Femme Active - plan de l'alimentation

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "Femme Active - plan de l'alimentation"

Transcription

1 Femme Active - plan de l'alimentation Vous trouverez ci-dessous des nouveaux plans diététiques qui fonctionnent. Chacun de ces régimes alimentaires a été conçu avec un nombre précis de calories, protéines, et glucides afin d accélérer votre métabolisme, et votre énergie, et aide à promouvoir la perte de poids la plus rapide et la plus sûre possible. En tant que femme active, vous participez à une activité sportive de trois à cinq fois par semaine, et vous travaillez debout la plupart du temps. Vous avez besoin de plus d énergie par rapport à la femme sédentaire, c est pourquoi ces plans diététiques sont conçus pour vous apporter des plats un peu plus riches en calories et en énergie. En préservant votre rythme de vie, vous constaterez une perte de poids importante, tout en restant en bonne santé. Afin d adopter ce plan diététique, vous devez sélectionnez votre fourchette de poids (en kilos) en haut de la colonne de la table. Rappelez-vous qu il s agit de votre poids actuel et non pas de votre poids visé. Puis, une fois que vous avez trouvé votre poids, parcourez la colonne afin de voir les aliments à consommer durant chaque repas assigné. Vous mangerez six fois par jour trois repas et trois encas afin de contrôler votre taux de sucre et de vous éviter d avoir faim. Sachez que si vous avez des préférences spécifiques concernant certains aliments, vous pouvez remplacer des repas par d autres, en restant sûr qu ils appartiennent à la même catégorie. Par exemple, si vous préférez un déjeuner à un autre, vous pouvez avoir ce même déjeuner deux jours de suite, mais ne remplacez jamais un déjeuner par un diner. Chaque repas contient un nombre spécifique de calories qui doit être respecté à la lettre pour réussir votre régime. En plus de cela, chaque dimanche, vous aurez droit à un repas cadeau (diner), durant lequel vous êtes autorisé à manger ce dont vous avez envie. Cela permet de réguler vos envies tout en vous permettant de maintenir un taux moyen élevé de votre métabolisme. Souvenez-vous juste de ne pas faire d écart excessif lors de ce repas cadeau Servez-vous une portion de votre plat préféré, et restez-en là. Si vous en abusez, vous risquez de prendre du poids, donc pensez-y tout en vous faisant plaisir lors de ce repas. Enfin, assurez-vous que vous prenez vos pilules Phen375 ( ) deux fois par jour et que vous buvez un verre d eau toutes les heures jusqu au. Vous ne pouvez pas sous-estimer le rôle important que joue dans votre perte de poids. Rappelez-vous. Ne choisir que de pure et rien d autre. Vous ne pouvez pas remplacer cette eau par du jus, du café ou n importe quel autre boisson, seulement de. Tâchez de respecter un maximum les plans diététiques et vous atteindrez un succès garanti! 1ère Semaine 1

2 Lundi Repas 45-55kg (100-2 CàC de Graines 3 oz de blanc de 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées sauce 3 oz de steak 1 CàC de jus de citron fromage sans gras 1 CàC de beurre de cacahuète 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées sauce 3 oz de steak 1 CàC de jus de citron fromage 1 tranche of pain 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées sauce 1 petite patate douce 1 CàC de jus de citron fromage 1 tranche of pain 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées sauce 1 petite patate douce 1 CàC de jus de citron fromage 1 tranche of pain 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées sauce 1 petite patate douce 1 CàC de jus de citron fromage 2

3 Mardi 1 tranche de pain et carottes riz 3 oz 2 bols de fromage et carottes riz 2 kiwis 3 oz à la et carottes 2 kiwis 5 oz à la 1 small potato et carottes 2 kiwis 5 oz à la de terre et carottes 2 tranches de pain 2 kiwis 5 oz à la de terre 3

4 Mercredi fromage 1 bol de myrtilles riz Carotte et branches de 3 oz de morue riz Carotte et branches de 3 oz de morue Carotte et branches de 6 oz de morue quinoa cuit 2 boites of thon Carotte et branches de 6 oz de morue 1 bol de quinoa cuit 2 boites of thon 5 crackers au blé Carotte et branches de 6 oz de morue 1 bol de quinoa cuit 4

5 Jeudi Repas 45-55kg (100- ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) fromage pâtes au blé 3 oz de steak 2 bols de ½ pomme ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) pâtes au blé 3 oz de steak à la ½ pomme ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) ½ pamplemousse 1 bol de pâtes au blé à la 1 petite patate douce ½ pomme ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) ½ pamplemousse 1 bol de pâtes au blé à la 1 grosse patate douce ½ pomme ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) ½ pamplemousse 1 une barre de granola 1 bol de pâtes au blé jus à la 1 grosse patate douce ½ pomme 5

6 Vendredi 1 bol de italiene fromage 1 bol de italiene 1 bol de riz 1 CàC sauce italiene 1 bol de 1 CàC sauce italiene 1 bol de 1 whole grain tranche de pain 1 CàC sauce italiene 6

7 Samedi mélangée à 1 CàC de mayonnaise celery 6 tranches de jambon de 2 bols de légumes 1 un morceau de pain grec 2 bols de 1 petite pêche 5 crackers au blé 6 tranches de jambon de 1 un morceau de pain grec à la 1 petite pêche 5 crackers au blé 6 tranches de jambon de 2 tranches de pain riz à la 1 petite pêche 5 crackers au blé 10 tranches de jambon de 2 tranches de pain à la 1 petite pêche 10 crackers au blé 10 tranches de jambon de 2 tranches de pain à la 1 petite pêche 7

8 Dimanche 1 tranche de pain cube mélangée à des oignons en cube et mayonnaise 1 petite tortilla au blé fromage fruits en conserve dans leur jus (mangez un repas de votre choix mais en quantité cube mélangée à des oignons en cube et mayonnaise blé fruits en conserve dans leur jus 2 tranches de pain cube mélangée à des oignons en cube et mayonnaise blé fruits en conserve dans leur jus 2 tranches de pain cube 1 boite de mélangée à des oignons en cube et mayonnaise blé fruits en conserve dans leur jus 2 tranches de pain cube 1 pêche 1 boite de mélangée à des oignons en cube et mayonnaise blé 1 bol de fruits en conserve dans leur jus 8

9 2ème Semaine Lundi Repas 45-55kg (100-2 CàC de Graines 3 oz de blanc de 1 petite tortilla au blé sauce 3 oz de steak 1 CàC de jus de citron fromage sans gras 1 CàC de beurre de cacahuète blé sauce 3 oz de steak 1 CàC de jus de citron fromage 1 tranche of pain blé sauce 1 petite patate douce 1 CàC de jus de citron fromage 1 tranche of pain blé sauce 1 petite patate douce 1 CàC de jus de citron fromage 1 tranche of pain blé sauce 1 petite patate douce 1 CàC de jus de citron fromage 9

10 Mardi 1 tranche de pain et carottes riz 3 oz 2 bols de fromage et carottes riz 2 kiwis 3 oz à la et carottes 2 kiwis 5 oz à la 1 small potato et carottes 2 kiwis 5 oz à la de terre et carottes 2 tranches de pain 2 kiwis 5 oz à la de terre 10

11 Mercredi fromage 1 bol de myrtilles riz Carotte et branches de 3 oz de morue riz Carotte et branches de 3 oz de morue Carotte et branches de 6 oz de morue quinoa cuit 2 boites of thon Carotte et branches de 6 oz de morue 1 bol de quinoa cuit 2 boites of thon 5 crackers au blé Carotte et branches de 6 oz de morue 1 bol de quinoa cuit 11

