Mes nouvelles habitudes!
|
|
- Raymonde Rousseau
- il y a 2 ans
- Total affichages :
Transcription
1 Dès sa naissance, manger est une des activités préférées de votre enfant, non seulement parce qu il en a besoin mais aussi parce que cela constitue un tendre moment d échanges avec vous, que vous l allaitiez ou que vous lui donniez le biberon. Plus tard (idéalement à partir de 6 mois, en tout cas pas avant 4 mois), en diversifiant ses repas, vous commencerez à élargir sa palette de goûts en lui faisant découvrir des saveurs et des textures nouvelles, et vous lui apprendrez petit à petit les bases d une alimentation qui protège sa santé et qui, vers l âge de 1 an, sera proche de la vôtre. Mais votre enfant, jusqu à 3 ans, a encore des besoins spécifiques et ne mange pas tout à fait comme les grands... L'allaitement Pourquoi allaiter? Pour votre enfant... Votre lait est parfaitement adapté aux besoins et au développement de votre bébé et favorise sa bonne santé. Il est supérieur aux «laits» infantiles et au lait de vache. Le lait maternel évolue constamment selon les besoins de votre enfant pour s adapter à sa croissance, au fil des semaines, et même durant la tétée. } Il réduit les risques d infections (en particulier gastro-intestinales). } Il contribuerait à prévenir les allergies chez les enfants, en particulier ceux qui sont prédisposés au niveau familial. } Il pourrait diminuer les risques de diabète et d obésité, même si, aujourd hui, il est difficile de savoir si c est dû uniquement à l allaitement. Combien de temps allaiter? L allaitement maternel est recommandé de façon exclusive jusqu à 6 mois, et au moins jusqu à 4 mois pour un bénéfice santé. Mais, même de plus courte durée, l allaitement reste toujours recommandé. Pourquoi allaiter? Pour vous... Pour vous aussi, l allaitement est un vrai «plus», même si les débuts peuvent être parfois un petit peu difficiles. } L allaitement favorise la réduction du volume de l utérus à la suite de l accouchement. } Il aurait un effet protecteur contre certains cancers, comme celui du sein. } Les moments partagés ensemble à cette occasion vous laisseront des souvenirs inoubliables. } Pas besoin de préparer de biberon en pleine nuit, rien à prévoir en cas de sortie ou de voyage... L allaitement permet de répondre rapidement aux demandes de votre bébé.
2 Le biberon Les «laits infantiles» On désigne communément sous ce nom les préparations industrielles destinées spécifiquement aux jeunes enfants. Leur appellation réglementaire est «préparation» et non «lait». Mais, quelle que soit leur appellation, ce sont des aliments spécifiquement conçus pour un enfant né à terme et en bonne santé, de la naissance à l âge de 3 ans. Des «laits» rigoureusement contrôlés Leur composition et leur fabrication sont soumises à une réglementation précise et rigoureuse, qui garantit leurs qualités nutritionnelles et sanitaires. Des «laits» sous différentes formes Selon les marques, vous trouverez ces laits en poudre à diluer ou encore en liquide prêts à l emploi, mais leur intérêt nutritionnel est exactement le même. Vous ne voulez pas (ou ne pouvez pas) allaiter votre bébé au sein, ou vous souhaitez cesser de l allaiter plus tôt que ce qui est recommandé. Il faut alors lui donner un substitut du lait maternel, et non du lait de vache. Les substituts du lait maternel, ou «laits» infantiles, sont étudiés pour permettre à votre enfant d avoir une croissance harmonieuse et en bonne santé. Des «laits» en fonction de l âge de votre enfant Les «laits 1 er âge» : appelés aussi «laits pour nourrissons», ils sont destinés à remplacer le lait maternel (et leur composition en est assez proche) pendant toute la période où votre enfant n a qu un seul aliment : le lait. } Ils couvrent bien tous les besoins nutritionnels de votre bébé. } Ils n ont pas cependant toutes les qualités du lait maternel qui les protège en particulier contre les infections. } Mais tout comme le lait maternel, ils peuvent être le seul aliment de votre bébé jusqu à 6 mois et au-delà, jusqu à ce qu il reçoive un repas complet sans lait. Les «laits 2 e âge» : moins proches du lait maternel que les «laits 1er âge», ces préparations, appelées aussi «laits de suite», sont destinées à votre bébé à partir du moment où il commence à avoir au moins un repas complet par jour sans lait, c est-à-dire jamais avant 4 mois et plutôt vers 6-7 mois. } Il est recommandé de continuer à lui donner 500 ml au moins de «lait 2e âge» par jour jusqu à 1 an (voire au-delà) pour assurer son équilibre alimentaire. Les «laits de croissance» : proches des «laits 2e âge», ils conviennent aux enfants à partir de 1 an et jusqu à 3 ans. Ils permettent notamment des apports suffisants en fer (ce qui n est pas le cas du lait de vache). Le lait de vache : avant 1 an, il vaut mieux ne pas donner du lait de vache à un bébé. Il n est pas adapté à ses besoins nutritionnels et risquerait de lui donner des troubles digestifs. } Utilisez des «laits» 1er ou 2e âge, qui contiennent moins de protéines, et apportent du fer et des acides gras essentiels indispensables à sa croissance. } Entre 1 an et 3 ans,il est préférable de donner un «lait de croissance» ou un «lait de suite», toujours pour leur apport en fer et en acides gras essentiels. Mais rien ne vous empêche de donner un biberon de lait de vache de temps en temps. Les laits d autres animaux (brebis, chèvre, ânesse, etc.) : ils ne sont pas du tout adaptés à l alimentation de votre bébé, et leur emploi peut s avérer dangereux.
