Une édition de la Mutualité libérale. Alimentation saine. entretenez votre capital santé!

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "Une édition de la Mutualité libérale. Alimentation saine. entretenez votre capital santé!"

Transcription

1 Une édition de la Mutualité libérale Alimentation saine entretenez votre capital santé!

2 2 Introduction

3 Un mode de vie sain consiste à pratiquer une activité physique régulière, privilégier une alimentation saine et variée, ne pas fumer et surtout, profiter de la vie. Ceux et celles qui ne suivent pas ces conseils courent plus de risques de souffrir d une maladie cardiovasculaire, du diabète, du cancer, de l ostéoporose et de surpoids. L enquête nationale de consommation alimentaire a démontré que la santé des Belges se dégradait. Il est temps d agir! De petites adaptations dans vos habitudes alimentaires et sportives peuvent se révéler bénéfiques pour votre santé! Certes, il faut s adapter mais à terme, un mode de vie sain n a que des avantages: vous vous sentez mieux dans votre peau, vous êtes plus mince et en pleine forme, vous vous sentez plus à l aise dans vos contacts sociaux, etc. CONTENU I. Faites le test et vérifiez 4 si vous mangez sainement II. Manger pour vivre 8 III. Une alimentation saine en 10 étapes 10 IV. Il est temps d agir! 22 3

4 I. Faites le test et vérifiez si vous mangez sainement TOUJOURS SOUVENT PARFOIS JAMAIS 4 1. Vous arrive-t-il de faire l impasse sur le petit-déjeuner? 2. Etes-vous du genre à manger tous les restes? 3. Allez-vous piocher dans le frigo en cas de stress et d émotions fortes? 4. Si vous voyez d autres personnes manger, avez-vous envie de manger quelque chose (même si vous n avez pas faim)? 5. Achetez-vous des plats préparés? 6. Vous arrive-t-il de vous resservir, tout simplement parce que vous en avez envie et pas parce que vous avez encore faim? 7. Buvez-vous la journée ou le soir des boissons rafraîchissantes riches en sucre et/ou de l alcool? 8. Agrémentez-vous vos repas de sauce (par ex. jus de viande, mayonnaise, sauce cocktail ou autre)? 9. Mangez-vous chaque jour un peu de fromage? 10. Achetez-vous du pain gris ou complet? 11. Buvez-vous un litre et demi par jour?

5 TOUJOURS SOUVENT PARFOIS JAMAIS 12. Résistez-vous à l envie d acheter quelque chose de bon lorsque vous allez chez le boulanger ou dans un snack-bar? 13. Mangez-vous chaque jour des fruits frais? 14. Mangez-vous chaque jour une grosse portion de légumes (300 grammes)? 15. Remplacez-vous régulièrement la viande par du poisson? 16. Privilégiez-vous les produits allégés en matières grasses (par ex. lait écrémé ou demi-écrémé, fromage maigre et charcuterie pauvre en matières grasses)? 17. Aimez-vous varier votre alimentation et appliquez-vous ce principe? 18. Buvez-vous chaque jour 3 verres de lait ou mangez-vous des produits laitiers (par ex. yaourt, lait battu, pudding)? 19. Lisez-vous les informations nutritives sur les emballages des produits alimentaires? 20. Faites-vous suffisamment d activité physique (30 minutes par jour au minimum, dont de la marche à pied, emprunter les escaliers, etc.)? 5

6 6

7 SCORE: Questions 1 à 8: Questions 9 à 20: Toujours = 1 point Toujours = 7 points Souvent = 3 points Souvent = 5 points Parfois = 5 points Parfois = 3 points Jamais = 7 points Jamais = 1 point Vous avez moins de 60 points Vous ne faites pas assez attention à votre alimentation. Tenez compte des conseils pour une alimentation saine, même si votre poids n est pas problématique. Lisez attentivement le chapitre Mangez sainement en 10 étapes et essayez d en tenir compte dans votre régime alimentaire. Vous avez entre 60 et 120 points Vous faites parfois quelques écarts mais vous êtes sur la bonne voie. Passez en revue vos habitudes alimentaires et de vie afin d épingler les domaines où vous pouvez mieux faire. Les conseils figurant dans le chapitre Mangez sainement en 10 étapes vous montreront les points à améliorer. Vous avez plus de 120 points Félicitations! Votre mode de vie est très sain. Il ne vous reste plus qu à convaincre votre entourage de faire aussi bien que vous. Améliorez les quelques points qui peuvent l être. Lisez attentivement la brochure. Source: site web du Nutrition Information Center (NICE), Brochure Zuivel zit als gegoten, het abc van een lijnvriendelijke voeding. 7

8 II. Manger pour vivre Les graisses, les glucides et les protéines sont des nutriments qui fournissent de l énergie à notre organisme afin de fonctionner et d effectuer des tâches physiques. Notre corps a également besoin d autres nutriments: liquides, vitamines, minéraux et fibres alimentaires afin de fonctionner au mieux de ses capacités. Les graisses sont des nutriments qui apportent beaucoup d énergie (calories). Elles contiennent des acides gras essentiels comme les oméga 3 8

9 et oméga 6 et sont source de vitamines liposolubles. Les graisses sont réparties en deux catégories: - les graisses insaturées, généralement d origine végétale, et - les graisses saturées, généralement d origine animale. Une consommation excessive de matières grasses peut entraîner un surpoids, augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète. Les glucides sont les principaux fournisseurs d énergie de notre organisme. Il faut distinguer: - les glucides complexes, riches en fibres alimentaires, en vitamines et minéraux, et - les glucides simples (sucres) qu on peut diviser en deux catégories: les sucres qui sont présents naturellement dans l alimentation et les sucres ajoutés. Privilégiez les glucides complexes et de manière plus modérée les sucres présents naturellement dans l alimentation tels dans les fruit, le lait et les produits laitiers. Les protéines ont une fonction de constitution et de protection de notre organisme. Les liquides sont indispensables pour notre corps. Il faut insister sur ce point. Les vitamines, minéraux et fibres alimentaires renforcent nos défenses contre la maladie et veillent au bon fonctionnement général de notre organisme. 9

10 III. Une alimentation saine en 10 étapes Pour manger sainement, il faut faire preuve de bon sens. Pas question de se lancer dans des cures d amaigrissement extrêmes ou de s imposer des exigences trop sévères. Tout est une question de modération: vous pouvez manger un biscuit mais pas toute la boîte, vous pouvez boire un verre de vin mais pas une demi-bouteille. Ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières! Etape 1: Respectez les principes de base d une alimentation saine Equilibré La pyramide alimentaire active se compose d une base consacrée à l activité physique et de huit groupes d aliments: sept groupes essentiels et un groupe subsidiaire. Pour parvenir à une alimentation équilibrée, vous devez manger proportionnellement plus d aliments faisant partie des grands groupes et moins de ceux des petits groupes. Ainsi, vous accumulerez suffisamment d énergie et de nutriments. Varié Variez les aliments dans chaque groupe de la pyramide alimentaire active. Essayez régulièrement de nouvelles recettes, de nouveaux modes de préparation et expérimentez de nouveaux goûts. Modéré Respectez les quantités adéquates pour chaque groupe. Ne mangez pas plus que nécessaire des aliments des petits groupes et n abusez pas des aliments appartenant au 10