12 Jeudi Repas 45-55kg (100- ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) fromage pâtes au blé 3 oz de steak 2 bols de ½ pomme ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) pâtes au blé 3 oz de steak à la ½ pomme ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) ½ pamplemousse 1 bol de pâtes au blé à la 1 petite patate douce ½ pomme ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) ½ pamplemousse 1 bol de pâtes au blé à la 1 grosse patate douce ½ pomme ¼ bol de flocons d avoine (mesure crûe) ½ pamplemousse 1 une barre de granola 1 bol de pâtes au blé jus à la 1 grosse patate douce ½ pomme 12

13 Vendredi 1 bol de fromage 1 bol de 1 bol de riz 1 bol de 1 bol de 1 whole grain tranche de pain 13

14 Samedi mélangée à 1 CàC de mayonnaise 6 tranches de jambon de 2 bols de légumes 1 un morceau de pain grec 2 bols de 1 petite pêche 5 crackers au blé 6 tranches de jambon de 1 un morceau de pain grec à la 1 petite pêche 5 crackers au blé 6 tranches de jambon de 2 tranches de pain riz à la 1 petite pêche 5 crackers au blé 10 tranches de jambon de 2 tranches de pain à la 1 petite pêche 10 crackers au blé 10 tranches de jambon de 2 tranches de pain à la 1 petite pêche 14

15 Dimanche 1 tranche de pain cube mélangée à des oignons en cube et mayonnaise 1 petite tortilla au blé fromage fruits en conserve dans leur jus (mangez un repas de votre choix mais en quantité cube mélangée à des oignons en cube et mayonnaise blé fruits en conserve dans leur jus 2 tranches de pain cube mélangée à des oignons en cube et mayonnaise blé fruits en conserve dans leur jus 2 tranches de pain cube 1 boite de mélangée à des oignons en cube et mayonnaise blé fruits en conserve dans leur jus 2 tranches de pain cube 1 pêche 1 boite de mélangée à des oignons en cube et mayonnaise blé 1 bol de fruits en conserve dans leur jus 15

16 3ème Semaine Lundi Repas 45-55kg (100-3 oz de blanc de 1 petite tortilla au blé sauce 1 CàC de beurre de cacahuète 3 oz 1 CàC de vinaigre au balsame fromage sans gras 1 CàC de beurre blé sauce glacée 3 oz 1 CàC de vinaigre au balsame fromage blé sauce 2 kiwi glacée 5 oz 1 petite pomme 1 CàC de vinaigre au balsame fromage blé sauce 2 kiwi glacée 5 oz 1 CàC de vinaigre au balsame fromage blé sauce 2 kiwi glacée 1 bol fruit de jus 5 oz 1 CàC de vinaigre au balsame fromage 16

17 Mardi ½ de flocons d avoine cuits Tranches de et ½ bol d orge 3 oz 3 bols de légumes avec de la sauce fromage 2 tranches d avocat ½ de flocons d avoine cuits Tranches de et ½ bol d orge 3 oz 3 bols de légumes avec de la sauce 2 tranches d avocat ½ de flocons d avoine cuits 1 bol de fruits des bois Tranches de et 1 bol d orge 5 oz riz 3 bols de légumes avec de la sauce 2 tranches d avocat ½ de flocons d avoine cuits 1 bol de fruits des bois Tranches de et 1 bol d orge 5 oz 3 bols de légumes avec de la sauce 2 tranches d avocat ½ de flocons d avoine cuits 1 bol de fruits des bois Tranches de et 5 crackers au blé 1 bol d orge 1 bol fruit de jus 5 oz 3 bols de légumes avec de la sauce 2 tranches d avocat 17

18 Mercredi ½ De Yaourt 1 bol De de noix ½ bol d orge Salade d épinard avec une sauce ½ De Yaourt 1 bol De de noix 1 une barre de granola ½ bol d orge Salade d épinard avec une sauce 10 croutons ½ De Yaourt 1 bol De de noix 1 une barre de granola 1 bol d orge Salade d épinard avec une sauce 10 croutons 1 petite pomme ½ De Yaourt 1 bol De de noix 1 une barre de granola 1 bol d orge Salade d épinard avec une sauce 10 croutons ½ De Yaourt 1 bol De de noix 1 une barre de granola 1 bol d orge Salade d épinard avec une sauce 10 croutons 18

19 Jeudi 1 tranche de pain fromage pâtes au blé 3 oz de steak 2 bols de haricots à la pâtes au blé 3 oz de steak 2 bols de haricots à la 1 CàC de gélatine 1 bol de pâtes au blé riz 2 bols de haricots à la 1 CàC de gélatine 2 boites of thon 1 bol de pâtes au blé 2 bols de haricots à la 1 CàC de gélatine 2 boites of thon 1 bol de pâtes au blé 2 bananes 2 bols de haricots à la 19

20 Vendredi 1 pêche 3 oz de tilapia fromage 1 pêche 3 oz de tilapia 1 pêche 6 oz de tilapia 1 petite pomme 1 pêche 6 oz de jambon 6 oz de tilapia 1 pêche 5 crackers au blé 6 oz de jambon riz 6 oz de tilapia 20

21 Samedi Fin de matinée ½ pamplemousse mélangée à 1 CàC de mayonnaise Morceaux de poivron,, 6 tranches de jambon de 2 bols de légumes 1 Muffin anglais 1 bol de melons 3 oz de roast beef 2 bols de ½ pamplemousse Morceaux de, 1 petit wrap au blé 6 tranches de jambon de 1 Muffin anglais 1 bol de melons 3 oz de roast beef à la 1 pamplemousse Morceaux de, 1 petit wrap au blé 6 tranches de jambon de 1 Muffin anglais 1 kiwi 1 bol de melons 6 oz de roast beef 1 patate douce cuite à la 1 pamplemousse Morceaux de, 1 petit wrap au blé 10 tranches de jambon de 1 Muffin anglais 1 kiwi 1 bol de melons 6 oz de roast beef 1 grosse patate douce cuite à la 1 pamplemousse Morceaux de, 1 petit wrap au blé 10 tranches de jambon de 1 Muffin anglais 1 kiwi 2 bols de melons 6 oz de roast beef 1 grosse patate douce cuite à la 21

22 Dimanche cube 1 petite tortilla au blé fromage (mangez un repas de votre choix mais en quantité cube myrtilles blé cube myrtilles blé cube myrtilles blé cube blé 22

23 4ème Semaine Lundi Repas 45-55kg (100-3 oz de blanc de 1 petite tortilla au blé sauce 1 CàC de beurre de cacahuète 3 oz 1 CàC de vinaigre au balsame fromage sans gras 1 CàC de beurre blé sauce glacée 3 oz 1 CàC de vinaigre au balsame fromage blé sauce 2 kiwi glacée 5 oz 1 petite pomme 1 CàC de vinaigre au balsame fromage blé sauce 2 kiwi glacée 5 oz 1 CàC de vinaigre au balsame fromage blé sauce 2 kiwi glacée 1 bol fruit de jus 5 oz 1 CàC de vinaigre au balsame fromage 23

24 Mardi ½ de flocons d avoine cuits Tranches de et ½ bol d orge 3 oz 3 bols de légumes avec de la sauce fromage 2 tranches d avocat ½ de flocons d avoine cuits Tranches de et ½ bol d orge 3 oz 3 bols de légumes avec de la sauce 2 tranches d avocat ½ de flocons d avoine cuits 1 bol de fruits des bois Tranches de et 1 bol d orge 5 oz riz 3 bols de légumes avec de la sauce 2 tranches d avocat ½ de flocons d avoine cuits 1 bol de fruits des bois Tranches de et 1 bol d orge 5 oz 3 bols de légumes avec de la sauce 2 tranches d avocat ½ de flocons d avoine cuits 1 bol de fruits des bois Tranches de et 5 crackers au blé 1 bol d orge 1 bol fruit de jus 5 oz 3 bols de légumes avec de la sauce 2 tranches d avocat 24

