PRENEZ MULTISPORTS...

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1 LIVRET SPORTS - PERSONNEL AS ENS CACHAN Préinscription obligatoire PRENEZ VOTRE CARTE AS ENSC MULTISPORTS ET PROFITEZ DES ACTIVITÉS DÈS LA RENTRÉE 2011 NOUVEAU - MIDI Réservé au personnel GYM RELAX Lundi : 12H20-13H20 NOUVEAU - SOIREE KRAV MAGA SELF DEFENSE Mardi : 18H15-19H30 Vendredi : 18H15-19H45 PHYSIQUES ET SPORTIVES Reprise des cours à partir du 19 septembre Dès la 1ère pratique La carte AS est obligatoire* *Formulaire d inscription en page centrale (modèle de certificat médical) PARTENAIRE PRINCIPAL DE L AS ENS C Dossier d inscription page 9 & 10 Planning hebdomadaire page 18 & 19 1

2 POURQUOI PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE? Les activités physiques et sportives sont avant tout considérées comme un vecteur de santé. C est également une source d'épanouissement et de dépassement. Cela permet de rester en forme, d'être bien, d'évacuer son stress, de garder la ligne : c est assurément un très bon moyen de veiller à sa santé... Pour ceux qui en doutent encore, voici quelques bonnes raisons de se libérer du temps pour les activités physiques.. afin d améliorer votre qualité de vie. PRATIQUONS UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR ÊTRE EN BONNE SANTÉ PLUS LONGTEMPS L activité physique par tous les bienfaits qu elle génère sur notre organisme nous protège contre les maladies : meilleure ventilation pulmonaire, renforcement du cœur et des vaisseaux, augmentation de la masse musculaire et diminution de la masse grasse, entretien des os et des articulations, amélioration des réflexes et de la coordination En effet, elle permet de lutter contre l'ostéoporose, prévenir l'infarctus, favoriser la chute du taux de cholestérol et la baisse de la tension artérielle... Les bienfaits d'une activité physique bien contrôlée ne sont plus à prouver. Il ne faut pas attendre pour penser à votre avenir : l activité sportive lutte contre le vieillissement et permet d'en retarder les effets... Ainsi, entre 20 et 30 ans, un homme peut voir diminuer sa masse musculaire de 30 % s il ne bouge pas assez. À 70 ans, un sédentaire inspire deux fois moins d'air qu'à 20 ans : il est donc important de renforcer les muscles qui permettent de respirer. Toutes les activités d endurance sont bénéfiques sur le plan cardio-vasculaire. Le sport permet de garder la ligne : plus on bouge, plus la masse musculaire augmente. Or, un kilo de muscle est plus lourd qu'un kilo de graisse... Alors, à défaut de faire maigrir à lui tout seul, le sport contribue à rendre la silhouette plus tonique et ferme. L activité physique permet de diminuer la fatigue au quotidien. APPRÉCIONS LE BIEN ÊTRE APRÈS UN EFFORT En pratiquant une activité physique, on se fait plaisir avant tout, même si parfois, c est un peu fatigant... En effet, la pratique régulière a des effets euphorisants grâce à la libération d'hormones, les endorphines, appelées également les neurotransmetteurs du bien-être. MUSCULATION : Cours encadré le mardi de 18H30 à 20H 2

