20 m 50 m 100 m 1 km 10 s 30 s 1 min. Conseils pour mise en place de contrats distance ou temps personnalisés
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- Tristan Pinard
- il y a 8 ans
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1 I.E.N. Poitiers III Situations de course longue : Tableau des valeurs de temps et de distances de bases pour des allures de 7 à 13 km / h Pour contrats-distances : => temps sur... pour contrat-temps : => distance parcourue pendant m 50 m 100 m 1 km 10 s 30 s 1 min 7 km/h m 58 m 115 m 8 km/h m 66 m 135 m 9 km/h m 75 m 150 m 10 km/h m 83 m 165 m 11 km/h m 91 m 185 m 12 km/h m 100 m 200 m 13 km/h m 157 m 215 m Conseils pour mise en place de contrats distance ou temps personnalisés 1) Repérer, mesurer et tracer un ou plusieurs circuits dans l espace disponible avec une distance totale multiple de 20 ( ou 50 ) mètres ( de 100 à 300 mètres environ ). Borner le parcours avec des plots tous les 20 ou 50 m. 2) A l aide du tableau ci dessus, remplissez les tableaux de la 2ème page pour avoir les temps de base par allure pour des contrats distance ou les distances par allure pour des contrats temps. 3) Le tableau de la 3ème page vous permettra également de proposer comme dans le document situations pour gymnase, des exercices de respect d allure en sifflant les temps de passage devant les ( possibilité de siffler toutes les deux, trois ou x. 4) Le tableau de la 4ème page vous permettra de demander à vos élèves de s engager par contrat sur l allure respectée lors d un contrat temps-allure et de vérifier par la mesure de la distance parcourue ( par un observateur si possible ) le degré de respect de l allure choisie ( voir modèle dans les fiches situations de cycle III ). 5) Si votre circuit est borné tous les 20 mètres, il pourra servir pour le passage du test de VMA avec la cassette. Les parties à renseigner des pages suivantes sont prévues pour que l on puisse écrire manuellement dans le tableau imprimé ou le modifier à l écran pour l imprimer personnalisé. Tout le travail de repérage de circuit, mesure, bornage et de création des tableaux de référence peut être bien entendu confié aux élèves dans le cadre de travaux pluri-disciplinaires. Pour un travail d analyse des allures par tour lors d un contrat distance, reproduire la configuration présentée dans les fiches situations de cycle III avec un circuit de 250 mètres. Ces situations d apprentissage, associées avec des séances de footing ou de randonnée dans la nature, permettront de préparer au mieux les enfants au protocole de la rencontre inter-classe USEP de course longue ( voir dossier spécifique ).
2 Tableau pour évaluation de contrats-distance sur des de mè m m m m m m à 7 km/h (5 /100m) à 8 km/h (46 /100m) à 9 km/h (/100m) à 10 km/h (36 /100m) à 11 km/h (3 /100m) à 12 km/h (/100m) à 13 km/h (27 /100m) Tableau pour évaluation de contrats-temps sur des de mètres à 7 km/h (115m/min) à 8 km/h (135m/min) à 9 km/h (150m/min) à 10 km/h (165m/min) à 11 km/h (185m/min) à 12 km/h (200m/min) 5 min 6 min 7 min 8 min 9 min 10 min - de - de - de - de - de - de 575 m 690 m 805 m 920 m 1035 m 1150 m 675 m 810 m 945 m 1080 m 1215 m 1350 m 750 m 900 m 1050 m 1200 m 1350 m 1500 m 825 m 990 m 1155 m 1320 m 1485 m 1650 m 925 m 1110 m 1295 m 1480 m 1665 m 1850 m + de + de + de + de + de + de 1000 m 1200 m 1400 m 1600 m 1800 m 2000 m
3 Bornes Allures 8 km/h 9Km/h Tableau pour exercice de respect d allure sur 500 mètres sur un circuit borné tous les 20 mètres (rythme par signal sonore toutes les 1 ou 2 ou 3 ou x ) km/h km/h km/h Tableau pour exercice de respect d allure sur 500 mètres sur un circuit borné tous les 50 mètres (rythme par signal sonore toutes les 1 ou 2 ou 3 ou x ) Bornes Allures 8 km/h 9Km/h 10 km/h 11 km/h 12 km/h Tableau de conversion secondes < > minutes minutes secondes minutes secondes
4 Contrat temps-allure de... minutes sur un circuit de.. mètres Nom : Ecole : Prénom : Classe : 8 km/h 9 km/h 10 km/h 11 km/h 1 min 133 m 150 m 166 m 183 m min m m m m! " # et / m et / m et / m et / m et / m et / m 7 km/h et - 7,5 km/h 8 km/h 8,5 km/h 9 km/h 9,5 km/h et / m 10 km/h et / m 10,5 km/h et / m 11 km/h et / m 11,5 km/h et / m 12 km/h et / m 12,5 km/h et +
5 Contrat temps-allure de 10 minutes sur un circuit de 0 mètres Nom : Ecole : Prénom : Classe : $ 8 km/h 9 km/h 10 km/h 11 km/h 1 min 133 m 150 m 166 m 183 m 10 min 1350 m 1500 m 1650 m 1850 m $ %! " # et / 1200 m et / 1300 m et / 1400 m et / 1450 m et / 1550 m et / 1650 m 7 km/h et - 7,5 km/h 8 km/h 8,5 km/h 9 km/h 9,5 km/h et / 1650 m 10 km/h et / 1700 m 10,5 km/h et / 1800 m 11 km/h et / 1900 m 11,5 km/h et / 2000 m 12 km/h et / 2100 m 12,5 km/h et +
6 Contrat-distance sur 0 mètres En de 0 mètres Nom : Prénom : École : Classe : Observateur : 8 km/h 9 km/h 10 km/h 11 km/h 0 m 0 m Au 1er tour Au 2e tour Au 3e tour Au 4e tour Au 5e tour Au 6e tour À l arrivée 1er tour 2ème tour 3ème tour 4ème tour 5ème tour 6ème tour 7ème tour
7 Contrat-distance sur 0 mètres En de 0 mètres Nom : Prénom : École : Classe : Observateur :! Temps par tour en min /sec 13 km/h 12 km/h 11 km/h 10 km/h 09 km/h 08 km/h 07 km/h 1er tour 2ème tour 3ème tour 4ème tour 5ème tour 6ème tour 7ème tour "" # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #
8 Pour évaluer la vitesse de course en cours d exécution d un contrat : Faire compter aux enfants le nombre de balises franchies entre deux bips (coups de sifflet) d une durée fonction de l espacement des plots ( 1 pour 20 m et pour 50 m ). Ce nombre de balises sera exactement le nombre de km/h de leur vitesse de course durant le temps du comptage. Source : Article «Vers de nouvelles pratiques» Par G. Moréno et C. Sanchez EPS N 286 Novembre Décembre 2000
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 12 14 16 1 12 7 3 1 6 2 5 4 3 11 9 10 8 18 20 21 22 23 24 26 28 30
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