Bien vous préparer pour vivre votre Défi à 100 % Sortie de pratique : 9 juin Début des inscriptions pour cette sortie : 15 avril

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Jeanne Lanthier
il y a 8 ans
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1 Kit du participant Bien vous préparer pour vivre votre Défi à 100 % Sortie de pratique : 9 juin Début des inscriptions pour cette sortie : 15 avril Le départ Le jeudi 4 juillet, vous devrez déposer votre vélo à la boutique Vélo Plein air de Rimouski. Il sera soigneusement transporté à bord d un véhicule prévu à cette fin. Il est très important qu au moment de l embarquement, votre vélo soit EN PARFAITE CONDITION : MISE AU POINT DE BASE PNEUS NEUFS PLAQUETTES DE FREINS EN BONNE CONDITION Le vendredi 5 juillet, à 18 h, nous quitterons Rimouski à partir de la boutique Vélo Plein air en direction de l Hôtel Québec pour le coucher. Étape 1 Le samedi 6 juillet Étape 2 Le dimanche 7 juillet 200 kilomètres de route; 115 kilomètres de route avec plusieurs montées; Réveil à 6 h (réveil automatisé); Réveil à 6 h (réveil automatisé), suivi d un bon déjeuner; Départ de Québec, via le Pont de Québec à destination de Rivière-du-Loup à 7 h 30; Départs vers Rimouski à 8 h et 8 h 30; Un dîner froid sera servi à Saint-Roch-des-Aulnaies; L arrivée à Rivière-du-Loup est prévue vers 17 h à l Hôtel Universel, Centre de Congrès à Rivière-du-Loup; Le dîner froid sera servi à Saint-Mathieu; L arrivée à Rimouski est prévue entre 15 h et 16 h 30, à la boutique Vélo Plein air. Un repas sous forme de buffet sera servi vers 19 h à la salle à manger de l hôtel. Vous pourrez profiter de ce moment pour partager quelques anecdotes de la journée! Défi Vélo Plein Air

Il est très important qu au moment de l embarquement, votre vélo soit EN PARFAITE CONDITION : MISE AU POINT DE BASE PNEUS NEUFS PLAQUETTES DE FREINS EN BONNE CONDITION Le vendredi 5 juillet, à 18 h,

2 À Rimouski 18 h Souper de clôture à l Hôtel Rimouski Vous pourrez inviter vos conjoints, conjointes et enfants, moyennant des frais de 10 $ / enfants et de 25 $ / personne de plus de 10 ans. Les réservations doivent être effectuées avant le 21 juin. Les annulations faites après le 26 juin ne seront pas remboursées et seront facturées. Ravitaillement Pendant les deux jours, des arrêts sont prévus aux 50 kilomètres environ. Une collation de base est fournie (liquides, barres tendres, fruits, lait au chocolat). Sécurité Il y aura neuf pelotons dont la vitesse sera décroissante; vous choisirez au départ du samedi matin votre peloton (max. 20 cyclistes par peloton). Pour des raisons de sécurité, deux encadreurs seront désignés pour chacun des pelotons. Leur rôle sera de s assurer que toutes et tous rouleront de façon sécuritaire afin de retirer un maximum de satisfaction et de plaisir. Ces encadreurs agiront en tant que personnes ressources sur la route. Ils pourront également vous suggérer ou exiger un changement de groupe au besoin. Un véhicule d escorte accompagnera chacun des pelotons. Mécanique La maintenance des vélos sera assurée sur le parcours par un atelier mobile de mécanique (véhicule Vélo Plein air). Différentes pièces seront disponibles sur place afin que vous puissiez poursuivre votre randonnée même si un problème survient. Il est très important qu au moment de l embarquement, votre vélo soit en parfaite condition. Les crevaisons et les accidents causés par des vélos en mauvais états peuvent être évités facilement. C est une question de respect. Un véhicule d escorte accompagnera chacun des pelotons. Défi Vélo Plein Air

Ravitaillement Pendant les deux jours, des arrêts sont prévus aux 50 kilomètres environ. Une collation de base est fournie (liquides, barres tendres, fruits, lait au chocolat).

