cancer - Service d information : Dans ce texte, le masculin est utilisé sans aucune discrimination et uniquement pour faciliter la lecture. Le tabagisme et les maladies du coeur est une version abrégée et adaptée de Votre guide vers un avenir sans tabac, rédigé par le Conseil canadien sur le tabagisme et la santé (1996). La trousse Coeur en santé est commanditée par Santé Canada. Elle est le fruit des efforts concertés des partenaires suivants : Collège des médecins de famille du Canada; Unité Santé physique, Direction de la santé publique, Régie régionale de la Santé et des Services sociaux de Montréal-Centre; et Fondations des maladies du coeur du Canada et du Québec. La présente publication est disponible sur Internet à l adresse suivante : Sa Majesté la Reine du Chef du Canada, représentée par le ministre de Commanditée par : Travaux publics et Services gouvernementaux Canada, Nº de cat. : H39-460/1-1999F ISN : Février 1999 Design graphique : Cabana, Séguin Design inc.

Bien comprendre les avantages de la cessation du tabagisme

Bien comprendre les avantages de la cessation du tabagisme Bien comprendre les avantages de la cessation du tabagisme Le tabagisme est une habitude extrêmement coûteuse. Avez-vous déjà pensé aux montants dépensés pour satisfaire cette habitude? Faites le calcul

Plus en détail

Cesser de fumer une fois pour toutes

Cesser de fumer une fois pour toutes MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Cesser de fumer une fois pour toutes Aperçu de la trousse Félicitations! Vous vous apprêtez à vivre une expérience

Plus en détail

Même si vous fumez depuis longtemps, il est toujours avantageux d arrêter de fumer.

Même si vous fumez depuis longtemps, il est toujours avantageux d arrêter de fumer. Cesser de fumer est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir pour améliorer votre santé Les bénéfices débutent immédiatement après... 20 minutes Le pouls et la tension artérielle redeviennent normaux...

Plus en détail

Tabac. Ouvrons le dial O gue. Pour faire le point

Tabac. Ouvrons le dial O gue. Pour faire le point le dial O gue Tabac Pour faire le point Réalisation : Callichrome - Illustrations : R. Rublon - Illustration de couverture : A. Gingembre - Maquette couveture : O. Mayer Pour faire le point Votre médecin

Plus en détail

Un guide pour vous aider à cesser de fumer, étape par étape. www.jecrasepourdebon.ca

Un guide pour vous aider à cesser de fumer, étape par étape. www.jecrasepourdebon.ca Un guide pour vous aider à cesser de fumer, étape par étape. www.jecrasepourdebon.ca Cette fois, je vais m y prendre autrement. Félicitations! Vous venez de faire un premier pas important vers l abandon

Plus en détail

Évaluer sa préparation à cesser de fumer

Évaluer sa préparation à cesser de fumer MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Évaluer sa préparation à cesser de fumer Aperçu de la trousse Vous songez à cesser de fumer? Félicitations! En tant

Plus en détail

PLAQUEZ LA CIGARETTE EN FINESSE

PLAQUEZ LA CIGARETTE EN FINESSE RÉDUCTION ET ARRÊT DU TABAC NOUVEAU FRUIT EXOTIQUE NICOTINE 2 mg GOMME À MÂCHER MÉDICAMENTEUSE PLAQUEZ LA CIGARETTE EN FINESSE UNE MÉTHODE SIMPLE POUR RÉDUIRE À MON RYTHME Médicament réservé à l adulte

Plus en détail

LES DIFFICULTES LES CLES DE LA REUSSITE

LES DIFFICULTES LES CLES DE LA REUSSITE SE LIBERER DU TABAC: LES DIFFICULTES LES CLES DE LA REUSSITE Cette importante décision, vous l'avez pourtant prise et votre objectif est cette fois de réussir. Mais savezvous vraiment pourquoi il est si

Plus en détail

Que sont les somnifères et les tranquillisants?

Que sont les somnifères et les tranquillisants? Que sont les somnifères et les tranquillisants? Les somnifères et les tranquillisants sont des médicaments utilisés pour soulager : l anxiété le stress l insomnie la tension musculaire On les appelle aussi

Plus en détail

J ARRÊTE. www.nicorette.be. c est décidé, Avec. nicorette vous aide à arrêter de fumer avec succès.

J ARRÊTE. www.nicorette.be. c est décidé, Avec. nicorette vous aide à arrêter de fumer avec succès. Avec c est décidé, J ARRÊTE. nicorette vous aide à arrêter de fumer avec succès. nicorette contient de la nicotine et est un médicament pour adultes. Garder hors de portée des enfants. Pas d utilisation

Plus en détail

Planifier une grossesse

Planifier une grossesse Planifier une grossesse La grossesse est un moment spécial pour vous et votre famille. Planifier votre grossesse vous permet de faire des choix santé avant d être enceinte. Voici quelques choix santé :

Plus en détail

Animer un groupe de soutien pour arrêter de fumer ou réduire sa consommation. Lignes directrices et documents à distribuer

Animer un groupe de soutien pour arrêter de fumer ou réduire sa consommation. Lignes directrices et documents à distribuer Animer un groupe de soutien pour arrêter de fumer ou réduire sa consommation Lignes directrices et documents à distribuer Dernière mise à jour : Mai 2006 58 Animer un groupe de soutien pour arrêter de

Plus en détail

Le travail prématuré. Signes et symptômes. Apprenez à reconnaître les signes du travail prématuré et sachez que faire dans ce cas.

