«Nouveau départ» I N V I T A T I O N S P É C I A L E PAUSE SANTÉ MENTALE

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1 PAUSE SANTÉ MENTALE M A R S - A V R I L I N V I T A T I O N S P É C I A L E Dans ce numéro : Défi 5/30 Les déboires de Trina Ateliers session de printemps Le sens de l entraide dans l approche alternative Le trouble obsessionnelcompulsif Groupe troubles anxieux Le jeu pathologique Calendrier des activités Le transporteur officiel Distributions Michel Fillion présente, en collaboration avec l Éveil, ressource communautaire en santé mentale et La Cordée, ressource alternative en santé mentale de Sherbrooke, la comédie dramatique «Nouveau départ» Nouveau départ, c est la rencontre d un père et d un fils dans une gare. L un veut partir, l autre, le retenir. L histoire s entremêle de bulles intemporelles qui dépeignent différents désordres liés à la santé mentale. Une véritable aventure dans cet univers qui, nous le souhaitons, saura vous interpeller... Jeudi 19 mars 2015 à 19 h Pavillon des Arts et de la Culture 116 rue Wellington à Coaticook Entrée libre (contribution volontaire) Pour information : l Éveil au Commanditaires 8 L Éveil, ressource communautaire en santé mentale, situé au 240 rue Roy à Coaticook, QC J1A 1J3 Tél.: Courriel : leveil@videotron.ca Site Web : Page Facebook :

2 Les déboires de Trina Défi 5/30 Du 1 er mars ou 11 avril se tiendra le Défi Santé 5/30 Équilibre. Cette campagne vise à soutenir la population dans l accomplissement de gestes concrets pour manger mieux et bouger plus, pour ainsi contribuer à prévenir certains problèmes de santé liés aux habitudes de vie. Depuis 2010, l objectif Équilibre s inscrit dans une approche de la santé plus globale. On prend non seulement soin de sa santé physique, mais également de sa santé mentale! Cette année, l objectif Équilibre qui est proposé est de prendre une pause pour avoir un meilleur équilibre de vie. Que ce soit pour nous permettre de reprendre contact avec soi, de décompresser ou de refaire le plein d énergie, prendre une pause, ç a du bon! Ce mois-ci, j ai décidé de ne pas parler de moi, mais bien d une bonne amie. Christina attend son premier enfant. C est une femme très active en général. Elle a reçu un diagnostic de TDAH lorsqu elle était jeune et a bien réussi à s y adapter. Par contre, lorsqu elle a terminé ses études, elle s est mise à faire de l anxiété. Elle ne fait pas beaucoup de crises, mais elle s inquiète de tout et de rien. Depuis qu elle est enceinte, j ai remarqué qu elle s isole ; en fait, à cause de son arrêt de travail, elle ne voit plus ses collègues et passe ses journées seule, d autant plus que son conjoint travaille beaucoup. À vrai dire, je crois que je commence à m inquiéter pour elle. En effet, je trouve qu elle a souvent la larme à l œil et qu elle est très négative. J ai peur que ses problèmes, additionnés aux changements hormonaux et à la fatigue de l accouchement, l amènent vers une dépression post-partum. Effectivement, l amie de Trina présente plusieurs facteurs de risque. Que ce soit au niveau des problématiques de santé mentale ou des symptômes actuels, il pourrait être bon pour elle de participer au groupe Nouvelles mamans afin d être soutenue dans sa démarche. Pour plus d info. : Les ateliers de la session du printemps débutent durant la semaine du 6 avril 2015 Aquarelle mercredi de 13h30 à 16h À l aide d un pinceau et d une technique de mélange de pigments de couleur avec de l eau, l élève apprend à laisser aller sa fibre créatrice dans un acte de création sans jugement. Coût : 30 $ pour 10 cours. Encoche jeudi de 13h30 à 16h À l aide d un couteau et quelques outils de traçage, l élève sculpte, crée une multitude de frises, de bandeaux, de rosaces et d autres figures géométriques. Coût : 30 $ pour 10 cours. Inscriptions (voir calendrier) N oubliez pas de renouveler votre carte de membre , au coût de 7 $. Elle sera valide du 1er avril 2015 au 31 mars