3 La phase de diversification Ce que l on appelle la diversification se déroule globalement en deux grandes périodes : 1 Le début de la diversification, qui correspond à l introduction progressive d autres aliments que le lait : à partir de 6 mois dans l idéal, en tout cas jamais avant 4 mois. 2 La phase d apprentissage de l alimentation des «grands», qui commence vers 8-12 mois et se poursuivra tout au long de l enfance. À partir de 6 mois dans l idéal, en tout cas jamais avant 4 mois... } Jusqu à 6 mois, l allaitement exclusif au lait maternel, ou au «lait» infantile, couvre tous les besoins alimentaires de votre bébé. Autrefois, la diversification alimentaire des bébés se faisait plus tôt, vers 4 mois voire avant. Mais, aujourd hui, il est fortement recommandé de ne pas la commencer avant 6 mois. } Après 6 mois, le lait maternel ou le «lait» infantile ne suffit plus à couvrir tous les besoins de l enfant. Il faut commencer à diversifier son alimentation. À 6 mois, votre bébé commence à savoir mastiquer des aliments un peu plus solides et il peut mieux les déglutir. Ses capacités digestives sont plus développées. On s est rendu compte que la diversification avant 4mois pouvait entraîner des allergies alimentaires chez tous les enfants, notamment ceux nés dans une famille prédisposée. Diversification : mode d emploi Le lait, toujours le lait } Le lait doit rester la base de l alimentation de votre enfant. Donnez-lui au moins 500 ml de lait (le vôtre ou un «lait» infantile 1er âge) par jour. } Très progressivement, supprimez une partie d une tétée ou d un biberon, puis une tétée ou un biberon entier. } Attendez encore une voire deux semaines pour supprimer, toujours progressivement, une deuxième tétée ou un biberon. } Vous arriverez ainsi, vers 8 mois, à donner à votre bébé quatre repas par jour, dont deux repas diversifiés (et pas plus) et deux tétées ou deux biberons de lait. Lorsque votre bébé a un repas diversifié complet, vous pouvez passer à un «lait» 2e âge (ou continuer à l allaiter). Moins de repas mais des quantités plus importantes à chaque repas Votre enfant, petit à petit ou du jour au lendemain, refusera un de ses biberons ou une tétée. Il passe assez tôt, spontanément, de 6 à 5 «prises alimentaires» par jour, puis, pendant cette première période de diversification, de 5 à 4 «prises alimentaires» quotidiennes. Selon l appétit de votre enfant, il faut donc maintenir des apports alimentaires suffisants, en augmentant les quantités.
4 La phase de diversification Comment introduire les légumes? } Choisissez des légumes bien tolérés par l estomac de votre bébé : les haricots verts, les épinards, les courgettes sans pépins et sans peau, les blancs de poireaux, les carottes. } Évitez les légumes riches en fibres, comme la partie verte des poireaux, les salsifis... plus difficiles à digérer. } La cuisson se fait à l eau ou à la vapeur, sans ajout de sel. } Les légumes doivent être mixés. } Ils peuvent être introduits au repas de midi, en complément du lait. } Donnez-les soit au biberon, soit à la petite cuillère. Comment introduire la viande, le poisson et les oeufs? } La viande et le poisson sont une source de fer privilégiée pour votre enfant, dont les besoins sont importants à cet âge. } Toutes les viandes, dont le jambon cuit sans couenne, en limitant les abats et la charcuterie. } Tous les poissons: gras, maigres, frais ou surgelés, mais pas les poissons panés. } Pensez à les varier. } Les oeufs doivent être consommés durs. } Au début, mixez ou écrasez très finement tous ces aliments. } Vous pouvez aussi alterner avec des petits pots. } La quantité sera augmentée progressivement au fur et à mesure que votre enfant grandit. Un élément du groupe viande/poisson/oeuf par jour suffit. Comment introduire les boissons? } L eau est la seule boisson nécessaire quand votre enfant a soif. Utilisez la même eau que pour préparer son biberon. } Autrefois, on donnait du jus de fruits très tôt aux bébés nourris au biberon car les «laits» pour nourrissons n étaient pas enrichis en vitamines et minéraux comme aujourd hui. Aujourd hui, c est inutile avant 6 mois (et tout à fait déconseillé avant 4 mois), et même après 6 mois, ils ne sont pas indispensables. Comment introduire les fruits? } À midi, ou en complément du biberon ou de la tétée de l après-midi, vous pouvez préparer une compote maison en utilisant des fruits bien mûrs, crus ou cuits, et mixés, sans ajouter de sucre. } Vous pouvez aussi utiliser un petit pot. } Puis, assez vite, vous pourrez proposer à votre bébé des fruits crus ou cuits écrasés, toujours sans ajouter de sucre (poire, fraise, pêche, banane, etc.) Comment introduire les féculents? } Les farines infantiles Il n est plus recommandé aujourd hui de donner des farines infantiles à un bébé avant 6 mois, comme cela pouvait se faire notamment dans le biberon du soir pour qu il dorme plus longtemps. Ajoutées en trop grande quantité dans le biberon, elles peuvent en effet déséquilibrer les apports nutritifs. Mais si votre enfant est un «petit mangeur», vous pouvez éventuellement commencer à lui en proposer (mélangées à un laitage ou une soupe de légumes), en petites quantités, à partir de 6 mois (et jamais avant 4 mois), lorsqu il accepte un repas diversifié. Elles fournissent en effet de l énergie sous peu de volume. Si vous souhaitez en donner entre 4 et 6 mois, utilisez des farines 1er âge sans gluten. } Pâtes, pommes de terre... Dès 6 mois, les pommes de terre cuites à la vapeur peuvent être moulinées et mélangées à la soupe de légumes. Elles en adoucissent le goût. Les pâtes, le pain, la semoule de blé et les biscuits en quantité modérée, ne seront pas proposés avant 7 mois révolus. Comment introduire les matières grasses ajoutées? } Jamais avant 6 mois. } Choisissez plutôt des matières grasses végétales : huile de colza, d olive, de tournesol... } Une cuillère à café d huile ou une noisette de beurre à chaque repas. } Éviter les fritures.
5 La phase de diversification La deuxième phase de diversification : de 8/12 mois à 3 ans Votre enfant a maintenant une alimentation variée, qui va se rapprocher petit à petit de la vôtre, mais dans des quantités adaptées à son âge. Mais il a encore des besoins spécifiques et des capacités physiologiques limitées, et ne mangera pas comme les grands avant l âge de 3 ans. Quels aliments? Du lait } Toujours au moins 500 ml de «lait» 2e âge, par jour jusqu à 1 an (voire au-delà). Après 1 an, ne dépassez pas 800 ml de lait (et autres produits laitiers) : consommer trop de protéines n est pas souhaitable. } Les produits laitiers (yaourts, fromage blanc...), donnés de temps en temps, peuvent être pris dans l évaluation des apports de lait quotidien. Utilisez de préférence des laitages «destinés aux enfants en bas âge» jusqu à 18 mois : ils sont enrichis en fer, vitamines et acides gras essentiels. } Vous pouvez aussi commencer à donner un peu de fromage. Des aliments de chaque groupe À partir de 8-12 mois, chaque jour : } des fruits et des légumes ; } des produits céréaliers : riz, pâtes, pain, blé, semoule, etc. ; } de 8 à 12 mois, une portion d environ 20 g de viande, ou de poisson ou un demi oeuf (20 g = 4 cuillères à café). Après 1 an, la portion sera d environ 30 g (= 6 cuillères à café) ; } un peu de matières grasses, en privilégiant celles d origine végétale ; } les légumes secs (lentilles, haricots...) en purée : pas avant mois. À limiter } Sucre, miel et chocolat : le moins possible. } Les aliments riches en graisse. Quelles boissons? Avec la diversification, votre enfant a besoin de boire beaucoup plus, parce que les nouveaux aliments introduits contiennent moins d eau que le lait. } La seule boisson recommandée est l eau pure : de l eau faiblement minéralisée, au robinet (si votre mairie confirme qu elle est bonne) ou en bouteille. S il la refuse, c est qu il n a pas soif. } Les jus de fruits ne sont pas indispensables. } Évitez de lui donner des sodas (même «light»), des sirops, qui apportent beaucoup de sucre. Votre enfant risque de s habituer à en boire, car le goût sucré flatte son palais, et refuser de prendre de l eau ensuite. À éviter } Les fritures.
