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1 UNML, RUE DE LIVOURNE BRUXELLES - 02/ SITE WEB : - EDITEUR RESP./EXPÉDITEUR : G. MESSIAEN, RUE DE LIVOURNE BRUXELLES - 45 E ANNÉE - BIMESTRIEL - NE PARAÎT PAS EN JUILLET ET AOÛT Périodique de l Union Nationale des Mutualités Libérales NOVEMBRE-DECEMBRE Votre mutualité se modernise Page 2 Traverser l automne et l hiver en bonne santé Pages 4-5 Arrêter de fumer : chaque parcours est différent Page 7 PB- PP B BELGIE(N) - BELGIQUE P Mutualité Libérale Migration informatique - Agenda des activités - Rétrospective 14-18

2 >> Votre mutualité et vous Votre mutualité se modernise Vous êtes le centre de notre attention. Ainsi, à partir de 2015, la ML changera de système informatique afin de continuer à vous garantir les meilleurs services. Nous avons effectivement choisi une application qui se raccorde mieux à l ensemble de nos tâches en tant que mutualité. Nous pourrons ainsi poursuivre de la meilleure façon qui soit le traitement de vos documents et de vos données mutualistes. En outre, cette application permettra une meilleure harmonisation de notre fonctionnement avec vos attentes. Tous nos services utiliseront la nouvelle application dès le 1er janvier Ce changement requiert quelques adaptations de la part de nos collaborateurs, mais nous mettons tout en œuvre pour que vous, en tant que membre, en soyez le moins possible incommodé. Nouveau site web Si vous naviguez sur ou à partir de janvier 2015, vous arriverez sur un site web flambant neuf! Il vous offrira entre autres un vaste aperçu de nos avantages et services, des informations utiles sur l assurance maladie et des directives pratiques. Notre nouveau site web comprend aussi toute une rubrique reprenant les informations actuelles portant sur la santé et des conseils pratiques pour entretenir votre santé de manière active. Vous y retrouverez naturellement aussi toutes les informations pratiques de votre mutualité, telles que les agences, les coordonnées et les formulaires. Nouveauté sur notre site web : le large aperçu de nos différentes formules d assurances. Non seulement vous y découvrirez des informations sur Hôpital Plus, l assurance hospitalisation de la ML, mais aussi sur notre toute nouvelle assurance dentaire. Restez informé! La nouvelle assurance soins dentaires pour janvier 2015 Lorsque vous riez à pleines dents, vous aimez qu elles soient éclatantes. D où l importance d une bonne hygiène buccale. Consulter régulièrement le dentiste fait partie d une bonne hygiène dentaire. Cependant, les soins dentaires sont souvent chers. A partir du 1er janvier, Hôpital Plus propose une assurance dentaire accessible qui vous aide à supporter ces coûts. Ce n est un secret pour personne que se rendre chez le dentiste pour un traitement orthodontique, un dentier ou simplement pour une obturation ou une extraction dentaire coûte une somme rondelette. Via Dentition Plus, les Mutualités Libérales remboursent déjà aux membres toute une partie de leurs soins dentaires. Pourtant, à cause de certains soins dentaires, la facture reste parfois encore salée. Trop de gens reportent alors des soins dentaires nécessaires. Désormais, grâce aux interventions dans les frais tant pour les soins dentaires préventifs et curatifs, la parodontologie, l orthodontie que pour les prothèses et les implants dentaires, vous ne devez plus remettre à plus tard une consultation chez le dentiste ou le dentiste spécialiste. Tout comme les assurances hospitalisation d Hôpital Plus, notre assurance soins dentaires vise à offrir une couverture maximale pour un montant minimal. De cette manière, vous faites soigner votre dentition sans vous préoccuper de la facture à venir. Vous pourrez vous y assurer à partir du 1er janvier 2015*. *Sous réserve d approbation par l Office de contrôle des mutualités Vous trouverez de plus amples informations sur Restez informé de toute l actualité relative à votre mutualité et inscrivez-vous en 2015 à la lettre d informations de votre mutualité via notre nouveau site web. Pour toute actualité liée à la santé, vous pouvez vous inscrire à la lettre d information santé de la ML. e-guichet Dès 2015, nous lancerons aussi un nouveau guichet en ligne : le e-guichet. Inscrivez-vous en introduisant votre numéro de registre national ou à l aide de votre carte d identité électronique et gérez vos données mutualistes depuis votre domicile. Sur «mon dossier électronique», vous trouverez davantage de détails sur les possibilités que propose le e-guichet. Utilisez-vous déjà le guichet en ligne? Vous recevrez très prochainement de nouvelles coordonnées d inscription. 2

