Juin 2013 os plan Maladies tropicales» Pharmacie Fleurs de Bach Shampoings de voyage

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1 Le magazine officiel offert par votre pharmacie Juin 2013 Gros plan «Maladies tropicales» Pharmacie de voyage Rien oublié? Fleurs de Bach Introduction à la thérapie florale Shampoings L embarras du choix Page 13 Page 35 Page 36

2 2 epacaps. Riche en oméga 3. epacaps contient des acides gras oméga 3, des acides gras polyinsaturés essentiels, c est-à-dire indispensables à notre bonne santé. Notre organisme ne pouvant les produire, nous devons nous les procurer par l alimentation 1. Divers acides gras oméga 3 sont naturellement présents dans les aliments d origine animale et végétale. Il convient de distinguer les acides gras oméga 3 contenus dans les végétaux et ceux contenus dans les poissons. Les oméga 3 qui se trouvent dans les végétaux sont presque exclusivement de l acide α-linolénique, tandis que dans les poissons gras tels que l anguille, la carpe et la sardine, ainsi que dans les algues (les algues rouges) se trouvent principalement les acides docosahéxaénoïque (DHA) et eicosapentaénoïque (EPA) 1. Le corps humain adulte transforme les acides gras oméga 3 d origine végétale (acide α-linolénique ou «ALA») en acides eicosapentaénoïque et docosahéxaénoïque, mais en quantités minimes. L EPA et le DHA sont, entre autres, des substances de base pour la production d hormones tissulaires importantes et ils sont un composant important des membranes. Les poissons gras, en revanche, sont une source directe de DHA et EPA, qui peuvent être bien absorbés par notre organisme 1. Mangez-vous du poisson 1 à 2 x par semaine? Non? Votre client probablement pas non plus. L Office fédéral de la Santé publique recommande un apport journalier en acides gras oméga 3 d au moins 1,7 g 2. L autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) formule la recommandation suivante pour les acides gras polyinsaturés chez l adulte : 1 à 4,4 g/ 2000 kcal 250 mg d acides gras oméga-3 à chaîne très longue EPA et DHA 3 De là découlent les recommandations alimentaires quant à l apport de lipides chez l adulte. Par jour : 2 à 3 cuillères à soupe d huiles végétales de qualité, dont au moins 50 % d huile de colza 1 portion de fruits à coque (par ex. 20 g de noix) 4 Par semaine : 1 à 2 portion(s) de poisson d eau froide riche en graisses (p. ex. le thon, le maquereau, l anchois, le saumon) 3 Annonce publicitaire epacaps. Riche en oméga 3. Les acides gras oméga 3 (EPA et DHA) contenus dans epacaps ont un dosage optimal de 250 mg, idéal pour couvrir les besoins journaliers, et contribuent ainsi à une bonne santé dans le cadre d une alimentation équilibrée 3. epacaps est un complément alimentaire en vente libre, disponible uniquement en pharmacie et droguerie. epacaps se présente sous la forme de petites capsules inodores. La boîte de 120 capsules suffit pour 4 mois. epacaps en bref : n Dosage optimal de 250 mg d EPA & DHA n Une capsule par jour suffit pour couvrir les besoins journaliers n Boîte pratique pour 4 mois n Goût neutre 1 Office fédéral de la santé publique. Les graisses dans notre nutrition. 2013: 2 Office fédéral de la santé publique. Bulletin 47/ European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats, including saturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids, monounsaturated fatty acids, trans fatty acids, and cholesterol. EFSA Journal 2010; 8(3): Office fédéral de la Office fédéral de la santé publique. Les graisses dans notre nutrition Recommandations de l OFSP Pour en savoir plus : Takeda Pharma AG, Freienbach Etonné? epacaps. Riche en oméga EPA epacaps huile de poisson couvre vos besoins journaliers en acides gras essentiels oméga-3 polyinsaturés et contribue ainsi à votre bonne santé. Une capsule: contient le dosage optimal en acides gras essentiels oméga-3 (250 mg EPA & DHA) est idéale pour couvrir les besoins journaliers a un goût neutre Demandez conseil à votre droguiste ou à votre pharmacien. Takeda Pharma AG, Freienbach

3 Quand j étais jeune, cher lecteur, chère lectrice, Edito 3 je croyais dur comme fer que je partirais faire mes études à l étranger et que je vivrais dans un pays où le soleil est toujours au rendez-vous et où les températures ne tombent jamais sous la barre des 20 C. Pour faire un premier pas dans cette direction, j ai investi mon argent de poche dans un atlas géant que je pouvais à peine porter. A chaque documentaire que je regardais à la télévision, je le tenais sur mes genoux et j y cherchais tous les lieux dont j entendais parler, afin de savoir où se trouvaient les plus beaux sites de notre planète. Naturellement, ma vie a suivi un cours différent. J ai poursuivi mes études à quelques kilomètres seulement de chez moi, puis se sont succédés le travail, les enfants et, depuis, je voyage essentiellement en rêve. Il y a un temps pour tout et, pour un grand nombre de nos concitoyens, l heure est bientôt venue de refaire leurs valises. Selon un sondage mené en 2010 par l Office fédéral de la statistique, les plus de 8 millions d habitants de ce pays réservent chaque année près de 10 millions de voyages à l étranger, pour une moyenne de 175 francs par jour et par personne. La plupart de ces voyages ont un but récréatif ou visent à rendre visite à la famille (l un n excluant pas l autre avec un peu de chance!). Pour nous, l essentiel est de vous permettre de voyager bien informé et bien préparé, afin que rien ne puisse venir troubler vos vacances de rêve et que vous en gardiez un souvenir impérissable. Considérez donc que les préparatifs font déjà partie intégrante de vos vacances. Après tout, n y a-t-il pas de plus grande joie que la joie anticipée? Quant à moi, je me réjouis de savoir qu un jour, je visiterai à mon tour les plus beaux sites de notre planète! En attendant, je vous souhaite des préparatifs sans souci et de merveilleuses vacances! Dr pharm. Chantal Schlatter Rédactrice en chef astreapharmacie Il a posé pour nous Nom : Cabrera Prénom : José María Lieu de résidence : Lanzarote Âge : 33 Situation familiale : Marié Profession : Surfeur professionnel pour les marques Volcom, Nixon, Dakine et Slash. Qu aimez-vous dans votre travail? Tout, parce que je profite de chaque instant! J ai la chance de pouvoir faire ce que j aime le plus. Que faites-vous pendant vos loisirs? Actuellement, je n ai pas beaucoup de temps libre. En effet, je suis aussi le propriétaire et gérant du Functional Training Center JMC Surftraining et de son Café-Bar-Lounge au village de Famara sur Lanzarote. Le peu de temps dont je dispose, je le passe avec ma femme et mes chiens, et bien sûr sur ma planche de surf. Comment définiriez-vous la santé? La santé pour moi, c est faire du sport, manger sainement et se montrer positif. Utilisez-vous un remède maison en particulier? Si tu attrapes une insolation, place un vêtement mouillé sur ta tête et verse un verre d eau dessus. Etonnant mais efficace. José María Cabrera, un des meilleurs surfeurs d Espagne Photo: CONTRE-DOULEURS 400 aide en cas de maux de tête, douleurs dentaires et dorsales Veuillez lire la notice d emballage. NOUVEAU Dr. Wild & Co. AG, 4132 Muttenz