6 En bref!
7 De 3 à 11 ans Le rythme? 3 repas par jour et un goûter! À privilégier! Fruits et/ou légumes : au moins 5 par jour! } Ils sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres, peu caloriques, et leur effet favorable sur la santé a été démontré. } Ils interviennent dans la prévention de maladies à l âge adulte, comme les cancers, les maladies cardiovasculaires, l obésité, le diabète... Produits céréaliers et autre féculents : à chaque repas selon l appétit } Ils apportent des glucides complexes (amidon) et sont importants pour le fonctionnement des muscles et du cerveau. } Contrairement aux aliments sucrés (sucre, boissons sucrées, confiseries, pâtisseries, desserts lactés, etc.), sources de glucides simples, les féculents fournissent une énergie qui se libère progressivement dans le corps. En consommer aide à attendre le repas suivant sans avoir faim, ce qui peut limiter les «petits creux» et donc les grignotages. Lait et produits laitiers : 3 à 4 par jour } Parmi les produits laitiers, on trouve le lait de vache ou d autres animaux et leurs dérivés : essentiellement yaourts et laits fermentés, fromage blanc, fromages à pâte molle ou dure. Les glaces et desserts lactés, additionnés de sucre, n en font pas partie. } Les produits laitiers sont essentiels à la croissance et la bonne minéralisation des os de votre enfant. En plus de l apport de protéines, ils constituent la principale source de calcium de l alimentation. Viande, poisson, oeufs : 1 ou 2 fois par jour, en alternant } Ils apportent des protéines d excellente qualité. } La viande et le poisson apportent aussi du fer.
8 De 3 à 11 ans Le rythme? 3 repas par jour et un goûter! À limiter! Les matières grasses ajoutées : modération et variété } Les matières grasses (MG) sont indispensables mais en quantité très modérée. En effet, qu elles soient d origine végétale (huile, mayonnaise, margarine) ou animale (beurre, crème fraîche, saindoux, graisse d oie), elles sont toutes très caloriques. } Privilégiez les matières grasses d origine végétale, à varier car elles ont des propriétés différentes. } Limitez les graisses d origine animale: beurre, crème... Le sel : à limiter } Apprenez à votre enfant à manger peu salé : on s y habitue vite et facilement, et on mange avec autant de plaisir. Les produits sucrés : de temps en temps, en quantité raisonnable } Le sucre, les boissons sucrées, les confiseries, les pâtisseries, les crèmes dessert, les crèmes glacées, les sodas, etc., sont à consommer avec modération... } Ils contribuent, surtout en l absence d un brossage régulier des dents, à la formation des caries dentaires et sont très caloriques. } Pris en quantité importante, ils peuvent contribuer au développement d une obésité et d autres maladies à l âge adulte. } Mais, consommés de temps en temps et en quantité raisonnable, les produits sucrés sont compatibles avec un bon état nutritionnel.
9 De 3 à 11 ans Les boissons De l eau à volonté } L eau est la seule boisson recommandée, à volonté au cours et en dehors des repas, ainsi qu avant, pendant et après un effort physique. } L eau du robinet est contrôlée, et offre normalement toutes les garanties sur le plan de la santé. En cas de problème, l alerte est donnée immédiatement. Pour vous informer sur sa composition, consultez votre facture de consommation d eau courante ou appelez votre mairie ou votre distributeur d eau. Et l activité physique? Elle est essentielle! L activité physique est essentielle pour l équilibre énergétique. Mais surtout, elle protège la santé (en diminuant les risques de développer de nombreuses maladies à l âge adulte : maladies cardiovasculaires, certains cancers, ostéoporose...) et permet d être en forme. Elle donne l occasion aux enfants de libérer leur énergie de manière positive, et peut, dans le cadre d une activité sportive, favoriser les amitiés et renforcer la confiance en soi. Veillez à ce que votre enfant, en plus de l activité sportive qu il a à l école ou pendant ses loisirs, bouge aussi chaque jour. Il est recommandé de faire au moins l équivalent d une demi-heure voire d une heure de marche rapide (c est-à-dire d un bon pas) chaque jour. } Si vous achetez de l eau en bouteille, et que votre enfant et vous-même ne consommez pas autant de produits laitiers que recommandé, choisissez de préférence des eaux riches en calcium mais pauvres en sodium (sel). Reportez-vous aux étiquettes. Et les autres boissons? } Les boissons sucrées (sirops, sodas, boissons à base de jus de fruits, nectars...) sont à consommer de façon occasionnelle, car elles contiennent beaucoup de sucre, apportent des calories et ne calment pas la soif. } N en donnez pas aux repas. } Évitez de donner l habitude du sirop dans le verre d eau. } Ne confondez pas les boissons sucrées à base de fruits et les nectars (qui contiennent essentiellement du sucre, sans les avantages des fruits) avec les jus de fruits «sans sucre ajouté», y compris à base de concentré. Un demi verre de jus de fruit sans sucre ajouté peut être consommé au petit déjeuner ou au goûter et compté comme l un des 5 fruits et/ou légumes à consommer chaque jour. } Le thé et le café peuvent avoir un effet excitant, et leur consommation doit être restreinte chez les jeunes enfants. Chez les plus grands, il est préférable qu elle reste occasionnelle. Cela vaut également pour les boissons au cola ou à base de thé qui, en plus d une grande quantité de sucre, contiennent aussi des excitants comme la caféine. Sachez qu il existe des formules allégées en caféine. } Enfin, cela va toujours mieux en le disant : aucune boisson alcoolisée.
10 L'adolescence } Avec le début de la puberté, la croissance de votre adolescent va s accélérer. En cinq ans, son poids peut quasiment doubler et passer de 35 à 70 kg! } Durant cette période, il a des besoins bien spécifiques, notamment en calcium et en fer. } Or, c est aussi à cet âge qu il va s opposer à certaines de vos règles de vie ou chercher à les transgresser. } Mais il est important que vous continuiez, en tant que parent(s), à lui offrir des repères et à veiller sur son alimentation. Montrez-lui que les recommandations nutritionnelles sont compatibles avec ce qu il aime et... pratiquez-les vous-même : votre comportement est le meilleur «outil» éducatif! La base de l alimentation d un adolescent reste à peu près la même que celle qu il avait enfant. Seules les portions vont légèrement augmenter ainsi que la consommation privilégiée de certains aliments. Cela dit, inutile de manger comme quatre pour grandir! La taille est en grande partie déterminée par celle des parents et l on ne peut rien y changer. Une alimentation de qualité, variée, dans des quantités adaptées, ainsi qu une activité physique régulière suffisent à assurer sa croissance et sa santé. Et n oubliez-pas! La pratique régulière d une activité physique est bénéfique! Au moins 1/2 heure par jour, voire 1 heure.
