Bon sens sous le soleil

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1 Bon sens sous le soleil Prévenir le cancer de la peau Le cancer : une lutte à finir

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3 S amuser au soleil connaître les risques Bien que les activités de plein air fassent partie des saines habitudes de vie, il existe un danger que vous ne pouvez pas voir les rayons ultraviolets (UV). Les UV font partie du faisceau lumineux issu du soleil. La plupart des radiations solaires dangereuses sont bloquées par la couche d ozone dans la haute atmosphère, mais de petites quantités parviennent à traverser celle-ci. La lumière du soleil est importante pour la santé, mais une surexposition aux rayons UV augmente le risque de coups de soleil, de cancer de la peau et de cataractes (épaississement du cristallin de l œil). Fausse croyance : Les dommages dus au soleil sont temporaires. La peau se répare d elle-même. Bien que les coups de soleil disparaissent tôt ou tard, les dommages sous-jacents demeurent. Les dommages dus au soleil s additionnent à chaque exposition. Le cancer peut se manifester après 10 à 30 ans d expositions répétées. 1

4 Soleil et cancer de la peau Quiconque s expose au soleil sans protection court un risque de brûlures, et les brûlures augmentent le risque de cancer de la peau. La plupart des cancers de la peau se forment dans les régions le plus souvent exposées au soleil la tête, le visage, le cou, les mains, les bras et les jambes. Vous courez un plus grand risque d avoir le cancer de la peau, si vous : avez la peau claire et qu elle brûle facilement; avez beaucoup de grains de beauté ou de taches de rousseur; avez eu des coups de soleil pendant l enfance; travaillez à l extérieur; avez des antécédents familiaux de cancer de la peau. Si votre teint est naturellement foncé, il se peut que vous soyez moins sensible au soleil, mais vous n êtes pas à l abri de ses effets nocifs. Tout le monde doit protéger sa peau des rayons solaires dommageables. Vérifiez votre peau régulièrement Voyez votre médecin sans tarder, si vous notez : des changements dans la forme, la couleur ou la taille d une tache de naissance ou d un grain de beauté; des lésions qui ne guérissent pas; des plaques de peau qui saignent, démangent ou deviennent rouges et bosselées. Indice UV votre guide de sécurité au soleil L indice UV a été conçu pour informer la population quotidiennement sur l intensité des rayons UV. Les catégories de l indice vont de 0 2 (faible risque) à 11 ou plus (risque extrême). L intensité des rayons du soleil atteint son maximum au milieu de la journée, de 11 h à 16 h. C est à ce moment que vous devez protéger votre peau ou lorsque l indice UV est égal ou supérieur à 3. INDICE UV D'ENVIRONNEMENT CANADA INDICE UV DESCRIPTION 0 2 Faible 3 5 Modéré Bien des gens croient que le bronzage fait paraître en santé, mais même un léger bronzage signifie que la peau a été trop exposée au soleil et a été endommagée. 6 7 Élevé 8 10 Très élevé 11+ Extrême Source : Environnement Canada, mai Société canadienne du cancer,

5 Fausse croyance : Je n ai pas besoin d écran solaire par temps brumeux ou nuageux ou pendant l hiver. Près de 80 % des rayons du soleil traversent les minces nuages, la brume et le brouillard. Pendant l hiver, plus de la moitié des rayons du soleil sont reflétés par la neige, augmentant ainsi la radiation UV. Le danger est plus élevé en altitude. N oubliez pas d utiliser un écran solaire même en hiver. Portez des lunettes de soleil anti-uv, pour protéger vos yeux. Utilisez un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus sur les parties exposées de votre corps. Appliquez-le au moins 20 minutes avant d aller dehors. N oubliez pas vos oreilles et votre cou. Fausse croyance : Les écrans solaires offrent une protection complète. Un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15 ou plus offre une protection partielle contre les dommages dus au soleil. L ombre ou les vêtements qui couvrent vos bras et vos jambes assurent la meilleure protection. Mais si vous êtes actifs sous le soleil, n oubliez pas de rappliquer de l écran solaire toutes les deux heures! Protégez-vous et protégez votre famille du soleil Personne ne désire rester à l intérieur lorsqu il fait soleil. Toutefois, lorsque vous êtes à l extérieur, un peu de Bon sens sous le soleil peut vous protéger ainsi que votre famille. Prenez des précautions entre 11 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus ardents ou dès que l indice UV est égal ou supérieur à 3. Consultez l indice UV avant de sortir. Couvrez vos bras et vos jambes. Choisissez des vêtements tissés serrés, amples et légers. Portez un chapeau à large bord pour protéger votre tête, votre visage, votre cou et vos oreilles. Demeurez à l ombre, sous les arbres, un auvent ou un parasol. Protéger les enfants Les enfants passent plus de temps à l extérieur que les adultes, ce qui les expose davantage aux coups de soleil. Les enfants qui ont le teint clair et des taches de rousseur sont davantage à risque. Il importe de protéger les enfants contre une surexposition au soleil, quel que soit leur âge ou qu ils bronzent ou pas. La protection naturelle contre les rayons du soleil est plus faible chez les bébés que chez les adultes, ce qui les expose aux coups de 4 Société canadienne du cancer,

