UNE CEINTURE ABDOMINALE ET LOMBAIRE A TOUTE EPREUVE EN 3 MOIS

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "UNE CEINTURE ABDOMINALE ET LOMBAIRE A TOUTE EPREUVE EN 3 MOIS"

Transcription

1 UNE CEINTURE ABDOMINALE ET LOMBAIRE A TOUTE EPREUVE EN 3 MOIS PREPARATION PHYSIQUE POUR DES ABDOMINAUX ET DES LOMBAIRES AVEC OU SANS EQUIPEMENT Par Yann BULEON Préparateur physique et Coach. INFORMATION! N hésitez pas à intégrer dans vos programmes d entraînement les séances et les exercices décrits dans cet ouvrage et observez de par vous-même les résultats positifs sur votre condition physique. ISBN :

2 UNE CEINTURE ABDOMINALE ET LOMBAIRE A TOUTE EPREUVE EN 3 MOIS L auteur Yann BULEON est préparateur physique. Diplômé de l université de Bourgogne en «recherche et développement de la haute performance en préparation physique», coach personnel, prévôt en boxe anglaise, instructeur en boxe américaine et boxe thaïlandaise, entraîneur en kick boxing et ancien sportif de haut niveau dans les sports de combat ; il est l auteur de cet ouvrage. Résidant en France et vivant maritalement, il est le père d une petite fille, Charlotte âgée de 22 mois. Il est préparateur physique de plusieurs sportifs professionnels issus des sports de combat et de niveau international dans le milieu des sports de combat, ainsi que de sportifs de niveau national évoluant dans d autres disciplines.

3 L auteur et l éditeur déclinent toute responsabilité en cas d incidents ou d accidents survenant à l occasion de l exécution de l ensemble des techniques contenues dans cet ouvrage. Il est fortement conseillé de consulter un médecin avant de démarrer tout programme d exercices physiques. Yann BULEON (E-BOOK) 2009 ISBN : Tout droit de traduction, de reproduction et d adaptation réservés pour tous pays. Le code de la propriété intellectuelle interdit les copies ou reproduction destinées à une utilisation collective. Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite par quelque procédé que ce soit, sans le consentement de l auteur ou de ses ayant cause, est illicite et constitue une contrefaçon, aux termes des articles L et suivants du code de la propriété intellectuelle.

4 TABLE DES MATIERES Introduction. Pourquoi améliorer sa ceinture abdominale et lombaire? Pourquoi le gainage? Comprendre l anatomie des abdominaux et des lombaires. Les mauvaises idées reçues. Ce qu il faut faire et ne pas faire, et pourquoi? Exercices pour les abdominaux. Exercices pour les lombaires. Exercices pour le gainage. Pourquoi les étirements? Exercices pour les étirements. Les plans complets pour débutant à l athlète confirmé.

5 INTRODUCTION Vous trouverez dans cet ouvrage un plan d entraînement visant à l amélioration et le développement musculaire concernant prioritairement votre ceinture abdominale et lombaire. De tout temps, les abdominaux et les lombaires ont toujours occupé une place très importante chez l individu. Nombreux sont les magazines qui vous promettent des solutions miracles pour avoir une ceinture «d Apollon» mais qui ne répondent en aucun cas à vos attentes. De ce fait, je vous offre un plan de coaching personnel complet afin de vous apporter des solutions rapides et efficaces. POURQUOI AMELIORER SA CEINTURE ABDOMINALE ET LOMBAIRE? J ai mal au dos, mal aux reins, mal aux lombaires, bref, ce mal du siècle se transforme en véritable problème de société. Voici quelque chiffres qui illustrent ce triste constat : 8 Français sur 10 souffrent des lombaires durant leur vie. Plus de 80% des Français souffrent de lombalgie. La première cause de consultation des centres anti-douleur est liée aux douleurs lombaires. Les douleurs liées à une douleur lombaire chronique représentent 5% des consultations des médecins généralistes. Chaque jour, nous exerçons une inclinaison de notre dos 1500 à 2000 fois! Les principales causes des douleurs lombaires sont provoquées par : Notre vie sédentaire. La voiture. Le stress. Le manque de temps. Une surcharge pondérale. Des postures incorrectes et trop statiques au cours de la croissance. Un manque de calcium. Un poids excessif comme un cartable ou un sac trop lourd... Des prédispositions d origine peuvent transmettre le «mal de dos». Les futures mamans, car la grossesse est une période au cours de laquelle de nombreuses femmes rencontrent des douleurs de la ceinture lombaire, tout simplement par le fait d une modification de la posture qui entraîne des tensions sur la colonne vertébrale. L activité sportive de haut niveau peut favoriser l installation de tensions musculaires ou de douleurs lombaires. Une réalisation incorrecte d un geste sportif ou par un déséquilibre musculaire peut être la source de différents maux. Un manque Régulier d activité physique fragilise peu à peu notre région lombaire et la rend donc propice à des risques plus importants de blessures...

6 . Les exercices proposés dans cet ouvrage n ont pas un rôle curatif mais s inscrivent seulement dans une démarche préventive : Mon rôle n est pas de me substituer à un kinésithérapeute ou autre professionnel de santé chargé de réparer les traumatismes. Cependant, la prévention relève du domaine de la PREPARATION PHYSIQUE. La ceinture abdominale et lombaire ne font qu un et représente la charnière principale de votre corps. Elle vous permet : une meilleure stabilisation, un meilleur équilibre et des qualités de force, de puissance et d explosivité accrues Alors, au travail! YANN BULEON POURQUOI LE GAINAGE? Réaliser des exercices de gainage signifie travailler la musculature nécessaire à la stabilisation du tronc. On vous parle souvent du muscle transverse, sans vous donner son rôle et son emplacement. Ce muscle est le plus profond de la sangle abdominale (voir approche d anatomie). Il est considéré comme le muscle principal pour la stabilisation du tronc. Son nom vient du fait que ses fibres musculaires sont transversales. Les deux transverses sont horizontaux et se rejoignent au niveau de la ligne blanche de l abdomen (au centre du grand droit) et lorsqu ils sont contractés, ils réduisent le diamètre de la taille; citons comme exemple un éternuement ou une toux. Le transverse est fixé sur : les 7 dernières côtes, les 5 vertèbres lombaires, la crête iliaque et l arcade fémorale. Par conséquent, ses fixations sur les vertèbres lombaires et sur la ligne blanche du grand droit ; ceinturent complètement l abdomen. Ce muscle, en liant la cage thoracique et le bassin, est donc essentiel dans le maintien de votre posture. Il procure une meilleure assise pour l exécution de tout autre mouvement. Le transverse permet de prévenir, ou de résoudre des faiblesses et des douleurs dorsales, tout en améliorant la puissance globale de votre corps pour la pratique d une activité physique ou tout simplement dans la vie de tous les jours. Une certitude : une vie trop sédentaire, déprogramme cette musculature profonde et amène des troubles et des problèmes articulaires.

