LE DÉPARTEMENT DU NORD VOUS AIDE À PRÉSERVER VOTRE SANTÉ

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1 LE DÉPARTEMENT DU NORD VOUS AIDE À PRÉSERVER VOTRE SANTÉ

2 2 Bien protégé du soleil, vous profiterez mieux de vos vacances. Vous le savez, le soleil est bon pour la santé : il est bénéfique pour le moral, provoque la production de vitamine D indispensable à la croissance des enfants et à l'équilibre alimentaire de tous. Mais à petites doses... Le soleil est à consommer avec modération et précaution. Vacances d'été, de printemps, d'hiver, activités de plein air, départs en week-ends... Depuis une soixantaine d'années, notre mode de vie a profondément changé. Le temps d'exposition au soleil tout au long de la vie a considérablement augmenté, surexposant chacun aux risques solaires : immédiats : coups de soleil, insolation, troubles de la vue qui peuvent gâcher plusieurs jours de vacances. à moyen terme : vieillissement prématuré de la peau (rides, taches brunes inesthétiques). à long terme : cancers de la peau qui touchent personnes en France chaque année et dont le nombre est multiplié par 10 tous les dix ans et cataracte des yeux, première cause de cécité.

3 Dans le Nord aussi, le soleil brûle 3 ) Le département du Nord est l'un des plus touchés par le cancer de la peau : 2500 nouveaux cas y sont dépistés chaque année personnes qui ne se sont pas assez méfiées du soleil, victimes d'impressions ou d'idées fausses. Car, dès le mois de mai, le soleil est aussi dangereux dans le Nord que dans d'autres départements, même s'il brille moins souvent dans l'année, même s'il fait moins chaud qu'ailleurs. Apprenez à bien vous protéger! Traquez les idées fausses, débusquez les pièges et découvrez les risques solaires en vous prêtant au test qui suit. Vous découvrirez comment bien vous protéger du soleil, vous et tous les membres de la famille.

4 4, FAUX... Le soleil et vous : faites le test 1 Entre 12 h et 16 h, l'été, dans le département du Nord, on peut attraper un coup de soleil en moins de 20 minutes. FAUX 2 Le soleil est plus dangereux pour les enfants que pour les adultes. FAUX La peau se met à bronzer dès qu'elle est exposée. Une crème solaire indice 15 filtrant les UVA et UVB est une bonne protection. Il y a des gens qui ne bronzent jamais.? FAUX FAUX FAUX

5 5! 6 En mai dans le Nord, le soleil est moins dangereux qu'en été. FAUX 7 On peut bronzer à l'ombre. FAUX 8 Les bébés aussi doivent porter des lunettes de soleil. FAUX 9 Quand la température dépasse 25, les besoins du corps en eau sont multipliés par deux. FAUX 10 Le bronzage protège du soleil. FAUX

6 186, FAUX... Le soleil et vous : les réponses 1 Entre 12 h et 16 h, l'été, dans le département du Nord, on peut attraper un coup de soleil en moins de 20 minutes. Il faut absolument éviter de s'exposer au soleil sans protection entre 12 h et 16 h. À ce moment de la journée, le soleil est à la verticale, la couche atmosphérique qui filtre ses rayons est moins épaisse et laisse donc passer plus de rayons ultraviolets responsables des coups de soleil comme des cancers de la peau, les UVB. Lorsque le soleil tape le plus fort (index 9 et plus de la météo), il suffit de 20 minutes au soleil sans protection pour attraper un coup de soleil sérieux (brûlure du 2e degré). Pour un enfant ou un adulte à la peau sensible, une exposition de 15 minutes suffit. Si vous ne pouvez pas laisser vos enfants à l'ombre, protégez-les avec : un chapeau ou une casquette des lunettes de soleil enveloppantes (norme CE catégorie 3) des vêtements secs (tee-shirt, pantalon) une bonne couche de crème solaire indice 30 minimum, à renouveler toutes les 2 h et après chaque bain.

7 7 faites-les boire fréquemment, de l'eau de préférence. 2 Le soleil est plus dangereux pour les enfants que pour les adultes. L'organisme des enfants n'est pas armé pour se défendre contre le soleil : peau fine, plus sensible aux coups de soleil, mauvaise régulation de la chaleur par la transpiration... C'est la raison pour laquelle ce sont les premières victimes des coups de soleil et des coups de chaleur. Ils doivent donc impérativement être protégés (casquette, lunettes, crème indice 30 minimum, ombre, vêtements), boire fréquemment et ne pas être directement exposés, surtout les bébés et les tout-petits. L'abus de soleil pendant l'enfance peut aussi avoir de graves conséquences : les médecins parlent de bombe à retardement.