25 Mercredi ½ De Yaourt 1 bol De de noix ½ bol d orge Salade d épinard avec une sauce ½ De Yaourt 1 bol De de noix 1 une barre de granola ½ bol d orge Salade d épinard avec une sauce 10 croutons ½ De Yaourt 1 bol De de noix 1 une barre de granola 1 bol d orge Salade d épinard avec une sauce 10 croutons 1 petite pomme ½ De Yaourt 1 bol De de noix 1 une barre de granola 1 bol d orge Salade d épinard avec une sauce 10 croutons ½ De Yaourt 1 bol De de noix 1 une barre de granola 1 bol d orge Salade d épinard avec une sauce 10 croutons 25

26 Jeudi 1 tranche de pain fromage pâtes au blé 3 oz de steak 2 bols de haricots à la pâtes au blé 3 oz de steak 2 bols de haricots à la 1 CàC de gélatine 1 bol de pâtes au blé riz 2 bols de haricots à la 1 CàC de gélatine 2 boites of thon 1 bol de pâtes au blé 2 bols de haricots à la 1 CàC de gélatine 2 boites of thon 1 bol de pâtes au blé 2 bananes 2 bols de haricots à la 26

27 Vendredi 1 pêche 3 oz de tilapia fromage 1 pêche 3 oz de tilapia 1 pêche 6 oz de tilapia 1 petite pomme 1 pêche 6 oz de jambon 6 oz de tilapia 1 pêche 5 crackers au blé 6 oz de jambon riz 6 oz de tilapia 27

28 Samedi Fin de matinée ½ pamplemousse mélangée à 1 CàC de mayonnaise Morceaux de, 6 tranches de jambon de 2 bols de légumes 1 Muffin anglais 1 bol de melons 3 oz de roast beef 2 bols de ½ pamplemousse Morceaux de, 1 petit wrap au blé 6 tranches de jambon de 1 Muffin anglais 1 bol de melons 3 oz de roast beef à la 1 pamplemousse Morceaux de, 1 petit wrap au blé 6 tranches de jambon de 1 Muffin anglais 1 kiwi 1 bol de melons 6 oz de roast beef 1 patate douce cuite à la 1 pamplemousse Morceaux de, 1 petit wrap au blé 10 tranches de jambon de 1 Muffin anglais 1 kiwi 1 bol de melons 6 oz de roast beef 1 grosse patate douce cuite à la 1 pamplemousse Morceaux de, 1 petit wrap au blé 10 tranches de jambon de 1 Muffin anglais 1 kiwi 2 bols de melons 6 oz de roast beef 1 grosse patate douce cuite à la 28

29 Dimanche cube 1 petite tortilla au blé fromage (mangez un repas de votre choix mais en quantité cube myrtilles blé cube myrtilles blé cube myrtilles blé cube blé 29

Femme Sédentaire - plan de l'alimentation

Femme Sédentaire - plan de l'alimentation Femme Sédentaire - plan de l'alimentation Vous trouverez ci-dessous des nouveaux plans diététiques qui fonctionnent. Chacun de ces régimes alimentaires a été conçu avec un nombre précis de calories, s,

Plus en détail

Guide de préparation des aliments

Guide de préparation des aliments Guide de préparation des aliments Produit par les étudiantes du programme de science nutrition de l Université de Moncton Adapté par Isabelle Raymond 1 Guide de menus Semaine 1 Déjeuner Dîner Souper Lundi

Plus en détail

Fruits. Légumes. Lait et substituts. Produits céréaliers

Fruits. Légumes. Lait et substituts. Produits céréaliers aliments pauvres en FODMAP (à FAVORISEr) Fruits Légumes Lait et substituts Produits céréaliers Ananas, banane, bleuet, canneberge, citron, fraise, framboise, fruit de la passion, kiwi, lime, mandarine,

Plus en détail

Exemples de menus Groupe Calcium Alimentaire

Exemples de menus Groupe Calcium Alimentaire Exemples de menus Groupe Calcium Alimentaire Investigateurs principaux: Suzanne Morin, MD MSc., Stella Daskalopoulou, MD PhD Co-investigateurs: Hope Weiler, PhD RD, David Goltzman MD, Angela Cheung, MD

Plus en détail

poulet chocolat biscuit poisson carotte fromage frites salade Peux-t-on trouver tous ces aliments tels quels dans la nature? Pourquoi?

poulet chocolat biscuit poisson carotte fromage frites salade Peux-t-on trouver tous ces aliments tels quels dans la nature? Pourquoi? Corrigé D où viennent les aliments que nous mangeons? Colorie la pastille en vert pour les aliments d origine végétale et en rouge pour les aliments d origine animale. abricot yaourt œufs chips pain aubergine

Plus en détail

Exemples de menus Groupe Supplément de Calcium

Exemples de menus Groupe Supplément de Calcium Exemples de menus Groupe Supplément de Calcium Investigateurs principaux: Suzanne Morin, MD MSc., Stella Daskalopoulou, MD PhD Co-investigateurs: Hope Weiler, PhD RD, David Goltzman MD, Angela Cheung,

Plus en détail

LISTE DE COURSES 1 SEMAINE ETE EXPRESSLINE

LISTE DE COURSES 1 SEMAINE ETE EXPRESSLINE LISTE DE COURSES 1 SEMAINE ETE EXPRESSLINE Liste d'ingrédients par recettes (ordre chronologique) (la liste d'ingrédients regroupés par catégories se situe en page 7 ) LUNDI Smoothie Express aux fruits

Plus en détail

Plan de repas flexible JAUNE (Modéré)

Plan de repas flexible JAUNE (Modéré) Plan de repas flexible JAUNE (Modéré) Plan de repas flexible JAUNE (Modéré) Le plan de repas inclut ce qui suit : Boissons protéinées ModBod Biscuits protéinés ModBod Thermogenics ModBod Ce plan de repas

Plus en détail

Ce guide vous est offert par l auteure du blog. http://www.pour-maigrir-vite.net. Tous les calculs et ajustement ont été faits par l auteure

Ce guide vous est offert par l auteure du blog. http://www.pour-maigrir-vite.net. Tous les calculs et ajustement ont été faits par l auteure Charge glycémique Ce guide vous est offert par l auteure du blog http://www.pour-maigrir-vite.net Tous les calculs et ajustement ont été faits par l auteure A LIRE IMPORTANT Le simple fait de lire ce guide

Plus en détail

produits sucrés produits gras oeufs fruits et légumes féculents, céréales, pain boissons

produits sucrés produits gras oeufs fruits et légumes féculents, céréales, pain boissons SCIENCES : Hygiène et santé : l alimentation, le sport, le sommeil Pour être en bonne santé, il faut avoir une alimentation équilibrée, pratiquer un sport régulièrement et dormir un temps suffisant. 1

Plus en détail

Les fiches détachables. Les fiches d entraînement Les listes d épicerie Le tableau des activités physiques quotidiennes

Les fiches détachables. Les fiches d entraînement Les listes d épicerie Le tableau des activités physiques quotidiennes Les fiches détachables Les fiches d entraînement Les listes d épicerie Le tableau des activités physiques quotidiennes Fiche d entraînement phase 1 Séance d entraînement n o 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Plus en détail