Le travail prématuré. Signes et symptômes. Apprenez à reconnaître les signes du travail prématuré et sachez que faire dans ce cas. Un message important pour les femmes enceintes, leurs partenaires et familles Le travail prématuré Signes et symptômes Apprenez à reconnaître les signes du travail prématuré et sachez que faire dans ce

Plus en détail

Qu est-ce qui provoque le stress?

Qu est-ce qui provoque le stress? 1 Qu est-ce qui provoque le stress? Le stress n épargne personne. On vit tous, à un moment ou à un autre, des situations stressantes qui, dans votre cas, pourraient se produire : à votre retour d un déploiement;

Plus en détail

Aider une personne à cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS. Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca

Aider une personne à cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS. Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca Aider une personne à cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca Documents imprimés Une étape à la fois 1 2 Pour les personnes qui ne veulent pas cesser

Plus en détail

25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An

25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An 25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An Une nouvelle année apporte de nouvelles possibilités, de nouveaux choix et un nouvel espoir pour l'avenir. C'est pourquoi, chaque Nouvel

Plus en détail

Vivre sainement. Fransk

Vivre sainement. Fransk Vivre sainement Fransk 1 Pourquoi vivre sainement? Le mode de vie saine est importante pour maintenir une bonne santé. Un équilibre sain entre l alimentation et l activité physique. Mais une vie saine

Plus en détail

Programme Ultra Anti-Mauvaise Haleine En Etapes

Programme Ultra Anti-Mauvaise Haleine En Etapes Programme Ultra Anti-Mauvaise Haleine En Etapes Cahier De Travail Etape 1 INTRODUCTION Le Route en Etapes Vers Une Haleine Fraîche, Saine Et Naturelle Ce cahier de travail appartient à: Date de début du

Plus en détail

Vouloir et pouvoir arrêter de fumer

Vouloir et pouvoir arrêter de fumer Vouloir et pouvoir arrêter de fumer Que vous soyez prêt ou non à cesser de fumer, ce carnet vous offre une gamme d informations utiles Je ne veux pas cesser 2 J aimerais arrêter prochainement 8 Des médicaments

Plus en détail

DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD

DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD Gérer la MPOC DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD Je sais que j aurai toujours la MPOC. Que puis-je faire pour la gérer? La MPOC est une maladie chronique, c est-à-dire qu elle ne se guérit pas. Il existe

Plus en détail

QUESTIONNAIRE SPORT SANTE

QUESTIONNAIRE SPORT SANTE QUESTIONNAIRE SPORT SANTE NOM.... PRENOM..... AGE PROFESSION.... L objectif de ce questionnaire confidentiel est de vous aider à : - mieux vous positionner sur votre condition physique. - mieux évaluer

Plus en détail

LES ÉTAPES DE RELAXATION

LES ÉTAPES DE RELAXATION LES ÉTAPES DE RELAXATION 1. Consacrez-vous les 20 prochaines minutes en vous donnant la permission de prendre du temps pour vous-mêmes. 2. Ne pensez pas à vos soucis vous n avez pas besoin de faire quoique

Plus en détail

Arrêter de FUMER. Pourquoi et comment?

Arrêter de FUMER. Pourquoi et comment? Arrêter de FUMER Pourquoi et comment? Par Dr. Alex Barbey Illustrations par Helbé 2010 1 Les dangers du tabac Le tabac, utilisé en Amérique, fut introduit en Europe au cours du 16 ème siècle. Il était

Plus en détail

Perdre un ou plusieurs bébés lors d une grossesse multiple

Perdre un ou plusieurs bébés lors d une grossesse multiple Perdre un ou plusieurs bébés lors d une grossesse multiple L augmentation des traitements en clinique de fertilité et l âge plus avancé des femmes qui s engagent dans une grossesse contribuent à une plus

Plus en détail

Comment bien gérer votre temps

Comment bien gérer votre temps Comment bien gérer votre temps Bonjour, je m appelle Marie-Ève. Au secondaire, vous aviez l habitude d être en classe 30 heures par semaine, alors qu à l université, vous pouvez avoir de 15 à 25 heures

Plus en détail

Votre lien direct à la santé et au mieux-être

Votre lien direct à la santé et au mieux-être Votre lien direct à la santé et au mieux-être Une aide immédiate et confidentielle, quelle que soit la difficulté PROGRAMME D AIDE AUX EMPLOYÉS Vous ou un membre de la famille êtes aux prises avec un problème

Plus en détail

Renforcer votre engagement à changer

Renforcer votre engagement à changer RENFORCER VOTRE ENGAGEMENT À CHANGER PROGRÈS RÉALISÉS DEPUIS L ÉTAPE PRÉCÉDENTE Posez-vous les questions suivantes avant d aborder le deuxième sujet : 1. Est-ce que vous atteignez votre but de traitement?