3 POUR VOTRE SANTE ET VOTRE BIEN ETRE... EVACUONS LE STRESS De nos jours, à cause d'emplois du temps surchargés, il est difficile pour certaines personnes de trouver un moment pour faire du sport Et pourtant, le sport permet de libérer toute l'agressivité accumulée et de retrouver sa sérénité. Une libération indispensable qui, en plus, nous apprend à gérer les moments de tension, à libérer son stress, à avoir confiance en soi («bien dans son corps, bien dans sa tête») et à mieux supporter les contraintes de la vie professionnelle. S organiser pour faire une activité physique, par l action positive qu elle exerce sur notre organisme permet d améliorer singulièrement notre capacité de travail... Cette pratique offre bien plus d'avantages que d'inconvénients. Un ou plusieurs rendez-vous hebdomadaires d activité physique, c'est l'assurance de ne penser qu'à soi pour ensuite être plus ouvert aux autres, plus performant et disponible pour son travail. FAIRE UNE ACTIVITÉ EN GROUPE, UN MOYEN DE SE MOTIVER ET D ÉCHANGER Tout le monde a toujours l intention de faire une activité physique mais combien le font de manière durable réellement? Le fait de prendre la décision, dès la rentrée de pratiquer une activité individuelle ou collective en groupe à une heure définie dans notre emploi du temps nous motive. Le fait de pratiquer avec d autres personnes nous engage à dépasser nos propres limites. Le sport est également un lieu d échanges et de sociabilité : dans un sport individuel ou collectif quand il est pratiqué en groupe, comme à l ENS, il permet de rencontrer des collègues dans un cadre différent. LE SERVICE DES SPORTS PENSE À VOTRE SANTÉ Etre en bonne santé physique et mentale est pour tous une priorité au quotidien. Depuis plusieurs années, le Service des Sports met tout en œuvre pour vous convaincre de l importance de cette priorité en vous proposant toute une palette d activités physiques et sportives à l école Si vous ne pratiquez pas d activité physique dans votre vie de tous les jours (marche, vélo, gymnastique personnelle ), pensez dès la rentrée à profiter des activités que l école vous propose sur votre lieu de travail N ATTENDEZ PAS ET PRENEZ VOTRE CARTE AS 3

4 ACTIVITÉS ENCADRÉES RÉSERVÉES AU PERSONNEL GYM RELAX Lundi 12h20 / 13h20 Salle de judo Activité encadrée par Mme Laurence MISSON Ce NOUVEAU cours souhaite répondre aux personnes (de «7 à 77 ans») qui veulent pratiquer tranquillement une activité physique pour lutter contre la sédentarité, développer ou conserver leur capital santé. Ce cours sera composé de 2 parties : renforcement musculaire étirements Il se terminera par une petite phase de relaxation pour un retour au calme avant la reprise du travail.. Ce cours permettra à tous les pratiquants de partager un temps de loisir, de bien être, de progresser et d en retirer les bienfaits dans la vie quotidienne. AQUAGYM Mardi 12h30 / 13h15 Piscine municipale Activité encadrée par M. Laurent DARTOIS L'aquagym permet d'effectuer un assouplissement général et une tonification non violente tout en améliorant l'aisance dans l'eau. Cette activité permet un travail d'étirements généralisés et de renforcement musculaire améliorant la fonction cardio-vasculaire tout en associant détente et relaxation.l'aquagym propose des séances dynamiques, toniques autant que ludiques et apaisantes. Au programme des réjouissances, il y a des échauffements dans l'eau, suivis d'une série d'exercices (tels que le jogging, les ciseaux, les sauts...) qui font absolument travailler tous les muscles et articulations. Pour intensifier cet effort dans la bonne humeur, on se sert d'accessoires. L'aquagym est accessible à toutes les personnes, sportifs débutants ou confirmés. NOUVEAU COURS Accessible sans difficulté à tous les niveaux Une «pratique relax» nécessaire pour lutter contre la sédentarité Le minimum pour conserver son capital santé 4

5 PRENEZ LE TEMPS...DE FAIRE UNE ACTIVITE PHYSIQUE LE MIDI BADMINTON Jeudi 12h20 / 13h20 Grand gymnase Activité encadrée par M. Frédéric AESCHLIMANN, professeur d EPS Le badminton est une activité en plein essor depuis quelques années. Que vous soyez débutant, initié ou confirmé, venez nombreuses et nombreux pratiquer cette activité. Sous son approche ludique et conviviale, vous pourrez dépenser toute votre énergie pour vous maintenir en forme et en bonne santé tout en apprenant la technique et les subtilités du jeu. La diversité des exercices et des matches vous donneront envie de vous retrouver raquette en main tous les jeudis midi. (prêt de matériel en début d année) GYM FORME Vendredi 12h20 / 13h20 Salle de danse Activité encadrée par Mme Hélène DORIAT Il s agit d un cours en musique tonique et rapide, qui se déroule en 3 parties de 20 minutes : un échauffement général soutenu de toutes les parties du corps un travail des cuisses, hanches et fessiers un travail des abdominaux. Le travail des différents muscles est «alterné» afin de permettre de travailler sans arrêt entre chaque exercice, ceci afin d accroître l endurance et la récupération. Ce cours, même si il vous peut vous paraître «dur» les premières semaines, est construit de façon à être suivi par tous, quelque soit le niveau de départ. Vous constaterez très vite à quel point vous êtes capable de beaucoup AUCUNE PRATIQUE NE SERA AUTORISEE SANS LA CARTE AS 5

