sa n t é o i n sa n e Dossier de saison Immuniser LYON! (et les autres villes ) Septembre 2015

Transcription

1 nté sa n t é nté prévention sa a s n nté tio n e prév v é entio r p n sa pr é v ention santé g a m o inf n o i t n préven tion santé préve Dossier de saison Immuniser LYON! (et les autres villes ) Septembre 2015

2 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t Edito Adieu, immenses étendues de sable blanc, farniente bercé par le va-et-vient du ressac, randonnées en montagne ou tout simplement tranquillité de la vie citadine au mois d août : L heure de la rentrée a sonné. L été s achève avec toutes ses promesses satisfaites de détente et de remise en forme du corps et de l esprit. Pour maintenir ces bienfaits, nous vous proposons l ensemble des activités du Centre de prévention Bien vieillir AGIRC ARRCO Rhône-Alpes, CRP, espérant que nombre d entre vous y trouveront de quoi maintenir cet état de «bien-être physique, mental et social» qui constitue la bonne santé. Grâce au travail effectué ces dernières années, le CRP est maintenant reconnu comme interlocuteur privilégié en gérontologie. En témoigne la confiance qui nous est accordée pour participer à la filière gériatrique, à des études de prévention en lien avec les hôpitaux, ou encore engager des partenariats avec des CCAS, des centres d examen de santé de la CPAM. Cet automne nous permettra de poursuivre la recherche en termes de prévention. Une grande étude sur le repérage des troubles sensoriels va débuter dans les 17 centres de prévention Bien vieillir AGIRC ARRCO. Notre centre y participera activement. Le Pr Marc Bonnefoy, service de gériatrie de Lyon Sud nous sollicite pour participer à une étude faite en lien avec l ARS (agence régionale de santé) sur la prévention de la perte d autonomie chez les personnes de plus de 70 ans grâce à la nutrition et l activité physique. N hésitez pas à venir nous en parler si vous êtes intéressés par cette démarche préventive. Après les désagréments importants de ce début d année liés aux travaux dans notre bâtiment, le calme est revenu. Nous présentons encore toutes nos excuses à ceux d entre vous qui en ont éprouvé des difficultés. Malgré la mise aux normes, notre conseil d administration a choisi en février dernier un transfert de notre centre dans des locaux plus fonctionnels. Les travaux avancent bien et notre déménagement approche. Il est prévu à la fin du mois de septembre. Vous allez très prochainement découvrir ce joli lieu situé 19 rue Domer dans le 7ème arrondissement. Nous espérons que vous vous y sentirez très bien. L équipe du CRP se joint à moi pour vous souhaiter une très bonne fin d année... Bonne rentrée à toutes et à tous. Pierre LIVET Médecin Directeur du CRP Finies les vacances...! A. M. C. (Association pour le Maintien Corporel) Accessible aux personnes ayant suivi les stages d initiation au C.R.P.. Après la période estivale qui, nous l espérons, vous aura été agréable, nous nous retrouvons aux portes de la saison 2015/16 pour une reprise dans de nouveaux locaux. Cette année sera ce que nous en ferons. Et une bonne façon d en faire une belle année est de nous rejoindre au sein de l AMC, pour maintenir un lien social et conserver une bonne forme physique et psychique. Nous vous proposons de poursuivre, ou aux nouveaux, nous rejoindre pour pratiquer dans une ambiance conviviale les diverses activités initiées par le CRP. Nos ateliers sont animés par les mêmes intervenants qu au CRP, qualifiés et vigilants aux besoins de chacun. En plus, deux rencontres complètent le temps de partage : les bugnes pour mardi gras et une sortie en car en juin. Très bonne rentrée à tous. Emile RANC Président de l AMC Le C.R.P., Association loi 1901, a été créé en 1986 par des Institutions de Retraite AGIRC-ARCCO, ayant pour but : la réalisation d actions de prévention ou d information dans le domaine de la prévention du vieillissement, le suivi de la prévention physique, psychologique et sociale, des retraités ou futurs retraités de plus de 50 ans des institutions membres de l association. Co 1 2

