1. ACCUEIL 4. PARTAGEZ 4.1. MAINTENANT SUR BKOOL 4.2. CLASSEMENT 4.3. LIGUES 4.3. GROUPES 4.5. AMIS

Transcription

1 WEB MANUEL

2 1. ACCUEIL 2. SÉANCES 2.1. À LA UNE 2.2. MOTEUR DE RECHERCHE 2.3. MOTEUR DE RECHERCHE DE VIDÉOS 2.4. PROGRAMMÉES 2.5. FAVORITES 2.6 CRÉER UN PROGRAMME 2.7 CRÉER UN ITINÉRAIRE ÉDITEUR DE VIDÉO DE GARMIN DEPUIS UN FICHIER MANUELLEMENT 3. MES ACTIVITÉS 3.1. TROPHÉES 3.2. ANALYSE 3.3. HISTORIQUE 3.4. CALENDRIER 3.5. PROGRAMMES CRÉER UN PROGRAMME INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME CRÉÉ 3.6. IMPORTER APP BKOOL OUTDOOR DE GARMIN DEPUIS UN FICHIER MANUELLEMENT 4. PARTAGEZ 4.1. MAINTENANT SUR BKOOL 4.2. CLASSEMENT 4.3. LIGUES 4.3. GROUPES 4.5. AMIS

3 1. ACCUEIL Cette page présente rapidement tout ce qui se passe sur Bkool. Dans cette section, vous trouverez toutes les activités récentes que vous aurez réalisées et celles de vos amis sur Bkool. Toutes les séances que vous réaliserez seront publiées sur ce mur et vos amis pourront également les visualiser. Sur la partie de droite, vous trouverez différentes sections comme vos séances programmées, inviter des amis, votre profil, etc À LA UNE Vous trouverez dans cette section, une sélection de séances à la une, des mieux notées jusqu'aux derniers itinéraires enregistrés en vidéos. De là, vous pourrez programmer les séances que vous voulez faire avec le trainer, ou vous rendre sur les paramètres de configuration avancée pour ajouter des adversaires, des splits, etc.

4 2.2. MOTEUR DE RECHERCHE 1. Options de recherche. 2. Affichage en liste ou sur carte. 3. Programmer la séance. 4. Configurer la séance. Chercher une séance. Le moteur de recherche vous permet de filtrer des séances parmi les plus de séances de Bkool. Utilisez les onglets de la marge gauche pour sélectionner parmi les itinéraires GPS, «non GPS» et vélodrome. Pour chacun des onglets, vous pouvez appliquer un filtre par distance, temps, ville, vidéos d'itinéraire, 3D, etc. Sur la partie centrale de l'écran, les résultats de votre recherche s'afficheront et vous pourrez les afficher en liste ou sur une carte. Programmer une séance. Si vous placez la souris au dessus de l'un des itinéraires, vous apercevrez le bouton de programmation. Dans le cas des vidéos, il y a également un bouton pour en visualiser quelques secondes. Par défaut, les séances sont programmées afin de les

5 réaliser ce jour là ou les jours suivants. Si vous ne le faites pas pendant ce laps de temps, vos séances programmées seront éliminées. Configuration avancée. Pour chaque itinéraire, un bouton de configuration se trouve dans le coin inférieur droit. Si vous y accédez, vous pourrez ajouter des adversaires, des splits, des objectifs (pulsation, puissance, cadence et zone), changer la date, la privatiser, etc. Test SPF. Pour évaluer votre niveau sportif, vous pouvez programmer un test SPF dans l'onglet «non GPS». Vélodrome. Sur cet onglet, vous n'aurez qu'à appliquer un filtre par jours ou temps et placer la souris sur la route pour la programmer. 1. Vélodrome par jours ou par temps. 2. Programmer la séance MOTEUR DE RECHERCHE DE VIDÉOS L'outil est le même que le moteur de recherche (section 2.2), mais la recherche est effectuée parmi des centaines de vidéos d'itinéraires qui sont disponibles. Vous verrez qu'il y a deux onglets, les vidéos de Bkool que nous avons enregistrées et celles de la communauté, enregistrées par les utilisateurs. Oui, vous pouvez enregistrer vos propres vidéos! Consultez la section

