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1 Un projet pour votre organisation DRH / Salariés 4 jours pour améliorer sa qualité bien-être et la dynamique des équipes Formateur / Animateur : Pierre Pyronnet Siège administratif : 94 Galerie Arlequin Grenoble N Siret : Code APE : 9604Z / N de formateur : Messagerie : Tél. : / Port. :

2 Aujourd hui, on entend partout le mot STRESS «Nous pouvons constater que depuis notre enfance, nous sommes soumis au régime du stress. Petit, nous sommes ballotés à droite et à gauche, un peu plus grand, c est le stress à l école, compétitivité, performances, évaluations, examens Puis devenu grand, il faut trouver sa place dans la société, faire valoir ses droits, ses compétences et faire sa carrière. Mais il faut aussi réussir sa vie privée, avoir une belle voiture, une belle maison, signe de réussite, etc» «Bref, il y aura toujours des facteurs de stress. La Vie, c est une série d aventures avec des moments agréables et d autres qui le sont moins. A nous de savoir en tirer le meilleur.» Que peut-on dire du stress au travail, sachant que nous passons la plus grande partie de notre temps au travail? Qu est-ce que le stress? Le syndrome du stress, ou syndrome général d adaptation (SGA) selon Hans Selye (médecin endocrinologue autrichien), est une pathologie qui a pour origine un certain nombre d agressions qui provoquent au niveau neuro-endocrinien, une réponse toujours identique quel que soit l agent stresseur. Ce qui veut dire, que toute perturbation quelle qu elle soit est un stress pour l organisme. Celui-ci doit réagir pour s adapter à ce choc, afin d y résister. Hans Selye introduit donc le terme de stress comme «une réponse non spécifique de l organisme face à une demande». Il existe deux sortes de stress : EUSTRESS : face à une agression, la personne déclenche une réaction adaptée, puis elle revient à son état de santé normal. DISTRESS : face à une agression, la personne déclenche une réaction inadaptée ce qui entraine un état de santé perturbé. Hans Selye décrit trois phases dans la survenue du stress : - la phase d alarme : l hypothalamus réagit et l organisme cherche à s adapter à la situation face au stress - la phase de résistance : après 6 mois de stress consécutifs, on estime que la personne rentre en phase de résistance (sur adaptation) ; selon sa durée, l intensité du problème et selon la réserve en micronutriments, elle bascule dans la 3éme phase. - la phase d épuisement : le corps a besoin pour fonctionner de vitamines, minéraux En cas de stress, l organisme puise dans les réserves énergétiques et lorsque celles-ci sont épuisées, la personne passe en phase d épuisement. Ceci va générer des symptômes sur le plan du comportement et sur le plan corporel. Le stress est devenu de nos jours, l un des maux fort de la société du travail. Ce document vous aidera à comprendre votre stress au sein de votre milieu professionnel. Quels sont les facteurs de stress? Qui sont les victimes du stress? Quels sont les symptômes du stress au travail? Le stress au travail est devenu, depuis la fin des années 90, un des problèmes majeur de la société du travail. Si hier le stress pouvait encore paraître comme bénéfique, source de la réussite, aujourd hui c est son coté néfaste, notamment sur la santé, qui est mis en évidence. Certains passent leur temps à mettre en place des stratégies en réaction aux inquiétudes et ont tendance à plutôt développer des systèmes internes en réaction à la vie et du même coup sur les plans : corporel, chimique (consommation santé), comportemental, physique, émotionnel : retrait, repli sur soi, fuite, réactivité, colères, agressivité, violence 2

