Programmation Hiver 2016

Transcription

1 CENTRE SPORTIF MÉGANTIC Programmation Hiver 2016 Du au 18 mars (10 semaines) INSCRIPTIONS POUR TOUS du 3 au 6 janvier sur place ou par téléphone. Dimanche, de 9 h à 17 h Lundi, mardi et mercredi, de 9 h à 20 h Camp de jour de la relâche au CSM du 29 février au 4 mars (détails à l intérieur) Animateurs recherchés pour le camp de jour de la relâche! Contactez-nous! NOUVEAU! Cours de kayak de mer niveau 1 en piscine Détails à l intérieur 5400, rue Papineau, Lac-Mégantic (Québec) G6B 0B9 Téléphone : facebook.com/csmcentresportifmegantic

2 Consultez notre site web centresportifmegantic.com et notre page Facebook CSM - Centre sportif Mégantic Municipalités partenaires Audet Frontenac Lac-Drolet Milan Nantes Notre-Dame-des-Bois Piopolis Sainte-Cécile-de-Whitton Stornoway Val-Racine Woburn CENTRE SPORTIF MÉGANTIC csm@ville.lac-megantic.qc.ca RESTO LE SPORTIF Ouvert 7 jours Spéciaux du midi SPÉCIAL À LA CARTE En tout temps, assistez à un cours pour seulement 10 $ (NR 20 $). Le nombre de places disponibles dépend des inscriptions reçues. Aucun remboursement pour ce cours. Procurez-vous une ou plusieurs cartes à l accueil du CSM (ou par téléphone avec paiement par carte de crédit). COURS DE NATATION PRIVÉS ET ADAPTÉS Les cours de natation privés sont ouverts à tous. Les cours de natation adaptés sont offerts aux personnes présentant des besoins particuliers. Tarification et détails disponibles au cours de natation PROFITEZ DE NOTRE POLITIQUE FAMILIALE, applicable sur les cours en piscine, en salle et en gymnase (non applicable sur les formations et les activités libres). - 1 er enfant : prix régulier - 2 e enfant : 10 % de rabais - 3 e enfant et plus : 20 % de rabais SALLE DE QUILLES Pour connaître les tarifs applicables et l horaire visitez le : programmation/salledequilles Information ou réservations : Richard Boulanger au , poste 1 LOCATION DE PLATEAUX Nos 3 salles multifonctionnelles, pouvant accueillir de 10 à 300 personnes, sont à nouveau disponibles en location pour vos réceptions familiales, réunions, conférences ou formations. Plusieurs services et équipements (restauration, système de sonorisation, écran, projecteur, etc.) sont également à votre disposition, selon vos besoins. Pour information et réservations des salles, de la piscine, de la patinoire, du gymnase, de la salle de quilles ou de l O.T.J., communiquez avec notre préposé aux locations au ABONNEMENTS Clientèles Enfants (14 ans et moins), étudiants, aînés COURS DE KAYAK DE MER NIVEAU 1 Le cours de kayak de mer niveau 1 sert à transmettre les connaissances théoriques et pratiques de base du kayak. En eau calme, cette formation est mise en place pour les novices ou les gens sans expérience. Le cours se donne en une seule journée de 7 heures par un moniteur fédéré. Samedi 23 avril 2016 (date sujette à changement) - Cours théorique : de 13 h à 15 h 45 - Cours pratique en piscine : de 16 h à 20 h Coût : 194 $ (incluant le brevet de FQCK, le kayak et l équipement complémentaire) CAMP DE JOUR DE LA RELÂCHE POUR LES 5 À 12 ANS Camp : du lundi au vendredi, de 9 h à 16 h Service de garde : du lundi au vendredi, de 7 h à 9 h et de 16 h à 18 h Coût : à la journée : 20 $ NOUVEAU! semaine complète : 75 $ Inscriptions : du mercredi 17 février au dimanche 21 février 2016 Plus de détails sur la programmation à venir en janvier, par l entremise de vos enfants (à l école) et en ligne au camp de jour CARTE CSM Nonrésidents 24 $ 48 $ Adultes 37 $ 74 $ Familles (2 adultes + 3 enfants 10 $/enfant supplémentaire) Clientèles Enfants (14 ans et moins), étudiants, aînés 55 $ 110 $ CARTE CSM + Nonrésidents 90 $ 180 $ Adultes 110 $ 220 $ Familles (2 adultes + 3 enfants 10 $/enfant supplémentaire) 200 $ 400 $ Note La carte CSM donne accès à toutes les activités libres offertes sur les trois plateaux du Centre sportif Mégantic (aréna, gymnase et piscine). Cette carte est valide pour 15 visites, peu importe l activité et le plateau. Note La carte CSM+ donne également accès à toutes les activités libres offertes sur les trois plateaux du Centre sportif Mégantic (aréna, gymnase et piscine), mais pour une durée d un an (abonnement annuel). Nos cartes d abonnement sont maintenant disponibles pour les non-résidents! TOUCHE-À-TOUT (3 à 5 ans) Ce programme permet à l enfant de se familiariser avec la vie de groupe et de se préparer pour sa future rentrée scolaire. Il pourra développer ses habiletés cognitives et physiques grâce à des activités en salle, en gymnase, en piscine et à l extérieur, comme par exemple : - Bricolage - Course à défis (manipulation d objets, équilibre, etc.) - Jeux favorisant le développement des habiletés sociales et l aisance au sein d un groupe - Cours de natation préscolaire (loutre de mer, salamandre, poisson-lune, crocodile et baleine).* * Cette activité est offerte seulement en après-midi. NOUVEL HORAIRE! Coûts Lundi en avant-midi De 9 h à 12 h Lundi en après-midi De 13 h à 16 h Lundi toute la journée De 9 h à 16 h Nonrésidents 85 $ 170 $ 85 $ 170 $ 150 $ 300 $ Note : Micro-ondes disponible pour les lunchs du midi. 5400, rue Papineau, Lac-Mégantic (Québec) G6B 0B9 Téléphone : facebook.com/csmcentresportifmegantic

3 COURS EN GYMNASE ET EN SALLE ÉCONOMISEZ EN VOUS INSCRIVANT À 2 OU 3 COURS PAR SEMAINE! Repérez ce symbole $ et profitez de rabais en jumelant des cours de tous les plateaux (salle, gymnase, piscine) ayant les mêmes tarifs. * Ne s applique pas aux cours de natation Croix-Rouge et aux formations. ZUMBA KID 3 à 5 ans Mardi, de 16 h à 17 h Viens faire le tour de la planète tout en bougeant 6 à 8 ans Mardi, de 17 h à 18 h 12 janvier et en dansant sur différentes musiques du monde! 45 $ (NR 90 $) 9 à 12 ans Mardi, de 18 h à 19 h Une activité inoubliable et enrichissante! ZUMBA $ Jeudi, de 19 h à 20 h ZUMBA GOLD $ (Essai gratuit le 15 décembre à 9 h 30) Améliorez votre capacité aérobie et votre endurance musculaire en vous amusant, le tout dans une ambiance de fête! Lundi, de 18 h à 19 h 11 janvier Cette version du Zumba vous offrira des séances tout aussi entraînantes 50 ans et plus Mercredi, de 9 h 30 à 10 h 30 et colorées, mais à un rythme moins rapide et tout en douceur. LIGUE DE VOLLEYBALL CSM Dimanche, de 19 h 30 à 21 h CSMFIT NIVEAU 1 $ NOUVEAU! Bougez avec Marie-Ève Therrien Cette activité permet aux joueurs de volleyball ou à ceux qui aimeraient essayer ce sport de jouer des parties amicales (non compétitif). au cours de Zumba Mardi, de 17 h 30 à 18 h janvier