4 4 Annonce publicitaire Les brûlures d estomac? Ce n est pas une fatalité! Vous n êtes pas seul avec ce problème. Ressentez-vous fréquemment que votre qualité de vie est profondément altérée? Avez-vous déjà essayé plusieurs solutions, par exemple adapté votre style de vie ou pris différents médicaments ou des remèdes? Malheureusement, les symptômes réapparaissent régulièrement. Pour autant, personne ne doit se résigner à vivre avec des brûlures d estomac. Il existe des médicaments qui peuvent aider à soulager et traiter les brûlures. Les brûlures d estomac, d où viennent-elles? Les brûlures d estomac et les régurgitations acides sont des symptômes de reflux. Les douleurs proviennent du fait que de l acide entre en contact direct avec la muqueuse quand l estomac n est plus protégé par la muqueuse gastrique ou quand le sphincter ne fonctionne pas correctement. Des facteurs comme le stress ou des repas riches ou gras peuvent déclencher ou intensifier les brûlures d estomac. Votre estomac en un coup d œil œsophage sphincter paroi gastrique muqueuse gastrique mucus gastrique Quels sont les symptômes typiques des brûlures d estomac? n une sensation de brûlure dans l ensemble du ventre n une pression dans l épigastre n une douleur lancinante derrière le sternum n un goût amer ou acide dans la bouche Riopan Gel Forte et Pantozol Control : une équipe de choc en cas de brûlures d estomac! Riopan Gel Forte réduit le taux d acidité excessif de l estomac à un niveau optimal n neutralise l action agressive de l acide gastrique n forme sur la paroi gastrique et dans l œsophage une couche protégeant la muqueuse n permet de maintenir le ph dans le domaine thérapeutique optimal Les brûlures d estomac peuvent être traitées! Deux aspects sont importants pour le traitement des brûlures d estomac. Premièrement, il faut ramener aussi rapidement que possible l acidité de l estomac à un niveau normal. Dans un deuxième temps, il s agit de stopper la sécrétion excédentaire d acide gastrique. Pantozol Control stoppe la sécrétion excédentaire d acide gastrique là où elle a lieu : à la source n inhibe la production d acide à la source n inhibition de la production d acide n petit comprimé, 1x par jour Envoyez vos brûlures d estomac en vacances. Une équipe de choc vous aide. Élimination de l acide Traitement à la base Veuillez lire la notice d emballage. Takeda Pharma AG, Freienbach 2012-PAC-007

5 Sommaire 5 En direct de votre pharmacie 15 La réponse du pharmacien 22 Agir vite après un accident de contraception 40 Au clair avec vos médicaments? Gros plan «Maladies tropicales» 6 Ne boudez pas votre plaisir, mais soyez conscient des risques! Une bonne préparation vous épargnera des conséquences désagréables. Préparatifs de vacances 8 Le compte à rebours a commencé : avez-vous pensé à tout? 13 Pharmacie de voyage : tout est dans le planning 19 Check-list de votre pharmacie de voyage 20 En avion avec les enfants Soins du corps 24 Prévenir et reconnaître un cancer cutané 27 Pour une peau belle et rayonnante de santé 29 Du bon soin des plaies 33 Des fleurs et des feuilles pour les premiers soins des plaies 36 Trouver le bon shampooing 38 Hygiène bucco-dentaire bien choisir ses instruments Phyto & médecine douce 23 Jambes lourdes, que faire? 32 Des fleurs pour le foie 33 Des fleurs et des feuilles pour les premiers soins des plaies 34 Solutions homéopathiques contre les piqûres d insectes 35 Les fleurs de Bach, un florilège d élixirs Nutrition 42 Quinoa et amarante, l or des Incas Et aussi 3 Edito 5 Sommaire 45 Mots croisés 46 Nouveautés produits 47 Mentions légales / prochain numéro Le magazine officiel offert par votre pharmacie

