C.I.B.L Pierre VACHER

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1 CIBL NEWSLETTER N 5 L A N E W S L E T T E R SEPTEMBRE 2011 N 5 SOMMAIRE C.I.B.L Pierre VACHER C.I.B.L Pierre Olivier CROIZAT CTS responsable de la formation de Cadres de la Ligue du Lyonnais DANS CE NUMÉRO Jeu de Passes Anthony BROSSARD 2 Gestuelle de Tir Franck SALLIANT Nicolas CROISY 6 Gainage Anthony BROSSARD Philippe COURBON 9 Infos Diverses 12 Septembre 2011 nous voilà sorti des oubliettes... L'ambition initiale de CIBL a été happée par le planning de travail de ce dernier semestre, néanmoins nous revoyons la lumière avec ce nouveau numéro. Notre volonté de communication est intacte et, pour la suite, la pérennisation de CIBL est devenue un gigantesque post-it permanent sur notre emploi du temps. Tenons-nous à ces bonnes résolutions de rentrée.. Passé ces explications de rigueur, nous souhaitons à nouveau mettre en avant, de l'information technique au service des entraîneurs de notre grande Ligue. A mes yeux, aujourd'hui, le mot grandeur ne s'appliquerait qu'au nombre important de licenciés tant j'entends par delà les terrains vos inquiétudes récurrentes et persistantes sur la baisse probable de notre niveau de jeu. En effet nous, entraîneurs, avons une fâcheuse tendance à se laisser aller à une certaine forme de mélancolie ou nostalgie d'un quelque niveau passé... Je pense que s'attarder sur ce genre de débats nous fait perdre du temps et de l'énergie au lieu de poursuivre notre action de développement de notre basket. Celui-ci évolue perpétuellement avec les modifications des comportements de la société, des joueurs, des dirigeants mais l'acte d'entraîner reste le même et notre volonté de transmettre notre passion identique. De plus, cette rentrée nous a offert une grande bouffée d'oxygène avec la performance de l'equipe de France. Nous devons, nous entraîneurs, surfer sur cette dynamique pour initier le plus grand nombre à notre sport et valoriser notre image d'entraîneur de basket. Alors stop à la mélancolie de rentrée plongeons-nous dans nos nouveaux championnats, nos nouvelles équipes. Nous vous souhaitons une bonne saison et tâchons de tenir nos résolutions.

2 Apprendre à jouer ensemble: Travail autour du jeu de passes Introduction Dire que le Basket est un sport collectif n est pas une nouveauté. Par ANTHONY BROSSARD BE2 CTF à la Ligue Régionale de Basket du Lyonnais contre apprendre aux jeunes joueurs à développer un Etat d esprit au service du collectif est plus compliqué qu on ne le pense. L idée est de rester au plus près de la réalité du jeu en proposant des situations pédagogiques sous forme de jeux qui mettent en avant la coopération, l échange, le partage du ballon. Extrait d un article sur la comparaison du sport français et le football à Barcelone: «Les Espagnols, qui ont choisi le modèle hollandais, mais à la sauce catalane. Leur démarche est à l'opposé de la nôtre. Ils sont très globaux, nous sommes très analytiques : au Barça, tu ne fais pas de la technique, sauf au travers de jeux aménagés. C'est le principe du football de rues, comme au Brésil ou en Afrique, mais aménagé. La base, c'est le jeu réduit, la conservation du ballon, la maîtrise collective. Et tu travailles tout le temps en opposition, même à douze ans». L article qui suit n a pas pour prétention de révolutionner le Basket français. C est simplement une présentation de différentes situations pédagogiques pour travailler la Passe et apprendre à jouer avec un partenaire. Il me semble que les exercices peuvent être utilisés sous forme d échauffements ou de situations d apprentissages, dès la catégorie Poussin-Benjamin jusqu au niveau seniors. Page 2