11 groupe subsidiaire. LA PYRAMIDE ALIMENTAIRE ACTIVE pour un équilibre alimentaire et physique au quotidien extras PRODUITS LAITIERS ET DE SOJA ENRICHIS EN CALCIUM 3-4 verres 1-2 tranches de fromage LéGUMES 300 grammes GRAISSES TARTINABLES ET DE CUISSON modéré VIANDE, POISSON, OEUFS PRODUITS DE SUBSTITUTION grammes FRUITS 2-3 fruits PRODUITS CéRéALIERS 5-12 tranches de pain gris POMMES DE TERRE 3-5 pommes de terre cuites EAU boire 1,5 litre ACTIVITé PHYSIQUE adultes: au moins 30 minutes enfants et jeunes: au moins 60 minutes VIG Etape 2: Améliorez votre qualité de vie en faisant plus d activité physique! Une activité physique journalière est importante pour notre santé physique et mentale. Toutes les formes d activités (emprunter les escaliers, faire ses courses à pied, faire le ménage, etc.) peuvent déjà améliorer votre santé! Pas besoin d exécuter des prestations sportives de haut niveau: trente minutes d activité physique par jour sont déjà bénéfiques. Le saviez-vous? Afin de bénéficier au maximum des avantages de l activité physique, il est important de bouger relativement activement chaque jour. Un effort intense de longue durée une fois par semaine n a pas le même effet sur la santé. 11

12 Etape 3: Buvez suffisamment Il est recommandé de boire 1,5 litre par jour et même davantage dans certaines circonstances: lorsque vous effectuez une lourde tâche physique, lorsque vous faites du sport de façon intensive ou qu il fait chaud. L eau est la principale source de liquides et est essentielle dans une alimentation saine. Le café, le thé, le bouillon maigre et les boissons rafraîchissantes light sont des alternatives possibles mais préférez toujours l eau. Les boissons rafraîchissantes et les boissons énergétiques contiennent beaucoup de sucres et font dès lors partie, avec les boissons alcoolisées, du groupe subsidiaire. Conseils - Variez les eaux: pétillante, plate, avec une rondelle de citron, aromatisée, etc. - Boire régulièrement de l eau contribue à diminuer la sensation de faim. - N abusez pas des boissons à la caféine telles que le café et le thé. Il est recommandé de ne pas dépasser 3 à 4 tasses par jour. Le saviez-vous? Le goût sucré des boissons rafraîchissantes light est obtenu en remplaçant le sucre par de l édulcorant. Les édulcorants appartiennent au groupe des additifs. Pour un adulte, il est recommandé de ne pas consommer des boissons rafraîchissantes light chaque jour et de ne pas dépasser 0,5 litre par jour. 12

13 Etape 4: Pommes de terre et les produits céréaliers: complets la base de notre alimentation La moitié de notre énergie quotidienne doit être fournie par des glucides complexes contenus dans les pommes de terre et les produits céréaliers complets. Outre les glucides complexes, les pommes de terre et les produits céréaliers complets contiennent également des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Les modes de préparation les plus sains sont la cuisson des pommes de terre à l eau, à la vapeur ou en chemise. Un adulte devrait consommer 3,5 à 5 pommes de terre par jour. Les pommes de terre peuvent être remplacées par des pâtes complètes ou du riz. Les frites, les croquettes et les chips sont à éviter en raison de leur taux élevé en matières grasses. Le pain complet comme le pain gris, les toasts complets ou les céréales riches en fibres sont à conseiller. Il est recommandé de manger chaque jour 5 à 12 tranches de pain. Les viennoiseries de toutes sortes et le muesli croquant sont à éviter en raison de leur taux élevé en sucres et en graisses. Conseils - La purée préparée avec du lait écrémé et des épices est aussi bonne et beaucoup plus saine que la purée préparée avec des œufs. - Le riz et les pâtes apportent comparativement presque deux fois plus de calories (énergie) que des pommes de terre cuites à l eau. 13

14 - N abusez pas des garnitures que vous mettez sur votre pain. - Si vous optez pour une petite tranche de pain aux raisins avec un peu de matières grasses au lieu d une viennoiserie, vous économiserez 150 calories. Le saviez-vous? Après une longue nuit de sommeil, notre organisme a besoin d énergie. Le petit-déjeuner est par conséquent sacré! Vous éviterez de grignoter entre les repas et vous favoriserez vos prestations psychologiques et physiques. Etape 5: Mangez autant de fruits et de légumes que vous voulez Les fruits et légumes apportent peu de calories proportionnellement à leur poids mais beaucoup de glucides, de vitamines et de minéraux. Il est important de varier étant donné la grande diversité de substances nutritives dans les deux groupes. Il est recommandé de manger chaque jour 300 grammes (12 cuillères à soupe) de légumes et 2 à 3 fruits. Les légumes frais et surgelés sans sauce ont la préférence. Les légumes en conserve contiennent plus de sel. Il est par conséquent conseillé de les consommer avec modération. Les fruits frais sont préférés aux fruits en conserve, à la compote et aux jus de fruits. Les fruits secs sont riches en calories mais apportent également plus de fibres alimentaires. 14

15 Conseils - A chaque repas chaud, il faut manger une ½ assiette de légumes et n oubliez pas de prévoir des crudités dans vos tartines. - Vous n avez pas le temps de préparer des légumes frais? Les légumes surgelés sans sauce sont une alternative saine. - Les légumes crus tels que des bâtons de carotte, des rondelles de concombre, des radis, des tomates cerises et des fruits constituent des en-cas sains. - Une soupe aux légumes juste avant le repas permet de réduire vos quantités lors du plat principal. - Pour vos légumes, n optez pas toujours pour une préparation avec une sauce à la crème car cela est très riche en calories. Un coulis aux légumes est une meilleure alternative. Le saviez-vous? Le sel augmente la tension artérielle et peut favoriser les maladies cardiovasculaires. N abusez donc pas du sel en cuisine. Certains aliments tels que les légumes en conserve, le fromage, la charcuterie, les produits céréaliers, les sauces, les repas préparés, les chips et les amuse-bouches sont riches en sel. Etape 6: Lait et produits laitiers pour des os solides Le lait et les produits laitiers sont une importante source de protéines, de minéraux (comme le calcium et le zinc) et de vitamines. Le calcium est un élément essentiel qui contribue à la constitution et à l entretien d os solides afin de prévenir 15

16 l ostéoporose. Il est recommandé de boire chaque jour 3 à 4 verres de lait et de manger 1 à 2 tranches de fromage afin de couvrir les besoins en calcium. Le lait écrémé et demi-écrémé ainsi que les produits laitiers apportent peu de graisses et de calories sauf si vous ajoutez beaucoup de sucre. Optez pour des produits laitiers nature et ajoutez-y des fruits frais, des noix, un peu de sucre ou d édulcorant. Les fromages pauvres en graisses, désignés comme 20+ ou 30+, ont la préférence. Les désignations plus sur les emballages de fromage indiquent le taux en matières grasses par 100 grammes de matière sèche. Les fromages 20 + sont maigres, les fromages 30 + sont généralement demi-gras et à partir de 40 +, il s agit de fromages gras. Il faut bien distinguer les désignations plus et le fromage 30 %, qui signifie que le fromage contient 30 grammes de graisse par 100 grammes de fromage. Conseils - Le lait au soja enrichi en calcium nature est une alternative tout à fait valable au lait demi-écrémé. - Le yaourt se combine parfaitement à des plats sucrés ou salés. Délicieux au petit-déjeuner, en guise d encas ou de dessert, il peut également servir de base pour les sauces et les assaisonnements. Le saviez-vous? Le yaourt contient des bactéries favorables à la flore intestinale naturelle. Le yaourt est un produit laitier fermenté ; il est par conséquent plus facile à digérer que les produits laitiers non fermentés tels que le lait. 16

