La productivité est une question de posture. De l ergonomie au concept d une bonne assise

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1 La productivité est une question de posture De l ergonomie au concept d une bonne assise

2 Table des matières Etre motivé et détendu au bureau : la conception du lieu de travail joue un rôle important à cet égard. Friedrich-W. Dauphin Les personnes qui travaillent essentiellement en position assise ont besoin d un environnement et d outils de travail qui leur conviennent. Le fauteuil joue un rôle essentiel dans ce système. Grâce à nos solutions, nous contribuons à ce que la position assise devienne un facteur actif de préservation de la santé. C est là notre mission. Depuis un certain temps, une tendance nette se fait jour au sein de la population qui réclame davantage de mobilité et d entraînement physique. Antje Dauphin En développant nos concepts de fauteuils, nous mettons directement en œuvre les résultats des recherches que nous effectuons sur les principes ergonomiques. Et nous investissons toutes nos forces pour vous informer de ces résultats via des brochures comme celles-ci ou bien des séminaires et des ateliers. Vous avez ainsi une chance concrète d améliorer le facteur santé dans votre vie (professionnelle) quotidienne. Car celui qui est correctement assis va tout simplement mieux. Dans la plupart des cas, les facteurs de santé et de bien-être sont étroitement liés au désir d un environnement agréable. Elke Dauphin Pour nous, ces éléments sont indissociables. Nous attachons une grande importance à la fonctionnalité des fauteuils ainsi qu à leur bonne conception. Dans ce cadre, nous sommes en mesure de proposer de nombreuses solutions différentes tout en tenant compte des aspects esthétiques. Evolution et cadre d ensemble 4-15 Rester décontracté en position assise 4 Quand les reins font mal 5 Les plaques tournantes de la mobilité 6 Les différents soutiens de la colonne vertébrale 7 Une question de posture 8-9 De nouvelles perspectives De vous à nous 10 Choisir le bon fauteuil 11 Se mouvoir en étant assis Le principe des roues d engrenage 14 Une colonne vertébrale bien d aplomb 15 Regard vers l avenir Une vie équilibrée grâce aux solutions ergonomiques de Dauphin Syncro -Dynamic, l une des solutions de Dauphin Syncro Activ-Balance, l autre solution de Dauphin Conseils pour adopter une bonne posture Petit cours pour une position assise correcte 22 Un plaidoyer pour davantage de mobilité sur le lieu de travail 23 Exercices de mouvement Rendre les choses visibles Pour conclure

3 Evolution et cadre d ensemble Rester décontracté en position assise Quand les reins font mal Pour de nombreuses personnes, le déroulement d une journée se caractérise par un manque croissant de mobilité. Nous nous asseyons en voiture, au restaurant, devant la télévision, au théâtre, etc. Les experts de l Ordre fédéral allemand des médecins estiment que les personnes qui travaillent dans un bureau passent environ heures dans une des positions qui leur convient originellement le moins : la position assise. Les conséquences sont bien connues : des tensions, des maux de tête, des douleurs au dos et une diminution de la performance. Une chose est claire : certaines activités s effectuent mieux en position assise. Le fauteuil est et reste donc un élément indispensable de la vie professionnelle quotidienne. Mais nous lui attribuons une nouvelle signification. Dans sa position normale (station debout), la colonne vertébrale est tout à fait en mesure de supporter de grandes pressions. Si, en position assise, le bassin bascule vers l arrière, la colonne vertébrale s arrondit au-dessus du sacrum, les disques intervertébraux, les ligaments et les articulations vertébrales étant soumis à de grandes charges. Les conséquences sont des douleurs qui peuvent aller jusqu à des maladies chroniques. Le basculement du bassin vers l avant (soutenu par exemple par une inclinaison négative du siège) permet de remettre bien droit toutes les sections de la colonne vertébrale. Le bassin a pratiquement la même position que dans la station debout. Notre devise : un effet de bien-être et de bonne condition physique au lieu de douleurs dans le dos. Alors que, il y a quelque temps encore, les médecins préconisaient une assise droite disciplinée de manière à ce que le bassin bascule vers l avant et que la partie supérieure du corps soit bien droite, de nouvelles conclusions qui déterminent déjà notre recherche ergonomique depuis de nombreuses années se sont entre-temps imposées : la dynamique est la clé de la prévention et de la promotion de la santé. La mobilité et la décontraction sont des facteurs décisifs dans la lutte contre les symptômes récurrents des personnes qui travaillent principalement en position assise. Notre but est de prévenir et d éliminer les mauvaises postures et les mauvais comportements. 4 En matière de posture du corps, le bassin est pour ainsi dire le point tournant qui agit comme un gond. On peut le considérer comme l unité mécanique du corps. Et comme le sacrum est inséré au fond du bassin sans pratiquement pouvoir tourner de manière autonome, il suit automatiquement les mouvements du bassin. Lorsque le bassin bascule vers l arrière en position assise, la colonne vertébrale s arrondit. Cette posture passive est subjectivement ressentie comme soulageante. Mais sur le long terme, il a été prouvé qu une telle posture entraîne en réalité des malformations. Si le bassin est redressé, la colonne vertébrale reprend sa forme naturelle de S. La personne ne peut rester longtemps dans une telle position que si elle dispose d une bonne musculature ventrale et dorsale ou bien si elle a recours au soutien d un fauteuil fonctionnellement parfait. Le redressement du bassin constitue la base pour une posture assise saine qui permet à la colonne vertébrale de bien s étirer tout du long. L angle entre la cuisse et la partie supérieure du corps doit au moins être de 90. Cela décharge également les organes internes tout en favorisant une meilleure respiration. 5

