RÉSUMÉ DU COURS NATATION

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1 1 INTRODUCTION (INCLUANT LES DÉFINITIONS PEA) Les entraîneurs sont accueillis de nouveau après avoir passé une saison ou deux à mettre en application leur formation des modules multisports et de Natation 301. Les entraîneurs se présentent à nouveau et partagent quelques-unes de leurs expériences depuis le cours 301. Les activités d avantcours sont révisées et un entraîneur partage chacune des tâches et adresse toutes les questions et contributions. Ces tâches incluent: a) Plan d affûtage 1 er pré-affûtage, 2 e dure 7-21 jours, 3 e à la compétition b) Analyse vidéo des éléments biomécaniques de leur meilleur nageur c) Surveiller la croissance et comment ils instaurent les mesures dans tous leurs programmes d) Références utilisées les ressources qui se trouvent à: Swim.ee e) PEA pour la prochaine saison (pb ou gb) Les entraîneurs sont introduits au modèle du PEA de leur portfolio. Ce modèle aide les entraîneurs à utiliser l outil pour le PEA de leur portfolio. Les définitions pour chacune des catégories et parties sont expliquées et les questions sont adressées. Les entraîneurs travaillent sur leur PEA alors que le module approprié est terminé. Le formateur vérifie si les entraîneurs ont apporté avec eux les articles suivants (comme indiqué dans le document des tâches d avant-cours): a) Caméra vidéo et FireWire / clé USB et tout vidéo-clip de leurs nageurs qu ils désirent utiliser (p.ex.: dans le Module5 Technologie et enseignement) b) Chronomètre et tout autre équipement qu ils ont habituellement avec eux sur la plage de piscine. c) Documents 301 manuel de l entraîneur, copie du Guide d évaluation de l entraînement de compétition, et toutes les notes prises pendant l atelier. d) Ordinateur portable 2 ENCHAÎNEMENT OPTIMAL DES ACTIVITÉS D ENTRAÎNEMENT Le but de cette activité est que les entraîneurs puissent réviser/en apprendre plus à propos de l enchaînement. Les entraîneurs partagent ensuite avec le spécialiste de planification les lignes directrices pour bien enchaîner leurs propres activités d entraînement et les charges de travail planifiées pour l année d entraînement. Le spécialiste divise ensuite une année d entraînement en mésocycles et microcycles. La discussion explore ensuite les types d activités/habiletés qui peuvent être travaillées de façon optimale, et comment la charge d entraînement devrait être variée dans les différentes phases de chaque saison. L'idée est de donner aux entraîneurs un résumé des choses qu ils devront considérer lors de la création d un plan d entraînement annuel (PEA). Les entraîneurs indiquent ensuite les changements et les ajouts à leur modèle PEA. 3 DISCUSSION PORTANT SUR LA COURSE ET LA PERFORMANCE La vitesse de course est examinée en étudiant le compte de mouvements d une course de sprint de 50 m présentée sur vidéo. Les entraîneurs mesurent le nombre de mouvements maximum et déterminent pendant combien de secondes le rythme peut être maintenu. Selon les données recueillies, une discussion sur l entraînement des habiletés athlétiques a lieu. Par la suite, les entraîneurs regardent les objectifs/résultats de la performance lors de la compétition. Les entraîneurs utilisent leur

2 propre expérience afin de former leurs opinions et les partagent ensuite avec les autres groupes. Dans une discussion avec tout le groupe portant sur la performance de pointe, les entraîneurs explorent les détails qui doivent être adressés avant la compétition et au site de compétition. 4 PLANIFICATION DE MICROCYCLES ET SYSTÈMES ÉNERGÉTIQUES Le spécialiste offre une présentation qui révise (i) l interférence (entre les séances d un microcycle et à l intérieur d une séance d entraînement) et comment l éviter lors de la planification d un microcycle, et (ii) récupération/régénération et comment en faire la promotion (p.ex. : repos approprié entre les activités d entraînement, bonne nutrition post-entraînement, etc.). Les entraîneurs ont ensuite l opportunité d utiliser ces connaissances lors de la création d un plan d entraînement hebdomadaire (microcycle). Chaque entraîneur présente un microcycle qui travaille les habiletés athlétiques les plus importantes pour le développement pendant la phase assignée (devrait inclure des stratégies de récupération/régénération). Les entraîneurs auront l opportunité de réexaminer et de discuter des séries conçues pour chacune des cinq zones d entraînement!! 5 TECHNOLOGIE ET ENSEIGNEMENT Le but de cette activité est que les entraînements apprennent comment et pourquoi la technologie les aidera à enseigner aux nageurs comment améliorer leur performance, en plus d obtenir une expérience pratique en utilisant différents types de technologies qui peuvent être utilisées pour analyser la performance. Le spécialiste indique comment la technologie peut être utilisée pour mesurer et analyser la performance sportive afin de fournir des commentaires efficaces aux nageurs. Le concept de l analyse d habiletés et du maintien de la maîtrise des habiletés est examiné. La discussion inclut également des programmes tels que Dartfish et autres logiciels partagés génériques similaires. Les entraîneurs pourront se référer à leur module PEA et indiquer quand ils veulent intégrer les interventions technologiques et partager leurs idées concernant les meilleures pratiques et la gestion avec le spécialiste et les autres entraîneurs. 6 RÉFLEXION SUR MON ENTRAÎNEMENT Lors du cours 301, les entraîneurs ont fourni leurs commentaires sur leur entraînement. Plusieurs mois se sont écoulés et certaines questions se posent. Le but de cette activité est que les entraîneurs réexaminent le Guide d évaluation Comp Dev et réfléchissent à leur apprentissage lors de cet atelier. L objectif est de s assurer que les entraîneurs sont confiants qu ils ont été bien formés pour répondre aux critères d évaluation en plus de s assurer que les formateurs soient informés de toute lacune du processus de formation afin de pouvoir régler celle-ci. 7 INTRODUCTION AUX STRATÉGIES ET TACTIQUES Les entraîneurs obtiennent des clarifications à propos d une stratégie et les diverses tactiques qui soutiennent cette mission. L objectif de ce module est de permettre aux entraîneurs d explorer les stratégies à long terme qu ils pourraient utiliser pour aider l un de leurs nageurs à obtenir une place au sein de l équipe provinciale.

