Dossier de saison. Une chute peut en cacher une autre Catherine Roos, psychologue.

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1 nté prévention santé révention santé prévention santé prévention santé prévention santé prévent Dossier de saison Une chute peut en cacher une autre Catherine Roos, psychologue. Septembre 2009

2 s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é ven t i on s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é A l animation des activités du C.R.P., une équipe de professionnels Edito A. M. C. (Association pour le Maintien Corporel) Accessible aux personnes ayant suivi les stages d initiation au C.R.P , l Association pour le Maintien Corporel a vingt ans! Le Docteur M. Menz, Directeur, et 12 adhérents du Centre Régional de Prévention, ont souhaité la création de l A.M.C. C est ainsi que, lors de l assemblée générale du 26 Mai 1989, notre Association a vu le jour. Cette naissance a été entérinée par la Préfecture le 18 décembre L objectif premier est de proposer aux adhérents des activités de maintien physique et intellectuel en continuité des stages effectués au C.R.P. Présidents successifs, M. PIRAUD, Mme AT et moi-même à ce jour, avons gardé cet axe d orientation en proposant des cours adaptés à cet effet. Avec le Conseil d Administration nous faisons tout notre possible pour poursuivre le but des «fondateurs». Emile RANC, Président de l AMC. Longue vie à l A.M.C.! L été s achève avec toutes ses promesses satisfaites de détente et de remise en forme du corps et de l esprit. Pour maintenir ces bienfaits, nous vous proposons l ensemble des activités du CRP, espérant que nombre d entre vous y trouveront de quoi maintenir cet état de «bien être physique, mental et social» qui constitue la bonne santé. Grâce au travail effectué ces dernières années, le CRP est maintenant reconnu comme interlocuteur privilégié en gérontologie. En témoigne la confiance qui nous est accordée pour participer à différentes études de prévention. Je remercie tous ceux d entre vous qui ont accepté de participer à l enquête FraGILe en ce début d année. L automne permettra à d autres de participer à deux autres études : l une sur les bienfaits d une supplémentation en oméga 3 et en activités physiques (contre placébo) menée en collaboration avec la consultation mémoire de l Hôpital Lyon Sud et le Professeur Bonnefoy, l autre sur la prévention des chutes et des fractures par l activité physique en collaboration avec l INSERM, les Professeurs Cassou (Paris) et Bonnefoy. L équipe du CRP se joint à moi pour vous souhaiter une très bonne fin d année... Pierre LIVET Médecin Directeur du CRP. Bonne rentrée à tous et à toutes! Le C.R.P., Association loi 1901, a été créé en 1986 par des Institutions de Retraite AGIRC-ARCCO, ayant pour but : la réalisation d actions de prévention ou d information dans le domaine de la prévention du vieillissement, le suivi de la prévention physique, psychologique et sociale, des retraités ou futurs retraités de plus de 55 ans des institutions membres de l association. Dr Soraya AMAR Dr Viviane BELLEOUD Nicole BENSA Jacques BOVAGNET-MIGNON Chantal COUEDIC Gaston CUGNET Laurent DECORET Myriam DOUSTE-LOMBRE Anne DUMONT Evelyne FELIX Jacqueline FRANCOIS Dr Claire GEDEON Aline GENTON-GABRIEL Gaëlle GUIBBAUD-COTTENCEAU Jean-Michel GURRET Scholastica JACQUEY Maryse LALOUET Dr Pierre LIVET Jacqueline LOUIS Pascal MALHONDA Pascale MARTINOD Nathalie MONTORFANO Dr Marie PUGENS Dr Pascale REBAUDET Sébastien RICHER Catherine ROOS Jean-Charles SALIBA Xavier TETE Dr Alain TRICAUD Dr Ibin YANG Conditions de participation au C.R.P. La participation annuelle de 32 pour 2009, permet de bénéficier gracieusement d un bilan de prévention, du bilan mémoire si besoin, des inscriptions aux conférences, aux stages mémoire, douleur, sommeil, équilibre, plaisir dans l assiette, et langage des émotions. Les autres activités du C.R.P. sont soumises à une participation complémentaire. En cas d annulation d entretien individuel, de tables rondes ou de stages, il convient de prévenir le C.R.P.. Toute inscription à un bilan annulée moins de huit jours avant sa date de début sera encaissée et toute inscription à une activité annulée moins de quinze jours avant sa date de début sera encaissée (sauf cas de force majeure : hospitalisation, accident, décès d un proche, maladie aigüe imprévisible sur justificatif médical). Extrait de la Charte du Particpant Rédacteur en chef : Docteur Pierre LIVET Création / Réalisation : Arobase Communication Impression : Eur Imprim Photos : Sources Fotolia.com* ISSN Institutions de Retraites et de Prévoyance adhérentes au C.R.P. ABELIO ACGME AGIRA-RC AGIRA-RS ALTEA APICIL PREVOYANCE CAPICAF CAPIMMEC CGIS CGRCR CIPC-R CIPS CIRCIA CIRESA CIRSIC CNRBTPIG CRE CRIS IRCAFEX IREC IRICASA IRNEO IRSEA NOV.RC NOV.RS REUNI RETRAITE CADRES REUNI RETRAITE SALARIES UGRC UGRR * Photos : Monkey Business Falkjohann Patrizia Tilly Yuri Arcurs Noam Auremar Philippe Devanne. Sommaire 4-5 Ma Santé, c est mon jardin intérieur, je l entretiens! - Prévention Santé & ses modules 6-7 Conférences 8-9 Tables Rondes Goûters philosophiques À vos Agendas! - De A à Z! 16 Dossier Une chute peut en cacher une autre Catherine Roos, psychologue.

