CP5 / STEP VERS LE SAVOIR S ENTRAÎNER DE NIVEAU 4 LE BÂTISSEUR. Mars 2013

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1 CP5 / STEP VERS LE SAVOIR S ENTRAÎNER DE NIVEAU 4 LE BÂTISSEUR Mars 2013

2 STEP CP5/MISE EN ŒUVRE D UN CYCLE DE NIVEAU 4 I. LE CONTEXTE II. DES REPÈRES SUR L ACTIVITE DE L ÉLÈVE DE NIVEAU 4 III. RAPPEL DE LA COMPÉTENCE ATTENDUE IV. LES ÉTAPES DU SAVOIR S ENTRÂINER DANS LE CYCLE DU BÂTISSEUR V. LES CHOIX POUR LA MISE EN ŒUVRE VI. PROJET DE CYCLE : LE BÂTISSEUR I. LE CONTEXTE LA CLASSE Classe de terminale Scientifique qui a Step à son menu. Ces élèves ont eu en physique l an passé, un cours sur les filières énergétiques pour lesquelles ils ont pu ( sans doute) faire le lien lorsqu ils ont eu leur cycle de demi fond.c est une très bonne classe pour laquelle j ai pu tester l autonomie dansle cycle de sauvetage qui vient de se terminer. A priori les élèves ont choisi l activité en la connaissant puisqu ils ont( normalement) tous vécu un cyclede step en seconde et sont motivés pour réussir. Ils sont ouverts sur la tecnologie et vont donc sans problème utiliser les portables pour filmer et garder la mémoiredes blocs composés ou aller sur le site internet du lycée pour y chercher des données, ce qui contribuera au développement de leur autonomie. LA CADRE DU COURS : Gymnase à l intérieur du lycée de atypique mais pouvant accueillir 4 terrains de badminton double côte à côte. Des prises à différents endroits 1H 30 de cours effective, compte tenu du fait de la mise en place et du rangement du matériel : cardios à mettre, puis à laver et ranger, lecteurs CD, steps. LES PRÉREQUIS: / à l activité: La particularité de la CP5 -Tenir leur carnet d entraînement - Vocabulaire de base - Les mobiles - THSBAL et critères de complexification motrice / à eux et aux autres: FCR et FCE -Zones de Travail quelques méthodes pour mémoriser - Observer et respecter les différences- deux méthodes d entraînement. LES PROBLEMES QUE L ON PEUT ANTICIPER Plus d une année s est écoulée, il sera donc nécessaire de faire une piqure de rappel pour aider l élève à construire son projet : Choix du mobile, rassembler tous les outils utiles au savoir s entraîner, dévoluer le savoir, aider à la méthodologie. La construction du savoir s entraîner pour soi en fonction de soi demande une grande autonomiede l élève : une stratégie doit être mise en place pour qu il acquière cette ingénierie. Un des problèmes essentiel va être la gestion du temps Groupe CP5/ Annie Fabre/ Académie de Lyon 1