8 8, FAUX... Le soleil et vous : les réponses Par ses activités (jeux, sports) un enfant passe beaucoup de temps en plein air. Aux adultes à lui apprendre, dès le plus jeune âge, les bons gestes pour se protéger et préserver sa santé pour longtemps. 3 La peau exposée au soleil se met aussitôt à bronzer. IDÉE FAUSSE! Exposée au soleil, certains types de peau (mais pas toutes) fabriquent un pigment brun, la mélanine, responsable du bronzage. La production de mélanine n'est pas immédiate : la peau a besoin de 3 à 8 jours pour enclencher le mécanisme. D'où la nécessité absolue de vous exposer très progressivement, et seulement si votre type de peau le permet : 15 minutes le premier jour, 10 minutes de plus le second, en évitant le créneau horaire 12 h-16 h et jamais sans crème protectrice, chapeau et lunettes de soleil! Pour connaître votre type de peau : tableau pages

9 9 4 Une crème solaire indice 15 minimum filtrant les UVA et UVB, est une bonne protection. IDÉE FAUSSE! Les crèmes solaires divisent en moyenne par 10 le risque de cancers de la peau. Mieux vaut utiliser une crème solaire indice 30. Une partie des UV passe quand même à travers les filtres, c'est pourquoi une crème même très efficace ne fait que retarder l'apparition des coups de soleil et vous ne devez pas en profiter pour vous exposer trop longtemps. Par ailleurs, une crème ne vous dispense pas de porter des lunettes, un chapeau. Ni de vous mettre à l'ombre entre 12 h et 16 h!

10 10, FAUX... Le soleil et vous : les réponses Pour préserver l'efficacité de votre crème solaire : 1 Choisissez une crème filtre UVA-UVB adaptée à votre activité et à votre lieu de vacances. 2 Les crèmes solaires ne se conservent pas d'une année sur l'autre : n'utilisez pas celles de l'année dernière, elles ne vous protégeront pas. 3 Appliquez-en une bonne couche 30 minutes avant de vous exposer, pour que les filtres se répartissent dans les couches supérieures de la peau. 4 N'oubliez pas les oreilles, le cou, la nuque, le dos, les mains, les jambes et les pieds. 5 Renouvelez l'application au moins toutes les 2 h et après chaque bain.

11 11 5 Il y a des gens qui ne bronzent jamais. Le rôle de la mélanine produite par la peau et responsable du bronzage est d'empêcher au maximum les rayons UV de passer et d'aller endommager les cellules - pour se protéger, la peau s'épaissit aussi en surface. Mais certaines personnes ne produisent pas ou peu de mélanine brune, leur mélanine est rouge et ne les protège pas du tout. Ces personnes ne bronzent pas, elles rougissent et sont plus exposées que les autres au cancer de la peau. À l'inverse, les gens à la peau et aux cheveux noirs qui vivent en permanence entre tropiques et équateur n'attrapent pas de coup de soleil. Les scientifiques ont identifié 6 types de peau qui réagissent de façon très différente au soleil. Pour déterminer votre type de peau et bronzer sans vous mettre en danger, reportez-vous au tableau pages

12 12 Quel est votre type de peau? SENSIBLES PHOTOTYPE Type 1 Type 2 CARACTÉRISTIQUES Peau très claire Type roux Coups de soleil systématiques Ne bronze pas du tout Peau claire Coups de soleil fréquents Léger hâle possible Apparition de taches de rousseur NORMAUX Type 3 Type 4 Coups de soleil occasionnels Bronzage facile Coups de soleil rares Bronzage très rapide RISQUES FAIBLES Type 5 Type 6 Peau foncée Peau noire

