Graine de Yoga Savoie

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1 YOGA à Villa Marlioz Pour qui : Pour tous Effectifs : Groupes de 10 personnes maximum. 2 personnes minimum. Séance : 1 h 15 Objectifs : Pratique : Quand : Tarifs : Découvrir ou approfondir une séance de Yoga. Favoriser l épanouissement de chacun. Respiration correcte & relaxation profonde. Souplesse & renforcement musculaire. Concentration & méditation. Le mercredi à 18h Le jeudi à 12h Le vendredi à 18h 15 / personne Le YOGA dissout tous types de tensions, qu elles soient physiques, émotionnelles ou mentales, il évacue stress, anxiété et tous sentiments de mal être. Il devient petit à petit un outil quotidien pour se détendre. Il améliore aussi l état de santé général et développe la concentration et l estime de soi. Le Yoga n est pas une théorie mais un mode de vie. Mettez le Yoga en pratique et vous ressentirez vous-même ses bienfaits dans votre vie. Le règlement des cours s effectue à la réception de l hôtel. Prévoir une tenue souple et un pull pour la relaxation finale. Pour plus de confort merci d arriver dix minutes avant le début des cours.

2 Yoga pour tous Le yoga est un système d éducation intégrale dont le but est d éduquer non seulement le corps, le mental ou l intellect, mais aussi l esprit intérieur. C est une méthode d examen de tous les aspects de la personnalité humaine. Un esprit Saint dans un corps Saint! Yoga signifie «joindre» ou «union», ainsi le but est de joindre harmonieusement l esprit avec le corps pour apporter en nous la paix intérieure. Le yoga, victime de sa popularité est de plus en plus à la mode ces dernières années. Pratiqué en Inde depuis des milliers d années, il dépasse de loin l idée que la plupart des gens s en font. Bien plus qu un simple enchaînement de postures, le yoga est une discipline qui permet l épanouissement de l être humain sur tous les plans et à toutes étapes de la vie. Yoga pour les jeunes À l heure actuelle, le yoga est de plus en plus présent dans les écoles, dans les garderies, dans le milieu de la santé et bientôt dans les accueils de loisirs. Le Yoga permet aux enfants de canaliser leur excès d énergie, tout en les amusant. La pratique ludique des postures et de quelques respirations simples leur permet d être dynamiques, sans agitation, de développer leur concentration et d avoir un bon sommeil. Le yoga permet aux jeunes de s épanouir, d exprimer pleinement leur potentiel et d équilibrer leurs facultés psychomotrices. Cette pratique développera chez eux l harmonie du corps et de l esprit. La santé est la richesse. La paix du mental est le bonheur. Le yoga montre le chemin. Swami Vishnudevananda

3 Yoga pour future maman Yoga pour les seniors La période de la grossesse est précieuse. Le Yoga aide dès le début à créer un environnement positif pour la mère et son futur bébé. Même sans avoir jamais pratiqué le Yoga, vous verrez que les exercices les plus simples améliorent déjà le bienêtre et la santé. Relaxation, exercices de respiration et méditation apportent un grand soulagement, durant la grossesse, pendant la naissance et dans les mois qui suivent. La pratique du Yoga reprend les 12 postures de base. Au fil des mois, une bonne partie des postures sont adaptées ou remplacées par des variations spécifiques. Il n'est jamais trop tard pour se mettre au Yoga! De nombreux problèmes de santé liés à l'âge, tels que la tension artérielle, l'arthrose et la digestion difficile proviennent d'un manque de mouvement et d'une respiration trop faible. Or, une respiration correcte est particulièrement importante. Les cours seront adaptés et commenceront avec une pratique douce des asanas. Il ne faut jamais trop solliciter le corps ou l'obliger à se plier à une posture. Chacun respectant ses limites, en peu de temps, une pratique du Yoga adaptée peut réveiller les pouvoirs de régénération de son corps et apporter davantage d'énergie vitale. Vous ressentirez une meilleure sensation physique et une attitude plus positive. Les troubles du sommeil, le manque d'énergie, une mauvaise circulation sanguine et des soucis liés à la digestion pourront disparaître.

4 Pranayama Séance type (1h15) Le pranayama est le contrôle du souffle, il nous apprend à respirer correctement par différentes techniques de respirations. La première technique consiste en une respiration consciente, inspiration et expiration par les narines. Ensuite vient la respiration abdominale, le ventre se gonfle à l inspiration et il se creuse à l expiration. A ces techniques s associes deux principaux exercices, «Khapalabati», succession de contractions rapides et énergiques des abdominaux suivie de leur relâchement et «Anuloma Viloma» ou respiration alternés des deux narines. Ces exercices purifient le système respiratoire, apportent concentration, revitalisent le corps et permettent de contrôler le mental en l apaisant. Avec une respiration correcte, Le corps redevient plus performant et affronte mieux les défis de notre quotidien. Le stress et de nombreuses maladies sont ainsi surmontés. Surya Namaskar La salutation au soleil ou Surya Namaskar est une série de mouvements harmonieux composée de douze postures à exécuter dans un mouvement continu. Cette série échauffe et assouplit tout le corps pour préparer le pratiquant aux asanas. Ces douze postures sont représentées en pied de page. Asanas Les asanas sont les postures physiques, qui doivent être tenues de façon stable et confortable. Ils s exécutent dans une attitude méditative. Les asanas rendent la colonne vertébrale et les articulations plus flexibles, ils renforcent la musculature, stimulent les glandes et les organes internes. Le Yoga n est pas un sport de compétition, il est important de toujours rester à l écoute de son corps, de ne pas forcer et d évoluer dans la posture avec une respiration abdominale profonde et consciente. Relaxation La relaxation est un droit naturel. Bien des gens se trouvent dans un état constant de stress. Ce qui implique l apparition de tensions physiques et/ou mentales qui peuvent aussi se manifester pendant le sommeil. Une tension consomme de l énergie inutilement et peut ainsi causer fatigue et diverses maladies. Sans une relaxation correcte, le corps et le mental sont surmenés et ne peuvent fonctionner correctement. Au Yoga, la relaxation se compose de trois parties : relaxation physique, mentale et spirituelle. Quand nous maîtrisons l art de la relaxation correcte, nous possédons la clef de la santé, de la vitalité et de la paix intérieure.

5 Enseignant Davy DUPOUY YOGA SIROMANI Teacher of Yoga Initié au Yoga depuis plusieurs années et diplômé en 2012, je suis véritablement passionné par cette philosophie et souhaite partager cet art de vivre. Ayant suivi une formation traditionnelle en Inde au sein du «Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram*», institut reconnu mondialement, je pratique et enseigne un Yoga traditionnel. Graine de Yoga Savoie Yoga traditionnel Davy DUPOUY *Un Ashram est un lieu de retraite spirituelle. Pédagogie et conduite de groupe font aussi partie de mes compétences car je suis également titulaire de deux Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l Education Populaire et du Sport. BPJEPS Activités de la randonnée BPJEPS Canoë-Kayak. A ces BP JEPS est associée l Unité Capitalisable Complémentaire de Direction de séjours de vacances ou direction d accueils de loisirs.