La vérité des chiffres EXTRA. De précieux conseils pour garder la forme. Les avantages du réchauffement climatique.

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1 Edition Valais, JAA 0 Martigny N O OCTOBRE 0 EXTRA N o OCTOBRE 0 N o OCTOBRE 0 Santé Photos: Franziska Frutiger; Styling: Pascale Hug; Hair&Make-up: Anja Elvers En forme à tout âge Conserver la santé au fil du temps ne demande pas d efforts insurmontables.la famille Zanni, d Agiez (VD), l a parfaitement compris. Voici ses recettes pour rester alerte, avec les conseils éclairés de spécialistes. Photo: François Wavre SUPPLÉMENT SPÉCIAL De précieux conseils pour garder la forme. VINS SUISSES I Les avantages du réchauffement climatique. GÉNÉRATION M I Migros récompensée pour son engagement. Veuillez annoncer le changement d adresse à la poste s.v.p. ou au registre des coopérateurs, tél. 0 0 La vérité des chiffres Dans son dernier livre, l ex-sondeuse Marie-Hélène Miauton accuse juges et politiciens d avoir laissé flamber la délinquance en Suisse. I Publicité 0%DERÉDUCTION SUR TOUT L ASSORTIMENT NIVEA

2 TOUTE LA DIVERSITÉ DE V.0 Pommesduo Gala /Golden, le kg.0 Poireaux vert, le kg.0 au lieu de.0 Chrysanthèmes GardenMums, cm.0 Pensées, bac de pièces.0 MoûtduValais, cl *Envente dans les plus grands magasins Migros. Société coopérative Migros Valais OFFRES VALABLES DU.0AU.0.0, JUSQU ÀÉPUISEMENTDUSTOCK

3 OTRE RÉGION..0 Confiture àl abricot, 0g. au lieu de.0 Salami du terroir, le kg, 0%deréduction. Miel du Valais, 0g. Rôti de bœuf, «Delarégion».* le kg. Filetdetruite saumonée,bio, le kg. au lieu de.0 Tomme àlacrème nature ou auxherbes, le kg, %deréduction. BeurredeMontagne, 0g

4 BIENVENUE DANS LE MONDE 0% 0%.0 au lieu de. Petites saucisses de porc M-Classic Suisse,xpaires, 00g.0 au lieu de.0 Courgecoupée France,lekg %.0 au lieu de.0 PommesGala douces Suisse,lekg.0 au lieu de.0 SaladeIcebergM-Classic 0g,0%deréduction.0 Raisin UvaItalia Italie,lekg 0% % 0%.0 au lieu de. Châtaigne en vrac France /Italie,lekg.0 au lieu de.0 Clémentines Espagne,kg.0 au lieu de.0 Poivrons mélangés Espagne,00 g Société coopérative Migros Valais OFFRES VALABLES DU.0AU.0.0, JUSQU ÀÉPUISEMENTDUSTOCK

5 DE LA FRAÎCHEUR. 0% 0%.0 au lieu de. Jambon cru Rapelli San Pietro Suisse,les 00g.0 au lieu de.0 EscalopesdepouletOptigal Suisse,les 00g.0 au lieu de. Escalopesdeporc panées, TerraSuisse les00 g 0% 0%.0 au lieu de. RacletteduValais,,AOC /, /, /meule,lekg. au lieu de.0 Filetdesaumon sanspeau Norvège,les 00g.0 au lieu de. Viande hâchée mélangée Suisse,x00 g 0% 0%. au lieu de.0 Crèmeentière UHTValflora en lotde x00 ml. au lieu de. Emincé de poulet Allemagne /Hongrie,les 00g.0 au lieu de.0 Steak de bœuf Suisse,les 00g