3 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é - A l animation des activités du C.R.P., une équipe de professionnels Dr Viviane BELLEOUD Jacques BOVAGNET-MIGNON Chantal COUEDIC Gaston CUGNET Laurent DECORET Myriam DOUSTE-LOMBRE Josy DUCARRE-PIEMONTESE Bernadette DUTANG-DEFONTAINE Mattéo FALZONE Dr Claire GEDEON Claire GENOUD Aline GENTON-GABRIEL Gaëlle GUIBBAUD-COTTENCEAU Scholastica JACQUEY Maryse LALOUET Dr Pierre LIVET Pascal MALHONDA Pascale MARTINOD Dr Danièle MURAT Dr Marie PUGENS Sébastien RICHER Dr Monique ROCHETTE-BERTHIER Madeleine ROLLAND Catherine ROOS Mireille SALIBA Monique TABARIN Dr Flavien TERRACOL Nathalie TESTA Xavier TETE Denise TIXIER Dr Alain TRICAUD Conditions de participation au C.R.P. 15 à l année La participation de 15 pour 2015 permet de bénéficier gracieusement d un bilan de prévention, de bilans complémentaires (mémoire, nutrition, postural, psychologique). Les autres activités du C.R.P. sont soumises à une participation complémentaire. En cas d annulation d entretien individuel, de tables rondes ou d ateliers, il convient de prévenir le C.R.P. Toute inscription à un bilan annulée moins de huit jours avant sa date de début sera encaissée et toute inscription à une activité annulée moins de quinze jours avant sa date de début sera encaissée (sauf cas de force majeure : hospitalisation, accident, décès d un proche, maladie aigüe imprévisible sur justificatif médical). Extrait de la Charte du Participant Rédacteur en chef : Docteur Pierre LIVET Création / Réalisation : Arobase Communication Impression : APRIME Photos : Sources Fotolia.com, Aleksandra Przenioslo ISSN Institutions de Retraites et de Prévoyance adhérentes au C.R.P. AG2R RETRAITE AGIRC AG2R RETRAITE ARRCO AGIRA-RC AGIRA-RS AGRICA RETRAITE AGIRC APICIL PREVOYANCE AUDIENS RETRAITE ARRCO BTP RETRAITE CAMARCA CARCEPT CARPILIG CIRESA CNRBTPIG CRE FONGECFA HUMANIS RETRAITE AGIRC HUMANIS RETRAITE ARRCO IRCAFEX IRCEM IRICASA IRP AUTO RETRAITE AGIRC IRP AUTO RETRAITE ARRCO KLESIA RETRAITE AGIRC KLESIA RETRAITE ARRCO MALAKOFF MEDERIC RETRAITE AGIRC MALAKOFF MEDERIC RETRAITE ARRCO MICILS REUNI RETRAITE CADRES REUNI RETRAITE SALARIES Sommaire 4-5 Ma Santé, c est mon jardin intérieur, je l entretiens! - Prévention Santé & ses modules 6-7 Conférences 8 Tables Rondes 9 Lecture et temps de vie Goûters philosophiques Ateliers & Entretiens - A vos agendas! - De A à Z Dossier Immuniser LYON! (et les autres villes ) 3

4 4 si j E t s i... Et si j év itai s d avo équilibre... ir mal... mon e re spirais mie x... u Et si j amélio rais Et

5 de saison! Santé Bilans de prévention Nos Activités (durée : 2 à 3 heures) Le médecin du C.R.P. vous reçoit sur rendez-vous pour faire le point sur votre état de santé. Il s agit d une consultation médicale globale avec examen clinique (seront par exemple abordées : les notions de prévention des chutes et de dépistage des troubles de la mémoire). Le médecin pourra analyser les résultats des examens de votre propre dossier médical. Le même jour, notre psychologue vous accordera un entretien psycho-social permettant d aborder l adaptation à votre nouvelle vie ou tout autre sujet vous préoccupant. Ces entretiens permettent de «dérouler le fil de sa vie» et de faire le point entre vieillissement normal et vieillissement pathologique. Nos spécialistes sont là pour vous conseiller et vous orienter sur les activités qui vous apporteront un mieux-être au quotidien. Et si je me sentais moins seul... Goûters philosophiques p 9 Aide aux aidants p 11 De la morosité à la déprime p 11 Lecture et temps de vie p 12 Les liens familiaux avec les clés de la psycho-généalogie p 12 Et si je prenais ma santé à coeur... Cardio-vasculaire p 11 Etre bien en mouvement p 11 Le plaisir dans l assiette p 12 Respiration p 13 Et si j améliorais ma mémoire... Goûters philosophique p 9 Lecture et temps de vie p 11 Mémoire p 12 Tai Chi Chuan Qi Gong p 13 Et si je me relaxais... Langage du corps et des émotions Méditation p 12 Sommeil p 13 Tai Chi - Qi Gong p 13 Relaxation p 13 p 12 Et si j améliorais mon équilibre... Anticiper pour rester dans le mouvement Etre bien en mouvement p 11 Tai Chi Chuan - Qi Gong p 13 p 11 Et si j évitais d avoir mal... Prévention de la douleur Relaxation p 13 p 13 Et si... Et si je respirais mieux... Relaxation p 13 Respiration p 13 Conférences p 6-7 Tables rondes p 8 5

