Déplacement Utilitaire Sapeurs Pompiers

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1 Déplacement Utilitaire Sapeurs Pompiers Le Déplacement Utilitaire Sapeur Pompier (DUSP) est une technique physique consistant à transformer des éléments du milieu urbain ou rural en obstacles à franchir par des courses, des sauts, des escalades. Le but est de se déplacer d'un point à un autre de la manière la plus efficace possible. Certains créent des instants de liberté en volant sur les obstacles quand d'autres les contournent. Face à des obstacles de l environnement, pourquoi ne pas grimper, contourner, sauter? La pratique de cette activité en caserne lors des séances encadrées par des membres de la filière EPS permettrait de développer une véritable maîtrise de son schéma corporel dans le temps et dans l'espace (coordination spatio-temporelle). L apprentissage des gestes et comportements utiles aux déplacements en milieu urbain accidenté est une garantie d efficacité et de sécurité des sapeurs-pompiers en opération. Notre objectif n est pas le parcours en soi mais que chaque collègue pompier quelque soit sa condition physique puisse être en sécurité opérationnelle par un travail de «spatio-motricité». Nous ajusterons donc chaque contenu moteur de manière adaptée et progressive. Chaque mouvement sera justifié par des consignes et des explications afin de bien intégrer et cibler les exigences opérationnelles propres à notre activité professionnelle. I. Principe Le traceur (pratiquant) essaie de trouver un chemin passant par des endroits que personne n'emprunterait normalement. Il recherche des obstacles à franchir par des mouvements qui se veulent utiles, efficaces, rapides et simples. Il s agit d une méthode naturelle permettant de développer le corps humain en se déplaçant rapidement et en utilisant l'environnement qui nous entoure dans l'instant. Le DUSP ne nécessite aucune structure spécifique, ni aucun accessoire dans sa pratique. Le corps en est le seul outil. C'est une discipline sportive accessible à tous car elle regroupe toutes les aptitudes naturelles du corps humain : courir, sauter, grimper... Un sport qui permet d'explorer les capacités offertes par son corps. Pouvoir faire face à tous les obstacles qui se présentent, qu'ils soient en milieu naturel, ou sur des structures diverses, le tout dans une recherche de mouvement alliant efficacité et maîtrise. L'équipement nécessaire se résume à un jogging, un T-Shirt et une paire de baskets légère, solide... de type running. Course à pied, escalade, sauts, roulades et autres manières de s'accrocher, s'agripper, se suspendre et se tenir en équilibre sont l'essence même de ce sport. Tout ceci dans un seul et unique but : ne jamais être stoppé par un obstacle quel qu'il soit (mur, grillage, haie, barrière, arbre, feuillages, buissons, rochers, vide etc.) en s'adaptant sans Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 1

2 cesse. Cette façon de se déplacer existe depuis la nuit des temps où, déjà, les hommes devaient apprendre à se déplacer habilement pour pouvoir chasser, attaquer et se défendre. Ensuite des élites ont été entrainées dans le but d'effectuer des missions d'infiltrations (commandos et autres groupes d'interventions). Les Sapeurs Pompiers et les militaires continuent encore aujourd'hui à apprendre à se déplacer sans être bloqués par des obstacles. II. La définition du DUSP C est l art de se mouvoir d un point à autre par des techniques physiques appropriées : Courir, Sauter, Grimper. La pratique nécessite une bonne condition physique afin d'avoir une meilleure résistance aux chocs. Un bon physique permet aussi d'augmenter les capacités, l'agilité, le mental et la confiance en soi du pratiquant. Cette discipline consiste à voir dans l'environnement urbain ou naturel des obstacles, des voies qu'il faut vaincre, dompter ou franchir avec fluidité et aisance. Cela demande de faire preuve d'une bonne condition physique et d'imagination. Elle répond à une fonction première de l'être humain : se déplacer. III. L'entraînement Dans le DUSP, il y a des éléments de base et il est important d'entraîner ces éléments par la répétition. La pratique demande une bonne condition physique afin d'avoir une forte résistance aux efforts et une bonne détente. Un entrainement physique, pliométrique, isométrique et la pratique sportive plus généralement préparent bien l'adaptation physique nécessaire à cette pratique. Beaucoup de traceurs (pratiquant) font de la musculation, de la gymnastique ou bien du cirque pour compléter ou améliorer leur coordination physique. L'étirement est aussi un aspect important à cette pratique puisqu'il augmente l'ampleur du mouvement et diminue les tensions. Les dominantes de progression se feront sur 4 plans : fluidité, agilité, cran, impulsion, latéralité, équilibre (FACILE). IV. La philosophie du DUSP & intérêt par rapport aux activités opérationnelles Beaucoup de traceurs considèrent le déplacement non seulement comme un sport, mais aussi comme un art. Un des aspects sur lesquels s appuient cette activité est la liberté. On dit souvent que cette activité peut être pratiquée par n'importe qui, n'importe quand, n'importe où dans le monde. Cette accessibilité de la pratique quelque soit son niveau est un atout pour motiver les collègues qui ont besoin d être motivé. Au travers de cette pratique, on cherche à transmettre beaucoup plus que de simples techniques. Dans l'action, on y apprend à mieux se connaître, à se respecter, à avoir confiance en soi et les autres, à s'ouvrir aux autres et au Monde. Ainsi une pratique collective du déplacement utilitaire favorisera les qualités morales du sapeur pompier. Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 2