7 Votre «E-BOOK» Disponible immédiatement! Une fois votre paiement effectué, vous recevez un avec le lien pour télécharger le ebook, ceci prend normalement quelques minutes; lors de votre paiement soyez sûr d'utiliser une adresse valide. L' que vous allez recevoir provient de Potencia- Natural.com : si vous avez des filtres de réception d' s, vérifiez que cette adresse soit acceptée. Athlètes confirmés n hésitez pas à "Intégrer ces exercices dans votre programme de préparation physique pour construire une Condition Physique explosive!" Ce E-BOOK va uniquement à l'essentiel et expose une "méthode" que vous pouvez vous approprier immédiatement afin de transformer votre charnière (ceinture abdominale et lombaire) qui reste la partie de votre corps la plus importante car prioritaire pour votre quotidien et pour vos performances physiques. POURQUOI HESITER? Votre Bien-être et votre performance dépendent de vous. COMMANDEZ MAINTENANT! 25 Pour commandez le «E-BOOK» en format PDF, Cliquez sur ACHETER EN LIGNE Disponible immédiatement!

STABILISATION. Le tronc est l axe d appui et de transmission des forces périphériques

STABILISATION. Le tronc est l axe d appui et de transmission des forces périphériques STABILISATION POSTURALE Majda Scharl Entraîneur diplômée de sport d élite Swiss Olympic Le tronc est l axe d appui et de transmission des forces périphériques Sa performance est déterminante pour l expression

Plus en détail

HISTOIRE D OS. Introduction

HISTOIRE D OS. Introduction HISTOIRE D OS Introduction 1 Introduction LE DOS est la 1ère cause d invalidité chez les moins de 45 ans Le mal de dos représente 13% des accidents du travail ta a chaque aqueannée 50% des enfants ont

Plus en détail

Pourquoi et comment avoir de bons abdominaux

Pourquoi et comment avoir de bons abdominaux Pourquoi et comment avoir de bons abdominaux Qu on le veuille ou non, nos abdominaux sont sollicités directement et indirectement dans la plupart de nos mouvements quotidiens. Ils assurent plusieurs fonctions.

Plus en détail

Entorse lombaire, lombalgie, sciatalgie, lombo-sciatalgie, hernie discale, arthrose vertébrale ou DIM ne sont que quelques-uns des mots que le

Entorse lombaire, lombalgie, sciatalgie, lombo-sciatalgie, hernie discale, arthrose vertébrale ou DIM ne sont que quelques-uns des mots que le Entorse lombaire, lombalgie, sciatalgie, lombo-sciatalgie, hernie discale, arthrose vertébrale ou DIM ne sont que quelques-uns des mots que le médecin utilise pour désigner un mal de dos. Les causes du

Plus en détail

LE GAINAGE. La stabilisation de la colonne vertébrale et du bassin permet une bonne liaison entre le tronc et les membres.

LE GAINAGE. La stabilisation de la colonne vertébrale et du bassin permet une bonne liaison entre le tronc et les membres. LE GAINAGE Dr Pierre Grenet Octobre 2006 Le gainage est un exercice qui consiste à maintenir une contraction isométrique (= sans modification de la longueur du muscle) simultanée de plusieurs groupes musculaires

Plus en détail

Intervenant: Docteur Stéphanie NGUYEN, médecin du sport pédiatre INSEP médecin de la FF de Judo et DA

Intervenant: Docteur Stéphanie NGUYEN, médecin du sport pédiatre INSEP médecin de la FF de Judo et DA Intervenant: Docteur Stéphanie NGUYEN, médecin du sport pédiatre INSEP médecin de la FF de Judo et DA Thème : Quel type de musculation en fonction de l âge? De nombreuses croyances à ce sujet ont été remises

Plus en détail

Le renforcement musculaire, quel intérêt?

Le renforcement musculaire, quel intérêt? Le renforcement musculaire, quel intérêt? by Aline - mardi 7 juillet 2015 http://www.assfla3.fr/2015/07/07/pourquoi-commencer-le-renforcement-musculaire/ Pour beaucoup, la musculation sert à prendre de

Plus en détail

LE TENNIS DE TABLE, CES CARACTERISTIQUES SPORTIVES ADAPTEES A TOUS

LE TENNIS DE TABLE, CES CARACTERISTIQUES SPORTIVES ADAPTEES A TOUS LE TENNIS DE TABLE, CES CARACTERISTIQUES SPORTIVES ADAPTEES A TOUS Types d efforts et filières énergétiques Qualités physiques requises Améliorations constatées Les publics visés Les contre-indications

Plus en détail

Pourquoi renforcer ses muscles abdominaux?