CSMFIT niveau 1 est offert à ceux et celles qui aimeraient s initier à l entraînement musculaire et aux personnes désirant un entraînement Jeudi, de 17 h 30 à 18 h 25 efficace, stimulant et adapté à leur niveau. CSMFIT NIVEAU 2 $ Lundi, de 17 h 30 à 18 h 25 Cours idéal pour ceux et celles qui désirent se dépasser. Intervalles, 11 janvier Lundi, de 18 h 30 à 19 h 25 exercices cardiovasculaires et de musculation, circuits variés, etc. Ce cours permet d adapter l intensité des exercices aux capacités Mercredi, de 17 h 30 à 18 h 25 de chacun et vise à tonifier le corps et à augmenter les fréquences Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 25 cardiaques. Entraînezvous avec Patrick Rodrigue au CSMFIT 1 fois/semaine Étudiants/aînés : 77 $ (NR 154 $) 86 $ ( NR 172 $) 2 fois/semaine Étudiants/aînés : 124 $ (NR 248 $) 138 $ (NR 276 $) 3 fois/semaine Étudiants/aînés : 163 $ (NR 326 $) 181 $ (NR 362 $) Étudiants/Aînés : 45 $ (NR 90 $) 50 $ ( NR 100 $) 1 fois/semaine Étudiants/Aînés : 77 $ (NR 154 $) 86 $ ( NR 172 $) 2 fois/semaine Étudiants/Aînés : 124 $ (NR 248 $) 138 $ (NR 276 $) 3 fois/semaine Étudiants/Aînés : 163 $ (NR 326 $) 181 $ (NR 362 $) ENTRAÎNEMENT STEP $ NOUVEAU! Lundi, de 17 h 30 à 18 h janvier Entraînement sous forme de mouvements rapides et d intervalles. Fait travailler généralement le bas du corps en générant un effort Mercredi, de 17 h 30 à 18 h 30 cardiovasculaire. DOS EN SANTÉ $ NOUVEAU! Mercredi, de 19 h à 20 h Jeudi, de 8 h 30 à 9 h 30 JOGGING EXPRESS $ NOUVEAU! Séance orientée sur le travail musculaire général et les étirements, afin d optimiser la santé du dos. Lundi, de 12 h 15 à 12 h janvier 30 minutes de jogging par intervalles sur l heure du dîner pour s oxygéner et poursuivre l après-midi rempli d énergie. Séances Mercredi, de 12 h 15 à 12 h 45 conçues pour débutants et intermédiaires. ACTIVITÉS PHYSIQUES POUR AÎNÉS $ NOUVEAU! 50 ans et plus Lundi, de 13 h 30 à 14 h janvier Jeux, stations, défis, agilité, chorégraphies, etc. Des séances variées Jeudi, de 13 h 30 à 14 h 30 vous permettront de découvrir différentes façons de s activer. CARDIO PORTE-BÉBÉ $ NOUVEAU! Mardi, de 13 h 30 à 14 h janvier Routine d exercices sur musique, en groupe ou de station en station, avec bébé. Possibilité de mettre bébé au sol tout au long de la séance. Exercices musculaires avec interaction de l enfant. Nous parlerons de réadaptation périnéale. CIRQUE Jeudi, de 7 h 45 à 8 h 45 NOUVEAU! Pour tous! 5 ans et plus Vendredi, de 15 h 30 à 16 h 30 Le cirque est une activité permettant de développer la précision des mouvements, mais il peut aussi devenir un véritable entraînement musculaire. Ce cours permettra donc l apprentissage de différentes techniques de cirque. Seul ou en famille, cette activité de cirque permet une pratique enrichissante et stimulante quel que soit votre âge. Petits et grands pourront s initier et pratiquer le cerceau, le trapèze, l échelle aérienne, etc. 1 fois/semaine Étudiants/aînés : 77 $ (NR 154 $) 86 $ (NR 172 $) 2 fois/semaine Étudiants/aînés : 124 $ (NR 248 $) 138 $ (NR 276 $) 3 fois/semaine Étudiants/Aînés : 163 $ (NR 326 $) 181 $ (NR 362 $) Gardez la forme avec Lisa Rodrigue Voltigez avec André Deschamps Enfants/Étudiants/Aînés : 68 $ (NR 136 $) 76 $ (NR 152 S)

