Massage californien Règle des trois nuances Lent et régulier Superficiel et profond La globalité

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1 Massage californien Ce massage doux et intuitif vise à l'éveil de la sensualité par le toucher et la respiration. Développé en 1962 à l'esalen Institute, de Big Sur, Californie, le massage californien appartient à la famille des massages psychocorporels. C'est un massage à l'huile sur l'ensemble du corps, qui se reçoit nu, allongé sur une table ou au sol, le fait d'être touché constitue un acte à valeur thérapeutique. La synchronisation du toucher et de la respiration donnent une clé pour un travail sur soi. Il se caractérise par de longs mouvements sensuels (dans le sens de sentir et ressentir, non sexuel), doux et harmonieux, en lenteur, enveloppant, des pauses permettent au receveur d'apprivoiser ce qu'il ressent, favorisant le plaisir et le bien-être. Le massé se relaxe, écoute les réactions des différentes parties de son corps ce qui favorise un contact avec sa vie intérieure. Différentes techniques spécifiques sont utilisées : l'effleurage, la friction, le pétrissage... La détente profonde imposée par l'effacement des tensions, la décontraction des muscles et du tissu conjonctif, bénéfique à toute personne contractée, stressée en permanence, ou anxieuse. Sa fonction de drainage du sang et de la lymphe stimule les échanges cellulaires et nettoie l'organisme. Sous l'effet de ce massage, l'énergie est redistribuée, harmonisée et sa circulation est activée. Son action extraordinairement réunifiante, met en forme et contribue largement à être mieux dans sa peau. Les huiles essentielles qui y sont éventuellement associées ont elles-mêmes une action spécifique sur l'organisme. Règle des trois nuances 1. Lent et régulier sera le rythme (effet relaxant), nuancé par des gestes un zeste plus rapides voire légers, réchauffants, énergisants. 2. Superficiel et profond, en général le superficiel correspond plutôt aux gestes globalisants, le profond aux gestes locaux. Le superficiel est du genre calmant, le profond stimulant et donne de l'importance à l'autre, d'où la nécessité de jouer sur les deux registres. 3. La globalité reste la spécificité de ce massage. Ceci dit, il reste important d'insister sur une zone particulière qu'il faut travailler, mais aussi vite la relier à une zone voisine, puis à un ensemble plus important, revenir sur cette zone particulière et ainsi de suite. Penser à la nuque, fessier, chevilles, pieds, bras mains et poignets, puis terminer de préférence le massage par des gestes globalisants et symétriques. 1

2 Ethique Local Préparation Les massages se font dans le cadre associatif (bénévolat), notion d'échange de massage, le masseur devient massé, ou dans un cadre professionnel avec choix d'un statut juridique à définir (libéral, portage salarial, société, auto-entrepreneur). Souscrire une assurance responsabilité civile professionnelle. Respecter une stricte confidentialité. Même si elle est souhaitée, ne jamais exiger la nudité du receveur. Proscrire toute pratique à visées médicales, paramédicales, kinésithérapeutiques, sexuelles, dépassant le cadre de la relaxation et du bien-être. Respecter les croyances (politiques, philosophiques, religieuses) et exclure toute forme de prosélytisme. Maintenir une température de 24 C si possible, la sensation de froid est à proscrire, dans un local calme, autant que possible hors des bruits de la ville ; éclairage tamisé-indirect-diffus, avec le cas échéant un point lumineux d'appoint, bougie (photophore), ou éclairage type lampe à sel ; les odeurs (encens, diffuseur d'huiles), s'abstenir de fumer avant de masser, hors usage de massage ce local, comme toute pièce, doit être ventilé ; coin rinçage (point d'eau) facilement accessible, avec serviette, savon de Marseille ou d'alep ; prévoir une tisanerie : plaque chauffante électrique, bouilloire, théière, verres, cuillères, plateau, serviette, sucre, boîte avec un lot d'infusettes (thé, tisanes et café soluble) ; Mobilier sonorisation, CD de musique douce, bruits de la nature ou web radio Magico. Nota : toute diffusion publique de musique s'accompagne de droits à la SACEM. Table de massage : réglage, protection, dégagement périphérique, désinfection ; têtière, lumière ou absence de jour, coussins repose-pied ; choix des tissus : housse de table, drap flanelle, serviettes (taille) ; un sachet de mouchoirs en papier ; lingettes ; une paire de mules ; porte-manteaux-chapelière ou valet, tablette pour poser lunettes, coin maquillage avec miroir ; horloge murale. Economie Même réalisé dans le cadre d'un échange de savoir cette activité entraîne des coûts : électricité, chauffage (en hiver), eau, savon, produits d'entretien, huile de massage, huiles essentielles, serviettes, lessive (drap-serviettes), CD et SACEM, bougies, encens, tisanerie, amortissement du matériel (mobilier), assurance, publicité (carte de visite, prospectus, webmaster, photo-copies), transport, formation. La durée minimum souhaitée d'un massage est d'une heure, le standard une heure un quart, avec un maximum de deux heures. Cette durée est négociée, certains ne supportant pas des longueurs qui seraient ressenties comme désagréables ou excessives. 2