3 Nos Activités Santé de saison! Évaluations santé (durée : environ 2 heures) Le médecin du C.R.P. vous reçoit sur rendez-vous pour faire le point sur votre état de santé. Il s agit d une consultation médicale globale avec examen clinique (seront par exemple abordées : les notions de prévention des chutes et de dépistage des troubles de la mémoire). Le médecin pourra analyser les résultats des examens de votre propre dossier médical. Le même jour, notre psychologue vous accordera un entretien psycho-social permettant d aborder l adaptation à votre nouvelle vie ou tout autre sujet vous préoccupant. Ces entretiens permettent de «dérouler le fil de sa vie» et de faire le point entre vieillissement normal et vieillissement pathologique. Nos spécialistes sont là pour vous conseiller et vous orienter sur les activités qui vous apporteront un mieux-être au quotidien. Et si je dormais bien... Sommeil p 14 Etre bien en mouvement p 12 Et si je me sentais moins seul... Aide aux aidant p 11 Informatique / Internet p 12 La voix, la vie p 15 Goûters philosophiques p 9 Et si je prenais ma santé à coeur... Cardio-vasculaire p 11 Etre bien en mouvement p 12 Qi gong p 13 Le Plaisir dans l assiette p 11 Énergies p 12 (La fatigue et ses solutions) La voix, la vie p 15 Et si j améliorais mon équilibre... Équilibre p 12 Taï Chi Chuan p 14 Qi gong p 13 Etre bien en mouvement p 12 Et si j évitais d avoir mal... Douleur p 11 Et si j améliorais ma mémoire... Mémoire p 12 Taï Chi Chuan p 14 Goûters philosophiques p 9 Et si je m informais Conférences p 6-7 Tables rondes p 8-9 Spiritualité et la vie p 14 Gym abdo-périnéale 4 5

4 s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é ven t i on s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é Conférences Réservez votre place à l accueil au o o4 o4 en indiquant votre n de participant! Réservez votre place à l accueil au o o4 o4 en indiquant votre n de participant! Le jeudi 19 novembre de 14h30 à 16h30 Toxiques : mode d emploi Le mardi 13 octobre de 14h30 à 16h30 Le mandat de protection future : un contrat innovant Ce contrat permet à une personne de désigner un mandataire aux fins de la représenter lorsqu elle ne sera plus en mesure de pourvoir seule à ses intérêts. Ainsi, chaque personne est autorisée à organiser, selon ses propres vœux, sa propre protection et anticiper ainsi le moment où en raison de son âge ou de son état de santé elle ne sera plus en mesure de prendre soin d elle-même ou de ses biens. En créant ce contrat, le législateur a privilégié une protection anticipée et maîtrisée de l inaptitude au détriment de la protection organisée par la loi dont on ne peut pas être certain qu elle corresponde à ce qu aurait souhaité la personne placée sous un régime de protection (tutelle, curatelle, sauvegarde de justice). Dominique BORG Le jeudi 15 octobre de 14h30 à 16h30 La prostate Diagnostic et prospectives nouvelles. Dr LONG Le mardi 17 novembre de 14h30 à 16h30 Réussir votre entrée dans le monde Internet Vous aimeriez bien aller sur Internet, mais comment faire, ça paraît si compliqué... Venez découvrir une solution sûre qui vous permettra de franchir ce cap en douceur. Une pédagogue attentive qui s occupe de tout pour vous et un ordinateur très simple à utiliser - l Ordissimo - : voilà le duo gagnant pour que vous y arriviez. Vous saurez en un mois envoyer des courriers électroniques, faire des recherches sur Internet et regarder les photos que vos proches vous enverront immanquablement! Ne laissez pas passer cette occasion! Odile Schmidt Pesticides, métaux lourds, additifs en tout genre : Comment et pourquoi éviter les toxiques dans notre quotidien? Nous vous proposons un état des lieux objectif,appuyé d études scientifiques et des solutions pratiques pour préserver votre santé. Sarah GIET Le jeudi 26 novembre de 14h30 à 16h30 Palmarès des questions-réponses entre un patient et son gastroentérologue Nous vous proposons une conférence échange sur les principales maladies de l appareil digestif, de l ulcère au cancer, des hépatites aux hémorroïdes. Nous aborderons ensemble les pathologies les plus fréquentes. Conférences 6 Le jeudi 22 octobre de 14h30 à 16h30 Et si l on prenait le temps de rire? On ne rit plus assez! Pourtant le rire joue un rôle fondamental, il permet de diminuer le stress, voire l éliminer, augmente les défenses immunitaires, met l intellect au mieux de sa forme, participe à la régulation des relations sociales... Augmentez votre capacité à rire et profitez des bienfaits du rire en pratiquant les exercices du «rire sans raison», concept créé par le Docteur Madan Kataria, de Bombay. Dès 1995, il a lancé un mouvement mondial, de rire en groupe dans les «clubs de rire» où on pratique les exercices du YOGA DU RIRE. Et vous, combien de minutes riez-vous chaque jour? «Remettre