ides Solutions rapides 50 recettes faciles à préparer pour le petit déjeuner, le dîner, le souper et la collation

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1 SOLUTIONS RAPIDES slow cook it NOUVEAU! Valeurs en PointsPlus NEW! PointsPlus Values MC M Page 1 MD MC ides Solutions rapides une oins 50 recettes faciles à préparer pour le petit déjeuner, le dîner, le souper et la collation es d une qu il vous s jours. pers qui uotidien s volmc OINTS et optent NOUVELLE Code Area ÉDITION 2010

2 SOLUTIONS RAPIDES Table des matières Ch. 1 Petits déjeuners énergisants Ch. 2 Dîners préférés Ch. 3 Soupers minute Ch. 4 Collations satisfaisantes 2010 Weight Watchers International, Inc. Les articles rédactionnels et les éléments graphiques sont produits par W/W Twentyfirst Corp., 11 Madison Ave., New York, NY WEIGHT WATCHERS est une marque déposée de Weight Watchers International, Inc. PointsPlus est une marque de commerce de Weight Watchers International, Inc. Tous droits réservés.

3 Ch. 1 Petits déjeuners énergisants Crêpes aux pêches, page 5 Boisson frappée tropicale de petit déjeuner, page 5 Crêpes épicées et salsa aux fruits, page 5 Burrito de petit déjeuner Santa Fe, page 6 Hachis de pommes de terre, légumes et oeufs au plat, page 6 Oeuf foo yung de petit déjeuner, page 7 Gaufres à l érable, aux pacanes et à la banane, page 7 Crème brûlée au gruau de petit déjeuner, page 7

4 Ch. 2 Dîners préférés Salade de boeuf épicé à sept étages, page 9 Croissants aux saucisses, page 9 Roulés de pâte phyllo aux saucisses épicées et au chou vert frisé, page 10 Pizza margarita sur biscuits à la poudre levante, page 10 Sandwich hero italien ouvert, page 11 Roulé à la guacamole et à la dinde, page 11 Salade dijon au thon et au fromage suisse, page 11 Salade césar aux crevettes sur pain pita, page 12 Soupe tex-mex aux haricots pinto, page 12 Burger végétarien au cheddar fondu, page 13 Sandwichs méditerranéens à l hoummos et au fromage feta, page 13 Pizza chaude en pochette, page 13 Salade de poulet waldorf aux pacanes et aux jeunes feuilles d épinards, page 14 Valeur en PointsPlus : 8 Salade d asperges à la dinde, à l orange et au fenouil, page 14 Salade de roquette au fromage de chèvre et aux noix, page 15 Quesadillas minute et salsa verde, page 15

5 Ch. 3 Soupers minute Poules cornish glacées au cidre avec carottes, page 17 Coquilles de pâtes au cheddar et au brocoli, page 17 Escalopes de veau avec asperges et sauce aux câpres, page 18 Satay minute et salade de concombres, page 18 Pilons grillés à la sauce barbecue au miel, page 19 Dinde avec haricots verts et chutney aux canneberges et aux noix, page 19 Ragoût de saucisses et poivron servi sur de la polenta, page 20 Chili minute à la dinde et aux haricots, page 20 Burritos aux haricots et au fromage au four, page 21 Aubergine grillée avec sauce marinara au basilic, page 21 Sauté de boeuf et brocoli avec couscous, page 22 Côtelettes de porc avec choucroute chaude, page 22 Poulet épicé au sésame et nouilles soba, page 23 Cari à la noix de coco avec poulet et légumes, page 23 Burgers de dinde marinara, page 24 Tacos au riz et aux haricots, page 24 Valeur en PointsPlus : 9 Cari aux lentilles rouges avec épinards, page 25 Pizza du Moyen-Orient sur pain pita, page 25 Linguinis aux champignons, page 26 Bruschetta à l oeuf, à la tomate et aux épinards, page 27

6 Ch. 4 Collations satisfaisantes Boisson fouettée aux fruits et au yogourt, page 29 Trempette aux fines herbes et crudités, page 29 Mélange de maïs soufflé sucré et fruité, page 30 Valeur en PointsPlus : 8 Muffins au lait de beurre et au son, page 30 Nachos épicés de luxe, page 31 Fraises à la crème à l érable, page 31

céleri céréales lait de soya tofu chocolat orange crêpe en crème poulet gâteau poivron pain blanc crevettes bière banane pain pita mozzarella veau pouding fraise spaghetti de blé entier crème glacée poisson

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