3 Huile de massage Masseur Choix des huiles, éventuellement celle du receveur, privilégier une huile végétale de base neutre : sésame, noisette, germe de blé, pépins de raisins, avec des gouttes d'ylang-ylang (Cananga odorata), en dilution de 1 à 20 % maximum d'h.e.c.t. Huile Essentielle ChémoTypée, ou autre huile à votre goût (cf. dilution conseillée). S'informer des précautions, risques ou contre-indications liés à leur utilisation : grossesse, photosensibilité, allergies, baisse de température, tachycardie... Choisir un flacon en plastique, avec bec verseur, en vente chez les fournisseurs d'articles de coiffeurs (proscrire tout flacon de verre difficile à tenir en main), et le maintenir à portée de la main dans un endroit localisé. Maintenir l'huile à température (chauffe-biberon, radiateur). Problèmes de sueur, d'haleine du masseur, prévoir éventuellement un bandeau ; privilégier une tenue confortable, paréo ou peignoir, espadrilles, de couleur neutre ; ongles courts et propres ; pas de montre, bague, colifichets divers ; faire attention à ne pas expirer sur le corps du receveur (avec l'huile sensation de froid) ; port d'un serre-tête afin de stopper la sueur du front ; pendant que votre invité se déshabille, le masseur s'isole (respiration, concentration). Lors de la première visite Séance Mettre à l'aise le receveur, dialoguer, être ponctuel ; s'enquérir des contre-indications : grossesse (contractions), sciatique, lumbago, fièvres, dermatologie, irritations, phlébite, mollet douloureux, zones chaudes, pathologies lourdes ; identification des gênes physiques : tendinite, ancienne fractures, zones douloureuses etc. ; ne pas masser les personnes se déclarant malades, blessées, ou suivant un traitement particulier, sauf si avis médical écrit ; estimer et respecter les freins psychologiques : gênes morales, pudeur, financières ; privilégier la nudité, (string à la rigueur), l'objectif est que la personne massée accepte son corps dans sa nudité afin de s'accepter elle-même. A chaque séance Connaître ses contraintes d'horaire, s'entendre sur la durée du massage, veiller au respect strict de l'horaire négocié ; s'enquérir des zones à travailler ou à exclure (allongé sur le ventre, le dos uniquement ou traiter les deux faces), massage des oreilles ou pas (pas d'huile sur la tête et massage tout en douceur sans appuyer), notion de massage de confort à la demande ; s'enquérir de ses choix musicaux, avec/sans musique, volume (db) et du choix des huiles ; votre invité doit venir propre, néanmoins proposer une douche (facultatif), un passage au W.-C. (concerne autant invité que masseur) ; mettre les téléphones en position répondeur, sonnerie éteinte (fixes et portables) ; mettre à chauffer les serviettes qui serviront au couvrage. 3

4 Prise de contact Séance de massage californien Le masseur lave les pieds avec des lingettes ou serviettes chaudes (élimination des saletés provenant de la marche pieds nus ; prise de contact douce, par simple contact pour une reconnaissance du corps, contacts effectués en symétrie, sans huile, avec synchronisation des respirations, des doigts de pied à la tête ou du plexus à la tête ; une prise de contact plus neutre peut être effectuée par simple basculement des hanches ; ce premier contact réalisé passer à la phase huilage (pas trop), par des mouvements lents, amples quelque peu enveloppants. Massage de la face postérieure (après prise de contact et huilage) Dos Nuque, épaules, omoplates Partie centrale du dos, région lombaire, sacrum Hanches et fessier Arrière des bras et des mains Étirement des paravertébraux (jamais la colonne vertébrale sinon en effleurage) Jambes Fesses / hanches, cuisses, creux poplité, mollets, chevilles, pieds Réunifications épisodiques des différentes parties, en nombre suffisant pour garder l'unité de la personne. Terminer par des mouvements amples et réunificateurs, orientés vers l'extérieur pour donner une sensation d'espace et sortir par une extrémité (pieds, mains, cheveux ou par le point de démarrage du massage). Massage de la face antérieure (après prise de contact et huilage) Plexus et ventre Il est préférable de ne pas s'attarder sur le ventre mais d'en remettre une couche à chaque réunification Thorax, ou poitrine (sans les seins, ou effleurement si accord préalable) Cou, nuque Veiller à ce que les épaules, reposent sur la table, notion du poids du monde Bras, mains et doigts (avec étirements) Jambes Cuisses (dont faces internes), mollets, chevilles, pieds, doigts, voûtes plantaires (avec étirements) Réunifications épisodiques des différentes parties, en nombre suffisant pour garder l'unité de la personne. Terminer par des mouvements amples et réunificateurs, orientés vers l'extérieur pour donner une sensation d'espace et sortir par une extrémité (pieds, mains, cheveux ou par le point de démarrage du massage). Nota : quelque temps après le début du massage (face postérieure ou antérieure) demander si la qualité de la main convient, plus ferme, plus douce, proposer d'arrêter le massage si perception d'un malaise? 4

