LISTES D ÉPICERIE DÉTACHABLES

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1 LISTES D ÉPICERIE DÉTACHABLES Le lite d épicerie ont diponible ur le ite de Édition de l Homme à l adree uivante: media/2/2/article/art_8484.pdf

2 SEMAINE 1 Ingrédient du menu de bae à 1300 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1500 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1800 Calorie ATTENTION : Ne pa additionner le ingrédient d une même cae. Si la couleur de votre menu n apparaît pa dan la lite, utiliez le quantité du menu dont l apport calorique et inférieur au vôtre. Aubergine, moyenne Brocoli 1 1 Carotte, moyenne Céleri 1 1 Concentré de tomate 5 ml (1 c. à thé) Concombre anglai 1 1 (2 c. à thé) Laitue friée 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) 750 ml (3 t.) 1,5 L (6 t.) Oignon Poi mange-tout 685 ml (2 ¾ t.) 1370 ml (5 ½ t.) Poivron rouge 2 3 Pomme de terre Roquette 180 ml (¾ t.) 360 ml (1 ½ t.) Tomate 2 2 Tomate cerie 180 ml (¾ t.) 360 ml (1 ½ t.) Tomate en dé, en conerve 2 boîte/ 1080 ml (36 oz) 3 boîte/ 1620 ml (55 oz) Bleuet 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Citron 8 16 Framboie 405 ml (1 2 3 t.) 8 (3 1 3 t.) 530 ml (2 1 8 t.) 1,060 L (4 ¼ t.) Ju d orange 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) Lime 1 1 Mangue 1 1 Orange Pomme Raiin Boion de oya vanille format individuel () de chèvre < 20 % m.g. uie léger mozzarella léger 0-2 % m.g. 0-2 % m.g. format de 100 g (500 ml) 110 (1 L) 90 (750 ml) 180 (1,5 L) 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) 50 g 100 g 80 g 160 g 80 g 160 g 110 g 220 g 140 g 280 g 60 g 120 g 90 g 180 g 120 g 240 g 2 L (8 t.) 3 L (12 t.) 2 L (8 t.) 4 L (16 t.) 3 L (12 t.) 5 L (20 t.) Bagel mince de grain entier (60 g) Craquelin de type Melba (5 g) Gruau (achet de 30 g) de grain entier Amande Bœuf à bourguignon 90 g 180 g Bœuf haché extra-maigre 250 g 500 g Crevette tigrée 75 g 150 g Ecalope de poulet 1 X 100 g 2 X 100 g Morue (filet) 90 g 180 g 15 ml (1 c. à.) 30 ml (2 c. à.) Noix de Grenoble 30 ml (2 c. à.) 60 ml (¼ t.) 80 ml ( 1 3 t.) Œuf poitrine déoée, 225 g an la peau 160 ml ( 2 3 t.) 450 g Tofu ferme 225 g 450 g Bailic frai Gingembre frai Orge perlé Bicuit ec/arrowroot Groe olive noire Peril frai Coriandre fraîche Laagne (pâte) Relih ucrée Cornichon alé Légumineue mélangée, en conerve Thon en conerve à la crème léger Linguine Thym éché Germe de blé Menthe fraîche Vin rouge f Découpez ici.