6 2.4. PROGRAMMÉES 1. Type de séance. 2. Réaliser la favorite. 3. Détails de la séance. Cette section présente une liste de toutes les séances que vous avez programmées, afin que vous puissiez les consulter quand cela vous plaira. Vous verrez des informations sur la date, la difficulté, les adversaires, les points obtenus, etc. Type de séance. Des icônes permettent de savoir si la séance correspond à une ligue à laquelle vous participez, un groupe, etc. Placez la souris au dessus de chaque icône pour connaître sa signification. Ajouter aux favorites. Une étoile figure près du nom de chaque séance. En cliquant dessus, cette séance est ajoutée aux favorites, afin que vous puissiez la réaliser quand vous le voulez. Résultats de la séance. Vous pourrez également dérouler la fiche de la séance pour afficher les résultats ou les premières secondes de la vidéo, le cas échéant.

7 2.5 FAVORITES 1. Supprimer des favorites. Trouvez la liste des séances que vous avez ajoutées précédemment aux favorites (voir la section 2.4 / Ajouter aux favorites). Si vous désirez supprimer l'une des séances de cette liste, vous n'aurez qu'à cliquer sur l'étoile qui se trouve à gauche du nom de la séance. 2.6 CRÉER UN PROGRAMME Créer un programme. Pour créer votre programme d'entraînement, suivez les étapes qui sont indiquées dans cette section. Vous devrez saisir les informations sur votre disponibilité horaire, l'objectif que vous désirez atteindre avec ce programme, etc. Après avoir créé le programme. À la fin de toutes les étapes, le système créera automatiquement les séances et les inclura dans votre calendrier. Dans le simulateur. Lorsque vous entrez dans le simulateur, vous trouverez une section intitulée «Programme». Vous y verrez les séances de votre programme d'entraînement pour commencer dès que vous le souhaitez. Rythmes à suivre. Pendant les séances, les barres des zones de travail qui se trouvent sur le panneau inférieur du simulateur, se teinteront de vert ou de rouge pour vous signaler le rythme à prendre à tout moment. Le vert indique le rythme objectif.

8 Évolution. Vous pouvez consulter votre évolution avec le programme d'entraînement sur le site web, Mes activités > programmes. Pour de plus amples informations, se reporter à la section Abandonner le programme ou en créer un autre. Vous pouvez toujours abandonner le programme ou en créer un autre dans Séances > Créer un programme. 2.7 CRÉER UN ITINÉRAIRE Cette section vous permettra de créer de nouveaux itinéraires sur Bkool pour ensuite les réaliser avec le trainer et les partager avec le reste des utilisateurs. Il existe plusieurs options pour créer des itinéraires, soit en enregistrant une vidéo d'itinéraire, soit en créant un itinéraire manuellement par intervalles. Attention. Seul l'itinéraire est important dans cette section, il n'est pas considéré comme une séance visant à être inclue dans votre historique. Si vous désirez l'inclure dans votre historique, vous devez le faire dans Mes activités > Importer (se reporter à la section 3.6) ÉDITEUR DE VIDÉO Vous trouverez toutes les informations sur la façon d'enregistrer vos vidéos d'itinéraire, les éditer et les télécharger sur Bkool.com. Vous pouvez également consulter le manuel de l'éditeur ici.

9 2.7.2 DE GARMIN Vous pourrez ici importer les itinéraires que vous aurez enregistrés dans votre Garmin. Suivez les étapes sur l'écran pour télécharger le plugin de Garmin, qui vous permettra d'accéder directement à vos activités et de sélectionner celles que vous désirez transférer sur Bkool.com DEPUIS UN FICHIER

10 Dans cette section, vous pourrez créer un itinéraire à partir d'un fichier enregistré dans votre ordinateur, comme un gpx par exemple. Suivez les étapes indiquées MANUELLEMENT 1. Sélectionnez parmi les intervalles de distance ou de durée. 2. Distance ou durée de l'intervalle. 3. Pente dans cet intervalle. 4. Supprimer l'intervalle. 5. Ajouter l'intervalle. 6. Importer Cette section vous permet de créer manuellement des itinéraires par intervalles. Vous pouvez ajouter autant d'intervalles que vous le souhaitez, soit de distance soit de durée. Dès que vous avez ajouté tous les intervalles, vous n'aurez qu'à suivre les étapes pour achever de créer votre itinéraire. 3. MES ACTIVITÉS 3.1. TROPHÉES Vous trouverez dans cette section tous les trophées obtenus grâce à votre activité physique de la saison actuelle et des saisons précédentes.