4 COURS EN PISCINE SERVICE D ÉVALUATION EN NATATION GRATUIT! DU 3 AU 6 JANVIER 2016 Dimanche, de 9 h à 12 h Lundi au mercredi, de 16 h à 19 h DURÉE DE L ÉVALUATION (en piscine) : 10 minutes BONNET DE BAIN OBLIGATOIRE NATATION PRÉSCOLAIRE NOTE IMPORTANTE : Aucune réservation nécessaire, vous n avez qu à vous présenter avec votre enfant à l accueil du CSM aux heures spécifiées. Si votre enfant n a pas été évalué et que le personnel du CSM doit le transférer dans un autre niveau au cours de la session, des frais de 20 $ seront exigés. Âge Horaire Début Matière enseignée Coût ÉTOILE DE MER 4 à 12 mois Samedi, de 8 h 30 à 8 h 55 La flottabilité, les déplacements et les entrées et sorties en eau Vendredi, de 17 h à 17 h 25 peu profonde. CANARD Samedi, de 9 h à 9 h à 24 mois Dimanche, de 11 h 30 à 11 h 55 La respiration rythmée, les déplacements et le retournement. Jeudi, de 17 h à 17 h 25 TORTUE DE MER 24 à 36 mois Samedi, de 9 h 30 à 9 h 55 L immersion, le saut dans l eau à la hauteur de la poitrine, Dimanche, de 9 h 30 à 9 h 55 le battement des jambes et la nage sur le ventre. Vendredi, de 17 h 30 à 17 h 55 LOUTRE DE MER (TRANSITION) Samedi, de 9 h 30 à 9 h 55 3 à 5 ans Samedi, de 10 h 30 à 10 h 55 Les flottaisons, les glissements, le battement des jambes et la nage sur une distance d un mètre. Ce cours s offre Jeudi, de 18 h à 18 h 25 avec ou sans parent, selon l aisance de l enfant. Vendredi, de 18 h 30 à 18 h 55 SALAMANDRE 3 à 5 ans POISSON-LUNE 3 à 5 ans CROCODILE 3 à 5 ans BALEINE Samedi, de 9 h à 9 h 25 Samedi, de 10 h à 10 h 25 Dimanche, de 10 h à 10 h 25 Jeudi, de 17 h 30 à 17 h 55 Vendredi, de 18 h à 18 h 25 Les flottaisons, le saut dans l eau à la hauteur de la poitrine, les glissements avec battement des jambes et la nage sur une distance de 2 mètres. Samedi, de 8 h 30 à 8 h 55 Le battement des jambes, les entrées, la flottaison, la nage Dimanche, de 12 h à 12 h 25 en eau profonde et la nage sur une distance de 5 mètres. Note : Le VFI (vêtement de flottaison individuel) est fourni pour tous Jeudi, de 18 h 30 à 18 h 55 les exercices en eau profonde. Samedi, de 10 h à 10 h 25 Vendredi, de 18 h 30 à 18 h 55 3 à 5 ans Samedi, de 11 h à 11 h 25 Note : Ce dessin signifie qu il s agit d une activité parent/enfant. Les glissements, la nage sur le ventre et sur le dos, le saut en eau profonde et la nage sur une distance de 10 mètres. Note : Le VFI (vêtement de flottaison individuel) est fourni pour tous les exercices en eau profonde. Les glissements, la nage sur le dos et sur le ventre, le plongeon de départ en position assise et la nage sur une distance de 15 mètres. Il nous est impossible de confirmer le nom du personnel aquatique avant le début de la session. L affectation du personnel se fait après la période d inscriptions. : 62 $ Non-résidents : 124 $