3 >> Actualité Un dossier partagé chez votre pharmacien «L Europe» oblige les États membres à maintenir leurs déficits budgétaires en dessous de 3 % du produit intérieur brut. Ainsi, chez nous, tant les gouvernements fédéral que régionaux sont à la recherche de moyens pour limiter les dépenses publiques. L assurance maladie n y échappe pas. En 2013, une trentaine d acteurs du secteur social et des soins de santé ont rédigé un Livre vert qui comprend un inventaire des problèmes dans le domaine d accessibilité aux soins de santé en Belgique. Bien que notre assurance maladie doive couvrir toute la population, certaines catégories passent encore à la trappe : les patients psychiatriques se heurtent à un mur, tout comme les victimes de violences sexuelles et les mères célibataires. En bref, tout le monde peut en fait être confronté à la pauvreté à cause d une maladie grave, d un handicap ou d une série de revers! Opinion «La santé n est pas une marchandise» Une des mesures pour garantir l accessibilité à tous est une application obligatoire du régime du tiers payant pour tous les malades chroniques et pour tous ceux qui ont droit à l intervention majorée de l assurance. C est une autre proposition pour investir plus dans la prévention et la promotion à la santé qui sont également des priorités absolues pour nous, et cela depuis des années déjà. Cependant, pour tout cela, il faut les moyens financiers nécessaires. La norme de croissance pour l assurance soins de santé ne peut pas être réduite pour combler le déficit budgétaire. Il faut chercher les économies sur d autres terrains. A contrario, il faut libérer plus de moyens dans la sécurité sociale pour détecter les abus. Une augmentation en pourcentage est-elle encore de cette époque? La question peut se poser. Comme la santé n est pas une marchandise, nous devons nous éloigner d une approche purement chiffrée, presque commerciale. Un ensemble de solidarité à fixer annuellement sur la base des besoins peut offrir une solution, à condition que cette solidarité soit très étendue et qu elle ne soit pas limitative ou abusive. Autrement, cela signifie que nous ouvrons la porte à des soins de santé doubles, voire la privatisation, où seuls ceux qui peuvent les payer seront encore aidés. Maggie De Block: ministre de la Santé publique et des Affaires sociales Geert Messiaen Secrétaire général La majorité des personnes achète habituellement ses médicaments chez son pharmacien. Celui-ci tient à jour un dossier des médicaments qui vous sont prescrits. Pourtant, il vous arrive de devoir acheter vos médicaments chez un autre pharmacien : le pharmacien de garde, un pharmacien qui se trouve sur le chemin du retour à la maison ou en cas de contamination au moment des vacances. Votre pharmacien n est donc pas tout à fait au courant de tous les médicaments que vous achetez. Pour mettre de l ordre dans tout cela, les pharmaciens peuvent depuis peu utiliser un «dossier pharmaceutique partagé». Grâce à ce dossier, les pharmaciens peuvent s échanger des données et obtenir une vue d ensemble de votre consommation médicamenteuse. Cela lui permet de veiller à ce que l usage des médicaments reste sans danger pour vous. Grâce à un aperçu de tous les médicaments, le pharmacien peut voir par exemple que vous n effectuez pas une combinaison dangereuse de médicaments ou si le dosage des médicaments ne pose pas problème. Les pharmaciens peuvent consulter le dossier pharmaceutique partagé moyennant votre consentement en tant que patient. Vous trouvez plus d infos sur > assurance maladie > dossier santé électronique. Moins de dépenses dans les médicaments Nous avalons toujours plus de médicaments année après année, mais en 2012 l augmentation était moins importante pour la première fois depuis quinze ans. Selon le rapport annuel de l Institut national d assurance maladie-invalidité (INAMI), la croissance est de 2,3 % au lieu de 5,4 %. La consommation de médicaments augmente, mais les dépenses y afférentes diminuent parce que le prix par dose baisse. Pour les médicaments sur prescription, nous devons payer un ticket modérateur moins élevé et l assurance maladie doit aussi moins intervenir. En outre, davantage de brevets expirent, ce qui ouvre la voie à davantage de médicaments génériques qui entrent sur le marché. Ces génériques tirent aussi le prix des médicaments originaux vers le bas. Malgré le fait que le secteur intermutualiste soit ouvert à et prêt pour un dialogue constructif et une collaboration avec la nouvelle ministre, les Mutualités Libérales se réjouissent du fait que les compétences des Affaires sociales et de la Santé publique ressortent enfin de la compétence d un seul ministre. Voilà ce pourquoi nous avons plaidé pendant des années! Colofon Contactez la rédaction au : 02/