du rire dans sa vie», comme le propose Corinne Cosseron, forte de son expérience avec son «Ecole du Rire de Frontignan», dans son livre sorti en mai 2009 chez Laffont... Rire, c est sérieux! c est bon pour votre santé, c est bon pour la société! C est humain! Riez d un rire bienveillant, tolérant, riez pour la paix, la paix en soi, la paix dans le monde, comme le propose le docteur Kataria, qui veut répandre la «Happy-démie» du rire dans le monde... Rire seul suffisamment longtemps, c est difficile! Venez, au CRP, retrouver en vous cette source naturelle du rire avec d autres joyeux rieurs, laisser jaillir le rire enfoui sous les contraintes et les difficultés de la vie. Libérez le rire! Annie LEFEBVRE Le mardi 1 er décembre de 14h30 à 16h30 Correspondances des dents avec les organes, les vertèbres, les méridiens d acupuncture - incidences des pathologies dentaires sur d autres pathologies comme les cervicalgies, les problèmes de dos, la fatigue chronique... - utilisation des huiles essentielles et de la phytothérapie dans les soins dentaires - comment respecter le patient en utilisant des produits moins agressifs? - quels soins en fonction de l âge du patient (enfant, femme enceinte, personne âgée...)? Christine PEREZ Nous vous invitons à déposer vos questions à l accueil du CRP. Dr Hubert REBAUDET Le jeudi 3 décembre de 14h30 à 16h30 «La fatique À quoi nous sert-elle?» Du simple coup de barre à la fatigue physique ou psychologique, De la simple impression à la réalité, De sa relation avec l âge ou le sexe : Quels sont les liens de la fatigue avec nos grands événements de vie biologiques ou sociaux? et à quoi nous sert-elle? Madeleine ROLLAND 7Conférences

5 s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é ven t i on s a n t é p r é v v e n t ion s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é Tables rondes 5,50 la table Le jeudi 3 décembre de 9h30 à 11h30 Gérer le changement Le lundi 28 septembre de 9h30 à 11h30 «J allège ma vie, j allège mon espace» Le vendredi 16 octobre de 9h30 à 11h30 Ce que nous disent les vêtements... Thème C est comprendre les mécanismes d adaptation et de réactions physiologiques et psychologiques d alarme ou de défense, engendrés par la menace que peut représenter le changement, afin de s ouvrir à des processus créatifs et décisionnels. Quand le trop envahit notre lieu de vie, distinguer l essentiel du superflu permet de retrouver de la place en soi et de lâcher des objets de cristallisation du passé : - maison encombrée, esprit encombré - souvenirs de qui, de quoi? - se détacher, se libérer, trier, jeter, donner - le changement est ce qui maintient une maison en vie. Pascale MARTINOD Dans un saisissant et court livre «Le tablier bleu» de Martine Laffon (Ed. Alternatives 1995), il est question de Louise et de ce qui peut devenir au fil des ans ou dans l instant, essentiel, enveloppe rassurante ou seconde peau : le Vêtement. Toute une vie durant, il dit origines, époque, choix, attachement, désir, séduction, image... Il nous accompagne, nous révèle, véritable objet entre nous et le monde. Catherine ROOS Objectifs Observer, clarifier, définir la situation de changement. Fixer les objectifs et décider des étapes. Repérer les «freins» et risques de «sabotage» Développer les capacités d adaptation et d innovation. Démarche Accompagnement collectif pour insuffler motivation et confiance en soi. Préserver l équilibre global personnel Madeleine ROLLAND Le vendredi 13 novembre de 9h30 à 11h30 Le mardi 1 er décembre 14h30 à 16h30 Tables Rondes 8 Les objets en transmission «L héritage n est pas un cadeau. Comment recevoir des objets que l on ne nous a pas donnés? Comment vider la maison de ses parents sans liquider leur passé, le nôtre?» Ce texte «Comment j ai vidé la maison de mes parents» (Lydia Flem, Ed Seuil 2004), nous servira à comprendre ce que donnent à vivre ces singulières expériences esquivées, repoussées, soudaines, urgentes que chacun peut avoir à traverser. Temps de vie ou tournant de vie? Qu oser en dire? Catherine ROOS Place de la sophrologie dans la dépression Affronter le monde extérieur, y trouver sa place avec plaisir et enthousiasme, demande non seulement une capacité d adaptation mais aussi, celle de s apprécier soi-même. L état dépressif nous habite tous à un moment de notre vie. C est la manière de le vivre qui change d un individu à l autre et d un moment à l autre. Les techniques corporelles propres à la Sophrologie répondent en grande partie à la possibilité de changer notre comportement et notre regard au monde, vis-à-vis de nous-même et des autres. Si le fait d être «dépressif», «déprimé» nous fait souvent voir les choses et les événements de vie en noir, la sophrologie, elle, éclaire notre quotidien. Madeleine ROLLAND Goûters philosophiques Venez débattre sur des thèmes, tels : liberté, bonheur, passion, désir, histoire, ou tout autre sujet que vous pourriez envisager. Animation : Philosophe Les mardis 29 septembre, 20 octobre, 17 novembre et 15 décembre de 14h30 à 16h30. Dynamisez votre pensée! 8,50 le goûter 9Tables Rondes