4 Evolution et cadre d ensemble Les plaques tournantes de la mobilité Les différents soutiens de la colonne vertébrale Marcher droit, soulever des charges, se pencher ou tourner le buste, tout cela est rendu possible grâce à notre colonne vertébrale. Mais la plupart des gens ne prennent conscience de l importance de leur colonne que lorsque celle-ci fait mal. Les douleurs surviennent souvent en relation avec les disques intervertébraux, car indépendamment des symptômes dus à l âge (les douleurs pouvant apparaître dès la seconde décennie de vie), ce sont les disques, véritables «plaques tournantes de la mobilité», qui sont le plus soumis au marathon de la position assise. En raison d un manque de mobilité et de l insuffisance du métabolisme qui en résulte, de mauvaises postures (comme un dos arrondi par exemple) entraînent un assèchement des disques intervertébraux qui sont en outre soumis à des contraintes unilatérales. La colonne vertébrale n est donc pas prévue pour une position assise passive. Afin d éviter des problèmes, la structure de la colonne vertébrale exige, lors de toute activité exercée en position assise, une posture droite contrôlée ainsi qu une grande mobilité. Vertèbres cervicales/lordose Vertèbres dorsales/cyphose Vertèbres lombaires/lordose Vertèbres sacrées/coccyx] La position assise passive entraîne à long terme un relâchement de la musculature responsable du maintien du dos. La colonne vertébrale est alors surmenée. Agoniste pliant le tronc Antagoniste étirant le tronc Une musculature intacte du tronc soutient la colonne vertébrale. Les muscles dorsaux sont responsables des contractures arrière, les muscles ventraux des contractures avant. La musculature du dos soutient la colonne vertébrale en position droite. La musculature ventrale empêche le déroulement du bassin vers l arrière. Les muscles dorsaux et ventraux apportent une aide à la colonne vertébrale en remplissant eux aussi une fonction de maintien du corps. Les muscles sont également dépendants de la mobilité du corps et doivent être irrigués en sang. Si les muscles sont trop sollicités, comme par exemple via une position assise statique prolongée, la personne ressent alors des contractions, ce qui peut endommager à long terme la musculature. Lorsque les muscles ne travaillent pas suffisamment, l ensemble de la musculature se relâche et ne peut plus correctement remplir ses fonctions. Les charges entre deux corps vertébraux voisins sont amorties par le disque intervertébral situé entre eux. Celui-ci est alimenté en substances importantes via le sang Les nerfs sous pression : la mauvaise position du corps comprime les disques intervertébraux qui se déplacent et appuient sur les racines nerveuses, provoquant ainsi des douleurs. La hernie discale est alors programmée... Position optimale : la colonne vertébrale en position debout avec sa forme naturelle en S. Le passage contrôlé entre contraction et décontraction est optimal. Cela permet de se maintenir alerte et en forme. 6 7