6 MUSCULATION FOOT EN SALLE BASKET ACTIVITÉS AUTONOMES RÉSERVÉES AU PERSONNEL* TENNIS DE TABLE* 12h20 / 13h20 Lundi, mardi, jeudi, vendredi Salle de musculation Mercredi Gymnase Mercredi Petit gymnase Jeudi, Salle de danse Attention, la carte AS est obligatoire pour toutes les activités autonomes LES ACTIVITÉS PROPOSÉES EN SOIRÉE BADMINTON - VOLLEY Les 2 gymnases sont en pratique autonome le Vendredi* 18h-20h55 *hors organisation d événements Les activités proposées en soirée sont ouvertes aux étudiants et au personnel du campus, encadrées par des enseignants spécialistes. Certaines sont proposées en pratique autonome. planning hebdomadaire - soirée page 19 6

7 QUELQUES ACTIVITÉS ENCADRÉES EN SOIRÉE AIKIDO Salle de judo Jeudi 18h15 / 20h15 NOUVEAU : Débutants mercredi 18H30 /20H Encadrée par M. Eric CHAMBOULIVE Le mot AI-KI-DO se compose des trois syllabes : AI: L'Union et l'harmonie KI: L'énergie vitale DO: La voie, la recherche. On pourrait donc traduire par "la voie de l'union des énergies". Ceci ne renseigne pas le profane et la meilleure définition qui puisse être trouvée est sur le tatami, dans la pratique. Dans ses principes, la pratique de l'aïkido est personnelle et exclue toute idée de compétition. Le but recherché n'est pas la domination de l'autre, mais le dépassement de soi. L'Aïkidoka ne cherchera pas la destruction de ses adversaires, mais plutôt à les désarmer et à neutraliser leurs intentions agressives. Au-delà de la pratique physique et des techniques de contrôle, de projections et d'immobilisations, l'aïkido est aussi une réponse à l'agressivité du monde moderne, aidant le pratiquant à canaliser son énergie. DANSE JAZZ Salle de danse Mercredi Niveau 1 / Débutant : 18h30 / 20h Niveau 2 / Intermédiaire : 20h / 21h30 Encadrée par Mme Hélène DORIAT Après une «barre» au centre, typique de tous les cours de danse, destinée à échauffer et à travailler le placement du corps et les pas de base, le cours consiste en un travail d un enchaînement chorégraphié sur une musique actuelle complétée à chaque cours sur une période d environ 6 semaines. (pratique régulière recommandée) MUSCULATION Salle de musculation Mercredi 18h30 / 20h30 Encadrée par M. Frédéric AESCHLIMANN Initiation, entretien, programme d entraînement personnalisé, le cours de musculation encadré s adresse à tous les types de pratique. TAI CHI CHUAN Salle de danse Lundi 18h30 / 20h Encadrée par Mme DA COSTA Le «Taichi» (Taiji), terme qui désigne le faîte suprême, évoque aussi le concept millénaire chinois de l univers, vu dans son dynamisme à travers les deux principes actifs complémentaires, le Yin et le Yang. «Chuan» (Quan) signifie poing, boxe. Le «Tai chi chuan» est l art du combat qui applique les principes du Tai chi : dynamisme, circularité, alternance, transformation, dualité Cette discipline corporelle comporte un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli en mettant l accent sur la maîtrise de la respiration. La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Selon ses pratiquants, grâce à son côté méditatif et à l extrême précision des gestes, le Tai chi permettrait d apaiser le mental et d améliorer la concentration et la vivacité d esprit. Il favoriserait aussi une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement et contribuerait à harmoniser le Qi (souffle, énergie). 7