Plus en détail

LES 5 PLUS GROSSES IDEES RECUES DES FEMMES ENCEINTES SUR LE TABAC

LES 5 PLUS GROSSES IDEES RECUES DES FEMMES ENCEINTES SUR LE TABAC LES 5 PLUS GROSSES IDEES RECUES DES FEMMES ENCEINTES SUR LE TABAC Ou Les femmes enceintes de Belley sont-elles bien informées des conséquences du tabac sur la grossesse? A la maternité de Belley : - on

Plus en détail

LA GESTION D Module 0 3 : u STRESS Module 03 :

LA GESTION D Module 0 3 : u STRESS Module 03 : Module 03 : la gestion du stress Module 03 : LA GESTION DU STRESS Ce module comprend les sections suivantes : Messages clés Aider votre enfant à reconnaître le stress Conseils provenant de familles sur

Plus en détail

Pour réduire sa consommation Ouvrons le dialogue

Pour réduire sa consommation Ouvrons le dialogue Alcool Pour réduire sa consommation Ouvrons le dialogue Pour réduire sa consommation Alcool Vous envisagez de réduire votre consommation de boissons alcoolisées, mais vous vous posez des questions : vous

Plus en détail

Questionnaire des troubles du sommeil

Questionnaire des troubles du sommeil Questionnaire des troubles du sommeil NOM :... PRÉNOM :... Date de naissance :.../.../... Date de ce jour :.../.../... Consultez un proche si nécessaire pour répondre attentivement aux questions suivantes.

Plus en détail

Le plan d actions pour passer aux prochains paliers 10 étapes pour développer vos revenus et vos résultats en affaires

Le plan d actions pour passer aux prochains paliers 10 étapes pour développer vos revenus et vos résultats en affaires Le plan d actions pour passer aux prochains paliers 10 étapes pour développer vos revenus et vos résultats en affaires Si vous souhaitez développer votre audience, votre clientèle et vos revenus, voici

Plus en détail

Le plus court chemin vers la Réussite... SOMMAIRE

Le plus court chemin vers la Réussite... SOMMAIRE Le plus court chemin vers la Réussite... SOMMAIRE! EN ROUTE POUR L AVENTURE Partie 1/2 3 - Réussir à atteindre vos buts est un voyage que vous devez préparer à l avance.! 4 - Est-ce que vous pensez que

Plus en détail

La mort imminente à domicile

La mort imminente à domicile Renseignements pour les personnes soignantes La mort imminente à domicile À quoi s attendre? Que faire? Table des matières À quoi s attendre?... 1 Quand une personne est mourante... 2 Au moment de la mort...

Plus en détail

Un homme de 42 ans, du diagnostic au décès

Un homme de 42 ans, du diagnostic au décès Une mère, parlant à ses enfants : Un homme de 42 ans, du diagnostic au décès Vous savez que papa ne se sent pas très bien et qu il a des problèmes depuis un certain temps. Eh bien, le docteur nous a dit

Plus en détail

Atteindre zéro: pas de nouvelles hépatite C Infections.

Atteindre zéro: pas de nouvelles hépatite C Infections. Atteindre zéro: pas de nouvelles hépatite C Infections. DANS CE NUMÉRO Connaissances 1. Ma Déclaration des droits personnelle 2. M adresser à mon équipe de soins de santé 3. Est-ce que mes affaires sont

Plus en détail

100 habitudes pour maigrir

100 habitudes pour maigrir Perdre du gras à long terme et ne jamais le reprendre Aurèle Mariage Sommaire Mise en garde... 6 Introduction... 7 A propos de l auteur... 9 Les habitudes et la motivation... 10 1. Prendre (et avoir) de

Plus en détail

1 La scintigraphie myocardique au Persantin ou Mibi Persantin

1 La scintigraphie myocardique au Persantin ou Mibi Persantin La scintigraphie myocardique au Persantin ou Mibi Persantin Pour mieux connaître l état de votre cœur, votre médecin vous a demandé de passer une scintigraphie myocardique au Persantin. Cette fiche explique

Plus en détail

Amorcer la réconciliation

Amorcer la réconciliation AMORCER LA RÉCONCILIATION PROGRÈS RÉALISÉS DEPUIS L ÉTAPE PRÉCÉDENTE Posez-vous les questions suivantes avant d aborder le cinquième sujet : 1. Est-ce que vous atteignez votre but de traitement? Oui En