17 Etape 7: Mangez viande, poisson, œufs et substituts avec modération Viande, poisson, œufs et substituts sont une source importante de protéines. Les besoins quotidiens en protéines ne représentent que 10 % des besoins totaux en énergie. Il est recommandé de manger chaque jour 100 grammes de viande, poisson, œufs ou substituts. Privilégiez les types de viande maigre et la charcuterie. Elles contiennent moins de graisses saturées et sont donc meilleures pour la santé. Il est également possible de remplacer totalement la viande en combinant plusieurs produits végétaux. Les substituts sont les noix, les légumes secs, le Quorn, le seitan et les produits à base de soja comme le tofu et le tempeh. Mangez des œufs avec modération car ils sont riches en cholestérol. Une consommation trop élevée de cholestérol augmente les risques de maladies cardiovasculaires. Les poissons gras (saumon, anguille, thon, hareng, sprat et maquereau) et maigres s inscrivent dans le cadre d une alimentation saine. Idéalement, il faut consommer du poisson deux fois par semaine et alterner poissons gras et maigres. Conseils - Les préparations panées absorbent beaucoup de graisses et masquent souvent une viande ou un poisson de mauvaise qualité. - Les types de viande préparée tels que les saucisses ou la viande à pita et les charcuteries préparées telles 17

18 que les salades et le pâté contiennent beaucoup de sel et de graisses saturées. Il convient de les éviter. - La viande grasse se caractérise par des bords gras (couennes). Si vous optez quand même pour de la viande grasse, enlevez le gras. - Il est possible de faire de bons petits plats en utilisant les ingrédients adéquats et en n utilisant peu ou pas de matières grasses. Servez-vous d une poêle anti-adhésive pour étuver, pocher, griller ou cuisiner au wok. Les préparations en papillote ou au micro-ondes requièrent peu ou pas de matières grasses. Le saviez-vous? Le poisson, surtout le poisson gras, est une source importante d acides gras oméga 3. Ceux-ci appartiennent au groupe des acides gras insaturés. Ils diminuent notamment le risque de maladies cardiovasculaires (jusqu à 30 %) et jouent un rôle important dans le développement du cerveau des enfants. Etape 8: Limitez les matières grasses à tartiner et pour cuire Il ne faut pas abuser des graisses: une fine couche de graisse tartinable sur votre tartine et une cuillère à soupe de graisse de cuisson par personne suffisent. Conseils - Toutes les huiles, dont l huile d olive, contiennent 100 % de graisses. Une cuillère à soupe apporte presque 90 calories. N en abusez pas. - Cuisez la viande et le poisson dans une poêle sur me- 18

19 sure. Ainsi, vous utiliserez moins de graisse. Le saviez-vous? Les graisses liquides à température ambiante telles que la margarine liquide et les huiles sont riches en graisses insaturées et sont à privilégier. Les graisses qui sont solides à température ambiante comme le beurre sont riches en graisses saturées et sont à éviter. Etape 9: N abusez pas des bonnes choses La pointe de la pyramide alimentaire active est composée du groupe subsidiaire: les extras. Ceux-ci sont généralement très caloriques et/ ou apportent peu de nutriments essentiels. Il s agit de sources de calories vides. Gâteaux, pâtisseries et autres sucreries mais également chips, sauces, plats préparés et boissons alcoolisées appartiennent au groupe des extras. Conseils - Préférez les préparations légères en ajoutant des échalotes ou des oignons et des herbes fraîches ou des épices au lieu de les napper de sauce. - Utilisez uniquement une sauce pour rehausser le goût d un plat et non pour en masquer le goût. - Les sauces rouges à base de ketchup contiennent moins de calories que les sauces blanches à base de mayonnaise. Elles contiennent toutefois plus de sel. - Evitez d utiliser de la crème en cuisine. S il s agit d un plat qui nécessite de la crème, optez pour de la crème light ou la crème de soja. Mais faites attention, elles 19

20 restent très caloriques. - Attention à la bière et au vin, car l alcool est très calorique. En outre, l alcool stimule l appétit et vous aurez tendance à craquer sur les snacks et les amuse-bouches. - Si vous optez pour un verre de lait chocolaté au lieu d une barre de chocolat, vous économiserez 140 calories. - Un fruit vous fera économiser 240 calories en comparaison avec un morceau de tarte aux fruits. Le saviez-vous? Les graisses peuvent être réparties en deux catégories: les graisses visibles et cachées. - Les graisses visibles sont les huiles, le beurre, la margarine, les vinaigrettes, la mayonnaise, la crème, le gras, etc. - Les graisses cachées sont contenues dans le fromage, la glace, les gâteaux, les biscuits, les chips, le chocolat, etc. 20

21 Etape 10: Prenez conscience de ce que vous mangez et utilisez l indicateur de calories des mutualités libérales Afin de faire les bons choix en matière d alimentation, la Mutualité libérale a conçu un indicateur de calories. La mention choix sain vous permet de voir immédiatement si l aliment de votre choix s inscrit ou non dans le cadre d une alimentation saine. En outre, plusieurs nutriments importants comme les graisses (graisses totales, graisses saturées et cholestérol), les fibres alimentaires et enfin, le sodium (sel) et le calcium sont mentionnés comme minéraux importants. Demandez votre indicateur dans votre agence de la Mutualité libérale et optez pour une alimentation saine! 21

22 22 IV. Il est temps d agir!

23 Vous êtes prêt(e) à vous y mettre sérieusement mais vous avez besoin d un petit coup de pouce? Demandez conseil à un diététicien qui établira pour vous un régime alimentaire équilibré sur mesure. Le saviez-vous? Vous pouvez recevoir une intervention de votre Mutualité libérale pour des consultations chez le diététicien. Pour plus d informations, contactez votre agence locale. Le service Promotion et Education à la Santé propose encore de nombreuses autres informations concernant différents thèmes liés à la santé. Procurez-vous nos brochures sur la santé auprès de votre mutualité régionale et abonnez-vous à notre lettre d information sur la santé. 23

24 Découvrez la Mutualité Libérale sur Mutualité Libérale du Brabant Place de la Reine Bruxelles 02/ / Mutualité Libérale Hainaut-Namur Centre de gestion de La Louvière Rue Anatole France La Louvière 064/ / Centre de gestion de Namur Rue Bas de la Place Namur 081/ / Mutualité Libérale Hainaut-Ouest Rue Childéric Tournai 069/ / Mutualité Libérale de Liège Boulevard Frère-Orban Liège 04/ (de 9h à 12h) - 04/ secretariat@libramut.be Mutualité Libérale du Luxembourg Avenue de la Gare Arlon 063/ / contact@mutualiteliberale.be Editeur Responsable: Geert Messiaen, Rue de Livourne 25, 1050 Bruxelles édition janvier 2011

Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle. Information sur le sodium alimentaire. www.reductionsodium.ca

Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle. Information sur le sodium alimentaire. www.reductionsodium.ca Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle Information sur le sodium alimentaire www.reductionsodium.ca Contact Jocelyne Bellerive, MA Coordonnatrice/Éducatrice Programme réduction

Plus en détail

Que manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)?

Que manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)? Que manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)? La veille au soir Les buts de l alimentation sont de maintenir les réserves en glycogène (réserve de sucre pour l effort) tant au niveau du

Plus en détail

Nutrition et santé : suivez le guide

Nutrition et santé : suivez le guide Prévention ALIMENTATION PLAISIR ET ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Nutrition et santé : suivez le guide Nous savons tous que l alimentation joue un rôle essentiel pour conserver une bonne santé. En voici quelques

Plus en détail

Information destinée aux patients et aux proches. Comment s alimenter après une diverticulite? Conseils nutritionnels pour le retour à domicile

Information destinée aux patients et aux proches. Comment s alimenter après une diverticulite? Conseils nutritionnels pour le retour à domicile Information destinée aux patients et aux proches Comment s alimenter après une diverticulite? Conseils nutritionnels pour le retour à domicile Qu est-ce que la diverticulite? Cette brochure vous informe

Plus en détail

Protéines. Pour des Canadiens actifs. De quelle quantité avez-vous besoin?