6 Pour vos achats, détachez ici. LISTED ÉCONOMIES..0 au lieu de.0 Casque Sennheiser CX 00 II black In-Ear 0% deréduction, valable jusqu au.0.0 au lieu de.0 Sac desport Puma noir /jaune ou gris foncé /violet, valable jusqu au.0 FRUITS &LÉGUMES Endives, Suisse /Belgique, le sachet de 0 g.0 au lieu de. % Pommes de terre fermes àlacuisson, Suisse, le sac de, kg.0 Pommes Gala douces, Suisse, le kg.0 au lieu de.0 % Raisin Uva Italia, Italie, le kg.0 Salade Iceberg M-Classic, 0 g.0 au lieu de.0 0% Poivrons mélangés, Espagne, 00 g.0 au lieu de.0 0% Courge coupée, France, le kg.0 au lieu de.0 0% Châtaigne en vrac, France / Italie, le kg.0 au lieu de. 0% Clémentines, Espagne, kg.0 au lieu de.0 % POISSON &VIANDE Petites saucisses de porc M-Classic, Suisse, xpaires, 00 g.0 au lieu de. 0% Jambon cru Rapelli San Pietro, Suisse, les 00 g.0 au lieu de. 0% Escalopes de porc panées, TerraSuisse, les 00 g.0 au lieu de. 0% Escalopes de poulet Optigal, Suisse, les 00 g.0 au lieu de.0 Steak de bœuf, Suisse, les 00 g.0 au lieu de.0 0% Viande hâchée mélangée, Suisse, x00 g.0 au lieu de. 0% Emincé de poulet, Allemagne / Hongrie, les 00 g. au lieu de. Filet de saumon sans peau, Norvège, les 00 g. au lieu de.0 0% PAIN &PRODUITS LAITIERS Crème entière UHT Valflora en lot de, x00 ml. au lieu de.0 0% Raclette du Valais, «De la région.», AOC, /, /, / meule, le kg.0 au lieu de. FLEURS &PLANTES Bruyères Calluna et Erica en diverses tailles, p. ex. Calluna en pot de cm, la plante.0 au lieu de.0 0% AUTRES ALIMENTS Tous les bonbons pour la gorge Bonherba en lot de, p. ex. aux herbes, sans sucres, x0 g. au lieu de.0 0% Tous les thés Tetley, p. ex. English Breakfast Tea, sachets.0 au lieu de.0 0% Abricots secs de Turquie M-Classic, 00 g.0 au lieu de. 0% Boîte d amuse-bouche d apéritif assortis Happy Hour, surgelés, 0 g.0 au lieu de.0 0% Tous les produits aux marrons, surgelés, p. ex. purée, Bio, 0 g.0 au lieu de.0 0% Toutes les boissons sucrées Jarimba en emballages de x, litre, p. ex. Himbo. au lieu de.0 0% Sauce tomate au basilic Agnesi en lot de, x00 g. au lieu de.0 0% Tout l assortiment de pâtes Garofalo, p. ex. Rigatoni, 00 g. au lieu de.0 0% Tous les compotes et les jus frais Andros, p. ex. àlafraise, x00 g.0 au lieu de.0 0% Produits Cornatur en lot de, p. ex. steak de Quorn au poivre à griller, x 00 g.0 au lieu de. 0% NON-ALIMENTAIRE Produits capillaires Syoss Supreme Restore &Revive ainsi que laque et mousse Invisible Hold, p. ex. shampooing Syoss Supreme Selection Restore, 0 ml.0 NOUVEAU ** Tout l assortiment Pantene Pro-V, p. ex. shampooing Protect et lisse, 0 ml.0 ** 0x 0x Produits Syoss, Taft et Gliss en lot de, p. ex. shampooing Syoss Volume Lift, x00 ml 0.0 au lieu de.0 Toutes les colorations Schwarzkopf et Syoss, p. ex. Syoss Oleo Intense - Châtain Clair. au lieu de.0 0% ** Tout l assortiment Nivea (excepté les emballages multiples), p. ex. crème de jour hydratante Nivea Visage pour peaux normales, 0 ml.0 au lieu de.0 0% ** Rasoir I am Men KAI «Black Edition».0 NOUVEAU ** 0x Divers dentifrices et brosses àdents Candida Lilibiggs, p. ex. dentifrice Junior Mint, ml.0 NOUVEAU ** 0x Produits de douche Nivea en emballages multiples, p. ex. Crème Soft en lot de, x0 ml.0 au lieu de. pour ** Produits de soin pour le visage IamNatural Cosmetics Aqua Touch & Sensitive Care, p. ex. crème hydratante h, 0 ml 0.0 NOUVEAU ** 0x Tous les articles Sloggi Double Comfort et Sensual Fresh, seulement pour articles identiques, p. ex. slip maxi Double Comfort, pièces.0 au lieu de.0 pour ** Tout l assortiment Nivea Baby (excepté les emballages multiples), p. ex. shampooing ultra doux, 00 ml. au lieu de. 0% ** Divers produits Milupa, p. ex. boisson instantanée à la camomille, sticks de g.0 NOUVEAU ** Produit de lessive Total en emballages XXL,, kg.0 au lieu de.0 0% 0x Produits de lessive Total en lot de, p. ex. Color, xlitres.0 au lieu de.0 0% Auxiliaires de lavage Total en emballages économiques ou en lot de, p. ex. Color Protect, x0lingettes 0.0 au lieu de.0 0% Pastilles Handymatic Supreme sans phosphates, pastilles.0 NOUVEAU ** 0x Boîtes de bureau en lot de, p. ex. Spacebox, transparente. au lieu de. 0% *En vente dans les plus grands magasins Migros. Société coopérative Migros Valais **Valable jusqu au.0 Vous trouverez plus d informations sur les prix, les produits et les réductions sur les étiquettes des articles dans cet encart. OFFRES VALABLES DU.0AU.0.0, JUSQU ÀÉPUISEMENTDUSTOCK