6 s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é ven t i on s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é Stages & entretiens > Descriptif des activités dans «de A à Z» ( réf. pages suivantes) Référence activité Prix Dates Informations complémentaires Aide aux aidants Douleur gratuit Etre bien en mouvement 35 Équilibre À vos agendas! les mercredis de 14h à 17h et les vendredis de 11h à 14h gratuit du 21 octobre au 2 décembre le 22 septembre de 9h à 10h30, le 29 septembre de 11h à 12h30, le 12 octobre de 11h à 12h30, le 10 novembre de 14h à 15h30, le 24 novembre de 14h à 15h30 et le 11 décembre de 9h à 10h30 gratuit du 28 octobre au 27 novembre - 6 séances 5 séances Aide aux aidants De A à Z! Vous êtes dans la situation de devoir aider à domicile une personne atteinte de la maladie d Alzheimer (ou d une maladie apparentée), nous vous proposons : - un entretien individuel afin d évaluer vos besoins, - un entretien aidant aidé pour mieux appréhender la situation présente et envisager les aides nécessaires à un bon accompagnement, - un accueil de deux demi-journées par semaine : moments d échange et d activités dans une ambiance sereine et chaleureuse. Énergies Animé par : Professeur de Feng-shui, Géobiologie et Énergétique Chakras Rôles et fonctions des centres énergétiques? A quoi ressemblent -ils? Peut-il y avoir des blocages dans les chakras? Quelles sont les thérapies pour stimuler ou apaiser un chakra? Voilà ce que ce stage peut vous apporter et vous conduire au fond de vous-même. C est un voyage de toute une vie. Feng-shui Une approche de la circulation d énergie de votre habitat à partir de la connaissance du corps humain. Le Feng-shui est un art chinois qui vous permettra de mieux vivre en harmonie avec vous-même, votre environnement et les autres. Géobiologie Étude théorique et pratique à l aide de baguettes coudées, de baguettes en V, du lobe-antenne et du pendule, des influences du sous-sol et de l environnement proche ou éloigné sur notre habitat et notre santé. Étude de l eau en sous-sol, des failles, des cheminées cosmotelluriques, de l électricité, des formes et des ondes de formes, des taux vibratoires. Informatique 40 le 22 octobre de 14h à 17h - Internet 80 le 8 et le 15 octobre de 14h à 17h - Mémoire Le plaisir dans l assiette gratuit gratuit du mardi 22 septembre au mardi 13 octobre* du mardi 17 novembre au mardi 8 décembre* les 10, 16 et 24 novembre de 14h à 17h et le 26 novembre de 9h30 à 14h30 *5 séances Point écoute prévention 12 sur rendez-vous Qi Gong 30 Sommeil les mardis 10, 17 et 24 novembre, et le 1 er et 8 décembre de 9h00 à 10h30 gratuit du 4 novembre au 9 décembre - 6 séances Cardio-vasculaire Animé par : Médecin, Psychologue, Diététicienne, Professeur de Yoga Prendre aujourd hui sa vie à coeur Alternant informations pratiques, mises en situation et moments conviviaux, ce stage pluridisciplinaire de cinq séances se propose de vous réconcilier avec votre coeur : comprendre avec le médecin et le psychologue les subtilités de l appareil cardiovasculaire, sentir les bienfaits de l approche corporelle avec le kinésithérapeute et le spécialiste de la relaxation et du yoga, goûter aux conseils de la diététicienne. 10 Taï Chi Chuan 18 La spiritualité 20 La voix, la vie 18 Économiser l énergie et diminuer la fatigue 20 les mercredis 18, 25 novembre, et le 2 décembre 15h30 à 17h les 25, 30 septembre et le 9, 16 octobre de 13h45 à 16h15 le lundi 7 décembre, le lundi 14 décembre 2009 de 9h à 12h le mercredi 2 décembre de 9h30 à 12h et de 14h30 à 17h00 Gym abdo-périnéale 12 les jeudis 19 et 26 novembre de 10h à 11h30 - Cardio vasculaire 25 du jeudi 24 septembre au jeudi 22 octobre séances En cas d annulation d entretien individuel, de tables rondes ou de stages, il convient de prévenir le C.R.P.. Toute inscription à un bilan annulée moins de huit jours avant sa date de début sera encaissée et toute inscription à une activité annulée moins de quinze jours avant sa date de début sera encaissée (sauf cas de force majeure : hospitalisation, accident, décès d un proche, maladie aigüe imprévisible sur justificatif médical). Douleur Animé par : Médecins Rééducateur Fonctionnel et Acupuncteur, Psychologue, Professeur d Energétique, Sophrologue Depuis que les hommes existent, la douleur accompagne chacun de leur pas, à travers leur vécu. Une équipe pluridisciplinaire vous propose de décoder et d entendre la douleur autrement, en vous permettant de mobiliser vos propres ressources et d expérimenter des thérapies non médicamenteuses. Apprendre que la douleur n est pas une fatalité et qu on peut en réduire l impact sur notre corps en modifiant nos perceptions et nos comportements. 11