Plus en détail

ARRÊTER DE FUMER POUR COMPRENDRE

ARRÊTER DE FUMER POUR COMPRENDRE ARRÊTER DE FUMER POUR COMPRENDRE Sommaire Pourquoi arrêter de fumer? 4 Comment arrêter de fumer? 14 J arrête de fumer parce que je veux un enfant 20 J arrête de fumer sans grossir et sans stress 24 À qui

Plus en détail

Vous êtes coach, thérapeute, professionnel de la relation d aide, du bien-être ou du

Vous êtes coach, thérapeute, professionnel de la relation d aide, du bien-être ou du Vous êtes coach, thérapeute, professionnel de la relation d aide, du bien-être ou du développement personnel, vous avez lancé votre activité il y a quelques semaines ou quelques mois et vous aimeriez la

Plus en détail

Bienvenue! Coordonnées : Docteur Christophe ROBIN 37, avenue Maréchal Foch 64100 BAYONNE Tél. : 05 59 59 71 77

Bienvenue! Coordonnées : Docteur Christophe ROBIN 37, avenue Maréchal Foch 64100 BAYONNE Tél. : 05 59 59 71 77 Docteur Christophe ROBIN 37, avenue Maréchal Foch 64100 BAYONNE Tél. : 05 59 59 71 77 Bienvenue! Je vous propose de préparer notre premier entretien en voulant bien répondre au questionnaire ci-dessous,

Plus en détail

Vivre sans. hypertension. Informations et conseils du Comité Français de Lutte contre l Hypertension Artérielle

Vivre sans. hypertension. Informations et conseils du Comité Français de Lutte contre l Hypertension Artérielle Vivre sans hypertension Informations et conseils du Comité Français de Lutte contre l Hypertension Artérielle Avez-vous un risque de devenir hypertendu? LE SAVIEZ-VOUS? L Vivre sans hypertension hypertension

Plus en détail

103 Affirmations positives pour se préparer à Arrêter de Fumer

103 Affirmations positives pour se préparer à Arrêter de Fumer 103 Affirmations positives pour se préparer à Arrêter de Fumer 103 affirmations positives pour se préparer à Arrêter de Fumer Le meilleur moyen d utiliser les affirmations qui suivent est de les utiliser

Plus en détail

www.programmeaccord.org

www.programmeaccord.org LA DOULEUR, JE M EN OCCUPE! NUTRITION ET DOULEUR CHRONIQUE CHRONIQUE De nos jours, l importance d adopter de saines habitudes alimentaires ne fait plus aucun doute. De plus, il est très facile d obtenir

Plus en détail

FEUILLE DE RENSEIGNEMENTS

FEUILLE DE RENSEIGNEMENTS FEUILLE DE RENSEIGNEMENTS La sécurité des personnes âgées Ce qu il faut savoir Vie saine, Aînés et Consommation Manitoba Secrétariat manitobain du mieux-être des personnes âgées et du vieillissement en

Plus en détail

Vous trouverez, ci-dessous, un message de Christine pour vous présenter le sujet.

Vous trouverez, ci-dessous, un message de Christine pour vous présenter le sujet. 1 Merci de votre intérêt pour la retraite {Wake-Up} C'est avec grand plaisir que nous vous offrons une des fiches de travail sur lesquelles les participants vont réfléchir pendant ces 3 jours. Vous trouverez,

Plus en détail

Qu est-ce que la fibrillation auriculaire? (FA)

Qu est-ce que la fibrillation auriculaire? (FA) Qu est-ce que la fibrillation auriculaire? (FA) Qu est-ce que la fibrillation auriculaire? La fibrillation auriculaire (FA) est le trouble du rythme le plus répandu. Certains signaux du cœur deviennent

Plus en détail

Opération Vigilance. Directives générales aux parents d enfants âgés de 6 à 12 ans

Opération Vigilance. Directives générales aux parents d enfants âgés de 6 à 12 ans Opération Vigilance Directives générales aux parents d enfants âgés de 6 à 12 ans Certains parents hésitent à parler de sécurité personnelle avec leur enfant par crainte de l effrayer ou d affecter sa

Plus en détail

Fumer tout en étant enceinte, cela vous interpelle? Brochure informative

Fumer tout en étant enceinte, cela vous interpelle? Brochure informative Fumer tout en étant enceinte, cela vous interpelle? Brochure informative Centre Hospitalier Regional de Verviers Se libérer de son tabagisme? Plus de 2.400.000 personnes ont déjà réussi à arrêter... Pourquoi

Plus en détail

Top Workout. Maigrissez sans suer! Le programme cardio pour brûler du gras. Dr Denis Boucher, Ph.D.

Top Workout. Maigrissez sans suer! Le programme cardio pour brûler du gras. Dr Denis Boucher, Ph.D. 2 Top Workout Maigrissez sans suer! Le programme cardio pour brûler du gras Dr Denis Boucher, Ph.D. Denis Boucher, tous droits réservés 2014. Aucun droit de reproduction totale ou partielle sans autorisation

Plus en détail

Maladie d Alzheimer Que faire?