3 Pour comprendre le stress professionnel, il faut d abord le définir. D après l Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au travail, le stress survient lorsqu il y a déséquilibre entre la perception qu une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu elle a de ses propres ressources pour y faire face. En d autres termes, le stress naît du rapport à soi face à une agression extérieure. Dans le cadre professionnel, on distingue plusieurs facteurs de stress au travail : 1- les facteurs liés à la tâche (charge de travail, rendement, vigilance, monotonie, absence d autonomie...) 2 - les facteurs liés à l organisation (contrats précaires, inadéquation entre le rythme du travail et le rythme familial...) 3 - les facteurs psychosociaux (liés aux relations de travail management déficient, absence de reconnaissance...) 4 - les facteurs liés à l environnement physique et technique (bruit, manque d espace...) 5 - les facteurs liés à l environnement socio-économique de l entreprise (la compétitivité, la mauvaise santé économique de l entreprise...) Avant les années 90 les cadres, en dépit de leur charge de travail, souffraient moins du stress que d autres types de personnel : ils détenaient l information, le contrôle. Ils pouvaient donc anticiper sur leur situation. Or depuis, leur autonomie a diminué et ils subissent la pression hiérarchique ou encore celle des actionnaires : surcharge de travail, manque de moyens, évaluations répétées, isolement, manque de reconnaissance... sont des sources de stress croissantes pour les cadres. Par ce constat, et tout comme pour l employé du bas de l échelle, les conséquences sur la santé peuvent être des plus néfastes. Des symptômes apparaissent : 1. physiques : douleurs (colique, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires...), troubles du sommeil, de l appétit et de la digestion, sensation refoulement ou d oppression, sueurs inhabituelles émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes ou de nerfs, angoisses, excitation, tristesse, sensation de mal-être intellectuels : perturbation de la concentration nécessaire à la tâche entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions comportementaux : modification des conduites alimentaires, comportements violents et agressifs, isolement social Une mauvaise gestion du stress entraîne parfois l individu à l alcoolisme, la prise d antidépresseurs ou d hyperactivité...et dépression. «Dans un contexte psychosocial où la peur et l incertitude sont régulièrement alimentées par les médias, est-il possible de déployer les moyens de la sérénité?... Quelles clés avons-nous à notre disposition pour évoluer dans une bonne gestion du stress et de la santé?... Quels signaux nous envoie notre corps?... Comment les entendre et y répondre?... Quelles réponses pouvons-nous trouver, créer, face aux diverses sources de stress...?» Le plus important c est de ne pas attendre pour se prendre en main, car la mauvaise santé mentale a des répercutions sur la santé corporelle à long terme. N oublions pas que notre subconscient est le siège de notre état physique et mental et c est en cultivant la pensée et la réaction positive que l on peut agir sur celui-ci. Chacune de nos pensées, bonne ou mauvaise, se concrétise, se matérialise, devient en un mot une réalité dans le domaine du possible Ce que nous suggérons avec une formation essentiellement basée sur la dynamique corporelle avec le langage verbale et non verbale et les outils de la relaxation bio-dynamique 3

4 Un stage pratique qui redonne des ressources et propose aux salariés : d accéder à la conscience du corps en intégrant des outils efficaces : pour amplifier leur «savoir être» tant au niveau des comportements physiques (posture et attitude), que dans leur communication verbale et non verbale. Cette méthode antistress et unique en soi, favorise «la coopération positive» dans les relations personnelles et sociales. d avoir des options en termes de ressources personnelles : physiques, énergétiques et mentales. Acquérir l aptitude d une attention à soi et rester plus dynamique avec une vitalité renforcée, même après une journée de travail! d identifier des outils facilitant l intégration d un nouveau «savoir-faire» dans leurs attitudes, leurs comportements et avec une action dite «non-violent» qu il soit : particulier, salarié, cadre, chef de service, animateur, coach, enseignant ou accompagnateur social. Ce stage ce déroule sur 4 jours en résidence et propose deux axes de formation : 1- Une formation adaptée au corps : qui propose un savoir faire pratique selon des méthodes de travail essentiel et directement accès sur la conscience et le langage du corps. «Dans des cycles rythmiques, le stagiaire apprendra peu à peu à placer son corps pour savoir se reprendre et se reposer, sans raideur et sans tension. Pour cela, il adoptera une attitude alliant dans sa respiration, à la fois sa droiture, sa souplesse et la légèreté de son corps. L objectif lui permettra d accepter sa nature et de rester d abord lui-même dans sa propre maîtrise corporelle quelque soit son métier ou son art...» 2- Une formation adaptée au mode relationnel : «Mieux gérer les situations de stress dans les attitudes verbales et corporelles en milieu professionnel.» L objectif de l action : intégrer des outils favorables à la relation interpersonnelle dans une situation de stress selon 3 étapes. 1) - Présentation d un concept théorique: Triangulation entre : Objectif - être ; Ressource - physique ; Moyen - communication. Les points valorisant les dimensions : Etre et Avoir. Exemples de situations, idées. Relation entre réactivité et pro-activité. Exemples de situations, idées. Spirale évolutive entre sécurité et insécurité face aux besoins. (Plaisir, Réalisation, Autonomie, Sens positif ou négatif). 2) - Exercice d une application pratique dans la gestion d une relation : Analyse des pratiques dans l observation d un comportement positif ou négatif. Dualité, espace vital, mise en situation d écoute et d accompagnement. L écoute et la reformulation. Comprendre l intention positive dans toute forme de relations. Les relations, qui relancent l attention positive. 3) - Rencontre d un espace dans sa dimension corporelle Les enjeux énergétiques entre tension et relaxation. Perception et localisation d une ou des tensions corporelles. Respiration et remobilisation articulaire. Relâchement et relaxation. Tonification et redynamisation énergétique. Conscience de soi dans sa relation non verbale. 4