7 s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é ven t i on s a n t é p r é v v e n t ion s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é Équilibre : anticiper pour rester dans le mouvement Animé par : Médecin Rééducateur Fonctionnel, Psychologue, Psychomotricienne-Kinésithérapeute, Kinésithérapeute Informatique / Internet Les stages ont lieu à CEFORALP 66 avenue Jean Mermoz LYON Tél : La Musique, la vie : Approche de la musicothérapie Animé par : Professeur de chant Une approche pluridisciplinaire sur la notion d équilibre orientée vers la prévention des chutes. La fonction d équilibre réagit bien aux sollicitations et peut être améliorée pour retrouver la confiance. Exercices pratiques, conseils et échanges sont proposés pour vous sentir à la fois ancrés et mobiles dans votre quotidien. Le stage aborde les notions suivantes : Entretien des réflexes de protection anti-chutes Elargissement du champ de vision Travail des relevés Conseils sur l aménagement de l environnement, les activités physiques et l alimentation, dans le but d anticiper pour rester dans le mouvement. Les groupes sont volontairement limités à 10 participants pour un meilleur échange formateur/stagiaire. Chacun disposera d un ordinateur. Initiation en informatique Ce stage s adresse à des non-initiés en informatique qui souhaitent découvrir l environnement du PC et les dénominations spécifiques d un micro-ordinateur : disque dur, CD-Rom, etc... et les bases des logiciels sous Windows (WORD et EXCEL). Internet Ce stage s adresse à des personnes qui ont déjà utilisé un ordinateur (même peu), et qui veulent savoir naviguer sur Internet pour la recherche d informations, ou communiquer avec d autres personnes à distance. Chacun connaît l importance de la musique dans la vie et ses implications sur notre santé, l aide qu elle nous apporte dans notre équilibre émotionnel d une part et corporel d autre part. Aussi je vous invite à un voyage dans la musique afin de trouver le bien-être, la détente, une gestion assurée du stress tout en continuant à approfondir la connaissance de soi, notamment à travers la richesse des écoutes. - la musique dans la recherche du bien-être : relaxation, détente, recueillement. - l écoute active : rythme / danse / reconnaissance de sons, présence du corps dans l écoute, concentration. - le travail de mémoire la bande originale de sa vie. Le Plaisir dans l assiette Animé par : Diététicienne Qi Gong Animé par : Professeur de Qi Gong Etre bien en mouvement Animé par : Psychomotricienne - Kinésithérapeute Comment bouger avec plaisir, avec confort? Comment reprendre confiance dans ses possibilités physiques? Comment se sentir à l aise dans un corps unifié? Par des mouvements simples, ludiques, respectueux du rythme de chacun, vous allez expérimenter, chercher, trouver des mobilités adaptées à vous-même. Une écoute attentive de son corps, une observation de la respiration, vous permettront de mettre plus de qualité dans vos mouvements, dans votre vie. En stimulant les capacités d apprentissage de votre cerveau, vous allez explorer un large registre de mouvements de la position couchée à la position debout en passant par la position assise. En trouvant des liens entre les différentes parties de vousmême, vous allez harmoniser votre tonus et retrouver confort et vitalité. Langage des émotions Les émotions qu on ne veut pas écouter prennent le pouvoir. Nous apprendrons donc à repérer nos émotions, à les comprendre, à les accueillir à ne pas les laisser nous envahir. Nous expérimenterons des moyens pour réguler notre humeur au quotidien, pour être moins soumis à ces peurs, colères, culpabilité, anxiété qui nous affectent et nous limitent. Liens familiaux Comment trouver et affirmer sa place entre famille d origine et famille actuelle? Attachements, cordons, solidarités, conflits, rôles, émotions à explorer dans la dynamique familiale. Gourmet, gourmand & équilibré Par la connaissance des aliments : aspect qualitatif, aspect quantitatif, assaisonnement et modes de cuisson, vous connaîtrez tous les secrets d un bon équilibre alimentaire. Un stage pratique vous permettra de découvrir de nouvelles saveurs avec l élaboration et la réalisation de menus équilibrés. Point écoute prévention s - Pour vous aider à élaborer un projet de vie satisfaisant et rechercher avec vous des solutions aux problèmes personnels ou familiaux. - Pour évoquer toutes les difficultés par rapport à un deuil. C est une discipline de la Médecine Traditionnelle Chinoise. C est un ensemble d exercices réalisés dans un état de détente et de relaxation. L objectif principal est de mettre l énergie en