7 migros magazine N o, octobre 0 votre région migros valais Forum elle valais La section Forum ellevalais romand invite ses membres le vendredi novembre au traditionnel loto. Il se déroulera à la centrale Migros Valais à Martigny. Le repas de Noël a lieu le décembre à midi à l Hôtel Vatel, à Martigny. Au programme: animations et tirage au sort. Seules les participantes pourront gagner un des magnifiques lots! Inscriptions: Ginette.Udressy@ forumelle-valais.ch La sectionvalais romand de Forum elle organise pour ses membres des visites d entreprises, des conférences, des sorties récréatives et culturelles. Pour plus d informations: Le traditionnel loto de fin d année aura lieu le novembre à Martigny. En route pour les sommets Pour découvrir l univers alpin sous son plus beau jour, le gornergrat Bahn est tout simplement incontournable. Les lecteurs de «Migros Magazine» bénéficient de conditions avantageuses pour voyager avec ce train. Photos: Matterhron Gotthard bahn / Alice Zuber Avec sa plateforme panoramique ensoleillée à m, accessible toute l année, le Gornergrat fait partie des destinations touristiques par excellence. Environné de vingt-neuf sommets culminant à plus de 000 mètres, il offre un panorama des plus impressionnants. Le point de départ du plus haut chemin de fer à crémaillère en plein air d Europe se situe à côté de la gare du Matterhorn Gotthard Bahn à Zermatt. Il permet de découvrir des ponts impressionnants, de traverser des galeries et des tunnels, de charmantes forêts, des gorges et des lacs de montagne.sans oublier le Cervin qui reste en ligne de mire tout au long du voyage. Un monde à découvrir tout près d ici Outre les paysages dont la beauté est à couper le souffle, on profitera également des nombreuses activités proposées: de magnifiques chemins de randonnée en été, ainsi que trois itinéraires VTT. En hiver, la super piste de luge de Rotenboden à Riffelberg ne constitue que l une des multiples attractions proposées aux familles. Pistes de ski ou bosselées, jardin des neiges ou batailles de boules de neige sur le chemin de randonnée hivernale feront le bonheur des enfants. Entre-temps, on reprendra des forces dans les différents établissements de restauration le long de l itinéraire. Sportifs, amateurs de bonne cuisine ou tout simplement épicuriens: au Gornergrat, chacun trouvera certainement l offre qui lui convient. Texte: Mélanie Zuber Le Gornergrat Bahn est en service toute l année. Faits & chiffres Premier train électrique à crémaillère de Suisse () Plus haut chemin de fer à crémaillère en plein air d europe (0 m d altitude) Plus haut ( m) et plus court ( m) tram d europe au riffelalp Bon de 0% >> Informations complémentaires sur Tél. + (0) ou chez nous au guichet. Promotion automnale Au prix spécial de CHF. au lieu de CHF. Titulaires d un abonnement demi-tarif, abonnement général, carte jounalière, Swiss Pass/Card, passeport vacances ou billet accompagnant/e paient CHF. au lieu de CHF.. Enfants jusqu à ans voyagent gratuitement avec la carte Junior ou Petits-enfants. Sont compris dans le billet «Promotion automnale au Gornergrat»: aller/retour Zermatt Gornergrat. Conditions: bon à présenter au guichet du Gornergrat Bahn à Zermatt jusqu au novembre 0. Non cumulable.