Programme PALEO-ZONE (6 jours complets avec liste de course) LE PROGRAMME LUNDI

Programme PALEO-ZONE (6 jours complets avec liste de course) LE PROGRAMME LUNDI Programme PALEO-ZONE (6 jours complets avec liste de course) www.super7.fr LE PROGRAMME LUNDI Petit déjeuner 1 : Oeufs brouillés 2BP : 2 oeufs brouillés 3BP : 56 gr de bacon ( 6 tranches de 10gr) 1BG :

Plus en détail

Menu hiver 2015 CPE la Marmicelle Semaine 1

Menu hiver 2015 CPE la Marmicelle Semaine 1 Menu hiver 2015 CPE la Marmicelle Semaine 1 Collation am Salade de concombre Pain de maïs Chili de bœuf, lentilles et fèves rouges Galette de riz et beurre de pois Légumes rôtis au four (oignons, poivrons,

Plus en détail

L ALIMENTATION EXERCICE

L ALIMENTATION EXERCICE L ALIMENTATION EXERCICE 1 Lis les mots à voix haute. Valeur nutritive Alimentation saine Aliment Consommation Groupes alimentaires Guide alimentaire Protéines Vitamines Poissons Minéraux Lait Produits

Plus en détail

Menu Garderie les p tits cœurs Menu Automne-Hiver 2014

Menu Garderie les p tits cœurs Menu Automne-Hiver 2014 Semaine 1 Déjeuner Collation AM Dîner + Lait Dessert Collation PM + jus oasis rôtis blé entier avec lait Fruits frais Macaroni à la viande Viande hachée, sauce tomate maison Maïs Croissants Fromage à la

Plus en détail

Qu est-ce que l équilibre alimentaire?

Qu est-ce que l équilibre alimentaire? Je m'informe sur l'équilibre alimentaire Notre bonne santé est en grande partie liée à notre alimentation. Il est donc essentiel d avoir une alimentation équilibrée, même lorsqu on ne souffre d aucune

Plus en détail

Les Express Tous les plats sont servis avec choix de compote de pommes ou de yogourt et café filtre.

Les Express Tous les plats sont servis avec choix de compote de pommes ou de yogourt et café filtre. Les Express Tous les plats sont servis avec choix de compote de pommes ou de Pain grillé et fruits Pain ménage blanc, brun ou 14 grains. Supplément de 0.5$ pour pain de lin ou baguette. Brioche et fruits

Plus en détail

FRUITS FRAIS & SALADES FRAÎCHES TRÈS VARIÉS & PRÊTS À L EMPLOI

FRUITS FRAIS & SALADES FRAÎCHES TRÈS VARIÉS & PRÊTS À L EMPLOI FRUITS FRAIS & SALADES FRAÎCHES TRÈS VARIÉS & PRÊTS À L EMPLOI 36 Fruits coupés & salades de fruits Pommes entières vidées N o d art. 01.05525 Ananas entiers pelés N o d art. 01.05333 pce. N o d art. 01.05528

Plus en détail

www.harmonie-mutuelle.fr L alimentation, l alliée du jeune sportif

www.harmonie-mutuelle.fr L alimentation, l alliée du jeune sportif www.harmonie-mutuelle.fr L alimentation, l alliée du jeune sportif Jeune sportif : l entraînement commence à table! S alimenter ce n est pas juste se nourrir, c est aussi choisir les aliments, les préparer,

Plus en détail

Le menu de la semaine n 1. www.si-tu-as-faim-mange-ta-main.com

Le menu de la semaine n 1. www.si-tu-as-faim-mange-ta-main.com Le menu de la semaine n 1 Petit d jeuner Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 2 tr pain complet + 2 cc confiture + 1 orange céreales bjorg + 1 taillefine mousse fromage blanc saveur au choix

Plus en détail

Le petit-déjeuner régime idéal pour maigrir

Le petit-déjeuner régime idéal pour maigrir Le petit-déjeuner régime idéal pour maigrir Introduction Que l'on soit au régime ou pas, âgé de 50 ans, 60 ans ou moins, homme ou femme, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.

Plus en détail

Tableau des index glycémiques

Tableau des index glycémiques Tableau des index glycémiques Vous trouverez dans ce document les 3 grandes familles d index glycémique. A imprimer et à placer dans la cuisine! IG supérieur à 50 aliments favorisant la prise de poids

Plus en détail

Fruits et légumes : atout santé Les familles d aliments (ce que l on mange)

Fruits et légumes : atout santé Les familles d aliments (ce que l on mange) Le contenu de cette animation est construit à partir de l intervention De Myriam Antonelli, Diététicienne à Evreux, chargée des affaires scolaires. Fruits et légumes : atout santé Les familles d aliments

Plus en détail

Guide pour l'alimentation des jeunes

Guide pour l'alimentation des jeunes Guide pour l'alimentation des jeunes Le Guide alimentaire canadien favorise une saine alimentation essentielle au développement des enfants et des jeunes. Il recommande l équilibre par la consommation

Plus en détail

Liste des allergènes présents dans le menu du

Liste des allergènes présents dans le menu du LUNDI 06 FEVRIER 2017 Carottes râpées, Salade verte aux croûtons-vinaigrette : sulfites, moutarde, huile-gluten- Escalope de dinde panée : gluten, Soja, lait Gratin de pomme de terre : lait Yaourt nature

Plus en détail

Restauration scolaire

Restauration scolaire ***Plat végétarien Pain** les mardis 3, 17 et 31 janvier Du 2/1 au 6/1 Du 9/1 au 13/1 Du 16/1 au 20/1 Du 23/1 au 27/1 Du 30/1 au 3/2 Du 6/2 au 10/2 Salade verte, pomme et emmental Carottes** râpées Salade

Plus en détail

Ce carnet personnel t a été remis par ton médecin. Tu trouveras notamment : des informations utiles sur l alimentation, le rôle de l eau dans l

Ce carnet personnel t a été remis par ton médecin. Tu trouveras notamment : des informations utiles sur l alimentation, le rôle de l eau dans l Carnet personnel 2 Ce carnet personnel t a été remis par ton médecin. Tu trouveras notamment : des informations utiles sur l alimentation, le rôle de l eau dans l organisme et des reins pour comprendre

Plus en détail

FRUITS FRAIS & SALADES FRAÎCHES TRÈS VARIÉS PRÊTS À L EMPLOI

FRUITS FRAIS & SALADES FRAÎCHES TRÈS VARIÉS PRÊTS À L EMPLOI & FRUITS FRAIS & SALADES FRAÎCHES TRÈS VARIÉS PRÊTS À L EMPLOI 36 Fruits coupés et salades de fruits Pommes entières vidées N o d art. 01.05525 N o d art. 01.05528 Ananas coupés N o d art. 01.05340 N o

Plus en détail

Le Végétarisme. Les grands principes

Le Végétarisme. Les grands principes Le Végétarisme Il existe différents types de végétarisme, mais de façon générale, le terme fait référence à une alimentation qui exclut les viandes, les volailles, les poissons et les fruits de mer. On

Plus en détail

yaourt nature sucré pêche melba

yaourt nature sucré pêche melba Menus sans sel ajouté du 4 juillet au 10 juillet 2016 lundi-04 haricots verts aux amandes cordon bleu, pâtes et tomates rôties potage entrée plat fromage et dessert mardi-05 tomates à la ciboulette saumon

Plus en détail

L ALIMENTATION PENDANT ET APRES COMPETITION ET A L ENTRAINEMENT

L ALIMENTATION PENDANT ET APRES COMPETITION ET A L ENTRAINEMENT L ALIMENTATION PENDANT ET APRES COMPETITION ET A L ENTRAINEMENT Ce travail à été effectué par CAROLINE POIDRAS étudiante en dernière année de BTS diététique. Judokate et compétitrice elle a eu à cœur de

Plus en détail

MENUS PIQUE-NIQUES POUR 4 PERSONNES DESSERT. C est l été! Voici venu le temps très agréable des déjeuners sur l herbe en famille et entre amis.