circulation. Il associe : - des mouvements naturels du corps synchrones avec la respiration, - des vibrations à l aide de sons, - des automassages Il peut aussi être statique. Une pratique régulière : - participe à la prévention des maladies et au maintien de la santé, - apporte souplesse physique, tonus et équilibre, - développe la confiance en soi, la capacité de concentration, - lutte contre le stress. C est une prise en charge de la santé de l individu par lui-même La fatigue et ses solutions Animé par : Sophrologue Du simple coup de barre à la fatigue physique ou psychologique, de la simple impression à la réalité, de sa relation avec l âge ou le sexe : quels sont les liens de la fatigue avec nos grands événements de vie biologiques ou sociaux? Ce stage permet de mieux comprendre les origines et les «raisons» de la fatigue. L expérimentation de techniques corporelles aborde des solutions dans la gestion de celle-ci. Mémoire Animé par : Neuropsychologue, Psychologue Comprendre les mécanismes entrant en jeu dans la mémoire. Ce stage associe les connaissances scientifiques à des séances pratiques pour pouvoir utiliser au mieux et entretenir sa mémoire avec le temps. Ce stage est précédé de 2 entretiens individuels (avec un médecin gériatre et une neuropsychologue). Rire Animé par : Professeur à l École du Rire Aujourd hui, avons-nous encore des raisons, le temps, ou tout simplement envie de rire? Souvenons-nous des bons fous rires de notre enfance. On peut réapprendre à rire en groupe, le rire est contagieux, avec des exercices très faciles pour retrouver l enfant qui est en nous. Le rire aide à mieux respirer, à surmonter la timidité et à calmer l anxiété. Venez rire avec nous en toute simplicité. Osez vous faire du bien! 13

8 s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t ion s a n t é p r é ven t i on s a n t é p r é v v e n t ion s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é v e n t i o n s a n t é p r é Sécurité routière, sécurité piéton Animé par : ALBA CONSEIL & FORMATION Spiritualité et la vie Vivre ses deuils anciens ou récents La spiritualité comme besoin fondamental prend aujourd hui de nouvelles formes, plus proche du quotidien, elle offre une variété de voies. En tant que dimension du sens, elle a un rôle bénéfique dans l équilibre et la santé. Quelle forme prend-elle pour chacun? Comment se déploie ce chemin de sens spirituel, philosophique, humain? Quelle est son efficacité? Échanger, témoigner, cheminer à partir de ces questions, c est ce que nous vous proposons. La perte d un proche induit une blessure affective. A l image des blessures physiques, elle nécessite un processus de guérison et de cicatrisation. La traversée de la souffrance demande de vivre l émergence des émotions, de la culpabilité, du manque de l autre Il ne s agit pas d un travail volontaire mais d une ouverture à un mouvement essentiel de transformation intérieure. Parfois des deuils sont bloqués depuis longtemps et se réactivent à l occasion d autres événements. Nous envisagerons ensemble les étapes émotionnelles de ce cheminementindividuel. Conduire en toute sécurité, c est remettre à jour ses connaissances, connaître les scénarios types d accidents des séniors, connaître les évolutions physiques liées à l âge qui perturbent la conduite et en tenir compte, comprendre les effets des médicaments et de certaines maladies sur la conduite. Un piéton sur deux qui décède lors d un accident de la route est un sénior. Pourquoi? Comment agir? S informer sur les causes, les risques et les conséquences, c est la première étape de la prévention. Participer à la demi-journée de sensibilisation organisée par le C.R.P. va vous permettre de prendre conscience : - de la réalité de ce risque et de ses causes générales, des droits et devoirs des piétons, des consignes de sécurité, de l importance de la perception visuelle et auditive. Sommeil Animé par : Ingénieur de recherche INSERM, Psychologue Au cours de ce stage, vous apprendrez à mieux connaître et à mieux comprendre votre rythme de sommeil, ainsi que les règles d hygiène de vie nécessaires à une bonne qualité du sommeil. Stress : gestion du stress Animé par : Sophrologue Le stress est une adaptation de l organisme aux stimulations extérieures agréables ou pénibles, nous permettant de faire face aux vicissitudes de la vie. Les facteurs de stress, rencontrés dans notre quotidien, peuvent être générateurs de performance ou d inhibition, selon la manière dont nous les gérons. Vivre la détente, exprimer des moyens simples pour dénouer l impact physique du stress. Taï Chi Chuan Animé par : Professeur de Taï Chi La Voix, la Vie Animé par : Professeur de Chant Notre voix nous accompagne depuis toujours, elle fait partie de nous, elle est un outil essentiel de communication dans la parole