Protéines. Pour des Canadiens actifs. De quelle quantité avez-vous besoin? Protéines Pour des Canadiens actifs De quelle quantité avez-vous besoin? 1 Protéines 101 Les protéines sont les principaux éléments fonctionnels et structuraux de toutes les cellules du corps. Chaque protéine

Plus en détail

Allégations relatives à la teneur nutritive

Allégations relatives à la teneur nutritive Allégations relatives à la teneur nutritive Mots utilisés dans les allégations relatives à la teneur nutritive Ce que le mot signifie Exemples Sans Faible Réduit Source de Léger Une quantité insignifiante

Plus en détail

Les aliments de l intelligence

Les aliments de l intelligence www.swissmilk.ch NEWS ER Conseils alimentation: L alimentation saine à l adolescence, 3 e partie Octobre 2010 Les aliments de l intelligence Des performances intellectuelles au top Des repas intelligents

Plus en détail

Qui sont-ils? Pedro. Tamacha. 9 En quantité, Tamacha mange suffisamment, mais son alimentation n est pas satisfaisante en qualité.

Qui sont-ils? Pedro. Tamacha. 9 En quantité, Tamacha mange suffisamment, mais son alimentation n est pas satisfaisante en qualité. Pedro Tamacha 9 Normalement, Pedro devrait consommer 3 100 kcal/jour pour être en bonne santé et avoir une activité normale, il lui manque 800 calories. 9 Son régime alimentaire est composé de riz, pommes

Plus en détail

Diabète. Entretenez votre capital santé! www.ml.be

Diabète. Entretenez votre capital santé! www.ml.be Diabète Entretenez votre capital santé! www.ml.be Contenu Le diabète en bref 4 Qu est-ce que le diabète? 4 Différents types de diabètes 4 Diagnostic 6 Diabète de type 2 7 Origine 7 Complications 7 Test

Plus en détail

Rentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne

Rentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne Rentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne L alimentation : partie intégrante de la prise en charge de l enfant et de l adolescent diabétique base du traitement avec l insulinothérapie et l activité

Plus en détail

L information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments

L information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments L information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments Présenté par Micheline Séguin Bernier Le 19 mars 2007 Tiré et adapté du document de Santé Canada Le tableau de la valeur nutritive : plus facile

Plus en détail

Tâche : Comparer l étiquette de produits alimentaires afin de connaître leur valeur nutritive.

Tâche : Comparer l étiquette de produits alimentaires afin de connaître leur valeur nutritive. 13 aliments pour une bonne santé Valeurs nutritives Grande compétence A Rechercher et utiliser de l information Groupe de tâches A2 : Interpréter des documents Grande compétence C Comprendre et utiliser

Plus en détail

Le programme pour réduire votre cholestérol en 3 semaines

Le programme pour réduire votre cholestérol en 3 semaines Le programme pour réduire votre cholestérol en 3 semaines Découvrez des astuces de professionnels, des conseils sportifs et des idées recettes Introduction Le cholestérol joue un rôle dans le fonctionnement

Plus en détail

«Bien manger» et «bouger», c est important pour les ados

«Bien manger» et «bouger», c est important pour les ados Dossier de presse 9 mai 2006 «Bien manger» et «bouger», c est important pour les ados Adultes de demain, les adolescents sont également concernés, à court, moyen ou long terme, par les maladies cardiovasculaires,

Plus en détail

L équilibre alimentaire.

L équilibre alimentaire. L équilibre alimentaire. Une bonne nutrition est un incontestable facteur de bonne santé. Dans la médecine traditionnelle chinoise, certains aliments bien utilisés servent de remèdes pour prévenir et traiter

Plus en détail

Factsheet Qu est-ce que le yogourt?

Factsheet Qu est-ce que le yogourt? Factsheet Qu est-ce que le yogourt? Description du produit: Le yogourt est un produit laitier acidulé de consistance plus ou moins épaisse. Le yogourt est fabriqué grâce à la fermentation du lait par les

Plus en détail

MAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES

MAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES MAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES Par Marie-Christine Parent, stagiaire en diététique AU MENU Retour sur le sondage Vision de la saine alimentation Qu est-ce que l étiquetage nutritionnel?

Plus en détail

Dentition Plus UNE DENTITION SAINE TOUT AU LONG DE VOTRE VIE!

Dentition Plus UNE DENTITION SAINE TOUT AU LONG DE VOTRE VIE! Dentition Plus UNE DENTITION SAINE TOUT AU LONG DE VOTRE VIE! 2 Vous bénéficiez d une intervention pour : L orthodontie ; les soins dentaires préventifs ; les soins dentaires non remboursables. 3 Orthodontie

Plus en détail

5 repas. e r. www.produits-casino.fr. arce qu un repas est un moment de plaisir, de partage et qu il construit notre santé,

5 repas. e r. www.produits-casino.fr. arce qu un repas est un moment de plaisir, de partage et qu il construit notre santé, Rapides_economiques_v03.qxd:Mise en page 1 11/03/08 10:03 Page 12 es Repas Bonheur Ca commence aujourd hui! DISTRIBUTION CASINO FRANCE SAS au capital de 45 742 906 Euros Siège social : 1 Esplanade de France

Plus en détail

Hygiène, sécurité et équilibre alimentaires dans les accueils collectifs de mineurs (ACM)

Hygiène, sécurité et équilibre alimentaires dans les accueils collectifs de mineurs (ACM) MINISTERE DE L AGRICULTURE, DE L ALIMENTATION, DE LA PECHE, ET DES AFFAIRES RURALES Hygiène, sécurité et équilibre alimentaires dans les accueils collectifs de mineurs (ACM) Document aimab Document aimablement

Plus en détail

Des portions adaptées à vos besoins. Nous changeons nos besoins aussi! Senior

Des portions adaptées à vos besoins. Nous changeons nos besoins aussi! Senior À chacun sa portion Nous changeons nos besoins aussi! Des portions adaptées à vos besoins,, adulte ou senior, nos besoins alimentaires évoluent au fil de nos vies. Ils diffèrent également entre les femmes

Plus en détail

Réseau Diabhainaut Programme Osean Enfant Document d Information pour les Parents

Réseau Diabhainaut Programme Osean Enfant Document d Information pour les Parents Obésité Sévère de l Enfant et de l Adulte en Nord/Pas-de-Calais Réseau Diabhainaut Programme Osean Enfant Document d Information pour les Parents Les services de médecine scolaire ou votre médecin traitant

Plus en détail

CONSEILS POUR UN REGIME SANS SEL ET PAUVRE EN SUCRES LORS D'UNE CORTICOTHERAPIE GENERALE

CONSEILS POUR UN REGIME SANS SEL ET PAUVRE EN SUCRES LORS D'UNE CORTICOTHERAPIE GENERALE CONSEILS POUR UN REGIME SANS SEL ET PAUVRE EN SUCRES LORS D'UNE CORTICOTHERAPIE GENERALE Les fiches d'informations ont été rédigées en collaboration par les 2 centres de référence des maladies bulleuses

Plus en détail

En savoir plus sur le diabète

En savoir plus sur le diabète En savoir plus sur le diabète 2 Qu est-ce que le diabète? Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang, on appelle cela l hyperglycémie. Le diabète est une maladie chronique qui survient

Plus en détail

Qui sont-ils? D où viennent-ils? Où sont-ils?