Maladie d Alzheimer Que faire? Maladie d Alzheimer Que faire? Que faire? Les changements que vous constatez vous rendent probablement inquiet ou anxieux. Maintenant que vous savez que vous avez la maladie d Alzheimer, vous vous préoccupez

Plus en détail

Comment maîtriser sa colère

Comment maîtriser sa colère Comment maîtriser sa colère La résolution de problemès Homewood Solutions Humaines MC, 2011. Ce cahier d exercices accompagne le cours électronique intitulé Comment maîtriser sa colère et est destiné à

Plus en détail

Et si j arrêtais de fumer... Mon livret d accompagnement

Et si j arrêtais de fumer... Mon livret d accompagnement Et si j arrêtais de fumer... Mon livret d accompagnement Madame, Monsieur, Vous avez décidé de diminuer votre consommation de tabac ou d arrêter de fumer. L équipe de l UCSA est là pour vous aider et répondre

Plus en détail

FORMATION 2013 Macumba. «La relation client gagnante» Module 3. Didier RICHET. www.drr-consulting.com. Tout simplement efficace

FORMATION 2013 Macumba. «La relation client gagnante» Module 3. Didier RICHET. www.drr-consulting.com. Tout simplement efficace Tout simplement efficace www.drr-consulting.com FORMATION 2013 Macumba «La relation client gagnante» Module 3 Didier RICHET Domaine de la Salette The Orchard, Grand Bay, Mauritius Tel (+230) 263 79 18

Plus en détail

Avoir une vie de qualité

Avoir une vie de qualité Avoir une vie de qualité Qualité de l équilibre travail-vie personnelle Cahier Avoir une vie de qualité Qualité de l équilibre travail-vie personnelle AVERTISSEMENT La présente publication, préparée par

Plus en détail

Solutions de protection du vivant. Oasis MC. Un aperçu des demandes de règlement d assurance contre les maladies graves

Solutions de protection du vivant. Oasis MC. Un aperçu des demandes de règlement d assurance contre les maladies graves Solutions de protection du vivant Oasis MC Un aperçu des demandes de règlement d assurance contre les maladies graves Les gens vivent plus longtemps. Si vous êtes un jour atteint d une maladie grave, il

Plus en détail

Bien vivre. son année scolaire. Guide pour les parents afin de favoriser le bien-être à l école

Bien vivre. son année scolaire. Guide pour les parents afin de favoriser le bien-être à l école Bien vivre son année scolaire Guide pour les parents afin de favoriser le bien-être à l école La rentrée scolaire peut être une source de stress pour bien des enfants, des adolescents et leurs parents.

Plus en détail

Le sevrage tabagique

Le sevrage tabagique Lesevragetabagique M arrêter,j ypense,maisilmefaudradel aide! Voussongezàarrêterdefumer,etnousvousenfélicitonscarc estunepremièreétapeimportante quevousavezsûrementmisdutempsàfranchir!mais,voushésitezencore.

Plus en détail

Je vais être maman. et je fume encore!? J ai décidé d arrêter de fumer. Pour ma santé et pour celle de mon enfant.

Je vais être maman. et je fume encore!? J ai décidé d arrêter de fumer. Pour ma santé et pour celle de mon enfant. Je vais être maman et je fume encore!? J ai décidé d arrêter de fumer. Pour ma santé et pour celle de mon enfant. Ligue suisse contre le cancer, Ligue pulmonaire suisse, Association suisse pour la prévention

Plus en détail

Descripteur global Interaction orale générale

Descripteur global Interaction orale générale Descripteur global Peut produire des expressions simples isolées sur les gens et les choses. Peut se décrire, décrire ce qu il fait, ainsi que son lieu d habitation. Interaction orale générale Peut interagir

Plus en détail

«La différence entre ce que vous êtes et ce que vous voulez être. C est ce que vous faites.»

«La différence entre ce que vous êtes et ce que vous voulez être. C est ce que vous faites.» «La différence entre ce que vous êtes et ce que vous voulez être C est ce que vous faites.» L autopsie d une résolution Le terme autopsie vient du grec «Le voir de vos propres yeux». L'objectif de l'autopsie

Plus en détail

Stratégie de gestion du stress :

Stratégie de gestion du stress : Le stress est une fonction normale de l être humain qui fait face à un danger. C est une réaction d alerte contre une menace psychologique. Une perturbation des habitudes, de l équilibre force l individu

Plus en détail

Le Tabac, Mon Cœur et la e-cigarette?