Pourquoi renforcer ses muscles abdominaux? Pourquoi renforcer ses muscles abdominaux? Anne Cécile Datcharry Septembre 2016 «Les abdo» sont souvent la plus grosse préoccupation des critères de beauté. Nous avons besoin d un ventre plat pour des

Plus en détail

ATTENTION AUX TRAITEMENTS! Plus de 60% DES ENFANTS EN AGE SCOLAIRE PRESENTENT DES FAIBLESSES ET UN DEFICIT DE L APPAREIL DE SOUTIEN (TRONC)

ATTENTION AUX TRAITEMENTS! Plus de 60% DES ENFANTS EN AGE SCOLAIRE PRESENTENT DES FAIBLESSES ET UN DEFICIT DE L APPAREIL DE SOUTIEN (TRONC) Les courbatures Les courbatures se traduisent par une douleur musculaire qui apparaît après l'exercice et peut durer de 24 à 48h. Elles sont principalement dues à 4 causes : - Des petits épanchements de

Plus en détail

Waff Design. Sport. Bien-être

Waff Design. Sport. Bien-être relax Nous vous proposons de découvrir des informations relatives à l utilisation du Waff Max. L un des objectifs de notre marque est la diffusion de la détente non seulement comme mesure préventive contre

Plus en détail

3) Gainage et renforcement musculaire

3) Gainage et renforcement musculaire 3) Gainage et renforcement musculaire Le gainage constitue en priorité le renforcement musculaire de la ceinture pelvienne. Cette zone corporelle joue un rôle essentiel dans la transmission des forces

Plus en détail

Mal au dos. osez bouger pour vous soigner

Mal au dos. osez bouger pour vous soigner les pour salariés Mal au dos osez bouger pour vous soigner Lombalgie? C est quoi? Les lombalgies sont des affections très courantes caractérisées par des douleurs localisées en bas du dos. Elles résultent

Plus en détail

La Marche Nordique ALFA

La Marche Nordique ALFA Qu'est-ce que c'est? La Marche Nordique ALFA La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe est simple : il s agit d accentuer le mouvement naturel des bras

Plus en détail

Remise en forme. La Loue. Forme et bien être. Cardio Dynami k. Renforcement musculaire Plateau cardio musculation. Centre Aqualudique de

Remise en forme. La Loue. Forme et bien être. Cardio Dynami k. Renforcement musculaire Plateau cardio musculation. Centre Aqualudique de Centre Aqualudique de La Loue Remise en forme Forme et bien être Cardio Dynami k Renforcement musculaire Plateau cardio musculation Stretching Durée : 30 minutes - À partir de 18 ans Forme et bien-être

Plus en détail

PLAN D ACTION POUR LA PRÉVENTION ET LA GESTION DES COMMOTIONS CÉRÉBRALES LIÉES À LA PRATIQUE D ACTIVITÉS RÉCRÉATIVES ET SPORTIVES

PLAN D ACTION POUR LA PRÉVENTION ET LA GESTION DES COMMOTIONS CÉRÉBRALES LIÉES À LA PRATIQUE D ACTIVITÉS RÉCRÉATIVES ET SPORTIVES PLAN D ACTION POUR LA PRÉVENTION ET LA GESTION DES COMMOTIONS CÉRÉBRALES LIÉES À LA PRATIQUE D ACTIVITÉS RÉCRÉATIVES ET SPORTIVES Publication réalisée par le ministère de l Éducation, de l Enseignement

Plus en détail

La santé publique: kesako?

La santé publique: kesako? La santé publique: kesako? Les concepts: De Santé De santé publique UE 1.2 S2 Santé Publique LG / VL / CX 1 Historique de la Santé Au XIXème siècle la santé = absence de maladie physique. Au XX siècle

Plus en détail

Prévenir... l obésité de l enfant

Prévenir... l obésité de l enfant Prévenir... l obésité de l enfant 1 Surpoids et obésité chez l enfant : la prévention s impose En France, 1 enfant sur 10 présente un excès de poids à l âge de 10 ans (1) La fréquence de l excès de poids

Plus en détail

Travailler avec un microscope dans les meilleures conditions

Travailler avec un microscope dans les meilleures conditions Travailler avec un microscope dans les meilleures conditions Dix conseils pour votre santé et votre bien-être 1 Siège de travail réglé correctement Pour éviter l apparition de douleurs liées à l utilisation

Plus en détail

Le rôle des professionnels de santé dans la prise en charge de la douleur

Le rôle des professionnels de santé dans la prise en charge de la douleur FICHE 5 Le rôle des professionnels de santé dans la prise en charge de la douleur Cette fiche a pour objectif de vous informer sur les rôles des différents professionnels de santé qui peuvent vous aider

Plus en détail

shiatsu La pause énergie en entreprise Charlotte Girard Praticienne diplômée de shiatsu traditionnel www.shiatsu-cgirard.fr

shiatsu La pause énergie en entreprise Charlotte Girard Praticienne diplômée de shiatsu traditionnel www.shiatsu-cgirard.fr shiatsu en entreprise La pause énergie Praticienne diplômée de shiatsu traditionnel www.shiatsu-cgirard.fr Une offre santé bien-être appréciée des salariés et bénéfique à l entreprise. Le shiatsu : une

Plus en détail

CHAPITRE 1 Un homme et son dos 16. CHAPITRE 3 Un dos en bonne posture 50. CHAPITRE 4 Un dos en mouvement 66. CHAPITRE 5 Le programme 88

CHAPITRE 1 Un homme et son dos 16. CHAPITRE 3 Un dos en bonne posture 50. CHAPITRE 4 Un dos en mouvement 66. CHAPITRE 5 Le programme 88 Table des matières Préambule... 10 Introduction... 12 CHAPITRE 1 Un homme et son dos 16 Le mal du siècle... 18 CHAPITRE 2 Comprendre les problèmes de dos pour mieux les prévenir 28 Les causes de la douleur...

Plus en détail

Alain Plétinckx. Podologue Gradué Agrée Inami. Spécialiste de la marche et de la course. Orthèses fonctionnelles et correctrices 02/653.51.

Alain Plétinckx. Podologue Gradué Agrée Inami. Spécialiste de la marche et de la course. Orthèses fonctionnelles et correctrices 02/653.51. Alain Plétinckx Podologue Gradué Agrée Inami Spécialiste de la marche et de la course Orthèses fonctionnelles et correctrices 02/653.51.65 Sur rendez-vous uniquement La podologie podothérapie : Le Podologue

Plus en détail

GUIDE DE LECTURE VAP-VAE BEES1 AVIRON. MS-DEF - Décembre 2003

GUIDE DE LECTURE VAP-VAE BEES1 AVIRON. MS-DEF - Décembre 2003 GUIDE DE LECTURE VAP-VAE BEES1 AVIRON 1 CONSIGNES DE LECTURE Ce tableau comporte de gauche à droite 4 colonnes: Colonne activités: il s'agit des activités professionnelles de référence que l'animateur

Plus en détail

Say hello to Training Gym.

