Séminaire Webhelp MAROC

Transcription

1 Séminaire Webhelp MAROC Gérer son stress au quotidien Avril

2 Pour démarrer POUR DEMARRER, lancez l audio via ce bouton : Bienvenue! Animé par : Soufiane Abouliatim, Chef de projet développement et création Welcome Réalisé par : Lamya KADDOURI Chef de Projets Ressources Humaines 2

3 Concrètement, qu est-ce que le stress? «Le stress est une réaction physique et/ou émotionnelle face à un changement qui est vécu comme une menace!». Il est décrit comme le «Mal du siècle». 3

4 Les types du stress 4

5 Le cycle du stress Evénements Effets Interprétation Réponse sous jacente Réponse émotionnelle 5

6 Important! En fait, un des principes de gestion de stress, c est que nous devons agir sur les actions sur lesquelles nous avons le contrôle, pour celles sur lesquelles nous n avons pas le contrôle, on ne fait rien. La clef pour réduire le stress au travail est de concentrer ses efforts sur les choses sur lesquelles nous avons le contrôle. 6

7 Les degrés de stress 7

8 Conseils pour réduire le stress 8

9 Equilibre 9

10 Stress en tant que facteur de motivation 10

11 Gardez les choses en perspective 11

12 Utiliser un humour approprié 12

13 Gérer votre temps Répartition Calendrier Organisation Pauses Concentration 13

14 Accueillez le changement 14

15 Prenez soins de vous 15

16 Ce qu il faut retenir : vrai ou faux? 1- On se dit que certaines situations par elles-mêmes provoquent des émotions négatives. 2- Ce n est pas ma logique qui provoque le stress, c est plutôt l attitude des autres. 3- Nous pouvons apprendre à penser comme un scientifique au sujet de notre propre comportement tant que nous acceptons d être nous-mêmes l objet de l'étude. 4-Le self-control peut nous faire prendre conscience de certains de nos comportements, mais il ne peut pas à lui seul provoquer un changement de comportement. 5- La pensée saine peut éliminer toutes les émotions négatives. 6- Être en difficulté implique des conséquences sur mon physique, mes émotions et aussi mon comportement. 7- La dernière fois que je me suis senti en détresse, c est la situation à non pas mon interprétation de celle-ci qui a fait que j étais très négatif. 16

17 A bientôt! Merci! Retrouvez plus de Conseils RH sur 17