La productivité est une question de posture. De l ergonomie au concept d une bonne assise

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "La productivité est une question de posture. De l ergonomie au concept d une bonne assise"

Transcription

1 La productivité est une question de posture De l ergonomie au concept d une bonne assise

2 Table des matières Etre motivé et détendu au bureau : la conception du lieu de travail joue un rôle important à cet égard. Friedrich-W. Dauphin Les personnes qui travaillent essentiellement en position assise ont besoin d un environnement et d outils de travail qui leur conviennent. Le fauteuil joue un rôle essentiel dans ce système. Grâce à nos solutions, nous contribuons à ce que la position assise devienne un facteur actif de préservation de la santé. C est là notre mission. Depuis un certain temps, une tendance nette se fait jour au sein de la population qui réclame davantage de mobilité et d entraînement physique. Antje Dauphin En développant nos concepts de fauteuils, nous mettons directement en œuvre les résultats des recherches que nous effectuons sur les principes ergonomiques. Et nous investissons toutes nos forces pour vous informer de ces résultats via des brochures comme celles-ci ou bien des séminaires et des ateliers. Vous avez ainsi une chance concrète d améliorer le facteur santé dans votre vie (professionnelle) quotidienne. Car celui qui est correctement assis va tout simplement mieux. Dans la plupart des cas, les facteurs de santé et de bien-être sont étroitement liés au désir d un environnement agréable. Elke Dauphin Pour nous, ces éléments sont indissociables. Nous attachons une grande importance à la fonctionnalité des fauteuils ainsi qu à leur bonne conception. Dans ce cadre, nous sommes en mesure de proposer de nombreuses solutions différentes tout en tenant compte des aspects esthétiques. Evolution et cadre d ensemble 4-15 Rester décontracté en position assise 4 Quand les reins font mal 5 Les plaques tournantes de la mobilité 6 Les différents soutiens de la colonne vertébrale 7 Une question de posture 8-9 De nouvelles perspectives De vous à nous 10 Choisir le bon fauteuil 11 Se mouvoir en étant assis Le principe des roues d engrenage 14 Une colonne vertébrale bien d aplomb 15 Regard vers l avenir Une vie équilibrée grâce aux solutions ergonomiques de Dauphin Syncro -Dynamic, l une des solutions de Dauphin Syncro Activ-Balance, l autre solution de Dauphin Conseils pour adopter une bonne posture Petit cours pour une position assise correcte 22 Un plaidoyer pour davantage de mobilité sur le lieu de travail 23 Exercices de mouvement Rendre les choses visibles Pour conclure

3 Evolution et cadre d ensemble Rester décontracté en position assise Quand les reins font mal Pour de nombreuses personnes, le déroulement d une journée se caractérise par un manque croissant de mobilité. Nous nous asseyons en voiture, au restaurant, devant la télévision, au théâtre, etc. Les experts de l Ordre fédéral allemand des médecins estiment que les personnes qui travaillent dans un bureau passent environ heures dans une des positions qui leur convient originellement le moins : la position assise. Les conséquences sont bien connues : des tensions, des maux de tête, des douleurs au dos et une diminution de la performance. Une chose est claire : certaines activités s effectuent mieux en position assise. Le fauteuil est et reste donc un élément indispensable de la vie professionnelle quotidienne. Mais nous lui attribuons une nouvelle signification. Dans sa position normale (station debout), la colonne vertébrale est tout à fait en mesure de supporter de grandes pressions. Si, en position assise, le bassin bascule vers l arrière, la colonne vertébrale s arrondit au-dessus du sacrum, les disques intervertébraux, les ligaments et les articulations vertébrales étant soumis à de grandes charges. Les conséquences sont des douleurs qui peuvent aller jusqu à des maladies chroniques. Le basculement du bassin vers l avant (soutenu par exemple par une inclinaison négative du siège) permet de remettre bien droit toutes les sections de la colonne vertébrale. Le bassin a pratiquement la même position que dans la station debout. Notre devise : un effet de bien-être et de bonne condition physique au lieu de douleurs dans le dos. Alors que, il y a quelque temps encore, les médecins préconisaient une assise droite disciplinée de manière à ce que le bassin bascule vers l avant et que la partie supérieure du corps soit bien droite, de nouvelles conclusions qui déterminent déjà notre recherche ergonomique depuis de nombreuses années se sont entre-temps imposées : la dynamique est la clé de la prévention et de la promotion de la santé. La mobilité et la décontraction sont des facteurs décisifs dans la lutte contre les symptômes récurrents des personnes qui travaillent principalement en position assise. Notre but est de prévenir et d éliminer les mauvaises postures et les mauvais comportements. 4 En matière de posture du corps, le bassin est pour ainsi dire le point tournant qui agit comme un gond. On peut le considérer comme l unité mécanique du corps. Et comme le sacrum est inséré au fond du bassin sans pratiquement pouvoir tourner de manière autonome, il suit automatiquement les mouvements du bassin. Lorsque le bassin bascule vers l arrière en position assise, la colonne vertébrale s arrondit. Cette posture passive est subjectivement ressentie comme soulageante. Mais sur le long terme, il a été prouvé qu une telle posture entraîne en réalité des malformations. Si le bassin est redressé, la colonne vertébrale reprend sa forme naturelle de S. La personne ne peut rester longtemps dans une telle position que si elle dispose d une bonne musculature ventrale et dorsale ou bien si elle a recours au soutien d un fauteuil fonctionnellement parfait. Le redressement du bassin constitue la base pour une posture assise saine qui permet à la colonne vertébrale de bien s étirer tout du long. L angle entre la cuisse et la partie supérieure du corps doit au moins être de 90. Cela décharge également les organes internes tout en favorisant une meilleure respiration. 5

4 Evolution et cadre d ensemble Les plaques tournantes de la mobilité Les différents soutiens de la colonne vertébrale Marcher droit, soulever des charges, se pencher ou tourner le buste, tout cela est rendu possible grâce à notre colonne vertébrale. Mais la plupart des gens ne prennent conscience de l importance de leur colonne que lorsque celle-ci fait mal. Les douleurs surviennent souvent en relation avec les disques intervertébraux, car indépendamment des symptômes dus à l âge (les douleurs pouvant apparaître dès la seconde décennie de vie), ce sont les disques, véritables «plaques tournantes de la mobilité», qui sont le plus soumis au marathon de la position assise. En raison d un manque de mobilité et de l insuffisance du métabolisme qui en résulte, de mauvaises postures (comme un dos arrondi par exemple) entraînent un assèchement des disques intervertébraux qui sont en outre soumis à des contraintes unilatérales. La colonne vertébrale n est donc pas prévue pour une position assise passive. Afin d éviter des problèmes, la structure de la colonne vertébrale exige, lors de toute activité exercée en position assise, une posture droite contrôlée ainsi qu une grande mobilité. Vertèbres cervicales/lordose Vertèbres dorsales/cyphose Vertèbres lombaires/lordose Vertèbres sacrées/coccyx] La position assise passive entraîne à long terme un relâchement de la musculature responsable du maintien du dos. La colonne vertébrale est alors surmenée. Agoniste pliant le tronc Antagoniste étirant le tronc Une musculature intacte du tronc soutient la colonne vertébrale. Les muscles dorsaux sont responsables des contractures arrière, les muscles ventraux des contractures avant. La musculature du dos soutient la colonne vertébrale en position droite. La musculature ventrale empêche le déroulement du bassin vers l arrière. Les muscles dorsaux et ventraux apportent une aide à la colonne vertébrale en remplissant eux aussi une fonction de maintien du corps. Les muscles sont également dépendants de la mobilité du corps et doivent être irrigués en sang. Si les muscles sont trop sollicités, comme par exemple via une position assise statique prolongée, la personne ressent alors des contractions, ce qui peut endommager à long terme la musculature. Lorsque les muscles ne travaillent pas suffisamment, l ensemble de la musculature se relâche et ne peut plus correctement remplir ses fonctions. Les charges entre deux corps vertébraux voisins sont amorties par le disque intervertébral situé entre eux. Celui-ci est alimenté en substances importantes via le sang Les nerfs sous pression : la mauvaise position du corps comprime les disques intervertébraux qui se déplacent et appuient sur les racines nerveuses, provoquant ainsi des douleurs. La hernie discale est alors programmée... Position optimale : la colonne vertébrale en position debout avec sa forme naturelle en S. Le passage contrôlé entre contraction et décontraction est optimal. Cela permet de se maintenir alerte et en forme. 6 7