5 Evolution et cadre d ensemble Une question de posture Selon les derniers résultats des spécialistes de la médecine du travail, les activités effectuées devant un ordinateur ne nuisent pas, en règle générale, à la santé. Si cela constitue une bonne nouvelle, il n en reste pas moins que les douleurs au dos comptent en Allemagne parmi les maux les plus courants, et ce, notamment chez les personnes qui travaillent essentiellement en position assise. Si une personne se tient debout ou assis en inclinant vers l avant la partie supérieure de son corps et en laissant tomber vers l avant les épaules, cela peut provoquer un arrondissement du dos. Dans le cadre d une telle posture incorrecte, la musculature du dos est trop faible pour pouvoir maintenir le buste droit. Cela entraîne une usure prématurée de la colonne vertébrale au niveau de la poitrine ainsi qu un rétrécissement de la cage thoracique. Les fonctions cardiaques et pulmonaires sont également amoindries. En 2004, la plupart des congésmaladie étaient dus à des maladies du dos et du squelette. Source : statistiques de l institut scientifique de l assurancemaladie AOK (WidO 2005). 28,0 6,5 7,2 7,8 25,2 12,0 13,2 Muscle / squelette Blessures Voies respiratoires Maladies psychiques Cœur / circulation sanguine Système digestif Autres La plupart du temps, une faiblesse musculaire générale entraîne une combinaison de ces deux déficiences du dos, suivie par toute une série d autres douleurs, comme des troubles cardiaques et circulatoires ou des problèmes vasculaires. La prise en considération globale du lieu de travail, des outils de travail appropriés (comme des fauteuils bien équipés) ainsi qu une contribution personnelle active en vue de modifier le comportement d assise font partie des mesures permettant d empêcher l apparition de telles douleurs sur le long terme. A quoi les douleurs aux dos sont-elles dues? La cause des maux de dos tient essentiellement dans la mauvaise conception du lieu de travail informatique ainsi que dans l emplacement incorrect des différents outils de travail. Le corps est alors obligé d adopter certaines positions dont les effets négatifs sont bien connus (contraction des muscles ou surcharges unilatérales des articulations et des disques intervertébraux par exemple). Mauvaises postures Une faiblesse des muscles ventraux et fessiers empêche le redressement du bassin. Cette mauvaise posture peut entraîner une usure prématurée des vertèbres lombaires. La position assise avec un dos arrondi est Le poids du corps sur le rebord avant devenue pour la plupart des gens une habitude, du fauteuil ainsi que l absence de et ce, dès l enfance. Les muscles, contact du dos avec le dossier favori- ligaments et tendons concernés s adaptent sent une position nuisible. à cette mauvaise posture. 8 9

6 De nouvelles perspectives De vous à nous Choisir le bon fauteuil L être humain est inégalable dans ses particularités uniques. La diversité des caractéristiques de différenciation extérieures et les besoins individuels qui en résultent constituent pour nous un grand défi dans le cadre du développement de fauteuils de bureau. Que ce soit pour les tailles S, M, L ou XL, nous proposons à chaque type de personne une solution pratique. Nous désirons que les sièges Dauphin vous aillent comme un gant. Le secret de nos fauteuils tient dans leur système de construction modulaire. Les outils de travail ne sont performants que dans la mesure où ils sont adaptés à l utilisation pour laquelle ils sont prévus. C est pourquoi, toute personne trouvera parmi les systèmes ergonomiques de Dauphin les modules appropriés pour élaborer un fauteuil selon ses propres besoins et selon les exigences du lieu de travail. Roulettes freinant en fonction du poids de la personne, pour sols mous et durs. Effet amortisseur au moment où la personne s assoit. Différents niveaux de réglage pour la hauteur du fauteuil. Différents rembourrages et formes des surfaces d assise. Revêtements antidérapants qui favorisent la respiration des surfaces et du corps. Dossiers de différentes hauteurs, réglables au niveau de l inclinaison et de la hauteur. Inclinaison du dossier avec contact permanent du dos. Soutien lombaire ajustable avec, le cas échéant, appui-tête et têtière. Profondeur d assise ajustable. Surface d assise inclinable vers l avant. Equilibre automatique du poids. 10 éroulement synchrone des mouvements. 11

