Le travail c est la santé... bien se positionner devant son écran, c est aussi la conserver!

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1 Santé et travail sr poste informatisé bonnes postres et bonnes pratiqes Le travail c est la santé... bien se positionner devant son écran, c est assi la conserver! Santé et prévention a bénéfice de votre entreprise

2 Recommandations d ordre général IL N EXISTE PAS DE POSTURE IDÉALE SI ELLE EST MAINTENUE TROP LONGTEMPS Evitez d être ébloi(e) et spprimez les reflets. Idéalement, votre écran ne doit pas être orienté face o dos ax fenêtres. L important est de spprimer les reflets o l ébloissement. Dans la mesre d possible, orientez votre écran perpendiclairement ax fenêtres qi doivent disposer de stores à lamelles orientables. Positionnez votre lampe d appoint de façon à ce q elle éclaire les docments sans créer de reflets sr l écran. Réglez l intensité lminese et les contrastes de votre écran à n nivea confortable et, si nécessaire en fonction de l éclairement de la jornée, modifiez ces réglages. Privilégiez n affichage à fond clair. Préférez les écrans plats ax viex écrans cathodiqes. Votre espace de travail doit être sffisant por permettre ne position confortable. L écran doit se siter face à vos à ne distance de 50 à 80 cm (longer de votre bras). Le bord spérier de l écran doit être à la hater de l horizontale de votre regard. Le bord d clavier doit se siter à 10 cm d bord de la table por y poser les avant-bras.placez votre soris à proximité d clavier. Reposez vos pieds bien à plat sr le sol o si besoin sr n reposepieds qi constite n appi por la décontraction msclaire et facilite le retor veinex. Le siège de travail, pivotant, doit avoir ne base stable avec cinq rolettes adaptées a type de sol. Le dossier et l assise doivent être réglables (vos cisses doivent être horizontales). Réglez la hater d siège afin qe les codes soient placés à angle droit por faciliter la frappe sr le clavier. Restez le dos droit o légèrement en arrière et soten par le dossier. Evitez de croiser les jambes. Organisez votre travail. Alternez les tâches en interrompant réglièrement le travail de saisie contine por d atres tâches moins répétitives et moins fatigantes por les yex (tâches papier).décrochez réglièrement votre regard de l écran, regardez a loin, sr les cotés. Faites des pases réglièrement. Le bon éqipement est celi qi vos permettra de changer de postre. Si malgré totes ces recommandations, vos rencontrez encore des problèmes qe vos estimez liés à votre poste de travail informatiqe : PARLEZ-EN À VOTRE MEDECIN DU TRAVAIL

3 CONSEILS EN PRÉVENTION LE TRAVAIL SUR POSTE INFORMATISÉ Il n est pas démontré qe le travail sr post informatisé pisse indire des pathologies viselles. Néanmoins, travailler devant n écran pendant plsiers heres pet engendrer ne fatige viselle réversible. L habitde a été prise de parler de travail sr écran mais ce n est pas l écran sel qi est en case. On doit pltôt parler de TRAVAIL SUR POSTE INFORMATISÉ dont l aménagement global, la conception ainsi qe le conten de l activité pevent être à l origine de problèmes de santé en cas de sitation inadaptée. LES PROBLÈMES RENCONTRÉS SONT : Les TMS (trobles msclo-sqelettiqes) Dolers msclaires, raiders articlaires o tendinites en particlier a nivea d o des : poignets, mains, codes, épales, cervicales, dos. Les trobles circlatoires Jambes lordes. La fatige viselle Mal ax yex, Yex roges, Picotements, Mal de tête. La fatigabilité générale VOICI QUELQUES PRINCIPES ERGONOMIQUES DE BASE : Repérer les conditions de travail sr l ordinater, l ergonomie d logiciel, ainsi qe les atres tâches confiées à l opérater. Prendre en compte l environnement de travail tant hmain qe matériel. Adapter le mobilier à la morphologie de chacn. Optimiser l environnement personnel de travail por l écran, le matériel de saisie, les docments à saisir et l éclairage.