5 Evolution et cadre d ensemble Une question de posture Selon les derniers résultats des spécialistes de la médecine du travail, les activités effectuées devant un ordinateur ne nuisent pas, en règle générale, à la santé. Si cela constitue une bonne nouvelle, il n en reste pas moins que les douleurs au dos comptent en Allemagne parmi les maux les plus courants, et ce, notamment chez les personnes qui travaillent essentiellement en position assise. Si une personne se tient debout ou assis en inclinant vers l avant la partie supérieure de son corps et en laissant tomber vers l avant les épaules, cela peut provoquer un arrondissement du dos. Dans le cadre d une telle posture incorrecte, la musculature du dos est trop faible pour pouvoir maintenir le buste droit. Cela entraîne une usure prématurée de la colonne vertébrale au niveau de la poitrine ainsi qu un rétrécissement de la cage thoracique. Les fonctions cardiaques et pulmonaires sont également amoindries. En 2004, la plupart des congésmaladie étaient dus à des maladies du dos et du squelette. Source : statistiques de l institut scientifique de l assurancemaladie AOK (WidO 2005). 28,0 6,5 7,2 7,8 25,2 12,0 13,2 Muscle / squelette Blessures Voies respiratoires Maladies psychiques Cœur / circulation sanguine Système digestif Autres La plupart du temps, une faiblesse musculaire générale entraîne une combinaison de ces deux déficiences du dos, suivie par toute une série d autres douleurs, comme des troubles cardiaques et circulatoires ou des problèmes vasculaires. La prise en considération globale du lieu de travail, des outils de travail appropriés (comme des fauteuils bien équipés) ainsi qu une contribution personnelle active en vue de modifier le comportement d assise font partie des mesures permettant d empêcher l apparition de telles douleurs sur le long terme. A quoi les douleurs aux dos sont-elles dues? La cause des maux de dos tient essentiellement dans la mauvaise conception du lieu de travail informatique ainsi que dans l emplacement incorrect des différents outils de travail. Le corps est alors obligé d adopter certaines positions dont les effets négatifs sont bien connus (contraction des muscles ou surcharges unilatérales des articulations et des disques intervertébraux par exemple). Mauvaises postures Une faiblesse des muscles ventraux et fessiers empêche le redressement du bassin. Cette mauvaise posture peut entraîner une usure prématurée des vertèbres lombaires. La position assise avec un dos arrondi est Le poids du corps sur le rebord avant devenue pour la plupart des gens une habitude, du fauteuil ainsi que l absence de et ce, dès l enfance. Les muscles, contact du dos avec le dossier favori- ligaments et tendons concernés s adaptent sent une position nuisible. à cette mauvaise posture. 8 9

6 De nouvelles perspectives De vous à nous Choisir le bon fauteuil L être humain est inégalable dans ses particularités uniques. La diversité des caractéristiques de différenciation extérieures et les besoins individuels qui en résultent constituent pour nous un grand défi dans le cadre du développement de fauteuils de bureau. Que ce soit pour les tailles S, M, L ou XL, nous proposons à chaque type de personne une solution pratique. Nous désirons que les sièges Dauphin vous aillent comme un gant. Le secret de nos fauteuils tient dans leur système de construction modulaire. Les outils de travail ne sont performants que dans la mesure où ils sont adaptés à l utilisation pour laquelle ils sont prévus. C est pourquoi, toute personne trouvera parmi les systèmes ergonomiques de Dauphin les modules appropriés pour élaborer un fauteuil selon ses propres besoins et selon les exigences du lieu de travail. Roulettes freinant en fonction du poids de la personne, pour sols mous et durs. Effet amortisseur au moment où la personne s assoit. Différents niveaux de réglage pour la hauteur du fauteuil. Différents rembourrages et formes des surfaces d assise. Revêtements antidérapants qui favorisent la respiration des surfaces et du corps. Dossiers de différentes hauteurs, réglables au niveau de l inclinaison et de la hauteur. Inclinaison du dossier avec contact permanent du dos. Soutien lombaire ajustable avec, le cas échéant, appui-tête et têtière. Profondeur d assise ajustable. Surface d assise inclinable vers l avant. Equilibre automatique du poids. 10 éroulement synchrone des mouvements. 11

7 De nouvelles perspectives Se mouvoir en étant assis Dans le centre de recherche de Dauphin, nous défendons clairement le concept d une «assise physiologiquement contrôlée». Cela signifie que nous considérons l assise du point de vue de la personne, et non du point de vue de l activité exercée. Nos techniques de fauteuils vous assisteront exactement là où le corps présente des faiblesses et où la musculature est souvent surmenée, à savoir au niveau de la position du bassin et de la colonne vertébrale. Nos techniques permettent ainsi d empêcher une fatigue prématurée ainsi que le désir de retomber dans une posture passive (dos arrondi). La personne éprouve un sentiment d équilibre agréable Idéal : posture vers l avant avec inclinaison négative du siège et contact intégral du dos avec le dossier. Les cuisses sont déchargées de toute pression, l angle d assise est ouvert. Position médiane équilibrée avec soutien optimal. La détente intellectuelle signifie également une détente des muscles et de la colonne vertébrale. Le but est atteint. Vous êtes assis en position active. La position assise équilibrée vous permet de vous mouvoir selon vos besoins ; la partie supérieure du corps est redressée, tandis que la musculature et les disques intervertébraux sont correctement alimentées avec les substances nécessaires. Vous êtes toujours en forme après une longue journée de travail et vous sentez bien

8 De nouvelles perspectives Le principe des roues d engrenage Une colonne vertébrale bien d aplomb Le principe des roues d engrenage nous permet de comprendre l interaction du bassin et de la colonne vertébrale et d approcher ainsi les points décisifs de l assise. La structure commence au niveau du bassin. Le redressement du bassin est réalisé grâce à une forme d assise spéciale et à un soutien ciblé du dossier au niveau de la ceinture. Une légère inclinaison négative de la partie supérieure du fauteuil augmente en outre l effet positif de ce dernier. La position optimale du bassin permet d étendre la colonne vertébrale jusqu au cou, tandis que la cage thoracique se soulève et que la tête est bien équilibrée. De plus, un équilibre de tension s effectue au niveau des muscles ventraux et dorsaux ainsi que des muscles extenseurs et fléchisseurs de la hanche. La personne est ainsi assise bien perpendiculairement et d aplomb. La concentration sur l activité professionnelle estompe en général rapidement la sensation de la posture du corps ainsi que la sensation de la mise à contribution ou non des organes moteurs. Dans un tel cas, le fauteuil a pour fonction de soutenir la personne dans toutes les positions assises imaginables afin que le corps reste bien d aplomb. Le fauteuil doit en outre stimuler la personne à changer son assise et proposer la possibilité d une détente bienfaisante cm 60 Easy-Touch cm 60 Easy-Touch Etirement de la colonne cervicale Soulèvement de la cage thoracique Basculement du bassin Posture du bas vers le haut Le modèle des roues d engrenage de Brügger montre clairement comment la colonne vertébrale peut être remise d aplomb sur un fauteuil pivotant approprié. Soutenue par la partie supérieure du siège (laquelle est légèrement inclinée vers l avant) et maintenue par le dossier, la personne se trouve dans un état d équilibre qui constitue un point de départ optimal pour toutes les activités exercées au bureau. Il convient de faire tout particulièrement attention à la zone des épaules, des bras et du cou. Cet ensemble forme un système qui est souvent soumis à des forces nuisibles, constituant ainsi une zone problématique bien connue de la plupart des gens. Le squelette et les muscles de cette zone sont souvent surmenés lorsque la personne reste passivement assise pendant plusieurs heures et effectue des mouvements répétitifs et stéréotypés avec ses bras, ses mains et ses doigts. Si les muscles supérieurs du dos sont faibles, la personne a tendance à relâcher la posture, les bras exerçant alors une charge supplémentaire sur le sternum et la cage thoracique. Dans ce contexte, les repose-bras constituent une aide fort précieuse, du fait que, réglés à la bonne hauteur et dans la bonne position, ils supportent au moins une partie du poids des bras cm Si le travail est principalement axé sur la vue, il convient de régler l assise vers l avant ; les accoudoirs doivent être réglables en hauteur et en largeur et être dotés de repose-bras pivotants et, si possible, inclinables. 3,5 cm Si des activités de différente nature doivent être exercées, il convient principalement d adopter la position médiane ou arrière ; dans ce cadre, l idéal est de choisir des repose-bras horizontaux qui s avancent relativement loin et qui sont arrondis vers le bas au niveau de la partie avant. Assise perpendiculaire avec décharge de la ceinture scapulaire grâce aux accoudoirs.