8 INFORMATIONS & REGLES / PRATIQUE SPORTIVE COMMENT S INSCRIRE A L AS ENSC - remplir le formulaire de préinscription en ligne - déposer son dossier complet au BDS QUI PEUT S INSCRIRE A L AS - les personnes travaillant sur le campus (ENS, Lycées, CROUS) - les retraité(e)s de l ENS ayant travaillé à l école au moins 5 ans - les conjoint(e)s du personnel de l ENS uniquement. QUELQUES RÈGLES OBLIGATOIRES À APPLIQUER UTILISATION DE LA CARTE AS - L utilisation des installations sportives de l ENS CACHAN est réservée exclusivement aux titulaires de la carte AS (année en cours). - Vous devez toujours avoir votre carte AS sur vous lors de votre pratique sportive, et ce à tout moment au cours de l année. - Des contrôles seront effectués au centre sportif durant l année BADGE D ACCES AU CENTRE SPORTIF Pour entrer au centre sportif, vous devez utiliser votre badge individuel qui doit être activé au SDS sur présentation de votre carte AS. HORAIRES DU CENTRE SPORTIF Il est important de respecter scrupuleusement les horaires : lundi au jeudi de 18H à 21H55, le vendredi de 18H à 20H55 et le samedi de 10H à 12H45. Attention, en raison d événements sportifs particuliers le centre sportif peut être immobilisé. Penser à regarder les affiches au centre sportif. INFOS "SPORTS-NEWS" Prenez l habitude de surfer sur le site intranet de l ENS : «côté campus / sports» sur le site du BDS : Résultats FFSU des équipes de L ENS CACHAN 8 8

9 DEMANDE DE CARTE AS ENS 2011/ PERSONNEL Préinscription OBLIGATOIRE sur INDIQUEZ VOTRE N DE PREINSCRIPTION N :... VOTRE DOSSIER DOIT ETRE COMPLET Réservé BDS CARTE AS N :... Nom :..Prénom :.. DOCUMENTS A REMETTRE AU BDS FICHE DE RENSEIGNEMENTS (au verso) 1 PHOTO - FORMAT IDENTITÉ indiquez svp votre nom au dos COPIE d un document indiquant que vous travaillez ou logez sur le campus CERTIFICAT MEDICAL* original de moins de 3 mois *carte multisports utilisez de préférence le modèle de certificat page 9 FRAIS D INSCRIPTION Le montant à taux réduit de la carte AS pour le personnel de l ENS uniquement (code 10 voir au verso) est fonction de l indice de rémunération. Pour bénéficier du taux réduit, indiquez votre INDICE :. CODE 10 ENS / INDICE inférieur ou égal à copie de votre bulletin de salaire CODE CODES 11 à CHEQUE à l ordre de l AS ENS CACHAN ESPECES reçu espèces N :. REMIS AU SDS: DOSSIER VÉRIFIÉ / NON VÉRIFIÉ À : MA - S - FA - CL LE:././ 20.. Cadre réservé au BDS : DOSSIER REMIS LE : / /201.. à :. COMPLET / INCOMPLET MOTIF(S) :.. 99

10 FICHE DE RENSEIGNEMENTS SEUL LE CERTIFICAT MULTISPORTS AUTORISE LA PRATIQUE DE TOUTES LES ACTIVITÉS Cocher les Cocher les cases utiles et remplir svp lisiblement les champs en lettres MAJUSCULES 10 Personnel ENS SERVICE / DPT / LABO: fonction : 11 Retraité(e) de l ENS : SERVICE / DPT / LABO:. fonction : 12 Conjoint(e) d un personnel de l ENS de M. SERVICE / DPT / LABO: fonction 13 Personnel LYCEE : G. Eiffel / M. Sorre fonction :. 14 Personnel CROUS - fonction :. 15 AUTRES (sous réserve accord CD): Personnel SDS / fonction :.... Tous les champs sont obligatoires Nom : Prénom : Sexe : Masculin Féminin Né(e) le :.././... Tel. Portable : tel. Domicile : Adresse domicile :.. Code Postal : Ville : BADGE INDIVIDUEL D ACCES au CENTRE SPORTIF Pour entrer au centre sportif, sur présentation de votre carte AS vous pouvez faire activer votre badge au SDS. si vous n avez pas de badge, un badge individuel est en vente au tarif de 10 à régler par chèque uniquement à l ordre de l agent comptable de l ENS Cachan. Je certifie sur l honneur l exactitude des renseignements mentionnés dans ce formulaire d inscription à l AS ENSC, reconnais avoir pris connaissance du règlement intérieur de l AS, du règlement des installations sportives de l ENS CACHAN et m engage à les respecter. Fait à.., le / / 20.. *règlement intérieur de l AS affiché au BDS Signature : *règlement des installations affiché au SDS 10