6 6 Gros plan Maladies tropicales Gros plan «Maladies tropicales» Ciel bleu à l infini, plages de sable blanc, palmiers luxuriants et mer cristalline, forêts impénétrables, marchés chatoyants et accueil garanti L aspiration aux vacances idéales nous emmène de plus en plus loin. Mais la vie au paradis a un prix : les populations autochtones sont largement touchées par les maladies tropicales, qui n épargnent pas les touristes, et certaines gagnent le bassin méditerranéen. Dr pharm. Chantal Schlatter, pharmacienne On a tendance à l oublier mais la maladie que l on attrape le plus en voyage est la diarrhée du voyageur ou «tourista». Dans le pourtour méditerranéen, elle touche environ un touriste sur dix ; dans les pays subsahariens, en Asie et en Amérique du Sud, quasiment un sur deux. La plupart de ces diarrhées sont dues à des agents pathogènes également présents dans nos contrées. Elles sont en général relativement bénignes et cèdent spontanément après 2 à 3 jours mais n en restent pas moins une nuisance considérable. Dans les pays où les normes sanitaires laissent à désirer, on rencontre également des diarrhées sévères et potentiellement mortelles liées à des maladies comme la shigellose ou le typhus. Faites-vous conseiller avant le départ sur la prévention et le traitement de la diarrhée du voyageur. Le paludisme Si l on s intéresse aux maladies essentiellement présentes dans les régions tropicales et subtropicales, le paludisme arrive en tête de classement. La moitié de la population mondiale vit dans une zone d endémie de la maladie et 200 millions de personnes la contractent chaque année, dont une majorité d enfants. L agent pathogène responsable du paludisme, le plasmodium, se transmet par la piqûre du moustique anophèle. Il migre dans le foie via la circulation sanguine et s y multiplie. Après au moins 6 jours, parfois même des semaines ou des mois, il quitte le foie et s attaque aux globules rouges. Le parasite se multiplie alors dans la cellule sanguine jusqu à ce qu elle éclate, libérant une quantité encore plus importante de parasites qui s attaquent à de nouveaux globules rouges (voir illustration). C est à ce moment seulement que les personnes touchées présentent les premiers symptômes. Il peut s écouler un certain temps avant que la maladie ne se déclare. En cas de fièvre de cause indéterminée, de symptômes d allure grippale ou de diarrhée, il est donc très important de penser au paludisme, même des semaines ou des mois après le voyage! Cycle de transmission du paludisme 3 4 Cellule du foie 2 1 Anophèle femelle Peau Gamétocyte mâle Globule rouge Il existe différentes formes de paludisme, la plus dangereuse étant la Malaria tropica, due à Plasmodium falciparum. Si la maladie n est pas diagnostiquée et traitée à temps, elle entraîne l occlusion des petits vaisseaux qui irriguent le cerveau et d autres organes, avec une issue généralement fatale. 5 6 Gamétocyte femelle 1 Le moustique pique ; les parasites (plasmodiums) passent dans la circulation sanguine 2 Ils pénètrent dans les cellules du foie 3 Ils s y multiplient 4 Env. 10 jours après la piqûre, ils regagnent le sang 5 Ils pénètrent dans les globules rouges 6 Ils s y multiplient jusqu à l éclatement des cellules sanguines 7 Les plasmodiums libérés gagnent d autres globules rouges, déclenchant une fièvre chez les personnes infectées 8 Une partie des parasites évoluent en gamétocytes, qui mûriront dans un nouveau moustique piqueur Comment se protéger? De nombreuses maladies tropicales sont transmises par les moustiques ou d autres insectes. Les conseils de protection contre les piqûres d insectes ci-dessous ne s appliquent donc pas uniquement à la prévention du paludisme : Portez des pantalons longs, des vêtements à manches longues et des chaussettes de couleur claire, surtout le soir et la nuit. Vous serez mieux protégé si vous imprégnez vos vêtements d insecticide. Vaporisez ou appliquez également un répulsif anti-insectes sur les zones de peau non couvertes. Dormez sous une moustiquaire, que vous pouvez également imprégner d insecticide, si vous ne passez pas la nuit dans une chambre bien isolée et climatisée. Malgré ces mesures, vous vous ferez inévitablement piquer. Selon votre destination, il est donc recommandé de prendre des mesures prophylactiques médicamenteuses contre le paludisme. Vous trouverez des plus amples informations dans les pharmacies spécialisées en médecine des voyages et sur les sites et 8 7

7 La dengue La seconde place du classement est occupée par la dengue. Cette «fièvre hémorragique» est présente dans toute la zone intertropicale. Les 4 types de virus responsables de la maladie sont transmis par le moustique tigre. La première phase, caractérisée par des symptômes difficiles à distinguer de ceux du paludisme, cède souvent la place à une éruption cutanée dans une deuxième phase. Les cas sévères ont une issue fatale, en particulier chez les enfants. Une deuxième infection par une autre souche virale s avère particulièrement dangereuse. Les anticorps générés par la première infection «masquent» la présence du deuxième virus et empêchent le système immunitaire de le détecter. Il n y a pas de traitement, d où toute l importance de se prémunir contre les piqûres de moustique (voir ci-dessus). De manière assez singulière, cette maladie tropicale se manifeste aussi dans les grandes villes (p. ex. Bangkok, La Havane, Rio de Janeiro, Singapour). Et comme le moustique tigre se contente de conditions de vie très rudimentaires une petite flaque ou l eau d un vase lui suffisent pour se reproduire, et qu il résiste même à des gelées légères, il a commencé depuis longtemps sa remontée vers le Nord. Il est déjà responsable de plusieurs cas de dengue sur l île de Madère (Portugal). En Italie, il transmet le chikungunya, une affection qui génère des douleurs articulaires persistantes. Prévention Il existe des vaccins préventifs contre un certain nombre de maladies comme le tétanos, la polio, la rougeole, le typhus, le choléra et les hépatites A, B et C. Vérifiez suffisamment à l avance lesquels peuvent se justifier avant votre voyage. Et beaucoup d autres Ci-contre vous trouverez une brève description de quelques autres maladies tropicales à prendre en compte. Ne les laissez pas gâcher vos projets mais soyez conscient des risques. Ceux-ci ne dépendent bien sûr pas uniquement de votre destination mais aussi de la période de l année et du type de voyage que vous envisagez (vacances à l hôtel ou trek aventure). Renseignez-vous assez tôt sur les mesures de prévention recommandées. 7 Autres maladies tropicales d importance La maladie de Chagas L agent pathogène à l origine de cette maladie, Trypanosoma cruzi, est essentiellement transmis par une punaise hématophage dans les pays d Amérique centrale et latine (non par voie sanguine mais via les déjections de ces animaux). A long terme, elle entraîne des troubles cardiaques et digestifs qui peuvent être fatals en l absence de traitement. La fièvre jaune Le virus de la fièvre jaune est transmis par les moustiques en Afrique tropicale ainsi qu en Amérique centrale et latine. Cette fièvre peut entraîner des lésions hépatiques, une insuffisance rénale et des convulsions. Le taux de mortalité varie de 10 à 50 % ; il est plus particulièrement élevé chez les jeunes adultes. Un vaccin préventif est disponible! La filariose (éléphantiasis) La filariose lymphatique est une maladie parasitaire due à des vers (helminthiase). Ces vers, appelés filaires, se multiplient dans les ganglions lymphatiques et obstruent les vaisseaux lymphatiques avec le risque d entraîner des œdèmes très étendus des parties génitales et des jambes (éléphantiasis). L encéphalite japonaise La maladie est due à un virus transmis par les moustiques dans les pays d Asie. Il s attaque à la moelle épinière et au cerveau et entraîne des dommages neurologiques permanents chez un tiers des personnes touchées. La fièvre hémorragique de Crimée-Congo Cette fièvre hémorragique est due à un virus transmis par les tiques, qui survient exclusivement dans les régions chaudes au sud des Balkans (Sud-Est de l Europe, Afrique, Moyen-Orient, Asie). Son évolution est fatale dans 10 à 50 % des cas. La fièvre de Lassa La zone d expansion de la fièvre de Lassa, une autre fièvre hémorragique, se limite à l Afrique occidentale. Elle se transmet par le sang et les sécrétions et via les rongeurs infectés. Elle est mortelle dans 2 à 20 % des cas. La leishmaniose Les parasites impliqués dans la leishmaniose sont transmis par des insectes appelés phlébotomes. Ils s attaquent à la peau ou aux muqueuses et créent un ulcère en leur point d entrée. L atteinte d organes internes comme la rate ou le foie est mortelle en l absence de traitement. La maladie est également présente dans certaines zones du bassin méditerranéen. Les chiens présentant des zones de peau nue sont particulièrement souvent infectés. La schistosomiase (bilharziose) La schistosomiase est une helminthiase très répandue dans les régions tropicales et subtropicales. Elle touche la vessie ou l intestin. Les œufs des vers impliqués peuvent sortir de la vessie ou de l intestin pour gagner la circulation sanguine, où ils peuvent entraîner une obstruction des vaisseaux des poumons, du cerveau ou du foie et des complications graves. La maladie du sommeil La maladie du sommeil ou trypanosomiase est une maladie infectieuse, aux conséquences mortelles, qui s attaque au système nerveux central. Elle est uniquement présente en Afrique tropicale. L agent pathogène incriminé est transmis par la mouche tsé-tsé, dont la piqûre très douloureuse peut même transpercer les vêtements. La rage La rage est présente partout dans le monde mais plus particulièrement sur le souscontinent indien. Le virus se transmet par les griffures et les morsures de chiens et d autres mammifères infectés. Toute plaie de ce type dans une région à risque doit être traitée par un médecin dans les 24 heures. Si l on ne peut être sûr de pouvoir consulter un médecin dans ce délai, il est urgent de se faire vacciner. Le trachome L infection est due à la bactérie Chlamydium trachomiatis ; c est la cause de cécité la plus répandue dans le monde. Elle se transmet par le partage du linge de toilette (gants de toilettes, essuie-mains) et par les mouches. La fièvre fluviale du Japon La fièvre fluviale du Japon (tsutsugamushi) est surtout répandue en Asie de l Est et du Sud-Est, en Océanie et en Australie du Nord, ainsi que sur les hauteurs de l Himalaya. Elle est transmise par les acariens, les puces et les poux. Si elle affecte le cerveau ou le muscle cardiaque, elle peut entraîner des complications dont l issue peut être mortelle. n