7 De nouvelles perspectives Se mouvoir en étant assis Dans le centre de recherche de Dauphin, nous défendons clairement le concept d une «assise physiologiquement contrôlée». Cela signifie que nous considérons l assise du point de vue de la personne, et non du point de vue de l activité exercée. Nos techniques de fauteuils vous assisteront exactement là où le corps présente des faiblesses et où la musculature est souvent surmenée, à savoir au niveau de la position du bassin et de la colonne vertébrale. Nos techniques permettent ainsi d empêcher une fatigue prématurée ainsi que le désir de retomber dans une posture passive (dos arrondi). La personne éprouve un sentiment d équilibre agréable Idéal : posture vers l avant avec inclinaison négative du siège et contact intégral du dos avec le dossier. Les cuisses sont déchargées de toute pression, l angle d assise est ouvert. Position médiane équilibrée avec soutien optimal. La détente intellectuelle signifie également une détente des muscles et de la colonne vertébrale. Le but est atteint. Vous êtes assis en position active. La position assise équilibrée vous permet de vous mouvoir selon vos besoins ; la partie supérieure du corps est redressée, tandis que la musculature et les disques intervertébraux sont correctement alimentées avec les substances nécessaires. Vous êtes toujours en forme après une longue journée de travail et vous sentez bien

8 De nouvelles perspectives Le principe des roues d engrenage Une colonne vertébrale bien d aplomb Le principe des roues d engrenage nous permet de comprendre l interaction du bassin et de la colonne vertébrale et d approcher ainsi les points décisifs de l assise. La structure commence au niveau du bassin. Le redressement du bassin est réalisé grâce à une forme d assise spéciale et à un soutien ciblé du dossier au niveau de la ceinture. Une légère inclinaison négative de la partie supérieure du fauteuil augmente en outre l effet positif de ce dernier. La position optimale du bassin permet d étendre la colonne vertébrale jusqu au cou, tandis que la cage thoracique se soulève et que la tête est bien équilibrée. De plus, un équilibre de tension s effectue au niveau des muscles ventraux et dorsaux ainsi que des muscles extenseurs et fléchisseurs de la hanche. La personne est ainsi assise bien perpendiculairement et d aplomb. La concentration sur l activité professionnelle estompe en général rapidement la sensation de la posture du corps ainsi que la sensation de la mise à contribution ou non des organes moteurs. Dans un tel cas, le fauteuil a pour fonction de soutenir la personne dans toutes les positions assises imaginables afin que le corps reste bien d aplomb. Le fauteuil doit en outre stimuler la personne à changer son assise et proposer la possibilité d une détente bienfaisante cm 60 Easy-Touch cm 60 Easy-Touch Etirement de la colonne cervicale Soulèvement de la cage thoracique Basculement du bassin Posture du bas vers le haut Le modèle des roues d engrenage de Brügger montre clairement comment la colonne vertébrale peut être remise d aplomb sur un fauteuil pivotant approprié. Soutenue par la partie supérieure du siège (laquelle est légèrement inclinée vers l avant) et maintenue par le dossier, la personne se trouve dans un état d équilibre qui constitue un point de départ optimal pour toutes les activités exercées au bureau. Il convient de faire tout particulièrement attention à la zone des épaules, des bras et du cou. Cet ensemble forme un système qui est souvent soumis à des forces nuisibles, constituant ainsi une zone problématique bien connue de la plupart des gens. Le squelette et les muscles de cette zone sont souvent surmenés lorsque la personne reste passivement assise pendant plusieurs heures et effectue des mouvements répétitifs et stéréotypés avec ses bras, ses mains et ses doigts. Si les muscles supérieurs du dos sont faibles, la personne a tendance à relâcher la posture, les bras exerçant alors une charge supplémentaire sur le sternum et la cage thoracique. Dans ce contexte, les repose-bras constituent une aide fort précieuse, du fait que, réglés à la bonne hauteur et dans la bonne position, ils supportent au moins une partie du poids des bras cm Si le travail est principalement axé sur la vue, il convient de régler l assise vers l avant ; les accoudoirs doivent être réglables en hauteur et en largeur et être dotés de repose-bras pivotants et, si possible, inclinables. 3,5 cm Si des activités de différente nature doivent être exercées, il convient principalement d adopter la position médiane ou arrière ; dans ce cadre, l idéal est de choisir des repose-bras horizontaux qui s avancent relativement loin et qui sont arrondis vers le bas au niveau de la partie avant. Assise perpendiculaire avec décharge de la ceinture scapulaire grâce aux accoudoirs.