8 votre région migros valais N o, octobre 0 migros magazine Au pays des femmes Exploration du Monde ouvre sa nouvelle saison sur un périple splendide dans des provinces reculées à l ouest de la Chine. Le parc de l étang du dragon noir: une des curiosités de la belle ville de Lijiang. Qu est-ce qui pousse un grand explorateur à élire domicile à un endroit plutôt qu un autre? On peut imaginer que l attrait de la région en question est particulièrement puissant pour réussir à retenir celui qui a parcouru tant de sites fabuleux. Le Savoyard Patrick Mathé a choisi de s établir en Chine, à plus de 000 kilomètres de son lieu d origine. Il a trouvé dans la province du Yunnan, au nordouest de l immense nation, des paysages splendides, un sens de l hospitalité remarquable ainsi qu une épouse. C est donc avec passion qu il présente cette région surprenante au public des films-conférences Exploration du Monde. Près de cent ans après Joseph rock Le reporter contemporain a choisi d aborder son récit en suivant les traces de Joseph Rock. L illustre explorateur occidental s était lui aussi immergé dans cette région de la Chine entre 0 et. Il y a étudié l environnement naturel, s est installé parmi le peuple autochtone, a photographié ses rites ancestraux et étudié son écriture. Il relatait ses découvertes dans le prestigieux National Geographic et faisait ainsi rêver toute une génération de lecteurs. Les traditions des Naxis s appuient sur le matriarcat. Les femmes de Patrick Mathé présente une Chine accueillante et chaleureuse. La démarche faitla part belle à l ethnologie. C est un euphémisme de dire que les traditions des Naxis les habitants de la région contrastent avec les nôtres. Elles s appuient en effet sur des systèmes de valeurs, de croyances et de règles qui nous semblent tout à fait

9 Migros Magazine N o, octobre 0 votre région Migros valais ce peuple jouissent d une grande liberté de mœurs. étrangères. L un des exemples les plus singuliers est la structure familiale, qui vaut à la région le nom de «Pays des femmes». Un matriarcat à la chinoise Pour les Naxis, la notion de mariage telle qu on la conçoit n existe pas. Les femmes, qui vivent avec leurs frères, jouissent d une grande liberté. Elles reçoivent leurs amants chez elles, de nuit, selon leur bon vouloir. Issus de ces relations sans attache ni contrat, les enfants ne connaissent pas systématiquement l identité de leur père dans cette société matriarcale. Si le caractère particulier de l organisation sociale surprend, il ne s agit pas là de l essentiel du reportage. Le spectateur retiendra également la beauté des paysages, le charme fou de Lijiang la ville inscrite au Patrimoine mondial ainsi que la bonne humeur communicative des Naxis. Texte: Mélanie Zuber Photos: Patrick Mathé «Les Naxis aux confins de la Chine» Un film-conférence de Patrick Mathé Sierre cinéma du bourg: lundi octobre, h 0 et 0 h 0 Monthey cinéma Plazza: mardi octobre, h 0 et 0 h 0 Martigny cinéma casino: lundi novembre, h 0 et 0 h 0 Sion cinéma Arlequin: mardi novembre, h 0 et 0 h 0 Vente de billets uniquement surplace. Des abonnements sont envente dans les ecoles-clubs de Sion, de Martigny, de Monthey et de brigue; au service-clients du supermarché Migros du centre-ville de Sierre; au service culturel de Migros Valais (tél. 0 0 ). Plus d infos sur: Changements d adresse: les changements d adresse sont à communiquerà la poste. Le journal suivra automatiquement à la nouvelle adresse. Abonnement à «Migros Magazine»: MIGROS VALAIS, 0 Martigny, tél registre.cooperateurs@migrosvs.ch INTERNET: SERVICE CULTUREL: direction des Ecoles-clubs, rue des Finettes, 0 Martigny, tél