11 L'adolescence À l adolescence : des besoins nutritionnels spécifiques Pendant toute la période de croissance des adolescents, les besoins en calories, mais aussi en protéines, en vitamines et en minéraux augmentent. Mais trop d ados (surtout chez les filles) ont des habitudes alimentaires qui entraînent des déficits, notamment en calcium et en fer. Le calcium et la vitamine D : indispensables! L insuffisance d apport en calcium fragilise les os et risque de favoriser une ostéoporose précoce, responsable de fractures graves après 50 ans, même parfois avant. Une santé de fer! La déficience en fer est fréquente chez l adolescente, notamment en raison des pertes liées aux règles. Il faut savoir qu on se fabrique un squelette solide pendant l enfance et l adolescence, et qu on le garde toute sa vie à condition de continuer à consommer régulièrement des aliments apportant du calcium. Et n oubliez pas que la vitamine D est indispensable à la bonne utilisation du calcium par le corps. Où trouver du calcium? } Dans les produits laitiers : il est recommandé qu il en consomme 3 par jour, ou 4 en fonction de la taille des portions et de leur richesse en calcium. } Alterner le lait, les yaourts, les fromages frais et les autres fromages permet d obtenir un bon compromis entre calcium, matières grasses et sel. } Incitez votre ado à boire plus de lait au petit-déjeuner ou à la place d une boisson sucrée (s il en boit) dans la journée. Et où trouver de la vitamine D? } Principalement grâce aux rayons du soleil (quelques minutes par jour suffisent). N oubliez pas, s il s expose, l indispensable crème solaire qui protège sa peau. } Mais aussi en consommant certains aliments : poissons gras (sardine, maquereau, etc.), produits laitiers (dont ceux enrichis en vitamine D), oeufs. Si votre médecin le juge nécessaire, il peut prescrire une dose de vitamine D à votre adolescent en hiver. Elle est encore plus fréquente si votre ado mange peu de viande ou de poisson ou suit un régime végétarien. Ce manque peut entraîner une anémie et donc une grande fatigue. N hésitez pas à en parler à votre médecin. Où trouver du fer? } Dans la viande, le boudin, le foie, le poisson : il est recommandé de manger de la viande ou du poisson ou de l oeuf une ou deux fois par jour, sans excès, et que le poisson soit au menu au moins 2 fois par semaine, dont les poissons gras riches en vitamine D. } Dans les légumes secs : lentilles, haricots blancs, pois chiches... (à consommer régulièrement), même si le fer qu ils contiennent est moins bien absorbé que celui de la viande et du poisson.
Tableau de diversification alimentaire. Communauté d'agglomération du Muretain 1/8
Tableau de diversification alimentaire 1/8 C1 C2 C3 C4 De 4 à 6 mois Début de la diversification De 6 mois à 9 mois A partir de 9 mois A partir de 18 mois selon l'évolution de l'enfant. Texture très lisse
Manger, ça me fait penser à
Fourchettes & Baskets - Transparent 1 Manger, ça me fait penser à Manger, ça me fait penser à Fourchettes & Baskets - Transparent 2 Les groupes d aliments et leurs apports Fruits et/ou légumes Toutes les
Nous vous proposons de suivre les affiches, elles vous guideront vers l équilibre alimentaire.
En variant son alimentation il est possible de se faire plaisir en choisissant ce que l on aime tout en mangeant sainement pour se maintenir en bonne santé. Et cela ne rime pas forcément avec régime et
UE 4.1 S1 Soins de confort et de bien être Compétence 3 GROUPE 2
UE 4.1 S1 Soins de confort et de bien être Compétence 3 GROUPE 2 1 Pour aborder la prise en charge d un patient, il est essentiel de connaître et d acquérir certaines connaissances relatives à son alimentation.
L alimentation : Comment bien se nourrir?
Sciences Andrée Otte L alimentation : Comment bien se nourrir? Chaque jour, on a besoin de manger et de boire : l alimentation est indispensable à la vie. Une bonne alimentation est l une des clés essentielles
Fiche Conseils Randonnée Marathon, Randonnée, Trail, Trek, Raid, Nordic walking, Triathlon
Fiche Conseils Randonnée Marathon, Randonnée, Trail, Trek, Raid, Nordic walking, Triathlon Le marathon, la randonnée le Trail, le Trek, le Raid le Nordic Walking, le triathlon sont quelques exemples de
1 ere BSI HUY : Rappel : qu est ce qu une alimentation saine? EQUILIBRE VARIETE MODERATION
1 ere BSI HUY : Rappel : qu est ce qu une alimentation saine? EQUILIBRE VARIETE MODERATION EQUILIBRE énergétique ( apports/dépenses) nutriments et micro-nutriments entre plaisir et besoins «de tout, un
Carnet. de santé. Nom :... Prénom :...
Carnet de santé Nom :................................................................... Prénom :.............................................................. Conseils aux parents Alimentation Pendant
Alimentation Les groupes d aliments
Alimentation Les groupes d aliments Au nombre de sept, les groupes d aliments permettent une classification simplifiée des aliments. Ce classement se fait par leurs teneurs en nutriments (protéines, lipides,
Les gastronomes en couches-culottes. Mardi 10 décembre, Thury-Harcourt
Les gastronomes en couches-culottes Mardi 10 décembre, Thury-Harcourt Catherine Robine est diététicienne, elle a longtemps travaillé en pédiatrie au CHU de Caen, exerce toujours en milieu hospitalier.