MENUS PIQUE-NIQUES POUR 4 PERSONNES DESSERT. C est l été! Voici venu le temps très agréable des déjeuners sur l herbe en famille et entre amis. MENUS DESSERT PIQUE-NIQUES POUR 4 PERSONNES C est l été! Voici venu le temps très agréable des déjeuners sur l herbe en famille et entre amis. Maj le 30/06/2014 Pour vous, quelques idées de menus rapides,

Plus en détail

P LANNING DES MENUS (SPÉCIAL ENFANTS) DE LA SEMAINE 15 PAR

P LANNING DES MENUS (SPÉCIAL ENFANTS) DE LA SEMAINE 15 PAR P LANNING DES MENUS (SPÉCIAL ENFANTS) DE LA SEMAINE 15 PAR P LANNING DES MENUS DE LA SEMAINE Lundi Mardi Mercredi Jeudi SOUPE DE POTIRON PURÉE CITRONNÉE VEAU- COURGETTE SALADE MEXICAINE COLIN À LA POMME

Plus en détail

Exemple de protocole utilisé en Pharmacie LA PHASE 1 PHASE STRICTE OU COMMENT MINCIR VITE ATTENTION

Exemple de protocole utilisé en Pharmacie LA PHASE 1 PHASE STRICTE OU COMMENT MINCIR VITE ATTENTION LA PHASE 1 PHASE STRICTE OU COMMENT MINCIR VITE LES SACHETS PROTÉINÉS FEMMES 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé. 1 sachet à midi + crudités + légumes 1 sachet à 16 heures. 1 sachet le soir + crudités

Plus en détail

AOÛT / SEPTEMBRE 2016 SEMAINE 35. Lundi 29 août Mardi 30 août Mercredi 31 août Jeudi 1 er septembre Vendredi 2 septembre DÉJEUNER

AOÛT / SEPTEMBRE 2016 SEMAINE 35. Lundi 29 août Mardi 30 août Mercredi 31 août Jeudi 1 er septembre Vendredi 2 septembre DÉJEUNER AOÛT / SEPTEMBRE 2016 SEMAINE 35 Lundi 29 août Mardi 30 août Mercredi 31 août Jeudi 1 er septembre Vendredi 2 septembre Tomates huile d olive basilic Concombre râpé fromage blanc, ail Melon vert Radis

Plus en détail

FOOD FOR JOY. Cette semaine SOUPE D ÉPINARDS ET LENTILLES CORAIL BIO, WRAP DE TOFU GRILLÉ À L INDIENNE, MAIS PAS QUE!

FOOD FOR JOY. Cette semaine SOUPE D ÉPINARDS ET LENTILLES CORAIL BIO, WRAP DE TOFU GRILLÉ À L INDIENNE, MAIS PAS QUE! À LA ARTE Cette semaine SOUPE D ÉPINARDS ET LENTILLES CORAIL BIO, WRAP DE TOFU GRILLÉ À L INDIENNE, MAIS PAS QUE! NOS JUS SLOW JUICER Jus Vert Love Cold Press (fenouil, concombre, Èpinard, citron, curcuma,

Plus en détail

Déjeuner. Produit Olymel : Saucisses de dindon # Total menu déjeuner taux de sodium pour 1 portion : 850 mg

Déjeuner. Produit Olymel : Saucisses de dindon # Total menu déjeuner taux de sodium pour 1 portion : 850 mg Déjeuner Produit Olymel : Saucisses de dindon # 92239 Jus d orange 115 ml Omelette aux légumes et à la saucisse de dindon Pommes de terre aux fines herbes Rôties de pain multigrain Café (165 ml) et lait

Plus en détail

Les Glucides. Session 4

Les Glucides. Session 4 Les Glucides Session 4 Challenge de la semaine Faisons le point sur notre semaine 2 Répartition de l énergie Dans le cadre d'un programme de contrôle de poids, il est recommandé d'augmenter la proportion

Plus en détail

JE CONNAIS MA LEçON SI :

JE CONNAIS MA LEçON SI : Prénom : Date : Evaluation - Les aliments Connaissances et capacités évaluées A AR ECA Connaître les 7 groupes alimentaires. Connaître le rôle de chaque groupe dans l organisme. Savoir ce que signifie

Plus en détail

VIN Boissons vin - thé jus d orange - café - eau - soda

VIN Boissons vin - thé jus d orange - café - eau - soda VIN Boissons vin - thé jus d orange - café - eau - soda THE Boissons vin - thé jus d orange - café - eau - soda JUS D ORANGE Boissons vin - thé jus d orange - café - eau - soda CAFE Boissons vin - thé

Plus en détail

L ALIMENTATION DU PATIENT DIABÉTIQUE

L ALIMENTATION DU PATIENT DIABÉTIQUE L ALIMENTATION DU PATIENT DIABÉTIQUE Comment? *Diminution des graisses *Contrôle des sucres et féculents *Au moins 3 repas par jour *Faire un vrai petit-déjeuner *Augmenter l'activité physique! Dans quels

Plus en détail

À conserver AU FRIGO, AU GARDE-MANGER OU AU JARDIN... ÉPICES À AVOIR SOUS LA MAIN

À conserver AU FRIGO, AU GARDE-MANGER OU AU JARDIN... ÉPICES À AVOIR SOUS LA MAIN À conserver AU FRIGO, AU GARDEMANGER OU AU JARDIN... Beurre ou margarine non hydrogénée Bicarbonate de soude (1800 Calories) Biscuits secs Bouillon de bœuf Bouillon de légumes Bouillon de poulet Café,

Plus en détail

Manger sensé. Cora Loomis, diététiste-nutritionniste. 17 octobre 2012

Manger sensé. Cora Loomis, diététiste-nutritionniste. 17 octobre 2012 Manger sensé Cora Loomis, diététiste-nutritionniste 17 octobre 2012 Objectif Vous faire découvrir le concept de manger sensé Tout d abord, la définition «Manger sensé», c est manger selon sa faim et choisir

Plus en détail

SEMAINE DU 19 AU 25 OCTOBRE 2015

SEMAINE DU 19 AU 25 OCTOBRE 2015 LUNDI 19 OCTOBRE MARDI 20 OCTOBRE MERCREDI 21 OCTOBRE JEUDI 22 OCTOBRE Repas du midi Animations Repas du soir Coeurs de palmiers Palette de porc Carottes braisées Semoule au lait Haricots beurre + thon

Plus en détail

Intervention Clermont Foot Mercredi 25 février Fanny OLLIER Diététicienne_Professeur APA

Intervention Clermont Foot Mercredi 25 février Fanny OLLIER Diététicienne_Professeur APA Intervention Clermont Foot Mercredi 25 février 2016 Fanny OLLIER Diététicienne_Professeur APA Aliments essentiels PROTEINES MUSCLE (récupération) -Viande -Poisson -Œuf -Laitages -Légumes secs OS, CONTRACTION

Plus en détail

Menu Restaurant Scolaire Descartes AZAY LE RIDEAU

Menu Restaurant Scolaire Descartes AZAY LE RIDEAU 2014 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 45 Lundi 03 au vendredi 07 Soupe au potimarron / gruyère d'halloween Rosette Quiche lorraine Tomates balsamique / mozzarella Salade d'endive et dés de betterave