8 8 Paré pour les vacances Rien oublié? «Il y a le ciel, le soleil et la mer», cette mélodie commence à vous trotter dans la tête et voilà que les vacances d été pointent déjà le bout de leur nez! Mais avant de pouvoir larguer les amarres, il reste encore quelques détails à régler. Nous avons dressé ici la liste des points à ne pas oublier pour pouvoir profiter pleinement de vos vacances. Tanja Bärtschiger, assistante en pharmacie Certains attendent cette période avec impatience toute l année, et pas seulement les enfants! Mais pour éviter toute déconvenue, il est impératif de bien se préparer. Destination, vaccins, traitement antipaludéen Mer ou montagne? Ou pourquoi pas un circuit aventure au Tibet? Renseignezvous sur les sites Internet du DFAE (Département fédéral des affaires étrangères, ou de SAFETRAVEL ( qui donnent de nombreuses recommandations de sécurité sur les différents pays et de précieux conseils aux voyageurs. Devez-vous prévoir des vaccins (fièvre jaune, hépatite, etc.) et/ou un traitement préventif contre le paludisme? Pour les pays d Afrique, d Asie et d Amérique centrale et du Sud, pensez à vous informer en détail 6 à 8 semaines avant le départ. En fonction de la destination, les préparatifs varient. Bon à savoir : les plus prévoyants (réservations environ 6 mois avant le départ) bénéficient souvent de réductions intéressantes particulièrement appréciables pour les familles. Et la maison pendant ce temps-là? Vous avez peut-être dans votre entourage, un voisin ou un parent sympa, prêt à venir arroser les plantes, vider la boîte aux lettres et aérer la maison une à deux fois par semaine pendant votre absence, voire même à garder vos animaux de compagnie? Sinon, vous pouvez aussi faire appel à un «home-sitter», qui s en occupera contre rémunération. Si vous ne trouvez pas de lieu de vacances prêt à les accueillir, les animaux domestiques comme les chiens peuvent être confiés à une pension de vacances pour animaux ; pour nos compagnons «plus indépendants» comme les chats, la «nounou pour animaux» offre une présence affectueuse dans leur environnement habituel. Mais comme les plus sérieuses sont souvent prises d assaut en été, il faut là encore s y prendre à temps (au moins deux mois à l avance) et s assurer que le courant passe. Kamillosan Une vaste gamme de produits naturellement doux pour toute la famille! Contre les inflammations de la peau et des muqueuses. A chacun son point faible. Hautement efficace à chaque goutte Universel et naturellement doux Kamillosan Liquidum. Agent: extrait fluide de fleurs de camomille. Remède anti-inflammatoire, analgésique, apaisant les démangeaisons, légèrement désinfectant et possédant des propriétés apaisantes et désodorisantes pour la peau et les muqueuses. Pour plus d informations veuillez lire la notice d emballage et demandez conseil à votre spécialiste. Contient 43% (v/v) d alcool. MEDA Pharma GmbH, 8602 Wangen-Brüttisellen.

9 reste sacro-sainte (soyez particulièrement vigilant avec l eau du robinet, les glaçons et les glaces!). Souvent, les tour-opérateurs mettent à disposition des brochures assez complètes sur ces questions ; les guides de voyage (livre ou personne) sont également une bonne source d informations, de même que l ambassade ou le consulat de votre pays de destination en Suisse. Assurance-voyage Un imprévu est si vite arrivé : maladie, accident ou autre, et vous voilà contraint d annuler! Mais l assurance-voyage peut aussi Documents d identité, d en obtenir de nouveaux (informations sur être utile dans d autres cas de figure. Elle passeport, visa couvre en général les frais de changement Les documents d identité sont soumis à des de réservation, de recherche ou de sauvetage s il vous arrive quelque chose. En cas règles strictes avec lesquelles il ne faut pas Hygiène et savoir-vivre plaisanter. Pour voyager en Europe (occidentale), une carte d identité valide suffira le plus souvent, mais de nombreuses destinations exigent un passeport et, parfois également, un visa d entrée. L ambassade ou le consulat du pays de destination en Suisse vous indiquera exactement quels sont les documents nécessaires. N oubliez pas de vérifier bien à l avance si vos papiers sont encore Autres lieux, autres mœurs : ce qui se fait chez nous n est pas nécessairement bien vu à l étranger et peut être source de tensions en particulier dans les pays très religieux et conservateurs. Même si la population locale se montre de plus en plus tolérante dans les lieux touristiques, il vaut toujours la peine de s intéresser à la situation, aux habitants et à la culture du pays de destination de vol (papiers, argent) ou d accident sur le lieu de vacances, l assurance-voyage offre de précieux services, dont l étendue exacte est définie dans chaque contrat. Si vous n avez pas déjà souscrit à une telle assurance lors de la réservation de votre voyage, il est donc recommandé de le faire après coup, par exemple auprès de votre assurance-maladie. valides et pendant combien de temps, et de s informer sur les coutumes locales. car l enregistrement des données biométriques N oubliez pas non plus que, dans de nombreux Bagages et médicaments (photo d identité, empreintes, signa- ture) directement au service des passeports peut demander entre 3 et 6 semaines avant pays, les normes d hygiène ne sont pas comparables aux nôtres : la règle «Epluchez, cuisez ou évitez de consommer» Depuis les attentats du 11 septembre 2001, les mesures de sécurité des aéroports ont >>> /2013 * Pour les comprimés et les capsules, l effet peut se manifester après environ deux heures. Avez-vous pensé à la solution rapide en cas de diarrhée?* Comprimé orodispersible lingual Une solution idéale pour vos déplacements À prendre sans eau Fond rapidement sur la langue Ceci est un médicament. Veuillez lire la notice d emballage. Janssen-Cilag AG, 6300 Zug