Présentation faite par l ADES. «animation, diététique, hygiène alimentaire»
Présentation faite par l ADES «animation, diététique, hygiène alimentaire» Les bases de l équilibre alimentaire Pourquoi mange-t-on? Aliments = source d énergie Nutriments énergétiques Protéines 1g = 4
Quelques idées de menus entre 18 mois et 3 ans
Quelques idées de menus entre 18 mois et 3 ans Déjeuner : Avocat-tomate, poisson en papillote, pommes de terre vapeur, yaourt nature sucré, fruits au sirop léger. Concombre-sauce yaourt*, omelette aux
L alimentation de l enfant de 0 à 3 ans
L alimentation de l enfant de 0 à 3 ans Les professionnels de la Protection Maternelle et Infantile vous accompagnent Diversification de l alimentation L étape de diversification correspond au passage
bien manger pour mieux grandir
Conception : / Réalisation : Pellicam / Crédits photos : DR / Impression Grenier Le Conseil général du val-de-marne agit pr la santé des tt-petits bien manger pr mieux grandir Petites idées pr apprendre
De la naissance à 6 mois
De la naissance à 6 mois L alimentation se compose du lait (maternel ou infantile). Seule l eau peut s y ajouter Privilégier l allaitement maternel Le lait maternel - est l alimentation idéale du nouveau-né
CONSEILS DIETETIQUES POUR PREPARER UN MARATHON. 1- Pendant la phase de préparation au marathon (les quelques mois qui précèdent l épreuve)
CONSEILS DIETETIQUES POUR PREPARER UN MARATHON 1- Pendant la phase de préparation au marathon (les quelques mois qui précèdent l épreuve) 1.1 Adopter une alimentation équilibrée : Veiller aux quantités,
L ALIMENTATION LE GR AND LIVRE DE. Dr Laurence PLUMEY. Prendre soin de sa santé grâce à l alimentation. Bien se nourrir à tout âge de la vie
Dr Laurence PLUMEY LE GR AND LIVRE DE L ALIMENTATION Connaître les aliments Bien se nourrir à tout âge de la vie, 2014 ISBN : 978-2-212-55740-4 Prendre soin de sa santé grâce à l alimentation Table des
GLOSSAIRE DES NUTRIMENTS
GLOSSAIRE DES NUTRIMENTS Pour mieux comprendre le rôle des différents composants de notre alimentation, Oh!Céréales vous livre l essentiel sur les nutriments. Les calories Calories : c est l unité de mesure
Alimentation du nourrisson et de l enfant en bas âge ( 0 à 36 mois ) C. Bouillié
Alimentation du nourrisson et de l enfant en bas âge ( 0 à 36 mois ) C. Bouillié le 26 / 10/ 2007 Alimentation du nourrisson et de l enfant en bas âge Développement des fonctions digestives Besoins du
Alimentation du nourrisson et du jeune enfant. de 0 à 3 ans.
Alimentation du nourrisson et du jeune enfant. de 0 à 3 ans. De la naissance à 4 mois: uniquement du lait! Lait maternel ou lait premier âge (=préparation pour nourrissons). En pratique Quantité quotidienne
L équilibre alimentaire
L équilibre alimentaire EAU Seule boisson indispensable PRODUITS SUCRES Limiter le sucre : desserts sucrés, boissons sucrées (Sodas, sirop ) Des aliments pour une journée (1 part = 1 fois par jour) MATIERES
L ALIMENTATION DU JEUNE ENFANT
L ALIMENTATION DU JEUNE ENFANT 1. DE LA NAISSANCE JUSQU À 4 À 6 MOIS : ALIMENTATION LACTÉE C est la période de l alimentation lactée exclusive, jusqu à la diversification alimentaire. Le début de la diversification
Dossier Enseignant «A Table» Cap Sciences 2004.
Une bonne nutrition est un incontestable facteur de bonne santé. Dans la médecine traditionnelle chinoise, certains aliments bien utilisés servent de remèdes pour prévenir et traiter des maladies. Si la
L ALIMENTATION. Le corps au travail
L ALIMENTATION Sommaire 1. Apprendrs à connaitre ton corps 2. Equilibre ton alimentation pour répondre aux besoins de ton organisme 3. Joue la variété, jongle avec tous les aliments Apprends à connaitre
L équilibre alimentaire expliqué aux «jeunes»
L équilibre alimentaire expliqué aux «jeunes» Testez vos connaissances De quoi sont composés les fruits et légumes qui les rendent si bons pour la santé? Quel est le fruit qui apporte le plus de vitamine
PERTE D APPETIT PERTE DE POIDS
PERTE D APPETIT PERTE DE POIDS Votre appétit vous fait défaut Fractionnez votre alimentation en petits repas : prévoyez 2 à 3 collations dans la journée. Exemples de collations : entremets, biscuits, toasts,
Bien manger pour ta santé
Bien manger pour ta santé La pyramide alimentaire est une façon imagée de présenter les aliments indispensables en grande quantité ainsi que ceux dont tu en as le moins besoin. Sa forme te permet de comprendre
Comment manger mieux au quotidien?
Comment manger mieux au quotidien? Alimentation : généralités Une alimentation équilibrée comporte : - Eau : au moins 1,5 l/jour - Fruits et légumes : crus et cuits 5 portions/jour - Féculents : pain,
Rubrique Alimentation
smoothies Septembre 2009 Alimentation et équilibre alimentaire Pourquoi manger? Ce sont les aliments qui vont répondre aux besoins physiologiques de l organisme grâce aux nutriments qu ils contiennent
Une alimentation équilibrée, c est pas compliqué, même en horaires décalés GIT Bretagne
Une alimentation équilibrée, c est pas compliqué, même en horaires décalés GIT Bretagne 22/11/2012 1 Contexte de l intervention Pertes des repères alimentaires Nouveaux produits alimentaires, diversification
COMMENT NOURRIR MON BÉBÉ AU BIBERON?
COMMENT NOURRIR MON BÉBÉ AU BIBERON? V ous ne voulez pas (ou ne pouvez pas) allaiter votre bébé au sein, ou vous souhaitez cesser de l allaiter plus tôt que ce qui est recommandé. Il faut alors lui donner
Le Bulletin du B.E.N. Mars 2008: mois de la nutrition
Le Bulletin du B.E.N. Mars 2008: mois de la nutrition Les mythes alimentaires Le pain fait engraisser. Le lait est bon seulement pour les enfants. Le jeûne permet de purifier l organisme. Toutes ces affirmations,
LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE
LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE 49 SOMMAIRE Les seniors Les chiffres clés Les habitudes alimentaires des seniors Les recommandations Les alternatives Herbalife Les compléments alimentaires
LA DIVERSIFICATION ALIMENTAIRE
45 ème J.A.N.D. 28 janvier 2005 LA DIVERSIFICATION ALIMENTAIRE Christophe Dupont Hôpital Saint Vincent de Paul, 82, avenue Denfert-Rochereau, 75674 Paris cedex 14 La diversification est la phase de transition
DISCIPLINE : SCIENCES
DISCIPLINE : SCIENCES SEQUENCE : L alimentation SEANCE 4 : (60 mns) Période : 1 Niveau : Cycle 3 OBJECTIF : Classification des aliments et leur devenir. COMPéTENCE : Rôle des aliments dans l o rganisme.