Qui sont-ils? D où viennent-ils? Où sont-ils? Qui sont-ils? D où viennent-ils? Où sont-ils? Les glucides sont des éléments nutritifs indispensables au bon fonctionnement de l organisme. Ils sont présents dans les aliments aux côtés des protéines (viande,

Plus en détail

Circulaire relative aux dispositions applicables aux banques alimentaires et associations caritatives

Circulaire relative aux dispositions applicables aux banques alimentaires et associations caritatives Agence fédérale pour la Sécurité de la Chaîne alimentaire Circulaire relative aux dispositions applicables aux banques alimentaires et associations caritatives Référence PCCB/S3/1092228 Date 02/08/2013

Plus en détail

«Cette action contribue au PNNS». À CHÂTEAU THIERRY

«Cette action contribue au PNNS». À CHÂTEAU THIERRY «Cette action contribue au PNNS». «IL FAIT BIO À CHÂTEAU THIERRY A Chateau Thierry, la Municipalité souhaite développer les produits BIO et issus de filières de proximité dans les menus de la restauration

Plus en détail

Le test de dépistage qui a été pratiqué à la

Le test de dépistage qui a été pratiqué à la élever CommenT UN enfant phénylcétonurique Le test de dépistage qui a été pratiqué à la maternité vient de révéler que votre bébé est atteint de phénylcétonurie. Aujourd'hui votre enfant va bien mais vous

Plus en détail

Sport et alpha ANNEXES

Sport et alpha ANNEXES Sport et alpha ANNEXES Edition 2013 TABLE DES MATIERES Table des matières 1 Alimentation 2 Boire, Boire, Boire... 2 Et à l approche des «20 km de Bruxelles»? 3 Et pendant l épreuve? 3 Stretching 4 Avant

Plus en détail

Les graisses dans l alimentation infantile

Les graisses dans l alimentation infantile FAMIPED Familias, Pediatras y Adolescentes en la Red. Mejores padres, mejores hijos. Les graisses dans l alimentation infantile Autor/es: Ana Martínez Rubio. Pediatra de Atención Primaria. Centro de Salud

Plus en détail

Comment bien s hydrater pendant l été?

Comment bien s hydrater pendant l été? Comment bien s hydrater pendant l été? C est bien connu, il faut boire davantage en été pour ne pas se déshydrater, notamment en cas de forte chaleur. Il faut en effet être vigilant dès que la température

Plus en détail

LE GUIDE. pour ne plus gaspiller. Les petits gestes du quotidien qui font du bien au porte-monnaie et à la planète.

LE GUIDE. pour ne plus gaspiller. Les petits gestes du quotidien qui font du bien au porte-monnaie et à la planète. LE GUIDE pour ne plus gaspiller Les petits gestes du quotidien qui font du bien au porte-monnaie et à la planète. EL14021_leaflet_foodrespect_FR PROD.indd 1 14/04/14 10:47 Nos achats, notre façon de manger

Plus en détail

Informations produit

Informations produit Informations produit Ce document légal doit être conservé en magasin et mis à la disposition des clients ou représentants chargés de faire respecter la loi sur demande. Version 8 mars 2015 60616 Gâteau

Plus en détail

Des choix de repas délicieux et pratiques qui conviennent à vos besoins et préférences diététiques

Des choix de repas délicieux et pratiques qui conviennent à vos besoins et préférences diététiques Des choix de repas délicieux et pratiques qui conviennent à vos besoins et préférences diététiques SAS GLUTE SOUCIEUX DES CALORIES SOUCIEUX DU SODIUM RECHERCHE D U ÉQUILIBRE RECHERCHE DE PROTÉIES OUS POUVOS

Plus en détail

www.programmeaccord.org

www.programmeaccord.org LA DOULEUR, JE M EN OCCUPE! NUTRITION ET DOULEUR CHRONIQUE CHRONIQUE De nos jours, l importance d adopter de saines habitudes alimentaires ne fait plus aucun doute. De plus, il est très facile d obtenir

Plus en détail

GRENADE / GARONNE 30 janvier 2014. Centrale de Restauration MARTEL Maryse LAFFONT, Diététicienne

GRENADE / GARONNE 30 janvier 2014. Centrale de Restauration MARTEL Maryse LAFFONT, Diététicienne LA RESTAURATION SCOLAIRE GRENADE / GARONNE 30 janvier 2014 Centrale de Restauration MARTEL Maryse LAFFONT, Diététicienne LES OBJECTIFS Apporter aux enfants une alimentation de Qualité pour répondre à leurs

Plus en détail

LE CONSEIL GÉNÉRAL DE LA LOIRE présente. Trucs et astuces. Bien-être et consommation

LE CONSEIL GÉNÉRAL DE LA LOIRE présente. Trucs et astuces. Bien-être et consommation LE CONSEIL GÉNÉRAL DE LA LOIRE présente Trucs et astuces Bien-être et consommation Groupe BIEN-ÊTRE et CONSOMMATION du canton de CHARLIEU Années 2008/2010 Éditorial Bien faire ses courses, limiter sa consommation

Plus en détail

Assemblée Générale ASSOCIATION DES MAIRES RURAUX DU PUY-de-DÔME. La nouvelle règlementation Nutrition pour les cantines scolaires

Assemblée Générale ASSOCIATION DES MAIRES RURAUX DU PUY-de-DÔME. La nouvelle règlementation Nutrition pour les cantines scolaires Assemblée Générale ASSOCIATION DES MAIRES RURAUX DU PUY-de-DÔME Vendredi 9 Décembre 2011 Pontaumur La nouvelle règlementation Nutrition pour les cantines scolaires Emilie CHANSEAUME Lucile AUMOINE Céline

Plus en détail

Quoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique

Quoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique Quoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique (comparaison entre athlètes et non-athlètes; nouvelles tendances comme le jus de betteraves) Comme vous le savez, l'alimentation de l'athlète

Plus en détail

Les Petites Toques PLAT CHAUD. STEAK HACHE PETIT MODELE Poids net pour une part : 80 g Ingrédients : Steak haché (origine Union Européenne).

Les Petites Toques PLAT CHAUD. STEAK HACHE PETIT MODELE Poids net pour une part : 80 g Ingrédients : Steak haché (origine Union Européenne). Les Petites Toques PLAT CHAUD STEAK HACHE PETIT MODELE Poids net pour une part : 80 g Ingrédients : Steak haché (origine Union Européenne). PEPITES DE PLET PANE Poids net pour une part : 115 g Ingrédients

Plus en détail

Rôle et place du diététicien

Rôle et place du diététicien Rôle et place du diététicien 1. La diététique aujourd hui 2. Le diététicien aujourd hui 3. La consultation 4. Et si on «jouait»? 1. La diététique aujourd hui 2. Le diététicien aujourd hui 3. La consultation

Plus en détail

Edition Limitée CLASSIC 2. Spécial NOUVEL AN CHINOIS. recettes

Edition Limitée CLASSIC 2. Spécial NOUVEL AN CHINOIS. recettes CLASSIC 2 Edition Limitée 20 recettes Spécial NOUVEL AN CHINOIS 福 Bonheur 禄 Prospérité 春 Printemps Bonheur 寿 Longévité 春 Printemps Histoire et légende du Nouvel An Chinois A l origine, le mot chinois signifiant

Plus en détail

LE GUIDE NUTRITION POUR LES ADOS

LE GUIDE NUTRITION POUR LES ADOS LE GUIDE NUTRITION POUR LES ADOS Manger, vous le faites tous les jours, sans forcément y penser. Pourtant, pour être en forme, bien grandir, bien réfléchir, être bien dans sa peau et ne pas grossir, il

Plus en détail

STAGE CUISINE MARDI 6 OCTOBRE 2009 CUISINE DU MARCHE

STAGE CUISINE MARDI 6 OCTOBRE 2009 CUISINE DU MARCHE STAGE CUISINE MARDI 6 OCTOBRE 2009 CUISINE DU MARCHE RECETTE N 1 Escalope de foie gras rôti, pommes de terre confite, oignon rouge et jus au vin rouge. 100 g d échalotes 4 g poivre mignonnette 2 g de coriandre