13 13 CONSEILS Ne cherchez pas à bronzer > Exposition déconseillée > Sinon, dès que l index UV est égal ou supérieur à 3, protection maximale (chapeau, vêtements, lunettes...) > Crème solaire indice élevé supérieur à 30 Ne cherchez pas à bronzer > Exposez-vous le moins souvent possible > Dès que l index UV est égal ou supérieur à 3, protection maximale entre 12 h et 16 h (chapeau, vêtements, lunettes...) > Crème solaire indice élevé supérieur à 30 Exposez-vous prudemment et progressivement > Protection nécessaire si l index UV est égal ou supérieur à 7 > Attention entre 12 h et 16 h > Crème solaire indice 30 Exposez-vous progressivement > Protection nécessaire si l index UV est égal ou supérieur à 7 > Attention entre 12 h et 16 h > Crème solaire indice 30 Exposez-vous progressivement Les conseils des dermatologues selon votre type de peau

14 14, FAUX... Le soleil et vous : les réponses 6 En mai dans le Nord, le soleil est moins dangereux qu'en été. IDÉE FAUSSE! Il faut se méfier de ses impressions! En mai, les rayons UVB sont aussi nocifs qu'en plein été, sans qu'il fasse chaud pour autant. Même chose quand le temps est nuageux : ne vous fiez pas à la fraîcheur de l'air, les UV passent à travers les nuages les plus élevés. Reportez-vous plutôt à l'index UV, diffusé par la météo pour indiquer l'intensité solaire, et protégez-vous en conséquence. 7 On peut bronzer à l'ombre. Les rayons UV émis par le soleil sont réfléchis par le sol et les surfaces claires - sable, neige, eau, voile de bateau... Voilà pourquoi, même à l'ombre, vous pouvez bronzer et vous devez vous protéger. Sous un parasol, vous êtes exposé au même phénomène. Mais aux UV réfléchis par le sable s'ajoutent ceux qui traversent la toile.

15 15 Soyez particulièrement prudent si vous avez des tout-petits : un nourrisson peut attraper une insolation après quelques heures passées sous un parasol. Donnez-lui fréquemment à boire, protégez-le avec des vêtements, évitez le soleil entre 12 h et 16 h et ne le laissez pas longtemps sur la plage. 8 Les bébés aussi doivent porter des lunettes de soleil. Les UV sont très nocifs pour les yeux des adultes comme des enfants, car ils provoquent des lésions graves de l'œil et augmentent le risque de cataracte - première cause de cécité en France. Encore une fois, les plus petits sont plus fragiles puisque leurs yeux laissent passer beaucoup plus de lumière que ceux des grands. Toute la famille doit donc se protéger, en choisissant des lunettes de soleil enveloppantes aux verres teintés portant l'estampille CE catégorie 3. Des lunettes à porter au premier rayon de soleil, avant même d'être ébloui.

16 16, FAUX... Le soleil et vous : les réponses 9 Quand la température dépasse 25, les besoins du corps en eau sont multipliés par deux. C'est pourquoi il faut boire beaucoup d'eau, en petites quantités et fréquemment, afin d'éviter le phénomène de déshydratation aux conséquences particulièrement dramatiques pour les nourrissons et les personnes âgées. Pour savoir quelles mesures adopter : voir page 22.

17 17 10 Le bronzage protège du soleil. IDÉE FAUSSE! Le bronzage est la «barrière» naturelle fabriquée par la peau pour se protéger du soleil ; mais cette barrière est superficielle et n'est pas totalement efficace : elle continue à laisser passer une partie des UV. Conclusion : une peau bronzée risque moins les coups de soleil mais doit toujours être protégée (crème solaire, chapeau, lunettes, vêtements et ombre de 12h à 16 h) pour éviter de vieillir trop vite.

18 18 Que faire en cas de problème? LE COUP DE SOLEIL : Un coup de soleil est une brûlure et comme les brûlures, on parle de coup de soleil au 1er, 2e ou 3e degré selon sa gravité. {... COUP DE SOLEIL AU 1 er DEGRÉ : la brûlure est localisée, la peau est rouge et la douleur vive. Que faire? Demandez conseil à un pharmacien pour qu'il vous indique un produit qui apaise l'inflammation et hydrate la peau et éventuellement un médicament contre la douleur si elle est trop vive (paracétamol, par exemple). Coups de soleil au 2e ou 3e