4 >> Interview Dossier bouger sainement Traverser l automne et l hiver en bonne santé En automne et en hiver, nous bougeons moins. Il fait plus froid et plus vite noir. Sortir de son fauteuil bien chaud demande donc parfois un gros effort. Et pourtant, vous aurez plus d énergie et vous vous sentirez en meilleure forme si vous continuez aussi à bouger pendant ces périodes. Essayez donc de faire 30 minutes d exercices physiques par jour. Bougez régulièrement. Il est préférable de bouger un peu chaque jour (au moins 10 minutes) qu uniquement une fois par semaine pendant une longue période. Evitez de vous sédentariser. L absence d exercice physique affaiblit en effet les muscles et augmente le risque de chute et de blessures. Chaque petit mouvement est déjà positif par rapport à l absence d exercice physique! Il n est jamais trop tard pour bouger (plus)! Mais si vous n êtes plus actif depuis longtemps ou si vous souffrez de problèmes de santé, consultez d abord votre médecin avant de pratiquer un sport de manière intensive. Ecoutez aussi toujours les signaux de votre corps. LES AVANTAGES DE L EXERCICE PHYSIQUE L exercice physique présente un tas d autres bénéfices pour la santé. Il réduit entre autres le risque de développer toutes sortes de maladies, comme l obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, certains types de cancer et l ostéoporose. En outre, l exercice physique permet d éviter les chutes et de se relaxer, de mieux dormir et d élargir son réseau social. BOUGER EN AUTOMNE ET EN HIVER En automne et en hiver, il peut faire glissant, humide, froid ou noir, ce qui augmente le risque d accidents ou de blessures. Cependant, il est important de continuer à faire du sport pendant ces mois-là. Il est possible de faire de l exercice physique par tous les temps et à chaque saison à condition de suffisamment vous préparer aux conditions météorologiques. 4 ETAT GLISSANT En automne et en hiver, le sol est souvent mouillé, enneigé ou gelé. Le sol peut donc être glissant, ce qui augmente le risque de chutes. Une chute peut causer un bleu ou une éraflure, mais elle peut également être à l origine de blessures comme une entorse de la cheville. Portez toujours des chaussures adaptées et évitez les chaussures avec une semelle lisse pour éviter les chutes. Adaptez également toujours votre rythme ou pratiquez un sport intérieur lorsque les conditions météorologiques sont trop mauvaises! Rendez-vous par exemple dans un centre de fitness ou dans une piscine couverte. FROID Veillez à porter la bonne tenue sportive si vous bougez à l extérieur. Portez des vêtements qui résistent au froid et à la pluie : - ne portez pas de coton, il absorbe en effet la transpiration, ce qui peut humidifier vos vêtements. Optez de préférence pour des vêtements thermiques qui éliminent plus facilement la transpiration ; - portez plusieurs fines couches de vêtements les unes par-dessus les autres, par exemple des sous-vêtements thermiques, au-dessus une couche pour la chaleur et enfin, une couche respirante, imperméable, coupe-vent ; - veillez à ce que vos vêtements ne soient pas trempés. Par temps de pluie, portez donc toujours une veste coupe-vent, imperméable et respirante ;

5 - portez des gants pour éviter les engelures ; - portez un bonnet, car vous perdez beaucoup de chaleur par votre tête. Un corps chaud résiste également mieux au froid. Echauffez-vous donc un peu avant de sortir. OBSCURITE En automne et en hiver, il fait plus vite noir. Veillez à avoir suffisamment d éclairage et des vêtements réfléchissants pour être vu si vous désirez faire de l exercice physique dans le noir. Optez toujours pour des passages piétons ou des pistes cyclables bien éclairés et empruntez des chemins que vous connaissez bien. De cette manière, vous savez où se trouvent les trous, les bordures de trottoirs et les irrégularités. ENCORE QUELQUES CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES - Fixez-vous un objectif, par exemple une course à pied en automne. - Choisissez une activité qui vous plaît. - Informez-vous auprès des clubs sportifs près de chez vous afin de savoir quelles sont les activités organisées. Choisissez-en une qui vous plaît ou suivez un cours introductif afin de tester quelle est l activité qui vous convient le plus. - Allez faire du sport avec quelqu un. C est plus amusant et ça vous stimulera aussi à faire du sport quand il fait mauvais. - Pratiquez un sport selon un horaire fixe. Faites par exemple de l exercice physique directement après le travail. Veillez à ce que vos affaires de sport soient prêtes, afin que vous ne soyez pas tenté de d abord faire encore «un petit peu» autre chose. - Intégrez autant que possible l exercice physique dans vos activités journalières, par exemple, prenez l escalier au lieu de l ascenseur, allez vous promener pendant votre pause de midi, etc. - Les activités quotidiennes, comme le