3 Enfin, il nous semble essentiel de justifier notre intérêt de développer cette pratique en mettant l accent sur les relations entre les actions proposées lors des entraînements au DUSP et les actions lors des interventions au niveau réel et opérationnel. Chaque mouvement proposé sera ainsi rattaché à son action de terrain (homologue). V. Les techniques 3 actions de base : Courir, Sauter, Grimper Terrain et équipements Le terrain c'est la caserne, la tour de manœuvre, les escaliers, les rambardes, le milieu urbain, naturel où tous les obstacles se trouvent être des jeux. L'équipement, une bonne paire de basket et un jogging. Pour les exercices techniques de base, un simple cheval de saut (ou une barrière) et une bande de tapis peuvent être suffisants pour débuter. Terminologie Un pratiquant de Parkour est appelé traceur. Un lieu où le traceur peut pratiquer est appelé un spot. Un rassemblement de traceurs est appelé «parkourday». Progression dans la difficulté Les techniques de base présentées ci-après sont déclinées en différents niveaux ; elles devront toujours être réalisées des deux côté droite et gauche. Les pratiquants commenceront en tenue légère ; ensuite avec la réussite et la répétition, nous pourrons passer à une pratique en tenue 41 bis avec rangers. L usage de l ARI sur certains ateliers peut être possible. Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 3

4 Techniques les plus courantes : 1. Courir Course sur plat, en côte, en descente, sur escalier (varier l espacement des marches) Ramper, déplacement allongé sur le dos, sur le côté, déplacement en pont Déplacement en quadrupédie lézard (spiderman) Équilibre : marcher avec précision sur une barre ou un mur Roulade : consiste à amortir sa chute après un saut en retombant sur le devant du pied et en roulant immédiatement sur l'épaule (à ne pas confondre avec la roulade de gym qui se fait droite). La roulade est un mouvement capital et requiert plusieurs heures d'entraînement. Quand on fait une roulade, on amortit sa chute en roulant au sol d'en dessous de l'omoplate à la hanche du côté opposé après un saut. Au cours d un saut, d une chute ou d un passage d obstacle haut, le SP est amené à devoir amortir afin de préserver ses articulations. Cette technique est alors très utile en guise de réchappe (cf réception idem). Réception : techniques de flexion des jambes pour un atterrissage amorti (la réception se fait toujours sur l'avant du pied, les talons ne doivent pas toucher le sol). Passage fluide ou interligne : mouvement de souplesse et de fluidité qui permet de passer les jambes puis tout le corps dans un passage étroit. En opération, nous pouvons être amenés à devoir passer dans des espaces très étroits demandant souplesse, coordination et agilité notamment pour accéder à des victimes lors de sauvetage. Saut de précision : saut technique, à pieds joints, dont la réception se fait sur une petite surface (muret par exemple), réalisé sans élan. C'est la maîtrise de l'atterrissage, la cible, un point fixe de petite taille, qui nécessite une évaluation fine du saut. Saut de détente : saut réalisé avec une prise d élan pour franchir une distance impossible en saut de précision. Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 4