Plus en détail

Bien manger pour mieux vieillir. Aline Pageau Lauzière Dt.P., M.A. diététiste-nutritionniste

Bien manger pour mieux vieillir. Aline Pageau Lauzière Dt.P., M.A. diététiste-nutritionniste Bien manger pour mieux vieillir Dt.P., M.A. diététiste-nutritionniste Manger «Manger c est l acte social par excellence» «Non seulement nous sommes ce que nous mangeons, mais ce que nous avons mangé» (Richard

Plus en détail

Manger et bouger entre 12 et 36 mois

Manger et bouger entre 12 et 36 mois Manger et bouger entre 12 et 36 mois Introduction C est au cours de la petite enfance que les habitudes alimentaires se développent. Outre de promouvoir de bonnes habitudes alimentaires, l alimentation

Plus en détail

4 semaines de menus équilibrés pour l'été 1

4 semaines de menus équilibrés pour l'été 1 4 semaines de menus équilibrés pour l'été Béatrice CARRAZ Diététicienne 4 semaines de menus équilibrés pour l'été 1 POURQUOI DES MENUS Dans ma pratique quotidienne de diététicienne, j'observe souvent que

Plus en détail

que dois-tu savoir sur le diabète?

que dois-tu savoir sur le diabète? INVENTIV HEALTH COMMUNICATIONS - TERRE NEUVE - FRHMG00277 - Avril 2013 - Lilly - Tous droits de reproduction réservés. que dois-tu savoir sur le diabète? Lilly France 24 boulevard Vital Bouhot CS 50004-92521

Plus en détail

lire les Étiquettes et trouver les sucres cachés

lire les Étiquettes et trouver les sucres cachés lire les Étiquettes et trouver les sucres cachés Objectif : Sensibiliser les élèves à ce qui se trouve dans leur nourriture et les aider à se méfi er des sucres cachés. Matériel Feuille à imprimer : Chaîne

Plus en détail

Le club des vitaminés

Le club des vitaminés & apprendre s a m us er Le club des vitaminés Le plaisir de bien manger MUTUALITE CHRETIENNE La solidarité,c est bon pour la santé. Amuse-toi avec tes amis les «vitaminés» Victoire la poire Jonas l ananas

Plus en détail

Le Grand Café d Orléans

Le Grand Café d Orléans Le Grand Café d Orléans Restaurant le Grand Café d Orléans Parc du château de Versailles Contact commercial: Virginie Delaitre 01 39 53 25 69 Mail: virginie.delaitre@elior.com Les espaces du grand café

Plus en détail

Régime hypotoxique : aliments autorisé et/ou recommandés ainsi que ceux à éviter

Régime hypotoxique : aliments autorisé et/ou recommandés ainsi que ceux à éviter Régime hypotoxique : aliments autorisé et/ou recommandés ainsi que ceux à éviter N.B.: Ne pas tenir compte des avertissements concernant des traces de noix, etc, à moins d être allergique précisément à

Plus en détail

Mieux connaitre votre enfant

Mieux connaitre votre enfant Mieux connaitre votre enfant Ce questionnaire me permettra de mieux connaitre votre enfant et ainsi de favoriser son intégration au service de garde. Il m aidera également à m assurer de répondre adéquatement

Plus en détail

L HYPERTENSION ET LES MALADIES DU COEUR COMMENT CONTRÔLER VOTRE PRESSION ARTÉRIELLE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE

L HYPERTENSION ET LES MALADIES DU COEUR COMMENT CONTRÔLER VOTRE PRESSION ARTÉRIELLE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE LA TROUSSE COEUR EN SANTÉ L HYPERTENSION ET LES MALADIES DU COEUR COMMENT CONTRÔLER VOTRE PRESSION ARTÉRIELLE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR Nom : Cochez s il y a lieu Contrôlez votre poids.

Plus en détail

Alimentation et exercices physiques Comment garder son équilibre après 60 ans?

Alimentation et exercices physiques Comment garder son équilibre après 60 ans? Alimentation et exercices physiques Comment garder son équilibre après 60 ans? Une alimentation équilibrée et adaptée aux besoins nutritionnels de chacun, ainsi qu une activité physique régulière, permettent

Plus en détail

Quatre semaines de. menus santé. Avec listes d épicerie et recettes

Quatre semaines de. menus santé. Avec listes d épicerie et recettes Quatre semaines de menus santé Avec listes d épicerie et recettes Table des matières Introduction 5 Dans votre garde-manger 6 ère semaine Menus et liste d épicerie 0 ère semaine Recettes : Pain doré Minestrone

Plus en détail

60 produits solidaires pour les familles

60 produits solidaires pour les familles 60 produits solidaires pour les familles Une mobilisation de tous les acteurs Éleveurs Maraîchers Produits frais Produits secs GMS Conseil Général agriculteurs Droguerie Enseignes Transformateurs Manufacturiers

Plus en détail

COMITE SCIENTIFIQUE DE L AGENCE FEDERALE POUR LA SECURITE DE LA CHAINE ALIMENTAIRE

COMITE SCIENTIFIQUE DE L AGENCE FEDERALE POUR LA SECURITE DE LA CHAINE ALIMENTAIRE 1/8 COMITE SCIENTIFIQUE DE L AGENCE FEDERALE POUR LA SECURITE DE LA CHAINE ALIMENTAIRE AVIS 36-2006 Concerne : Contrôle de la composition des denrées alimentaires (dossier Sci Com 2005/25) Le Comité scientifique

Plus en détail

Location de salles. Rooms // Alechinsky // Ensor // Folon // Wabbes // Horta // Permeke // Delvaux // Salon // Catering // Info.

Location de salles. Rooms // Alechinsky // Ensor // Folon // Wabbes // Horta // Permeke // Delvaux // Salon // Catering // Info. Location de salles Catering // Rooms // Alechinsky // Ensor // Folon // Wabbes // Horta // Permeke // Delvaux // Salon // Catering // Info Infos : + 32 2 515 08 36 events@vbo-feb.be www.vbo-feb.be Superficie

Plus en détail

LE CONSEIL GÉNÉRAL DU BAS-RHIN AU DE VOS VIES LIVRET DE RECETTES POUR LES ENFANTS DE 18 MOIS À 4 ANS BON POUR MON ENFANT, BON POUR MON BUDGET

LE CONSEIL GÉNÉRAL DU BAS-RHIN AU DE VOS VIES LIVRET DE RECETTES POUR LES ENFANTS DE 18 MOIS À 4 ANS BON POUR MON ENFANT, BON POUR MON BUDGET LE CONSEIL GÉNÉRAL DU BAS-RHIN AU DE VOS VIES LIVRET DE RECETTES POUR LES ENFANTS DE 18 MOIS À 4 ANS BON POUR MON ENFANT, BON POUR MON BUDGET Ce livret a été réalisé dans le cadre d un stage d une étudiante

Plus en détail

La santé en mangeant. et en bougeant À PARTIR DE 55 ANS

La santé en mangeant. et en bougeant À PARTIR DE 55 ANS Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie... et jouent un rôle très important sur votre santé. A partir de 55 ans, il existe des recommandations spécifiques concernant l'alimentation et l'activité

Plus en détail

Manuel de l éducateur

Manuel de l éducateur Guide alimentaire du Nunavut Choisissez la nourriture traditionnelle et des aliments sains à l épicerie pour un corps en santé Guide alimentaire du Nunavut Manuel de l éducateur À PROPOS DE CE MANUEL Ce

Plus en détail

Menu 2015. MBA Recherche

Menu 2015. MBA Recherche 1 Repas à 22$ 2 Repas léger Potage du moment + Quiche individuelle et petite verte + Choix de : florentine, tomates séchées et chèvre ou Lorraine + Dessert du jour ou salade de fruits Repas de pâtes Salade

Plus en détail

LA COLONOSCOPIE. La colonoscopie, c'est quoi? matin après-midi. Vous serez attendu(e) directement à l'hôpital de jour au 1 er étage le jour même à. h.