6 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t Conférences Réservez votre place à l accueil au o o4 o4 en indiquant votre n de participant! Mardi 22 septembre de 14h30 à 16h30 Mardi 6 octobre de 14h30 à 16h30 Conférences Adaptation aux changements Le changement : Etape banale? Etape finale? Etape nouvelle? Autant de schémas possibles, de problématiques différentes qui risquent de mettre en péril l individu dans son équilibre de vie, sur le plan physique et / ou psychologique. Apprendre à rompre tout en gardant son équilibre, c est permettre des réinvestissements possibles, c est aussi, restaurer «l estime de soi». Mardi 3 novembre de 14h30 à 16h30 Mémoire et vieillissement Madeleine ROLLAND La mémoire est une fonction cognitive fondamentale que chacun souhaitent conserver le plus longtemps possible. Elle est le support de notre identité, faite d informations et de souvenirs propres à chacun, accumulés depuis notre naissance. La mémoire est une fonction que l on peut entretenir et développer tout au long de sa vie, ou au contraire laisser s atrophier en l utilisant trop peu Avec le vieillissement les inquiétudes de la perdre deviennent plus grandes. Est-ce préoccupant de ne plus retrouver les mots? De ne plus savoir ou ai-je rangé mes clefs? De laisser les lumières allumées? Nous revenons sur toutes ces questions à partir des recherches faites en neurosciences et en neuropsychologie. Gaëlle GUIBBAUD-COTTENCEAU «La PNL est une éducation de notre cerveau, une sorte de mode d emploi.» Richard BANDLER. La PNL ou Programmation Neuro-Linguistique, née au début des années 1970, est une thérapie brève correspondant à l étude des programmes mentaux conscients et inconscients, de notre cerveau, de notre système nerveux, pouvant s exprimer sous forme de langage verbal et nonverbal. La philosophie de la PNL s articule autour d un certain nombre de valeurs essentielles. L écologie, l esprit de créativité, l attitude, une élégance à avoir : la curiosité, la tolérance, la flexibilité, le pragmatisme en sont les principales. La PNL est une autre façon de penser. Au travers d une présentation générale, d exemples mais aussi de mises en situation pratique, je vous invite à découvrir cette pédagogie centrée sur la communication, l apprentissage et le changement de votre propre personne afin d être en harmonie avec vous-même et les autres. Jeudi 5 novembre de 14h30 à 16h30 Partager des photos en ligne et commander un album photos Lydie GUILLOTTE Après une rapide présentation des caractéristiques de l image numérique, vous seront présentées des possibilités d utiliser vos clichés : partagez facilement vos photos sur les plateformes à distance (Cloud Google Drive et autres ), imprimez chez vous ou mieux en ligne grâce à des sites dédiés, découvrez des supports variés (livres photos, toiles, objets originaux ), créez des diaporamas avec des logiciels simples. Des exemples de sites incontournables, astuces et des idées à venir trouver lors de cette conférence. Nouhad REUDET 6