9 Regarder vers l avenir! Les solutions ergonomiques de Dauphin sont préventives et motivantes et permettent une vie équilibrée tout en augmentant votre performance. De grandes performances sont exigées quotidiennement au bureau. Il se peut que vous ne puissiez éviter certains facteurs de stress. Mais nous sommes en mesure de vous montrer comment vous pouvez empêcher les conséquences négatives de longues heures passées en position assise tout en conservant et même améliorant votre taux de performance. Vos exigences physiques et psychiques sont pour Dauphin aussi importantes que vous l êtes pour vous-même. Grâce à notre savoir-faire et à nos fauteuils, nous vous fournirons des solutions qui vous permettront d assurer la prévention de votre santé pendant toute activité assise. Ces solutions s appellent Syncro - Dynamic et Syncro Activ-Balance. Il s agit là de deux techniques uniques en leur genre et reconnues par les experts qui vous feront redécouvrir les joies de la position assise, afin que vous puissiez vous aussi profiter de votre soirée en toute insouciance et sans douleur après une dure journée de travail

10 Syncro -Dynamic, l une des solutions de Dauphin La technique Syncro -Dynamic dispose d un système breveté d équilibre automatique du poids. Une fois réglé sur le poids individuel de la personne, ce système exerce une contre-pression constante du dossier lors de tout mouvement. L assise agréable due à l équilibre des muscles dans chaque position (assise du corps perpendiculairement et bien d aplomb) permet de déclencher un comportement dynamique en station assise ,5 cm -10 Equipement : Inclinaison d assise : -4 (option : réglage en continu de l inclinaison d assise jusqu à -10 (tilt)). Option : système autoglissant (réglage automatique de la profondeur d assise pour des mouvements synchrones : 6,5 cm, blocable sur sept positions). Mouvement synchrone blocable sur 4 positions (option : blocage en continu). Réglage sensible sur le poids corporel individuel, nécessitant peu de rotations. Contre-pression constante réglée automatiquement sur le poids du corps de la personne pour toutes les postures du buste. Ce système est blocable sur 4 positions pour les modèles en série. Option : le réglage en continu de l inclinaison d assise jusqu à -10 favorise dynamiquement une assise active. Option : le réglage de la profondeur d assise pour les personnes particulièrement petites ou grandes permet d adapter automatiquement le fauteuil aux données anatomiques. Quels que soient votre taille et le type d emploi que vous occupez, Syncro -Dynamic améliorera la posture de votre buste et corrigera les mauvaises positions. Cela entraînera un résultat préventif et curatif dont vous ne pourrez que vous réjouir. N de brevet : EP B

11 Syncro Activ-Balance, l autre solution de Dauphin cm La technique Syncro Activ-Balance permet d aider la colonne vertébrale à se redresser grâce à un réglage automatique de l inclinaison d assise (jusqu à -12 ). L inclinaison d assise déclenche un basculement du bassin vers l avant. Cela entraîne un soulèvement de la cage thoracique et un étirement de la colonne cervicale. Il en résulte toute une série d impulsions générées par le fauteuil afin de favoriser une position assise active et mobile et de maintenir une musculature performante. En outre, le dossier peut être réglé considérablement vers l avant (jusqu à 78 ), ce qui permet de soutenir la colonne lombaire, y compris lorsque la personne est assise très en avant. L ajustement automatique de l inclinaison d assise assure également une posture optimale pour des personnes de tailles différentes. Ce système représente ainsi la technique d assise idéale pour les grosses entreprises, au sein desquelles les fauteuils doivent satisfaire à la fois les besoins des petites et des grandes personnes. Equipement : Inclinaison d assise individuelle ou automatique jusqu à -12. Option : spécification Ergo Plus = réglage de la profondeur d assise au moyen d une assise coulissante (5 cm, blocable sur cinq positions). Mouvement synchrone blocable en continu. Réglage latéral de tension de la contre-pression du dossier en position assise. N de brevet : EP En cas de besoin, le siège peut s abaisser grâce au libre réglage de l inclinaison d assise. Le bassin est discrètement placé dans la bonne position, la partie supérieure du corps se redresse automatiquement et aucune pression ne s exerce sur le dos des cuisses. Lorsque le dossier du fauteuil n est pas bloqué, il accompagne tous les mouvements de la personne (assise dynamique active). Il peut être bloqué à tout moment sur la position désirée. L option Ergo Plus comprend un réglage supplémentaire de la profondeur d assise avec un dispositif automatique de rappel. Ce système permet d ajuster très précisément le fauteuil à des personnes particulièrement grandes ou petites. Assurer l équilibre du corps en position assise avec le système Syncro Activ-Balance. Aussi bien les grandes que les petites personnes peuvent profiter de ce système de fauteuils. C est un devoir non seulement de s asseoir dans le fauteuil, mais également de se faire accompagner par lui, permettant ainsi une assise équilibrée, active et dynamique du corps.

