Manque de reconnaissance. Manque de contrôle

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1 CONTRE-VALEURS 7 octobre 2014 Les contre-valeurs représentent ce que l on cherche à fuir. Elles nous motivent négativement en ce sens où elles incarnent des situations que nous évitons ou que nous cherchons à éviter à tout prix. Elles représentent un refus de vivre certaines situations. Bonheur/réussite Colère Conflit Conformisme Culpabilité Dépression Échec Ennui Frustration Injustice Insécurité affective Insécurité matérielle Inutilité Le malsain Manque de confiance Manque de contrôle Manque de reconnaissance Manque de respect Médiocrité Rejet/exclusion Routine Rupture Solitude Souffrance Stress Trahison Adaptation du livre: Je suis comme je suis, Isabelle Nazare-Aga, les éditions de l homme, 2008

2 Reconnaitre la peur et tenter d en minimiser l impact : Souffrir d un conflit intérieur de façon consciente porte moins à conséquence qu en souffrir de façon inconsciente. Les tensions intérieures que nous portons en toute connaissance de cause n ont pas l effet dévastateur de celles que nous abritons sans le savoir. La peur peut se manifester de plusieurs façons selon les individus. Les émotions telles que l anxiété, l angoisse, le sentiment d isolement, l agressivité, le stress négatif sont souvent l expression cachée de la peur. La procrastination, la tristesse et l insomnie peuvent en être une conséquence ou le résultat d une action posée sous l influence de la peur. Elle peut se manifester par le doute de soi, d une solution, d une personne, ou lorsque la confiance est ébranlée pour quoi que ce soit. Lorsqu on vit de la tristesse il s agit peut être d un signe de peur également ou encore lorsqu on sent une pression sur soi. 1. Prenez la liste des contre-valeurs et cochez les 5 plus importantes pour vous; 2. Retirez en 2 de la liste; 3. Mettez les 3 qui restent dans l ordre de la plus importante à la moins importante; 2

3 Si vous vous trouvez dans une situation donnée et que vous avez une manifestation possible de la peur, exercez-vous en écrivant les réponses à ces questions : 1. Reconnaitre la peur, posez-vous cette question : Est-ce que j ai peur? 2. Si on croit que oui, identifiez la source de votre peur : Qu est-ce qui fait que j ai peur? De quoi ai-je peur? 3. Minimisez l impact de vos peurs en répondant aux questions suivantes : Quelles sont les conséquences d agir malgré ma peur? Pensez à ces conséquences et demandez-vous : Quelle serait la pire chose qui pourrait arriver? Répétez l exercice jusqu à ce que vous ayez identifié la source de votre peur. Quelle sont les conséquences de ne pas agir? Pensez à ces conséquences et demandez-vous : Quelle serait la pire chose qui pourrait arriver? Répétez l exercice jusqu à ce que vous ayez identifié la source de votre peur. 3

4 Définitions des contre-valeurs : Bonheur/réussite : Vous refusez involontairement ou inconsciemment le bonheur durable, le sentiment de bienêtre vous angoisse, vous êtes doué pour saboter vos moments heureux ou vos chances de réussir, le bonheur/la réussite des autres vous dérange. Colère : Vous ne supportez pas la colère, vous vous sentez menacé lorsque l autre exprime sa colère, vous êtes incapable de répondre immédiatement à quelqu un qui s exprime avec vivacité, ça ne se voit pas quand vous-même êtes en colère, vous ne savez pas très bien identifier la colère en vous, vous avez de la difficulté à exprimer une critique. Conflit : La simple idée d avoir un conflit vous fige, vous fuyez systématiquement le conflit, vous ne haussez jamais le ton, vous avez peur de faire preuve de fermeté, vous avez du mal à exprimer un refus, vous redoutez inconsciemment qu on vous désapprouve ou qu on ne vous estime plus. Conformisme : Vous n obéissez pas à la pression sociale, vous ne faites pas grand-chose comme tout le monde, vous êtes en rébellion contre l ordre établi selon vos propres convictions, vous n affichez aucun signe de prestige, vous êtes irrité par le manque d esprit critique des autres, vous aimez les gens et votre intention n est pas de choquer mais bien de prendre les libertés qui vous correspondent. Culpabilité : Vous vous sentez rarement coupable même si vous pouvez vous sentir responsable, vous faites le maximum pour ne pas mal faire ou faire du mal, lorsque vous formulez une critique, elle est toujours constructive. Dépression : Vous cherchez toujours à éviter la tristesse, vous n avez jamais les blues, vous vous éloignez des gens dépressifs, vous ne comprenez pas les gens qui se laisse aller à la déprime, vous êtes irrité par l apathie, vous allez toujours bien, même quand ce n est pas le cas. Échec : Vous travaillez beaucoup, vous faites en priorité ce que vous êtes certain de réussir, vous vous remettez difficilement des échecs, vous redoutez le regard des autres dans le cas où vous échoueriez, vous exagérez les conséquences d un échec (souvent seul avec vousmême), il vous arrive de prendre un temps fou à faire des taches secondaires, vous êtes un perfectionniste. Ennui : Vous fuyez les situations ou vous pourriez vous ennuyer, vous anticiper même de vous ennuyer, vous partez lorsque vous percevez qu il y a une possibilité de vous ennuyer quelque part. Frustration : Vous ne supportez pas les situations frustrantes, vous avez toujours un plan B et même C lorsque vous avez un projet, vous vous attendez souvent à ce que vos demandes ou vos désirs ne soient pas réalisés, vous vous débrouillez pour ne pas être déçu. 4