LA COLONOSCOPIE. La colonoscopie, c'est quoi? matin après-midi. Vous serez attendu(e) directement à l'hôpital de jour au 1 er étage le jour même à. h. LA COLONOSCOPIE Colonoscopie prévue le... matin après-midi Vous serez attendu(e) directement à l'hôpital de jour au 1 er étage le jour même à. h. Vous serez attendu(e) dans l unité de gastro-entérologie

Plus en détail

Guide pour l élaboration de menu équilibré Document abrégé, liste à cocher et exemples

Guide pour l élaboration de menu équilibré Document abrégé, liste à cocher et exemples Guide pour l élaboration de menu équilibré Document abrégé, liste à cocher et exemples Avril 2008 Hélène Moreau Nutritionniste Introduction...3 1. Choix des aliments...4 2. Suggestions de collation...6

Plus en détail

La Carte et le Menus

La Carte et le Menus La Carte et le Menus 17 rue Gémare 14000 Caen Tel : 02 31 85 30 30 - Fax. : 0231852780 Contact@ArchiDona.fr La Carte du Restaurant (varie au rythme des saisons et de l humeur du Chef) Pour les repas jusqu

Plus en détail

Wrap-éclair?? au poulet grillé 110g 230 8 12 3 0,2 16 40 490 20 24 8 3 12 2 16 2 2 8 15 Wrap-éclair?? au poulet grillé avec sauce chipotle

Wrap-éclair?? au poulet grillé 110g 230 8 12 3 0,2 16 40 490 20 24 8 3 12 2 16 2 2 8 15 Wrap-éclair?? au poulet grillé avec sauce chipotle Valeur nutritive 27 avril, 2015 Hamburgers, sandwichs et wraps Big Mac 209g 530 29 45 10 0,5 53 70 970 40 44 15 3 12 9 23 8 2 20 30 Double Big Mac 268g 690 39 60 16 1 85 120 1350 56 45 15 3 12 8 40 10

Plus en détail

Le logo «Fait maison»

Le logo «Fait maison» Le logo «Fait maison» Voici le logo «Fait maison» qui sera utilisé dans les restaurants, chez les traiteurs, sur les marchés, à partir du 15 juillet 2014. Il indique les plats «faits maison», c est-à-dire

Plus en détail

ATELIER SANTE PREVENTION N 2 : L ALIMENTATION

ATELIER SANTE PREVENTION N 2 : L ALIMENTATION ATELIER SANTE PREVENTION N 2 : L ALIMENTATION Mardi 24 janvier 2012 au Centre de Formation Multimétiers de REIGNAC L objectif de cet atelier sur la santé est de guider chacun vers une alimentation plus

Plus en détail

Un outil unique pour faire découvrir aux tout-petits le plaisir de cuisiner!

Un outil unique pour faire découvrir aux tout-petits le plaisir de cuisiner! Un outil unique pour faire découvrir aux tout-petits le plaisir de cuisiner! Le grand livre des petits chefs : un outil unique pour faire découvrir aux tout-petits le plaisir de cuisiner! Le grand livre

Plus en détail

Les produits solidaires, 100 jours pour convaincre!

Les produits solidaires, 100 jours pour convaincre! Juin 2012 Les produits solidaires, 100 jours pour convaincre! Contexte et historique de la démarche La Réunion a connu au mois de février des tensions sociales dont la cause la plus immédiate résultait

Plus en détail

Du lait... aux petits plats Comment diversifier l alimentation de votre enfant? Conseils pratiques

Du lait... aux petits plats Comment diversifier l alimentation de votre enfant? Conseils pratiques Informations destinées aux parents Du lait... aux petits plats Comment diversifier l alimentation de votre enfant? Conseils pratiques Vers l alimentation à la cuillère La diversification est le passage

Plus en détail

Le Régime Alimentaire. LR Health & Beauty Systems

Le Régime Alimentaire. LR Health & Beauty Systems Le Régime Alimentaire LR Health & Beauty Systems Les accessoires Le mètre La balance LR géniale LR a créé pour vous un mètre qui calcule votre indice de masse corporelle (IMC) achetez le ref Ruban BMI

Plus en détail

Kenwood Limited, New Lane, Havant, Hampshire PO9 2NH, UK www.kenwood.co.uk 56117/2

Kenwood Limited, New Lane, Havant, Hampshire PO9 2NH, UK www.kenwood.co.uk 56117/2 Kenwood Limited, New Lane, Havant, Hampshire PO9 2NH, UK www.kenwood.co.uk 56117/2 O I MG510 a b c o n d O I m l e k i j f g h p q r s t Français Avant de lire, dépliez la première page pour voir les illustrations

Plus en détail

Une tradition 100% bio.

Une tradition 100% bio. Une tradition 100% bio. Le MotduPrésident Depuis 1989, Biopress ne cesse de s affirmer comme un acteur important dans le secteur des huiles biologiques. Face à un marché de plus en plus exigeant, notre

Plus en détail

http://www.archive.org/details/consommonsdulaitoocana

http://www.archive.org/details/consommonsdulaitoocana Digitized by the Internet Archive in 2012 with funding from Agriculture and Agri-Food Canada - Agriculture et Agroalimentaire Canada http://www.archive.org/details/consommonsdulaitoocana PUBLICATION 496

Plus en détail

Mieux manger pour la santé de son cœur

Mieux manger pour la santé de son cœur SANS VOULOIR se substituer à la diététiste, il est bon que le médecin possède des connaissances sur les grands principes alimentaires et qu il soit outillé pour les traduire en conseils à ses patients.

Plus en détail

Alimentation durant la grossesse et la période d allaitement

Alimentation durant la grossesse et la période d allaitement Alimentation durant la grossesse et la période d allaitement Alimentation durant la grossesse et la période d allaitement 1 Pour une alimentation optimale de la mère et de l enfant avant et pendant la

Plus en détail

éviter UNE RÉCIDIVE APRÈS UN ACCIDENT VASCULAIRE CÉRÉBRAL AVC

éviter UNE RÉCIDIVE APRÈS UN ACCIDENT VASCULAIRE CÉRÉBRAL AVC éviter UNE RÉCIDIVE APRÈS UN ACCIDENT VASCULAIRE CÉRÉBRAL AVC SOMMAIRE UN QUIZ POUR FAIRE UN POINT SUR SES CONNAISSANCES Un quiz pour faire un point sur ses connaissances 3 Vrai Faux Rappel 4 Un AVC peut-il

Plus en détail

Table des matières Introduction Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l eau*de*roche

Table des matières Introduction Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l eau*de*roche Table des matières Introduction! *! Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse! 1.1!Les!matériaux! 1.2!Solides,!liquides!et!gaz 1.3!Gaspiller!de!l énergie! 1.4!Le!carburant!du!corps! Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l

Plus en détail

Comment utiliser les graines de soja à la cuisine

Comment utiliser les graines de soja à la cuisine Comment utiliser les graines de soja à la cuisine Auteur : Renate Schemp Box 90612 Luanshya Zambie Traduction : SECAAR Service Chrétien d Appui à l Animation Rurale 06 BP 2037 Abidjan 06 Côte d Ivoire

Plus en détail

RESTAURANT DU CASINO TERRAZUR

RESTAURANT DU CASINO TERRAZUR RESTAURANT DU CASINO TERRAZUR * COURS DE SALSA AVEC WLADIMIR Tous les mercredis A PARTIR DU 21 SEPTEMBRE 2011 de 19h00 à 22h30 50% de réduction sur tous les Vins & Champagnes, tous les soirs, du lundi