3 Le sens de l entraide dans l approche alternative Dans l approche alternative, l entraide est une pratique qui se veut simple, car le mieux-être s acquiert par le contact, l échange et le partage avec d autres. Elle se dit précieuse parce qu elle permet à plusieurs personnes de prendre conscience de la puissance du groupe et du collectif tout en réalisant qu elles ne sont pas seules au monde. La relation d entraide est un bon complément à la relation d aide. Notons que la relation d aide est plus formelle et suppose, la plupart du temps, une relation entre deux personnes où seulement une personne reçoit de l aide et du soutien pour une situation problématique. L une des deux personnes se situe donc dans le rôle d aidant et l autre d aidé. Ces rôles demeurent les mêmes durant toute la relation. Par contre, le sens de l entraide dans l approche alternative est une relation d aide entre deux ou plusieurs personnes basée sur le partage d expériences associées à un vécu en santé mentale reconnu comme une source de savoir et de connaissances dans un rapport d égalité. L entraide fait appel à la notion de groupe où tout le monde peut être en interaction avec tous. Même le groupe peut être aidant pour la personne. La philosophie véhiculée par l entraide est avant tout composée de rapports humains et d apprentissage mutuel. De fait, un groupe d entraide est un lieu relationnel où se développe une énergie particulière qui devient à la fois un refuge et un lieu d épanouissement. L entraide repose sur une vision des problèmes en santé mentale qui est positive et dynamique. C est la souffrance et le vécu des personnes qui sont rassembleurs et non un diagnostic quelconque. En plus, beaucoup d importance est accordée à la vie de groupe et aux rapports humains, de même qu à la participation des personnes à la vie collective de l organisme. Il est intéressant de distinguer les trois formes d entraide que l on peut retrouver dans les ressources alternatives : l entraide personnelle, l entraide collective et la promotion-vigilance sur les droits. L entraide personnelle : Cette forme réfère à l écoute et au dialogue entre deux membres du groupe ou entre un membre et le reste du groupe. La relation d entraide permet de mettre des mots sur ce qu on vit et ressent et favorise des apprentissages à travers l expérience de l autre. Elle permet la croissance personnelle par la résonance avec le vécu d autres personnes et implique une mise en commun des ressources et des énergies des membres du groupe afin de résoudre des difficultés personnelles exprimées par chacun. L entraide collective : L entraide collective naît de l identification des membres au groupe et du développement du sentiment d appartenance envers le groupe et la ressource. L organisation de la vie collective de la ressource, par les membres et à travers des activités, des ateliers, des réunions, des projets collectifs, et l implication des membres à des prises de décision concernant la ressource, favorisent l entraide collective. Se permettre d être différent et de penser autrement suppose une grande tolérance qui demande à la fois de l ouverture d esprit et une pensée critique. Promotion-vigilance sur les droits : La promotion des droits implique la volonté de sensibiliser la communauté et l ensemble de la société au respect des droits des personnes usagères en santé mentale. La vigilance consiste à porter un regard critique et averti sur les conditions de vie et le respect des droits de la personne. Le volet promotion-vigilance est une excellente façon pour se réapproprier un pouvoir individuel et collectif. L entraide se vit entre les personnes et a besoin du groupe pour exister. Elle est indissociable de la notion de participation. Dans le mouvement alternatif, les racines de l entraide reposent sur l expérience vécue des problèmes de santé mentale et prennent origine du partage et de la mise en commun de ce vécu pour permettre aux membres de se réaliser. C est par la participation active des personnes à la vie de la ressource et par leur implication dans le plus grand nombre de sphères possibles, tant à l intérieur qu à l extérieur des activités de la ressource, que l entraide prend un sens réellement alternatif. Diane Carrier, psychoéducatrice Source : Regroupement des ress. alternatives en santé mentale du Québec, Promouvoir l entraide selon une approche alternative, février 2011,14 3

4 Le trouble obsessionnel-compulsif Les personnes atteintes d un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) sont envahies par des préoccupations excessives (obsessions), la plupart du temps accompagnées par des routines ou des gestes rituels visant à réduire l anxiété causée par celles-ci (compulsions). Elles sont généralement reconnues comme irrationnelles par les personnes sujettes au TOC, mais sont néanmoins incontrôlables et envahissantes, occupant sans cesse l esprit et diminuant le temps disponible pour d'autres activités dans le cas des compulsions. Le contenu des obsessions peut porter sur plusieurs thèmes, mais ceux qui suivent reviennent fréquemment : la propreté, la peur d une contamination; la préoccupation pour la sécurité des autres; l ordre ou la symétrie. 1, 2, 3, 4, 5, , 8, 9, , 2, 3, 4,5, , , Les compulsions sont, quant à elles, des comportements excessifs ou des actes mentaux (par exemple, compter) visant à neutraliser les obsessions et à réduire la détresse qui leur est associée. La plupart du temps, elles ne sont pas en lien de façon réaliste avec ce qu elles sont censées contrer. Les compulsions suivantes sont courantes : nettoyer des choses ou se laver répétitivement; faire de multiples vérifications (vérifier si la porte est barrée, si le four est éteint); ordonner, classer, placer, toucher des objets; compter, dénombrer. Le trouble affecte 2 à 3 % de la population et est réparti également chez les femmes et chez les hommes. Les premiers symptômes font souvent leur apparition à l adolescence ou au début de l âge adulte, mais peuvent débuter à l enfance. Pour ce trouble, la médication s avère souvent très utile et doit être associée à la thérapie cognitivecomportementale. Le but est d aider la personne à interpréter ses obsessions d une façon moins menaçante et de mettre fin aux compulsions qui y sont associées. Une bonne dose de motivation et d implication de la part de la personne est nécessaire. Dans le DSM-5, la 5ième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (1) publié par l'american Psychiatric Association en mai 2013, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) a été retiré du chapitre des troubles anxieux pour constituer une nouvelle catégorie spécifique, celle des troubles obsessionnels-compulsifs et connexes afin de mettre en évidence les caractéristiques communes de ces troubles les distinguant des autres troubles anxieux. (1)Le DSM-IV a été publié en 1994 et révisé légèrement (DSM-IV-TR) en Quant aux DSM-I, II et III, ils ont été publiés en 1952, 1968 et Karine Meunier, technicienne en travail social 4