7 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é - Mardi 17 novembre de 14h30 à 16h30 Infirmier(e) à domicile C est une prise en charge du malade dans sa globalité. Comment intervient-il(elle)? Quels sont ses rôles et ses missions? Etre infirmier(e) à domicile c est dispenser à la population des soins divers allant du maintien à domicile des personnes âgées ou handicapées aux soins palliatifs en passant par tous actes que peuvent effectuer les infirmier(e)s suivant les compétences qui leurs sont légalement reconnues. L infirmier(e) à domicile est un véritable acteur de santé publique et un maillon indispensable des soins de ville (ou de milieu rural).! Lundi 30 novembre de 14h30 à 16h30 Sommeil et stress Le sommeil est une composante majeure, unique et indispensable de notre santé et de notre bien-être. Un sommeil de mauvaise qualité va entrainer des difficultés de fonctionnement et d activité dans la journée et un stress diurne mal supporté va perturber à son tour la qualité du sommeil. Nous définirons le sommeil et le stress, évoquerons leurs interactions et quelques moyens simples qui pourraient nous permettre de réagir face au stress et protéger ainsi notre sommeil. Dr Pierre LIVET Virginie FURLAN Jeudi 3 décembre de 14h30 à 16h30 Prendre en charge ses émotions et sa santé grâce aux élixirs floraux du Docteur E. Bach De la nature de nos émotions dépend notre équilibre psycho-émotionnel et la préservation de notre santé. Nous sommes parfois fragilisés par des émotions négatives telles que la tristesse, le découragement, la peur, les regrets, le doute qui, à long terme, peuvent être à l origine de nombreux maux. Il arrive aussi qu une émotion positive telle qu une trop grande joie provoque une charge émotionnelle parfois difficile à gérer. Les élixirs floraux du Docteur Bach sont des «harmonisants» qui permettent de retrouver une stabilité émotionnelle et favorisent votre bien-être. Au cours de cette conférence nous évoquerons les états émotionnels qui jalonnent notre chemin de vie, en zoomant sur ceux qui vous sont plus spécifiques, vous découvrirez le système de soins du Docteur Bach qui est une méthode simple d utilisation et naturelle. Jeudi 10 décembre de 14h30 à 16h30 «Les fleurs dans l alimentation» «Et si on se mettait à manger des fleurs»? Venez découvrir comment les fleurs comestibles peuvent parfumer vos plats, les sublimer, ainsi que leurs bienfaits sur l organisme. Myriam DOUSTE-LOMBRE Christiane DAVENTURE infomag 7Conférences

8 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t Tables rondes 6,00 la table Mercredi 23 septembre de 9h30 à 11h30 Les conflits de famille Toute famille traverse des périodes de différends et de tensions. D anciennes rancœurs mal digérées ressortent à cette occasion. Certains conflits entraînent des souffrances, des ruptures et altèrent la communication et les liens. Comment reconnaître alors la demande de reconnaissance existentielle sous-jacente? Comment sortir des impasses relationnelles? Pascale MARTINOD Vendredi 25 septembre de 9h à 11h Faut-il «Faire son deuil»? Ce terme très (trop?) à la mode, utilisé dans le langage courant, est mis à «toutes les sauces» et depuis quelques années déjà, découpé «en étapes», asséné, décrété, prescrit, décidé En fait de quoi parlons-nous? En appui de cette réflexion, le livre d Anny Duperey, «Le voile noir» (Editions du Seuil avril 1992). Catherine ROOS Vendredi 23 octobre de 9h à 12h «Le temps d un tourn âge», un film suivi d un débat, pour le plaisir de regarder ensemble et la curiosité de discuter ensuite. «Le sens de l âge» de Ludovic Virot (2011), un film qui s écoute autant qu il se regarde, à travers les témoignages de six octogénaires et l idée (peut-être?) que le grand âge est porteur de promesses. Mercredi 25 novembre de 10h à 12h La mémoire de l eau Catherine ROOS Quels sont les bienfaits de l eau cristalline? Eau de source, eau de montagne, les rivières, les lacs, la mer Que nous apportent toutes ces eaux? Quelles sont les eaux que l on peut consommer au quotidien? Comment peut-on dynamiser l eau? L eau a-telle une mémoire? Cristallisation de l eau. Comment peut-on influencer l eau? Scholastica JACQUEY Mardi 17 novembre de 14h à 16h Le syndrome de Noël Une fête avec des réjouissances en perspective mais avec aussi une réactivation de mémoire, de conflits des méandres de l histoire familiale ancienne et actuelle : Qui inviter? Où? Quel cadeau? les présents et les absents Mercredi 2 décembre de 14h à 16h J allège ma vie, j allège mon espace Pascale MARTINOD Quand le trop envahit notre lieu de vie, distinguer l essentiel du superflu permet de retrouver de la place en soi et de lâcher des objets de cristallisation du passé : - maison encombrée, esprit encombré - souvenirs de qui, de quoi? - se détacher, se libérer, trier, jeter, donner - le changement est ce qui maintient une maison en vie Pascale MARTINOD Tables Rondes 8 Vendredi 11 décembre de 9h à 11h Aider et soutenir en famille, à la rencontre des «aidant familiaux» Femmes majoritairement, hommes en augmentation, ils s engagent dans l aide d un proche fragilisé et abimé par un changement de vie, une séparation, un accident, une déficience, une maladie, un vieillissement qui tourne mal. Des plus jeunes qui viennent chercher un appui parental, des plus vieux qui réclament un appui filial, un conjoint ou une compagne qui trébuche et s appuie plus fort. Devenir «aidant familial» choisi, imposé, subi, n est jamais aisé et peut peser lourd dans un temps de vie parfois long. Les liens sont remaniés, attaqués, transformés, renforcés et fondamentalement complexifiés. Qu en comprendre? Comment vivre avec? Et (sur)vivre après? Catherine ROOS