5 2. Sauter Saut du ciseau : franchissement d'un obstacle qui consiste à le passer à l'aide d'un seul bras, les jambes franchissent en ciseau et l autre bras vient se reposer derrière en protection. Passe barrière (pied joint G/D) : technique permettant de franchir une barrière en prenant appui avec les bras et en faisant passer ses jambes jointes d'un côté ou de l'autre ; il est également possible de le vriller, on parle alors de "passe barrière 180". Costal : technique permettant de franchir une barrière en prenant appui avec un bras et une jambe tendue (extérieure) et en faisant passer l autre jambe (intérieure) de l autre côté. Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 5

6 Enroulé ventral : technique permettant de franchir une barrière en prenant appui avec les bras et en enroulant l obstacle face et buste vers le bas. Les sauts que nous venons de voir permettant de franchir une barrière peuvent être réexploités en intervention et on peut rajouter une difficulté en faisant tenir un tuyau de 45mm par le pratique comme lors du parcours sportif sapeur pompier (PSSP). Le demi-tour ou également appelé «retourner lâcher» est le moyen le plus simple pour se retrouver accroché de l'autre côté d'une barrière ou d'un mur en un seul mouvement (travailler sur le côté du cheval, je cours, je prends appui, ½ tour et je repars dans le sens inverse). Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 6

7 3. Grimper Tic-tac : appui sur un support ou un mur avec le ou les pieds pour passer au dessus d'un obstacle, ou pour s établir sur un autre obstacle (transfert). En prenant une impulsion, on utilise l obstacle pour franchir le suivant ou s y rétablir avec facilité (prendre appui sur une barrière pour venir se réceptionner sur une autre barrière).varier en incluant un ¼ tour ou ½ tour (attraper une barrière située en arrière de celle où je sui déjà). Passe-muraille (wall up) : technique de franchissement d'un mur d'une hauteur assez importante ; consiste à prendre appui sur le mur avec un pied pour atteindre une plus grande hauteur. Cet exercice est l occasion de travailler en groupe notamment pour grimper des obstacles hauts. Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 7

8 Rétablissement avec jambes : en suspension sur un mur, réaliser des flexions-extensions de jambes et se rétablir au dessus du mur. L intérêt est vraiment pour le SP de pouvoir se rétablir plus facilement grâce à la force des membres supérieurs. Rétablissement sans jambes (Planche) : technique permettant d'atteindre le sommet d'un obstacle (mur ou barre) auquel vous êtes suspendu par les bras, les pieds pendant dans le vide (par exemple pendu à une barre) ou reposés contre la partie verticale d'un mur (par exemple dans le cas du passemuraille). Il faut forcer sur les bras pour passer le haut du corps au-dessus de l'obstacle (il s'agit de passer de la traction à l'"antépulsion"), puis élever le reste du corps à la force des bras et se hisser complètement en haut de l'obstacle. Cette technique est très efficace juste après un passe-muraille et permet d'atteindre le sommet d'un obstacle très rapidement tout en restant fluide. Lâché ½ tour : consiste à se lâcher d'une hauteur en se pendant par les bras puis à effectuer un saut contrebas (possibilité de le faire avec une parade). Comme pour l exercice du saut de fond (en contrebas), le lâché en suspension peut être réalisé à des hauteurs différentes (<2m50-3m) et permet de faire prendre conscience au collègue des réflexes à adopter en cas de chute sans se blesser. Ce mouvement peut être réalisé avec ARI (suspension face contre le mur). Dans ce cas, il s agit de venir pivoter lors de la suspension pour se présenter de profil et ainsi chuter face à la zone de chute par un ultime pivot initié par une poussée du bras opposé sur le mur (ceci afin d éviter d être entraîner par l ARI en arrière). Charnière : consiste à descendre d un obstacle quand il ne peut être sauté (surtout lors du port d un ARI). Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 8