ménage et le jardinage sont également de l exercice physique et sont donc bénéfiques. - Planifiez des activités avec toute la famille : faites une promenade à vélo, une balade dans les bois, allez à la patinoire, à la piscine, etc. - Mettez de la musique. La musique vous motive à bouger, car danser vous permet aussi de brûler de l énergie. Fiche infos : Pilates La combinaison des journées sombres et de la grisaille de l automne n incite pas vraiment à pratiquer un sport à l extérieur. Si vous vous motivez difficilement à sortir, optez pour un sport que vous pouvez également pratiquer à l intérieur, comme le Pilates. Le Pilates est une méthode d entraînement physique dans laquelle le contrôle musculaire et la respiration sont très importants. Les exercices du Pilates se composent d une série de mouvements et font appel à différents groupes musculaires. C est en ça que les exercices se différencient fortement des autres méthodes qui se concentrent surtout sur certains groupes musculaires, comme le CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers) ou le Body sculpture. Si vous pratiquez régulièrement le Pilates, vous aurez une meilleure méthode de mouvement et de coordination. Vous courrez moins de risques de souffrir de maux de dos ou de la nuque grâce à une colonne vertébrale plus forte et plus souple et des muscles dorsaux et abdominaux plus forts. En outre, cela améliore votre position corporelle, votre capacité pulmonaire, votre circulation sanguine en mettant l accent sur une bonne technique de respiration. Tout le monte peut pratiquer le Pilates : tant les jeunes que les personnes âgées avec ou sans condition physique. Incitant sportif Le Pilates ou une autre méthode d entraînement physique vous intéresse-t-il? La ML soutient votre décision au moyen d un incitant sportif. Si vous vous inscrivez à une association sportive, un club de fitness, à l initiation au jogging ou aux bébés nageurs, vous pouvez compter sur une intervention de 25 euros*. Vous ne voulez vraiment pas sortir? Faites de l exercice physique à la maison, par exemple, de la gymnastique quotidienne, des abdominaux, du vélo d appartement, de la corde à sauter, etc. *Ce montant peut varier en fonction des régions 5

6 >> A savoir Nouveau depuis septembre : le tribunal de la famille Depuis début septembre, il existe dans chaque province belge un «tribunal de la famille». Le nouveau tribunal est compétent pour tous les contentieux familiaux. Cela signifie qu il est, entre autres, responsable : qués comme les modalités de l hébergement ou les mesures relatives à l autorité parentale ; procédure de divorce (pension alimentaire, lieu de résidence des enfants, partage des biens). Le tribunal de la famille ne peut pas prononcer de mesures pour les mineurs en danger et/ou ayant commis une infraction. Le tribunal de la jeunesse reste compétent pour cela. Le tribunal de la famille n est pas compétent dans les affaires pénales telles que l abus sexuel, la violence domestique ou le non-paiement de la pension alimentaire non plus. Le tribunal pénal reste compétent pour cela. Règlement à l amiable Une nouveauté au tribunal de la famille est la «Chambre pour les règlements à l amiable». Si vous voulez résoudre un conflit via un règlement à l amiable, vous pouvez vous adresser ensemble à la «Chambre pour les règlements à l amiable». Dans cette chambre, vous pouvez vous exprimer librement et conclure un accord sans un jugement du juge. Il n est pas possible de conclure un accord? Vous avez alors toujours la possibilité de vous adresser au tribunal de la famille. Et si notre système de santé était un produit de luxe? Imaginez un monde où tous les frais médicaux seraient intégralement à votre charge et où, en cas de maladie, vous seriez totalement privé de revenus. Imagineriez-vous un monde pareil? Les médicaments, les consultations médicales et les hospitalisations seraient hors de prix, à moins naturellement que vous ne soyez très riche et que vous puissiez payer le prix plein. En bref, le système de santé ne serait alors accessible qu à quelques privilégiés. ET SI NOTRE SYSTÈME DE SANTÉ ÉTAIT UN PRODUIT DE LUXE? 6 L INAMI existe depuis 50 ans. C est depuis sa fondation que nous disposons d un système de santé de grande qualité et largement accessible à un prix abordable. Le système présente divers atouts : dans les frais ; nous percevons un remboursement des frais pour une consultation chez le médecin généraliste ou pour les médicaments ; de la mutualité. Mais nous n en sommes plus toujours conscients! Notresystemedesante.be Surfez sur et découvrez ou redécouvrez ce que font l INAMI et les mutualités. Vous y trouverez, entre autres, ce que couvre notre système des soins de santé qui est reconnu comme un des meilleurs au monde.