comme dans le chant. Elle peut être fragile ou forte de toutes manières elle nous révèle. je vous propose trois séances de trois heures pour découvrir notre voix dans tous ses éclats! - elle permet un travail sur son souffle - elle est source de bien-être - elle permet une mise en relation avec l autre. La vue, la vie Animé par : Médecin Rééducateur Fonctionnel, Praticien en Cohérence Cardiaque, Psychologue, Professeur d Energétique L oeil est un cadeau précieux à préserver et à respecter. Il est un merveilleux récepteur sensoriel ; premier regard porté sur l extérieur, images gardées en mémoire d un souvenir, d une oeuvre artistique et bien d autres choses encore. C est aussi le regard d autrui pour nous faire exister. Pour que notre oeil reste vif et vigilant, nous vous proposons une approche holistique : - un clin d oeil médical - une vue sur quelques techniques thérapeutiques faisant intervenir les yeux - des exercices pratiques dans lebut d ouvrir l oeil et de le tenir en éveil. Sophrologie Animé par : Sophrologue Par des techniques corporelles et de relaxation dynamique, la sophrologie permet de développer nos ressources physiques, sensorielles, mentales, comportementales et constitue une méthode privilégiée d entraînement anti-stress. Avec l entraînement vous deviendrez capable de : prendre votre vie en charge, réaliser vos objectifs, mieux gérer votre énergie et redécouvrir tout simplement le plaisir d exister. Le taï chi chuan est un art martial chinois accessible à tous qui contribue à l amélioration de l être sur le plan physique, émotionnel et mental. Il se présente sous la forme d un enchaînement de 81 mouvements circulaires lents et réguliers qui procurent un état de relaxation bénéfique à la circulation de l énergie. Cet art du corps en mouvement permet de réharmoniser les déséquilibres énergétiques dus à notre mode de vie : au niveau physique : amélioration de l hypertension, rhumatismes, sciatique, etc. au niveau mental : diminution du stress, de l angoisse, etc.. Yoga & Respiration Animé par : Professeur de Yoga Le yoga est un travail sur le corps, la respiration et la concentration. Grâce à des techniques simples et concrètes, cette science millénaire stimule et développe la vitalité, le maintien, la grâce, la réceptivité sensorielle, l attention et la concentration, la paix de l esprit et un sens de l harmonie et de l équilibre. Elle joue un rôle préventif face à la maladie et au vieillissement prématuré

9 Une chute peut en cacher une autre Catherine Roos, psychologue. Quelques phrases saisissantes, cueillies dans divers récits en post-chute: «Je suis tombée par mes propres moyens»; «Le plus terrible dans la chute est de ne pas pouvoir pour la première fois se relever seule»; «Je me suis relevée déjà vieille». L organisation Mondiale de la Santé a donné sa définition du phénomène: «la chute est la conséquence de tout évènement qui fait tomber le sujet à terre contre sa volonté». Depuis quelques années les recherches et publications se multiplient à propos de la chute des sujets vieillissants (seuil de risque à 50 ans) essentiellement dans une perspective médicale. Les chutes représentent un problème de santé publique majeur (car plus grave qu on ne le croit en nombre, en coût, en conséquences ). Il s agit d un évènement «fréquent» et sa gravité dépasse bien souvent les conséquences traumatiques initiales. La chute concerne tous les partenaires du soin, chacun dans son champ d expertise, dans une interprofessionnalité et une continuité de soins. La chute peut être l objet d un travail à plusieurs niveaux: avant la chute en prévention primaire, après une première chute ou des chutes à répétition en prévention secondaire. Elle appelle quand elle survient une intervention la plus précoce possible: aider le sujet à dépasser ce traumatisme et sa peur par l écoute, la présence porteuse, la réassurance, la valorisation, la stimulation, un accompagnement «étayant» conduisant à la remise debout physique et psychique. Certaines personnes présentent de grandes difficultés pour «s en relever». L existence d un authentique «syndrome de l après chute», où coexistent chutes à répétition, restriction de l activité, troubles psychiques et une peur de rechuter, représente un facteur important de morbidité et de perte d autonomie. La fréquente répétition de la chute pose aussi question. Pour la clinique médicale, trois éléments ont une valeur pronostique essentielle: - Le sujet a-t-il pu se relever seul? - Est il resté à terre plus d une heure? - A-t-il présenté plusieurs chutes? Face à un sujet «chuteur» il convient d abord d investiguer et de repérer les facteurs favorisants et précipitants: les facteurs de risques intrinsèques (liés à une pathologie, au vieillissement et à ses déficits possibles: auditifs, visuels, de l