3 SEMAINE 2 Ingrédient du menu de bae à 1300 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1500 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1800 Calorie ATTENTION : Ne pa additionner le ingrédient d une même cae. Si la couleur de votre menu n apparaît pa dan la lite, utiliez le quantité du menu dont l apport calorique et inférieur au vôtre. Avocat 1 1 Brocoli Carotte, moyenne 3 5 Céleri 1 branche 2 branche Champignon de Pari 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) Concombre anglai Échalote françaie Épinard (jeune) 8 (4 ¼ t.) 1620 ml (6 ½ t.) Laitue au choix 750 ml (3 t.) 1,5 L (6 t.) Oignon 2 3 Poireau 30 ml (2 c. à.) 60 ml (¼ t.) Poivron rouge 3 5 Pomme de terre grelot Tomate cerie 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Tomate en dé, petite conerve 1 1 Banane Citron 1 1 Fraie 3 (1 ¼ t.) 612 ml (2 ½ t.) 560 ml (2 ¼ t.) 1120 ml (4 ½ t.) Framboie 185 ml (¾ t.) 370 ml (1 ½ t.) Fruit en coupe format individuel 250 ml (1 t.) 375 ml (1 ½ t.) 500 ml (2 t.) 750 ml (3 t.) Kiwi Lime 1 1 Mangue 1 1 Orange 1 1 Pamplemoue Poire Pomme 6 9 Raiin Boion de oya 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) 7,5 g 15 g emballage uie léger, en tranche 6 tranche 8 tranche 12 tranche 16 tranche Ricotta légère 20 ml 40 ml < 5 % m.g. (4 c. à thé) (8 c. à thé) 0-2 % m.g. fruit 0-2 % m.g. 1 L (4 t.) 2 L (8 t.) 2 L (8 t.) L (8 t.) 3 L (12 t.) 4 L (16 t.) 8 16 Bagel mince 1 1 de grain entier (60 g) Craquelin de eigle (10 g) Feuille de riz Gruau (achet de 30 g) Muffin anglai Pain pita de grain entier 4 5 Tortilla de grain entier de grain entier Amande effilée 30 ml (2 c. à.) 60 ml (¼ t.) Bœuf (haut de urlonge) 150 g 300 g Jambon, en tranche 100 g 200 g Noix d acajou Noix de Grenoble 30 ml (2 c. à.) 60 ml (¼ t.) Œuf Petit œuf Pétoncle 60 g 120 g Porc (filet) 100 g 200 g poitrine déoée, an peau 165 g 330 g Saumon (filet) 90 g 180 g Thon en conerve (petite boîte 85 g) Veau (ecalope) 90 g 180 g Abricot éché Gingembre frai Menthe fraîche Cidre de pomme Lait de coco léger Poi vert fendu (caé) à la crème léger Lentille corail Découpez ici. g

4 SEMAINE 3 Ingrédient du menu de bae à 1300 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1500 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1800 Calorie ATTENTION : Ne pa additionner le ingrédient d une même cae. Si la couleur de votre menu n apparaît pa dan la lite, utiliez le quantité du menu dont l apport calorique et inférieur au vôtre. Aubergine Aperge Brocoli 1 1 Céleri 1 1 Céleri-rave Champignon de Pari 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) Chou-fleur Chou frié (kale) 1 1 Concombre 125 ml (½ t.) 125 ml (½ t.) Courgette 2 3 Échalote françaie Fenouil, gro Ju de légume réduit en odium format individuel (162 ml) Laitue au choix 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) Oignon Tomate Tomate cerie 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) Banane Bleuet 315 ml (1 ¼ t.) 630 ml (2 ½ t.) 440 ml (1 ¾ t.) 880 ml (3 ½ t.) 690 ml (2 ¾ t.) 1,380 L (5 ½ t.) Citron Compote de fruit an ucre ajouté 2 4 format de 113 g 1 2 Fraie 160 ml ( 2 3 t.) 320 ml (1 1 3 t.) Framboie Ju d orange 315 ml (1 ¼ t.) 630 ml (2 ½ t.) 440 ml (1 ¾ t.) 880 ml (3 ½ t.) (2 c. à thé) 20 ml (4 c. à thé) 135 ml (4 ½ oz) 270 ml (9 oz) 2 3 Orange 3 5 Pomme 45 (375 ml) 90 (750 ml) Raiin 90 (750 ml) 180 (1,5 L) Boion de oya 345 ml (1 1 3 t.) 690 ml (2 2 3 t.) féta léger 40 g 80 g mozzarella léger 7,5 g 15 g 30 g 60 g format de (20 g) uie léger, en tranche parmean fruit 0-2 % m.g. 30 ml (2 c. à.) 60 ml (¼ t.) 1 L (4 t.) 2 L (8 t.) L (8 t.) 3 L (12 t.) 5 9 type Melba (5 g) Demi-baguette multigrain Muffin anglai de blé entier de grain entier Amande Crevette crue 60 g 120 g Œuf Pétoncle 100 g 200 g 60 ml (¼ t.) 125 ml (½ t.) Pitache 80 ml ( 1 3 t.) 125 ml (½ t.) 160 ml ( 2 3 t.) 250 ml (1 t.) poitrine déoée 150 g an peau 300 g haut de cuie 100 g 200 g Saumon en conerve (106 g) 1 boîte 2 boîte Turbot (filet) 90 g 180 g Tofu 75 g 150 g Veau 90 g 180 g Bicuit ec/arrowroot Haricot rouge en conerve Riz arborio Céréale granola ou mueli Maï oufflé nature (ac 30 g) Thé Earl Grey Chocolat noir 70 % cacao Menthe fraîche Vin blanc Coriandre fraîche Peril frai à la crème léger Poi chiche en conerve Fuilli Pouding au tapioca format individuel (113 g) f Découpez ici.