11 AS ENSC 2011/2012 DOCUMENT OBLIGATOIRE Original datant de moins de 3 mois CERTIFICAT MEDICAL DE NON CONTRE INDICATION A LA PRATIQUE SPORTIVE ET A LA PRATIQUE SPORTIVE EN COMPETITION Je soussigné(e)... docteur en médecine, demeurant :..... après avoir examiné ce jour : M.. né(e) le / / certifie que son état de santé actuel ne présente pas de contre-indication à la pratique des activités physiques et sportives et à la pratique du sport en compétition à l exception de la pratique de l (ou des) activité(s) physique(s) et sportive(s) suivante(s)* : *mentionnez si nécessaire le ou (les) activité(s) physique(s) et sportive(s) contre indiquées :... Fait à.., le... signature et cachet* du médecin : *Cachet du médecin obligatoire Document original aucune photocopie acceptée Attention pour la plongée certificat spécial niveau 2 renseignements au SDS 11

12 OBLIGATOIRE PREINSCRIVEZ VOUS ET COPIEZ VOTRE N POUR TOUTES VOS DEMARCHES SPORTIVES HALL DU BATIMENT COURNOT BDS - BUREAU DES SPORTS CARTE AS Vous devez prendre la carte AS en remettant votre dossier complet : votre fiche d inscription, 1 certificat médical d aptitude (original de moins de 3 mois) à la pratique des activités physiques et sportives, 1 photo, 1 copie d un document indiquant que vous travaillez ou logez sur le campus. La cotisation* annuelle multisports est pour le personnel actif de l ENS de 42 (ou de 26 avec 1 copie du bulletin de salaire si l indice de rémunération est inférieur ou égal à 301) et pour le personnel hors ENS de 50. *quelques activités nécessitent une cotisation supplémentaire. SDS - SERVICE DES SPORTS BADGE CENTRE SPORTIF Avec votre carte AS, vous devez faire réactiver votre badge ou acheter (10 ) un badge individuel d accès au centre sportif. CARTE TENNIS - COURTS ENS Pour jouer au tennis vous devez prendre la carte tennis qui est uniquement une carte d utilisation des courts et est indépendante de la carte d AS. INFOS ASSURANCES L association sportive de l ENS CACHAN souscrit chaque année auprès de la MAIF, une police d assurance pour tous les membres de l AS, cette assurance est comprise dans l inscription, mais tous les taux de remboursements sont limités. Vous pouvez si vous le désirez, souscrire une assurance supplémentaire lors de votre inscription. Les frais de cette assurance supplémentaire sont de 10 à 49 suivant les contrats. ATTENTION CERTIFICAT MÉDICAL : notre conseil pour la carte AS multisports, utilisez le modèle joint page 11. Car seule sera autorisée la pratique des activités ou sports mentionnés sur le certificat médical

13 LES INSTALLATIONS SPORTIVES DE L ENS CACHAN Foot en salle Lundi soir Filets de tennis Porterie ENS CARTE AS IMPORTANT : GYMNASES PROTEGEONS LE SOL! SEULES SONT AUTORISÉES LES CHAUSSURES À SEMELLES NON MARQUANTES DE COULEUR PALE NE PAS UTILISER VOS CHAUSSURES SI VOUS VENEZ DE L EXTÉRIEUR OU NETTOYEZ LES SVP TRÈS SÉRIEUSEMENT POUR FACILITER VOS DEMARCHES "ADMINISTRATIVES-SPORTS" Possibilité de déposer à Mme Martine AUGE au centre sportif votre dossier d inscription à l AS si celui-ci est complet votre demande de badge d accès au centre sportif 13 13