3 Les Principes et l Organisation du Jeu rapide PASSE A 10 L entraîneur veillera à la bonne exécution technique de l exercice: 2 équipes, 1 rouge et 1 orange 1 Ballon Les joueurs de l équipe rouge se passent la balle en essayant de ne pas se la faire intercepter par les oranges L utilisation du dribble n est pas autorisée Attraper les Balles à 2 mains / Attention aux marchés Travailler sur différents types de passes, sèches, à terre... Même principe sur du «surnombre offensif» D un côté les rouges sont défenseurs, de l autre ils sont attaquants Dès que les défenseurs ou les attaquants ont réussis un contrat, on change Même principe mais «numéroté» Chaque joueur est identifié par un numéro. Le numéro 1 doit faire la passe à 2 qui passe à 3 etc Si le défenseur 3 intercepte, il devient attaquant et doit donner la balle à 4 etc La passe à 10 numéroté est très intéressante en terme d apprentissage de timing. Dans la situation, le joueur dois apprendre à se placer par rapport à un partenaire et non pas se placer exclusivement par rapport au ballon. 3 devra se situer à une distance d une passe de 2 et ainsi de suite. Après sa passe, le joueur qui n est pas concerné devra s éloigner du ballon. On apprend ainsi à utiliser les espaces de jeu. - Interdiction de redonner la balle au joueur qui me l a donnée. - Passe touchée par la défense = balle gagnée - Possibilité d utiliser un dribble. - Première équipe à X passes réussies de suite. - Possibilité de faire des passes à terre. - Interdiction de lober le défenseur (recherche de passes désaxées). - Les joueurs peuvent tirer au panier, soit après X passes réussies soit quand ils le veulent. - Les joueurs marquent 1 point à chaque passe réussie. Pour valider les points ils doivent marquer un panier sur le terrain de leur choix. - La 5 ème passe doit se faire dans les 3 points, la 10 ème dans les 3 points opposés, la 15 ème dans la raquette, la 20 ème etc - Chaque réception doit se faire orientée vers un panier. - Interdiction de défendre à 2 sur le même joueur. - Interdiction de faire plus de 2 passes sur le même quart de terrain (notion de transfert) Page 3

4 Les joueurs marquent 1 point à chaque fois que la balle rentre dans la raquette. Il est interdit de faire 2 passes consécutives dans la raquette. Si la balle rentre dans la raquette, la prochaine passe doit être faite à l extérieur. 3 équipes. Les joueurs se déplacent uniquement par la passe, pas de dribble, l objectif est de tirer. Possibilité d utiliser les passeurs qui se situent sur le côté. Les passeurs peuvent se déplacer pour donner des solutions de passes. - Possibilité d utiliser un nombre de dribbles définit. - Pas le droit de redoubler la passe. - Obligation d utiliser le passeur sous le cercle pour pouvoir tirer. 3 attaquants, 3 défenseurs. Chaque défenseur se situe dans une partie du terrain. Les attaquants se déplacent qu en passes. L objectif est de tirer. Les défenseurs doivent toucher 10 fois la balle pour prendre la place des attaquants. Jeu évolutif de la passe à 10 : Balle au capitaine Les joueurs se déplacent en passes, avec un ordre de numéro ou pas. L objectif est de faire la passe au joueur en attente qui se situe ligne de fond. - Possibilité d utiliser un nombre de dribbles définit. - Les passeurs peuvent changer de couloir. - Pas le droit de faire des passes au dessus de la tête des défenseurs - Possibilité d utiliser un nombre de dribbles définit. - La passe au capitaine doit se faire à partir des 3 points ou de la raquette. - Numéroté. Passeur Chasseur 2 chasseurs qui se déplacent uniquement en passes. L objectif est de toucher, avec le ballon, un attaquant. Les attaquants se déplacent en dribble. Le joueur touché devient chasseur. - Possibilité d utiliser un nombre de dribbles définit - Les attaquants peuvent tirer et compter leurs points. - Les attaquants doivent changer de panier après un tir Page 4

5 Passeur Chasseur Même principe avec trois joueurs qui jouent le rôle de chasseurs Les attaquants se déplacent en dribble Le joueur touché devient chasseur Passeur Chasseur Jeu par équipe Les attaquants se déplacent en dribble Les chasseurs doivent toucher les attaquants un nombre de fois définit pour devenir attaquant - Possibilité d utiliser un nbre de dribbles définit - Les attaquants peuvent tirer et compter leurs points - Les attaquants doivent changer de panier après un tir - Le joueur touché est éliminé. Pour se faire délivrer un joueur de son équipe doit passer entre ses jambes - Les attaquants peuvent tirer et compter leurs points Passeur Chasseur Jeu par équipe Les attaquants se déplacent en dribble Les attaquant ont tous un ballon sauf un joueur. Le joueur qui n a pas de balle ne peut pas se faire toucher - Si la passe touche le sol ou n est pas contrôlée par son partenaire, le joueur qui a fait la passe est éliminé - Interdiction de redonner la balle à celui qui vient de faire la passe 2 équipes - 5 Zones, une par ¼ de terrain et dans le rond central Les joueurs n ont pas le droit de changer de zone, ils doivent s échanger le ballon Si les défenseurs interceptent le ballon, ils deviennent attaquants Possibilité de changer d espaces - Possibilité d utiliser un dribble - Interdiction de redonner la balle à celui qui vient de faire la passe - 1 points à chaque fois que la balle va dans le rond central - Prochain numéro reçoit la balle dans le rond central Ils est essentiel, au travers de ces situations pédagogiques, de travailler la technique individuelle. L exercice n est qu un support pour permettre d y greffer de la technique. La forme importe peu, le fond est fondamental Ici, les situations sont propices à l amélioration des passes, des captés de balle, des arrêts, des démarquages Page 5