3 Cet exercice soutient le Module 8 et relie les mesures et le suivi des points de références clés ainsi que les caractéristiques essentielles à une performance supérieure. Les entraîneurs révisent aussi les tactiques de course offensives et défensives qu ils peuvent enseigner à leurs nageurs pour améliorer leur performance de course. 8 PLANIFICATION À LONG TERME Lors du cours 301, les entraîneurs ont examiné le plan de quatre ans de leur nageur. Maintenant, le but de l activité est que les entraîneurs puissent comprendre pourquoi ils ne peuvent pas exposer un athlète au même entraînement chaque année et s attendre à ce que l athlète se développe de façon optimale. Les demandes de l entraînement doivent augmenter chaque année (intensité plus élevée, mètres supplémentaires) pour suivre la croissance et le développement du nageur (alors qu il continue à devenir plus fort) afin d aider le nageur à attendre son plein potentiel. 9 PLANIFIER ET PÉRIODISER L ENTRAÎNEMENT TECHNIQUE Malgré toute la littérature scientifique sur l apprentissage moteur et la rétention d habiletés, peu d études ont traité des «meilleures pratiques» pour l enchaînement de l entraînement des habiletés motrices (soit comment périodiser un entraînement qui porte sur l amélioration de la technique et la rétention des améliorations techniques au fil du temps) qui s appliqueraient en natation. Le but de cette activité est que les entraîneurs lisent un document qui porte sur ce sujet et qu ils l utilisent pour créer un plan de quatre semaines tout en indiquant comment ils vont périodiser l entraînement technique dans leur programme. Le document est en fait une extension du Module multisports Partie A où les entraîneurs ont été renseignés sur les méthodologies «bloquées» versus les méthodologies «aléatoires». Avec cet exercice, les entraîneurs doivent examiner le stade d apprentissage et l athlète! (P.ex. : un apprentissage hâtif est lorsqu un nageur est introduit à une nouvelle habileté et ceci peut être le moment où l apprentissage «bloqué» fournit le plus de bénéfices au nageur.) 10 PLANIFICATION D UN MICROCYCLE HORS DE L EAU POUR LES NAGEURS Préférablement, ce module devrait être présenté dans deux environnements : Planification d un macrocycle hors de l eau pour les nageurs (en classe) et Échauffement et flexibilité (au gymnase). Le but de cette activité est de permettre à un spécialiste de faire une présentation aux entraîneurs sur la façon de planifier/périodiser l entraînement hors de l eau des nageurs au cours d un macrocycle. Si possible, la classe se déplace vers le gymnase avec le spécialiste ou visite un club local qui utilise un programme hors de l eau du spécialiste. Les entraîneurs tirent vraiment profit de ce module lorsqu ils essaient de faire ou font des exercices spécifiques. Le but de cette activité est que les entraîneurs puissent pratiquer le développement et l implantation de routines d échauffement et de flexibilité hors de l eau, avec des stations illustrées qu ils pourraient utiliser avec leurs nageurs en plus de recevoir des commentaires de la part du spécialiste.