4 BONNE POSTURE Bord spérier de l écran à hater des yex 3 Siège réglable Pieds a sol Cisses à l horizontale Écran perpendiclaire à la fenêtre sans reflets Porte docment si besoin Déplacer l nité centrale si celle-ci est sos l écran Dossier maintenant région lombaire - Épales détendes Mains dans le prolongement de l avant-bras,codes à angle droit QUELQUES CONSEILS Avant-bras en appi Soris bien positionnée Privilégier l tilisation d n écran plat. Eviter l tilisation d n ordinater portable por n poste fixe. Éliminer les reflets sr l écran. La distance œil-écran = ne longer de bras, et l écran en face de vos. Le bord spérier de l écran doit être à la hater de l horizontale de votre regard (Déplacer si besoin l nité centrale à coté de l écran o sos le brea). Les épales doivent être détendes. Les codes sont fléchis à 90, l avant-bras à l horizontale, les mains dans le prolongement de l avant-bras. Les genox sont a nivea o légèrement pls bas qe les hanches. Les pieds sont appyés sr le sol o sr n repose-pieds. La hater d siège doit être réglable, de même qe l assise et le dossier.

5 MAUVAISE POSITION 7 Écran trop loin Écran trop hat Reflets dans l écran Siège non réglable Unité centrale à déplacer Clavier et soris trop éloignés Fenêtre dans le dos Pas d appi des avant-bras Mavaise position d co Mavaise postre LES PRINCIPAUX DÉFAUTS À ÉVITER Écran trop hat o trop bas, reflets, fond d écran trop foncé, écran trop près o trop loin. Clavier trop loin o trop près d bord d brea. Plan de travail trop bas, siège trop hat o trop bas. Soris trop éloignée. Pas d appi des avant-bras. Manqe d espace sr le plan de travail.

6 NOS CENTRES MÉDICAUX DE PROXIMITÉ NOS CENTRES MÉDICAUX DE PROXIMITÉ OISE 60 VAL- D'OISE 95 PARIS Aéroport de Paris-Orly LA SEINE DAMMARTIN-EN-GOËLE Aéroport de Roissy Charles-de-Galle MITRY-MORY SEINE- ST-DENIS Villeparisis 93 LAGNY CHELLES CHESSY VAL- D'EUROPE MAREUIL-LES-MEAUX Disneyland Paris NOISY- LE-GRAND LIEUSAINT TORCY MITRY-LE-NEUF PONTAULT-COMBAULT Ozoir-la-Ferrière VAL-DE-MARNE 94 Brie-Comte-Robert Moissy-Cramayel CANAL DE L'OURCQ MEAUX LE GRAND-MORIN Lizy-sr-Orcq LA MARNE SERRIS BUSSY-ST-GEORGES CHAMPS-SUR-MARNE TOURNAN-EN-BRIE FONTENAY-TRÉSIGNY Mormant Rozay-en-Brie LA FERTÉ-SOUS-JOUARRE COULOMMIERS LE PETIT-MORIN AISNE 02 La Ferté Gacher Villiers-Saint-Georges MARNE 51 ESSONNE 91 Nandy MELUN Vax-le-Pénil Le Châtelet-en-Brie Perthes-en-Gâtinais Nangis Donnemarie-Dontilly PROVINS LA SEINE Bray-sr-Seine AUBE 10 FONTAINEBLEAU La Chapelle-la-Reine LE LOING NEMOURS Châtea-Landon MONTEREAU- FAULT-YONNE Lorrez-le-Bocage-Préax YONNE 89 Conception : ID SOURCE Votre médecin d Travail et son éqipe Plridisciplinaire se tiennent à votre disposition, contactez-nos Santé et prévention a bénéfice de votre entreprise SIMT Médecine & Santé a Travail - 4, avene Christian Doppler Serris - Tél. :

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