9 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é - Lecture et temps de vie 21 les 3 séances Animation : Psychologue Un groupe-lecture, pour le plaisir de lire ou d écouter lire, de partager, de débattre, de discuter, se situer et comprendre, autour de quelques romans entre enfance et vieillesse «à fleur de vie». Le lundi 28 septembre, le lundi 26 octobre, le lundi 23 novembre de 9h30 à 12h Lieu : Librairie «La voie aux Chapitres», 4 rue St Jérôme Lyon (métro Saxe-Gambetta) Goûters philosophiques Dynamisez votre pensée! Venez débattre sur des thèmes, tels : liberté, bonheur, passion, désir, histoire, ou tout autre sujet que vous pourriez envisager. Animation : Philosophe 9,00 le goûter Mardi 29 septembre, mardi 13 octobre, mardi 24 novembre, mardi 15 décembre De 14h30 à 16h30 infomag 9Tables Rondes

10 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t À vos agendas! Ateliers & entret > Descriptif des activités dans «de A à Z» ( réf. pages suivantes) Référence activité Prix Dates Informations complémentaires Aide aux aidants gratuit Les mercredis de 14h à 17h - Les vendredis de 11h à 14h - Cardio-vasculaire 29 Le mercredi 4 novembre de 9h à 11h30, le jeudi 5 novembre de 14h à 17h, le mardi 10 novembre de 9h30 à 15h30, le lundi 23 novembre de 10h30 à 12h, le vendredi 27 novembre de 14h à 15h30 et le mercredi 2 décembre de 9h à 11h30 5 séances Prévoir une tenue de gym De la morosité à la déprime 29 Le vendredi 16 octobre de 9h à 12h et de 13h30 à 16h30 2 séances Equilibre 29 Du lundi 14 septembre au lundi 19 octobre Du lundi 9 novembre au lundi 14 décembre (Détail à l accueil) 5 séances Prévoir une tenue de gym Etre bien en mouvement 29 Langages du corps et des émotions 29 Liens familiaux avec les clés de la psycho généalogie Méditation 29 Du mardi 20 octobre au vendredi 13 novembre de 14h à 15h30 (Détail à l accueil) Les vendredis 6, 13, 20 et 27 novembre de 9h à 11h30 et le vendredi 1er décembre de 9h à 12h 8 séances 5 séances 29 Le Mercredi 7 octobre de 9h à 12h et de 13h30 à 16h30 2 séances Du mercredi 09 septembre au mercredi 4 novembre (Détail à l accueil) 9 séances Mémoire 29 Le plaisir dans l assiette 29 Prévention de la douleur 29 Le mardi 22 septembre de 9h30 à 12h30 et de 14h à 17h, le mardi 29 septembre de 9h30 à 12h30 et les mardis 6 et 13 octobre de 9h30 à 12h30 Du mardi 29 septembre au jeudi 8 octobre Du mardi 24 novembre au jeudi 03 décembre (Détail à l accueil) Du vendredi 25 septembre au lundi 26 octobre (Détail à l accueil) 5 séances Prévoir une tenue de gym 4 séances 6 séances Relaxation 29 Du mardi 6 octobre au mardi 17 novembre (Détail à l accueil) 9 séances Prévoir une tenue de gym Stages & Entretiens 10 Respiration Sommeil 29 Tai Chi Chuan Qi Gong Du lundi 21 septembre au mardi 15 décembre Les lundis 2 et 9 novembre de 9h30 à 11h30, le lundi 16 novembre de 10h30 à 12h, le mercredi 25 novembre de 14h à 16h, le lundi 30 novembre de 10h30 à 12h et le lundi 7 décembre de de 9h30 à 11h30 Les mercredis 7, 14 et 21 octobre de 15h30 à 17h et les mardis 3, 10, 17, 24 novembre et le mardi 1er décembre de 10h à 11h30 9 séances Prévoir une tenue de gym 6 séances Prévoir une tenue de gym 8 séances Prévoir une tenue de gym En cas d annulation d entretien individuel, de tables rondes ou d ateliers, il convient de prévenir le C.R.P. Toute inscription à une activité annulée moins de quinze jours avant sa date de début sera encaissée (sauf cas de force majeure : hospitalisation, accident, décès d un proche, maladie aigüe imprévisible sur justificatif médical.