9 Regarder vers l avenir! Les solutions ergonomiques de Dauphin sont préventives et motivantes et permettent une vie équilibrée tout en augmentant votre performance. De grandes performances sont exigées quotidiennement au bureau. Il se peut que vous ne puissiez éviter certains facteurs de stress. Mais nous sommes en mesure de vous montrer comment vous pouvez empêcher les conséquences négatives de longues heures passées en position assise tout en conservant et même améliorant votre taux de performance. Vos exigences physiques et psychiques sont pour Dauphin aussi importantes que vous l êtes pour vous-même. Grâce à notre savoir-faire et à nos fauteuils, nous vous fournirons des solutions qui vous permettront d assurer la prévention de votre santé pendant toute activité assise. Ces solutions s appellent Syncro - Dynamic et Syncro Activ-Balance. Il s agit là de deux techniques uniques en leur genre et reconnues par les experts qui vous feront redécouvrir les joies de la position assise, afin que vous puissiez vous aussi profiter de votre soirée en toute insouciance et sans douleur après une dure journée de travail

10 Syncro -Dynamic, l une des solutions de Dauphin La technique Syncro -Dynamic dispose d un système breveté d équilibre automatique du poids. Une fois réglé sur le poids individuel de la personne, ce système exerce une contre-pression constante du dossier lors de tout mouvement. L assise agréable due à l équilibre des muscles dans chaque position (assise du corps perpendiculairement et bien d aplomb) permet de déclencher un comportement dynamique en station assise ,5 cm -10 Equipement : Inclinaison d assise : -4 (option : réglage en continu de l inclinaison d assise jusqu à -10 (tilt)). Option : système autoglissant (réglage automatique de la profondeur d assise pour des mouvements synchrones : 6,5 cm, blocable sur sept positions). Mouvement synchrone blocable sur 4 positions (option : blocage en continu). Réglage sensible sur le poids corporel individuel, nécessitant peu de rotations. Contre-pression constante réglée automatiquement sur le poids du corps de la personne pour toutes les postures du buste. Ce système est blocable sur 4 positions pour les modèles en série. Option : le réglage en continu de l inclinaison d assise jusqu à -10 favorise dynamiquement une assise active. Option : le réglage de la profondeur d assise pour les personnes particulièrement petites ou grandes permet d adapter automatiquement le fauteuil aux données anatomiques. Quels que soient votre taille et le type d emploi que vous occupez, Syncro -Dynamic améliorera la posture de votre buste et corrigera les mauvaises positions. Cela entraînera un résultat préventif et curatif dont vous ne pourrez que vous réjouir. N de brevet : EP B

11 Syncro Activ-Balance, l autre solution de Dauphin cm La technique Syncro Activ-Balance permet d aider la colonne vertébrale à se redresser grâce à un réglage automatique de l inclinaison d assise (jusqu à -12 ). L inclinaison d assise déclenche un basculement du bassin vers l avant. Cela entraîne un soulèvement de la cage thoracique et un étirement de la colonne cervicale. Il en résulte toute une série d impulsions générées par le fauteuil afin de favoriser une position assise active et mobile et de maintenir une musculature performante. En outre, le dossier peut être réglé considérablement vers l avant (jusqu à 78 ), ce qui permet de soutenir la colonne lombaire, y compris lorsque la personne est assise très en avant. L ajustement automatique de l inclinaison d assise assure également une posture optimale pour des personnes de tailles différentes. Ce système représente ainsi la technique d assise idéale pour les grosses entreprises, au sein desquelles les fauteuils doivent satisfaire à la fois les besoins des petites et des grandes personnes. Equipement : Inclinaison d assise individuelle ou automatique jusqu à -12. Option : spécification Ergo Plus = réglage de la profondeur d assise au moyen d une assise coulissante (5 cm, blocable sur cinq positions). Mouvement synchrone blocable en continu. Réglage latéral de tension de la contre-pression du dossier en position assise. N de brevet : EP En cas de besoin, le siège peut s abaisser grâce au libre réglage de l inclinaison d assise. Le bassin est discrètement placé dans la bonne position, la partie supérieure du corps se redresse automatiquement et aucune pression ne s exerce sur le dos des cuisses. Lorsque le dossier du fauteuil n est pas bloqué, il accompagne tous les mouvements de la personne (assise dynamique active). Il peut être bloqué à tout moment sur la position désirée. L option Ergo Plus comprend un réglage supplémentaire de la profondeur d assise avec un dispositif automatique de rappel. Ce système permet d ajuster très précisément le fauteuil à des personnes particulièrement grandes ou petites. Assurer l équilibre du corps en position assise avec le système Syncro Activ-Balance. Aussi bien les grandes que les petites personnes peuvent profiter de ce système de fauteuils. C est un devoir non seulement de s asseoir dans le fauteuil, mais également de se faire accompagner par lui, permettant ainsi une assise équilibrée, active et dynamique du corps.

12 Conseils pour adopter une bonne posture Petit cours pour une position assise correcte Avec nos fauteuils et nos techniques brevetées, nous proposons des outils d aide au moyen desquels chacun de nous peut prévenir quotidiennement ce qu il essaye de rattraper le soir ou le week-end en pratiquant des sports de compensation. L utilisation des possibilités de réglage du fauteuil doit être combinée avec les connaissances de base relatives à une assise correcte, comme expliqué dans cette brochure. Ce n est qu en adoptant un comportement conscient sur le lieu de travail que chacun pourra réaliser des améliorations sensibles. Dix conseils pour une assise saine et correcte : 1. Toujours mettre les pieds bien à plat sur le sol. 2. Maintenir constamment le contact avec le dossier. 3. Corriger la posture si vous glissez en avant dans le fauteuil. 4. Eviter des inclinaisons latérales trop fortes en position assise. 5. Se pencher en avant vers des objets situés près du sol en utilisant uniquement les jambes. 6. Ne pas croiser les jambes en position assise. 7. Adopter une assise active et dynamique aussi souvent que possible. 8. S exercer de temps en temps à adopter une assise droite sans dossier, lorsque le fauteuil dispose d un dispositif de réglage automatique de l inclinaison d assise vers l avant. 9. Lorsque vous vous levez ou que vous vous asseyez, toujours porter le centre de gravité du buste sur les genoux. 10. Effectuer régulièrement des exercices de mouvement sur le lieu de travail. Un plaidoyer pour davantage de mobilité sur le lieu de travail A l époque des capacités gigantesques des disques durs, plus personne n archive ses dossiers dans une armoire, mais plutôt sur ordinateur. Grâce à Internet et Intranet, chacun peut obtenir sur son ordinateur toutes les informations imaginables et échanger celles-ci avec ses collègues par . Dans ces conditions, pourquoi se lever? Un tel raisonnement n est cependant pas correct. Afin de compenser les absences d impulsions de mouvement et d éviter ainsi des problèmes au dos et dans d autres parties du corps, nous plaidons pour une modification consciente des comportements vers un concept d assise dynamiquement active, tel que supporté par nos systèmes Syncro -Dynamic et Syncro Activ-Balance. Introduisez dans votre vie professionnelle la conscience que vous avez de votre corps et de votre santé. En adoptant un comportement conscient sur le lieu de travail, chaque employé peut réaliser des améliorations sensibles. Lorsqu une personne a une conscience développée de ce point, il existe des possibilités très simples d introduire un peu de mobilité au bureau. Deux à quatre changements de position par heure entre les stations assise, debout et mobile suffisent à alléger le dos, à exercer la musculature responsable du maintien du corps, à améliorer la respiration et à stimuler le cœur, la circulation sanguine et le système digestif, permettant ainsi d atteindre une meilleure sensation de bien-être. La règle générale suivante s applique : cinq minutes d exercice actif du dos par jour ont un meilleur effet qu une demi-heure par semaine. Essayez vous-même! 22 23

13 Conseils pour adopter une bonne posture Exercices de mouvement Ce programme d exercices ciblé peut être pratiqué quotidiennement et sans effort sur le lieu de travail. En outre, il favorise le plaisir et la bonne humeur. Lors de chaque exercice, veillez à vous asseoir droit, le dos bien dégagé, c est-àdire sans contact avec le dossier. Les photos montrent à chaque fois la position de départ. Effectuez toujours lentement les extensions, maintenez la position tendue environ 3 à 5 secondes et relâchez à nouveau lentement. Observez également votre respiration. Appuyez fermement la main gauche en direction du sol en inclinant la tête vers la droite afin de ressentir une tension dans la musculature du dos. Changez de côté. Etirez les deux bras vers le plafond et exercez en alternance avec les paumes de chaque main une pression imaginaire sur le plafond. Respirez profondément. Effectuez de larges mouvements circulaires avec les deux épaules. Inspirez lorsque vous amenez les épaules en haut et vers l arrière. Maintenez la position et expirez lorsque vous ramenez les épaules en bas et vers l avant. Mettez les deux mains sur le dos de sorte que l un des deux coudes pointe vers le haut et l autre vers le bas. Inspirez et étirez les coudes jusqu à ce que vous sentiez une tension entre les omoplates. Maintenez la position et expirez en relâchant. Changez de côté. Etendez les bras latéralement vers le bas. Inspirez et tournez les paumes des mains de l intérieur vers l extérieur. Maintenez la position, retournez les paumes des mains et expirez. Habituez-vous à faire quotidiennement ces exercices dans l ordre de votre choix. Vous verrez qu ils vous feront du bien. En général, cinq minutes d exercice actif du dos par jour ont un meilleur effet qu une demi-heure par semaine. Levez les bras au niveau de la poitrine en posant vos pouces sur l articulation scapulo-humérale. Rassemblez les coudes vers l avant et soulevez-les en même temps jusqu à atteindre une tension maximale. Déplacez ensuite les coudes vers l arrière, vers le bas et vers l avant en suivant un large arc de cercle. Rassemblez les mains derrière le dos aussi haut que possible. Inspirez et amenez les coudes vers l arrière. Maintenez la position, ramenez les coudes vers l avant et expirez. Touchez le coude gauche avec la main droite en déplaçant le bras vers le côté droit du corps. Ne contractez pas l épaule! Vous sentez une tension en diagonale dans le dos. Changez de côté. La main droite sur votre épaule gauche et la main gauche sur votre épaule droite, expirez complètement en abaissant la tête et les coudes. Inspirez en relevant les coudes au-dessus des épaules. La tête s incline alors automatiquement en direction de la nuque. Assez-vous bien droit, le dos dégagé, et laissez tomber les bras en veillant à ce que ceux-ci soient détendus. Les mains doivent reposer détendues sur le fauteuil. Levez en alternance la hanche droite et la hanche gauche. Les épaules doivent rester à l horizontale

