Questionnaire pour vérifier si désordres alimentaires. Voici des questions à répondre et calculer le nombre de «oui»

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1 Questionnaire pour vérifier si désordres alimentaires Voici des questions à répondre et calculer le nombre de «oui» Questionnaire permettant de voir si troubles alimentaires : Écrire les numéros des questions que vous répondez «oui»et le montrer à votre intervenant(e). 1. Je ne mange rien et j engraisse; 2. Mon poids varie sans arrêt, c est à rien n y comprendre; 3. Je saute régulièrement des repas pour ne pas prendre ou perdre du poids; 4. Je surveille beaucoup ma consommation en glucides; 5. Rien ne m est insupportable comme perdre le contrôle de ce que je mange; 6. Le regard de l autre sur moi m angoisse énormément; 7. Je prends du temps à m habiller pour camoufler mes rondeurs; 8. Je me pèse régulièrement, plus d une fois par mois; 9. Je ne vais jamais au restaurant car j ai peur de trop manger; 10. Je ne mange jamais à l extérieur de la maison (resto, amis, travail ); 11. Je ne me mets jamais à table ou rarement, je mange n importe où; 12. Le simple fait de manger me donne envie de vomir; 13. Quand je devis de mon régime ou de mes objectifs, je me hais, je n en dors plus; 14. Manger me dégoûte (x); 15. Je suis plutôt déprimé; 16. Je ne suis plus capable de sortir de chez moi pour me distraire; 17. Je ne dors plus (j ai un mauvais sommeil); 18. Il m arrive de consommer, en dehors des repas, des quantités importantes d aliments, avec un plaisir certain, sans pouvoir m arrêter; 19. Je me trouve peut attirant(e); 20. Je rêve constamment d être mince; 21. Il m arrive de me réveiller durant la nuit pour me dire que demain, je devrai me surveiller; 22. Lorsque je mange trop de portions d un aliment que j aime, je le regrette par la suite;

2 23. Je remets souvent au lendemain le début de ma démarche, «Je ferai plus attention demain»; 24. J ai le contrôle de ce que je mange, je calcule mes calories et je suis mes menus à la lettre; 25. Je fais énormément d activités physiques pour maintenir mon poids, voire même trop; 26. Je ne m aime pas comme je suis, j ai une mauvaise estime de moi; 27. Je garde des anciens vêtements en vue de les remettre un jour; 28. Je pense constamment à la nourriture, au poids et à mon apparence physique; 29. J ai une phobie de prendre du poids ou de devenir obèse; 30. Je me pèse plusieurs fois par jour; 31. J utilise régulièrement des laxatifs; 32. Mon cycle menstruel est déréglé; 33. Ma famille me parle de mon surplus de poids et ça me dérange; 34. Je suis porté(e) à me comparer aux autres; 35. Je suis gêné(e) de dévoiler mon poids; 36. Quand j écris ce que je mange, souvent j arrête car ça m obsède; 37. Je n aime pas écrire mon journal alimentaire; 38. j aimerais être dans une société qui m accepte comme je suis; 39. J ai un comportement compulsif soit dans l activité physique ou avec la nourriture; 40. Je fume pour garder mon poids ou en perdre; 41. Je suis au régime depuis des années; 42. Je suis incapable de laisser de la nourriture dans mon assiette, je mange même si je n ai plus faim; 43. Je mange souvent en cachette, de façon exagérée; 44. Je m empêche de profiter des plaisirs de la vie parce que je n aime pas mon poids; 45. Je me lève pour manger la nuit; 46. Je l impression que si je ne me pèse pas régulièrement, je vais perdre mon contrôle alimentaire; 47. Je suis convaincu(e) que lorsque je serai plus mince, je serai plus heureux; 48. J ai le contrôle de tout ce que je mange; 49.Il m arrive de manger de façon incontrôlable un aliment en particulier (croustilles, gâteau, etc. )