4 11 DOPAGE DANS LE SPORT L objectif de cette activité est que le formateur et les entraîneurs discutent des règlements et procédures que les nageurs et les entraîneurs canadiens doivent respecter relativement aux tests antidopage en plus d informer les entraîneurs sur la façon d accéder aux informations relatives aux substances bannies. Ces connaissances sont utiles afin que les nageurs ne consomment par inadvertance des substances bannies en plus de permettre aux entraîneurs de préparer leurs athlètes aux procédures antidopage. Ceci inclut l examen des obligations que SNC a accepté de respecter relativement aux: o o o Tests antidopage hors des compétitions Tests lors de compétitions au Canada Programme canadien antidopage 12 RÉVISION DES OUTILS D ENTRAÎNEMENT MENTAL 1. Révision des documents pour les habiletés mentales 2. Activité d autoévaluation 3. Activité d entraînement des huit habiletés mentales 4. Périodisation de l entraînement des habiletés mentales dans votre PEA L objectif général de ce module est que les entraîneurs puissent (i) réviser l entraînement des habiletés mentales et les concepts qu ils ont appris dans le module multisports «Psychologie de la performance» [ii) explorer comment mesurer/évaluer les connaissances et l utilisation des habiletés mentales de nageurs, et (iii) apprendre comment planifier l entraînement des habiletés mentales au cours des quatre phases du PEA. 13 EMPHASE SUR LES VIRAGES QNI Le but de cette activité est que les entraîneurs écoutent le Dr A Wrigley, qu ils identifient ce qu ils corrigeraient et comment, en plus d améliorer leur ressource FPC de l Analyse vidéo des habiletés (dépliant). Les entraîneurs partagent aussi leurs idées et méthodes quant à la façon de corriger les virages QNI quand le temps le permet (partenaires ou table ronde). 14 DÉVELOPPER UN PLAN D ENTRAÎNEMENT ANNUEL (MICRO) Le but de ce dernier module est que les entraîneurs puissent utiliser ce qu ils ont appris en plus de perfectionner leur première version du PEA qu ils ont créé après l Atelier 301 et les exercices Flashback dans 302. L une des emphases de cet atelier est que les entraîneurs doivent développer les habiletés des nageurs pour les quatre domaines (physique, mental, technique et tactique) discutés dans l article La psychologie des séries et séances d entraînement (12.1). Et donc, le PEA d un entraîneur indiquera la périodisation de l entraînement des habiletés physiques, mentales, techniques et tactiques. Les entraîneurs devront maintenant créer un microplan indiquant l intégration de l entraînement des habiletés physiques, mentales, techniques et tactiques pour ce microplan de leur PEA. Chaque

5 entraîneur devra présenter son microplan dans la dernière partie de la séance et faire critiquer leurs plans par leurs collègues de classe et le spécialiste pour indiquer ce qui doit être amélioré. Note du formateur: les entraîneurs peuvent utiliser un microplan de leur plus récente saison ou développer leur prochain microplan afin de le partager avec la classe pour obtenir de l aide et des commentaires. 15 RÉCAPITULATION ET PROCHAINES ÉTAPES Le formateur présente le Processus de certification de l entraîneur de compétition (clé USB) pour la dernière fois. Les entraîneurs peuvent aussi trouver le Processus de certification de l entraîneur de compétition (1.2) au Module 1 de leur manuel. Les entraîneurs révisent le processus. Indiquez que si les entraîneurs ont des questions, ils doivent obtenir des clarifications après la prochaine activité avant de quitter. Les entraîneurs seront fort probablement confortables avec le processus, mais le formateur doit être prêt à répondre à des questions telles que: Combien ai-je de temps avant de m'inscrire pour l évaluation du portfolio A? Puis-je être évalué si je ne travaille pas avec des nageurs du niveau S entraîner à la compétition? Si je n ai pas terminé toute ma formation de modules multisports et/ou la PDE, est-ce que je peux quand même faire une demande d évaluation de mon portfolio A? Dois-je être membre de SNC ou de l ACEIN? 16 SP 1.0 DÉTECTER ET CORRIGER LES DÉPARTS Les entraîneurs viennent tout juste de perfectionner leur «œil de l entraîneur» pour les virages du Module 5. L objectif de cette séance à la piscine est que les entraîneurs puissent travailler avec les nageurs pour identifier les problèmes biomécaniques ou de synchronisation. Les entraîneurs règlent les problèmes un à la fois et reçoivent ensuite les commentaires sur leur façon de faire. Chaque entraîneur aura 5 minutes pour observer un nageur afin de détecter des problèmes avec le style de nage et offrira ensuite des commentaires et des suggestions pour corriger le problème. Les autres membres du groupe observent, font un enregistrement vidéo de l entraîneur et prennent des notes. Après 5 minutes de détection et correction, l entraîneur reçoit des commentaires rapides de la part des autres entraîneurs de son groupe. 17 SP 2.0 DÉTECTER ET CORRIGER LES VIRAGES QNI L objectif de cette séance à la piscine est que les entraîneurs puissent détecter et corriger les virages QNI des nageurs et reçoivent les commentaires de leurs collègues entraîneurs. Les entraîneurs peuvent utiliser la Feuille de commentaires des collègues entraîneurs (PS 2.1) pour garder des notes. Note pour le formateur: Cette séance à la piscine fait suite au Module 13 de biomécanique Virages QNI sur Dartfish.

6 Les entraîneurs travaillent en groupe avec un ou deux nageurs; un entraîneur enseigne la leçon alors que les autres membres du groupe observent (vidéo) et prennent des notes. Les membres du groupe qui n enseignent pas, fournissent des commentaires à l entraîneur à la fin de la leçon. Remarque: les commentaires doivent inclure une bonne méthode d enseignement observée et une méthode nécessitant de l amélioration!