9 VII. Enseignement Entraînement constant à 3 niveaux : 1) Les jeux (notamment lors de l échauffement) La découverte et l'initiation passent par le jeu et par les rythmes. C'est l'apprentissage par le "ludique". On cherche à motiver. 2) Les défis C'est l'apprentissage des "technique de base", qui dans l'action sont régis selon les principes suivants : concentration dans la répétition, discipline dans la recherche de l exécution. Ce travail est lié à la perception que l on a de soi-même dans l espace (schéma corporel) et de ce qui nous entoure : on cherche à ressentir les sensations. 3) Les training-blocs C'est l'apprentissage dans "l'endurance", qui permet le renforcement physique et mental. Le point commun à toutes les méthodes, c'est l'engagement pendant l effort : On cherche à se dépasser et à résister à l effort. L essentiel de cette méthode réside dans l apprentissage et la maitrise des bases du déplacement utilitaire dans un cadre sécurisé et encadré toujours par un membre de la filière. L environnement doit être connu parfaitement par le responsable de la séance, notamment lorsque les techniques ne sont plus réalisées de manière isolées mais enchaînées. Le but étant de permettre au pratiquant d acquérir de bonnes connaissances techniques et une maitrise de soi suffisante pour une pratique autonome dans les meilleures conditions de sécurité. Grâce à une approche ludique et un suivi rigoureux, le potentiel physique et mental des SP sera un maximum optimisé. Programme pédagogique général : Les entrainements débutent toujours avec un échauffement et se terminent par une séance d étirements / assouplissements. Le travail du SP est basé sur : 1) L endurance, la coordination, la souplesse, la force, la vitesse et le développement des réflexes (travail des prérequis au niveau de l EPG) 2) L apprentissage et la maîtrise des techniques de bases (apprentissage des gestes élémentaires isolés et décontextualisés) 3) La mise en situation réelle : parcours avec enchaînement de techniques sur terrain varié (adaptation du déplacement sur parcours) 4) Jeux pédagogiques à thèmes (motivation ludique) 5) Travail chorégraphique (préparation d une journée porte ouverte) Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 9

10 Nous mettrons l accent essentiellement sur les points 2 et 3 sachant que le premier est travailler lors des séances d EPG, le 4 ème lors des séances d activités sportives. Sécurité : La sécurité est assurée en permanence par un OSSP ou au mieux deux personnels de la filière EPS (un OSSP et un ESSP) : présence près de l atelier et du circuit. Les parades de sécurité peuvent être faites entre collègues si le membre de la filière leur a bien expliqué les principes de protection et de sécurisation de l exécutant. L apprentissage se fait sur des agrès en mousse pour les débutants afin qu ils puissent évoluer de manière constante et en toute sécurité. VIII. Exemple d ateliers et de parcours au CS Chatou = course à pied IX. Conclusion Passe muraille fenêtre 2m50 2. Lâché en suspension ½ tour de 3m + réchappe de chute 3. Passe barrière ( techniques) 4. Equilibre sur poutre horizontale et ascendante. 5. Saut de fond + roulade 6. Passage étroit fluide 7. Tic tac ou saut de bras sur 1 er balcon. 8. Sprint jusqu au dernière étage de la tour. La pratique du déplacement utilitaire en toute sécurité permet un développement réel des capacités physiques utiles au sapeur pompier : agilité, coordination, schéma corporel affiné, force, assurance, souplesse. Par l entraînement nous pensons que le corps se renforce en réponse aux sollicitations ; ainsi l agent qui s'entraînent régulièrement et correctement sera bien préparé à affronter les exigences du terrain et plus à même d éviter certaines blessures dans d autres activités opérationnelles ou sportives. Les membres de la filière qui proposent la pratique du DUSP en caserne devront bien connaître leurs installations et préparer un parcours avec un enchainement de technique de base assez simple dans un premier temps afin que les sapeurs s habituent aux exigences du terrain. Par la répétition de ce circuit initial, les pratiquants prendront du plaisir et pourront débuter avec de la réussite et sans trop de crainte. Les exercices et le circuit seront toujours réalisés au préalable par l OSSP avant la séance même. Emmanuel Sanna/ Pierre Ruiz 10

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