Le sucre et les graisses cachées. La lecture des étiquettes alimentaires 26/09/2013
Programme facteur de risques cardiovasculaires Déroulement de l atelier Atelier alimentation présenté par, diététicienne et ingénieur en nutrition Comment se nourrir quand on a des facteurs de risque cardiovasculaire?
Liste des aliments (Hypercholestérolémie)
Groupes alimentaires Produits laitiers Viande ou poisson ou œuf Féculents Liste des aliments (Hypercholestérolémie) Aliments conseillés Aliments à limiter Aliments déconseillés -Lait entier -Fromage fondu
Glucides Protéines - Lipides
Glucides Protéines Lipides Le GPL dont notre corps a besoin Les Glucides ou s, moitié de nos calories. Ils sont notre carburant. doivent apporter un peu plus de la Mais où se cachentils? Dans tous les
LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE
LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE 42 SOMMAIRE L alimentation des sportifs Les chiffres clés Les besoins nutritionnels Comment adapter son alimentation? Les produits Herbalife A retenir Les
Alimentation et activité physique
Alimentation et activité physique ME 1 Evelyne MATHERON- dieteticienne evelyne.matheron@chu-rennes.fr Service de médecine du sport CHU Pontchaillou - RENNES EM 2 Entraînement Vos priorités : - hydratation
LA ROUTINE ALIMENTAIRE D UN ENFANT TDAH
Petite, j ai été une enfant très difficile. Je levais le nez sur plusieurs aliments dont les fruits et surtout les légumes. Souvent, plutôt que d avoir à manger ce que je n avais pas envie, je répondais
Guide pratique pour un repas sain et économique
Guide pratique pour un repas sain et économique Avant de vous rendre à l épicerie Élaborez le menu de la semaine en fonction des rabais offerts et des aliments qui vous restent. Vous économiserez ainsi
L alimentation des 4-18 mois
Vers l âge de 1 an Bébé a grandi de 25 cm, il mange à la petite cuillère et aime encore son biberon, comment composer ses repas entre 12 et 18 mois? L alimentation des 4-18 mois Petit déjeuner Biberon
Hygiène alimentaire des adolescents L'adolescence est souvent une période difficile tant pour les parents que pour les ados.
Hygiène alimentaire des adolescents L'adolescence est souvent une période difficile tant pour les parents que pour les ados. Les limites d'âge sont variables, car on observe, surtout chez les filles, des
L alimentation de la personne âgée
La recette du mois L alimentation de la personne âgée Niveau de difficulté : Ingrédients indispensables : 3 cuillerées d imagination 2 bonnes doses de convivialité 1 brin de vigilance Ustensiles : User
Les petits guides. Parents. Vivons en forme
Les petits guides Parents Vivons en forme Trop ou trop peu, comment mange mon enfant? Léa et Enzo se ressemblent beaucoup? Normal, ils sont frère et sœur! Mais à table, ils n ont pas le même discours.
Les féculents? Généralement tout le monde les aime Mais savez-vous vraiment qui ils sont et à quel point ils sont bons pour vous?
Les féculents? Généralement tout le monde les aime Mais savez-vous vraiment qui ils sont et à quel point ils sont bons pour vous? Les féculents, c est à chaque repas et selon l appétit! Que sont au juste
LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS D HERBALIFE
LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS D HERBALIFE 62 HERBANEWS SOMMAIRE Les protéines Définition, rôles et particularités des protéines Les recommandations du PNNS et comment y arriver? Quels sont les aliments
Les grandes familles d aliments - Recommandations nutritionnelles
Les grandes familles d aliments - Recommandations nutritionnelles 1 1- Les grandes familles d aliments 7 familles (avec boissons). Aliments d une même famille : interchangeables Ä Bol de lait = morceau
MANGER ET BOUGER. pyramide alimentaire : http://www.mycook.fr/la-pyramide-alimentaire/
MANGER ET BOUGER Objectifs : - Comprendre l importance de manger de façon équilibrée : identifier de quoi est constitué le corps humain comprendre que chaque aliment a un intérêt pour le corps humain identifier
Comment s alimenter avant / après une séance de sport?
Rencontre Sport & Santé 26 mai 2015 Comment s alimenter avant / après une séance de sport? Stéphanie JEAN-ANGELE Diététicienne Point sur l équilibre alimentaire La pyramide alimentaire PRODUITS SUCRES
très peu de calories riches en vitamines et minéraux source de fibres Inventaire des qualités nutritionnelles des produits normands
X. FRUITS ET LEGUMES En Normandie La Normandie propose tout au long de l'année une vaste gamme de légumes frais d'excellente qualité. En effet, la région représente 3% de la production légumière française
LE GRIGNOTAGE, A DECONSEILLER POUR UNE ALIMENTATION EQUILIBREE!
LE GRIGNOTAGE, A DECONSEILLER POUR UNE ALIMENTATION EQUILIBREE! Qui n a jamais craqué pour une friandise, à n importe quelle heure de la journée? Un petit carré de chocolat devant la télé, du pop corn
Manger sainement pour réduire son risque de cancer.
Manger sainement pour réduire son risque de cancer. Ligue suisse contre le cancer Association suisse pour l alimentation Une publication de la Ligue suisse contre le cancer et de l Association suisse pour
Produits laitiers et substituts du lait
Produits laitiers et substituts du lait Produits laitiers et substituts du lait Les produits laitiers sont importants dans le cadre d une alimentation saine. Ils sont notre principal fournisseur de calcium,
Le petit déjeuner expliqué aux ados
Le petit déjeuner expliqué aux ados Testez vos connaissances De quelle quantité de calcium votre corps a-t-il besoin chaque jour? Autant que dans 1 verre de lait Autant que dans 8 verres de lait Autant
Formation diététique et restauration
L alimentation Formation diététique et restauration Janvier 2016 L alimentation doit apporter une quantité suffisante des différents nutriments nécessaires pour assurer la couverture de l ensemble des
Renforcer la mémoire Des scolarisés grâce à l alimentation
Organisation Tunisienne de L Éducation et de la Famille Renforcer la mémoire Des scolarisés grâce à l alimentation Elaboré par Boughanmi Hajer Encadré par : Licence appliquée en Biotechnologie JAOUA Noureddine
Nutrition santé cardiaque. Par: Mary Cassio, Dt. P. Le Programme de réadaptation cardiaque
Nutrition santé cardiaque Par: Mary Cassio, Dt. P. Le Programme de réadaptation cardiaque Les sujets du jour Les directives pour une saine alimentation; Bien manger avec le Guide alimentaire canadien;
EQUILIBRE ALIMENTAIRE
EQUILIBRE ALIMENTAIRE Sommaire Pourquoi mange t'on? Qu'est ce qui influence notre alimentation? Pourquoi manger équilibré? Comment manger équilibré? Les différents groupes d'aliments. La composition des
VISIO. Réalisé avec la collaboration de l APAQ-W. Ecoliers : la collation dans tous ses états!