14 ACTIVITES / INFORMATIONS PRATIQUES SALLE DE MUSCULATION Le règlement de la salle de musculation doit être rigoureusement appliqué pour la sécurité des utilisateurs, le respect de l hygiène et des appareils. Le règlement est affiché dans la salle au centre sportif, les principales consignes à respecter obligatoirement sont : - tenue sportive obligatoire (ex : jean interdit) -serviette pour l hygiène et pour protéger les appareils -rangement du matériel après utilisation -respect des horaires d utilisation -respect des consignes de sécurité affichées A LA PISCINE MUNICIPALE DE CACHAN PLONGÉE - BAPTEME GRATUIT Que vous soyez débutant ou déjà plongeur confirmé, rejoignez le club plongée Vous aimeriez faire un essai, inscrivez-vous au SDS pour un baptême gratuit le vendredi 30 septembre ou le vendredi 7 octobre. Un baptême dure une vingtaine de minutes et est l occasion de faire ses premières bulles dans l eau... Vous souhaitez débuter, le premier brevet est le "niveau 1", reconnu partout dans le monde, il permet d évoluer avec un moniteur jusqu à 20 mètres. Vous avez déjà un brevet de plongée, vous pourrez poursuivre votre formation et pratiquer l apnée et la nage avec palmes. Les séances ont lieu toute l année à la piscine de Cachan le vendredi de 20h15 à 22h et quelques séances en fosse seront organisées durant le 2ème semestre. Ceci vous permettra d'être très à l'aise avec le matériel une fois en milieu naturel et de profiter pleinement de la sortie en mer organisée au printemps. *INSCRIPTION PLONGEE AU SDS NATATION - convention avec la ville de Cachan Vous souhaiter nager en dehors des créneaux de l AS : Sur présentation de votre carte AS, l abonnement annuel à la piscine* vous coûtera environ 19,80 au lieu de 113,40. *tarif préférentiel proposé jusqu à fin avril 14

15 JOUER AU TENNIS A L ENS... CARTE TENNIS : 2 courts extérieurs à l ENS Pour utiliser les courts de tennis (éclairés), vous devez prendre la carte tennis : 25 pour l année universitaire + 1 photo. La carte est valable du 1er septembre au 31 août ATTENTION / COUPON INVITÉ : pour jouer avec une personne non titulaire de la carte tennis, vous devez remettre au moment de la prise du filet un coupon invité (carnet de 10 coupons : 20 ) Pour utiliser les courts, vous devez retirer votre filet à la porterie de l ENS sur remise de votre carte tennis pour chaque joueur et pour le ou les invités d un coupon-invité par personne. Réservation : Site tennis : vous pouvez sur le site «tennisens cachan» : réserver des courts, trouver des partenaires de tennis, être informé des courts réservés. Vente des cartes et coupons au SDS EAU ET ACTIVITE PHYSIQUE POUR VOTRE SANTÉ L'eau est à la base de notre santé et de notre vitalité. Notre corps est constitué d'eau à plus de 60 %!. Un adulte sédentaire a besoin de consommer 1,5 litres d'eau par jour. Ce qui signifie que l on doit boire encore plus en cas d activité physique. Attention à la déshydratation! Pratiquer une activité physique sans s hydrater comporte des risques, obligeant ainsi, l'organisme à fournir davantage d'efforts. C'est physiologique : le volume d'eau contenu dans le plasma sanguin diminue et le sang devient plus épais. Résultat, la circulation sanguine dans les petits capillaires devient plus difficile, le taux d'oxygène et de nutriments qui alimente le muscle diminue, et la capacité de notre organisme à éliminer les toxines, baisse également. De plus, l'eau servant de lubrifiant aux tendons, des tendinites peuvent apparaître. Et enfin, l'hydratation du sportif contribue à refroidir son corps lors de l'entraînement. Quand boire? : vous devez boire avant, pendant et après l'effort! Pendant l'effort, n'attendez pas d'avoir soif, il est déjà trop tard. Anticipez! Buvez régulièrement et en petites quantités : La bonne stratégie est de boire en petites quantités toutes les 10 ou 15 minutes. Enfin, hydratez-vous après l'effort pour compenser les pertes. Il faut boire dès l'arrêt de l'activité, puis de nouveau à intervalles réguliers pendant plusieurs heures. Cela favorisera ainsi l'élimination des déchets acides générés par le muscle et vous réhydraterez l'ensemble des tissus. 15

