Tu viens, Tu cours. La News Sport Nature de Villiers Saint Frédéric

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1 Tu viens, Tu cours La News Sport Nature de Saint Frédéric LA LETTRE D INFORMATION N 5 Février Ca y est, on entre dans le vif du sujet! Et à plus d un titre. La saison des compétitions a démarré avec le semi de Bullion et le cross de la Sablière. On enchaîne en avec le semi de Rambouillet ou la section sera bien représentée, avec en ligne de mire l Eco-trail et le Marathon de Paris. De quoi rassasier les plus gourmands! Côté projet «Courir à», les choses commencent à s organiser sérieusement avec un rendez-vous prévu début avril pour vous en reparler en détail et commencer à se répartir le travail et il y en aura pour tout le monde! Bonne lecture. SOMMAIRE * - En ligne de mire - En dehors de sentiers battus - Tu viens, tu cours : entraînements du mois - Programme des compétitions - Ca c est passé près de chez vous : soirée du 4 janvier - Courir à : le projet * Ctrl+Clic pour accéder directement à la rubrique 1

2 EN LIGNE DE MIRE Date Evénement Participants Lieu Dimanche 9 Semi-marathon de Bernard H., Marion, Christian, Rambouillet Rambouillet : 21,1 km Agnès. samedi 29 Eco-trail de Paris : Paris 50-80km mardi 1 avril Trail de l orangerie Bonnelles 16/36km Vendredi 4 avril Réunion de lancement de Toute la section A confirmer la TVTC dimanche 6 avril Marathon de Paris Bernard H, Laurent, Christian, Paris Thierry, Patrice jeudi 1 mai Trail des Cerfs km Georges, Frédéric La Queue les Yvelines EN DEHORS DES SENTIERS BATTUS Date Rendez-vous Encadrement Dimanche 23 8h15 gare de Bernard H, Georges départ de la gare. Train de 8h28 descendre à Orgerus et suivre le balisage du GR pour revenir à km. Possibilité également de suivre l aqueduc peu après Orgerus et de récupérer le GR. Pour les prochains mois, envoyez vos propositions à Christian: c.martin@emporial.eu PROGRAMME DES COMPETITIONS Voici le programme des courses de la saison. Si vous avez d autres suggestions, faites-les parvenir à Christian : c.martin@emporial.eu Date Course Lieu Site Dimanche 9 samedi 29 mardi 1 avril dimanche 6 avril Semi-marathon de Rambouillet : 21 km Eco-trail de Paris : km Trail de l orangerie 16/36km Rambouillet Paris Bonnelles e.pagesperso-orange.fr/ g.fr/ Marathon de Paris Paris m/index.html jeudi 1 mai Trail des Cerfs km La Queue-Les- Yvelines dimanche 1 juin dimanche 15 juin dimanche 22 juin samedi 28 juin, départ 17h30 Trail de Poulx 26 km Poulx (Gard) Maraisthon. Marathon ou 10 km Transbaie : Trail ludique et humide 17 km La Trace du Loup, Trail semi-nocturne : 33 km et 17 km Marais poitevin- Coulon Saint-Valérie sur Somme La Ville aux Clercs om/ 2

3 TU VIENS, TU COURS : ENTRAINEMENT S DU MOIS Les jours rallongent, courage, bientôt le printemps. Bon entraînement à tous en Date Rendez-vous Animateur Programme Dimanche 2 Dimanche 2 Mardi 4 Jeudi 6 Dimanche 9 Dimanche 9 Mardi 11 Jeudi 13 Dimanche 16 Dimanche 16 Mardi 18 Jeudi 20 Dimanche 23 Dimanche 23 Mardi 25 Jeudi 27 9h - Parking Ste Apo Bernard/Georges Echauffement 15 2 séries 10 x 100 en 20 en ligne droite 15 échauffement 40 à 75% 9h - Parking Ste Apo Bernard/Georges 15 Fractionné 2 séries de 10X200 en 40 Semi de Rambouillet Footing 1h00 en dehors du stade 9h - Parking Ste Apo Bernard/Georges Sortie 2h 30 Cressay, Beynes frileuse, crêpière, et retour La sortie du mois ou 1h40 à 75% FMC en direction château de Bois d arcy 35 allure lente et 5x100 en déroulant 9h - Parking Ste Apo Bernard/Georges 15 Fractionné 2 séries de 10X200 en 40 sur le plat et en ligne droite Echauffement 15 puis 4 séries de 4x100m en relais retour au calme et étirement 3

