L impact de la technologie des matelas Mammoth sur le sommeil objectif et subjectif des bons dormeurs. Dr Jason Ellis (PhD, CPsychol)

Transcription

1 Dr Jason Ellis (PhD, CPsychol) Professeur de psychologie Université de Northumbria Février 2012 Mammoth Sport Ltd. L impact de la technologie des matelas Mammoth sur le sommeil objectif et subjectif des bons dormeurs *Cette étude a été financée par Mammoth Sport Ltd.

2 Contexte Le sommeil est un processus de la vie fondamental, qui a des impacts positifs sur l optimisation du fonctionnement physique et psychologique. Il est depuis longtemps établi que l environnement d une chambre influence fortement les perceptions des individus à l égard de leur sommeil et de sa qualité, de sa quantité et de sa durée. C est pour cela que, quand ils étudient le sommeil dans un contexte thérapeutique, les cliniciens posent souvent des questions portant spécifiquement sur l environnement de la chambre, et, le cas échéant, ils le modifient de manière à favoriser un sommeil efficace et sain. De telles questions sur l environnement de la chambre comprennent normalement l influence de facteurs externes (niveaux de lumière et de bruit ambiants, et la température de la chambre), et plus spécifiquement la description du lit (oreillers, matelas et linge). L objectif de cette étude est de déterminer si l utilisation d un nouveau matelas Mammoth mène à une amélioration de la performance du sommeil, sur une base subjective et objective, par rapport à une nuit typique chez soi, sur son matelas habituel. Méthode Dans les deux cas, les mesures objectives de la continuité du sommeil et de la qualité subjective du sommeil se sont basées sur la comparaison des données après une deuxième nuit dans le laboratoire du sommeil, sur des matelas Mammoth, et une nuit chez les participants, sur leur matelas habituel. Par souci de cohérence, les deux tests se sont déroulés en semaine, et les participants ont dû se coucher et se réveiller à l heure habituelle pendant les deux semaines précédant leur nuit en laboratoire. Les heures normales de sommeil et de réveil ont été dérivées des données de l actigraphie et du carnet de sommeil collectées au cours des deux semaines précédentes. L actigraphie est un enregistrement ambulatoire des mesures de continuité du sommeil. L actigraphie se porte comme une montre sur le bras non dominant et utilise des aimants polarisés pour mesurer les cycles d accélérométrie (repos/activité). Résultats Caractéristiques des participants L échantillon final a été constitué de 37 adultes (19 hommes et 18 femmes). L âge moyen de l échantillon était de 22,86 (DS 3,14). Sur les 37 participants, 35 d entre eux (94,6%) ont indiqué que leur matelas avait plus de 5 ans, et 2 participants (5,4%) ont indiqué avoir remplacé leur matelas au cours de l année venant de s écouler. Aucun participant n avait changé de matelas entre 1 et 5 ans auparavant. Rapports objectifs sur la continuité du sommeil L actigraphie a permis d obtenir les trois principales dimensions de la continuité du sommeil: la rapidité de l endormissement, l efficacité du sommeil et le nombre d interruptions du sommeil pendant la nuit.

3 Rapidité de l endormissement On n a constaté aucune différence significative entre la nuit en laboratoire (moyenne 28,03 DS 31,18) et la nuit dans leur propre lit (moyenne 39,35 DS 32,93) (t(36)=- 1,85, p = 0,07). La tendance était à un endormissement plus long pendant la nuit en laboratoire par rapport à la nuit à la maison. En plus de cela, comme une période d endormissement de plus de 30/31 minutes suggère généralement un sommeil de mauvaise qualité (Lichstein et coll. 2003), ces résultats suggèrent une différence pertinente du point de vue clinique entre la nuit à la maison et la nuit en laboratoire, et donc une réduction pertinente du point de vue clinique des symptômes (autrement dit, d une catégorisation de sommeil de mauvaise qualité de 39,35 minutes à une catégorisation de sommeil de qualité normale de 28,03 minutes). Efficacité du sommeil L efficacité du sommeil est la différence entre la durée passée au lit par rapport à la durée du sommeil. Cette mesure prend en compte le temps passé au lit allant à l encontre d un sommeil de qualité (le temps passé au lit sans dormir) par rapport au temps passé au lit favorisant un sommeil de qualité (le temps passé à dormir). Ce chiffre est présenté sous forme de pourcentage, 80-85% étant généralement considéré comme une marque de sommeil de qualité (Buysse et coll. 1989; Lee- Choing 2008). On a constaté une différence significative entre la nuit en laboratoire (moyenne 84,46 DS 8,00) et la nuit dans leur propre lit (moyenne 78,41 DS 11,5) (t(36)=2,85, p<0,01). La tendance était à une efficacité supérieure du sommeil pendant la nuit en laboratoire par rapport à la nuit à la maison. Cela se traduit par une augmentation de 7% de l efficacité du sommeil pendant la nuit en laboratoire par rapport à la nuit à la maison. En termes de pertinence clinique, on a constaté une augmentation pertinente du point de vue clinique de l efficacité du sommeil par rapport à la nuit passée à la maison (d une catégorisation de sommeil de mauvaise qualité de 78,41% à une catégorisation de sommeil normal de 84,46%).