Say hello to Training Gym. Say hello to Training Gym. Training Gym est le nouvel espace fonctionnel de Front de Seine équipé du meilleur équipement de Cross Training du monde : ROGUE Fitness. Il est ouvert à toute les cartes d unités

Plus en détail

et BOXE Training Camp Big Bear, CA Dominique Paris

et BOXE Training Camp Big Bear, CA Dominique Paris STABILITY BALL et BOXE Training Camp Big Bear, CA Dominique Paris STABILITY BALL et BOXE Vous pouvez reproduire ce rapport et le distribuer autant de fois que vous le voulez à partir du moment où vous

Plus en détail

Une information vous est fournie sur le déroulement de l examen et de ses suites.

Une information vous est fournie sur le déroulement de l examen et de ses suites. Fiche : UG 1 Vous allez avoir une échographie obstétricale Madame, Votre médecin vous a proposé un examen radiologique. Il sera pratiqué avec votre consentement. Vous avez en effet la liberté de l accepter

Plus en détail

Yolanda SEBAN présente. Pour la Vie. Avril 2014. L'Exercice

Yolanda SEBAN présente. Pour la Vie. Avril 2014. L'Exercice Yolanda SEBAN présente Avril 2014 Pour la Vie L'Exercice Les Bienfaits de l Exercice Démarrer un programme d exercice corporel est l une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.

Plus en détail

Rôle de la Médecine Générale en région PACA dans la pratique du sport chez la femme enceinte

Rôle de la Médecine Générale en région PACA dans la pratique du sport chez la femme enceinte Rôle de la Médecine Générale en région PACA dans la pratique du sport chez la femme enceinte Questionnaire diffusé dans le cadre de l Aide à la Thèse par : Par : Clémence PORTIER La pratique du sport chez

Plus en détail

Pratiques optimales de gestion des absences et de retour au travail reliées à des troubles musculosquelettiques ou des problèmes de santé mentale

Pratiques optimales de gestion des absences et de retour au travail reliées à des troubles musculosquelettiques ou des problèmes de santé mentale Pratiques optimales de gestion des absences et de retour au reliées à des troubles musculosquelettiques ou des problèmes de santé mentale Marie-José Durand Ph.D. Université de Sherbrooke Février 2016 Contexte:

Plus en détail

aussi célèbres qu inconnus

aussi célèbres qu inconnus leur succès, aussi célèbres qu inconnus Mode d emploi Une lecture à plusieurs niveaux : Un texte écrit en caractères gras pour l information essentielle. Un texte écrit en italique pour souligner une notion.

Plus en détail

MUSCULATION Bac 2011

MUSCULATION Bac 2011 MUSCULATION Bac 2011 NOM et prénom : Classe : Mobile : Puissance / Entretien / Volume / Affinement Développé couché Charges Maximales Estimées (CME) Date : Date : Date : Date : Pull over Butterfly ½ squat

Plus en détail

LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE

LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE 11 HERBANEWS SOMMAIRE L' ALIMENTATION DU SPORTIF : "HORS PÉRIODE DE COMPÉTITION" : Préambule Précisions pour la période hors compétition Importance de l'hydratation

Plus en détail

FRANÇAIS NOTICE D UTILISATION PRÉSENTATION

FRANÇAIS NOTICE D UTILISATION PRÉSENTATION FRANÇAIS NOTICE D UTILISATION PRÉSENTATION Le Gymnastic Ball est un ballon en PVC servant au renforcement et à la tonification de l ensemble de la silhouette. Il développe l équilibre et la coordination

Plus en détail

PRÉSENTATION. 2. Troubles musculo-squelettiques (TMS) :

PRÉSENTATION. 2. Troubles musculo-squelettiques (TMS) : 1. Définitions. PRÉSENTATION 2. Troubles musculo-squelettiques (TMS) : a) Symptômes courants de TMS. b) Trois principaux facteurs liés aux tâches qui peuvent mener à des TMS. 3. Prévention : a) Facteurs

Plus en détail

Santé - Le sport, sans risque pour la santé des femmes

Santé - Le sport, sans risque pour la santé des femmes Santé - Le sport, sans risque pour la santé des femmes Oui, le sport est bon pour la santé... mais à condition qu il soit bien pratiqué! Aujourd hui, de plus en plus de jeunes filles et de femmes ont une

Plus en détail

Les abdos de l'été! début. fin

Les abdos de l'été! début. fin Les abdos de l'été! Nous allons parler aujourd'hui d'un sujet très populaire, le travail de la sangle abdominale. C'est un domaine vaste et complexe qui mérite certainement un développement en plusieurs

Plus en détail

ENTRETIEN PROFESSIONNEL GUIDE D UTILISATION

ENTRETIEN PROFESSIONNEL GUIDE D UTILISATION ENTRETIEN PROFESSIONNEL GUIDE D UTILISATION Ce guide a pour objectif de faciliter l utilisation du dispositif d évaluation des compétences et fixations d objectifs et l utilisation du formulaire d entretien.

Plus en détail

L acuponcture peut vous aider. Douleurs cervicales

L acuponcture peut vous aider. Douleurs cervicales Douleurs cervicales L acuponcture peut vous aider Douleurs cervicales Les douleurs cervicales ou cervicalgies se manifestent fréquemment tout comme les lombalgies. Presque 80 % des gens en souffrent ou

Plus en détail

I) DEFINITION DU «PETIT ROBERT» : Planification : Organisation selon un plan.

I) DEFINITION DU «PETIT ROBERT» : Planification : Organisation selon un plan. I) DEFINITION DU «PETIT ROBERT» : Planification : Organisation selon un plan. Entraînement : Action d entraîner, de s entraîner en vue d une compétition sportive. La planification de l entraînement consiste

Plus en détail

Centre National Sportif et Culturel d'coque 2, rue Léon Hengen L-1745 Luxembourg

Centre National Sportif et Culturel d'coque 2, rue Léon Hengen L-1745 Luxembourg Centre National Sportif et Culturel d'coque 2, rue Léon Hengen L-1745 Luxembourg 43 60 60 222 42 33 15 www.coque.lu, info@coque.lu Centre Aquatique Aqua-jogging Multi-Fit / sans inscription Entraînement

Plus en détail

SOPHRO PARENTHESE. La sophrologie en entreprise : Gestion du stress et optimisation des performances des collaborateurs et des équipes.