14 /-10 Conseils pour adopter une bonne posture Rendre les choses visibles Dauphin ne vous laisse pas seul avec son savoir-faire et ses produits. Nous recherchons et promouvons le dialogue avec les clients et les faisons participer à nos connaissances. Notre centre d intérêt ne porte pas uniquement sur les fauteuils et les sièges, mais également sur des concepts tels que la conscience d une bonne posture et la stimulation de la mobilité. C est pourquoi, nous vous fournissons des documents facilement compréhensibles et reconnus qui vous montreront comment vous pouvez procéder à des changements et, le cas échéant, à quel niveau. Vous pouvez consulter l intégralité des documents d information ou bien seulement quelques uns. Modes d emploi clairs Vous recevrez pour chaque fauteuil un mode d emploi facilement compréhensible. En quelques pages seulement, les fonctions du fauteuil vous seront présentées à l aide de dessins et de photos clairs. Grâce aux conseils relatifs à une bonne assise, vous parviendrez en dix étapes à utiliser de manière optimale les possibilités offertes par votre fauteuil. SYNCRO DYNAMIC Bedienungsanleitung/ Owners Manual SYNCRO ACTIV-BALANCE Bedienungsanleitung/ Owners Manual HumanDesign Company 12 Techniques autodidactes / symboles des éléments de commande Le maniement de nos fauteuils est vraiment facile. Afin de faciliter la compréhension, nous avons apposé sur les différents éléments de commande des symboles qui indiquent encore plus clairement la logique de la fonction concernée. Le sens des flèches correspond toujours au sens dans lequel l élément du fauteuil se déplace. Instruments médicaux de mesure avec fonction intégrée de biorégulation L ErgoMouse est un appareil de mesure issu du centre de recherche de Dauphin. Ce petit appareil maniable peut être utilisé partout. En connexion avec un ordinateur, il enregistre la courbe de la colonne vertébrale en position assise. La forme de la courbe permet de détecter les éventuels problèmes de posture. Le conseiller donne des indications utiles pour remédier à ces faiblesses. Le résultat est rapporté dans un passeport ergonomique personnel qui résume votre posture en station assise. Comme la position assise nécessite l activation de toute une série de muscles, nous disposons aussi d un EMG. Cet appareil de mesure renseigne de manière ciblée sur les efforts musculaires incorrects et peut être utilisé directement chez le client. Cet appareil peut être idéalement combiné avec l ErgoMouse. HumanDesign Company Rapports / certificats Ateliers et séminaires sur l ergonomie (également réalisables directement sur place) Pour nous, le suivi des clients implique l organisation de formations intensives, facilement compréhensibles pour tout le monde, ainsi que de cours de démonstration orientés sur la pratique. Nos concepts se basent sur les derniers résultats de la recherche scientifique et de la pratique. Les outils d aide, listes de critères et autres documents d explication nous permettent d adapter individuellement nos concepts aux besoins du client. La présentation visuelle et expérimentale des différents points décisifs a pour nous la priorité. Grâce à de nombreux rapports et certificats scientifiquement reconnus ainsi que des tests professionnels de suivi, Dauphin est en mesure d établir que ses produits et ses prestations de service présentent une excellente qualité qui a fait l objet de vérifications. Les évaluations d organismes tiers sont pour nous et pour vous d importants paramètres. Vous pouvez volontiers nous juger au vu de nos résultats certifiés

15 Pour conclure Le fauteuil de bureau n'est pas une panacée. Il ne saurait être meilleur que l ensemble du système du lieu de travail au sein duquel les différents outils doivent être harmonisés entre eux. Prenons comme exemple la source d éclairage du bureau. Si celle-ci est mal organisée, des reflets se produiront souvent sur l écran ou sur la surface de travail. Le moniteur devra par conséquent être déplacé ou bien la personne essaiera de contourner le facteur de trouble en adoptant une mauvaise position qui entraînera tôt ou tard une posture forcée avec les conséquences négatives bien connues. La mauvaise condition lumineuse qui affecte l écran et l ensemble du lieu de travail et qui ne semble pas importante en tant que telle ne peut donc pas compenser le meilleur fauteuil de bureau qui soit. Nous considérons par conséquent comme très important que tous les systèmes partiels, comme le bureau et le fauteuil, mais également l éclairage, les facteurs sonores et les conditions climatiques soient conçus comme une unité harmonique. Nous vous conseillerons volontiers à cet égard! Sources / données bibliographiques : H.Hahn, A.Köchling, D.Krüger, D.Lorenz Arbeitssystem Bildschirmarbeit, ISBN H.-D. Kempf Die Rückenschule. Das ganzheitliche Programm für einen gesunden Rücken, ISBN B. Reinhardt Die stündliche Bewegungspause. Dauer- und falsches Sitzen macht krank, ISBN H. Schoberth Orthopädie des Sitzens, ISBN Fabricant : Bürositzmöbelfabrik Friedrich-W. Dauphin GmbH & Co., Espanstraße 29, D Offenhausen/Germany, Tél. : +49 (0) 91 58/17-0, Fax : +49 (0) 91 58/10 07, Internet : Distributeur : Dauphin HumanDesign Group GmbH & Co KG., Espanstraße 36, D Offenhausen/Germany, Tél. : +49 (0) 91 58/ , Fax : +49 (0) 91 58/ , Internet : Centres nationaux de Dauphin HumanDesign : Berlin : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Dresde : Tél. : +49 (0) /99, Fax +49 (0) , Francfort / Mörfelden : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Günzburg : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Hambourg : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Hanovre : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Karlsruhe : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Hürth / Cologne : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Munich : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , / Différences de couleur, erreurs et modifications réservées.

I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE. Exercice 1 : Posture

I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE. Exercice 1 : Posture 148 l e x a m e n m u s c u l o s q u e l e t t i q u e I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE Faites les exercices suivants au moins 2 fois par jour, tous les jours. Faites l effort de maintenir une

Plus en détail

Manuel de l ergonomie au bureau

Manuel de l ergonomie au bureau Manuel de l ergonomie au bureau 1 Manuel préparé par le Service environnement, santé et sécurité de l Université Concordia. Pour tout complément d information sur l ergonomie, les étirements et les autres

Plus en détail

ERGONOMIE au bureau lutter contre les TMS

ERGONOMIE au bureau lutter contre les TMS Qu est ce que l ergonomie d un poste de travail? ERGONOMIE au bureau lutter contre les TMS Un poste de travail ergonomique est un poste qui offre un environnement et des équipements permettant de créer

Plus en détail

Prenez soin de votre dos. Informations et astuces contre les douleurs lombaires

Prenez soin de votre dos. Informations et astuces contre les douleurs lombaires Prenez soin de votre dos Informations et astuces contre les douleurs lombaires Prenez soin de votre dos 1 2 3 4 Des causes diverses, souvent liées au travail Plaintes et lésions Prévention: mieux vaut

Plus en détail

Ceinture Home Dépôt. Orthèse lombaire et abdominale. Mother-to-be (Medicus)

Ceinture Home Dépôt. Orthèse lombaire et abdominale. Mother-to-be (Medicus) Orthèse lombaire et abdominale Mother-to-be (Medicus) Prévention Soutient courbe lombaire Supporte poids du ventre Ajustable Soulage les maux de dos en position debout (Beaty et al. 1999) Ceinture Home

Plus en détail

Athénée Royal d Evere

Athénée Royal d Evere Athénée Royal d Evere Prévention des hernies discales en milieu scolaire et dans la vie de tous les jours Présenté par Didier Vanlancker LEVAGE DE CHARGES POSITION INITIALE Levage de charges Jambes légèrement

Plus en détail

La mécanique sous le capot

La mécanique sous le capot La mécanique sous le capot L ergonomie Comment éviter et diminuer les TMS aux membres supérieurs Pourquoi vos articulations vous font-elles souffrir? De nombreux travailleurs souffrent de troubles musculo-squelettiques