5 Les Quatre âges 1. Couvrage : relever les pans du drap, et recouvrir le receveur d'une serviette chaude, vu de l'extérieur il ressemble à une momie ; 2. Rinçage : le donneur explique au receveur : «Qu'il ne l'abandonne pas, revient dans deux minutes, le temps de se rafraîchir!». Il s'absente, alors, le temps de se laver bras et mains méthodiquement, à l'eau froide ; 3. Visage : massage du visage et de la tête (sans huile, éventuellement avec un produit de beauté apporté par le receveur) ; 4. Moulage : le corps est «réunifié» (Gestalt), le receveur retrouve définitivement les formes et contour de son corps. Accompagnement final Option En fin de séance dites-lui que : «la séance est terminée» et remerciez le ; proposez-lui de prendre son temps, de profiter allongé des sensations, avant de se relever ; l'échange verbal pour exprimer le ressenti, la rétroaction (feedback) est très important et pourra être prolongé par l'offre d'un verre de thé, ou d'une autre boisson chaude ; tout ce que le receveur souhaite exprimer doit être entendu ; accompagner au relevage (assis sur la table dans un premier temps) ; essuyer l'huile dont le corps est encore imprégné avant le rhabillage (notamment sous les pieds) ; l'assister pour redescendre de la table en veillant à ce qu'il retrouve facilement ses chaussures (une paire de mules est souhaitable) ; proposer un boisson chaude ; évoquer vos disponibilités ou convenir d'un prochain rendez-vous ; prise de congé ; remise en place du local pour un prochain massage, essuyer la table avec une lingette désinfectantes (imprégnée d une solution bactéricide et fongicide), rassembler le linge utilisé pour une lessive ; veillez à bien éteindre les bougies et, en hiver, réduire le thermostat du chauffage, selon planning d'occupation de la salle. Après la phase des Quatre âges, le masseur peut offrir un intermède musical au son des bols chantants tibétains. Faire lentement le tour de la table en faisant vibrer un bol maintenu sur la paume de la main, s'attarder et virevolter au-dessus de la tête du massé. Cette ouverture sur la musicothérapie, fort appréciée du massé, termine le massage en apothéose! Nota Les massages agissent également comme coupe-faim naturel (constat médicalement reconnu). 5

6 Les principes obligatoires Règle des trois «ions», Intention, Attention, Intuition Bienveillance Juste distance Intentions claires geste juste Décontraction intuition, oublier le technique Écoute intuition, échange d'énergie, partage, couple privilégié Respect, pudeur Garder les épaules relâchées, le dos droit, respirer correctement et régulièrement, rester concentré de ce que vous faites. Massage complet Frustration des oublis Jusqu'au bout du bout......du bout Passer partout : au moins deux fois (cela peut suffire), dix fois peut être insupportable, et une fois trop peu. Eviter les séances trop longues > 2 h, ou trop courtes < 30 mn, une heure est acceptable, une heure 15 mn recommandé, 1 h 30 mn confortable. Globalisation Mouvements de base Variété donnée par la boîte à outils Mains + avant-bras (+ coudes éventuellement) Zone, globale (californien) ; locale (suédois) Réunifications Rythme, lent ; rapide On est toujours trop rapide Laisser au corps le temps de comprendre, éviter la confusion Pression, profonde ; superficielle Effleurage fluide et continu Plumes Énergie à distance Main glissée Pétrissage Enveloppements Schéma corporel Les «ponts» sont à proscrire, par exemple pour rejoindre le pied droit, alors que le pied gauche est massé, passer par le ventre. Poids du corps, balancé Les mains ne sont que le prolongement du corps. Le mouvement des mains doit venir du balancement, utiliser le poids du corps, flux et reflux de la vague. Pas de force Danse Fluidité 6

7 Les principes accessoires importants Boîte à outils : mains + avant-bras (+ coudes éventuellement) Étirements Pause Respiration Souplesse Température Repères : mouvements de base, fluidité, réunification Réactions possibles : rires, larmes, sanglots, tremblement, assoupissement. La séance amplifie la sensibilité et amène parfois certains à se relâcher tellement qu'ils contrôlent plus leurs émotions, il faut laisser venir, accepter. Si vous remarquez ces émotions, votre intuition vous conduira comment réagir (accompagnement, proposez un mouchoir...), vous pouvez encourager votre massé(e) à se laisser aller ou lui demander si elle/il souhaite interrompre la séance, dans tous les cas une attitude rassurante et bienveillante s'impose. Carnet d'adresses Huiles essentielles Pharmacie Homéopathique Centrale : 126, rue de la Pompe Paris Fax Tél Savon de Marseille (sans huile de palme ni graisse animale) Savon d'alep (et produits cosmétiques à base de sel de la Mer Morte) Bazar Suzanne 14, rue Ferdinand Duval Paris M Saint-Paul Web radio Musicothérapie (bols tibétains) Fiche mise à jour en août 2011 par Michel Boncorps et Jacky Bidon 7