16 LES BONS PLANS DE L AS... OSTEOPATHIE AU CENTRE SPORTIF PROFITEZ DES CONSULTATIONS GRATUITES Pour la 5 ème année, 4 étudiants de l'école OSTEOBIO de Cachan proposent leurs services bénévolement aux membres ENS de l'as (étudiants et personnel) dans le cadre de leur projet professionnel. Les consultations ont plusieurs intérêts : - calmer les douleurs (articulaires et musculaires, mais aussi certains maux de tête ainsi que des troubles digestifs...), survenant lors de l'activité sportive et dans la vie de tous les jours, à condition que celles-ci ne soient pas l'expression d'une pathologie organique - diminuer le temps d'indisponibilité suite à une entorse en accélérant le temps de cicatrisation des ligaments lésés - récupérer une plus grande amplitude articulaire - effectuer un bilan global du fonctionnement physiologique des différentes articulations. Les consultations ont lieu les lundi, mardi et jeudi en soirée au centre sportif de l ENS. Pour consulter, vous devez simplement vous inscrire sur le cahier de rendez-vous disposé devant la loge du centre sportif. LA «LIGNE AS ENSC» EN VENTE AU BDS TARIFS CARTE AS Sweat bleu Sweat bleu à capuche zippé Survêtement, polo, sac, tee-shirt au sigle de l école. Tous les articles sont vendus à prix coûtant pour les membres de l AS. Petit sac 8 Grand sac 10 Survêtement : 40 16

17 DES EVENEMENTS SPORTIFS TOUT AU LONG DE L ANNEE CALENDRIER 2011 / 2012 Le BDS propose à tous les membres du personnel, titulaires de la carte AS ENSC de participer au challenge Ensympiades en intégrant les équipes étudiantes inscrites. RENTREE AS ENSC SEPTEMBRE 2011 BDS-SDS 3 SOIREES* SPORTIVES - SEPTEMBRE Mardi 6-19H30 -Volley -Tennis de table -Pot de rentrée Jeudi 8-17H15 -Handball - 21H15 -Soirée BDS -KFET Lundi 12-18H15 -Basket -Animation Escalade *Ouvertes à tous étudiants & personnel Inscription sur place Lundi 10 CHALLENGE ENSympiades 2011 Mercredi 19 Vendredi 25 Vendredi 10 Mercredi 14 Vendredi 6 Vendredi 8 Mardi 6 Samedi 7 Vendredi 6 Samedi 7 OCTOBRE CLÔTURE INSCRIPTIONS DES ÉQUIPES FOOTBALL BRASSAGE NOVEMBRE NATATION WATER POLO DECEMBRE BASKET VOLLEY JANVIER TENNIS DE TABLE TENNIS BALLON FEVRIER BADMINTON MARS FOOTBALL FINALES TOUCH RUGBY AVRIL HANDBALL BRASSAGE HANDBALL CROSS COINCHE CHORE SOIREE SOIRÉE BDS & PALMARÈS "LES DIEUX DE L ENS" RÈGLEMENT DES ENSYMPIADES 2011 AU BDS ET SUR LE SITE DE L AS 17

18 ACTIVITES RESERVEES AU PERSONNEL Les activités proposées entre 12H20 et 13H20 sont réservées aux membres du personnel du campus. PLANNING - ACTIVITES DU MIDI ACTIVITÉS DU PERSONNEL ENCADRÉES - 12h20 / 13h20 GYM RELAX Lundi Salle de judo AQUAGYM Mardi Piscine de Cachan BADMINTON Jeudi Gymnase ENS GYM FORME Vendredi Salle de danse AU CENTRE SPORTIF DE L ENS ACTIVITÉS DU PERSONNEL AUTONOMES - 12h20 / 13h20 MUSCULATION FOOT EN SALLE BASKET TENNIS DE TABLE Lundi, Mardi, Jeudi, Vendredi Mercredi Mercredi Jeudi CONSULTEZ GRATUITEMENT POUR UN BILAN OSTEOPATHIQUE Ne vivez plus avec vos douleurs récurrentes, consultez un ostéopathe afin d'établir un bilan ostéopathique de votre corps. Pour information, la vocation préventive de l'ostéopathie s'effectue par un bilan deux fois par an. Faire du sport est bénéfique pour la santé mais faire du sport sans avis médical est un risque inutile et dangereux 18 18