3 II. DES REPÈRES SUR L ACTIVITÉ DE L ÉLÈVE DE NIVEAU 4 Quelle attitude, quel profil des élèves en début de cycle? Quelles caractéristiques en fin de cycle? / à la CP5 et à l activité step: La notion de mise en projet pour soi en fonction de soi est encore floue. Il fait bien la différence entre les 3 mobiles. Pas de confusion entre CP3 et CP5 toutefois la limite est difficile à percevoir quand il s agit de DM. Sur le plan culturel, il connaît le step comme activité de fitness, mais déjà dépassée Ils savent que l activité est auto référencée. / à la CMS1 Des piqures de rappel sont nécessaires pour respecter les règles de sécurité et notamment pour avoir des baskets (trop lourd!!!!) Conduites dangereuses éliminées. Quelques erreurs de placement du pied, du bassin-- Savent prendre des indicateurs sur eux même, savent conduire leurs étirements de fin de séance. L élève se met en situation de projet sur le temps du cycle. L objectif prioritaire est de réussir pour le BAC) mais ne se projette pas vraiment à long terme (sauf pour les élèves déjà sportifs). / à la motricité spécifique. Leur motricité est enrichie d un bon nombre de pas de base La motricité s est encore affinée, les critères de complexification motrice et énergétique sont bien assimilés. / au type d effort et aux connaissances scientifiques : Ont travaillé en première sur les Connaissent de manière plus approfondie le fonctionnement du système aérobie et de filières énergétiques de même qu au premier cycle de step en seconde. Les souvenirs sont ses caractéristiques. très superficiels / à leurs propres ressources énergétiques: Sans cardio, peuvent se situer à peu près dans / à leurs propres ressources énergétiques: Savent s ils sont dans la zone de travail en un registre d effort. Savent prendre des repères sur eux. capacité ou en puissance. / à l espace du step Une position correcte n est pas toujours observée. L espace du step L espace du step est intégré. Seule la fatigue vient perturber les repères est intégré. / à la mémorisation : 2 ou 3 méthodes pour mémoriser sont connues et utilisées Savent s organiser pour apprendre : connaissent différentes méthodes en fonction de la complexité. / à la musique : Majoritairement, c est le tempo qui est respecté, même si l on observe Savent démarrer correctement sur la musique. encore quelques élèves qui vont «plus vite que la musique». / à la CMS1 : Sont en baskets pour s échauffer correctement. Conduites dangereuses éliminées. Toutefois encore quelques erreurs de placement du pied, du bassin-- Savent prendre des indicateurs sur eux même, savent conduire leurs étirements de fin de séance sans oublier de groupes musculaires qu ils peuvent nommer / à la CMS2: Le rangement et le respect du matériel sont intégrés Ils sont capables d observer, d apprécier et juger 4 à 5 critères et de faire un retour à leur camarade. Sont conscients de leur responsabilité d observateur. / à la CMS3: savoir utiliser différentes démarches pour apprendre? Sont encore réticents pour tenir le carnet d entraînement qui leur prend du temps sur la pratique!!!!! / à la CMS2: Le rangement et le respect du matériel sont intégrés Ils sont capables d observer, d apprécier et juger 4 à 5 critères et de faire un retour à leur camarade. Sont conscients de leur responsabilité d observateur. / à la CMS3: Se sont plié à la nécessité de la tenue rigoureuse du carnet d entraînement et sont satisfaits d avoir un outil qui leur donne des repères et leur permet de réaliser leur projet Groupe CP5/ Annie Fabre/ Académie de Lyon 2

4 III.RAPPEL DE LA COMPÉTENCE ATTENDUE DE NIVEAU 4 Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel ou partagé, prévoir et réaliser un enchaînement seul ou à plusieurs, en utilisant différents paramètres (intensité, durée, coordination) CONNAISSANCES CAPACITES ATTITUDES Sur l APSA : Savoir-faire en action : Savoir-faire pour aider aux apprentissages : / aux mobiles d agir : connaissent les 3 mobiles d agir et les bénéfices pour chacun d entre eux. / à la motricité: Connaissent les codes de complexification / à la sécurité : connaissent les incontournables / aux données scientifiques Les bénéfices du travail dans les différentes zones et plus spécifiquement dans leur zone de travail. / à la diététique : alimentation et type d effort. / à sa propre activité: lucides par rapports aux objectifs fixés dans le cycle / à la composition: sait composer des blocs différents en fonction de l objectif recherché (capacité, puissance ou motricité) / à la conduite du projet de cycle : Sait organiser son cycle pour atteindre la compétence attendue de niveau 4 (planification du cycle dans le temps) / à la conduite de sa séance : Sait organiser sa séance pour tester les paramètres prévus, travailler en sécurité et s entraîner. Prendre des repères Sur soi. Utiliser un cardio-fréquence mètre, prendre son pouls, exprimer son ressenti Sur les autres : remplir correctement une fiche d observation et faire des retours / à la coopération : Observer la pratique d autrui pour l aider. Repérer les signes de fatigue, les problèmes de sécurité, les forces et faiblesses / à son propre projet : Planifier dans le temps du cycle et tenir rigoureusement son carnet d entraînement Approfondir ses connaissances physiologiques pour connaître, comprendre, et pouvoir expliquer ses choix. Utiliser des outils pour se situer (cardio, vidéo, aller chercher des infos sur internet)-- Réaliser un bilan de sa séance pour faire un point par rapport à la planification prévue. / au projet du groupe s il y a groupe: Accepter le rôle de l élève «repère»pour aider. Analyser les propositions faites par chacun et choisir avec perspicacité. Sait être autonome dans le groupe / à la classe Se rendre disponible pour mettre en place et ranger le matériel. Groupe CP5/ Annie Fabre/ Académie de Lyon 3