12 Conseils pour adopter une bonne posture Petit cours pour une position assise correcte Avec nos fauteuils et nos techniques brevetées, nous proposons des outils d aide au moyen desquels chacun de nous peut prévenir quotidiennement ce qu il essaye de rattraper le soir ou le week-end en pratiquant des sports de compensation. L utilisation des possibilités de réglage du fauteuil doit être combinée avec les connaissances de base relatives à une assise correcte, comme expliqué dans cette brochure. Ce n est qu en adoptant un comportement conscient sur le lieu de travail que chacun pourra réaliser des améliorations sensibles. Dix conseils pour une assise saine et correcte : 1. Toujours mettre les pieds bien à plat sur le sol. 2. Maintenir constamment le contact avec le dossier. 3. Corriger la posture si vous glissez en avant dans le fauteuil. 4. Eviter des inclinaisons latérales trop fortes en position assise. 5. Se pencher en avant vers des objets situés près du sol en utilisant uniquement les jambes. 6. Ne pas croiser les jambes en position assise. 7. Adopter une assise active et dynamique aussi souvent que possible. 8. S exercer de temps en temps à adopter une assise droite sans dossier, lorsque le fauteuil dispose d un dispositif de réglage automatique de l inclinaison d assise vers l avant. 9. Lorsque vous vous levez ou que vous vous asseyez, toujours porter le centre de gravité du buste sur les genoux. 10. Effectuer régulièrement des exercices de mouvement sur le lieu de travail. Un plaidoyer pour davantage de mobilité sur le lieu de travail A l époque des capacités gigantesques des disques durs, plus personne n archive ses dossiers dans une armoire, mais plutôt sur ordinateur. Grâce à Internet et Intranet, chacun peut obtenir sur son ordinateur toutes les informations imaginables et échanger celles-ci avec ses collègues par . Dans ces conditions, pourquoi se lever? Un tel raisonnement n est cependant pas correct. Afin de compenser les absences d impulsions de mouvement et d éviter ainsi des problèmes au dos et dans d autres parties du corps, nous plaidons pour une modification consciente des comportements vers un concept d assise dynamiquement active, tel que supporté par nos systèmes Syncro -Dynamic et Syncro Activ-Balance. Introduisez dans votre vie professionnelle la conscience que vous avez de votre corps et de votre santé. En adoptant un comportement conscient sur le lieu de travail, chaque employé peut réaliser des améliorations sensibles. Lorsqu une personne a une conscience développée de ce point, il existe des possibilités très simples d introduire un peu de mobilité au bureau. Deux à quatre changements de position par heure entre les stations assise, debout et mobile suffisent à alléger le dos, à exercer la musculature responsable du maintien du corps, à améliorer la respiration et à stimuler le cœur, la circulation sanguine et le système digestif, permettant ainsi d atteindre une meilleure sensation de bien-être. La règle générale suivante s applique : cinq minutes d exercice actif du dos par jour ont un meilleur effet qu une demi-heure par semaine. Essayez vous-même! 22 23