5 NATATION SCOLAIRE Âge Horaire Début Matière enseignée Coût JUNIOR 1 Samedi, de 10 h 30 à 11 h 25 La flottaison, les glissements, le battement des jambes, les entrées Dimanche, de 8 h 30 à 9 h 25 et sorties en eau peu profonde et la nage sur une distance de 5 mètres. Jeudi, de 17 h à 17 h 55 JUNIOR 2 JUNIOR 2 ET 3 Samedi, de 8 h 30 à 9 h 25 Samedi, de 11 h 30 à 12 h 25 Dimanche, de 8 h 30 à 9 h 25 JUNIOR 3 Les glissements avec battement des jambes, la nage sur le ventre, les activités en eau profonde et la nage sur une distance de 10 mètres. Les glissements, le battement des jambes, les activités en eau profonde et la nage sur une distance de 10 mètres pour Junior 2, et sur une distance de 15 mètres pour Junior 3. Samedi, de 11 h 30 à 12 h 25 Les glissements, le battement des jambes sans aide, la flottaison Vendredi, de 17 h à 17 h 55 en eau profonde (avec VFI) et la nage sur une distance de 15 mètres. JUNIOR 4 Samedi, de 9 h 30 à 10 h 25 Le crawl (10 mètres), le plongeon (départ à genoux), la godille Dimanche, de 10 h 30 à 11 h 25 et la nage sur une distance de 25 mètres. Jeudi, de 17 h à 17 h 55 JUNIOR 5 ET 6 Samedi, de 11 h 30 à 12 h 25 Le crawl, le dos crawlé, la nage debout en eau profonde, le plongeon Dimanche, de 9 h 30 à 10 h 25 avant, le dos élémentaire, le battement des jambes du dauphin Vendredi, de 18 h à 18 h 55 et la nage sur une distance de 75 mètres. JUNIOR 7 ET 8 Samedi, de 10 h 30 à 11 h 25 Le crawl, le dos crawlé, le dos élémentaire, la brasse, la nage debout, le coup de pied alternatif, le plongeon surface et à fleur d eau Jeudi, de 18 h à 18 h 55 et la nage sans arrêt sur une distance de 300 mètres. JUNIOR 9 ET 10 Dimanche, de 10 h 30 à 11 h 25 Le crawl, le dos crawlé, le dos élémentaire, la brasse, la marinière, le plongeon surface tête et pieds premiers avec nage sous l eau, Jeudi, de 18 h à 18 h 55 et la nage sur une distance de 500 mètres. BONNET DE BAIN OBLIGATOIRE : 75 $ Non-résidents : 150 $ Âge Horaire Début Matière enseignée Coût CLUB DES JEUNES NAGEURS 8 à 15 ans Mercredi, de 17 h 15 à 18 h 25 Vendredi, de 17 h 15 à 18 h 25 JEUNE SAUVETEUR «INITIÉ» 8 à 12 ans Dimanche, de 9 h 30 à 10 h 25 JEUNE SAUVETEUR «AVERTI» 8 à 12 ans ÉTOILE DE BRONZE 8 à 12 ans Dimanche, de 11 h 30 à 12 h 25 Dimanche, de 8 h 30 à 9 h 25 Entraînement supervisé en longueur visant l amélioration des techniques de nage et de la condition physique. Les participants seront initiés aux éléments techniques et tactiques de la natation de compétition. Prérequis : nager au crawl et au dos crawlé sur une distance de 50 mètres et avoir l équivalence du junior 6. Ce cours de sauvetage de niveau débutant permet aux jeunes d acquérir les techniques de base en sauvetage et en premiers soins pour réussir les cours de niveau Bronze. Il est offert aux jeunes ayant terminé leur Junior 10. Le jeune sauveteur «Initié» aidera l élève à développer son leadership, sa confiance en soi, son jugement, son esprit d équipe et son endurance physique. Ce cours est la continuité du jeune sauveteur «Initié» ou l équivalent de l Étoile de bronze. Le jeune sauveteur «Averti» amènera l élève à des techniques de sauvetage plus avancées, en plus d améliorer davantage ses techniques de nage. Ce cours représente le premier certificat de niveau Bronze. Les participants sont initiés au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu individu et en tant que membre d une équipe. Prérequis : pouvoir nager 100 mètres en continu (4 longueurs). 1 fois / semaine : 59 $ (NR 118 $) 2 fois / semaine : 94 $ (NR 188 $) 3 fois / semaine : 124 $ (NR 248 $) : 95 $ Non-résidents : 190 $ Note: Les frais de brevet sont inclus et le matériel est en sus.