5 IV. LES ÉTAPES DU SAVOIR S ENTRAÎNER DANS LE CYCLE DU BÂTISSEUR Votre corps et votre esprit sont votre maison, prenez en soin. «Le plus pauvre n échangerait pas sa santé pour de l argent, mais le plus riche donnerait tout son argent pour la santé». ( C.C.Colton Lacon or Many Things in Few Words 1820) La santé est le trésor le plus précieux et le plus facile à perdre ; c est cependant le plus mal gardé». (Chauvot de Beauchêne; «Maximes, Réflexions et Pensées» 1827) 1. DANS QUEL ÉTAT EST MA MAISON 2. QUELS TRAVAUX JE VEUX FAIRE? 3. QUELS MATERIAUX SONT A MA DISPOSITION? 4. J AI COMBIEN DE TEMPS POUR MENER MON CHANTIER? 5. COMMENT JE VAIS FAIRE POUR CONDUIRE LES TRAVAUX? 6. VERIFIER SI J AI BIEN CONSTRUIT? S IL NE MANQUE RIEN? 7. JE FAIS LA RECEPTION DES TRAVAUX!!! 1. Je m écoute pour faire le bilan (Dans quel état physique et psychologique je me trouve?) 2. Qu est-ce que j ai envie de modifier, de développer, d entretenir chez moi!!!!(à moyen terme : celui du cycle et après?). Je m inscris dans un projet personnel (Mobile) 3. Je rassemble les outils qui sont à ma disposition (pas de base, THSBAL ) 4. J ai le temps du cycle pour atteindre mon but et me projeter 5. Je planifie mon cycle pour atteindre mon but. (Quelles variables je vais tester et à quelle séance, quel volume de travail par séance je me prépare à la situation d évaluation en m adaptant lorsque l on m impose de faire autrement que ce que j avais prévu!!!!!! 7. J analyse pour me situer : Est-ce que je saurais maintenant m entraîner tout seul pour moi et en fonction de moi? V. LES CHOIX DE LA MISE EN ŒUVRE 1. Aider à la mise en projet sur le temps du cycle: en effet, la gestion du temps est capitale pour la réussite de l élève. Il faut l aider à programmer son cycle dans le temps et pour cela il lui faut connaître les exigences de la situation d évaluation dès le début du cycle. 2. Revoir le vocabulaire de base 3. Systématiser le retour sur le carnet d entraînement 4. Utiliser les TICE pour aider : filmer pour garder la mémoire de ce qui a été composé, filmer pour voir les erreurs à éviter------, 5. Rappeler les moyens de la mémorisation 6. S organiser pour que les 4 blocs minimum attendus soient composés au plus vite pour permette ainsi aux élèves de tester les variables dans de bonnes conditions 7. Donner à l élève(ou faire chercher) les connaissances (dévolution du savoir) qui lui permettent de comprendre : Les connaissances physiologiques approfondies sur les filières énergétiques Utiliser la musique / Des musiques avec des BPM différents diffusées en continu. Les élèves ont des chronos et peuvent ainsi se tester dès qu ils le désirent 9. Utilisation systématique du cardio fréquence mètres 10. Donner des critères de réussite de la situation d évaluation 11. Demander à chaque groupe son contrat du jour : A la différence du niveau 3, à partir de la quatrième séance, c est l élève qui prévoit sa séance suivante 12. Demander à l élève de construire le rythme de sa séance Echauffement Composer des blocs, retrouver la mémoire de ce qui a été fait, modifier, complexifier sur le plan moteur--- Tester l influence des différentes variables. S entraîner pour «tenir» le mobile La réaction de l organisme en termes de récupération pour planifier l entraînement Recueil de données, retour au calme et étirements, bilan personnel et retour collectif. Ranger le matériel Prévoir la séance suivante avec le contrat planché Groupe CP5/ Annie Fabre/ Académie de Lyon 4