10 10 été renforcées. Par exemple, les quantités de liquides (boissons, produits cosmétiques) autorisées dans les bagages à main sont désormais limitées (maximum 100 ml par contenant ; pour la crème solaire et autres, direction la soute et l enregistrement!). Les médicaments (et aliments pour bébé) font certes exception mais pensez qu ils doivent toujours rester identifiables. Transportez-les toujours dans leur emballage d origine, accompagnés de leur notice et, pour les médicaments sur ordonnance, de la prescription du médecin. Les médicaments régis par la loi sur les stupéfiants comme les psychotropes sont très strictement contrôlés ; renseignez-vous auprès de l ambassade ou du consulat de votre pays de destination. Quelques conseils simples permettent de surmonter plus rapidement le décalage horaire Voyage en avion et décalage horaire Si vous avez plusieurs heures de vol devant vous, pensez à vos jambes! Les bas de soutien ou de contention soulagent les veines mises à rude épreuve par la position assise prolongée, soulagent les jambes douloureuses et préviennent les thromboses. Dans les premiers jours qui suivent l arrivée, vous devrez aussi gérer les effets du décalage horaire (fatigue, troubles du sommeil, manque d appétit, troubles digestifs). Vous pouvez atténuer ces symptômes en commençant à vous régler sur l horaire de votre lieu de destination quelques jours avant le départ. Concrètement, si vous voyagez vers l Est, couchez-vous au maximum une heure plus tôt chaque jour, et si vous voyagez vers l Ouest, restez plus longtemps au lit le matin. Pour ne pas solliciter inutilement la circulation sanguine pendant le vol, renoncez au café et à l alcool. Buvez abondamment et réglez votre montre pendant le trajet. Evitez autant que possible les somnifères et adaptez-vous dès le début au rythme jour-nuit local en veillant à dormir suffisamment la première nuit. Si vous restez un maximum dehors, votre organisme régulera automatiquement la sécrétion de mélatonine, l «hormone du sommeil». La période critique sera alors plus courte et vous pourrez vous consacrer plus vite à votre programme de vacances! Leucen Gel vulnéraire Ne devrait manquer dans aucune pharmacie de voyage! Actuel de Leucen Soulage et aide en cas de légers coups de soleil piqûres d insectes écorchures Disponible sans ordonnance médicale chez votre pharmacien ou droguiste. Emballages de 30 g. Veuillez lire la notice d emballage. Tentan AG, 4452 Itingen,

11 " Planifiez votre voyage Quand? Quoi? 4 à 6 mois avant le voyage Fixez la destination et réservez le plus tôt possible 2 mois avant le voyage Organisez la garde de la maison et des animaux 6 à 8 semaines avant le voyage Renseignez-vous sur les vaccins et le traitement préventif contre le paludisme 4 à 6 semaines avant le voyage Vérifiez les règles d entrée et de séjour et la date de validité des papiers d identité (passeport, carte d identité, permis de conduire international) et des cartes de crédit ; le cas échéant, introduisez la demande de visa Informez-vous sur le pays, ses habitants et les règles sociales en vigueur 2 à 4 semaines avant le voyage Constituez (ou faites constituer) votre pharmacie de voyage (protection solaire, répulsifs contre les insectes, sans oublier les médicaments personnels d urgence en quantités suffisantes) 1 à 2 semaines avant le voyage Souscrivez à une assurance-voyage 11 1 semaine avant le voyage Faites les derniers achats Changez de l argent Donnez vos instructions au «home-sitter» Videz le frigo Faites vos valises Important : N oubliez pas vos papiers d identité, cartes d assurance-maladie, cartes de groupe sanguin, certificats d allergie et de vaccination, ordonnances du médecin, documents d assurance, cartes de crédit et numéros d urgence (et d en donner une copie à une personne de confiance en Suisse!) 1 jour avant le départ Placez les animaux de compagnie Event. enregistrement la veille à l aéroport Jour du départ Débranchez le frigo, la machine à café et les appareils électriques (TV, PC, etc.) en retirant la prise n Offrez-vous un été sans soucis Scholl ligne de soins contre les peaux craquelées AVANT Régénère de façon efficace la peau des talons Scholl, le premier choix pour vos pieds. La santé des pieds par des soins professionnels. Love every step

12 Parfois constipé? Une aide en cas de constipation occasionnelle. Avec des propriétés antispasmodiques. Max Zeller Söhne AG 8590 Romanshorn Disponible en pharmacie ou droguerie. Veuillez lire la notice d emballage.