11 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é - etiens De A à Z! De la morosité à la déprime Animé par : Sophrologue «Affronter le monde extérieur, y trouver sa place avec plaisir et enthousiasme, demande non seulement une capacité d adaptation mais aussi, celle de s apprécier soimême. Les techniques corporelles propres à la Sophrologie répondent en grande partie à la possibilité de changer notre comportement et notre regard au monde, vis-à-vis de nous-même et des autres.» Équilibre : anticiper pour rester dans le mouvement Animé par : Médecin Rééducateur Fonctionnel, Psychologue, Psychomotricienne, Kinésithérapeute Aide aux aidants Animé par : Psychologue, Ergothérapeute Vous êtes «aidant naturel» c est-à-dire conjoint, enfant, ami d une personne en difficulté physique et/ ou psychique. C est une situation parfois difficile à vivre car elle apporte son lot d incompréhensions, de frustrations, de restrictions Pour vous aider, nous vous proposons : - un entretien individuel afin d évaluer vos besoins - un entretien aidé-aidant pour mieux appréhender la situation présente et envisager les aides nécessaires à un bon accompagnement - un accueil de 2 demi-journées par semaine : moments d échange et d activités dans une ambiance sereine et chaleureuse : mercredi 14h-17h et vendredi de 12h à 14h30 «autour d un repas». Cardio-vasculaire Animé par : Médecin, Psychologue, Diététicienne, Professeur de Yoga, Psychomotricienne Prendre aujourd hui sa vie à coeur Alternant informations pratiques, mises en situation et moments conviviaux, cet atelier pluridisciplinaire de cinq séances se propose de vous réconcilier avec votre coeur : comprendre avec le médecin et le psychologue les subtilités de l appareil cardio-vasculaire, sentir les bienfaits de l approche corporelle avec la psychomotricienne et le professeur de yoga, goûter aux conseils de la diététicienne. Une approche pluridisciplinaire sur la notion d équilibre orientée vers la prévention des chutes. La fonction d équilibre réagit bien aux sollicitations et peut être améliorée pour retrouver la confiance. Exercices pratiques, conseils et échanges sont proposés pour vous sentir à la fois ancrés et mobiles dans votre quotidien. L atelier aborde les notions suivantes : Entretien des réflexes de protection anti-chutes Elargissement du champ de vision Travail des relevés Conseils sur l aménagement de l environnement, les activités physiques et l alimentation, dans le but d anticiper pour rester dans le mouvement. Etre bien en mouvement Animé par : Psychomotricienne - Kinésithérapeute, Professeur de sport adapté aux seniors Comment bouger avec plaisir, avec confort? Comment reprendre confiance dans ses possibilités physiques? Comment se sentir à l aise dans un corps unifié? Par des mouvements simples, ludiques, respectueux du rythme de chacun, vous allez expérimenter, chercher, trouver des mobilités adaptées à vous-même. Une écoute attentive de son corps, une observation de la respiration, vous permettront de mettre plus de qualité dans vos mouvements, dans votre vie. En stimulant les capacités d apprentissage de votre cerveau, vous allez explorer un large registre de mouvements de la position couchée à la position debout en passant par la position assise. En trouvant des liens entre les différentes parties de vous-même, vous allez harmoniser votre tonus et retrouver confort et vitalité. infomag 11Stages & Entretiens