Plus en détail

Appareil Thérapeutique pour le Soin du Dos

Appareil Thérapeutique pour le Soin du Dos Appareil Thérapeutique pour le Soin du Dos des instruments ayant une très faible efficacité. Le Nubax Trio est maintenant soutenu par de nombreux brevets et distributeurs à travers le monde. Cet appareil

Plus en détail

MIEUX VIVRE AVEC SON HEMIPLEGIE

MIEUX VIVRE AVEC SON HEMIPLEGIE Comment aider un hémiplégique COMMENT AIDER UNE PERSONNE HÉMIPLÉGIQUE... - La sortie du lit - Le transfert - Au fauteuil - La marche en deux temps Chaque personne a gardé des capacités et des possibilités

Plus en détail

Ergonomie au bureau. Votre santé avant tout

Ergonomie au bureau. Votre santé avant tout Ergonomie au bureau Votre santé avant tout L individu est unique, sa morphologie aussi. L aménagement ergonomique de la place de travail doit tenir compte des spécificités de chacun. Il permet d éviter

Plus en détail

SIÈGE SURFACE DE TRAVAIL

SIÈGE SURFACE DE TRAVAIL Les accidents strictement de nature «ergonomique» coûtent une fortune aux entreprises canadiennes. En effet, Statistique Canada évaluait en 1996 à 1,5 milliards de dollars les coûts annuels associés aux

Plus en détail

MOUVEMENTS DE BASE (global) EN MUSCULATION. bphiver2013 Hamrouni Samy 1

MOUVEMENTS DE BASE (global) EN MUSCULATION. bphiver2013 Hamrouni Samy 1 MOUVEMENTS DE BASE (global) EN. bphiver2013 Hamrouni Samy 1 Squat Développé Couché Traction Traction bphiver2013 Hamrouni Samy 2 Un travail de ces mouvements sur appareils guidés est plus sécurisant mais

Plus en détail

Aménagement général des postes de travail

Aménagement général des postes de travail Aménagement général des postes de travail Aménagement général des postes de travail Page 1 sur 15 Dangers principaux Principes La surface libre à disposition de chaque travailleur à son poste de travail

Plus en détail

La hernie discale Votre dos au jour le jour...

La hernie discale Votre dos au jour le jour... La hernie discale Votre dos au jour le jour... Votre dos est fragile. Ce document va vous aider à le préserver au jour le jour. Si vous venez de vous faire opérer, certaines activités vous sont déconseillées

Plus en détail

Allégez la charge! Dossier d enseignement: Soulever et porter des charges Exercices de consolidation niveau 2

Allégez la charge! Dossier d enseignement: Soulever et porter des charges Exercices de consolidation niveau 2 Allégez la charge! Dossier d enseignement: Soulever et porter des charges Exercices de consolidation niveau 2 Objectif Les apprenants soulèvent et portent des charges correctement. Public-cible - Des apprenants

Plus en détail

LE TRAVAIL SUR ÉCRAN DANS LA BRANCHE DES TÉLÉCOMMUNICATIONS

LE TRAVAIL SUR ÉCRAN DANS LA BRANCHE DES TÉLÉCOMMUNICATIONS LE TRAVAIL SUR ÉCRAN DANS LA BRANCHE DES TÉLÉCOMMUNICATIONS DOCUMENT ÉTABLI PAR LA COMMISSION PARITAIRE SANTÉ ET PRÉVENTION DES RISQUES DES TÉLÉCOMMUNICATIONS LE CONTEXTE Quel que soit le secteur d activité,

Plus en détail

dos La qualité au service de votre santé Avenue Vinet 30 1004 Lausanne - Suisse p r e n d r e s o i n d e s o n

dos La qualité au service de votre santé Avenue Vinet 30 1004 Lausanne - Suisse p r e n d r e s o i n d e s o n dos p r e n d r e s o i n d e s o n Avenue Vinet 30 1004 Lausanne - Suisse La qualité au service de votre santé Cette information, éditée par l Institut de physiothérapie de la Clinique de La Source, vous

Plus en détail

Ménagez votre dos Spaar uw rug

Ménagez votre dos Spaar uw rug Ménagez votre dos Spaar uw rug Ménagez votre dos Vous vous êtes déjà fait mal? Il vous est déjà arrivé de ne plus pouvoir bouger? Vous vous reconnaissez? Alors, il est grand temps de réagir! La plupart

Plus en détail

& BONNES POSTURES TMS TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES. Le guide. Guide offert par la MNT

& BONNES POSTURES TMS TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES. Le guide. Guide offert par la MNT A5-MNTrefonte.indd 1 28/07/2011 08:28:01 & BONNES S TMS TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES Le guide Guide offert par la MNT A5-MNTrefonte.indd 2 28/07/2011 08:28:02 SOULEVER UN OBJET LOURD OU UNE PERSONNE

Plus en détail

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement Exercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement Pendant la grossesse, les muscles du ventre, appelés abdominaux, s étirent beaucoup et perdent souvent de la force. Il est important

Plus en détail

Informations produits scalamobil S35 scalacombi S36

Informations produits scalamobil S35 scalacombi S36 Informations produits Sommaire scalamobil S35 scalacombi S36 Aperçu 40 Avantages du produit 41 Visuel du produit 42 Descriptif 43 Accessoires 44 scalacombi S36 46 scalasiège X3 47 Accessoires scalasiège

Plus en détail

La technique en 7 étapes. Déroulement du mouvement. ASTA Association Suisse de Tir à l Arc. Conseil des entraîneurs

La technique en 7 étapes. Déroulement du mouvement. ASTA Association Suisse de Tir à l Arc. Conseil des entraîneurs Déroulement du mouvement 1. Position Position des pieds Jambes Hanches Buste Tête 2. Bras d arc Main d arc Point de pression Coude Bras de l arc Epaule 3. Bras de corde Prise de corde Position des doigts

Plus en détail

Assis ou debout? Aménagement ergonomique des postes de travail. Informations pour les spécialistes et les personnes intéressées

Assis ou debout? Aménagement ergonomique des postes de travail. Informations pour les spécialistes et les personnes intéressées Assis ou debout? Aménagement ergonomique des postes de travail Informations pour les spécialistes et les personnes intéressées Nous remercions l Hôpital cantonal de Lucerne ainsi que les entreprises Berset,

Plus en détail

Aperçu. S35 Franchir les escaliers en toute sécurité.

Aperçu. S35 Franchir les escaliers en toute sécurité. Aperçu S35 Franchir les escaliers en toute sécurité. 34 Avantages du produit Informations produits Avantages du produit Le scalamobil demeure le produit de référence pour représenter la gamme Alber. Le

Plus en détail

Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne. Renseignements Tél. 041 419 51 11

Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne. Renseignements Tél. 041 419 51 11 «Top 10» de l hiver Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne Renseignements Tél. 041 419 51 11 Commandes www.suva.ch/waswo-f Fax 041 419 59 17 Tél. 041 419 58 51 Auteurs Dr Hans Spring,

Plus en détail

La musculation en période hivernaleeeee

La musculation en période hivernaleeeee Centre de formation CR4C Roanne Flash performance n 2 (entraînement, biomécanique, nutrition, récupération ) Réalisé par Raphaël LECA & Jean-Charles ROMAGNY www.culturestaps.com La musculation en période

Plus en détail

Ergonomie dans les services publics Expérience du service Empreva. Christophe Janssens, CP Ergonome - Empreva

Ergonomie dans les services publics Expérience du service Empreva. Christophe Janssens, CP Ergonome - Empreva Ergonomie dans les services publics Expérience du service Empreva Christophe Janssens, CP Ergonome - Empreva SICPPT fédéral AFFILIES Comité de gestion SIPPT 1 SIPPT SIPPT n 2 EMPREVA Management Office

Plus en détail

ÉTIREZ RENFORCEZ STABILISEZ. Tout le monde en a. Améliorez votre posture et votre santé. besoin!

ÉTIREZ RENFORCEZ STABILISEZ. Tout le monde en a. Améliorez votre posture et votre santé. besoin! ÉTIREZ RENFORCEZ STABILISEZ Améliorez votre posture et votre santé Tout le monde en a besoin! Votre incroyable anatomie et ses capacités de guérison Votre colonne vertébrale Votre colonne vertébrale est

Plus en détail

Extraits et adaptations

Extraits et adaptations Extraits et adaptations Guide de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) en clinique dentaire - 2007 MOYENS DE RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE Il est difficile de donner des soins dentaires en évitant

Plus en détail

Mieux vivre avec votre écran

Mieux vivre avec votre écran Mieux vivre avec votre écran Ajustez le poste de travail La position la plus confortable pour la lecture de l écran et la frappe sur clavier est celle qui permet le respect des principes suivants : A.