6 VI. PROJET DE CYCLE : LE BÂTISSEUR S1 et S2 DANS QUEL ÉTAT EST MA MAISON? QUELS TYPES DE TRAVAUX JE PEUX FAIRE? QUELS MATÉRIAUX SONT A MA DISPOSITION? BILAN/ Qu est-ce que je connais du Step? Que me reste-t-il du cycle de seconde? DISCUTER/ INDICATEURS DE L ÉTAT DE FORME : à construire avec les élèves. RASSEMBLER LES OUTILS A MA DISPOSITION EN REVOYANT SUR LE PLAN PRATIQUE : Principes de sécurité, pas de base, facteurs qui font bouger la FC, facteurs de complexification motrice, FCR et FCE, mobiles, effets immédiats et effets différés des mobiles---- APPRENDRE ET/OU COMPOSER Au moins trois blocs d une complexité motrice adaptée à mes capacités, de manière à ce que l élève puisse s entraîner au mobile dès la première séance. S ÉPROUVER sur les 3 mobiles pour retrouver les sensations liées aux différents mobiles CONSTRUIRE SON SAVOIR : aller chercher sur le site du lycée les connaissances utiles pour le Step et savoirs relatifs au développement de la capacité et de la puissance aérobie : les effets différés des mobiles, les effets de l entraînement--- S3 QUELS TRAVAUX J AI DÉCIDÉ DE FAIRE / COMBIEN AI-JE DE TEMPS POUR MENER MON CHANTIER? Dernière séance avant 2 semaines d interruption pour les vacances de Noël L ELEVE COMMENCE A COMPOSER DANS SON MOBILE S APPROPRIER LES CONDITIONS DE L ÉVALUATION, pour que la réception des travaux soit OK, prêts je jour de l évaluation, quels sont les critères de réussite et donc ceux observés le jour de l éval :contnuité, complexité, choix des blocs, choix du mobile COMMENT DOIVENT ÊTRE COMPOSÉES MES SÉANCES : plan proposé par le prof mais c est encore lui qui conduit selon ce shéma Annonce du contrat planché!!!!!!!!!!!!!!!!!! 3 blocs, tester amplitude et durée, combien de temps je mets pour récupérer, et temps minimal d entraînement : choisir des séquences et repérer ce que cela fait? Faciles, moyennes, et difficiles---- Echauffement Composer des blocs, retrouver la mémoire de ce qui a été fait, modifier, complexifier sur le plan moteur--- Tester le contrat planché : 3 blocs, 3 variables fixes :Tempo, Hauteur du step et Blocs composés. Tester l amplitude ( petite, moyenne, grande sur 2 ).Tester la durée 2, 3. En combien de temps je récupère?pouls à 120? S entraîner pour «tenir» le mobile et la réaction de l organisme en termes de récupération pour planifier l entraînement. Recueil de données, retour au calme et étirements, bilan personnel et retour collectif. Ranger le matériel Prévoir la séance suivante avec le contrat planché PLANIFIER SON CYCLE: en fonction du nombre de séances : planifier la composition des blocs, le temps d entraînement dans les séances, comment je vais tester les variables---- se faire un tableau avec les dates du cycle (le cycle en un clin d œil) Groupe CP5/ Annie Fabre/ Académie de Lyon 5

7 S4 S5 S6 S7 COMMENT FAIRE POUR CONDUIRE LES TRAVAUX? COMMENT ORGANISER SES ENTRAÎNEMENTS OU COMMENT S ENTRAÎNER POUR SOI EN FONCTION DE SOI? Après la 6ème séance, je dois être capable d avoir terminé ma composition et être prêt pour un entraînement qui produise sur moi les effets qui sont attendus dans le mobile que j ai choisi. ETABLIR LE RITUEL DES SEANCES EN S5 MES 4 BLOCS (au minimum) SONT COMPLETEMENT COMPOSÉS JE TESTE TOUTES LES VARIABLES NOTER SCRUPULEUSEMENT LES EFFETS SUR LA FC ET LES RESSENTIS SUR LE CARNET EBNTRAÎNEMENT. S8 VERIFIER SI J AI BIEN CONSTRUIT/ POUR POUVOIR FAIRE ENSUITE LA RECEPTION DES TRAVAUX J ARRIVE AVEC MA SEANCE QUI ROULE TOUTE SEULE! LE PROF M IMPOSE UN CRITERE que je n ai pas choisi. JE DOIS M ADAPTER et écrire comment je pense m y prendre, c.-à-d. faire mon projet sur feuille JE DOIS FAIRE L ANALYSE de ma prestation et dire pourquoi j ai réussi ou échoué. S9 CONFRONTATION A LA SITUATION D ÉVALUATION Groupe CP5/ Annie Fabre/ Académie de Lyon 6