équilibre, de la force musculaire, cognitifs...) et les facteurs de risques extrinsèques (obstacles, toxicité médicamenteuse, environnement). Sont repérées des chutes symptomatiques, des chutes accidentelles, des chutes appels ou chutes symboles, des chutes symptômes. La dimension psychologique intervient souvent autant dans les causes que dans les conséquences des chutes (état de peur, d anxiété, état dépressif ). Bien classé dans les motifs d hospitalisation (plus de 30%), cet accident est (trop) souvent banalisé comme si la chute et le vieillissement étaient écho l une de l autre. Un nombre respectable de chutes échappe toutefois à la compréhension immédiate et survient sans «cause chutogène» repérable... Auprès du sujet chuteur et blessé, deux approches cliniques peuvent se télescoper, mais le plus souvent s articuler et donc s apprendre et se renforcer: Celle qui prend en compte le corps fonctionnel, celui de la santé où les symptômes sont des signes qui présupposent des causes et permettent d identifier telle maladie ou telle évolution. Celle qui prend en compte le corps comme lieu de plaisir et de souffrance où les symptômes sont des signes évocateurs, une manière de dire à quelqu un quelque chose de cette souffrance ou de ce plaisir. Il importe de se mettre en écoute attentive de ces sujets «milieu de vie» ou vieillissant ou déjà plus vieux, qui mettent en mots, phrases laconiques ou reconstructions plus détaillées la brutalité de la chute et surtout le traumatisme de ne pas pouvoir se relever «tout seul». L objectif est de maintenir un espace où se porte l intérêt pour l historicité et le récit des patients (qu au-delà de l impact corporel, des maux du corps, se retrouvent les mots). «Que vous est-il arrivé?». Cette question invite le sujet au récit de l «accident» chute et à la construction après (le) coup de ce qui alors peut peut-être devenir «évènement» reconnu, désigné, inscrit dans une temporalité, une histoire. Dans ces récits, la sémantique est riche: chuter, tomber, s étaler, s affaler, se scratcher, se tomber, «je me suis tombée», s effondrer, s écrouler, se ramasser, se casser la gueule, s écraser, etc. La chute fait mal, physiquement, psychiquement, elle n est jamais normale, banale ni à banaliser. Elle donne à vivre la peur. Fracturante ou non dans le corps elle blesse le psychisme. Tomber comme un enfant, ne pas pouvoir se relever seul touche l estime de soi, la confiance en sa valeur, en ses capacités. Là, se rappellent la dépendance, les limites, le manque, la fragilité corporelle et la mort toujours possible, l impuissance et la petitesse. «N être que ça»: la chute en l exposant suscite la honte, affect très présent. L image de soi se déchire brutalement La chute est chaque fois un «désaccord d âge» : entre ce que la tête veut encore et ce que le corps ne peut plus. La chute met en scène, donne à voir. Elle fait rupture, elle immobilise le sujet et mobilise l entourage, elle blesse et marque, elle révèle, elle fait signe ou elle impose. Elle interroge sur les capacités d agrippement, d appel à l aide et sur les forces de vie. Un pas qui hésite, est-ce une vie ou un lien qui se dérobe? Le travail clinique auprès de sujets dans des «sauts d âge», ou dans les dernières étapes de vie, donne à entendre que ce n est pas «à la vie» que l on s agrippe mais aux autres, présents comme supports intériorisés, ou à défaut objets présents dans l immédiat espace «à portée de mains». La chute questionne violemment le sujet sur ce qui le fait tenir debout, ce qui le motive à aller plus loin, sur ses supports internes et externes. Elle l interroge sur sa capacité corporelle, mais aussi sur la solidité, la fiabilité de ses soubassements psychiques, de ses liens, et de ses «attaches». Une chute aurait-elle le même impact et la même résonance quels que soient l âge et le temps de vie dans lesquels elle survient? L enfance, l adolescence, l adulescence, le milieu de vie, l âge mûr, les différents caps du vieillissement? Nous faisons l hypothèse qu elle prend un sens et une tournure particulière aux abords de la cinquantaine, et dans les autres étapes successives du vieillissement Elle survient là et fait balance, en un écho singulier et spécifique, entre les chutes passées et les probables chutes à venir, dont la redoutable toute dernière., la «bascule finale», «le grand saut» Elle fait signe qu une première moitié de vie est passée, ou elle révèle un vieillissement déjà là et peut même préfigurer une fin de vie possible très proche. La chute est mise en arrêt, butée qui invite (ou rebute) à s engager plus sûrement, plus clairement dans un travail psychologique face au vieillissement. Comment continuer à vivre «debout dans sa tête»? CENTRE RÉGIONAL DE PRÉVENTION 7, rue Jean-Marie Chavant LYON Tél Fax contact@crp-irc.fr