13 13 Pharmacie de voyage Tout est dans le planning Savez-vous quels médicaments vous devez impérativement emporter dans vos bagages? Ou comment réduire le risque de diarrhée au strict minimum ou traiter celle-ci de manière optimale? Jacqueline Timeus, pharmacienne spécialisée en médecine des voyages, nous livre un aperçu de son activité quotidienne de conseil. Nicole Zurbuchen Photo: Avec leurs filles Lea (5 ans) et Emilie (8 ans), M. et Mme Hess partent en vacances balnéaires en Turquie. Sonja Hess : Bonjour! Je viens chercher deux ou trois choses pour ma famille. Jacqueline Timeus : Vous partez en vacances? Oui, mais pas loin ; juste quelques jours à la plage. Où donc? En Turquie. Mon mari a trouvé une offre avantageuse sur Internet. J aimerais que vous me conseilliez une protection solaire pour mes enfants. Pour vos filles, je recommande une crème solaire pour enfants à indice de protection élevé. Elle est plus riche en micropigments et contient moins de particules filtrantes, ce qui en fait la protection solaire la mieux indiquée pour la peau encore fine et sensible des enfants. Appliquez la crème généreusement plusieurs fois par jour. Comme le rayonnement solaire est nettement plus intense au bord de la mer, il serait bon de prévoir pour vos filles des vêtements qui les protègent des rayons ultraviolets. Autre précaution très importante : porter un chapeau et des lunettes de soleil. D accord. Quant à moi et à mon mari, il nous reste assez de crème solaire. J avais acheté une très bonne crème chez vous il y a deux ans. Une fois entamés, les tubes de crème solaire devraient être utilisés dans l année qui suit, car le filtre de protection se dégrade. Ah bon! Dans ce cas, j en rachète une. Je suis en train de réfléchir à ce qu il nous faut d autre Les diarrhées peuvent poser problème dans des pays comme la Turquie. Nous avons pris soin de réserver dans un hôtel 5 étoiles. On devrait pouvoir tout y manger sans crainte, non? On ne peut pas généraliser ce genre de choses. Même dans un hôtel 5 étoiles, je serais prudente avec tous les aliments critiques comme la mayonnaise, la crème glacée, les crudités et les mets non cuits. Les produits au lait cru sont également déconseillés. Sans doute vaut-il mieux ne pas manger ce qu on ne connaît pas. Pas forcément. D ordinaire, les mets typiques d un pays posent même moins de problèmes qu une escalope viennoise, par >>> Jacqueline Timeus à propos de la pharmacie de voyage : «Pour moi, la pharmacie de voyage est comme une assurance. Tout comme l assuranceautomobile et l assurance-ménage que l on souscrit pour être indemnisé en cas de sinistre, on ne prend conscience de la réelle utilité d une pharmacie de voyage bien conçue que lorsqu on tombe malade. Sans pharmacie de voyage, une maladie banale peut nous faire perdre de précieux jours de vacances ou nous coûter des frais médicaux parfois surfaits.»

14 Si ton estomac Se tord de douleur PADMA AG, /sto.ch exemple. Les plats turcs sont en général fraîchement préparés, alors que l escalope peut être restée exposée à la chaleur pendant des lustres. Vous avez dit : pas de glace? Mes filles ne le comprendront pas! Dans un bon hôtel, manger une glace ne devrait pas présenter de risques, vu que celle-ci aura généralement été fabriquée dans de bonnes conditions d hygiène. Par contre, il est dangereux d acheter de la glace, même industrielle, dans une échoppe de plage, parce qu elle dégèle souvent en partie pendant la journée avant d être remise au congélateur le soir. Du reste, toutes les diarrhées ne sont pas d origine bactérienne, loin de là. De fortes chaleurs, une nourriture très grasse ou la consommation de fruits exotiques comme les mangues, les papayes et l ananas peuvent également provoquer des diarrhées. Ouille! Dans ce cas, mettez-moi aussi un médicament contre les diarrhées. Volontiers. En cas de diarrhée, je vous recommande de prendre d abord un produit pour reconstituer la flore intestinale. Il est important de boire suffisamment. Chez les petits enfants, il faut surveiller de près les pertes accrues de liquide et consulter un médecin au besoin. Il existe des mélanges d électrolytes à dissoudre dans de l eau minérale, qui conviennent pour petits et grands. Une diarrhée aqueuse chez un adulte peut être traitée par un antidiarrhéique. Si la diarrhée perdure malgré le traitement et se complique d une fièvre, vous devrez peutêtre prendre un antibiotique. PADMA DIGESTIN aide en cas de troubles digestifs avec une sensation de pression ou de réplétion dans la région gastrique Médicament tibétain. Purement végétal. Fabriqué en Suisse. D accord, je le note. Au fait, la diarrhée des voyageurs est moins fréquente quand on prend soin d observer des règles d hygiène simples comme se laver souvent les mains. Un truc pratique est de toujours avoir sur soi un petit flacon de désinfectant pour les mains. Il arrive en effet que l on veuille manger un morceau en route, mais qu on n ait aucune possibilité de se laver les mains d abord. régule la digestion calme l irritation muco-protecteur C est vrai. Une autre question me vient à l esprit : devons-nous nous faire vacciner, et contre quoi? Vous devez tenir à jour vos vaccinations de base, par exemple contre le tétanos. La vaccination anti-hépatite A/B est également recommandée aujourd hui pour les séjours dans les pays méridionaux. Très bien. Merci beaucoup! Veuillez lire la notice d emballage.

15 15 D après Jacqueline Timeus, les plus de 50 ans sont toujours plus nombreux à choisir une croisière en bateau pour leurs vacances. Aux dires de cette spécialiste de la médecine des voyages, la tendance actuelle est d opter pour de longues croisières qui durent au moins un mois. Il est conseillé aux voyageurs de se renseigner exactement sur les dispositions vaccinales en vigueur dans les pays où accostera leur bateau. M. et Mme Fischer, un couple de retraités, font une croisière aux Caraïbes. Ruth Fischer : Mon mari et moi souhaitons partir en croisière de Floride en Equateur. Je suis inquiète à l idée d être prise de mal de mer sur le bateau. Jacqueline Timeus : Quand envisagezvous de faire ce voyage? Peut-être en automne, c est là que les cabines coûtent le moins cher. Sans doute parce que c est la saison des ouragans aux Caraïbes. La mer peut être assez démontée à cette époque de l année. Il est bon de se renseigner exactement sur les conditions météorologiques avant de réserver une croisière. Vous avez raison. Peut-être est-il préférable que nous partions plutôt en été. Cela dit, j aimerais tout de même emporter un médicament contre le mal des transports. Oui, c est aussi ce je vous recommanderais je vais vous montrer les différentes possibilités. J ai aussi besoin d une protection solaire. D ailleurs, quelle différence faites-vous entre les produits que vous proposez en pharmacie et ceux qu on trouve ailleurs dans le commerce? Les crèmes solaires médicales de qualité offrent une protection plus large parce qu elles filtrent la totalité du spectre UVA et UVB. De toute évidence, il vaut donc la peine de dépenser quelques francs de plus. Oui, dans tous les cas. On a vite fait de se prendre un coup de soleil sur un navire de croisière. D autant plus qu on n a jamais l impression qu il fait chaud à cause de la brise qui souffle en permanence. De toute façon, plus le temps passe, moins je supporte la chaleur. Dans ce cas, vous devriez surtout rester à l ombre, porter éventuellement un chapeau quand vous êtes au soleil et toujours boire suffisamment. C est particulièrement important pour les personnes âgées, qui ressentent souvent moins la soif. D accord. Et quels médicaments nous conseillez-vous d emporter à bord? Des médicaments contre les refroidissements et les maux de gorge, un spray nasal et un antidouleur. Les maladies liées aux refroidissements comme la toux sont fréquentes sur les navires de croisière, où beaucoup de personnes sont confinées sur un espace restreint. Les systèmes d air conditionné favorisent également les refroidissements. On recommande en outre aux personnes âgées qui partent en croisière de se faire vacciner contre la grippe. Vous devez vous renseigner d avance sur les vaccins dont vous avez besoin pour votre voyage. Pour ce qui est des médicaments que le médecin vous a prescrits, je vous conseille de vous faire établir une liste des principes actifs en cas de perte ou de vol. C est une bonne idée. Au fait : vous passerez dans des pays où il existe des zones d endémie de la fièvre jaune. Dans la pratique, on n a jamais, ou presque jamais, rapporté de cas de contagion survenus lors de brèves excursions effectuées depuis le navire. Malgré cela, de nombreux pays exigent la vaccination pour les personnes qui ont voyagé dans des pays à zones d endémie. Qu arrivera-t-il si j arrive par exemple en Equateur sans être vaccinée contre la fièvre jaune? Il se peut alors que l on vous vaccine de force. Effectivement, il vaut mieux alors que je me renseigne d avance. Je vous le conseillerais aussi. Autre chose : dans le but de contenir au maximum le risque de transmission de diarrhées virales au sein d un grand groupe de personnes réunies dans un espace restreint, on insiste beaucoup, et à juste titre, sur l importance d une désinfection régulière des mains. >>> «La réponse du pharmacien» Dois-je jeter mes médicaments après un séjour dans un pays chaud? Les médicaments ne supportent pas toujours bien la chaleur des voyages (voiture, plage, destination tropicale). Un médicament exposé de manière prolongée à des températures élevées peut présenter certaines modifications qualitatives. C est particulièrement flagrant pour les suppositoires (déformation, changement de couleur). De nombreux comprimés dont l em- ballage ne précise pas les conditions de conservation supportent la chaleur pendant un certain temps. Pour être sûr d obtenir l effet escompté lors du prochain traitement, demandez conseil à votre pharmacien et renouvelez vos réserves de médicaments sensibles à la chaleur. Dr Andreas U. Schmid, pharmacien