Plus en détail

FICHE PRATIQUE DE SÉCURITÉ. À contrario, la position assise prolongée favorise la survenue de troubles musculosquelettiques

FICHE PRATIQUE DE SÉCURITÉ. À contrario, la position assise prolongée favorise la survenue de troubles musculosquelettiques FICHE PRATIQUE DE SÉCURITÉ ED 131 Cette fiche de sécurité propose des repères visant à aider aux choix d acquisition d équipements de travail permettant aux personnes qui travaillent debout de s asseoir

Plus en détail

L ERGONOMIE AU POSTE DE TRAVAIL INFORMATISÉ

L ERGONOMIE AU POSTE DE TRAVAIL INFORMATISÉ Pour ce faire, il faut disposer le poste de travail de sorte que la ligne de vision de l utilisateur à l écran soit parallèle aux fenêtres et aux luminaires et entre les rangées de luminaires (Figure E).

Plus en détail

Conseils pour les personnes âgées qui achètent un véhicule

Conseils pour les personnes âgées qui achètent un véhicule Types de véhicules La taille du véhicule relève d un choix personnel. Certains aînés se sentent plus en sécurité dans un véhicule plus lourd, alors que d autres considèrent que les petites voitures sont

Plus en détail

FICHE TECHNIQUE # 15 LE TRAVAIL À L ORDINATEUR : SYMPTÔMES PHYSIQUES ET MESURES CORRECTIVES

FICHE TECHNIQUE # 15 LE TRAVAIL À L ORDINATEUR : SYMPTÔMES PHYSIQUES ET MESURES CORRECTIVES FICHE TECHNIQUE # 15 LE TRAVAIL À L ORDINATEUR : SYMPTÔMES PHYSIQUES ET MESURES CORRECTIVES Le travail à l ordinateur peut parfois entraîner de l inconfort chez l utilisateur. Fréquemment, cette situation

Plus en détail

Travail sur écran. Informations importantes pour votre bien-être

Travail sur écran. Informations importantes pour votre bien-être Travail sur écran Informations importantes pour votre bien-être Ressentez-vous régulièrement des douleurs lorsque vous travaillez sur ordinateur? Par exemple dans la nuque, les épaules ou les poignets?

Plus en détail

TMS et travail sur écran : Que faire? Penser et Agir avec l'ergonomie

TMS et travail sur écran : Que faire? Penser et Agir avec l'ergonomie TMS et travail sur écran : Que faire? Sommaire Les TMS : définition p 3 Les facteurs de risque des TMS p 4 Les enjeux des TMS p 5 Les obligations des employeurs p 6 Législation : quelques textes p 7 Les

Plus en détail

Le concept ergonomique du Dr. Beach

Le concept ergonomique du Dr. Beach Le concept ergonomique du Dr. Beach prend soin de votre dos et vous libère des douleurs dorsales Thinking ahead. Focused on life. Soulagez votre dos grâce à une position de travail naturelle et ergonomique

Plus en détail

MINI-SÉANCE D EXERCICES POUR LE DOS ET LA POSTURE

MINI-SÉANCE D EXERCICES POUR LE DOS ET LA POSTURE MINI-SÉANCE D EXERCICES POUR LE DOS ET LA POSTURE Avertissement : Ce document n a pas la prétention de tout dire sur les maux de dos car il faudrait pour cela qu il ait la taille d un livre. Les exercices

Plus en détail

LA PERTE DE CONSCIENCE

LA PERTE DE CONSCIENCE CES QUELQUES NOTIONS PEUVENT SAUVER DES VIES. PENSEZ Y SV D URGENCES Pompiers et service médical urgent : 100 Police : 101 L'HEMORRAGIE Comment reconnaître une hémorragie? Le sang s'écoule abondamment

Plus en détail

MON DOS AU QUOTIDIEN COMPRENDRE, ÉVITER ET SOULAGER LE MAL DE DOS

MON DOS AU QUOTIDIEN COMPRENDRE, ÉVITER ET SOULAGER LE MAL DE DOS MON DOS AU QUOTIDIEN COMPRENDRE, ÉVITER ET SOULAGER LE MAL DE DOS COMPRENDRE, ÉVITER ET SOULAGER LE MAL DE DOS Le mal de dos? Nous sommes pratiquement tous concernés! En effet, plus de 80% de la population

Plus en détail

L ordinateur portable

L ordinateur portable L ordinateur portable Conseils pratiques pour bénéficier d un meilleur confort APSSAP Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail, secteur «Administration provinciale» L ordinateur portable

Plus en détail

AU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée

AU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée AU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée Pour aborder ce travail, les élèves doivent avoir acquis au minimum le test N 3 départemental Possibilité de travailler

Plus en détail

Travail sur écran Conseils pour travailler confortablement sur ordinateur

Travail sur écran Conseils pour travailler confortablement sur ordinateur Travail sur écran Conseils pour travailler confortablement sur ordinateur Eviter les reflets et les éblouissements Placez l écran et le plan de travail de façon perpendiculaire à la source de lumière naturelle.

Plus en détail

o Anxiété o Dépression o Trouble de stress post-traumatique (TSPT) o Autre

o Anxiété o Dépression o Trouble de stress post-traumatique (TSPT) o Autre Page 1 Garantie Responsabilité civile - Lésions corporelles de l assurance automobile - Étude des dossiers de demande d indemnisation fermés en Ontario Descriptions des blessures Élaborées à partir des

Plus en détail

en s entraînant avec le Stability Trainer Votre guide professionnel d entrainement journalier

en s entraînant avec le Stability Trainer Votre guide professionnel d entrainement journalier En forme, en s entraînant avec le Stability Trainer Votre guide professionnel d entrainement journalier DEMANDEZ L O R I G I N A L www.thera-band.de Contenance Introduction...2 Le Stability-Trainer...3

Plus en détail

NOTICE D UTILISATION

NOTICE D UTILISATION NOTICE D UTILISATION NOTICE D UTILISATION SIEGE COQUILLE INNOV SA NOTICE D UTILISATION SIEGE NOTICE COQUILLE D UTILISATION INNOV SA SIEGE COQUILLE INNOV SA INNOV SA NOTICE D UTILISATION SIEGE Fauteuils

Plus en détail

LES COURBURES DE LA COLONNE VERTEBRALE

LES COURBURES DE LA COLONNE VERTEBRALE LES COURBURES DE LA COLONNE VERTEBRALE La colonne vertébrale présente des courbures normales (physiologiques) : lordoses et cyphoses qu'il convient de différencier de courbures pathologiques (cyphose accentuée,

Plus en détail

Les postes de travail informatisés

Les postes de travail informatisés Les postes de travail informatisés Informations importantes pour votre bien-être Lorsque vous travaillez sur écran, ressentez-vous fréquemment des douleurs? Vous arrive-t-il par exemple d avoir les yeux

Plus en détail

Assister un proche dans ses déplacements

Assister un proche dans ses déplacements 2012 Assister un proche dans ses déplacements Remerciements : Merci au Ministère de la famille et des aînés du Québec pour le soutien financier ayant permis la réalisation de ce document. Merci à Josée

Plus en détail

Qu est-ce qu un trouble musculosquelettique (TMS)?

Qu est-ce qu un trouble musculosquelettique (TMS)? Qu est-ce qu un trouble musculosquelettique (TMS)? Ensemble de symptômes et d atteintes qui touchent principalement : nerfs ligaments tendons vaisseaux sanguins articulations disques intervertébraux muscles

Plus en détail

SAVOIR SE RECENTRER : UN ATOUT AU QUOTIDIEN

SAVOIR SE RECENTRER : UN ATOUT AU QUOTIDIEN SAVOIR SE RECENTRER : UN ATOUT AU QUOTIDIEN QUE SIGNIFIE "ÊTRE CENTRÉ"? Etre centré signifie être aligné entre Ciel et Terre. C'est-à-dire connecté à l'énergie du Ciel et ancré dans l énergie de la Terre;

Plus en détail

LES PRINCIPES DU PORTAGE PHYSIOLOGIQUE

LES PRINCIPES DU PORTAGE PHYSIOLOGIQUE LES PRINCIPES DU PORTAGE PHYSIOLOGIQUE Avez-vous déjà entendu parler de portage physiologique, de portebébés physiologiques C est un terme qui revient souvent lorsqu on aborde la thématique du portage

Plus en détail

La paralysie cérébrale. 4 - La motricité et les déplacements. livret informatif destiné aux familles du programme Enfants et adolescents

La paralysie cérébrale. 4 - La motricité et les déplacements. livret informatif destiné aux familles du programme Enfants et adolescents La paralysie cérébrale 4 - La motricité et les déplacements livret informatif destiné aux familles du programme Enfants et adolescents Centre de réadaptation Estrie, 2008 En général Les enfants bougent