5 SEMAINE 4 Ingrédient du menu de bae à 1300 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1500 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1800 Calorie ATTENTION : Ne pa additionner le ingrédient d une même cae. Si la couleur de votre menu n apparaît pa dan la lite, utiliez le quantité du menu dont l apport calorique et inférieur au vôtre. Banane Carotte 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Citron, gro Chou-fleur 1 1 Concombre Courgette Crudité 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Échalote françaie Endive 3 4 Épinard (jeune) 625 ml (2 ½ t.) 1,25 L (5 t.) Ju de légume réduit en odium (162 ml) Laitue au choix 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Oignon Patate douce Poivron rouge Pomme de terre Roquette 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Tomate Tomate cerie 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Tomate en dé, en conerve 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) Banane Citron, gro Compote de fruit an ucre ajouté format de 113 g Fraie 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) 750 ml (3 t.) 1,5 L (6 t.) Framboie 250 ml (135 g) 500 ml (270 g) 375 ml (205 g) 750 ml (405 g) Boion de oya ml (1 1 3 t.) 690 ml (2 2 3 t.) féta léger 30 g 60 g 60 g 120 g format parmean 15 ml (1 c. à.) 30 ml (2 c. à.) ricotta < 5 % m.g. 30 ml (2 c. à.) 60 ml (¼ t.) uie léger, en tranche 2 L (8 t.) Lait 1 % m. g 3 L (12 t.) format de 100 g fruit 0-2 % m.g. Ju d orange 135 ml 270 ml Kiwi Orange Pomme Pruneau Raiin 15 (125 ml) 30 (250 ml) 60 (500 ml) 120 (1 L) 3 L (12 t.) 5 L (20 t.) type Melba (5 g) 8 16 eigle (10 g) Gruau (achet de 30 g) 3 5 Pain mince Pain pita de grain entier 1 1 Tortilla Amande effilée (2 c. à thé) 20 ml (4 c. à thé) Bœuf haché extra-maigre 75 g 150 g Dinde hachée 100 g 200 g Hummu 120 g 240 g Jambon en tranche 160 g 320 g Noix d acajou Noix de Grenoble 60 ml (¼ t.) 125 ml (½ t.) 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) Œuf Porc (filet) g g haut de cuie 100 g 200 g Saumon 165 g 330 g Thon en conerve (boîte de 85 g) Bailic frai Cornichon, vinaigre Pépite de chocolat Beurre de pomme à la crème léger Pouding au tapioca Bicuit ec/arrowroot Gruau à cuion rapide Sirop d érable Carré de chocolat noir 70 % cacao Olive noire Vin rouge Céréale granola ou mueli Penne Découpez ici. g