7 Hainaut-Ouest A l aube de 2015 L année 2015 sera marquée par un changement important au sein de votre Mutualité. En effet, l ensemble des Mutualités Libérales ont fait le choix de changer de système informatique. Ce processus se prépare depuis plusieurs mois. N ayez donc aucune inquiétude, le personnel de votre Mutualité travaille d arrache-pied pour que la migration de vos données se passe sans encombre. Néanmoins, une fois n est pas coutume, nos services aux membres subiront d importantes perturbations du jeudi 25 décembre 2014 au mardi 06 janvier 2015 inclus. Durant cette période, nos services au public ne pourront être assurés normalement. Nous vous conseillons par conséquent de prendre vos précautions : Si vous avez conservé des attestations de soins ou toute demande de remboursement, transmettez-les nous dans les meilleurs délais ; Si vous êtes à court de vignettes, commandez-en sans tarder ; S il vous reste des cotisations à payer, pensez à régulariser votre situation au plus vite ; Si vous partez prochainement en vacances à l étranger, demandez dès à présent votre carte européenne d assurance/mutas ; Si vous devez solliciter le renouvellement d un accord médical pour une spécialité pharmaceutique, faites-le sans tarder ; etc. Appliquez l adage : «Ne reportez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd hui»! Grimentz Hiver 2015 Grimentz, station d hiver: Plaisir du sport: 220 km de pistes pour toutes les activités de glisse, 44 installations. Un seul abonnement! Plaisir de la détente: balades en raquette, randonnées et patinoire. Plaisir de la tradition: le charme ancestral d un village valaisan sous la neige. Vous logerez au Chalet Bleu, situé route de Moiry à Grimentz en Suisse. Une grande disposition. Renseignements et inscriptions: 069/ ou par mail à Tarifs par personne: Adulte: 585. Etudiant: ans: ans: ans: Gratuit. Le séjour se déroule en pension complète (hors boissons): - le matin: petit déjeuner sous forme de buffet garni - le midi: potage, charcuteries, fromages - le soir : repas complet et soirées à thèmes Du 14 au 21 février 2015 et du 4 au 11 avril 2015 Le prix comprend le transport en autocar, le logement, les repas tels que décrits ci-dessus (hors boissons). Départ le vendredi vers 21h, retour le samedi suivant.