Plus en détail

LA CHARGE GLYCEMIQUE

LA CHARGE GLYCEMIQUE LA CHARGE GLYCEMIQUE C'est quoi? L indice glycémique donne la mesure de la qualité des glucides, la charge glycémique prend en compte la qualité et la quantité des glucides dans les aliments. Ainsi, cette

Plus en détail

SÉMINAIRE SAINT-JOSEPH. Semaine 1 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi

SÉMINAIRE SAINT-JOSEPH. Semaine 1 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Tél. : (89) 376-4459, poste 6 0-03 Semaine Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Crème de brocoli Soupe aux tomates et au riz Soupe aux légumes et au quinoa Crème Crème de zucchinis et tomates du jour Spaghetti,

Plus en détail

DIABETE ET ALIMENTATION. IFSI St Joseph Croix-Rouge Promotion 2008-2011

DIABETE ET ALIMENTATION. IFSI St Joseph Croix-Rouge Promotion 2008-2011 DIABETE ET ALIMENTATION 1 INTRODUCTION Le contrôle et la surveillance de l alimentation sont essentiels pour une personne diabétique. En effet, la surveillance de l alimentation permet d éviter des variations

Plus en détail

THE Boissons vin - thé jus d orange - café - eau - soda

THE Boissons vin - thé jus d orange - café - eau - soda VIN THE JUS D ORANGE CAFE EAU SODA OEUF JAMBON POISSON POULET COTELETTE STEAK TOMATE CAROTTE POIREAU FRAISE BANANE RAISIN HUILE BEURRE MAYONNAISE MARGARINE HUILE D OLIVE GRAS DE JAMBON MIEL CONFITURE SUCRE

Plus en détail

Menu pour Activité physique intense (Femme)

Menu pour Activité physique intense (Femme) Menu pour Activité physique intense (Femme) N'oubliez pas: De boire 2 L d'eau chaque jour, qu'il y ait ou non entraînement D'ajouter, pendant chaque entraînement, une boisson d'hydratation constituée de

Plus en détail

Option 1 Option 2 Option 3. Petite poignée d un mélange de graines: Mélange suggéré: graines de citrouille et de tournesol.

Option 1 Option 2 Option 3. Petite poignée d un mélange de graines: Mélange suggéré: graines de citrouille et de tournesol. Exemples de menus pr la ligne Fit: Phase initiale - Petit déjeuner: Jr 1 Œufs brillés aux champignons. Petite poignée d un mélange de graines: Mélange suggéré: graines de citrille et de trnesol. Tranches

Plus en détail

PROPOSITION MENUS DU SOIR

PROPOSITION MENUS DU SOIR lundi 05 janvier mardi 06 janvier mercredi 07 janvier jeudi 08 janvier vendredi 09 janvier avocat potage de poireaux- pommes de terre carottes râpées Chou blanc râpé vinaigrette à l'échalote gratin de

Plus en détail

Nouvelles recettes Mai - Juin 2016

Nouvelles recettes Mai - Juin 2016 Nouvelles recettes Mai - Juin 2016 Les «pas pareilles» Cake à la courgette Fraîcheur framboise au basilic Connaissance de nos recettes : Courmentier de poisson Fraîch attitude : Timbale printanière Salade

Plus en détail

Menus de la Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016

Menus de la Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016 Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016 Menu de la rentrée Sirop de grenadine Taboulé Melon Burger de veau sauce forestière Filet de hoki sauce basilic Poêlé provençale Tortis Yaourt nature sucré Fraidou Mousse

Plus en détail

SEMAINE 1 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SOUPES

SEMAINE 1 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SOUPES SEMAINE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI et à l alphabet Pennes, sauce Alfredo au jambon Tofu grillé et légumes asiatiques Fleurons de brocoli et chou-fleur Riz basmati et à l alphabet Dinde forestière

Plus en détail

JOURNÉE AILES DE POULET DU MERCREDI 65 chacune Joignez-vous à nous à chaque mercredi de 11 h à la fermeture. Repas sur place seulement.

JOURNÉE AILES DE POULET DU MERCREDI 65 chacune Joignez-vous à nous à chaque mercredi de 11 h à la fermeture. Repas sur place seulement. JOURNÉE AILES DE POULET DU MERCREDI 65 chacune Joignez-vous à nous à chaque mercredi de 11 h à la fermeture. Repas sur place seulement. AILES DE POULET JUMBO & FRITES AILES DE POULET JUMBO PANURE ASSAISONNÉE

Plus en détail

BETA GUIDE BRÛLER PHASE 2

BETA GUIDE BRÛLER PHASE 2 BETA GUIDE PHASE 2 BRÛLER METTEZ VOTRE CORPS EN HAUTE VITESSE! Félicitations à vous! Vous avez franchi une étape importante vers la poursuite du progrès que vous faites dans le Phase DETOX. Maintenant,

Plus en détail

Je mange cru pendant un mois

Je mange cru pendant un mois Je mange cru pendant un mois Listes des courses et des menus hebdomadaires Par Anne-Marie de CRUDIVEGAN.COM Je mange cru pendant un mois Listes de courses jour par jour et par semaine. Plan des menus des

Plus en détail

Liste des allergènes présents dans le menu du

Liste des allergènes présents dans le menu du LUNDI 16 JANVIER 2017 Céleri rémoulade BIO, mayonnaise : céleri, sulfites, moutarde, œuf Champignons à la grecque : lait, céleri, colza Choucroute garnie pomme de terre, saucisse fumée, de Strasbourg,

Plus en détail

Jeunes sportifs : les repas malins au ski

Jeunes sportifs : les repas malins au ski Jeunes sportifs : les repas malins au ski Fiche enseignant alimentation CPC Grenoble - 38 1 2009 Le repas de la veille au soir Ce repas permet de stocker de l'énergie pour l'activité physique du lendemain.

Plus en détail

Vous pouvez aussi le modifier pour l adapter à vos gouts. Vous trouverez la liste de courses complètes à la fin de ce document.

Vous pouvez aussi le modifier pour l adapter à vos gouts. Vous trouverez la liste de courses complètes à la fin de ce document. Beaucoup de gens me contactent car ils ne savent pas comment commencer un régime sans gluten. J ai écrit ce guide pour répondre à ce besoin. Ce guide va vous permettre de vivre une semaine complète sans

Plus en détail

Du 3 au 7 octobre 2016

Du 3 au 7 octobre 2016 Du 3 au 7 octobre 2016 Haché de poulet Haché de bœuf Haché de veau Haché de dinde Cabillaud Purée framboisine Carottes Patates douces Navets bicolores Carottes Petits pois et laitue Céleri et haricots

Plus en détail

IsaLean Shake 7-Day Meal Plan

IsaLean Shake 7-Day Meal Plan IsaLean 7-Day Meal Plan MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY SUNDAY BREAKFAST LUNCH SNACKS Walnuts (10-15 halves) crackers 30 g Pistachios 1/4 cup Hummus 1/2 cup Milk Raisins 1/2 cup 1 oz

Plus en détail

NEWSLETTER MARS 2016

NEWSLETTER MARS 2016 NEWSLETTER MARS 206 www.huitriere-eole.be Av. Henry Dunantlaan, 33 40 Brussels Tel : +32 2 7269360 Email : info@huitriere-eole.be TVA : BE 0402.782.897 Uniquement valable du 0/2/205 au 2/2/205 inclus.