16 Faites confiance aux forces de la nature. NOUVEAU flacon de 20 ml 16 C est bon à savoir. J ai une tout autre question : devrai-je porter des bas de contention sur le vol qui m emmènera aux USA pour prévenir une thrombose? Je conseille en principe à tous mes clients de porter des bas de contention sur les vols long courrier. Si vous faites partie d un groupe à risque c est notamment le cas des personnes âgées ou souffrant de problèmes veineux, de maladies cardiaques, etc., demandez à votre médecin si vous devez en plus recevoir un médicament anticoagulant par injection. L aspirine est contre-indiquée. Bien. J aurais encore voulu des renseignements sur les chewing-gums à la nicotine, vu que mon mari est fumeur et qu on ne peut plus fumer à bord des avions. Nous proposons plusieurs produits de substitution nicotinique. A mon avis, le mieux est que votre mari passe nous voir en personne pour que nous lui conseillions le produit qui lui convient le mieux. Je lui dirai. Peut-être même cela le motivera-t-il à arrêter de fumer. Bonne idée! Les produits de substitution nicotinique sont en tout cas bien moins nocifs que les cigarettes, car la nicotine ne fait pas partie des substances cancérogènes. Eau de Mélisse MELISANA Klosterfrau en cas de: nervosité et de troubles de l endormissement ballonnements et sensation de réplétion troubles digestifs non spécifiques Force de la nature depuis Contient 66 % vol. d alcool. Prière de lire la notice d emballage. Disponible en pharmacie et droguerie. Melisana AG, 8004 Zurich, Kerstin (23) et Aline (22) prévoient un safari en Tanzanie avant de faire l ascension du Kilimandjaro. Kerstin : J aurais aimé savoir si nous devons suivre une prophylaxie antipaludique pour un voyage en Tanzanie? En effet, il vous la faut. Il existe aujourd hui plusieurs types de prophylaxie dont la durée de prise diffère. Le mieux est de vous renseigner dans une pharmacie spécialisée ou auprès d un médecin (spécialiste en médecine tropicale). D accord. Et pour la protection anti-moustiques, il paraît que les lodges sont équipés de moustiquaires. Oui, mais vous pouvez vous protéger encore mieux en imprégnant les toiles d un spray spécial. Je peux vous montrer des produits utilisés à cet effet.

17 17 Je prends le spray. Mais ce qui me dégoûte le plus, je vous le dis franchement, c est la vermine qui grouille par là-bas. Dans ce cas, la meilleure solution est d emmener un sac de couchage en soie. Bonne idée. Il me faut encore un spray anti-moustiques pour moi. Ces bestioles vous piquent surtout au crépuscule, c est bien ça? C est ce que croient beaucoup de gens. En fait, les moustiques sont actifs à la levée et à la tombée du jour. Cela signifie que vous devez également vous protéger à l aube, quand vous partez en safari. Portez des chemises à manches longues, des pantalons et des chaussures montantes. Ces dernières vous protégeront aussi des épines et des serpents. Mouais au moins, nous serons débarrassées des moustiques quand nous monterons sur le Kilimandjaro. Malheureusement, dans cette région, les moustiques vecteurs de la malaria vivent jusqu à une altitude de presque 2500 mètres. Avant d y arriver, vous devrez donc continuer à vous protéger et à vous asperger de produit anti-moustiques. La prophylaxie antipaludique devra être prise sans interruption, car vous pénétrerez à nouveau dans la zone de paludisme en descendant du sommet. J aimerais aussi vous donner des informations complètes sur le mal d altitude, et notamment sur sa prévention et ses symptômes. Personne n est à l abri de ce problème pas même les sportifs confirmés. Si vous en ressentez les symptômes, il n y a pas d ambition sportive qui vaille, la santé passe d abord. Je suis entièrement de votre avis. Autre question : comment éviter les ampoules aux pieds? J ai déjà rodé mes nouvelles chaussures de marche. Il existe aujourd hui de très bons emplâtres anti-pression pour la prévention et le traitement des ampoules. Je vous montre volontiers quelques produits. Je veux bien. Que me faut-il d autre? Si je tombe malade durant le safari, je ne vais pas trouver une pharmacie au prochain coin de rue. C est juste. Raison de plus pour s équiper d une bonne pharmacie de voyage. Si vous le voulez, je vous aide à la composer. Merci de vos aimables conseils! La check-list d astreapharmacie à découper >>> L expérience montre que les personnes participant à un safari ou à une excursion en montagne souffrent souvent d une sécheresse des muqueuses. Jacqueline Timeus recommande d emporter ce qu il faut pour parer aussi à cette éventualité. Demandez conseil à votre pharmacien! Constipation? Passez la nuit dessus Si vous souffrez de constipation occasionnelle, il existe un remède qui agit précisément à l endroit voulu: Dulcolax Bisacodyl Pris le soir au coucher, Dulcolax Bisacodyl agit le lendemain matin. Dulcolax Bisacodyl en cas de constipation passagère. Veuillez lire la notice d emballage. Boehringer Ingelheim (Schweiz) GmbH.