VISIO Réalisé avec la collaboration de l APAQ-W Ecoliers : la collation dans tous ses états! La pause de dix heures est-elle si indispensable chez les enfants? Certaines critiques formulées à son égard
Saveurs Quiz! Vrai ou Faux? Faites le point sur vos connaissances avec le Saveur Quiz! Jeu des équivalences P13
Vrai ou Faux? Faites le point sur vos connaissances avec le Saveur Quiz! Jeu des équivalences P13 Un yaourt aux fruits compte comme : A Une portion de fruits B Un produit laitier Cliquez pour découvrir
Des petits plats pour les grands. L alimentation de l enfant dès 18 mois
Des petits plats pour les grands L alimentation de l enfant dès 18 mois 1 table des matières Introduction Introduction....3 à la découverte des groupes alimentaires Chapitre 1 Que signifie une alimentation
Apport quotidien moyen recommandé 2200 à 2800 kcal. Ces besoins sont variables selon l'âge, le sexe, le poids et l'activité physique.
POUR UNE ALIMENTATION EQUILIBREE, BESOINS ET RYTHMES ALIMENTAIRES I- BESOINS NUTRITIONNELS L'alimentation de l'adolescent doit : - Respecter la répartition et l équilibre entre les principaux nutriments
NUTRITION SAINE PERFORMANCE SCOLAIRE LYCÉE HUBERT CLÉMENT THÉÂTRE SPORTS ARTS ENSEIGNEMENT SECONDAIRE ACCUEIL - CONVIVIALITÉ - ENCADREMENT
ENSEIGNEMENT SECONDAIRE LYCÉE HUBERT CLÉMENT ACCUEIL - CONVIVIALITÉ - ENCADREMENT NUTRITION SAINE ACTIVITÉS PARASCOLAIRES - PROJETS EUROPÉENS THÉÂTRE SPORTS ARTS PERFORMANCE SCOLAIRE LYCÉE HUBERT CLÉMENT
Pourquoi l anémie? Les nourrissons de 9 à 24 mois sont plus à risque de développer une anémie par manque de fer, car :
L ANÉMIE FERRIPRIVE L anémie se définit comme une diminution du taux d hémoglobine ou du volume des globules rouges. L hémoglobine est une protéine du sang qui sert à transporter l oxygène des poumons
calcium Vos besoins journaliers recommandés en calcium sont
calcium vitamine d calcium Les os de notre squelette sont constitués de protéines et de minéraux, essentiellement du calcium. C est ce minéral qui donne aux os leur rigidité et donc leur force. Le squelette
- Lignes directrices relatives à la communication sur les repères de consommation alimentaire novembre 2008
Lignes directrices à l attention des opérateurs économiques relatives à la communication sur les repères de consommation alimentaire et d activité physique du Programme National Nutrition Santé Ces lignes
L ALIMENTATION DE L ENFANT LE 20 MARS 2013
L ALIMENTATION DE L ENFANT LE 20 MARS 2013 PLAN DE L EXPOSE Pourquoi mange-t-on? Spécificités pour l enfant La pyramide alimentaire Besoins nutritionnels par tranches d âges Comportements POURQUOI MANGE-T-0N?
CONSEILS POUR UNE HYGIENE DIETETIQUE QUELLE NOURRITURE POUR VOTRE CORPS?
CONSEILS POUR UNE HYGIENE DIETETIQUE LES RÈGLES HYGIÉNO DIÉTÉTIQUES QUELLE NOURRITURE POUR VOTRE CORPS? SEDENTARITE ET TABAGISME LES RÈGLES HYGIÉNO DIÉTÉTIQUES 1- L alimentation est notre première médecine,
Les règles du jeu Pour tous ceux qui font du sport, pour le plaisir ou pour devenir le meilleur...
1 Les règles jeu Pour tous ceux qui font sport, pour le plaisir ou pour devenir le meilleur... Pour être en forme et le rester, pas de solution miracle! Choisis le TRIO GAGNANT : 1 Entraînement régulier
SPORT ET DIETETIQUE. PROTEINES : 1g = 4kcal 15% de l apport énergétique quotidien
Docteur PAULE MORARD IBM ECULLY SPORT ET DIETETIQUE BESOINS GLUCIDES : 1g= 4kcal 55% de l apport energétique quotidien Glucides à indice glycémique élevé ( IG) : Pain, purée, riz blanc, corn flakes Glucides
ALIMENTATION DU NOURRISSON
ALIMENTATION DU NOURRISSON Principes généraux : Allaitement Lait infantile Diversification L enfant à risque allergique Principes généraux - Allaitement Conduite pratique : - Dès la salle d'accouchement,
La viande, le poisson et les œufs sont des éléments essentiels de notre alimentation. Il est conseillé d en consommer une à deux fois par jour.
La viande, le poisson et les œufs sont des éléments essentiels de notre alimentation Il est conseillé d en consommer une à deux fois par jour La viande ou le poisson ou les œufs, c est une à deux fois
Pour protéger sa santé, il est recommandé de consommer 3 produits laitiers par jour.
Pour protéger sa santé, il est recommandé de consommer 3 produits laitiers par jour. Et il y a tant de choix que ce n est pas compliqué! 3 produits laitiers par jour! (jusqu à 4 pour les enfants, les ados
Alimentation : grossesse et allaitement
Clinique des Grangettes 7, ch. des Grangettes CH-1224 Chêne-Bougeries Alimentation : grossesse et allaitement Tél. 022 305 01 11 Fax 022 349 80 21 www.grangettes.ch Vous êtes enceinte ou vous allaitez,
OBSERVATOIRE DE LA QUALITE DE L ALIMENTATION. (Oqali)
OBSERVATOIRE DE LA QUALITE DE L ALIMENTATION (Oqali) ETUDE SUR LES INNOVATIONS- PRODUITS DANS L OFFRE ALIMENTAIRE : EXEMPLE DES FIBRES ETUDE SUR LES INNOVATIONS-PRODUITS DANS L OFFRE ALIMENTAIRE : EXEMPLE
Plan de repas flexible VERT (Accéléré)
Plan de repas flexible VERT (Accéléré) Plan de repas flexible VERT (Accéléré) Le plan de repas inclut ce qui suit : Boissons protéinées ModBod Biscuits protéinés ModBod Thermogenics ModBod Ce plan de repas
Son éveil. il y a de l anniversaire dans l air! À 1 an, Bébé savoure la joie d être un grand! Ça cogite! Un petit corps d athlète! Quel œil de lynx!
Son éveil il y a de l anniversaire dans l air! À 1 an, Bébé savoure la joie d être un grand! Ça cogite! Bébé comprend l utilisation de certains objets et commence à essayer d empiler des cubes. Il poursuit
ALIMENTATION ET ENVIRONNEMENT. I/Comportements alimentaires et satisfaction des besoins.