10 VIVA PORTUGAL! LES MAGASINS CONCERNÉS PAR CET ASSORTIMENT SONT: VIÈGE SIMPLON CENTER GLIS ZERMATT MONTHEY SIERRE SION MÉTROPOLE MARTIGNY FORUM ALPES CONTHEY 0% 0.0 au lieu de.0 Poulpe nettoyé, vidé surgelé Fesba le kg.- au lieu de.0 Chinchard petit0surgelé sackg.0 au lieu de.0 Steaksdecalamarssurgelés sackg.0 au lieu de.0 Sardinessurgelées sackg.0 au lieu de.0 Rissoles de viandesurgelées 0g.0 au lieu de.0 ChorizoAlentejana g.0 au lieu de.0 ChorizoRibatejana g Société coopérative Migros Valais OFFRES VALABLES DU.0 AU.0.0, JUSQU À ÉPUISEMENT DU STOCK

11 InformatIque &nouveaux médias nouveau atelier =thème CHf 0.- /atelier Applications Office Introduction à l informatique, Word, Excel, PowerPoint, Access, Internet & Messagerie, Mises à jour et migration vers Windows Logiciels de gestion d entreprise WinBIZ -Commerce -Salaires- Comptabilité, MS Project Multimédia et graphisme Picasa, CEWE, Gestion des photos numériques, Photoshop, Illustrator, InDesign Internet et Web Votre premier site Internet, Joomla! Dreamweaver, Facebook, Twitter, LinkedIn Apple Mon Mac et moi!, ipad, iphone, Multimédia Formations ECDL Start -Utilisateur bureautique WebDesigner avec diplôme AtelierspersonnAlisés Selon le thème du jour, posez vos questions à nos enseignants qualifiés et échangez avec d autres partcipants. Plus d informations sous Informations et inscription : eclub.sion@migrosvs.ch eclub.martigny@migrosvs.ch -0 0 eclub.monthey@migrosvs.ch