Plus en détail

Le livret d informations de l ACADEKIDZ

Le livret d informations de l ACADEKIDZ Le livret d informations de l ACADEKIDZ www.acadekidz.org info@acadecap.org 1 À l AcadeKIDZ, nous croyons qu il est important 2 3 Exemple d'horaire pour bambins âgés de 12/18 mois à 31 mois Heures Lundi

Plus en détail

Menus scolaires et accueils de loisirs Semaine 44 du jeudi 03 au 04 novembre 2016 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

Menus scolaires et accueils de loisirs Semaine 44 du jeudi 03 au 04 novembre 2016 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI Menus scolaires et accueils de loisirs Semaine 44 du jeudi 03 au 04 novembre 2016 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI VACANCES SCOLAIRES Potage de légume Crêpe au fromage Rôti de porc* au jus s/porc: rôti

Plus en détail

Semaine 1. Fasolia Cubes de bœufs, ails, oignons, haricots, pâte de tomates, cannelle Servi avec riz Collation : Barres tendres aux fruits

Semaine 1. Fasolia Cubes de bœufs, ails, oignons, haricots, pâte de tomates, cannelle Servi avec riz Collation : Barres tendres aux fruits Semaine 1 Potage aux légumes Oignons, ails, céleris, carottes, courges, navets, tomates, haricots verts, romarin, thym, bouillon, persils Collation : yogourt aux fruits Bouillis aux légumes et porc Oignons,

Plus en détail

LISTE DES ALIMENTS RECOMMANDÉS

LISTE DES ALIMENTS RECOMMANDÉS LISTE DES ALIMENTS RECOMMANDÉS jambon maigre blanc de poulet, blanc de dinde volaille sans la peau gibier blanc d'œuf lait écrémé, yaourt maigre fromage maigre/fromage blanc lait de soja flocons d'avoine,

Plus en détail

Semaine 1 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi. Semaine 2 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi

Semaine 1 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi. Semaine 2 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Semaine 1 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Crème de brocolis Jus de tomate Poulet et nouilles Minestrone Potage de panais et cari aux pois québécoise Menu du jour Burger de poulet Pizza maison sauce

Plus en détail

LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE

LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE 28 SOMMAIRE Les collations Evolution du comportement alimentaire Définitions Intérêts d une collation Comment lutter contre le grignotage? Cas pratiques A

Plus en détail

Menus de la Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016

Menus de la Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016 Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016 Menu de la rentrée Carottes râpées Melon Filet de hoki sauce basilic Cheeseburger Riz Frites Fraidou Gâteau chocolat Glace Semaine du 5 au 9 Septembre 2016 Salade de

Plus en détail

ANNEXE 4 : LISTE ALPHABÉTIQUE D ALIMENTS ET DE BOISSONS

ANNEXE 4 : LISTE ALPHABÉTIQUE D ALIMENTS ET DE BOISSONS ANNEXE 4 : LISTE ALPHABÉTIQUE D ALIMENTS ET DE BOISSONS Agneau Viandes et substituts Viande fraîche et congelée 22 Arachides Viandes et substituts Noix, graines (nature, en beurre) 23 Avoine Produits céréaliers

Plus en détail

Compote de pommes enrichie. Fruits au sirop

Compote de pommes enrichie. Fruits au sirop Pour augmenter l apport calorique, certaines préparations culinaires peuvent être enrichies grâce à plusieurs astuces. Cela vous permettra, avec un volume réduit, de consommer les différents nutriments

Plus en détail

SOUPE CAROTTE ET LAIT DE COCO, SALADE DE QUINOA BIO, GRAINES DE CHIA, BETTERAVE ET POMME GRANNY, JUS DE CONCOMBRE ROUGE, MAIS PAS QUE!

SOUPE CAROTTE ET LAIT DE COCO, SALADE DE QUINOA BIO, GRAINES DE CHIA, BETTERAVE ET POMME GRANNY, JUS DE CONCOMBRE ROUGE, MAIS PAS QUE! FOOD À LA ARTE Cette semaine SOUPE CAROTTE ET LAIT DE COCO, SALADE DE QUINOA BIO, GRAINES DE CHIA, BETTERAVE ET POMME GRANNY, JUS DE CONCOMBRE ROUGE, MAIS PAS QUE! À LA ARTE FOOD NOS JUS SLOW JUICER Jus

Plus en détail

Mon guide nutritionnel pour un cœur en santé. La formation et la recherche pour

Mon guide nutritionnel pour un cœur en santé. La formation et la recherche pour pour un cœur en santé La formation et la recherche pour Pour un cœur en santé 02 Mon plan de soins nutritionnels pour améliorer : Mes stratégies gagnantes sont : pages Ma boîte à outils : 25 Stratégies

Plus en détail

Semaine du 2 juin au 6 juin

Semaine du 2 juin au 6 juin Semaine du 2 juin au 6 juin 1 Entrée au choix 02-juin LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI Carottes rapées aux raisins Salade niçoise Nems Quiche aux légumes Salade de betteraves Salade verte aux croûtons

Plus en détail

MENU JANVIER 2017 Semaine du 2 au 6 janvier

MENU JANVIER 2017 Semaine du 2 au 6 janvier Semaine du 2 au 6 janvier Lundi 2 Janvier Mardi 3 Janvier Taboulé Sardines à l huile Steak Haché Sauté de poulet au citron Beignets de chou fleur Purée de potiron Coulommiers Mercredi 4 Janvier Betteraves

Plus en détail

1 - Démarrage express 29 Ppts

1 - Démarrage express 29 Ppts 1 - Démarrage express 29 Semaine n 1 : 7 jours sur la base de 29 (si vous avez plus de 29 en capital quotidien, vous devez adapter votre semaine au nombre de propoints que vous disposez) Jour 1 : - 65g

Plus en détail

MENUS DU CENTRE DE LOISIRS D ÉTÉ. du 06 juillet au 31 août 2016

MENUS DU CENTRE DE LOISIRS D ÉTÉ. du 06 juillet au 31 août 2016 MENUS DU CENTRE DE LOISIRS D ÉTÉ du 06 juillet au 31 août 2016 Centre de loisirs de juillet Menus du 06 au 08 juillet 2016 Mercredi 06 Jeudi 07 Pamplemousse et sucre Poisson pané et citron / Purée de pommes

Plus en détail

DEJEUNER. Jeudi 01 Septembre Vendredi 02 Septembre Anhydride sulfureux Lupin Mollusques. Fruits a coques.

DEJEUNER. Jeudi 01 Septembre Vendredi 02 Septembre Anhydride sulfureux Lupin Mollusques. Fruits a coques. Jeudi 01 Septembre 2016 melon Raviolis pur boeuf au fromage P'tit cabray Vendredi 02 Septembre 2016 taboule filet de poisson meuniere citron Poelee de carottes a la creme emmental Lundi 05 Septembre 2016

Plus en détail

Atelier cuisine au Loubatas

Atelier cuisine au Loubatas Lycée Val de Durance > Les projets d équipes > 2 3 Développement durable au Loubatas (2012) > Atelier cuisine au Loubatas Atelier cuisine au Loubatas mardi 29 mai 2012, par DENIER Morganne Par Annaëlle

Plus en détail

Les Classiques. Composez votre classique et ne payez que ce vous mangez.