Plus en détail

Le mal de dos est décrit par de nombreux auteurs

Le mal de dos est décrit par de nombreux auteurs Carrière et mal de dos, la nécessaire prévention Les professionnels des métiers de la petite enfance sont particulièrement confrontés au fléau social qu est le mal de dos. Touchant près de 80 % de la population

Plus en détail

GUIDE POUR AMÉLIORER LE CONFORT AU TRAVAIL Travail à l écran en imprimerie

GUIDE POUR AMÉLIORER LE CONFORT AU TRAVAIL Travail à l écran en imprimerie GUIDE POUR AMÉLIORER LE CONFORT AU TRAVAIL Travail à l écran en imprimerie Mise en garde Le rôle de l Association paritaire de santé et de sécurité du travail, secteur imprimerie et activités connexes

Plus en détail

LE RACHIS : UNE ENTITE COMPLEXE IMPORTANTE A PRESERVER

LE RACHIS : UNE ENTITE COMPLEXE IMPORTANTE A PRESERVER LE RACHIS : UNE ENTITE COMPLEXE IMPORTANTE A PRESERVER I : INTRODUCTION Dans le cadre de la Semaine Européenne de la Construction il est utile de se remémorer ou de prendre simplement conscience que notre

Plus en détail

TECHNIQUES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SOUS LA DIRECTION DE A. A. BELKHIRIA

TECHNIQUES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SOUS LA DIRECTION DE A. A. BELKHIRIA TECHNIQUES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SOUS LA DIRECTION DE A. A. BELKHIRIA OBJECTIF : Cette formation a pour objectif de favoriser la capacité de l étudiant à maitriser les fondamentaux du renforcement

Plus en détail

9e Colloque SST Sherbrooke, 14 mai 2014. ASFETM Ergonomie - TMS - Prévention des maux de dos

9e Colloque SST Sherbrooke, 14 mai 2014. ASFETM Ergonomie - TMS - Prévention des maux de dos 9e Colloque SST Sherbrooke, 14 mai 2014 ASFETM Ergonomie - TMS - Prévention des maux de dos par Charbel Mawad, M.Sc. Hygiéniste industriel / Ergonome ASFETM Association sectorielle - Fabrication d équipement

Plus en détail

Balder. Fauteuils roulants électriques

Balder. Fauteuils roulants électriques Balder Fauteuils roulants électriques Les fauteuils Balder vous mènent un peu plus loin Un fauteuil roulant électrique doit répondre à de nombreux critères : pouvoir vous transporter rapidement et en toute

Plus en détail

Claude Karger Anne Sophie Kesseler

Claude Karger Anne Sophie Kesseler Claude Karger Anne Sophie Kesseler Docteur, j ai mal au dos!! Faites de la natation, ça va passer Mythe ou réalité? Les poissons souffrent-ils du dos? A priori, non. Pourquoi? Ne sont pas soumis à la pesanteur!!

Plus en détail

Comment se sentir bien dans la pratique de yoga

Comment se sentir bien dans la pratique de yoga Livret de pratique Comment se sentir bien dans la pratique de yoga La posture (asana) sera stable et agréable. Pour cela, il suffit de se relâcher et de s absorber dans l infini. Yoga Sutra de Patanjali,

Plus en détail

PLAN RÉÉDUCATION POUR LES UTILISATEURS DE L'ARTICULATION. Contrôle de la phase pendulaire. Par Jos DECKERS

PLAN RÉÉDUCATION POUR LES UTILISATEURS DE L'ARTICULATION. Contrôle de la phase pendulaire. Par Jos DECKERS PLAN de RÉÉDUCATION POUR LES UTILISATEURS DE L'ARTICULATION Contrôle de la phase pendulaire Par Jos DECKERS 02 Sommaire LA RÉÉDUCATION Objectifs : Pour que le patient puisse utiliser correctement l articulation,

Plus en détail

Guide d ergonomie : Travail de bureau. Guide pour la prévention de lésions musculo-squelettiques

Guide d ergonomie : Travail de bureau. Guide pour la prévention de lésions musculo-squelettiques Guide d ergonomie : Travail de bureau Guide pour la prévention de lésions musculo-squelettiques janvier 2010 Table des matières introduction 4 But Se familiariser avec le jargon Bonne posture par rapport

Plus en détail

Sièges d auto pour enfants

Sièges d auto pour enfants ! Sièges d auto pour enfants Du siège de nouveau-né à la ceinture de sécurité, tout ce que vous devez savoir pour que votre enfant soit en sécurité! C est la loi En auto, les enfants qui mesurent moins

Plus en détail

Optimiser. la hauteur. d une table de travail REPÈRES POUR OPTIMISER LA HAUTEUR DE LA TABLE PREMIER REPÈRE LE TYPE DE TÂCHE

Optimiser. la hauteur. d une table de travail REPÈRES POUR OPTIMISER LA HAUTEUR DE LA TABLE PREMIER REPÈRE LE TYPE DE TÂCHE E R G O N O M I E Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail du secteur de la fabrication de produits en métal, de la fabrication de produits électriques et des industries de l habillement

Plus en détail

Sièges de travail et sièges visiteurs crossline prime & crossline

Sièges de travail et sièges visiteurs crossline prime & crossline Sièges de travail et sièges visiteurs crossline prime & crossline Une nouvelle dimension : Sedus crossline prime. Le confort d assise de ce fauteuil de direction est hors pair : l assise et le dossier

Plus en détail

La hauteur du dossier se règle par simple appui sur une manette.

La hauteur du dossier se règle par simple appui sur une manette. RH Activ Le siège RH Activ reste l un de nos modèles les plus appréciés pour ses fonctionnalités. C est un siège ergonomique dont la souplesse et la simplicité d utilisation sont exemplaires. Grâce aux

Plus en détail

Programme «DoSanté Lycée» Présentation et évaluation

Programme «DoSanté Lycée» Présentation et évaluation Programme «DoSanté Lycée» Présentation et évaluation 1 1 Contexte - Public ciblé 1/3 des accidents du travail sont dus à des manutentions. Coût annuel : 1,5 milliards d euros. Les lombalgies représentent

Plus en détail

Douleur au cou, au dos et hernie: solutions en physiothérapie.

Douleur au cou, au dos et hernie: solutions en physiothérapie. www.cliniquephysioplus.com Une solution naturelle pour vous aider à vous rétablir : la physiothérapie Douleur au cou, au dos et hernie: solutions en physiothérapie. ÉRIC GUY PHYSIOTHERAPEUTE EST : par

Plus en détail

LES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES. Le 2 décembre 2008

LES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES. Le 2 décembre 2008 LES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES Le 2 décembre 2008 DEROULEMENT DE LA RENCONTRE 1ère partie : les localisations des TMS, les facteurs d'apparition, la prise en charge thérapeutique 2ème partie : les chiffres

Plus en détail

Ouvrons le dial O gue. Mal de dos. Prendre soin de son dos

Ouvrons le dial O gue. Mal de dos. Prendre soin de son dos Ouvrons le dial O gue Mal de dos Prendre soin de son dos Prendre soin de son dos Vous souffrez de rachialgie (mal de dos) commune et vous souhaitez faire quelque chose pour mieux gérer vos problèmes de

Plus en détail

Grégory Bruchet Clément Eveillard François Lamouret Mémostéo

Grégory Bruchet Clément Eveillard François Lamouret Mémostéo Grégory Bruchet Clément Eveillard François Lamouret Mémostéo Chers patients, «Mieux vaut prévenir que guérir». Tout le monde s accordera à dire que cet adage tient du bon sens commun. Prévenir en ostéopathie,

Plus en détail

Ergonomie & écrans de visualisation

Ergonomie & écrans de visualisation Ergonomie & écrans de visualisation Christophe Janssens, Kinésithérapeute CP Ergonome - Empreva SECURA 2013 Vendredi 22 mars 2013 EMPREVA & Structure fédérale de la prévention SCPPT Comité de Gestion SIPPT

Plus en détail

ERGONOMIE. Guide de formation. Travail de bureau avec écran de visualisation. 4 e édition révisée. Sylvie Montreuil

ERGONOMIE. Guide de formation. Travail de bureau avec écran de visualisation. 4 e édition révisée. Sylvie Montreuil ERGONOMIE Travail de bureau avec écran de visualisation 4 e édition révisée Guide de formation Sylvie Montreuil Auteure Avec la collaboration de Planification et diffusion de la formation Lecture stylistique

Plus en détail

La douleur est une mauvaise habitude.

La douleur est une mauvaise habitude. La douleur est une mauvaise habitude. Vous pourriez avoir envie de dire : "non, c'est impossible! Je ne peux pas me faire du mal à moi-même!" et vous auriez en partie raison. Comme exemple de douleurs

Plus en détail

3.3. Techniques d installation. 3.3 Installation à bord du VSL. Quand Installation du patient à bord du Véhicule Sanitaire Léger.