5 Programme de gestion de l anxiété Du nouveau à l Éveil : un programme d éducation, d apprentissage sur la gestion de l anxiété et de réflexion individuelle. Ce programme consiste à informer sur la problématique de façon à mieux comprendre l anxiété pour la gérer efficacement. Il est d une durée de 8 semaines et se déroulera les lundis de 13h30 à 16h30 (voir le calendrier pour les dates). Afin de pouvoir bénéficier pleinement du programme, les participants doivent assister à l ensemble des rencontres. Toute personne intéressée peut communiquer avec Stéphanie Vachon (animatrice du groupe) au Le jeu pathologique La protection financière Pour un proche de joueur pathologique, il peut être triste de voir un être aimé tout perdre, mais si en plus il vous entraîne dans sa chute, c est encore plus problématique. Pour vous protéger financièrement, il faut : vérifier les contrats que vous signez avec cette personne; vérifier vos comptes conjoints et prêts; faire un bilan de vos actifs et passifs; limiter l accès du joueur à l argent (diminuer les marges de crédit, limiter les cartes de crédit conjointes, changer l argent de compte, convaincre le joueur de vous laisser gérer son argent, contacter les institutions financières pour limiter les retraits, etc.). En ce qui concerne vos besoins psychologiques, nous sommes là pour vous soutenir :

6 Malgré le mauvais temps, mars prépare en secret le printemps... Mars lundi mardi mercredi jeudi ven. 2 9h à 16h Atelier : Les mécanismes de défense et les mécanismes de protection 3 4 9h30 Groupe nouvelles mamans 9h Bijoux h Dîner communautaire (réservation appréciée) 13h30-15h30 *Discussion saines habitudes alimentaires h30 Atelier : Le stress 23 troubles anxieux 17 13h30 Cuisines collectives (inscription requise) 24 13h30 Rendez-vous du mois : Les troubles alimentaires 18 9h30 Groupe nouvelles mamans 19 9h Bijoux 19h Pièce de théâtre (voir page couverture) 20 Journée internationale du bonheur troubles anxieux 31 *Dans le cadre du mois national de la nutrition, Mme Caroline Boisvert, technicienne en diététique, viendra discuter de saines habitudes alimentaires de 13h30 à 15h30 dans les locaux de l Éveil. Cette rencontre permettra de mieux comprendre les concepts d une bonne alimentation pour ainsi contribuer à prévenir certains problèmes de santé liés aux habitudes de vie. En lien avec cette thématique, se tiendra le 24 mars le Rendez-vous du mois qui portera sur les troubles alimentaires. 6 Coût membre PRIX Dîner 3.00$

7 Un mot aimable est comme un jour de printemps. Avril lundi mardi mercredi jeudi ven. 1 9h30 Groupe nouvelles mamans 2 3 Inscriptions : ateliers session printemps 2015 au 240 rue Roy de 9h à 11h et de 13h à 16h Congé férié Lundi de Pâques 12h Dîner communautaire (réservation appréciée) 9h Bijoux* h30 Groupe nouvelles mamans Troubles anxieux Troubles anxieux 13h30 Cuisines collectives (inscription requise) 9h Bijoux* h30 Groupe nouvelles mamans 30 Troubles anxieux 13h30 Rendez-vous du mois : Burnout/ dépression *Création de bijoux : 25 $ pour 5 cours, matériel inclus. Coût membre PRIX Dîner 4.00$ 7

8 45, rue Main Ouest Coaticook (Québec) J1A 1P3 Tél. : Téléc.: PAUSE SANTÉ MENTALE, mars-avril 2015 Rédaction: Lyne Lacroix, Diane Carrier, Stéphanie Vachon, Karine Meunier, Mélissa Boissé