3 Interprétation des résultats : Plus les «oui» sont élevés, plus il y a un risque plus grand de comportements alimentaires. Le choix du programme peut être en fonction de cela et non juste de votre poids. Si 5 réponses et moins positives : Garder vos nos dont vous avez répondu «oui» et montrez-les à votre intervenant(e). Si 6 à 15 réponses positives : Garder vos nos dont vous avez répondu «oui» et montrez-les à votre intervenant(e). Si 31 réponses positives et plus : Garder vos nos dont vous avez répondu «oui» et montrez-les à votre intervenant(e). Définitions : Boulimie : Perte de contrôle de l individu sur lui-même, qui le pousse à engloutir à n importe quelle heure du jour ou de la nuit, une énorme quantité de denrées alimentaires mises immédiatement à sa disposition et par un sentiment de dégoût et de honte, la personne va se laisser ( ou se forcer) aux vomissements, aux laxatifs. Anorexie : Besoin obsessionnel de maigrir, un besoin, pas envie. Une force inconsciente et incomprise qui vous pousse à restreindre votre alimentation alors que votre poids corporel ne le justifie pas (on ne fait pas ça pour plaire mais pour se sentir bien (c est plutôt le contraire) Frénésie Alimentaire : Absorption en peu de temps (moins de 2 heures) d une quantité excessive de nourriture, soit une quantité plus importante que ce que font la majorité des

4 gens. Impression de ne pouvoir contrôler ses aliments, absence de purge après une crise. Orthorexie : Vouloir la perfection dans ce qu on mange. Calculer tout et ne jamais ou presque dérogé. OBJECTIF VISÉ AVEC l approche Harmonie Santé : Réussir à s aimer avec nos différences, savourer ce qu on mange, avoir du plaisir dans ce qu on fait. Ne pas remettre au lendemain si on a une occasion de manger plus. Car il y a un risque de tomber dans le cercle vicieux de gavage\privation, ce qui peut engendrer une compulsion alimentaire. Découvrir de perdre sa vie dans des régimes rigides ou drastiques. Apprendre à se faire assez confiance pour faire des choix majoritairement sains et apprécier les petits plaisirs qui surviennent de temps en temps. Apprendre que les corps en santé, c est beau en formats variés. Le pèse personne est l outil qui doit être le moins utilisé, voir éliminé de sa vie si cela influence trop le comportement alimentaire. Si aucun trouble alimentaire, d autres conseils personnalisés vous seront transmis en évitant les compulsions. Nous vous suggérons d apprendre à écouter vos signaux de faim et de satiété. Vivre, être libre et avoir un comportement alimentaire sain, normal, est ce qui est visé avec l approche Harmonie Santé.

5 Saviez-vous que? - À travers le monde, sur 58 différentes cultures, 47 préfèrent l embonpoint à la minceur? - Environ 14 % des obèses ne sont pas de gros mangeurs. - Au Canada, l obésité est plus répandu chez les personnes ayant un faible revenu. - Un régime sévère rend le système encore plus économe donc le corps s adapte à la longue et ne maigrit plus. - Certaines personnes sont génétiquement fait pour emmagasiner plus facilement le gras. - Les chiens et les chats des personnes obèses sont aussi obèses que leur maître. - Le pèse-personne fait souvent manger plus à Canadiens de 13 à 40 ans souffrent d anorexie nerveuse. - 80% des filles ont suivi un régime amaigrissants avant l âge de 9 ans. - Selon un étude à Ottawa, une adolescente sur 2 ayant un poids normal suit un régime amaigrissant et certaines utilisent les vomissements et les laxatifs pour perdre du poids. De tels comportements mènent presque toujours à des véritables troubles alimentaires. AUTRES RESSOURCES DISPONIBLES Coalition Corps-Accord (514) Association Québec-Plus L association des personnes rondes du Québec (514)

6 Les Sans Diètes Organisme qui vient en aide aux personnes préoccupées par leur poids. (450) ANEB Québec Association québécoise d aide aux personnes souffrant d anorexie nerveuse et de boulimie ainsi qu à leur famille. (514) ou Équilibre : Groupe d action sur le poids Organisme qui vient en aide aux personnes préoccupées par leur poids (514) Outre mangeurs Anonymes Association de soutien regroupant des personnes souffrant de compulsions alimentaires. (514) ou Clinique BACA (514) Clinique St-Amour (514) Josée Guérin, diététiste, nutritionniste et psychothérapeute (514)

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