6 SEMAINE 5 Ingrédient du menu de bae à 1300 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1500 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1800 Calorie ATTENTION : Ne pa additionner le ingrédient d une même cae. Si la couleur de votre menu n apparaît pa dan la lite, utiliez le quantité du menu dont l apport calorique et inférieur au vôtre. Aperge 9 18 Brocoli 1 1 Carotte, moyenne Céleri 2 branche 4 branche 3 branche 6 branche Chou-fleur, gro 1 1 Ju de légume 1 2 réduit en odium (162 ml) Laitue au choix 750 ml (3 t.) 1,5 L (6 t.) Laitue romaine 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Mini bokchoy 175 ml (env. 2 3 t.) Oignon Panai, petit Poivron rouge Poivron jaune Pomme de terre, moyenne 2 3 Tomate cerie 185 ml (¾ t.) 490 ml (2 t.) 350 ml (env t.) 370 ml (1 ½ t.) 980 ml (4 t.) 435 ml (1 ¾ t.) 870 ml (3 ½ t.) Bleuet 625 ml (2 ½ t.) 1,25 L (5 t.) Citron 1 1 Figue échée ml (2 ½ t.) 1,25 L (5 t.) Fraie 685 ml (2 ¾ t.) 1,37 L (5 ½ t.) 750 ml (3 t.) 1,5 L (6 t.) Fruit urgelé 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) 225 ml (env. 1 t.) 450 ml (1 ¾ t.) Ju d orange 350 ml 700 ml (env t.) (env t.) Lime 1 1 Orange 3 3 Poire Pomme 2 3 Raiin ec 30 ml (2 c. à.) 60 ml (¼ t.) 45 ml (3 c. à.) 90 ml (6 c. à.) Boion de oya vanille format , chèvre mou < 2 50 g 100 g 185 ml (¾ t.) 375 ml (1 ½ t.) 3 (1 ¼ t.) 625 ml (2 ½ t.) 375 ml (1 ½ t.) 625 ml (2 ½ t.) 30 g 60 g 60 g 120 g 90 g 180 g ricotta < 5 % m.g. 15 ml (1 c. à.) 30 ml (2 c. à.) uie léger en tranche 8 16 Lait 1 % m.g 2 L (8 t.) 4 L (16 t.) format de 100 g fruit 0-2 % m.g eigle (10 g) Craquelin de type Melba (5 g) (SUITE) Gruau (achet de 30 g) Minipita Pain pita de grain entier Tortilla Amande effilée (2 c. à thé) 20 ml (4 c. à thé) Bœuf à braier (type bourguignon) 200 g 400 g Crabe, en conerve 60 g 120 g Crevette tigrée 100 g 200 g Ecalope de dinde 100 g 200 g Haricot edamame (fève de oya) 50 g 100 g Lentille brune en conerve 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) Noiette 60 ml (¼ t.) 125 ml (½ t.) 80 ml ( 1 3 t.) 160 ml ( 2 3 t.) Noix d acajou Noix de Grenoble 30 ml (2 c. à.) 60 ml (¼ t.) 45 ml (3 c. à.) 90 ml (6 c. à.) Œuf Poi chiche conerve 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) poitrine 175 g 350 g Thon en conerve (boîte de 85 g) Tilapia 120 g 240 g Tofu ferme 125 g 250 g Aneth frai Ciboulette fraîche Lait de coco léger Bailic frai Coriandre fraîche Olive noire Beurre de pomme à la crème léger Orzo Bière roue Germe de blé grillé Pâte de cari rouge Bicuit ec/arrowroot Gingembre frai Sala (prête à conommer) Carré de chocolat noir 70 % cacao Grain de blé pré-cuit Tomate échée f Découpez ici.