12 jeux N o, octobre 0 Migros Magazine SUDOKU: VALEUR TOTALE DES GAINS 00 FRANCS A gagner, bons d achat Migros d une valeur de 00 francs chacun! Remplissez les cases blanches avec les chiffres à. Chaque chiffre ne peut apparaître qu une seule fois dans chaque rangée, chaque colonne et chacun des neuf blocs. La solution s affiche dans les cases orange, de gauche à droite. Comment participer Téléphone Composez le 00 0 (Fr.. /appel depuis le réseau fixe). SMS Envoyez MMF suivi de la solution,vos nom et adresse au 0 (Fr.. / SMS). Exemple: MMF Pierre Lexemple Rue Lexemple 000 Modèleville Carte postale (courrier A) Migros Magazine, sudoku, case postale, 0 Zurich Internet Délai de participation: dimanche 0.0.0, à minuit Le recours juridique est exclu. Aucune correspondance ne sera échangée au sujet du concours. Pas de versement en espèces. Concourir au moyen d un logiciel de participation automatisé est exclu. Solution : Gagnants n 0: Josi Jud, Füllinsdorf BL; Jacqueline Dubi Sommer, Renens VD; Renée Bridel, Boudry NE; Ernst Widmer, Wangen b. Olten SO; Christian Hartmann, Mex VD Publicité L automobile à des prix imbattables près de chez vous VOLKSWAGEN GOLF. TSI COMFORTLINE portes bi-corps. L ch Boîte manuelle vitesses. /. /. *-0 ** % DE REMISE Un réseau de plus de 0garages Plus de 000 versions disponibles parmi plus de 0 marques Prix en franc suissettc (TVA.0 %incluse). Le prix barré correspond au prix couramment pratiqué sur le marché pour le modèle équivalent proposé en Suisse. Le prix remisé inclut les déductions et primes diverses soumises àconditions (consultables sur nos offres Internet) et ne comprend pas les frais (administratif, de livraison, de nettoyage et de mise àdisposition).la photo du produit n est pas contractuelle.les noms de produits et sociétés mentionnés, ycompris leurs déclinaisons sous forme de logos,sont des marques enregistrées par leur propriétaire respectif. * Consommation selon ECE /00 (l/00 km) :urbaine / extra-urbaine / mixte ** Émission CO en cycle mixte (g/km) impressum MIGROS Magazine Construire case postale, 0 Zurich Hebdomadaire du capital à but social Tirage contrôlé: 0 exemplaires (remp 0) Lecteurs: (remp, MAcH basic 0-) Direction des publications: Monica Glisenti Directeurdes médias Migros: Lorenz bruegger Rédaction: redaction@migrosmagazine.ch téléphone: 0 Fax: 0 0 Rédacteuren chef: Steve Gaspoz Rédacteuren chefadjoint: Alain Kouo Département Magazine: tania Araman, Patricia brambilla, Pierre Léderrey, Viviane Menétrey, Laurent Nicolet, Alain Portner, Alexandre Willemin DépartementActualités Migros: Daniel Sidler (responsable), Pierre Wuthrich (coordinateur pour la Suisse romande), Jean-Sébastien clément, Andreas Dürrenberger, béatrice eigenmann, christoph Petermann, Anna Meister, Michael West Département Shopping & Food: eveline Zollinger (responsable), Heidibacchilega, emilia Gamito, Dora Horvath, Stefan Kummer, Sonja Leissing, Fatima Nezirevic, Nicole ochsenbein, claudia Schmidt, Jacqueline Vinzelberg, Anette Wolffram Mise en pages: bruno boll (responsable), Daniel eggspühler, Marlyse Flückiger (direction artistique), Werner Gämperli, Nicole Gut, Gabriela Masciadri, tatiana Vergara Photolithographie: rené Feller, reto Mainetti Prépresse: Peter bleichenbacher, Marcel Gerber, Felicitas Hering Service photo: olivier Paky (responsable), Lea truffer (resp. pour la Suisse romande), Susanne oberli Correction: Paul-André Loye Médias électroniques: Sarah ettlinger (resp.), Laurence caille, Véronique Kipfer, Manuela Vonwiller Secrétariat: Stefanie Zweifel (responsable), Imelda catovic Simone, Nicolette trindler Communication & coordination des médias: eveline Zollinger (responsable), rea tschumi Département des éditions: rolf Hauser (chef du département) Alexa Julier, Margrit von Holzen edition@migrosmagazine.ch téléphone: 0 0 Fax: 0 thomas brügger, (responsable annonces), carina Schmidt (responsable marketing), Marianne Hermann, Patrick rohner (responsable Media Services), Nicole thalmann (responsable service interne). Annonces: annonces@migrosmagazine.ch téléphone: 0 Fax: 0 Abonnements: abo@migrosmagazine.ch Sonja Frick (responsable), téléphone: 0 Fax: 0 0 Editeur: Fédération des coopératives Migros Imprimerie: DZZ Druckzentrum Zürich AG