Plus en détail

Medifast. Le plan 5 + 2 + 2TM

Medifast. Le plan 5 + 2 + 2TM z e h c e u n e Bienv Medifast Le plan 5 + 2 + 2TM Felicitations! Le plan 5 + 2 + 2 Medifast 2 Repas Protéines maigres et légumes : les protéines 3 Vous avez franchi une première étape importante de votre

Plus en détail

05.63.72.22.22 Livraison gratuite

05.63.72.22.22 Livraison gratuite Pizzas au feu de bois depuis 1991 05.63.72.22.22 Livraison gratuite Livraison gratuite sur Castres (Possibilité aux alentours : nous consulter) Pâte pétrie tous les jours Les Classiques Marguerite... 7.00

Plus en détail

LISTE V AU PROTOCOLE A MAROC. Description des produits

LISTE V AU PROTOCOLE A MAROC. Description des produits LISTE V AU PROTOCOLE A MAROC 04.03 Babeurre, lait et crème caillés, yoghourt, képhir et autres laits et crèmes fermentés ou acidifiés, même concentrés ou additionnés de sucre ou d'autres édulcorants ou

Plus en détail

Un avenir sain commence par une alimentation saine

Un avenir sain commence par une alimentation saine Un avenir sain commence par une alimentation saine 1 FFL_Algemeen_v2_FR.indd 1 18-02-2009 14:03:46 SOMMAIRE 3 L alimentation saine chez l enfant Michèle Masereel 4 Un bon schéma alimentaire acquis très

Plus en détail

REUNIONS ET TEAM BUILDING POUR ENTREPRISES

REUNIONS ET TEAM BUILDING POUR ENTREPRISES REUNIONS ET TEAM BUILDING POUR ENTREPRISES Dans le cadre de notre atelier culinaire, nous avons le plaisir de vous proposer nos différentes formules de réunions de travail associées aux plaisirs de la

Plus en détail

Charte PNNS Groupe CASINO Résultats

Charte PNNS Groupe CASINO Résultats Charte PNNS Groupe CASINO Résultats Calendrier En 2008, Casino a signé Les une engagements charte d engagements de la charte de progrès PNNS ont nutritionnel été appréhendés du PNNS. Elle comprenait 10

Plus en détail

1 www.agrobiosciences.org

1 www.agrobiosciences.org Intervention. 4èmes Rencontres Alimentation, Agriculture & Société. Déc 2003. «Alimentation et prévention du cancer : quelle vérité?» Par Denis Corpet (1). Directeur de l équipe "Aliment et Cancer" de

Plus en détail

Aliments sains Réunions saines

Aliments sains Réunions saines Aliments sains Réunions saines Comment planifier et tenir des réunions, des événements et des conférences contribuant à la bonne santé UNE PUBLICATION DU WESTERN AND NORTHERN CANADIAN COLLABORATIVE FOR

Plus en détail

Proposition de la Commission sur les allégations nutritionnelles et de santé en vue de mieux informer les consommateurs et d'harmoniser le marché

Proposition de la Commission sur les allégations nutritionnelles et de santé en vue de mieux informer les consommateurs et d'harmoniser le marché IP/03/1022 Bruxelles, le 16 juillet 2003 Proposition de la Commission sur les allégations nutritionnelles et de santé en vue de mieux informer les consommateurs et d'harmoniser le marché Aujourd'hui la

Plus en détail

Mairie de SAINT DIDIER SOUS RIVERIE 69440. Téléphone : 04 78 81 84 26 Télécopie : 04 78 81 87 57 MARCHE PUBLIC DE FOURNITURES COURANTES ET SERVICES

Mairie de SAINT DIDIER SOUS RIVERIE 69440. Téléphone : 04 78 81 84 26 Télécopie : 04 78 81 87 57 MARCHE PUBLIC DE FOURNITURES COURANTES ET SERVICES Mairie de SAINT DIDIER SOUS RIVERIE 69440 Téléphone : 04 78 81 84 26 Télécopie : 04 78 81 87 57 MARCHE PUBLIC DE FOURNITURES COURANTES ET SERVICES CAHIER DES CLAUSES TECHNIQUES PARTICULIERES Maître d ouvrage

Plus en détail

L ALIMENTATION INTELLIGENTE

L ALIMENTATION INTELLIGENTE L ALIMENTATION INTELLIGENTE Votre Guide Minceur Femme Laboratoires Robert SCHWARTZ L Alimentation Intelligente Guide Minceur Femme Chère participante, Félicitations! Vous venez aujourd hui de prendre une

Plus en détail

CHOUETTE, ON PASSE À TABLE!

CHOUETTE, ON PASSE À TABLE! Milieux d accueil CHOUETTE, ON PASSE À TABLE! Guide pratique pour l alimentation des enfants dans les milieux d accueil ONE.be Table des matières Introduction...3 1 Promotion d une alimentation saine...5

Plus en détail

DANET TRAITEUR. PRESTATIONS «ENTREPRISE» Plateaux repas et panier sandwich LA QUALITE AU SERVICE DE VOTRE ENTREPRISE

DANET TRAITEUR. PRESTATIONS «ENTREPRISE» Plateaux repas et panier sandwich LA QUALITE AU SERVICE DE VOTRE ENTREPRISE DANET TRAITEUR 6 impasse des Chasseurs 14120 MONDEVILLE danet.traiteur@gmail.com TEL 02.31.34.09.12 / 06 33 68 25 98 Site internet : www.danet-traiteur.com/ DANET TRAITEUR LA QUALITE AU SERVICE DE VOTRE

Plus en détail

Développement d une application pilote

Développement d une application pilote Développement d une application pilote Nutri-TIC Flora Massanella Principes Cette seconde phase vise à mettre en pratique les conclusions obtenues lors de la phase A. L application web Nutri- TIC a donc

Plus en détail

La Carte et le Menus

La Carte et le Menus La Carte et le Menus 17 rue Gémare 14000 Caen Tel : 02 31 85 30 30 - Fax. : 0231852780 Contact@ArchiDona.fr La Carte du Restaurant (varie au rythme des saisons et de l humeur du Chef) Pour les repas jusqu

Plus en détail

68 bis rue Anatole France CS 10068 38030 Grenoble cedex 2 Tel : 04-76-00-31-80

68 bis rue Anatole France CS 10068 38030 Grenoble cedex 2 Tel : 04-76-00-31-80 CGI-TAG13-SLS1307-IS- 10-2014 Territoire de l Agglomération Grenobloise Service Local de Solidarité Grenoble Sud-Ouest 68 bis rue Anatole France CS 10068 38030 Grenoble cedex 2 Tel : 04-76-00-31-80 Recettes

Plus en détail

MANGEZ SAINEMENT VIVEZ PLUS LONGTEMPS. Des étapes simples pour faire des choix santé

MANGEZ SAINEMENT VIVEZ PLUS LONGTEMPS. Des étapes simples pour faire des choix santé MANGEZ SAINEMENT VIVEZ PLUS LONGTEMPS Des étapes simples pour faire des choix santé MANGEZ SAINEMENT VIVEZ PLUS LONGTEMPS Des étapes simples pour faire des choix santé Table des matières : Bien manger

Plus en détail

LA SANTÉ VIENT EN MANGEANT LE GUIDE ALIMENTAIRE POUR TOUS

LA SANTÉ VIENT EN MANGEANT LE GUIDE ALIMENTAIRE POUR TOUS Pourquoi un guide alimentaire? Pages 5 à 7 Mode d emploi du guide et liste des portraits Pages 8 et 9 Les portraits Pages 10 à 112 Vos repères de consommation Pages 114 à 119 Manger est un des plaisirs

Plus en détail