7 SEMAINE 6 Ingrédient du menu de bae à 1300 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1500 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1800 Calorie ATTENTION : Ne pa additionner le ingrédient d une même cae. Si la couleur de votre menu n apparaît pa dan la lite, utiliez le quantité du menu dont l apport calorique et inférieur au vôtre. Betterave Carotte 2 3 Carotte nantaie Céleri 1 branche 2 branche Champignon 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Chou-fleur 1 1 Échalote françaie 3 5 Haricot vert 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Ju de légume réduit en odium (162 ml) Laitue au choix 500 ml (2 t.) 750 ml (3 t.) 1 L (4 t.) 1,5 L (6 t.) Oignon 1 petit 1 petit Oignon vert 2 3 Panai Petit poi 60 ml (¼ t.) 125 ml (½ t.) Poivron jaune Poivron rouge Pomme de terre 2 3 Pomme de terre grelot Tomate Tomate cerie 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Abricot ec 9 18 Banane Citron 1 1 Compote fruit an ucre ajouté (113 g) 125 ml 250 ml Fraie fraîche 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Fraie urgelée 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) Framboie 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Ju d orange 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) Mangue Pêche Pomme verte 3 5 Granny Smith 6 7 Raiin rouge Boion de oya vanille format de, bocconcini < 13 % m. g Bailic frai Menthe fraîche Bicuit ec/arrowroot Moutarde à l ancienne Céréale granola ou mueli Pépite de chocolat noir Carré de chocolat noir 70 % cacao Sala (prête à conommer) Ciboulette fraîche Tomate échée à la crème léger Vin blanc Mai oufflé nature (ac de 30 g) 100 g 200 g 125 ml (½ t.) 250 ml (1 t.) 75 g 105 g 150 g 210 g format uie léger en tranche fruit 0-2 % m.g. 2 L (8 t.) 3 L (12 t.) 4 L (16 t.) 5 L (20 t.) Bagel mince au blé entier eigle Craquelin de type Melba (5 g) 8 16 Gruau (achet de 30 g) Muffin anglai Pain pita de grain entier Tortilla de blé entier Agneau, tranche de gigot 100 g 200 g Amande Amande effilée 5 ml (1 c. à thé) (2 c. à thé) Bœuf haché extra-maigre 100 g 200 g Filet de truite 100 g 200 g Foie de veau 100 g 200 g Haricot edamame 60 ml (¼ t.) 125 ml (½ t.) Jambon en tranche 30 g 60 g 45 ml (3 c. à.) 90 ml (6 c. à.) Noix de Grenoble 60 ml (¼ t.) 80 ml ( 1 3 t.) Œuf 125 ml (½ t.) 160 ml ( 2 3 t.) Pitache 45 ml (3 c. à.) 90 ml (6 c. à.) 60 ml (¼ t.) 125 ml (½ t.) Poi chiche en conerve 80 ml ( 1 3 t.) 160 ml ( 2 3 t.) poitrine 175 g 350 g haut de cuie 120 g 240 g Saumon fumé en tranche 20 g 40 g Tofu mou Mori-Nu 340 g (¾ lb) 680 g (1 ½ lb) Thon en conerve (boîte de 85 g) 1 boîte 2 boîte Découpez ici. g

8 SEMAINE 7 Ingrédient du menu de bae à 1300 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1500 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1800 Calorie ATTENTION : Ne pa additionner le ingrédient d une même cae. Si la couleur de votre menu n apparaît pa dan la lite, utiliez le quantité du menu dont l apport calorique et inférieur au vôtre. Aperge Champignon 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Concombre 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) Échalote françaie Figue échée Ju de légume réduit en odium (162 ml) Laitue au choix 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) 1 L (4 t.) 2 L Oignon Oignon vert Poi mange-tout 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) Poivron jaune 2 3 Poivron rouge 2 3 Pomme de terre grelot Tomate cerie 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Banane Bleuet 3 (1 ¼ t.) 625 ml (2 ½ t.) 565 ml (2 ¼ t.) 1,125 L (4 ½ t.) Citron Figue échée Fraie 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Framboie Ju d orange Pomme Raiin Boion de oya, chèvre mou < 20 % m.g. 80 g 160 g 3 (1 ¼ t.) 620 ml (2 ½ t.) 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) 90 g 180 g uie léger en tranche Parmean râpé 2 L (8 t.) 3 L (12 t.) 4 L (16 t.) 5 L (20 t.) 15 ml (1 c. à.) 30 ml (2 c. à.) 0-2 % m.g. format 1 de 100 g 2 fruit 0-2 % m.g. 185 ml (¾ t.) 375 ml (1 ½ t.) 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) 15 ml (1 c. à.) 30 ml (2 c. à.) eigle (10 g) Gruau (achet de 30 g) Minipita 8 16 Muffin Amande Crabe en conerve 60 g Crevette non cuite 60 g 120 g 120 g Ecalope de veau 90 g 180 g Filet de tilapia 120 g 240 g Jambon en tranche 30 g 60 g 45 ml (3 c. à.) 90 ml (6 c. à.) Noiette Noix de Grenoble 60 ml (¼ t.) 125 ml (½ t.) 30 ml (1 c. à.) 60 ml (¼ t.) 45 ml (3 c. à.) 90 ml (6 c. à.) 60 ml (¼ t.) 125 ml (½ t.) Œuf poitrine 325 g (11 oz) 650 g (1 ½ lb) Saumon en conerve (boîte de 106 g) Veau haché maigre 90 g 180 g Amande effilée à la crème léger Peril frai Aneth frai Fuilli Riz arborio Bailic frai Gingembre frai Sala (prête à conommer) Bicuit ec/arrowroot Linguine Vin blanc Céréale type granola ou mueli Maï oufflé nature Vin rouge Carré de chocolat noir 70 % cacao Menthe fraîche Ciboulette fraîche Olive noire f Découpez ici.