5 Les avantages de la formation pour les particuliers, salariés, jeunes retraités ou dans le cadre d une reconversion professionnelle ou un licenciement : 1. apporte un savoir-faire étonnant dans sa capacité à gérer : stress, tensions, mal de dos 2. redynamise une personne, une équipe, ré-harmonise les liens relationnels et sociaux. 3. prépare les nouveaux retraités au changement ou à la perte de l emploi, voir l identité sociale 4. redonne confiance en soi dans les transformations ou parcours de vie p rofessionnelle 5. prépare les personnes à une orientation nouvelle dans le cadre d un licenciement. 6. développe les capacités ressources : santé physique, mentale et réactive la confiance en soi Avantages pour un formateur, coach, cadre, chef d équipe ou accompagnateur psycho-social : La formation apporte un outil essentiel dans la voie de l écoute du corps, à travers l expression verbale et non verbale. Elle permet pour l accompagnant, une prise en compte de l autre, à travers son état physique et énergétique observable dans ses attitudes et comportements. Ce que propose la formation avec les outils de la Relaxation bio-dynamique (sur 3 x 4 jours). La formation laisse le temps à chacun de prendre conscience de l ensemble de 33 exercices selon neuf étapes de la pratique. Ce niveau permet de vivre pleinement l expérience de 4 jours, centrée uniquement sur les sensations corporelles et l apprentissage des techniques. Cette expérience permet une vraie réconciliation avec son corps. La pratique nous apprend à mieux gérer son corps physique et émotionnel. Elle nous aide également à mieux gérer les situations de stress : mental, physique et relationnel. Après 4 jours, le pratiquant développe une autre façon de ressentir et d appréhender son corps et son environnement. Par la pratique quotidienne, il peut petit à petit repérer et comprendre ses propres résistances et blocages. Programme et déroulement de ces 4 jours : 1ère demi-journée : intégrer des outils favorables à la relation interpersonnelle dans une situation de stress. Pourquoi la relaxation bio-dynamique, son origine, le fonctionnement du corps et ses différentes phases de compensations face au stress : physique, mental et émotionnel. 2ème demi-journée : mise en situation et approfondissement de l ensemble des concepts théoriques et pratiques + évaluation des perceptions de chaque exercice. Apprentissage et mise en situation des étapes 1, 2, 3 (Techniques de relaxation debout). 3ème jour : approfondissement et mise en situation d exercices en lien avec des situations de stress à améliorer et apprentissage et mise en situation des étapes 4, 5, 6, 7, 8, 9 (Techniques relaxation au sol et Tao respiratoires). 4ème Jour : apprentissage et mise en situation des «savoir-faire» dans la relation verbale et non verbale + évaluation par le groupe. Formateur / Animateur : Pierre Pyronnet N Siret : Code APE : 9604Z - N de formateur : Messagerie : Siège Administratif : 94 Galerie Arlequin Grenoble Tel : / Port. :

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