SOPHRO PARENTHESE. La sophrologie en entreprise : Gestion du stress et optimisation des performances des collaborateurs et des équipes. SOPHRO PARENTHESE La sophrologie en entreprise : Gestion du stress et optimisation des performances des collaborateurs et des équipes. Matthieu Wiart, Sophrologue 06 27 79 15 49 www.sophro-parenthese.com

Plus en détail

Département de l appareil locomoteur. Centre de médecine du sport

Département de l appareil locomoteur. Centre de médecine du sport Département de l appareil locomoteur Centre de médecine du sport Ouvert à tous, le Centre de médecine du sport du CHUV propose une prise en charge complète des sportifs professionnels ou amateurs, débutants

Plus en détail

Activité physique Pratique sportive dans la SEP

Activité physique Pratique sportive dans la SEP brochure destinée au patient atteint de sclérose en plaques ou à son entourage Dr. Cécile Donzé et M. Marc Alexandre Guyot (Educateur médico-sportif), Hôpital Saint-Philibert de Lille D après la conférence

Plus en détail

Programme de musculation "full body" ou sur plusieurs jours? (partie 1)

Programme de musculation full body ou sur plusieurs jours? (partie 1) Programme de musculation "full body" ou sur plusieurs jours? (partie 1) photography33 Depositphotos.com Lorsqu on commence à s entraîner dans un gym, on se rend rapidement compte que tout le monde a sa

Plus en détail

Depuis plusieurs années, le club agit en faveur d une féminisation sur deux aspects : la pratique et l accès aux responsabilités.

Depuis plusieurs années, le club agit en faveur d une féminisation sur deux aspects : la pratique et l accès aux responsabilités. PROJET SOCIAL FAIRE DU VOLLEY BALL UN SPORT POUR TOUS Le BVB s intègre dans le tissu local. En partenariat avec la maison de quartier de Planoise, nous formons des jeunes pousses de 3 à 10 ans issus de

Plus en détail

SUJET ETUDE DE CAS EPREUVES TUTORAT ET FORMATION TECHNIQUE TECHNICIEN ELECTRICIEN ELECTRONICIEN AUTOMOBILE

SUJET ETUDE DE CAS EPREUVES TUTORAT ET FORMATION TECHNIQUE TECHNICIEN ELECTRICIEN ELECTRONICIEN AUTOMOBILE SUJET ETUDE DE CAS EPREUVES TUTORAT ET FORMATION TECHNIQUE TECHNICIEN ELECTRICIEN ELECTRONICIEN AUTOMOBILE 1 BAREME DE NOTATION QUESTIONS POINTS NOTE Partie A Formation Technique Question 1 4 Question

Plus en détail

LES MUSCLES DU RACHIS

LES MUSCLES DU RACHIS LES MUSCLES DU RACHIS Ils ont une double fonction: statique de maintien et cinétique de mouvement. Ils sont situés symétriquement de part et d'autre de la colonne vertébrale, sont obliques par rapport

Plus en détail

Calculs biliaires. Que faire?

Calculs biliaires. Que faire? Calculs biliaires Que faire? Calculs biliaires Ce document a été réalisé en collaboration avec la Haute Autorité de santé. Votre médecin traitant peut adapter et compléter ces informations en fonction

Plus en détail

Les maires ruraux & le très haut débit

Les maires ruraux & le très haut débit Les maires ruraux & le très haut débit Enquête AMRF-RuraliTIC 1/7 - Enquête réalisée en juillet 2011 Les résultats Développement du Très haut débit : Les maires ruraux impatients, responsables et ambitieux

Plus en détail

Santé publique et promotion de la santé. Pr.M.Taleb

Santé publique et promotion de la santé. Pr.M.Taleb Santé publique et promotion de la santé Pr.M.Taleb I. Introduction La santé publique est aujourd hui une discipline autonome qui s occupe de l état sanitaire d une collectivité, de la santé globale des

Plus en détail

S APPROPRIER SIMPLEMENT LE DROIT DU TRAVAIL DES SERVICES QUI CHANGENT LA FORMATION GUIDE PRATIQUE DU MANAGER DE PROXIMITÉ

S APPROPRIER SIMPLEMENT LE DROIT DU TRAVAIL DES SERVICES QUI CHANGENT LA FORMATION GUIDE PRATIQUE DU MANAGER DE PROXIMITÉ DES SERVICES QUI CHANGENT LA FORMATION Suite à la loi «Macron» du 6 Août 2015 et à la loi «Rebsamen» du 17 Août 2015, de nombreuses règles du droit du travail sont modifiées, la plupart à compter du 1

Plus en détail

BOURSE ÉTUDIANTE CAISSE POPULAIRE DESJARDINS DE MASHAM-LUSKVILLE IDENTITÉ

BOURSE ÉTUDIANTE CAISSE POPULAIRE DESJARDINS DE MASHAM-LUSKVILLE IDENTITÉ BOURSE ÉTUDIANTE CAISSE POPULAIRE DESJARDINS DE MASHAM-LUSKVILLE Ces bourses sont destinées aux étudiants, résidant dans La Pêche ou dans le Pontiac, qui ont besoin d un appui financier pour leur permettre

Plus en détail

Gestion du Stress, prévenir le burn out

Gestion du Stress, prévenir le burn out Formation Gestion du Stress, prévenir le burn out Programme DPC Ibis Paris Porte de Versailles 15 avenue Jean Jaures - 92130 Issy les Moulineaux 1 constat travail peut être une source d épanouissement

Plus en détail

Retour d expérience sur la mise en œuvre d une démarche d ergonomie participative au sein du service de Réanimation Polyvalente

Retour d expérience sur la mise en œuvre d une démarche d ergonomie participative au sein du service de Réanimation Polyvalente Retour d expérience sur la mise en œuvre d une démarche d ergonomie participative au sein du service de Réanimation Polyvalente Dr Lazarovici S. Equipe du service de Réanimation/Surveillance continue Paris

Plus en détail

COURS D URGENCES PÉDIATRIQUES POUR LES INFIRMIÈRES ET INFIRMIERS Emergency Nurses Pediatric Course (ENPC)

COURS D URGENCES PÉDIATRIQUES POUR LES INFIRMIÈRES ET INFIRMIERS Emergency Nurses Pediatric Course (ENPC) COURS D URGENCES PÉDIATRIQUES POUR LES INFIRMIÈRES ET INFIRMIERS Emergency Nurses Pediatric Course (ENPC) Les 23, 24 et 25 novembre 2014 Longueuil Faculté de médecine et des sciences de la santé Centre

Plus en détail

De la prévention à la promotion de la santé : connaître les concepts et les applications pour être plus efficaces.