19 ACTIVITES OUVERTES AUX ETUDIANTS ET AU PERSONNEL Les activités proposées en soirée sont des activités proposées aux étudiants et au personnel. Pour la très grande majorité d entre elles, les activités indiquées cidessous sont encadrées par des enseignants vacataires de l ENS ou des entraîneurs des associations qui sont sous convention avec l ENS. Tous les enseignants sont des spécialistes de l activité. Quelques activités nécessitent une cotisation supplémentaire (renseignements au SDS) Quelques activités sont proposées en pratique autonome, elles sont soulignées dans le tableau ci-dessous. PLANNING - ACTIVITES EN SOIREE LES ACTIVITES CI-DESSOUS SE DEROULENT A L ENS SAUF LIEU SPECIFIE Activités Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Aïkido Cours débutants 18h30-20h 20h-22h Badminton 20h-22h 18h-20h55 Basket-ball F 20h-22h Compétitions FFSU le jeudi à partir de 18h Basket-ball M 18h-20h Compétitions FFSU le jeudi à partir de 18h Danse Jazz Cours débutant Cours confirmé 18h30-20h 20h-21h 30 Escalade 18h30-20h15 20h-21h45 Football 18h45-20h45 Compétitions FFSU le jeudi à partir de 14h Foot en salle 18h30-20h30 Gymnase Victor Hugo (début de l activité 7 novembre) Gym forme 18h45-19h45 Handball F + débutants M 18h-20h Compétitions FFSU le jeudi à partir de 18h Handball M 20h-22h Compétitions FFSU le jeudi à partir de 18h Karaté 2 niveaux de cours 19h45-21h45 convention - club de Cachan Krav Maga Self défense NOUVEAU 18h15-19h30 convention - club 18h15-19h45 Musculation 18h-21h55 18h30-20h* 18h-21h55 18h-21h55 18h-20h50 10h-12h45 Natation 21h-22h30 Piscine de Cachan 20h-22h Plongée Inscription SDS Piscine de Cachan 20h15-22h Convent ECP Rugby 19h30-22h Stade d Antony (RV : KFET) Compétitions FFSU le jeudi à partir de 14h Tai chi chuan 18h30-20h ouvert à tous les niveaux Volley-ball F & M 18h-20h Yoseikan budo 19h-21h convention - académie de YB 20h15-22h Compétitions le jeudi à partir de 18h Tennis de table 18h-21h45 18h-21h45 16h-21h45 18h-20h45 * SDS Pratique autonome au Gymnase du centre sportif : badminton, sports collectifs, tennis,... CENTRE SPORTIF - MERCI DE RESPECTER LES HORAIRES 10h-12h45 * Musculation-mardi : 18h30-20h : créneau réservé séance encadrée / 20h-21h55 Pratique autonome Lundi - mardi - mercredi - jeudi vendredi samedi 18H - 21H55 18H - 20H55 10H - 12H45 19

20 DEMANDE DE CARTE AS La gestion administrative des cartes AS est assurée par les étudiants bénévoles du BDS aidés par le SDS POUR ALLEGER LA CHARGE DE TRAVAIL PREINSCRIPTION SUR LE SITE DOSSIER D INSCRIPTION COMPLET ASSOCIATION SPORTIVE ENS C BDS - BUREAU DES SPORTS bds@crans.org Site : NOTEZ SUR VOTRE AGENDA La journée «SPORTEZ-VOUS BIEN" - JUIN 2012 PHOTOS : AGNES VIGNE Nous adressons nos plus vifs remerciements aux partenaires de l AS ENSC FFA Fédération Française Aéronautique CENTRE DE CONDUITE DU RER M. BRICOLAGE Restaurant Japonais HANJO Restaurant BEYTI Boulangerie ABDELLI SDS - SERVICE DES SPORTS TEL : O FAX : sds@ens-cachan.fr / Site : Intranet ENS CACHAN 20