Lancer de DISQUE Ce que vous devez savoir 1) REGLEMENT :

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1 Lancer de DISQUE Ce que vous devez savoir 1) REGLEMENT : Cercle Le cercle est fait de bandes de fer et a un diamètre de 2,50 m. Il est peint en blanc. L'intérieur est en béton non glissant. Le diamètre intérieur du cercle se prolonge par deux lignes blanches de O,75 m de longueur et de 50 mm de largeur. Secteur Pour être valables, les jets doivent tomber à l'intérieur des deux lignes inscrites sur le sol et formant un secteur d'un angle de 40, dont les extrémités sont marquées par des drapeaux. Cage Afin d'assurer la sécurité des spectateurs, tous les lancers sont effectués à l'intérieur d'une enceinte d'au moins 4 m de hauteur. La cage doit être conçue de façon à pouvoir arrêter un disque de 2 kg lancé à une vitesse supérieure à 25 m/s. L'ouverture de la cage a 6 m de largeur. Disque Le disque comporte un corps fait de bois ou de tout autre matériel convenable, et une jante métallique dont les bords doivent constituer un cercle parfait. Les deux côtés du disque doivent être identiques et ne comporter ni entailles, points de saillie ou bords tranchants. Le disque comporte en général, au centre, un petit disque de métal permettant d'assurer son poids exact. Chez les hommes : Le disque a un poids minimal de 2 kg. Chez les femmes : Le disque a un poids minimal de 1 kg. Prise Il est interdit d'utiliser des gants pour accroître la prise. Les athlètes peuvent toutefois employer de la craie ou d'autres produits similaires. En cas de blessure aux mains, l'utilisation de sparadrap est autorisée. Élan : Le concurrent doit commencer son jet d'une position stationnaire. Le concurrent ne peut pas quitter le cercle de lancer avant que le disque ait touché le soi. À ce moment-là, il sort du cercle par la partie arrière, marquée par les lignes prolongeant le diamètre du cercle de lancer. L'athlète peut interrompre son élan sans être pénalisé à condition qu'il reprenne son jet dans un délai jugé raisonnable et que le jet interrompu ne fût pas irrégulier. Validité du jet : Le lancer n'est pas valable si le concurrent, après avoir pénétré à l'intérieur du cercle et avoir commencé à lancer, touche avec une partie de son corps le haut du cercle ou le soi à l'extérieur avant que l'engin n'ait touché le sol, ou lâche le disque au cours de son élan. Pour qu'un lancer soit valable, le disque doit tomber de façon à toucher le sol à l'intérieur du secteur de 400. Mesure : La distance parcourue par le disque est mesurée immédiatement après le jet, à partir du point d'impact (zéro du ruban) jusqu'à l'intérieur de la bordure du cercle (lecture du résultat). Les juges placent des drapeaux à l'extérieur du secteur de lancer pour indiquer à chaque concurrent le point d'impact de son meilleur jet. Lycée Prévert PONT AUDEMER N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme DISQUE page 1/6

2 2) RECORDS : HOMMES : Jürgen Schult (1986) RDA FEMMES : Gabriele Reinsch (1986) RDA 3) TECHNIQUES : Les 5 phases du lancer : Pour parler du geste technique du lancer du disque, on entend souvent employer le mot «volte», ce qui laisse supposer que le lanceur tourne sur lui-même comme un danseur. Si on veut être plus précis, il faut distinguer cinq phases : La technique décrite ci après est la technique classique avec une volte d'1 ½ tour, pour lanceurs droitiers. Elle comprend les phases suivantes : a) Position de départ et mise en action initiale b) Pivot et phase de suspension c) Position de force d) Finale e) Reprise d'équilibre a) Position de départ et mise en action initiale : Le lanceur se tient au fond de la partie arrière du cercle, dos à la direction de lancer, les pieds parallèles un peu plus écartés que la largeur d'épaules. Le disque repose sur la 1 ère phalange des doigts régulièrement espacés alors que le pouce est posé sur la face du disque. Le poignet est légèrement fléchi, permettant au bord du disque d'être en contact avec l'avant bras. Le lanceur s'équilibre et effectue quelques balancers préparatoires qui vont lui permettre de se concentrer. Son objectif sera d'avoir le disque toujours très éloigné du corps afin de donner à l'engin le plus long chemin de lancement possible. Lors de la mise en action initiale, le disque est balancé en arrière, parallèlement au sol. A la fin du balancer, le disque se situe à peu près à la hauteur du talon gauche, Lycée Prévert PONT AUDEMER N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme DISQUE page 2/6

3 suivant la souplesse du lanceur. Figure 1 : Position de départ et mise en action initiale b) Pivot et phase de suspension : Progression vers l avant La rotation est déclenchée par l'ouverture vers l'extérieur du genou gauche fléchi et simultanément par l'abaissement du centre de gravité. Le poids du corps est amené au dessus de la jambe gauche. Au moment où le pied gauche, pivotant sur l'avant plante, atteint un angle droit par rapport à la direction de lancer, la jambe droite fléchie quitte le sol en poussant. L'épaule gauche et le bras droit doivent être maintenus en retard. Dans la fig 2, position 1, le bras droit est toujours nettement en arrière de l'axe des épaules. Figure 2 : Le pivot de départ et la phase de suspension c) Position de force : La jambe droite effectue un large mouvement rasant en dehors du cercle autour de la jambe gauche (Fig 2, Pos 2). Le pied gauche continue à pivoter en direction du lancer et effectue une impulsion au moment où la cuisse droite pointe en direction du lancer (fig 2, pos 3). Lycée Prévert PONT AUDEMER N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme DISQUE page 3/6