3.3. Techniques d installation. 3.3 Installation à bord du VSL. Quand Installation du patient à bord du Véhicule Sanitaire Léger. L auxiliaire ambulancier 3e édition 3.3. Techniques d installation 3.3 Installation à bord du VSL Installation du patient à bord du Véhicule Sanitaire Léger. A Malgré que le transport en VSL soit destiné

Plus en détail

w w w. m e d i c u s. c a

w w w. m e d i c u s. c a www.medicus.ca En appelant la colonne vertébrale «arbre de vie» ou «fleuve sacré qui irrigue tout le corps», les Anciens voyaient juste. De tout temps considéré comme fragile, cet axe du corps se révèle

Plus en détail

ANALYSE DU MOUVEMENT EXEMPLE : LE SQUAT

ANALYSE DU MOUVEMENT EXEMPLE : LE SQUAT PACOUIL Christophe1 Option culturisme 2012-2013 ANALYSE DU MOUVEMENT 1. Nous étudions les articulations concernées 2. Nous analysons la mécanique 3. Nous cherchons les muscles sollicités au plan moteur,

Plus en détail

Des aides pour se relever

Des aides pour se relever Des aides pour se relever du fauteuil, des toilettes, du lit, de la baignoire Des aides pour se relever - Solival / 1 Des aides pour se relever... L âge qui avance, un affaiblissement temporaire, une maladie,

Plus en détail

Qu est-ce qu un trouble musculosquelettique (TMS)?

Qu est-ce qu un trouble musculosquelettique (TMS)? Qu est-ce qu un trouble musculosquelettique (TMS)? Symptômes et atteintes qui touchent principalement ces structures : nerfs muscles tendons ligaments articulations vaisseaux sanguins Cela peut se produire

Plus en détail

Travail de précision dans l industrie horlogère Des postes de travail ergonomiques augmentent le bien-être et la productivité

Travail de précision dans l industrie horlogère Des postes de travail ergonomiques augmentent le bien-être et la productivité Travail de précision dans l industrie horlogère Des postes de travail ergonomiques augmentent le bien-être et la productivité 2 Lorsqu ils sont au travail, vos collaborateurs se plaignent-ils régulièrement

Plus en détail

Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi. Information destinée aux patients

Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi. Information destinée aux patients Information destinée aux patients Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l appareil moteur Sommaire Introduction... 3 Préparation musculaire...

Plus en détail

Les écoles du dos PURPAN CHU TOULOUSE CHRU TOURS

Les écoles du dos PURPAN CHU TOULOUSE CHRU TOURS L E S G U I D E S P R E V E N T I O N connaître les postures et les gestes justes Préface Huit Français sur dix souffrent ou souffriront du mal de dos à un moment ou un autre de leur vie. Le personnel

Plus en détail

Transport simple et confortable jusqu à l intérieur de la voiture 1976 ISO/IEC 17025 DES INVENTIONS QUI FACILITENT LA VIE

Transport simple et confortable jusqu à l intérieur de la voiture 1976 ISO/IEC 17025 DES INVENTIONS QUI FACILITENT LA VIE Transport simple et confortable jusqu à l intérieur de la voiture 1976 ISO/IEC 17025 DES INVENTIONS QUI FACILITENT LA VIE 12 et 24 - le fauteuil roulant qui augmente votre liberté CARONY vous permet d

Plus en détail

Gymnastique Rythmique HELP DESK

Gymnastique Rythmique HELP DESK Gymnastique Rythmique HELP DESK Ce «Help Desk» de Gymnastique Rythmique est conçu pour éclaircir et illustrer à l aide d exemples, les diverses normes du Code de Pointage de Gymnastique Rythmique. Le propos

Plus en détail

Monte-escaliers électriques

Monte-escaliers électriques Monte-escaliers électriques LIFTKAR PT Fiable, polyvalent, ingénieux Que vous soyez un utilisateur de fauteuil roulant, une personne à mobilité réduite, une aide à domicile ou un professionnel de santé

Plus en détail

La prévention c est pour la vie! LES MAUX DE DOS. La colonne vertébrale : un assemblage bien pensé

La prévention c est pour la vie! LES MAUX DE DOS. La colonne vertébrale : un assemblage bien pensé D O S S I E R S P É C I A L LES MAUX DE DOS La colonne vertébrale : un assemblage bien pensé La source du mal Éviter les maux de dos Écouter son corps Quand la douleur demeure : les maux de dos chroniques

Plus en détail

Conseils de sécurité. Pour les bénévoles qui accompagnent des personnes avec mobilité réduite

Conseils de sécurité. Pour les bénévoles qui accompagnent des personnes avec mobilité réduite Conseils de sécurité Pour les bénévoles qui accompagnent des personnes avec mobilité réduite Conseils de sécurité Pour les bénévoles qui accompagnent des personnes à mobilité réduite Auteures Vanessa Fedida,

Plus en détail

Bouger, c est bon pour la santé!

Bouger, c est bon pour la santé! Bouger, c est bon pour la santé! Tous concernés! De quoi s agit-il? Il s agit de toute activité physique, dès lors que nous bougeons. Ainsi tous les pas comptent, comme ceux que nous faisons chez nous

Plus en détail

Guide pratique du travail sur écran

Guide pratique du travail sur écran Guide pratique du travail sur écran Auteur Dr Frédérique ROSENFELD, Médecin de prévention Photographies Michel DEPARDIEU, Bureau de l'image Mise en page Vanessa GRONDIN Edition Juin 2007 Téléchargeable

Plus en détail

Rééducation Posturale Globale

Rééducation Posturale Globale Rééducation Posturale Globale R.P.G. Créateur de la méthode : Philippe E. SOUCHARD France Petit guide à l attention de nos patients La Rééducation Posturale Globale est apparue en 1980 à la suite de plus

Plus en détail

Livret participant. Prévention. Ouest. Kiné

Livret participant. Prévention. Ouest. Kiné Livret participant 1 Objectifs : Atelier «La santé du dos» Permettre aux participants d évaluer leurs facteurs de risques personnels et environnementaux de rachialgies Permettre aux participants d acquérir

Plus en détail

PROTHÈSE TOTALE DE LA HANCHE - RÉÉDUCATION

PROTHÈSE TOTALE DE LA HANCHE - RÉÉDUCATION PROTHÈSE TOTALE DE LA HANCHE - RÉÉDUCATION Service Orthopédie www.cliniquesdeleurope.be Site St-Michel 2 COMMENT MARCHER AVEC DES BÉQUILLES COMMENT MARCHER AVEC DES BÉQUILLES? AVEC 2 BÉQUILLES Pendant

Plus en détail

Allégez la charge! Prévention des lombalgies dans le secteur des Soins de santé

Allégez la charge! Prévention des lombalgies dans le secteur des Soins de santé Allégez la charge! Prévention des lombalgies dans le secteur des Soins de santé Campagne européenne d inspection et de communication du CHRIT: Manutention manuelle des charges en Europe www.handlingloads.eu

Plus en détail

Le mouvement vitalité! Un pas vers la forme! Sport-Santé. Acti March

Le mouvement vitalité! Un pas vers la forme! Sport-Santé. Acti March Le mouvement vitalité! Un pas vers la forme! Sport-Santé Acti March Une Fédération pour votre forme Moyen de déplacement à la portée de tous, quel que soit son âge, la marche est une forme d activité physique

Plus en détail

Le Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales

Le Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales Le Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales Le Kin-AP est une évaluation qui se déroule à travers un parcours comprenant différentes stations qui simulent les tâches que le technicien ambulancier-paramédic

Plus en détail

Soulever et porter correctement une charge

Soulever et porter correctement une charge Soulever et porter correctement une charge Sommaire Cette brochure explique comment éviter de se surmener ou d avoir un accident en soulevant et en portant une charge. Le port et le levage d une charge

Plus en détail

Dans ce chapitre : Sommaire 93

Dans ce chapitre : Sommaire 93 Dans ce chapitre : Les différents types de contractions musculaires 78 Contraction statique 78 Contraction dynamique 80 Contraction isométrique 80 Contraction auxotonique 80 Contraction isotonique 82 Contraction

Plus en détail

MATÉRIEL MÉDICAL ORTHOPÉDIE SANTÉ BIEN-ÊTRE CONFORT

MATÉRIEL MÉDICAL ORTHOPÉDIE SANTÉ BIEN-ÊTRE CONFORT MATÉRIEL MÉDICAL ORTHOPÉDIE SANTÉ BIEN-ÊTRE CONFORT Le meilleur pour votre santé à domicile RETROUVEZ VOTRE MAGASIN : 265 route de La Ciotat - 13400 Aubagne Confort et bien-être RÉÉDUCATION ET DÉTENTE

Plus en détail

Maintien. Maintien et Immobilisation

Maintien. Maintien et Immobilisation Maintien Maintien et Immobilisation Sangles de maintien pour fauteuil et lit Le système d attache rapide permet une fixation sûre et permanente des ceintures ARPEGIA. Dans tous les cas, une boucle unique

Plus en détail