4 Efficacité du sommeil Nuit en laboratoire Nuit chez soi Nombre d interruptions du sommeil En termes d interruptions du sommeil, aucune différence significative n a été constatée entre la nuit en laboratoire (moyenne 25,46 DS 11,86) et la nuit chez soi (moyenne 26,92 DS 15,64) (t(36)=- 0,65, p= 0,52). Rapports subjectifs sur la qualité du sommeil Quatre dimensions de la qualité du sommeil ont été utilisées dans cette étude: la sensation de bien- être au réveil, le caractère agréable du sommeil, l acuité mentale au lit, et la tension physique au lit. Chaque dimension a été mesurée à l aide d une seule question à laquelle l individu devait répondre au réveil le matin. Le format de notation était une échelle de type Likert allant de 0 = très mal à 4 = très bien. Q1: Comment vous sentez- vous ce matin? En termes de bien- être au réveil, aucune différence significative n a été constatée entre la nuit en laboratoire (moyenne 2,78 DS 0,92) et la nuit chez soi (moyenne 2,60 DS 0,83) (t(36)=1,23, p= 0,23). Q2: Avez- vous passé une nuit agréable? En termes de caractère agréable du sommeil, on a constaté une différence significative: la nuit en laboratoire (moyenne 2,84 DS 0,93) a été jugée plus agréable que la nuit dans son propre lit (moyenne 2,35 DS 0,86) (t(36)=2,20, p<0,05). Cela se traduit par une augmentation de 21% du caractère agréable du sommeil pendant la nuit en laboratoire par rapport à la nuit à la maison.

5 Caractère agréable (de 0 à 4) Nuit en laboratoire Nuit chez soi Q3: Quelle était votre acuité mentale la nuit dernière? En termes d acuité mentale, aucune différence significative n a été constatée entre la nuit en laboratoire (moyenne 1,43 DS 0,96) et la nuit chez soi (moyenne 1,49 DS 0,84) (t(36)=0,30, p= 0,77). Q4: Quelle était votre tension physique la nuit dernière? En termes de tension physique, aucune différence significative n a été constatée entre la nuit en laboratoire (moyenne 0,76 DS 0,72) et la nuit chez soi (moyenne 0,65 DS 0,59) (t(36)=0,73, p= 0,47). Conclusions Cette étude visait à déterminer si les individus dormaient mieux sur un matelas Mammoth, en laboratoire, ou chez eux. Les résultats suggèrent que, par rapport à une nuit passée chez soi, l efficacité du sommeil était significativement améliorée après une nuit passée en laboratoire. En plus de cela, les participants ont indiqué avoir passé une nuit plus agréable au laboratoire que chez eux. Une efficacité élevée du sommeil est généralement considérée comme un indicateur d un sommeil consolidé. Les avantages du sommeil consolidé sur la santé et le bien- être des humains sont nombreux. En termes de santé physique, un sommeil est consolidé quand il est ininterrompu et revigorant, grâce à la régulation des rythmes circadiens et biologiques. Un sommeil mal consolidé peut aussi être lié à un mauvais fonctionnement de la mémoire, à une réduction de la capacité de concentration, et à des troubles de l attention. On pourrait donc avancer qu un sommeil consolidé améliore les fonctions cognitives tout au long de la journée. Les avantages d un sommeil consolidé sont aussi importants pour le bien- être social, un sommeil de mauvaise qualité étant associé à une mauvaise humeur, à des troubles et à une irritabilité pendant la journée ayant des conséquences sur la vie familiale. Un meilleur sommeil consolidé fait qu un dormeur a aussi moins de chance de réveiller la personne qui partage son lit. Tous les participants à l étude étaient considérés comme des dormeurs normaux. Les effets observés ne peuvent donc être généralisés qu à cette catégorie de la population. L impact du matelas sur des individus souffrant de troubles du sommeil ou de toute maladie ou handicap ne peut être confirmé à l aide des données obtenues. Cela se reflète également dans les scores des quatre dimensions de la qualité du sommeil, qui sont très faibles pour la nuit en laboratoire et chez soi. En plus de cela, bien que l objectif était d examiner l impact des matelas Mammoth sur les paramètres objectifs et subjectifs du sommeil, l étude s étant déroulée dans deux environnements différents (chez eux et en laboratoire), les paramètres du sommeil ont peut- être subi un impact différentiel. Les facteurs comme la lumière, la température, le bruit, les oreillers et le linge de lit n ont pas été contrôlés entre les environnements.

6 Bibliographie Lichstein K, Durrence HH, Taylor DJ, Bush AJ, Riedel BW. (2003). Quantitative criteria for insomnia. Behaviour, Research and Therapy; 44: Buysse DJ, Reynolds III CF, Monk TH, Berman SR, Kupfer DJ. (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index: A new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Research 28: Lee- Choing T. (2008). Sleep Medicine: Essentials and review. Oxford University Press: New York.