De la prévention à la promotion de la santé : connaître les concepts et les applications pour être plus efficaces. De la prévention à la promotion de la santé : connaître les concepts et les applications pour être plus efficaces. Par Mary-Josée Burnier, Promotion Santé Suisse Lausanne Plan de l exposé 1. Historique

Plus en détail

Pratique des soins par le toucher - massage

Pratique des soins par le toucher - massage Formation extra-muros Pratique des soins par le toucher - massage Programme DPC n 47341500066 Hôtel Ibis Nice Centre Gare 14 avenue Thiers - 06000 Nice 1 Pratique des soins par le toucher - massage Objectifs:

Plus en détail

Exemples de messages pour Facebook. Généralités

Exemples de messages pour Facebook. Généralités Exemples de messages pour Facebook Généralités Que ce soit pour le mal de tête du lundi matin ou les pieds endoloris à la fin de la semaine, nous recherchons toujours une solution rapide et temporaire

Plus en détail

SITUATION DES MAUX DE DOS EN MILIEU DE TRAVAIL MÉDECINS ET MAUX DE DOS!

SITUATION DES MAUX DE DOS EN MILIEU DE TRAVAIL MÉDECINS ET MAUX DE DOS! MARS 2006 S QUE CE MOIS-CI DANS ISO-INFO INFO PRENEZ LA PAUSE-LECTURE ISO-INFO! Situation des maux de dos au travail p.2 Médecins et maux de dos! p.2 Quoi faire à chaque étape p.3 PRODUIT PAR L ÉQUIPE

Plus en détail

Sarah Delanoë CR EPMM Sports pour Tous - Pays de la Loire SOUPLESSE ET ETIREMENTS

Sarah Delanoë CR EPMM Sports pour Tous - Pays de la Loire SOUPLESSE ET ETIREMENTS SOUPLESSE ET ETIREMENTS 1 La souplesse : «la souplesse est définie comme l aptitude particulière d un sujet à réaliser certains mouvements avec le maximum de facilité et d amplitude» Qualité physique agissant

Plus en détail

L analyse de scénario clinique

L analyse de scénario clinique L analyse de scénario clinique une méthode d analyse a priori des risques S jourdain Journée régionale OMeDIT Bretagne 23.09.15 Rennes Outils et méthodes de la démarche de gestion des risques Plusieurs

Plus en détail

EVALUATION DES PERFORMANCES ET PLAN DE CARRIERE MODE D EMPLOI

EVALUATION DES PERFORMANCES ET PLAN DE CARRIERE MODE D EMPLOI EVALUATION DES PERFORMANCES ET PLAN DE CARRIERE MODE D EMPLOI Votre entretien d évaluation va bientôt avoir lieu. Son objectif et celui de votre responsable d équipe est de faire le point sur les 12 derniers

Plus en détail

PREVENTION des RACHIALGIES et des TMS

PREVENTION des RACHIALGIES et des TMS PREVENTION des RACHIALGIES et des TMS par l ERGOMOTRICITE (méthode DOTTE) EPIDEMIOLOGIE 13% des accidents de travail par an C est la 1ère cause des consultations dans les centres anti-douleur Les rachialgies

Plus en détail

De la position 1 à 5, les temps de travail proposés sont les suivants :

De la position 1 à 5, les temps de travail proposés sont les suivants : LE GAINAGE Le document qui suit, sans être exhaustif, a pour but de vous présenter un répertoire de postures de gainage que vous pouvez proposer aux enfants de vos clubs. Le gainage doit se pratiquer de

Plus en détail

LA MUSCULATION. Chapitre 12 36

LA MUSCULATION. Chapitre 12 36 LA MUSCULATION Sommaire I. Le muscle...37 A. A quoi cela sert?...37 B. Comment c est fait?...37 C. Il existe différents muscles...37 1. Les muscles lisses...37 2. Le muscle cardiaque...37 3. Les muscles

Plus en détail

BOURSE ÉTUDIANTE CAISSE POPULAIRE DESJARDINS DE MASHAM-LUSKVILLE IDENTITÉ

BOURSE ÉTUDIANTE CAISSE POPULAIRE DESJARDINS DE MASHAM-LUSKVILLE IDENTITÉ BOURSE ÉTUDIANTE CAISSE POPULAIRE DESJARDINS DE MASHAM-LUSKVILLE Ces bourses sont destinées aux étudiants, résidant dans La Pêche ou dans le Pontiac, qui ont besoin d un appui financier pour leur permettre

Plus en détail

Le glissement sur le siège, une problématique toujours d actualité. Par Élise Jobin erg. et coordonnatrice clinique 12 mai 2011

Le glissement sur le siège, une problématique toujours d actualité. Par Élise Jobin erg. et coordonnatrice clinique 12 mai 2011 Le glissement sur le siège, une problématique toujours d actualité Par Élise Jobin erg. et coordonnatrice clinique 12 mai 2011 Plan Définition Causes Conséquences Résolution de problèmes 1- Vérifications

Plus en détail

UNE APPROCHE GLOBALE POUR LIMITER LES RISQUES DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES

UNE APPROCHE GLOBALE POUR LIMITER LES RISQUES DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES UNE APPROCHE GLOBALE POUR LIMITER LES RISQUES DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES On consacre de plus en plus d attention à une approche globale des différents facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.