19 19! INSOLATION : C'est le résultat d'une exposition excessive au soleil. La personne se plaint de maux de tête, elle a jusqu'à 38,5 de température, souffre de vomissements. Que faire? Placez la personne à l'ombre, dans un lieu frais et aéré. Mouillez-lui la tête et le corps avec de l'eau fraîche. Réhydratez-la en lui faisant boire de l'eau, fréquemment et en petite quantité. Si nécessaire, appelez un médecin. COUP DE CHALEUR : Le coup de chaleur est un malaise en réaction à une chaleur excessive. La personne a plus de 40 de fièvre, perd connaissance ; sa peau est brûlante et elle peut souffrir de nausées, de vomissements ou de diarrhées. Que faire? C'est un cas d'urgence : appelez un médecin le plus rapidement possible. En cas d'inconscience, appelez le SAMU (le 15). En attendant les secours : Placez la victime à l'ombre, déshabillez-la et aspergez-la d'eau fraîche, associée à un courant d'air. Si la personne est consciente, donnez-lui des boissons fraîches. degré : consultez un médecin!

20 20 Quelles lunettes et pour quel soleil? N'attendez pas d'être ébloui pour mettre vos lunettes de soleil! Mais, avant que la lumière ne vous éblouisse, les rayons UV pénètrent dans l'œil où ils peuvent provoquer des lésions, des brûlures et favoriser l'apparition de la cataracte. D'où la nécessité de porter des lunettes adaptées aux conditions d'ensoleillement. CLASSE CE 0 CE 1 CE 2 PERMÉABILITÉ DU VERRE AUX UV 100 % à 81 % 80 % à 44 % 43 % à 19 % Depuis 1995, des normes européennes définissent la qualité des filtres solaires. Ne choisissez que des verres estampillés «CE» suivi d'un chiffre de 0 à 4 qui indique la catégorie de protection. CE 3 CE 4 18 % à 9 % 8 % à 3 % Attention! les rayons passent aussi par les côtés : choisissez des lunettes de soleil enveloppantes, de taille adaptée, teintées pour protéger de l éblouissement.

21 21 CONDITIONS MÉTÉOROLOGIQUES UTILISATION > Confort et esthétique > Intérieur ciel voilé > Luminosité solaire atténuée > Luminosité solaire moyenne > Forte luminosité solaire > Luminosité exceptionnelle > Interdit pour la conduite La norme «CE catégorie 3» garantit une filtration moyenne suffisante des rayons UV nocifs, à l exception des situations extrêmes (luminosité exceptionnelle, réverbération...)

22 22 Évitez la déshydratation Vos besoins en eau augmentent l'été : Le corps humain est composé de 70 % d'eau. Lorsqu'il fait chaud, l'organisme consomme l'eau disponible dans le corps en transpirant pour abaisser sa température. S'il vient à manquer d'eau, la régulation se fait moins bien et c'est là que surviennent les coups de chaleur et les insolations. Il faut donc boire de l'eau, en petite quantité, et souvent, pour permettre à votre organisme de se défendre naturellement contre la chaleur. Les bébés : En plus des biberons habituels, proposez-leur un biberon d'eau toutes les heures. Les enfants : Offrez-leur régulièrement de l'eau et des fruits en quantité suffisante. Les personnes âgées : Moins sensibles à la sensation de soif, les personnes âgées boivent moins que les adultes ou les enfants et sont donc plus exposées au risque de déshydratation. Dans la journée, proposez-leur de l'eau souvent et en petites quantités ; le soir, servez-leur de la soupe légèrement salée ainsi que des tisanes juste avant le coucher.

23 23 Stoppez les risques solaires! 9 précautions pour bien profiter de vos vacances et protéger la santé de votre famille. > Exposez-vous progressivement ; > Protégez-vous au maximum entre 12 h et 16 h : évitez de vous exposer et portez vêtements secs, chapeau, lunettes, crème solaire ; > Protégez vos yeux et ceux de toute la famille avec des lunettes de soleil enveloppantes norme CE catégorie 3 ; > Utilisez une crème solaire indice 30 ; > Renouvelez-en l'application toutes les 2 h et après chaque bain ; > Méfiez-vous des nuages et des parasols qui laissent passer les UV ; > N'exposez pas les bébés ; > Buvez de l'eau et faites boire souvent et en petites quantités les bébés, les enfants et les personnes âgées ; > Une fois mouillé, un vêtement ne protège plus efficacement du soleil.

24 Portez un chapeau et des vêtements. Mettez des lunettes de soleil. Utilisez une crème protectrice Indice 30 minimum. Protégez-vous, surtout entre 12h et 16h. Hydratez-vous. Création : Département du Nord - DIC Graphisme Couverture : Tél. : ; Textes : SCH Communication Pour en savoir plus :