Le Tabac, Mon Cœur et la e-cigarette? Le Tabac, Mon Cœur et la e-cigarette? Pr Alain FURBER Chef de Service de Cardiologie CHU Angers Président régional de la Fédération Française de Cardiologie Les Facteurs de risque essentiels des Maladies

Plus en détail

Sommeil sécuritaire. pour votre bébé. Veuillez prendre quelques minutes

Sommeil sécuritaire. pour votre bébé. Veuillez prendre quelques minutes Sommeil sécuritaire pour votre bébé z z Z Z z Veuillez prendre quelques minutes pour lire l information importante ci-jointe sur les pratiques de sommeil sécuritaires. La brochure Sommeil sécuritaire pour

Plus en détail

Les enfants malentendants ont besoin d aide très tôt

Les enfants malentendants ont besoin d aide très tôt 13 CHAPITRE 2 Les enfants malentendants ont besoin d aide très tôt Pendant les premières années de leur vie, tous les enfants, y compris les enfants malentendants, apprennent rapidement et facilement les

Plus en détail

Programmes d enseignement thérapeutique. Vous souffrez d obésité? Trouvons ensemble des solutions adaptées pour perdre du poids

Programmes d enseignement thérapeutique. Vous souffrez d obésité? Trouvons ensemble des solutions adaptées pour perdre du poids Programmes d enseignement thérapeutique Vous souffrez d obésité? Trouvons ensemble des solutions adaptées pour perdre du poids Pour qui? Quelles prestations? 3 Les programmes proposés par le service d

Plus en détail

METHODE DE CALCUL DES SCORES

METHODE DE CALCUL DES SCORES QUESTIONNAIRE RESPIRATOIRE du S t GEORGE'S HOSPITAL METHODE DE CALCUL DES SCORES RESUME Trois scores sont calculés pour les composantes : Symptômes ; Activités ; Impacts. Un score Total est également calculé.

Plus en détail

S arrêter de. fumer. L acupuncture peut vous aider

S arrêter de. fumer. L acupuncture peut vous aider S arrêter de fumer L acupuncture peut vous aider Généralités Neuf fumeurs sur dix voudraient s arrêter encore aujourd hui, non pas seulement pour des raisons de santé (affections cardiovasculaires, pathologie

Plus en détail

Comprendre et gérer le stress Entretien avec le D r Michael Baker

Comprendre et gérer le stress Entretien avec le D r Michael Baker Comprendre et gérer le stress Entretien avec le D r Michael Baker L Institut Info-Patrimoine offre de l information et propose des stratégies relatives à la planification du patrimoine et aux décisions

Plus en détail

L ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE

L ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE L ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE À préparer : Liste de présences Cartes d aliments des 4 groupes alimentaires Affiches du «Guide de formation» : o Saine alimentation (annexe B) o Les calories (annexe C) o Guide

Plus en détail

POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE DE PERDRE UN BÉBÉ?

POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE DE PERDRE UN BÉBÉ? POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE DE PERDRE UN BÉBÉ? Ce n est pas juste un petit bébé qui a été perdu. C est une vie au complet qui ne sera pas vécue. Contrairement aux idées véhiculées dans la société, le

Plus en détail

Date d Entretien : ID Enquêteur : Prénom du Répondant : "50+ en Europe" Enquête sur la Santé, le Vieillissement, et la Retraite en Europe.

Date d Entretien : ID Enquêteur : Prénom du Répondant : 50+ en Europe Enquête sur la Santé, le Vieillissement, et la Retraite en Europe. ID Ménage 2 3 0 4 2 0 0 ID Indiv. Date d Entretien : ID Enquêteur : Prénom du Répondant : "50+ en Europe" Enquête sur la Santé, le Vieillissement, et la Retraite en Europe Vignettes B Comment REMPLIR ce

Plus en détail

AUTORISATION DU CLIENT POUR LA COLLECTE, L UTILISATION ET LA DIVULGATION DE RENSEIGNEMENTS PERSONNELS SUR SA SANTÉ

AUTORISATION DU CLIENT POUR LA COLLECTE, L UTILISATION ET LA DIVULGATION DE RENSEIGNEMENTS PERSONNELS SUR SA SANTÉ AUTORISATION DU CLIENT POUR LA COLLECTE, L UTILISATION ET LA DIVULGATION DE RENSEIGNEMENTS PERSONNELS SUR SA SANTÉ Le présent formulaire sert à obtenir votre consentement éclairé en ce qui a trait à la

Plus en détail

N.-B. 18 à 34 24,3 28,1 20,1 24,4. 35 à 54 36,7 23,0 31,6 49,3 55 à 64 18,7 18,7 21,3 16,9 65 et plus 20,3 30,2 26,9 9,4

N.-B. 18 à 34 24,3 28,1 20,1 24,4. 35 à 54 36,7 23,0 31,6 49,3 55 à 64 18,7 18,7 21,3 16,9 65 et plus 20,3 30,2 26,9 9,4 Profil démographique 1 18 à 34 24,3 28,1 20,1 24,4 Groupe d âge 35 à 54 36,7 23,0 31,6 49,3 55 à 64 18,7 18,7 21,3 16,9 65 et plus 20,3 30,2 26,9 9,4 Sexe Niveau de scolarité Homme 48,0 40,5 47,8 52,3

Plus en détail

Date d Entretien : ID Enquêteur : Prénom du Répondant : "50+ en Europe" Enquête sur la Santé, le Vieillissement, et la Retraite en Europe.