12 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t Langages du corps et des émotions Animé par : Psychologues Les émotions qu on ne veut pas écouter prennent le pouvoir. Nous apprendrons donc à repérer nos émotions, à les comprendre, à les accueillir à ne pas les laisser nous envahir. Nous expérimenterons des moyens pour réguler notre humeur au quotidien, pour être moins soumis à ces peurs, colères, culpabilité, anxiété qui nous affectent et nous limitent. Nos maux nous donnent aussi une porte d entrée possible pour redécouvrir des émotions enfouies et des mémoires corporelles anciennes. Lecture et temps de vie Animé par : Psychologue Un groupe-lecture, pour le plaisir de lire ou d écouter lire, de partager, de débattre, de discuter, se situer et comprendre, autour de quelques romans entre enfance et vieillesse «à fleur de vie». Lieu : Librairie «La voie aux Chapitres», 4 rue St Jérôme Lyon (métro Saxe- Gambetta) Liens familiaux avec les clés de la psychogénéalogie Animé par : Psychologue «Les 8 Semaines de méditation en pleine conscience» Animé par : Médecin spécialiste La méditation en pleine conscience, selon la définition du Dr Jon KABAT ZINN (2003) est «le fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l expérience qui se déploie moment après moment», L expérience d exercices de méditation en pleine conscience associés à du yoga pendant une séance hebdomadaire de 2 heures sur un cycle de 8 semaines est une façon de se connecter au moment présent. Nous vivons très souvent entre le passé et le futur et nous laissons passer le présent. La méditation en pleine conscience est une nouvelle façon d apprendre à être dans l ici et maintenant. Nous entrons autrement en relation avec les évènements qui nous arrivent qu ils soient agréables, désagréables ou neutres. Nous nous reconnectons avec ce qu il y a de plus profond et de meilleur en nous. C est vraiment un art de vivre. Mémoire Animé par : Neuropsychologue, Psychologue Comprendre les mécanismes entrant en jeu dans la mémoire. Cet atelier associe les connaissances scientifiques à des séances pratiques pour pouvoir utiliser au mieux et entretenir sa mémoire avec le temps. Cet atelier est précédé de 2 entretiens individuels (avec un médecin gériatre et une neuropsychologue) Stages & Entretiens La psychogénéalogie issue des thérapies familiales et de la psychanalyse met en jeu l inconscient familial et transgénérationnel. Cette approche permet de mettre en relief des schémas répétitifs, de mieux comprendre ses racines et de se situer davantage sur sa trajectoire individuelle. Nous articulerons les notions transgénérationnelles et l exploration de sa constellation familiale entre famille d origine et famille actuelle : loyautés invisibles, syndrome d anniversaire, place dans la fratrie, la symbolique des prénoms, fantômes psychiques et deuils non résolus, non-dits et secrets, répétition, différenciation, héritage et transmission. Le Plaisir dans l assiette Animé par : Diététicienne Gourmet, gourmand & équilibré Par la connaissance des aliments : aspect qualitatif, aspect quantitatif, assaisonnement et modes de cuisson, vous connaîtrez tous les secrets d un bon équilibre alimentaire. Un atelier pratique vous permettra de découvrir de nouvelles saveurs avec l élaboration et la réalisation de menus équilibrés. 12

13 r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é - Prévention de la douleur Animé par : Médecins Douleur et Acupuncteur, Psychologue, Professeur d Energétique, Sophrologue Depuis que les hommes existent, la douleur accompagne chacun de leur pas, à travers leur vécu. Une équipe pluridisciplinaire vous propose de décoder et d entendre la douleur autrement, en vous permettant de mobiliser vos propres ressources et d expérimenter des thérapies non médicamenteuses. Apprendre que la douleur n est pas une fatalité et qu on peut en réduire l impact sur notre corps en modifiant nos perceptions et nos comportements. La relaxation, une hygiène de vie Animés par : Psychométricienne, Sophrologue, Professeur d énergétique, Professeur de yoga, Médecin Du Photo langage Des Informations théoriques et pratiques sur la respiration De Réapprendre naturellement à respirer dans le corps Des Exercices pratiques pour sentir le souffle et mieux respirer avec ses émotions Une Randonnée respiratoire Sommeil Animé par : Médecin, Professeur de yoga Au cours de cet atelier, vous apprendrez à mieux connaître et à mieux comprendre votre rythme de sommeil, ainsi que les règles d hygiène de vie nécessaires à une bonne qualité du sommeil. Le programme est bâti à la fois sur la dynamique de groupe, l apprentissage de la relaxation et sur la découverte des mécanismes du sommeil. L objectif prioritaire étant la dédramatisation de l insomnie pour mieux la combattre. Afin de maintenir toutes les personnes en bonne condition physique et psychique, la relaxation est bénéfique pour tous (en particulier pour les personnes se trouvant en difficulté face à la gestion du stress). Nous vous proposons de découvrir et d expérimenter différentes méthodes et techniques concrètes de relaxation au travers de 9 séances afin d accéder à une pratique personnelle et améliorer ainsi sa qualité de vie quotidienne. Se maintenir en bonne forme physique & psychique. Respiration Animé par : Médecin Rééducateur Fonctionnel, Psychologue, Professeur de Chant, Psychomotricienne, Professeur Energétique, Sophrologue, Kinésithérapeute «En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d être heureux». Marc-Aurèle La respiration c est la vie, et nous oublions ce précieux cadeau que nous fait notre corps à chaque seconde. Pour réapprendre naturellement ce qui était au préalable physiologique, nous vous proposons sur 10 séances : De Ressentir ce que les émotions peuvent faire vibrer Des Explications sur tout ce qui empêche une bonne respiration De Souffler pour se poser ou faire une pause Tai Chi Chuan - Qi Gong Animé par : Professeurs de Tai Chi Chuan et de Qi Gong Ces deux disciplines issues de la Médecine Traditionnelle Chinoise ont pour objectif d harmoniser la circulation de l énergie à l intérieur du corps. Le TAI CHI CHUAN se présente sous la forme d un enchaînement de mouvements circulaires lents et souples qui procurent un état de relaxation bénéfique à la circulation de l énergie. Le QI GONG propose : - des mouvements naturels du corps synchrones avec la respiration. - des vibrations à l aide de sons. - des automassages. Le QI GONG peut aussi être statique. Ces deux disciplines pratiquées régulièrement permettent de : - réharmoniser les déséquilibres énergétiques dus à notre mode de vie. - participer à la prévention des maladies et préserver un bon état de santé. - entretenir la souplesse, le tonus et l équilibre. - développer la confiance en soi et la capacité de concentration. - lutter contre le stress. C est une prise en charge de la santé de l individu par lui-même Stages & Entretiens infomag 13