18 Afin de ne pas rater les meilleurs moments de vos vacances! Contre la diarrhée du voyageur Probiotique naturel pour toute la famille Rétablit la flore intestinale et en régularise l activité Emballage pratique et hygiénique en blister Pas besoin de frigo, même dans les climats chauds NO FRIDGE 1 seule capsule par jour Demandez conseil à votre spécialiste de la santé et lisez la notice d emballage. Zambon Suisse SA, Via Industria 13 - CH-6814 Cadempino,

19 " La check-list d astreapharmacie à découper Pharmacie de voyage polyvalente (à adapter selon la destination, la durée du voyage et le voyageur) 19 Peau, soleil, allergies, insectes Crème solaire à indice de protection (également résistante à l eau pour la plage et le sport) Protection solaire pour les lèvres, médicament contre les boutons de fièvre Lunettes de soleil, chapeau Spray anti-moustiques (à acheter de préférence en Suisse) Produit d imprégnation anti-moustiques pour textiles Produit de traitement des piqûres de moustiques Comprimés antiallergiques Crème contre les démangeaisons et les allergies cutanées Antimycosique Protection contre le froid Estomac, intestin Antinauséeux (contre le mal des transports) Comprimés antidiarrhéiques Préparation d électrolytes Produit contre la constipation, les flatulences, l hyperacidité gastrique Douleurs, fièvre, inflammations Analgésique/antipyrétique, anti-inflammatoire Thermomètre médical digital Pommade pour le sport Soin des plaies Matériel de pansement (sparadraps, bandes élastiques, emplâtres pour ampoules, etc.) Désinfectant cutané et crème vulnéraire Produit de désinfection des mains Pincette Ciseaux Bouche, nez, voies respiratoires, yeux Médicaments contre la toux et le rhume Gouttes auriculaires (pour les adaptes de plongée) Comprimés à sucer ou spray contre les maux de gorge Collyre (humectant, entre autres) Produits d entretien de lentilles de contact Onguent ou spray nasal (pour humecter les muqueuses) Divers Sucre de raisin Vitamines Bas de soutien/de contention (prévention des thromboses durant les vols long courrier) Oreiller de voyage Protection auriculaire, protection anti-bruit Préservatifs Produits de substitution nicotinique Désinfectant pour surfaces (objets) Médicaments personnels et ordonnances Pharmacie de voyage pour nourrissons et petits enfants Antipyrétiques et analgésiques (attention : les suppositoires fondent s ils sont exposés à la chaleur) Crème solaire pour enfants (avec micropigments, indice de protection élevé) Homéopathie : Arnica 30 CH peut être utile en cas de blessure ou de chute Sprays nasaux décongestionnants (utiles pour les problèmes auriculaires dus à la pressurisation en cabine) Pharmacie de voyage pour les pays lointains ou les tropiques Vaccinations obligatoires ou recommandées* Au besoin : prophylaxie antipaludique* ou médicament antipaludéen de réserve* Au besoin : un antibiotique* pour les cas d urgence Moustiquaire (imprégnée) * Ces médicaments sont soumis à prescription et ne peuvent être utilisés que sur conseil d un médecin. Consultez votre pharmacien ou votre médecin. Pour obtenir des informations sur les différents pays et les vaccinations recommandées, voir Pour les séjours dans les tropiques et les voyages individuels dans les régions reculées, on complétera sa pharmacie de voyage avec : des comprimés pour la désinfection de l eau, un filtre à eau des seringues et des aiguilles Pour en savoir plus : (tout sur les animaux venimeux animaux marins, scorpions, etc.) (informations de l Organisation Mondiale de la Santé sur les différents risques pour la santé) n Photo:

20 20 Voyager sans stress en avion En avion avec les enfants Bébés qui hurlent et enfants turbulents : le cauchemar de nombreux passagers en avion. Côté parents, la simple idée de rester assis avec les enfants pendant des heures dans l espace confiné d un avion leur donne déjà des crampes d estomac. Suivez nos conseils pour éviter le stress et partir en vacances détendu(e). Marie-Luce Le Febve de Vivy 1 Mot d ordre, une bonne préparation Assurez-vous un confort maximal. Privilégiez les vols directs pour échapper au stress des escales ou des changements d appareil et choisissez une destination accessible en un nombre raisonnable d heures de vol. Si vous vous faites enregistrer la veille, vous ne devrez pas faire la queue le jour du départ et vous pourrez être tout à vos enfants. Parlez-leur du voyage qui se prépare pour leur donner envie de découvrir l avion p. ex. à l aide d une histoire qui parle de l embarquement, du pilote, des uniformes, du décollage, de l atterrissage et de l arrivée à destination. 2 Un bagage à main pour parer à toute éventualité Quand on voyage avec des enfants, le contenu du bagage à main doit permettre de faire face à tous les cas d urgence au cas où la valise familiale ne serait pas directement accessible à l arrivée. A emporter avec vous : le doudou, le jouet préféré, les biberons et le lait en poudre, la tétine et la tétine de secours, des couches en suffisance, des lingettes, des vêtements de rechange, etc. 3 4 Embarquez le plus tard possible Lorsque le vol est annoncé, les parents d enfants en bas âge bénéficient de conditions d embarquement prioritaires ; ils peuvent embarquer avant tout le monde, mais ce n est pas toujours une bonne idée. En effet, les enfants sont ensuite déjà obligés d attendre patiemment sur leur siège au lieu de continuer à gambader un peu plus longtemps. Mieux vaut charger l un des membres du couple d utiliser cet avantage pour monter à bord et caser tous les bagages à main tandis que l autre arrivera plus tard avec la marmaille. Poussette pliante et landau Chaque compagnie aérienne applique ses propres règles. Vérifiez donc avant l enregistrement ce que prévoit le règlement. En général, les poussettescannes peuvent être embarquées gratuitement dans l avion et remises au personnel navigant au moment de l embarquement. Les poussettes doubles et les landaus doivent être enregistrés et placés en soute. Lors de rhume des foins... ne pas oublier! Pour le nez qui démange et les yeux qui brûlent. Veuillez lire la notice d emballage. Disponible en pharmacies et drogueries. Similasan AG LA FORCE DOUCE