13 Conseils pour adopter une bonne posture Exercices de mouvement Ce programme d exercices ciblé peut être pratiqué quotidiennement et sans effort sur le lieu de travail. En outre, il favorise le plaisir et la bonne humeur. Lors de chaque exercice, veillez à vous asseoir droit, le dos bien dégagé, c est-àdire sans contact avec le dossier. Les photos montrent à chaque fois la position de départ. Effectuez toujours lentement les extensions, maintenez la position tendue environ 3 à 5 secondes et relâchez à nouveau lentement. Observez également votre respiration. Appuyez fermement la main gauche en direction du sol en inclinant la tête vers la droite afin de ressentir une tension dans la musculature du dos. Changez de côté. Etirez les deux bras vers le plafond et exercez en alternance avec les paumes de chaque main une pression imaginaire sur le plafond. Respirez profondément. Effectuez de larges mouvements circulaires avec les deux épaules. Inspirez lorsque vous amenez les épaules en haut et vers l arrière. Maintenez la position et expirez lorsque vous ramenez les épaules en bas et vers l avant. Mettez les deux mains sur le dos de sorte que l un des deux coudes pointe vers le haut et l autre vers le bas. Inspirez et étirez les coudes jusqu à ce que vous sentiez une tension entre les omoplates. Maintenez la position et expirez en relâchant. Changez de côté. Etendez les bras latéralement vers le bas. Inspirez et tournez les paumes des mains de l intérieur vers l extérieur. Maintenez la position, retournez les paumes des mains et expirez. Habituez-vous à faire quotidiennement ces exercices dans l ordre de votre choix. Vous verrez qu ils vous feront du bien. En général, cinq minutes d exercice actif du dos par jour ont un meilleur effet qu une demi-heure par semaine. Levez les bras au niveau de la poitrine en posant vos pouces sur l articulation scapulo-humérale. Rassemblez les coudes vers l avant et soulevez-les en même temps jusqu à atteindre une tension maximale. Déplacez ensuite les coudes vers l arrière, vers le bas et vers l avant en suivant un large arc de cercle. Rassemblez les mains derrière le dos aussi haut que possible. Inspirez et amenez les coudes vers l arrière. Maintenez la position, ramenez les coudes vers l avant et expirez. Touchez le coude gauche avec la main droite en déplaçant le bras vers le côté droit du corps. Ne contractez pas l épaule! Vous sentez une tension en diagonale dans le dos. Changez de côté. La main droite sur votre épaule gauche et la main gauche sur votre épaule droite, expirez complètement en abaissant la tête et les coudes. Inspirez en relevant les coudes au-dessus des épaules. La tête s incline alors automatiquement en direction de la nuque. Assez-vous bien droit, le dos dégagé, et laissez tomber les bras en veillant à ce que ceux-ci soient détendus. Les mains doivent reposer détendues sur le fauteuil. Levez en alternance la hanche droite et la hanche gauche. Les épaules doivent rester à l horizontale