9 SEMAINE 8 Ingrédient du menu de bae à 1300 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1500 Calorie / Ingrédient pécifique au menu à 1800 Calorie ATTENTION : Ne pa additionner le ingrédient d une même cae. Si la couleur de votre menu n apparaît pa dan la lite, utiliez le quantité du menu dont l apport calorique et inférieur au vôtre. Carotte 4 7 Céleri 2 branche 3 branche Concombre Échalote françaie Épinard 685 ml (2 ¾ t.) 1,37 L (5 ½ t.) 8 (3 ¼ t.) 1,62 L (6 ½ t.) Ju de légume réduit en odium 2 4 (162 ml) 1 2 Laitue friée 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) Laitue mixte 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Oignon 1 1 Poivron rouge 1 1 Pomme de terre 2 3 Pomme de terre grelot 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) Roquette 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) Tomate 1 1 Tomate cerie 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) 375 ml (1 ½ t.) 750 ml (3 t.) Abricot éché 8 16 Citron Compote an ucre ajouté Fraie 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) t.) 375 ml (1 ½ 500 ml (2 t.) 750 ml (3 t.) 1 L (4 t.) Framboie 250 ml (1 t.) 500 ml (2 t.) 500 ml (2 t.) 1 L (4 t.) Ju d orange 90 ml (6 c. à.) 180 ml (¾ t.) Kiwi Orange Pruneau dénoyauté Raiin 30 (250 ml) 60 (500 ml) 45 (375 ml) 90 (750 ml) Raiin ec 5 ml (1 c. à thé) (2 c. à thé) Boion de oya Féta légère (13 % m. g) 60 g (2 oz) 120 g (4 oz) 435 ml (1 ¾ t.) 870 ml (3 ½ t.) 500 ml (2 t.) 1 L (4 tae) 560 ml (2 ¼ t.) 1,12 L (4 ½ t.) 20 g 40 g 50 g 100 g uie léger 25 g 45 g uie léger, en tranche fruit 0-2 % m.g. 1 L (4 t.) 2 L (8 t.) 2 L (8 t.) 2 L (8 t.) 3 L (12 t.) 4 L (16 t.) Bagel de grain entier Craquelin de type Melba (5 g) eigle (10 g) Gruau (achet de 30 g) Muffin Pain mince 2 3 Tortilla Amande Dinde hachée 100 g 200 g Ecalope de dinde 100 g 200 g Filet de porc 100 g 200 g 20 ml 40 ml Noix de Grenoble 35 ml 70 ml 35 ml 70 ml Œuf 7 13 poitrine 155 g 310 g Saumon, filet 180 g 360 g Thon en conerve (boîte de 85 g) Tofu ferme 75 g 150 g Amande effilée Carré de chocolat noir 70 % cacao Penne ou pennine Beurre de pomme à la crème léger Relih Bicuit ec/arrowroot Germe de blé grillé Tomate échée Céréale type granola ou mueli Maï oufflé nature Vin rouge Découpez ici. g