4 ÇA C EST PASSE PRES DE CHEZ VOUS Le cross de la Sablière. Une belle matinée sous le soleil de février avec les pieds dans la boue Mais ça j'aime assez... Cross fait en famille avec femme et enfants Pas de record établi, même temps que l'année dernière 53'22",pas de podium 122/331 dans le "ventre mou"quoi...mais du plaisir et c'est ça l'essentiel!!! Compte-rendu d Arnaud Ps : la côte de la chaumière pique toujours autant les cuisses... Semi-marathon des lions Nous étions cinq du club à nous aligner au départ de la 23è édition du semi des Lions, ce dimanche 16 février. Parcours toujours aussi plaisant, bien qu un peu vallonné pour nos jambes de début de saison : Bullion, La Celle les Bordes, Centre technique national du foot de Clairefontaine et retour à Bullion à travers la forêt de Rambouillet. Résultats satisfaisants pour tout le monde : Bravo Stéphane, 112è du scratch en 1:38:27. Bernard H termine 543è sur en 1 :47 :27, Thierry en 1 :50 :51, Agnès en 1 :56 :20 et Christian en 1 :57 :45. En passant par les lavoirs Michel nous avait concocté un circuit magnifique ce dimanche 23 février. Temps clair et frais, pour la petite équipe de 8 fringant(e)s guerrier(e)s qui se sont retrouvé(e)s devant la Mairie à 9 heures (presque) sonnantes pour arpenter les vallons et les perspectives de notre belle campagne. Une découverte : l église Saint-Martin de Thiverval, véritable «cathédrale gothique miniature» construite aux XIIe et XIIIe siècles. Auparavant, les lavoirs de Cressay et de Thiverval nous avaient aussi charmés. Petit crochet autour du chantier du futur golf du Liberty. Michel nous confirme d ailleurs : «Je suis heureux d apprendre qu il s agit d un golf, ça manquait vraiment dans les Yvelines!!! En tout cas c est mieux qu un nouveau centre commercial.». Et il a même ajouté! A noter, le tracé du GR a été modifié en conséquence. Données du circuit : Mairie de -Cressay-Beynes par la Mauldre- Thiverval-St-Germain de la grange-. 15 km et 200 m de dénivelé+ en 1h40. Accessible à toutes les jambes!! 4

5 COURIR A VILLIERS : LA TVTC Il fallait bien commencer par là : trouver un nom à notre évènement. Après consultations et débat le choix s est arrêté sur «la TVTC». Nous avons choisi, dans un premier temps, d organiser les responsabilités par binômes pour être plus efficaces : - Pilotage général : Christian et Georges - Organisation de la course : et Michel - Moyens généraux : Bernard et Agnès - Budget finances : Georges et Alain - Animation : Agnès et - Communication : Christian et La tâche n est pas mince et chaque attelage de responsables va recruter une équipe pour commencer à organiser les détails de l évènement et pour que nous soyons tous sur le pont le jour J ; - Accueillir les participants, les orienter, distribuer les dossards - Assurer la sécurité du parcours et des coureurs pendant les épreuves, les orienter, les ravitailler et surtout les encourager - Organiser les animations du village de la course (MTL, gymnase et abords du parcours ) - Prêter main forte au comité des fêtes pour organiser le repas et la soirée. Alors, dés maintenant, rassemblez toutes vos bonnes idées et n hésitez pas à nous en faire part. Nous vous proposons une réunion générale de lancement le Vendredi 4 avril à 19 heures, autour d un pot. Nous vous confirmerons le lieu très prochainement. Venez nombreux et parlez-en autour de vous. Nous comptons sur vous! 5