14 /-10 Conseils pour adopter une bonne posture Rendre les choses visibles Dauphin ne vous laisse pas seul avec son savoir-faire et ses produits. Nous recherchons et promouvons le dialogue avec les clients et les faisons participer à nos connaissances. Notre centre d intérêt ne porte pas uniquement sur les fauteuils et les sièges, mais également sur des concepts tels que la conscience d une bonne posture et la stimulation de la mobilité. C est pourquoi, nous vous fournissons des documents facilement compréhensibles et reconnus qui vous montreront comment vous pouvez procéder à des changements et, le cas échéant, à quel niveau. Vous pouvez consulter l intégralité des documents d information ou bien seulement quelques uns. Modes d emploi clairs Vous recevrez pour chaque fauteuil un mode d emploi facilement compréhensible. En quelques pages seulement, les fonctions du fauteuil vous seront présentées à l aide de dessins et de photos clairs. Grâce aux conseils relatifs à une bonne assise, vous parviendrez en dix étapes à utiliser de manière optimale les possibilités offertes par votre fauteuil. SYNCRO DYNAMIC Bedienungsanleitung/ Owners Manual SYNCRO ACTIV-BALANCE Bedienungsanleitung/ Owners Manual HumanDesign Company 12 Techniques autodidactes / symboles des éléments de commande Le maniement de nos fauteuils est vraiment facile. Afin de faciliter la compréhension, nous avons apposé sur les différents éléments de commande des symboles qui indiquent encore plus clairement la logique de la fonction concernée. Le sens des flèches correspond toujours au sens dans lequel l élément du fauteuil se déplace. Instruments médicaux de mesure avec fonction intégrée de biorégulation L ErgoMouse est un appareil de mesure issu du centre de recherche de Dauphin. Ce petit appareil maniable peut être utilisé partout. En connexion avec un ordinateur, il enregistre la courbe de la colonne vertébrale en position assise. La forme de la courbe permet de détecter les éventuels problèmes de posture. Le conseiller donne des indications utiles pour remédier à ces faiblesses. Le résultat est rapporté dans un passeport ergonomique personnel qui résume votre posture en station assise. Comme la position assise nécessite l activation de toute une série de muscles, nous disposons aussi d un EMG. Cet appareil de mesure renseigne de manière ciblée sur les efforts musculaires incorrects et peut être utilisé directement chez le client. Cet appareil peut être idéalement combiné avec l ErgoMouse. HumanDesign Company Rapports / certificats Ateliers et séminaires sur l ergonomie (également réalisables directement sur place) Pour nous, le suivi des clients implique l organisation de formations intensives, facilement compréhensibles pour tout le monde, ainsi que de cours de démonstration orientés sur la pratique. Nos concepts se basent sur les derniers résultats de la recherche scientifique et de la pratique. Les outils d aide, listes de critères et autres documents d explication nous permettent d adapter individuellement nos concepts aux besoins du client. La présentation visuelle et expérimentale des différents points décisifs a pour nous la priorité. Grâce à de nombreux rapports et certificats scientifiquement reconnus ainsi que des tests professionnels de suivi, Dauphin est en mesure d établir que ses produits et ses prestations de service présentent une excellente qualité qui a fait l objet de vérifications. Les évaluations d organismes tiers sont pour nous et pour vous d importants paramètres. Vous pouvez volontiers nous juger au vu de nos résultats certifiés

15 Pour conclure Le fauteuil de bureau n'est pas une panacée. Il ne saurait être meilleur que l ensemble du système du lieu de travail au sein duquel les différents outils doivent être harmonisés entre eux. Prenons comme exemple la source d éclairage du bureau. Si celle-ci est mal organisée, des reflets se produiront souvent sur l écran ou sur la surface de travail. Le moniteur devra par conséquent être déplacé ou bien la personne essaiera de contourner le facteur de trouble en adoptant une mauvaise position qui entraînera tôt ou tard une posture forcée avec les conséquences négatives bien connues. La mauvaise condition lumineuse qui affecte l écran et l ensemble du lieu de travail et qui ne semble pas importante en tant que telle ne peut donc pas compenser le meilleur fauteuil de bureau qui soit. Nous considérons par conséquent comme très important que tous les systèmes partiels, comme le bureau et le fauteuil, mais également l éclairage, les facteurs sonores et les conditions climatiques soient conçus comme une unité harmonique. Nous vous conseillerons volontiers à cet égard! Sources / données bibliographiques : H.Hahn, A.Köchling, D.Krüger, D.Lorenz Arbeitssystem Bildschirmarbeit, ISBN H.-D. Kempf Die Rückenschule. Das ganzheitliche Programm für einen gesunden Rücken, ISBN B. Reinhardt Die stündliche Bewegungspause. Dauer- und falsches Sitzen macht krank, ISBN H. Schoberth Orthopädie des Sitzens, ISBN Fabricant : Bürositzmöbelfabrik Friedrich-W. Dauphin GmbH & Co., Espanstraße 29, D Offenhausen/Germany, Tél. : +49 (0) 91 58/17-0, Fax : +49 (0) 91 58/10 07, Internet : Distributeur : Dauphin HumanDesign Group GmbH & Co KG., Espanstraße 36, D Offenhausen/Germany, Tél. : +49 (0) 91 58/ , Fax : +49 (0) 91 58/ , Internet : Centres nationaux de Dauphin HumanDesign : Berlin : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Dresde : Tél. : +49 (0) /99, Fax +49 (0) , Francfort / Mörfelden : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Günzburg : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Hambourg : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Hanovre : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Karlsruhe : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Hürth / Cologne : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , Munich : Tél. : +49 (0) , Fax +49 (0) , / Différences de couleur, erreurs et modifications réservées.

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