Plus en détail

Table ronde 1 : Le sport de haut niveau et l enfant

Table ronde 1 : Le sport de haut niveau et l enfant Table ronde 1 : Le sport de haut niveau et l enfant Le contenu du bilan médico-sportif Aspects psychologiques spécifiques de la surveillance de l entraînement Marie-Carol PARUIT Praticien hospitalier au

Plus en détail

Sciences de la nature Cheminement du baccalauréat international (200.Z0)

Sciences de la nature Cheminement du baccalauréat international (200.Z0) Sciences de la nature Cheminement du baccalauréat international (200.Z0) Programme d études préuniversitaires Enseignement collégial Le présent document a été produit par le ministère de l Éducation et

Plus en détail

Loi sur le sport (LSport) (11287) C 1 50

Loi sur le sport (LSport) (11287) C 1 50 Loi sur le sport (LSport) (11287) C 1 50 du 14 mars 2014 Le GRAND CONSEIL de la République et canton de Genève, vu l'article 68 de la constitution fédérale, du 18 avril 1999; vu la loi fédérale sur l encouragement

Plus en détail

version avril 2008 CAHIER DES CHARGES ASSISTANT(E) EN SOINS ET SANTÉ COMMUNAUTAIRE (ASSC) Madame/Monsieur

version avril 2008 CAHIER DES CHARGES ASSISTANT(E) EN SOINS ET SANTÉ COMMUNAUTAIRE (ASSC) Madame/Monsieur 1. DÉFINITION DE LA FONCTION Madame/Monsieur Au service du projet institutionnel, la titulaire du poste : Exerce dans un cadre législatif et un contexte sanitaire connus, sous la supervision d une infirmière

Plus en détail

Anatomie fonctionnelle Le tronc

Anatomie fonctionnelle Le tronc Anatomie fonctionnelle Le tronc Les principaux mouvements du tronc Face antérieure : les abdominaux Rôles Grand droit Petit oblique Grand oblique Transverse Précautions à prendre Face postérieure : la

Plus en détail

CHAPITRE 3 : ELABORATION DES POLITIQUES DE SANTE PUBLIQUE

CHAPITRE 3 : ELABORATION DES POLITIQUES DE SANTE PUBLIQUE CHAPITRE 3 : ELABORATION DES POLITIQUES DE SANTE PUBLIQUE Récapitulatif 1. Problème de santé publique? 2. Politique de santé publique? 3. Plan de santé publique (national et/ou régional)? 4. Un ou plusieurs

Plus en détail

PROGRAMME D EDUCATION THERAPEUTIQUE DANS LA PRISE EN CHARGE DU CANCER DU SEIN

PROGRAMME D EDUCATION THERAPEUTIQUE DANS LA PRISE EN CHARGE DU CANCER DU SEIN PROGRAMME D EDUCATION THERAPEUTIQUE DANS LA PRISE EN CHARGE DU CANCER DU SEIN Francine Pfeil : cadre de santé responsable ETP sein Danielle Prébay : pharmacien APHAL 19 mars 2013 Luxembourg Objectif de

Plus en détail

Faut-il avoir peur de la croissance démographique du Burkina Faso?

Faut-il avoir peur de la croissance démographique du Burkina Faso? Sixième Conférence Internationale sur la Population : Population Africaine : Passé, Présent et Futur Thème : Faut-il avoir peur de la croissance démographique du Burkina Faso? 1) BONKOUNGOU Zakaliyat 1

Plus en détail

Design et production : Prétexte communications Lekitcomm.com DU 9 AU 13 NOVEMBRE 2015, C EST L OPÉRATION BONNE POSTURE! www.chiropratique.

Design et production : Prétexte communications Lekitcomm.com DU 9 AU 13 NOVEMBRE 2015, C EST L OPÉRATION BONNE POSTURE! www.chiropratique. DU 9 AU 13 NOVEMBRE 2015, C EST L OPÉRATION BONNE POSTURE! www.chiropratique.com AFFICHE BLEED 11x17.indd 1 11/08/2015 13:33 L IMPORTANCE D UNE BONNE POSTURE La posture reflète l état de la colonne vertébrale.

Plus en détail

Musculation pour les débutants

Musculation pour les débutants Planche anatomique simplifiée pour les débutants Une séance de débutant Échauffement : 10 min + travail réel : 40 minutes + étirements : 5 minutes + douche : 5 minutes = 60 minutes On ne peut pas tout

Plus en détail

Sclérose latérale amyotrophique

Sclérose latérale amyotrophique Ministère de la Santé et des Solidarités Direction Générale de la Santé Informations et conseils Sclérose latérale amyotrophique Lisez attentivement ce document et conservez-le soigneusement avec la carte

Plus en détail

Programme. Bilan Paramédical et Dépistage Biomécanique. Présentation du BIOMECASWING. L'Espace Physioperf au Grand Prix du Cap d'agde

Programme. Bilan Paramédical et Dépistage Biomécanique. Présentation du BIOMECASWING. L'Espace Physioperf au Grand Prix du Cap d'agde Programme Bilan Paramédical et Dépistage Biomécanique Présentation du BIOMECASWING L'Espace Physioperf au Grand Prix du Cap d'agde Bilan Paramédical et DEPISTAGE BIOMECANIQUE Olivier ROULLON Médecin Fédéral

Plus en détail

Image de début avec nom

Image de début avec nom Image de début avec nom Le bon usage de mon équipement de travail Alain HIRTH Ingénieur Conseil Mars 2014 Quelques définitions (Selon code du travail) Équipements de travail : Machines, appareils, outils,

Plus en détail

FORMATION AUXILIAIRE DE PUERICULTURE FORMATION

FORMATION AUXILIAIRE DE PUERICULTURE FORMATION FORMATION AUXILIAIRE DE PUERICULTURE FORMATION PRESENTATION DE LA FORMATION ET DU PROGRAMME DES ETUDES CONDUISANT AU DIPLOME D ETATD'AUXILIAIRE DE PUERICULTURE D après l'arrêté du 16 janvier 2006 modifié

Plus en détail

APPROCHE DE LA MULTIPLICATION D E R O U L E M E N T

APPROCHE DE LA MULTIPLICATION D E R O U L E M E N T Discipline : MATHEMATIQUES Nombres et calcul Séquence : Période 4 APPROCHE DE LA MULTIPLICATION Niveau : Cycle 2 CE1 Durée : 6 séances Objectifs généraux : COMPETENCE 3 : LES PRINCIPAUX ELEMENTS DE MATHEMATIQUES