Date d Entretien : ID Enquêteur : Prénom du Répondant : 50+ en Europe Enquête sur la Santé, le Vieillissement, et la Retraite en Europe. ID Ménage 2 3 0 4 2 0 0 ID Indiv. Date d Entretien : ID Enquêteur : Prénom du Répondant : "50+ en Europe" Enquête sur la Santé, le Vieillissement, et la Retraite en Europe Vignettes A Comment REMPLIR ce

Plus en détail

COMMENT GÉRER SON ANXIÉTÉ LORS DES EXPOSÉS ORAUX. Cégep François-Xavier-Garneau

COMMENT GÉRER SON ANXIÉTÉ LORS DES EXPOSÉS ORAUX. Cégep François-Xavier-Garneau COMMENT GÉRER SON ANXIÉTÉ LORS DES EXPOSÉS ORAUX Cégep FrançoisXavierGarneau MÉMO Références Estu une étudiante qui : André, C., Légeron, P. (2000). La peur des autres : Trac, timidité et phobie sociale.

Plus en détail

Augmentez le bon. Augmentez le bon

Augmentez le bon. Augmentez le bon Le chant du souffle, première étape du programme " Augmentez le bon " Régulièrement mis à jour, ce livret " descriptions techniques " des exercices est un complément de ce qui se trouve sur le site : maxdeloor.be

Plus en détail

Alimentation et tabac

Alimentation et tabac Alimentation et tabac Le rôle du tabac dans la régulation du poids Les modifications à l arrêt de la cigarette Les conseils (TCC) pour ne pas prendre de poids Les constatations A âge égal, sexe et conditions

Plus en détail

INFORMATIONS AUX PARENTS SUR LA TOXICOMANIE

INFORMATIONS AUX PARENTS SUR LA TOXICOMANIE INFORMATIONS AUX PARENTS SUR LA TOXICOMANIE Définition de la toxicomanie : Habitude de consommer un ou plusieurs produits psychoactifs, susceptibles d'entraîner une dépendance psychique et parfois physique.

Plus en détail

Semaine du mieux-être du Nouveau-Brunswick Questions et réponses

Semaine du mieux-être du Nouveau-Brunswick Questions et réponses Semaine du mieux-être du Nouveau-Brunswick Questions et réponses 1) Qu est-ce que la Semaine du mieux-être du Nouveau-Brunswick? La Semaine du mieux-être du Nouveau-Brunswick a été proclamée afin de nous

Plus en détail

Manger équilibré et à sa faim

Manger équilibré et à sa faim Manger équilibré et à sa faim De la faim à la satiété La satiété au service de l équilibre Manger équilibré est souvent associé à la restriction ou au régime. Pourtant, avoir une alimentation équilibrée,

Plus en détail

S informer Poser des questions Donner son opinion

S informer Poser des questions Donner son opinion Guide pratique pour aider les citoyennes et les citoyens à participer à une consultation publique S informer Poser des questions Donner son opinion Adaptation en texte simplifié Simplicom 2 L auteur a

Plus en détail

Savoir reconnaître et prévenir l exploitation financière

Savoir reconnaître et prévenir l exploitation financière Savoir reconnaître et prévenir l exploitation financière Guide pour les personnes âgées du Manitoba Selon des recherches canadiennes, près de 10 % des personnes âgées du Manitoba seront victimes d une

Plus en détail

Pourquoi moi? Pleins feux sur les croyances entourant le cancer. Équipe d oncologie psychosociale et spirituelle du CHUQ

Pourquoi moi? Pleins feux sur les croyances entourant le cancer. Équipe d oncologie psychosociale et spirituelle du CHUQ Pourquoi moi? Équipe d oncologie psychosociale et spirituelle du CHUQ Pleins feux sur les croyances entourant le cancer Équipe d oncologie psychosociale et spirituelle du CHUQ 2 1 Vous venez d apprendre

Plus en détail

Coaching, Une méthode scientifique

Coaching, Une méthode scientifique Coaching, Une méthode scientifique ROSELYNE KATTAR Tout le monde parle de coaching sans savoir exactement de quoi il s agit. Afin de clarifier cette approche selon moi, je vous propose de répondre à 3

Plus en détail

Un cardiologue vous parle

Un cardiologue vous parle Un cardiologue vous parle Martine Montigny, MD, M.Sc. Toutes les images de cette présentation ont été extraites sur Google et appartiennent à leur auteur Histoire vécue Monsieur Denis Faillant a 69 ans.

Plus en détail

La lettre du Centre de Ressources Documentaires du CoDES 04

La lettre du Centre de Ressources Documentaires du CoDES 04 La lettre du Centre de Ressources Documentaires du CoDES 04 Dans le cadre de la Journée Mondiale sans tabac 2013 le Co.D.E.S. met à votre disposition des documents de diffusion dont vous trouverez la liste

Plus en détail

Faire des étirements pour améliorer la flexibilité

Faire des étirements pour améliorer la flexibilité MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Faire des étirements pour améliorer la flexibilité Aperçu de la trousse Les exercices d étirement font partie intégrante

Plus en détail

Pour protéger sa santé, il est recommandé de consommer 3 produits laitiers par jour.