6 NATATION ADULTE ENTRAÎNEMENT EN LONGUEUR Mardi, de 19 h à 20 h 15 Jeudi, de 19 h à 20 h janvier Ce cours permet d améliorer votre technique, votre puissance et votre endurance musculaire en natation. Un entraîneur qualifié vous assiste dans l amélioration de votre technique de natation, et ce, quel que soit votre niveau initial (de débutant à avancé). BONNET DE BAIN OBLIGATOIRE 1 fois / semaine : Étudiants/Aînés : 59 $ (NR 118 $) 66 $ (NR 132 $) 2 fois / semaine : Étudiants/Aînés : 94 $ (NR 188 $) 105 $ (NR 210 $) COÛTS POUR TOUS LES TYPES D AQUAFORME Coûts 1 fois/semaine 2 fois/semaine 3 fois/semaine Non- Non- Non- ÉTUDIANTS/AÎNÉS 77 $ 154 $ 124 $ 248 $ 163 $ 326 $ ADULTES 86 $ 172 $ 138 $ 276 $ 181 $ 362 $ ÉCONOMISEZ EN VOUS INSCRIVANT À 2 OU 3 COURS PAR SEMAINE! Repérez ce symbole $ et profitez de rabais en jumelant des cours de tous les plateaux (salle, gymnase, piscine) ayant les mêmes tarifs. Ne s applique pas aux cours de natation Croix-Rouge et aux formations. Âge Horaire Début Description AQUAFORME PRÉNATAL $ Femmes enceintes Lundi, de 17 h 30 à 18 h janvier Entraînement visant à renforcer vos muscles et à améliorer votre forme physique durant la grossesse. Intensité faible à modérée. Note : Aucuns frais en cas d annulation sur présentation d un billet médical. AQUAPOUSSETTE $ Enfant de 4 à 12 mois avec un adulte Jeudi, de 8 h 30 à 9 h 25 Entraînement agréable d intensité modérée pour l adulte. En partie peu profonde, avec musique d ambiance. Prérequis : Le bébé doit pouvoir tenir sa tête. AQUA FORME $ Lundi, de 18 h 30 à 19 h janvier Entraînement visant le développement de votre capacité aérobie et de votre endurance musculaire. Intensité faible à modérée. Les exercices se pratiquent en partie peu profonde. Mercredi, de 19 h à 19 h 55 Note : Aucune habileté en natation n est requise. AQUAJOGGING $ Lundi, de 18 h 30 à 19 h janvier Entraînement visant le développement de votre capacité aérobie et de votre endurance Mercredi, de 19 h à 19 h 55 musculaire. Intensité modérée à élevée. Les exercices se pratiquent en partie profonde de la piscine avec une ceinture flottante. AQUA FIT $ Entraînement visant la perte de poids et le renforcement musculaire. Intensité élevée Mardi, de 18 h à 18 h janvier à très élevée. L entraînement se déroule en partie peu profonde et profonde, et sur la plage de la piscine. Vendredi, de 19 h à 19 h 55 AQUA-AÎNÉS $ Lundi, de 9 h 30 à 10 h ans et plus Lundi, de 10 h 30 à 11 h 25 Mercredi, de 9 h 30 à 10 h 25 Mercredi, de 10 h 30 à 11 h 25 Vendredi, de 9 h 30 à 10 h 25 Vendredi, de 10 h 30 à 11 h 25 AQUAJOGGING AÎNÉS $ 50 ans et plus Mardi, de 10 h 30 à 11 h 25 Jeudi, de 10 h 30 à 11 h 25 AQUA-AÎNÉS MIXTE $ 50 ans et plus AQUA ZUMBA $ Mardi, de 9 h 30 à 10 h 25 Jeudi, de 9 h 30 à 10 h janvier 11 janvier 12 janvier 12 janvier Lundi, de 19 h 30 à 20 h janvier Prérequis : Pouvoir nager 50 mètres sans aide flottante. Entraînement conçu spécialement pour les personnes de 50 ans et plus! Vous pourrez développer votre capacité cardiovasculaire et votre résistance musculaire. Tout cela, à votre rythme! Intensité faible à modérée. Les exercices se