14 Mobilisons-nous pour notre santé Immuniser.Lyon est une initiative pionnière en France et en Europe en matière de santé publique et de prévention. Elle fédère un collectif d acteurs (Ville de Lyon, Agence Régionale de Santé, la Métropole, Hospices Civils de Lyon, représentants des médecins, pharmaciens, infirmiers, sages-femmes, mutuelles, plateforme web patients, Sanofi Pasteur MSD ), pour sensibiliser chacun d entre nous à la prévention des maladies infectieuses. Aider chaque citoyen à trouver une information fiable pour se protéger, protéger son entourage par la vaccination, et ainsi faire de Lyon une ville en bonne santé, tel est l objectif de tous les partenaires qui soutiennent cette opération. L initiative Immuniser.Lyon invite le grand public et les professionnels de santé à faire le point sur leurs vaccinations, et vise à faciliter l accès à l information et à la vaccination à Lyon. Enfants, adolescents, étudiants, adultes, patients à risque, professionnels de santé et seniors, toutes les tranches d âges et profils sont concernés par la vaccination. Lancée à l occasion de la Semaine Européenne de la Vaccination qui débute le 18 mai en Rhône-Alpes, l opération se déploiera sur un an à travers une campagne de communication, un site internet, et des actions de sensibilisation et d aide à l accès menées avec les partenaires sur le territoire de la Ville de Lyon jusqu en mai Ce site et sa version mobile proposent des outils pour faire un bilan personnalisé de ses vaccinations et s informer sur les maladies et les vaccins. Le contenu du site, soumis à un conseil scientifique, est issu de sources officielles (INPES, INVS, ANSM, Ministère de la santé ) et de sites de référence. Les posters, dépliants et messages de la campagne seront diffusés par les professionnels de santé libéraux (médecins, pharmaciens, sages-femmes, infirmières ), plusieurs hôpitaux (HCL), les centres et réseaux de santé (Protection Maternelle Infantile, Comité Départemental d Hygiène Sociale, Centre Sévigné, centres de vaccination internationales ), les acteurs institutionnels (Ville de Lyon, ARS, Métropole, Caisse des Allocations Familiales), éducatifs (Education Nationale, Institut Carrel) ainsi que par deux groupes de protection sociale (Apicil, Klesia) et des acteurs de la société civile (étudiants, Patients World, association de patients). Pour relayer la campagne, n hésitez pas à télécharger les supports de campagne (rubrique Ressources du site) et mobiliser autour de vous. L ensemble du projet a été construit collégialement dans le cadre d un comité de pilotage. Soumis à un comité scientifique et 4 comités opérationnels, les messages de la campagne (posters, dépliants) ont été élaborés et validés conjointement par les partenaires et portent uniquement sur la promotion de la santé et la vaccination dans le cadre défini par le calendrier vaccinal. Ils encouragent à prendre conseil auprès d un professionnel de santé. Source : 14 CENTRE RÉGIONAL DE PRÉVENTION 7, rue Jean-Marie Chavant LYON Tél Fax contact@crp-irc.fr

15 Source : Samedi 10 octobre 2015 de 10h à 16h JOURNEE D INAUGURATION DE NOS NOUVEAUX LOCAUX 19 rue Domer LYON COUPON A NOUS RETOURNER Monsieur / Madame... accompagné de... participera à la journée d inauguration du samedi 10 octobre. ne participera pas à la journée d inauguration du samedi 10 octobre. 15

16 Retrouvez toutes les infos du CRP sur Financement par l action sociale de votre institution de retraite compléméntaire Tél. : A AFFRANCHIR Centre Régional de Prévention 7 rue Jean-Marie Chavant LYON