Les Classiques. Composez votre classique et ne payez que ce vous mangez. Les Classiques Composez votre classique et ne payez que ce vous mangez. Les Oeufs 1 œuf pain brun, baguette, bagel St- Viateur, pain de seigle ou muffin Anglais, fruits frais 4,50$ Supplément Pain sans

Plus en détail

LES DÉJEUNERS À L ASSIETTE

LES DÉJEUNERS À L ASSIETTE LES DÉJEUNERS À L ASSIETTE Toutes nos recettes sont faites maison et peuvent varier selon la disponibilité des produits. Vous devez nous mentionner toute allergie connue ou préférence alimentaire au moins

Plus en détail

L alimentation de mon enfant, de sa naissance à 3 ans

L alimentation de mon enfant, de sa naissance à 3 ans L alimentation de mon enfant, de sa naissance à 3 ans Cette brochure concerne l enfant né à terme avec un poids de naissance normal, en bonne santé. www.programme-malin.com Pourquoi mon enfant a-t-il besoin

Plus en détail

Quels principes de base pour un déjeuner équilibré? Chef: Pascal Dequiret Diété9cienne - Nutri9onniste: Krystel Gaudnik

Quels principes de base pour un déjeuner équilibré? Chef: Pascal Dequiret Diété9cienne - Nutri9onniste: Krystel Gaudnik Quels principes de base pour un déjeuner équilibré? Chef: Pascal Dequiret Diété9cienne - Nutri9onniste: Krystel Gaudnik Quels principes de base pour un déjeuner équilibré? Rappel PNNS (Programme Na:onal

Plus en détail

ENCORE PLUS DE CHOIX! Prix à partir de 6 88$ à petit prix

ENCORE PLUS DE CHOIX! Prix à partir de 6 88$ à petit prix ENCORE PLUS DE CHOIX! 6 88$ Prix à partir de à petit prix les succulents calzones DUO PÂTES Calzone aux crevettes...14 88... 18 88 Crevettes, pivrons verts, champignons, sauce rosée, ail, fromage gouda-mozza

Plus en détail

PROFIL DES ALIMENTS Energie (kcal) Aliments de Catégorie Aliment Portion par portion Ce qu'apporte l'aliment Points faibles remplacement indiquée

PROFIL DES ALIMENTS Energie (kcal) Aliments de Catégorie Aliment Portion par portion Ce qu'apporte l'aliment Points faibles remplacement indiquée Glucide 1 : féculent Lentilles cuites 200g 180 Pois chiches cuits 200g 220 Taboulet cuit 200g 280 Pâtes cuites 300g 360 Glucides (très) lents fibres dites solubles protéines végétale (rare dans les autres

Plus en détail

Autrement dit, - une protéine = un mur - un acide aminé = une brique dans le mur. Donc, toutes les briques doivent être présentes pour un mur solide!

Autrement dit, - une protéine = un mur - un acide aminé = une brique dans le mur. Donc, toutes les briques doivent être présentes pour un mur solide! J ai préparé cette chronique à la demande du Club de coureurs Chaleur. La chronique est le fruit d un travail de recherche dans la documentation disponible. Elle ne remplace pas l avis d un.e professionnel.le

Plus en détail

Besoins et apports alimentaires

Besoins et apports alimentaires Besoins et apports alimentaires Travaux des Actions Académiques Mutualisées Niveau Première ST2S Thème du programme 1ST2S : Pôle 3 : nutrition équilibre alimentaire, facteurs de santé Situations pédagogiques

Plus en détail

2E ANNÉE LEÇON 1 IDENTITÉ DE SUPER-HÉROS NOM DU SUPER-HÉROS

2E ANNÉE LEÇON 1 IDENTITÉ DE SUPER-HÉROS NOM DU SUPER-HÉROS 2E ANNÉE LEÇON 1 IDENTITÉ DE SUPER-HÉROS NOM DU SUPER-HÉROS Identité secrète Super-pouvoir Super collation énergisante 13 2-3_007_066.vg.fr.indd 13 7/5/2009 1:20:40 PM 2E ANNÉE LEÇON 2 RÉSUMÉ 20 2-3_007_066.vg.fr.indd

Plus en détail

MENUS SCOLAIRES ELEMENTAIRES, COLLEGES ET LYCEES Paris 3ème

MENUS SCOLAIRES ELEMENTAIRES, COLLEGES ET LYCEES Paris 3ème Repas d'ailleurs lundi 24 septembre 2012 mardi 25 septembre 2012 mercredi 26 septembre 2012 jeudi 27 septembre 2012 vendredi 28 septembre 2012 Roulade de volaille + cornichons Tomate Bio Endives Bio Salade

Plus en détail

SEMAINE 1 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI. Bagel avec fromage à la crème et lait

SEMAINE 1 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI. Bagel avec fromage à la crème et lait ** Tout les déjeuneur et diner sont servi avec un ver de ** SEMAINE 1 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI confiture et crème et Céréales avec fruits Crêpes et COLLATION Fruits Fruits Fruits Fruits Fruits

Plus en détail

Plan nutritionnel Hanes Plan de 14 jours J O R G E HANÉ Concepteur de Les compléments alimentaires naturels de régime les plus efficaces

Plan nutritionnel Hanes Plan de 14 jours J O R G E HANÉ Concepteur de Les compléments alimentaires naturels de régime les plus efficaces c Plan nutritionnel Hanes Plan de 14 jours J O R G E HANÉ Concepteur de Les compléments alimentaires naturels de régime les plus efficaces! " #%$'&)(*+-,.*+0/21 *&435*+7648:9;&(=*&)9+?$'1 @A3B+?;1 (C*.@D(*)E=FG

Plus en détail

INTRODUCTION 7 L ANÉMIE 9

INTRODUCTION 7 L ANÉMIE 9 TABLE des matières INTRODUCTION 7 L ANÉMIE 9 Petit cours de biologie 10 Les principaux types d anémie et leurs causes 11 Les symptômes de l anémie 14 Les personnes à risque 15 Les facteurs de risque 15

Plus en détail

6 au 10 Juillet 2015 MATERNELLES PLAT ESPAGNOL. Salade de pépinettes au surimi. Tomate vinaigrette BIO. Betterave vinaigrette.

6 au 10 Juillet 2015 MATERNELLES PLAT ESPAGNOL. Salade de pépinettes au surimi. Tomate vinaigrette BIO. Betterave vinaigrette. 6 au 10 Juillet 2015 Betterave vinaigrette Coleslaw Salade de pépinettes au surimi PLAT ESPAGNOL Tomate vinaigrette BIO Pépite de colin aux trois céréales Purée de légumes et pommes de terre Maroilles

Plus en détail

Menus de la Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016

Menus de la Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016 Semaine du 1 er au 2 Septembre 2016 Menu de la rentrée Sirop de grenadine Taboulé Melon Filet de hoki sauce basilic Cheeseburger Poêlé provençale Pommes wedge Yaourt nature sucré Fraidou Mousse au chocolat

Plus en détail

Une journée alimentaire à construire. À midi, elle se prépare seule un repas rapide pour avoir le temps d aller sur son ordinateur :

Une journée alimentaire à construire. À midi, elle se prépare seule un repas rapide pour avoir le temps d aller sur son ordinateur : Samya Une journée alimentaire à construire Samya habite à côté du collège. À midi, elle rentre manger chez elle. Comme elle est seule, elle mange rapidement et fait un peu d ordinateur. L après-midi, après

Plus en détail

Conseils aux Enfan 10 ts Joue avec nous! pour Bien Manger

Conseils aux Enfan 10 ts Joue avec nous! pour Bien Manger 10 Conseils aux Enfants pour Joue avec nous! Bien Manger Te souviens-tu du jour où tu as appris à faire du vélo? Après avoir trouvé ton équilibre, il était facile de faire tourner les pédales et de faire

Plus en détail

Fitness. Support nutritif pour accompagner votre entrainement. www.inovacure.com

Fitness. Support nutritif pour accompagner votre entrainement. www.inovacure.com Fitness Support nutritif pour accompagner votre entrainement www.inovacure.com Fitness Il n est pas nécessaire de suivre un régime continuellement pour maintenir son poids. La meilleure façon de stabiliser

Plus en détail