pratiquent en partie peu profonde. Note : Aucune habileté en natation n est requise. Entraînement réservé aux personnes de 50 ans et plus ayant pour but de développer leur capacité aérobie et leur endurance musculaire. Intensité moyenne à élevée. Les activités se pratiquent en partie profonde de la piscine avec une ceinture flottante ou une veste de flottaison. Note : Aucune habileté en natation n est requise. Le cours se déroule en deux parties : une première en eau profonde, d une durée de 30 minutes, et une deuxième en eau peu profonde pour les dernières 25 minutes. Cet exercice permet d exécuter différents mouvements d aquaforme et de conserver une bonne forme physique. Activité visant l amélioration de votre capacité aérobie et de votre endurance musculaire, le tout accompagné de musique, dans une ambiance de fête. Intensité moyenne à élevée. Les exercices se pratiquent en partie peu profonde.

7 NATATION ADULTE (SUITE) AQUA-LÈVE-TÔT $ NOUVEAU! Jeudi, de 6 h 30 à 7 h 25 Ce cours de conditionnement physique en piscine est offert à ceux qui aiment s entraîner avant d aller travailler ou simplement à ceux qui se lèvent tôt et qui préfèrent l entraînement matinal pour bien commencer la journée! MIDI EXPRESS Jeudi, de 12 h 15 à 12 h 45 Ce cours, d une durée de 30 minutes seulement, s adresse à une clientèle de tous âges. Le but est d offrir 25 minutes d activité physique pour développer votre capacité aérobie et votre endurance musculaire. Les 5 dernières minutes sont réservées au retour au calme. Idéal pour les gens qui ont peu de temps! Étudiants/Aînés : 39 $ (NR 78 $) 43 $ (NR 86 $) LA FORMATION, C EST PAYANT! Renseignez-vous pour connaître notre politique de soutien à la formation en piscine. Une aide financière pourrait vous être octroyée pour chacune des formations apparaissant ci-dessous. AUCUN REMBOURSEMENT SUR LE MATÉRIEL OBLIGATOIRE ET SUR LES COURS EN CAS D ANNULATION. À NOTER : Le CSM accepte les inscriptions pour les programmes de formation, SANS PÉNALITÉ, jusqu à une semaine du début de l activité. COURS DE FORMATION (Les frais de brevets sont inclus dans le prix indiqué) MÉDAILLE DE BRONZE Date limite d inscription : 13 ans et plus Vendredi, de 18 h à 22 h Samedi, de 15 h à 20 h Dimanche, de 15 h à 20 h 22 et 2 23 et 30 janvier 24 et 31 janvier Ce cours permet d acquérir une compréhension des 4 composantes de base du sauvetage : jugement, connaissances, habiletés et forme physique. Prérequis : Étoile de bronze OU 13 ans à l examen final + équivalent du Junior 10. et non-résidents : 200 $ Matériel obligatoire en sus. CROIX DE BRONZE Date limite d inscription : 5 février 13 ans et plus Vendredi, de 18 h à 22 h Samedi, de 15 h à 20 h Dimanche, de 15 h à 20 h 12, 19 et 26 février 13, 20 et 27 février 14, 21 et 28 février Ce cours permet d acquérir des notions de base en surveillance d installations aquatiques. La Croix de bronze est un préalable pour tous les autres programmes de formation avancée incluant le certificat de Sauveteur national et ceux de sécurité aquatique de la Croix-Rouge. Prérequis : Médaille de bronze et non-résidents : 226 $ Matériel obligatoire en sus.