Plus en détail

GUIDE DE LECTURE VAE BEES1 BOXE ANGLAISE

GUIDE DE LECTURE VAE BEES1 BOXE ANGLAISE GUIDE DE LECTURE VAE BEES1 BOXE ANGLAISE 1 CONSIGNES DE LECTURE Ce tableau comporte de gauche à droite 4 colonnes: Colonne activités: Colonne tâches: il s'agit des activités professionnelles de référence

Plus en détail

Ensemble pour la prévention des risques Campagne «Lieux de travail sains» 2012-13

Ensemble pour la prévention des risques Campagne «Lieux de travail sains» 2012-13 Ensemble pour la prévention des risques Campagne «Lieux de travail sains» 2012-13 Frank Dehasque 25 avril 2012 Lancement de la campagne en Belgique Lieux de travail sains. Un acquis pour vous. Un atout

Plus en détail

Recevez 20 euros en bon d achat

Recevez 20 euros en bon d achat Résultats assurés! Heureux acquéreur d un appareil SPORT-ELEC, nous vous souhaitons «Bonnes séances». Ce carnet de bord vous permettra de suivre vos programmes jour après jour. Recevez 20 euros en bon

Plus en détail

Dans le corps humain d un adulte, il y a. 106 os 300 os 206 os. Un bébé a-t-il autant d os qu un adulte? Pourquoi?

Dans le corps humain d un adulte, il y a. 106 os 300 os 206 os. Un bébé a-t-il autant d os qu un adulte? Pourquoi? Qu est-ce qui soutient le corps? Les os sont reliés entre eux pour former le squelette. C est grâce à eux que nous pouvons tenir debout et bouger. Sans squelette, notre corps serait tout mou. Un squelette

Plus en détail

Parcours de formation modulaire

Parcours de formation modulaire Parcours de formation modulaire CQPM 0265 : Technicien(ne) en gestion et administration des ressources humaines Public concerné Assistant(e) RH débutant dans le poste ou personne chargée de la gestion

Plus en détail

NOTIONS DE PREPARATION PHYSIQUE

NOTIONS DE PREPARATION PHYSIQUE NOTIONS DE PREPARATION PHYSIQUE Introduction : Tous les entraîneurs se sont un jour posé la question : «Que faire de plus pour que mon athlète dépasse ses performances?». Au-delà de tous les entraînements

Plus en détail

Séquence n : Poste de travail

Séquence n : Poste de travail Séquence n : Poste de travail Fiche de préparation de séance : le poste de travail en position assise Compétences : Analyser une situation de travail en se référant aux principes de sécurité physiques

Plus en détail

OFFRE TECHNIQUE AMELIORATION DE LA PERFORMANCE

OFFRE TECHNIQUE AMELIORATION DE LA PERFORMANCE ABIDJAN le 7 avril 2014 Jean Marie GIRERD Serges YAO Directeur Gérant Directeur ALPHAQUAL EXO CONSEIL 22 rue François Arago 11 BP 1293 25000 Besançon Abidjan 11 FRANCE COTE D IVOIRE T : +33608844106 T

Plus en détail

Professeur Philippe CHAFFANJON

Professeur Philippe CHAFFANJON UE5 - Anatomie du thorax Chapitre 1 : La paroi thoracique Professeur Philippe CHAFFANJON Année universitaire 2010/2011 Université Joseph Fourier de Grenoble - Tous droits réservés. LES PAROIS DU THORAX

Plus en détail

Graine de Yoga Savoie

Graine de Yoga Savoie YOGA à Villa Marlioz Pour qui : Pour tous Effectifs : Groupes de 10 personnes maximum. 2 personnes minimum. Séance : 1 h 15 Objectifs : Pratique : Quand : Tarifs : Découvrir ou approfondir une séance de

Plus en détail

La Méthode PILATES. vers un équilibre postural et mental... Florence François.

La Méthode PILATES. vers un équilibre postural et mental... Florence François. La Méthode PILATES vers un équilibre postural et mental... Florence François contact@coachformpro.fr Http://www.coachformpro.fr// Définition du Pilates Technique douce de renforcement et de stabilisation

Plus en détail

SANTÉ INTÉGRALE. Politique de santé dans une conscience globale. Synthèse des visions et positions de PI. www.politique-integrale.

SANTÉ INTÉGRALE. Politique de santé dans une conscience globale. Synthèse des visions et positions de PI. www.politique-integrale. SANTÉ INTÉGRALE Politique de santé dans une conscience globale Synthèse des visions et positions de PI TABLE DES MATIÈRES INTRODUCTION 3 1 / La Vision 4 La maladie est un processus de vie 4 Soigner collectivement

Plus en détail

ET LA SANTÉ, COMMENT ÇA VA?

ET LA SANTÉ, COMMENT ÇA VA? ET LA SANTÉ, COMMENT ÇA VA? ÉDITION 2007 MICHEL BIGAOUETTE ASSTSAS Objectifs de la présentation Résumer: 1. Quelle est la qualité de l état de santé des répondants? 2. Quelles sont les principales contraintes

Plus en détail

LE PLANCHER PELVIEN EN HAUTE DÉFINITION

LE PLANCHER PELVIEN EN HAUTE DÉFINITION LE PLANCHER PELVIEN EN HAUTE DÉFINITION Le bon diagnostic et un traitement ciblé Le MAPLe vous permet de comprendre le plancher pelvien RÉÉDUCATION PÉRINÉALE EN HAUTE DÉFINITION Un traitement ciblé et

Plus en détail

Le traumatisme cranio-cérébral léger

Le traumatisme cranio-cérébral léger 01 Les meilleurs soins pour les blessures traumatiques Le traumatisme cranio-cérébral léger Un traumatisme cranio-cérébral léger (TCCL), aussi appelé une commotion cérébrale, est une atteinte cérébrale

Plus en détail

Questions à poser à votre médecin avant l ablation d un rein en raison d un cancer du rein

Questions à poser à votre médecin avant l ablation d un rein en raison d un cancer du rein Questions à poser à votre médecin avant l ablation d un rein en raison d un cancer du rein (Mis à jour le 24 novembre 2012) Si vous avez une petite tumeur du rein (moins de 7 cm), voici les options de

Plus en détail