11 3.2. ANALYSE Sélectionnez le type d'activité, la période et analysez les statistiques graphiquement. Ou en affichant vos résultats.

12 3.3. HISTORIQUE Dans cette section, vous trouverez toutes les activités que vous aurez réalisées. Cliquez sur le nom de l'activité et vous accéderez au détail d'activité, où vous trouverez tous les données enregistrées pendant celle ci. Vous pourrez également ajouter vos activités aux favorites ou Lancer un défi. 1. Nom. 2. Lancer un défi. 3. Aux favorites Détail de l'activité 1. Agrandir. 2. Données. 3. Phases. 4. Exporter.

13 3.4. CALENDRIER Le calendrier reflète toutes vos activités réalisées et futures. Sur la droite, vous trouverez la légende de couleurs et les symboles pour les reconnaître.

14 3.5. PROGRAMMES CRÉER UN PROGRAMME Voir le point 2.6 Créer un programme INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME CRÉÉ Si vous avez créé un programme, vous trouverez ici toutes les informations à son sujet : durée en nombre de jours, objectif, nombre de séances à réaliser, cycles, etc. Vous pourrez également l'abandonner si vous le souhaitez.

15 3.6. IMPORTER Dans cette section, vous pourrez ajouter à votre historique toutes les activités que vous aurez réalisées avec Bkool APP BKOOL OUTDOOR Pour ne pas avoir à importer chaque entraînement outdoor que vous réaliserez, téléchargez l'application mobile pour le cyclisme et le running. Vous pourrez enregistrer vos entraînements de cyclisme et de running avec votre mobile en tout simplicité, et stocker les résultats de votre entraînement sur Bkool.com pour les analyser, les partager ou les reproduire à la maison DE GARMIN À ce niveau, vous pourrez importer toutes les activités que vous aurez enregistrées avec votre Garmin. Suivez les étapes sur l'écran pour télécharger le plugin de Garmin. Il vous permettra d'accéder directement à vos activités et de sélectionner celles que vous désirez transférer sur Bkool.com.

16 DEPUIS UN FICHIER Dans cette section, vous pourrez importer les activités à partir d'un fichier enregistré dans votre ordinateur, comme par exemple gpx, hrm, etc. Suivez les étapes indiquées MANUELLEMENT Si vous n'avez pas enregistré votre activité avec aucun dispositif, vous pourrez dans cette section, l'ajouter manuellement à votre historique. Notez les intervalles que vous aurez réalisés et cliquez sur «Importer». Lors de l'étape suivante, vous pourrez donner un nom et une description à votre activité.

17 4. PARTAGEZ 4.1 MAINTENANT SUR BKOOL Vous trouverez dans cette section un court résumé du contenu qui est actif sur Bkool, comme les Ligues actives, votre position dans les classements et les groupes. 4.2 CLASSEMENT Dans cette section, vous saurez dans quelle position vous vous trouvez par rapport aux autres Bkoolers, aussi bien cyclisme qu'en running. Vous pourrez également sélectionner le pays, la catégorie et le moment de l'année LIGUES Les ligues sont une façon très amusante de participer à des compétitions avec vos amis, quand vous le voulez sans avoir une date spécifique pour réaliser l'itinéraire. Elles sont associées à des groupes et pour chaque groupe, vous n'aurez qu'une ligue active. La durée de la ligue est déterminée par la journée de commencement de la première étape et la journée de fin de la dernière étape. Apprenez en davantage au sujet des ligues sur le lien suivant : Souvenez vous qu'il convient d'appartenir à un groupe afin de pouvoir participer à sa ligue GROUPES Les groupes sont une façon simple de se lancer des défis, de partager des informations et de rester en contact avec les membres de votre club, de votre bande d'amis ou avec d'autres utilisateurs de Bkool. Vous pouvez créer un groupe avec vos amis et que d autres se rallient ensuite. Souvenez vous qu'il convient d'appartenir au groupe afin de pouvoir participer à sa ligue. 4.5 AMIS Trouvez vos amis qui sont sur Bkool et invitez ceux qui aiment le sport autant que vous. Vous pouvez les inviter en leur envoyant un ou par le biais de Facebook ou de Twitter. Bkool vous suggère également certaines personnes que vous pouvez connaître dans la communauté de Bkoolers.