8 YOUPPI! C EST GRATUIT! C est le temps d en profiter! Tous les premiers dimanches du mois, au CSM, les activités libres sont gratuites pour LES RÉSIDENTS de la ville de Lac-Mégantic et des municipalités partenaires (sur présentation de la carte citoyen ou d accès). ACTIVITÉS LIBRES Âge Horaire Début Description PISCINE BAIN LIBRE ADULTE Âge Horaire Début Définition/notes ARÉNA PATIN LIBRE Lundi, de 13 h à 15 h Pour tous PATIN LIBRE 50+ Mardi, de 9 h à 11 h Mercredi, de 9 h à 11 h Dimanche, de 10 h à 12 h 50 ans et plus Jeudi, de 9 h à 11 h PATIN LIBRE ADULTE Jeudi, de 19 h 10 à 20 h HOCKEY LIBRE Lundi, de 8 h 30 à 9 h 25 Mercredi, de 8 h 30 à 9 h 25 NATATION EN LONGUEUR Prérequis : nager 100 mètres Lundi, de 6 h 30 à 7 h 45 Lundi, de 20 h 30 à 21 h 30 Mercredi, de 6 h 30 à 7 h 45 Mercredi, de 20 h à 21 h 30 Vendredi, de 6 h 30 à 7 h 45 BAIN RÉCRÉATIF FAMILIAL Mardi, de 17 h à 17 h 55 Vendredi, de 8 h 30 à 9 h 25 Pour tous Samedi, de 13 h à 15 h 55 Dimanche, de 13 h à 15 h 55 Mardi, de 13 h 15 à 15 h Jeudi, de 13 h 15 à 15 h Du 4 janvier au 30 mars Du 4 janvier au 1 er avril Du 3 janvier au 1 er avril Du 3 janvier au 31 mars Du 5 janvier au 31 mars Période de bain libre avec musique douce. Matériel fourni : planches, petits haltères, matériel d aquaforme Bassin de 25 m séparé en 4 corridors pour des longueurs seulement. Note : Pour les entraînements du matin, le paiement se fait directement à la piscine (argent comptant ou carte d abonnement). Matériel fourni : planches, bouées de traction, palettes. Bassin de 25 m et pataugeoire avec jeux d eau. Un corridor est disponible pour nager en longueur et le tremplin est accessible les 25 dernières minutes. Matériel fourni : serpentins, ballons, vêtements de flottaison individuels (VFI). Âge Horaire Début Détails GYMNASE BADMINTON Lundi, de 15 h à 19 h Lundi, de 19 h 30 à 21 h Pour tous Mardi, de 15 h à 18 h Mercredi, de 14 h à 19 h Mercredi, de 19 h 30 à 21 h BADMINTON FAMILIAL Pour tous Dimanche, de 14 h à 17 h Coûts PISCINE GYMNASE ARÉNA Non- Non- Non- ENFANTS/ÉTUDIANTS/AÎNÉS 3 $ 6 $ 3 $ 6 $ 3 $ 6 $ ADULTES 4 $ 8 $ 4 $ 8 $ 4 $ 8 $ Du 3 janvier au 30 mars Réservations : maximum 48 h à l avance. Par période d une heure et demie. Location de matériel : raquette : 3 $/volant : 1 $ Note : Le casque, la visière et le protège-cou sont obligatoires. BONNET DE BAIN OBLIGATOIRE SOULIERS DE SPORT NON MARQUANTS OBLIGATOIRES À NOTER : L horaire des activités libres pourrait être modifié ou une activité pourrait être annulée. Le cas échéant, le CSM s engage à informer la clientèle dans les meilleurs délais.