6 soleil plus rapidement. Les bébés de plus de 6 mois peuvent porter un écran solaire. Gardez toujours les enfants de moins de 12 mois à l abri du soleil direct. Placez les poussettes et les parcs pour enfants à l ombre. Couvrez les enfants avec le toit de la poussette ou avec un tissu perméable à l air, lorsque vous marchez par temps ensoleillé. Efforcez-vous de garder vos enfants à l abri du soleil entre 11 h et 16 h ou lorsque l indice UV est égal ou supérieur à 3. Habillez les enfants avec des vêtements qui couvrent leurs bras et leurs jambes. Les chapeaux à large bord protègent davantage que les casquettes. Utilisez un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus sur la peau qui est exposée. Appliquez-en fréquemment (environ toutes les 2 heures) et n oubliez pas leur nez, leurs oreilles, leurs joues et le dessus des pieds. Utilisez un écran solaire hydrofuge pour les enfants qui jouent dans ou près de l eau, et rappliquez-en souvent. Créer de l ombre Les coups de soleil peuvent se produire quand vous vous y attendez le moins lorsque vous jardinez, quand vous surveillez les enfants s adonnant aux sports ou simplement quand vous êtes assis sur un banc de parc. Pendant les mois d été, tentez de rester à l abri du soleil direct et de vous mettre à l ombre. Vous êtes exposé aux rayons UV, même sous un arbre ou un ciel partiellement couvert. Utilisez un parasol à la plage, en piquenique ou lorsque vous marchez. Installez de grandes tentes ou de grands auvents pour les activités à l extérieur. Utilisez une cloison pour protéger les balcons du soleil. Plantez des arbres d ombrage autour de la maison. Les érables, les saules, les ormes, les chênes et les cerisiers sont de bons arbres d ombrage. Installez un auvent au-dessus de l entrée de la maison ou une tonnelle dans l arrièrecour. 6 Société canadienne du cancer,

7 Vitamine D La vitamine D est nécessaire à la santé des os et des muscles, notamment chez les enfants et les personnes âgées. La vitamine D est produite dans la peau, lorsque celle-ci est exposée au soleil.vous pouvez aussi obtenir de la vitamine D à partir de suppléments vitaminiques ou d aliments fortifiés. La quantité d exposition au soleil nécessaire à la production de la vitamine D dépend de votre âge, de votre régime et votre teint, de l endroit où vous habitez et de l intensité du soleil. Certaines personnes n ont besoin que d une faible quantité de soleil. Quelques minutes d exposition au soleil sans protection peuvent suffire à produire assez de vitamine D, mais à augmenter également le risque de dommage à la peau. Le secret est d éviter de vous surexposer au soleil et d obtenir assez de vitamine D pour votre santé. Il se peut que vous n ayez pas assez de vitamine D, si vous : avez plus de 50 ans; avez le teint foncé; portez des vêtements qui vous couvrent presque entièrement; ne sortez pas beaucoup. Si vous croyez que votre famille et vousmême ne recevez pas assez de vitamine D, ou si vous avez plus de 50 ans, parlez des suppléments vitaminiques à votre médecin. Bronzage artificiel Qu ils soient causés par le soleil ou les lits et lampes de bronzage, les coups de soleil sont liés au risque de cancer de la peau. Certains lits de bronzage peuvent vous exposer à 5 fois plus de radiation UV que le soleil. Donc, les lits et lampes de bronzage artificiel sont à éviter. Fausse croyance : Le salon de bronzage est un excellent moyen de protéger ma peau avant d aller en vacances dans le Sud. Faux! Les lits et lampes de bronzage déclenchent le processus de bronzage dans la peau, au moyen de rayons UV. Les rayons UV artificiels peuvent causer des dommages à la peau, dont les coups de soleil, le vieillissement prématuré et les cataractes. Les bébés nourris exclusivement au lait maternel risquent également de souffrir d une carence en vitamine D; c est pourquoi les experts recommandent de leur donner un supplément de vitamine D. Profitez du soleil en toute sécurité. Faites preuve de Bon sens sous le soleil pour protéger votre peau pendant vos activités de plein air. 8 Société canadienne du cancer,

8 Renseignez-vous davantage Pour plus de renseignements sur le soleil et le cancer de la peau : Parlez à un spécialiste en information, sans frais, au , du lundi au vendredi, de 9 h à 18 h Envoyez-nous un courriel, à Notes Visitez notre site Web, à Communiquez avec votre bureau local de la Société canadienne du cancer 10 Société canadienne du cancer,

9 Notes 12

10

11 Ce que nous faisons Grâce aux efforts soutenus de nos bénévoles et de nos employés, et à la générosité de nos donateurs, la Société canadienne du cancer mène la lutte contre le cancer par : l octroi de subventions à des projets de recherche prometteurs, portant sur tous les types de cancer; la défense de l intérêt public en matière de santé; la promotion de saines habitudes de vie pour réduire les risques de cancer; la diffusion d information sur le cancer; le soutien aux personnes touchées par le cancer. Pour en savoir davantage sur le cancer, pour connaître nos services ou pour faire un don, communiquez avec nous. Ces renseignements généraux, colligés par la Société canadienne du cancer, ne sauraient en aucun cas remplacer les conseils d un professionnel de la santé. Le contenu de cette publication peut être copié ou reproduit sans permission; cependant, la mention suivante doit être utilisée : Bon sens sous le soleil : Prévenir le cancer de la peau. Société canadienne du cancer, Société canadienne du cancer, 2007 Imprimé en février

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