4 Le pied droit reprend appui par l'avant plante sensiblement au niveau du milieu du cercle après une action active vers l'avant «en shoot» du bas de la jambe droite. Il se pose obliquement par rapport à la direction de lancer. Le haut du corps est incliné vers l'avant et le centre de gravité du corps se situe au niveau de la jambe droite fléchie. Le bras droit est "traîné" loin derrière et se trouve à ce moment au point haut de son chemin (Fig 2, pos 4). C'est à ce moment que la torsion entre les axes des hanches et des épaules est à son maximum. La jambe gauche se pose immédiatement après la droite, à plat, légèrement fléchie et légèrement dans la partie gauche de l'avant du cercle. (Fig 3, d) En position de force (Fig 4) le haut du corps est incliné au dessus de la jambe droite fléchie ( ) et la cuisse droite se trouve à angle droit par rapport à la direction de lancer. L'axe des hanches pointe pratiquement en direction du lancer, l'axe des épaules est en torsion à 90 en arrière. Le bras lanceur et le disque sont toujours en arrière de la ligne des épaules de telle manière que l'angle entre le bras lanceur et la direction de lancer est de plus de 270. Le bras gauche est maintenu en arrière à l'opposé. Figure 3 : Position des appuis au lancer du disque a) position de départ, b) déplacement du pied droit, c) déplacement du pied gauche, d) position de force, e) reprise d'équilibre Figure 4 : Position de force a) vue de côté b) vue de dessus d) Finale : La finale commence quand le pied droit vient en direction de lancer par un mouvement d'extension-rotation du côté lanceur et une série d'impulsions successives à la suite des extensions du pied, du genou et de la hanche. La jambe droite agit contre le côté gauche fixé. La hanche vient en avant avec l'action de blocage de la jambe gauche. Le haut du Lycée Prévert PONT AUDEMER N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme DISQUE page 4/6

5 corps et le bras lanceur restent d'abord en retard afin que la mise sous tension soit réalisée. Le bras lanceur «à la traîne», au moment de la plus grande torsion se trouve à un angle de plus de 180 par rapport à la direction de lancer (Fig 5, pos 1). Figure n 5 : La finale et la reprise d'équilibre La tirade finale explosive en «claque» vers l'extérieur du disque se produit autour du côté gauche du corps fixé (axe : épaule pied gauche) (fig 6). Le blocage du bras gauche et du tronc au moment où la poitrine fait face à la direction de lancer transfère dans l'engin l'énergie du mouvement. Le disque quitte la main un peu au dessus du niveau de la hauteur d'épaule (Fig 5, pos 2) suivant un angle d'environ 36. Figure 6 : Fixation du côté gauche du corps e) Reprise d équilibre : et la reprise d'appui de la jambe droite (Fig 5, pos 3). L'abaissement du haut du corps et le maintien de la jambe gauche basse en arrière permettent au lanceur de retrouver une position équilibrée. Lycée Prévert PONT AUDEMER N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme DISQUE page 5/6

6 4) Règles d'efficacité et Repères pour s'observer : 1) Tenir correctement le disque (phalangettes et pas les phalanges, main à plat, utiliser la force centrifuge pour qu il tienne dans la main) et le faire tourner dans le bons sens (sens opposé à celui de la volte) 2) Utiliser les muscles les plus puissants (les jambes) avant les bras. Le disque part à plat et tourne vite sur luimême sans pirouette ou spirale. Le dernier doigt à agir est le petit doigt Sens de rotation (dessiner sur le disque pour mieux voir). Départ fléchit. Poussée de la jambe arrière puis passage du bassin puis finale avec le bras. Le lanceur reste fléchit tout au long du déplacement et ne se redresse que lors de la finale face avant. 3) Dissocier les ceintures scapulaire (épaules) et pelvienne (bassin) : Les pieds se placent avant les bras. Rythme du déplacement : Leeeeeeent (écraser la cigarette sous la plante avant du pied Gauche) / Vite! (Pied Droit avance) / Placement simultané en double appui. Retard de la ligne des épaules qui reste à la traine des pieds : à la pose du double appui les pieds font un ¼ de tour. Si le bras lanceur n est pas en retard le disque est lancé à Gauche de l aire de lancer. 4) Ne pas placer le dernier pied en barrage. Position ouverte du pied avant. Le disque est lancé à droite dans le filet s il y a barrage. 5) Donner un angle optimal (~40 à 60 ) en Partir fléchit et finir grand. utilisant les jambes, en finissant «grand» Angle d envol du disque. Lycée Prévert PONT AUDEMER N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme DISQUE page 6/6

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