Pour protéger sa santé, il est recommandé de consommer 3 produits laitiers par jour. Pour protéger sa santé, il est recommandé de consommer 3 produits laitiers par jour. Et il y a tant de choix que ce n est pas compliqué! 3 produits laitiers par jour! (jusqu à 4 pour les enfants, les ados

Plus en détail

Articulaction Exercices pour le dos et le cou

Articulaction Exercices pour le dos et le cou Articulaction Exercices pour le dos et le cou Programme de prévention des blessures au travail Service de santé et sécurité au travail Centre Acti-Santé Programme d exercices pour le dos et le cou Les

Plus en détail

Suboxone : Puisque vous êtes prêt à commencer un traitement

Suboxone : Puisque vous êtes prêt à commencer un traitement Suboxone : Puisque vous êtes prêt à commencer un traitement Tiré de : «Suboxone, puisque vous êtes prêt à commencer un traitement.», par Reckitt Benckiser, 2008. Le traitement par Suboxone Pour traiter

Plus en détail

Arrêter de fumer Stop Smoking. Insuffisance Rénale Chronique. Chronic kidney disease chapter 7

Arrêter de fumer Stop Smoking. Insuffisance Rénale Chronique. Chronic kidney disease chapter 7 Stop Smoking Insuffisance Rénale Chronique Chronic kidney disease chapter 7 Il est démontré que fumer est une mauvaise habitude. La pratique la plus courante est l'usage de cigarettes. Les autres pratiques

Plus en détail

Combattre les virus. 7 Conseils d hygiène

Combattre les virus. 7 Conseils d hygiène Combattre les virus 7 Conseils d hygiène Afin de vous protéger contre le rhume, la grippe et la gastroentérite, les 7 conseils d hygiène suivants peuvent vous aider à réduire le risque d infection. DG

Plus en détail

n 2 GÉRER LE SYNDROME DE SEVRAGE J ai décidé d arrêter de fumer FASCICULE 1 CdG44/Service Médecine Professionnelle/Mars 2006

n 2 GÉRER LE SYNDROME DE SEVRAGE J ai décidé d arrêter de fumer FASCICULE 1 CdG44/Service Médecine Professionnelle/Mars 2006 J ai décidé d arrêter de fumer n 2 FASCICULE 1 GÉRER LE SYNDROME DE SEVRAGE CdG44/Service Médecine Professionnelle/Mars 2006 CENTRE DE GESTION DE LA FONCTION PUBLIQUE TERRITORIALE DE LOIRE-ATLANTIQUE 10

Plus en détail

Brûlures d estomac. Mieux les comprendre pour mieux les soulager

Brûlures d estomac. Mieux les comprendre pour mieux les soulager Brûlures d estomac Mieux les comprendre pour mieux les soulager Définition et causes Brûlures d estomac Mieux les comprendre pour mieux les soulager Vous arrive-t-il de ressentir une douleur à l estomac

Plus en détail

2011 HIGHER SCHOOL CERTIFICATE EXAMINATION. French Continuers. (Section I Listening and Responding) Transcript

2011 HIGHER SCHOOL CERTIFICATE EXAMINATION. French Continuers. (Section I Listening and Responding) Transcript 2011 HIGHER SCHOOL CERTIFICATE EXAMINATION French Continuers (Section I Listening and Responding) Transcript Familiarisation Text FEMALE : Heureusement que nous sommes très en avance. Tu as vu cette queue?

Plus en détail

PRENEZ LE CONTRÔLE. Réduisez vos risques de maladies du cœur et d AVC. Guide à l intention des Autochtones. Mettons-y du cœur!

PRENEZ LE CONTRÔLE. Réduisez vos risques de maladies du cœur et d AVC. Guide à l intention des Autochtones. Mettons-y du cœur! Renseignez-vous sur le site Web de la Ce site propose une riche gamme de renseignements et d outils afin de vous aider, vous et votre famille, à prévenir et à contrôler les maladies du cœur et les AVC.

Plus en détail

Pour les personnes qui veulent cesser de fumer

Pour les personnes qui veulent cesser de fumer Pour les personnes qui veulent cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca Documents imprimés Une étape à la fois 1 2 Pour les personnes qui ne veulent

Plus en détail

ACTIVITÉ DE PRODUCTION ORALE. Niveau B2. Partir un an à l étranger

ACTIVITÉ DE PRODUCTION ORALE. Niveau B2. Partir un an à l étranger ACTIVITÉ DE PRODUCTION ORALE Niveau B2 Partir un an à l étranger Le dossier comprend : - une fiche apprenant - une fiche enseignant - le document support Auteurs-concepteurs : Stéphanie Bara, Isabelle

Plus en détail