ALIMENTATION ET ENVIRONNEMENT. I/Comportements alimentaires et satisfaction des besoins. Introduction : Bien manger : une simple complication! Simple parce que manger varié et le garant d une bonne santé
www.effinov-sport.fr Optimisez naturellement vos performances grâce à la micronutrition sportive. Dans le respect de votre santé.
Optimisez naturellement vos performances grâce à la micronutrition sportive. Dans le respect de votre santé. Boissons énergétiques et de récupération garanties sans dopage. www.effinov-sport.fr Optimisez
le Comité Départemental Olympique et Sportif 86, Poitou-Charentes vous proposent une conférence sport / santé sur la Mission Nutrition et Alimentation
le Comité Départemental Olympique et Sportif 86, la Mission Nutrition et Alimentation Poitou-Charentes vous proposent une conférence sport / santé sur Octobre 2009 présentation Syndicat mixte Mission Nutrition
Sommaire Les Repas «La base d une alimentation personnalisée» Le Petit Déjeuner : La crème Budwig. «La base d une alimentation personnalisée»
Sommaire Les Repas FB.1 FB.1 Sommaire FB.2 Le petit déjeuner FB.4 Le gouter FB.5 Le dîner (souper) FB.6 Assiette Kousmine du sportif Entrainement du matin FB.7 Assiette Kousmine du sportif Entrainement
RECETTES pour 4 personnes. Les trempettes
0 RECETTES pour 4 personnes Les trempettes A partir d un yaourt, d un pot de fromage blanc entamé ou de pois chiches mixés (125 g environ) Le jus d un citron ou une cuillère de bon vinaigre Une cuillérée
Les Protéines. Session 2
Les Protéines Session 2 Challenge de la semaine Faisons le point sur notre semaine Challenge12sem-S2-Proteines-Nov2011 2 Nos besoins quotidiens Protéines Pour aider à construire et à maintenir la masse
La diététique du jeune joueur de tennis :
La diététique du jeune joueur de tennis : Bien manger, bien boire! L optimisation des performances des jeunes joueurs de tennis (12/18 ans) peut- elle être liée à une alimentation appropriée? Qu est ce
Réglementations et organisation de l'alimentation dans les E.A.J.E. Direction de la Petite Enfance et de l'éducation
Réglementations et organisation de l'alimentation dans les E.A.J.E. Direction de la Petite Enfance et de l'éducation Le GEM RCN. (Groupe d Etude des Marchés de Restauration Collective et de Nutrition)
Avant 4-5 ans, faites très attention au risque de fausse route avec les cacahuètes, noix, noisettes, amandes
En reportant la valeur de l IMC sur la courbe de corpulence (voir p.49 et p.51), vous pouvez savoir si votre enfant présente un surpoids, ou si sa corpulence a tendance à augmenter trop rapidement. Votre
LES LÉGUMES ET LES FRUITS Aidez votre enfant à les aimer. Un guide pour les parents de jeunes enfants
LES LÉGUMES ET LES FRUITS Aidez votre enfant à les aimer Un guide pour les parents de jeunes enfants Les légumes et les fruits : aidez votre enfant à les aimer. ISBN : 2-7380-1353-8 Avril 2014 HabEat Project
Apprendre à prévenir le surplus de poids
Apprendre à prévenir le surplus de poids On se centre généralement sur l apport en énergie (exprimé en kilocalories : kcal* ou en kilojoules : kj) de notre alimentation. Il ne faut pas oublier que le plus
5 5 en découvrant des recettes qui permettent de réaliser une cuisine minceur tout en se régalant.
Introduction P erdre du poids... facile à dire, mais pas facile à faire. Et la tâche est encore plus ardue si on veut tout à la fois, c est-à-dire maigrir sans fatigue, sans carences, tout en gardant le
L alimentation équilibrée des petits (1-6 ans)
L alimentation équilibrée des petits (1-6 ans) L alimentation joue un rôle important dans le développement de certaines maladies (maladies cardio- vasculaires, certains cancers, diabète, obésité, ostéoporose).
Nutrition du sport. 11 bd de la Jamagne 88400 GERARDMER 06-86-20-82-29 fanny.orillard@gmail.com. ORILLARD Fanny Diététicienne Nutritionniste
Nutrition du sport ORILLARD Fanny Diététicienne Nutritionniste 11 bd de la Jamagne 88400 GERARDMER 06-86-20-82-29 fanny.orillard@gmail.com Qu'est ce que l'équilibre alimentaire? - aucun aliment interdit
Alimentation des nourrissons et viande
L interprofession suisse de la filière viande Proviande société coopérative Finkenhubelweg 11 Case postale CH-3001 Berne +41(0)31 309 41 11 +41(0)31 309 41 99 info@proviande.ch www.viandesuisse.ch Alimentation
Echosde la micronutrition
N 8 N Spécial «Régime Crétois» édito... Vivre longtemps et bien portant n est-il pas notre souhait le plus cher? A ce titre, l extraordinaire longévité des Crétois a depuis longtemps intrigué médecins
Bien manger pour bien grandir, ça s apprend!
Bien manger pour bien grandir, ça s apprend! Apprendre à bien manger à votre enfant est tout à fait compatible avec lui faire plaisir. Encouragez-le très tôt à bien choisir ses aliments. Certains doivent
aliment? Quelle conclusion en tirer?
Comment lire l étiquetage d un Zeynep YAGMUR aliment? Quelle conclusion en tirer? Diététicienne au Réseau Santé diabète De quoi est composé l étiquetage? = mention sur un aliment pour indiquer des informations
IX. PAIN, CEREALES, POMMES DE TERRE ET LEGUMES SECS
IX. PAIN, CEREALES, POMMES DE TERRE ET LEGUMES SECS En Normandie La Normandie est une terre d'élevage mais les cultures arables y sont également bien présentes. Plus de la moitié de la Surface Agricole
NUTRITION COMBAT. être au poids bien. De façon générale la discussion concernant le poids et la catégorie de poids doit être mise en
NUTRITION COMBAT Jean-Jacques Menuet médecin du sport Nutritionniste du sport Amiens Cet article est un peu long et complexe, j ai fait en sorte que chacun y trouve les conseils qui le concernent. être
Mis à jour le 3 avril 2009 Service Enfance/Jeunesse. Service Enfance/Jeunesse La Celle Saint-Cloud 01.30.78.10.36
Mis à jour le 3 avril 2009 Service Enfance/Jeunesse Service Enfance/Jeunesse La Celle Saint-Cloud 01.30.78.10.36 Le temps du repas est aujourd hui conçu comme un moment privilégié de la journée d un enfant.