6 Tenue du ballon et Finition Le document présenté ci-dessous reprend des axes basiques sur la gestuelle et mécanique de tir. Se présentant sous forme de fiche, il peut très bien être mis à disposition d entraîneurs ou encore de joueurs pour avoir une représentation des éléments fondamentaux à acquérir Sur la palme des doigts (pas sur la paume) FRANCK SALLIANT BE1 CTF au Comité du Rhône de Basket NICOLAS CROISY BE2 CTF à la Ligue du Lyonnais de Basket L index doit être placé sur l axe du ballon (prendre le repère de la valve du ballon) Les pouces de la main «guide» et de la main «tireur» forment un «T» Alignement : pied tireur genou hanche coude épaule poignet Page 6

7 Former 3 angles droits (épaule, coude, poignet) Coude à la hauteur de l épaule Espace entre la tête et le ballon passer sous le ballon Le bras tireur doit être tendu afin d obtenir un relâchement complet du poignet (garder la position). Le poignet est cassé (relâchement) et les doigts doivent accompagner le ballon dans le cercle (doigts vers le bas). Le bras guide accompagne le tir sans intervenir sur le ballon dans le final du geste (vérifier la rotation du ballon). Le tir «Plateau» ou Partir bras tendu à la hauteur de l épaule et placé dans l alignement (pied genou) ou Partir bras tendu au niveau de la hanche et placé dans l alignement (pied genou) Page 7

8 Le tir «miroir» Faire le même travail que pour le tir plateau, avec la main guide qui vient sur le côté du ballon Pas de contact direct avec la balle La main guide accompagne sans participer au tir. Travailler avec un départ hanche en 1 ou 2 tps Le «UP and DOWN» Positionner correctement les mains sur le ballon Le poignet est en rétroversion Placer le coude et le ballon sur l alignement (pied tireur) Travailler en 2 tps (monter descendre x2) Tirer en gardant la posture, recherche de trajectoire et de rotation dans la balle Page 8

9 PHILIPPE COURBON BE2 CTF Ligue du Lyonnais de Basket Ceci est un modèle de travail autour du gainage. Le gainage est une qualité essentielle pour tout Basketteur qui se respecte, il permet de résister aux contacts, de renforcer son dos des blessures et d être plus efficace sur LE TIR. Le travail doit se faire régulièrement pour une meilleure efficacité TRAVAIL STATIQUE ANTHONY BROSSARD BE2 CTF à la Ligue du Lyonnais de Basket Gainage de Face Statique Important de garder une posture alignée sans creuser le dos ni trop lever les fessiers. Les coudes doivent être alignés avec les épaules. L objectif est de maintenir la position pendant une durée de 30 secondes minimum. Le temps de récupération peut être égal au nombre de répétition de l exercice. 30 secondes de Travail 30 secondes de récupération, environ 3 fois. Page 9

10 Gainage épaule Statique Idem qu une position de pompe, avec les bras alignés avec les épaules. Tenir 30 minimum sur 3 séries Gainage Latéral Statique Etre aligné, monter le bassin vers. Le bras libre peut être levé ou posé sur les hanches. L avant bras au sol doit former un angle droit avec l épaule. (30 Droite / gauche, 3 fois) Exemple de Travail 30 sec Face 30 sec Droite 30 sec Gauche 30 sec Face Ne pas toucher le sol quand on change de position. Soit 2 minutes sans s arrêter TRAVAIL DYNAMIQUE Gainage Face Dynamique Lever une jambe et stabiliser 1 à 2 secondes en l air, une jambe après l autre. Garder l alignement Gainage côté Dynamique Mouvement du bassin, chercher à élever le plus haut possible et redescendre sans toucher le sol Page 10

11 GAINAGE DORSAL Gainage Dorsal Statique En appui sur les mains, les jambes espacées de la largeur des épaules. Les bras doivent être dans l alignement des épaules. Chercher à élever le bassin le plus haut possible Même exercice que le précédent avec une jambe tendue à l horizontale, qui s aligne avec le reste du corps. Travailler une jambe après l autre En appui sur les mains, mais avec les talons sur le sol Ces exercices sollicitent les lombaires, les fessiers et les quadriceps If every basketball player worded as hard as me, I would be out of job STEVE NASH Si tous les joueurs de Basket travaillaient aussi dur que moi, je serais sûrement à la retraite Page 11

12 INFOS DIVERSES Page 12

13 Page 13

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