3 Équipement obligatoire Lors de votre inscription, vous devrez acquitter les frais d inscription de 125 $ qui comprennent : Un jersey aux couleurs du Défi (qui vous sera remis le samedi soir à l Hôtel Universel de Rivière-du-Loup); Vos collations lors des haltes; Deux nuitées en occupation double à l hôtel; Votre transport de Rimouski vers Québec en autobus scolaire; Deux déjeuners, deux dîners et deux soupers; Un encadrement sécuritaire; Le transport de vos bagages pendant que vous roulez. Vous devez avoir avec vous : Vélo de route (pas de vélo hybride ni de vélo triathlon), un seul vélo est autorisé par participant; Gourdes; Carte d assurance-maladie du Québec (à conserver sur vous en tout temps); Produits d hygiène personnelle (savon, brosse à dents, etc.); Verres fumés ou de protection; Casque (obligatoire); Crème solaire et baume à lèvres; Gants de vélo; Crème analgésique et/ou anti-inflammatoire; Un jersey de vélo (un vêtement pour rouler); Réveille-matin; Cuissards (deux c est mieux!); Chiffons pour nettoyer vos vélos. Souliers de vélo; Autre équipement recommandé Couvre-chaussures; Imperméable (haut et bas); Couvre-casque; Cuissard long; Gants longs; Coupe-vent; Sous-vêtements; Trousse minimale de réparation; Bouchons pour les oreilles; Onguent de zinc. IMPORTANT de l événement, tout le matériel utilisé sera aux frais du participant (ex : pneu, chambre à air et autre matériel). l Lors Défi Vélo Plein Air

deux soupers; Un encadrement sécuritaire; Le transport de vos bagages pendant que vous roulez.

4 Quelques conseils Par simple respect de la nature, ne laissez rien en bordure de la route ou aux arrêts; Soyez à l aise de joindre le groupe de votre choix. Respectez-vous et écoutez-vous! N oubliez pas de vous protéger des effets néfastes du soleil; Prenez garde à la déshydratation, buvez beaucoup d eau! N attendez pas d avoir soif car une fois ce signal ressenti, il est malheureusement souvent trop tard pour bien s hydrater. Règlements La date limite d inscription est le 21 juin 2013 ou lorsque le nombre maximal de 180 inscriptions sera atteint; Le paiement des cagnottes devra être effectué avant le mercredi 3 juillet; Pour toute annulation après le 28 juin, un montant équivalent à 50 % de la cagnotte minimale (250 $) sera réclamé (7 jours avant l événement); Nous n accepterons pas de participants non inscrits le matin du départ; En cas d annulation, les remplacements seront effectués en fonction de la liste d attente; Tous les bordereaux de dépôt devront être joints aux grilles de dons; Seuls les vélos de route seront acceptés (pas d hybride, ni triathlon); Les cyclistes ne désirant pas partager leur chambre avec un autre cycliste devront assumer l équivalent de 50 % des frais de location de la chambre; Un seul sac sera permis par cycliste; Les cyclistes qui annuleront à la dernière minute leur participation à la sortie de pratique ou au Défi Vélo Plein Air ne pourront récupérer leur vélo avant la fin de l activité s il a déjà été chargé dans la remorque. Défi Vélo Plein Air

N attendez pas d avoir soif car une fois ce signal ressenti, il est malheureusement souvent trop tard pour bien s hydrater.

5 À propos du paiement de votre cagnotte Faites parvenir votre enveloppe de collecte de dons avant le jeudi 3 juillet 2013, en personne ou par la poste, à : Paule Lemieux Responsable des activités et événements-bénéfice Association du cancer de l Est du Québec 151, rue Saint-Louis, case postale 4151 Rimouski (Québec) G5L 0A4 N oubliez pas de joindre vos bordereaux de dépôts à vos grilles de dons si vous déposez votre argent directement à votre caisse populaire. Adresses utiles Vélo Plein air inc. 324, avenue de la Cathédrale Rimouski (Québec) G5L 5K Hôtel Universel Centre de Congrès 311, boulevard Hôtel-de-Ville Rivière-du-Loup (Québec) G5R 5S Association du cancer de l Est du Québec 151, rue Saint-Louis, case postale 4151 Rimouski (Québec) G5L 0A , poste 2006 plemieux@aceq.org Hôtel Rimouski 225, boul. René-Lepage Est Rimouski (Québec) G5L 1P Hôtel Québec 3115, avenue des Hôtels Sainte-Foy (Québec) G1W 3Z Défi Vélo Plein Air

si vous déposez votre argent directement à votre caisse populaire. Adresses utiles Vélo Plein air inc.

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