5 Injustice : L injustice qui sévit dans le monde vous affecte, vous ne faites rien d injuste, vous fuyez les situations qui pourraient comporter des injustices, l injustice vous rend malade mais vous ne posez pas nécessairement d action concrète pour contrer cela, vous éprouvez de l admiration pour ceux qui posent des actions contre l injustice. Insécurité affective : Vous avez besoin des autres autour de vous, vous ne craignez pas la solitude nécessairement et vous êtes assez autonome dans vos décisions, vous n êtes pas étouffant avec votre conjoint même si vous tendez à exiger d eux, vous ne cherchez pas nécessairement un autre conjoint en cas de rupture mais il s agit là d une inquiétude pour vous. Insécurité matérielle : Vous avez une inquiétude de manquer d argent pour vivre confortablement, vous assurez vos arrières pour ne pas ressentir cette inquiétude, vous économisez, vous savez prendre des risques mais calculés, vous pouvez effectuer des changements qui déstabiliserait temporairement votre situation matérielle. Inutilité : Vous détestez vous sentir inutile, vous êtes serviable et attentif aux besoins des autres, vous êtes actif, vous savez vous rendre utile sans être intrusif, vous savez ce qui est utile de faire, vous vous mettez facilement à la place des autres. Le malsain : Vous avez horreur des gens qui ont des intentions malsaines, perverses qui consiste à se délecter de la provocation, de l utilisation d autrui à des fins égoïstes, vous êtes éthique et rigoureux, vous ne vous laissez pas humilier ou insulter d une quelconque façon, vous ne vous détruisez pas. Manque de confiance : Vous avez un besoin viscéral de faire confiance, elle est au cœur de toutes vos entreprises, votre premier réflexe est la méfiance, vous avez une tendance naturelle à ne pas faire confiance. Manque de contrôle : Vous vous informez beaucoup pour ne pas vous faire avoir, vous tenez les comptes justes en couple ou en affaire, vous êtes capable de déléguer mais vous vous assurez que la personne soit compétente, vous êtes attentif aux détails, vous êtes organisé et n aimez pas les surprises. Manque de reconnaissance : Vous êtes sensibles aux compliments et aux remerciements, vous êtes capable d un moment à l autre d exploser de colère par frustration, sans le réaliser vous attendez les marques de gratitudes ou de reconnaissance, vous avez besoin d être cautionné par les autres, votre propre jugement ne suffit pas. Manque de respect : Vous ne supportez pas que l on vous manque de respect, vous n appréciez pas que les gens privilégient leurs besoins à votre détriment, vous pouvez devenir agressif si on vous manque de respect et vous ne pardonnez pas ce manque de respect. 5

6 Médiocrité : Vous fuyez ce qui ne s élève pas au-dessus de la moyenne, vous avez et appréciez un très haut standard et exigences, vous aimez la beauté, vous recherchez le raffinement et la qualité, vous sélectionnez minutieusement votre entourage. Rejet/exclusion : Vous ne supportez pas d être rejeté ou exclu, vous faites donc tout pour être accepté. Vous ne critiquez personne ouvertement, si vous êtes fâché, vous ne le faites pas savoir, vous n osez pas exprimer spontanément vos refus et vos préférences. Routine : Un jour ne doit pas ressembler à l autre, la routine crée un sentiment d ennui, vous aimez avoir l impression d avoir plusieurs possibilités, vous êtes toujours engagés dans toutes sortes d activités. Rupture : Tous les départs vous angoissent, ils vous rendent triste, chaque conflit direct réveille en vous la crainte d une rupture définitive, vous pouvez conserver des relations toxiques pour éviter d y mettre fin, vous avez du mal à changer d habitudes ou de manière de vivre, s il vous arrive de tromper votre conjoint ou de vous faire tromper, vous ne romprez pas pour autant. Solitude : Vous fuyez la solitude, vous vous sentez anxieux à l idée de passer une fin de semaine ou même une soirée seul(e), vous vous débrouillez généralement pour avoir beaucoup d activités et être entourés presque tout le temps. Souffrance : Vous trouvez des moyens rapidement pour éliminer toute souffrance, les émotions négatives, la tristesse, la dépression, la frustration, l anxiété, la colère vous ne supportez pas de voir un humain ou un animal souffrir. Stress : Vous faites en sorte de vivre une vie rodée au quart de tour pour éviter le stress, vous n appréciez pas les changements, c est comme si vous aviez neutralisé un maximum d émotions pour éviter le stress. Trahison : Vous ne pardonnez aucune forme de trahison, la découverte d une trahison provoque en vous une très grande colère, vous allez assurément briser le lien après une trahison, la confiance ne pourra plus jamais y être. 6

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