8 Agenda des activités Journée à Paris Le samedi 9 mai 2015 Pour cette journée à Paris, nous prendrons le départ à Tournai. Arrivés à Paris, nous visiterons le Musée d Orsay où nous prendrons également le repas du midi (platdessert). Après-midi, nous visiterons Notre-Dame de Paris, la Basilique du Sacré Cœur et la Place du Tertre. Tarifs: 65 par personne. Le prix comprend le transport en car, le repas du midi et les visites. Renseignements et inscriptions au 069/ ou via Journée à Londres Le samedi 11 avril 2015 Londres vous accueille pour une journée! Nous prendrons le départ à Tournai. Arrivée prévue à Londres vers 10h (heure locale). Nous commencerons la journée par une visite commentée de la ville en car (celle-ci servira aussi de repérage des lieux). Ensuite, vous visiterez librement Londres ou vous pourrez (sans frais supplémentaires) effectuer une visite guidée de la ville à pied. Tarifs: 53 par personne. Le prix comprend le transport en car (ainsi que les traversées en Shuttle à l allée et en Ferry au retour), la visite commentée en car et la visite guidée de la ville à pied. Renseignements et inscriptions au 069/ ou via Plaine de vacances Du 16 au 20 février 2015 Notre service d accueil extrascolaire ouvre ses portes durant les congés scolaires. Nous accueillons vos enfants de 6 à 12 ans de 7h30 à 17h. Diverses activités structurées autour d un thème ayant trait à la santé sont proposées dans un cadre ludique et d apprentissage. Prochain rendez-vous durant les vacances de Carnaval du 16 au 20 février Tarifs: 45 par semaine. 12 la journée. 25% de réduction pour le deuxième enfant d une même famille. Renseignements et inscriptions au 069/ ou via

9 Hainaut-Ouest Philippine Le mardi 10 mars et le jeudi 12 mars 2015 Nous débuterons la journée en flânant dans les rues de Sluis. Ensuite, nous prendrons la route vers Philippine où nous serons reçus à l Hôtel «Au Port» pour déguster un copieux «Moulesfrites». Pour terminer la journée, nous nous rendrons à Blankenberge pour une après-midi libre dans la ville. Le mardi 10 mars : Départ de Frasnes-Lez-Anvaing, Ellezelles, Celles, Leuze-en-Hainaut et Comines. Le jeudi 12 mars : Départ des régions de Beloeil, Mouscron, Ath, Tournai, Quiévrain, Péruwelz, Pecq. P.A.F: 45 par personne Le prix comprend le repas et le transport en car. Cours informatiques Tournai - le 10 janvier 2015 Une réunion d information concernant les cours informatiques à Tournai aura lieu le 10 janvier 2015 à 10h30 dans les locaux de l IPFHO, rue des Combattants, 52 à Tournai. Cette réunion a pour but de déterminer les besoins de chacun en informatique. Lors de celle-ci, nous déciderons ensemble des cours qui seront dispensés lors du premier semestre. Cette réunion est gratuite et ouverte à tous. Péruwelz Dès le mois de janvier, de nouveaux modules vous seront proposés à Péruwelz. Pour connaître les dates, veuillez prendre contact avec Catherine Debacker au 069/ ou via Spectacle : «Rendez-vous avec les stars» Le samedi 13 juin 2015 Après «Age Tendre et Tête de Bois»... «RENDEZ-VOUS AVEC LES STARS» présenté par Patrick Sabatier. Au rendez-vous: Hugues Aufray, Petula Clark, Dave, Umberto Tozzi, Michèle Torr, Plastic Bertrand, Murray Head, Nicoletta, Claude Barzotti, Philippe Lavil, Collectif Métissé,... P.A.F: 65 par personne Le prix comprend le transport en car et le spectacle. Renseignements et inscriptions au 069/ ou via

10 Rétrospective Le poids du temps voudrait que la mémoire s efface peu à peu. Mais on ne peut oublier que des milliers de militaires sont morts au cours de la Grande Guerre dans l horreur des tranchées et des champs de bataille. On ne peut oublier qu à l arrière du front, les femmes, les enfants et les personnes âgées ont également été soumis aux affres de la guerre. Parce que nous avons un travail de mémoire, parce que nous ne devons jamais oublier, la Fédération Libérale des Pensionnés a mis en place différentes activités centrées sur cette grande guerre. Nous avons commencé nos commémorations le 11 avril 2014 où nous avons passé une journée à Ypres. Après avoir sillonné les champs de bataille aux alentours d Ypres en car, nous avons visité le musée «In Flanders Field» et nous avons clôturé cette journée par la cérémonie du «Last Post» à la Porte de Ménin, un moment très émouvant dans un recueillement impressionnant. Lors de la journée Nationale de la Ligue Libérale des Pensionnés organisée à Namur le 23 septembre, après une balade en bateau mouche et un excellent repas au grill des Tanneurs, nous nous sommes rendus au Centre Culturel de Namur où nous avons rejoint toutes les fédérations. Ensemble, nous avons assisté au spectacle de Bert Kruismans et terminé cette journée par un verre de l amitié autour d une exposition «Le Prix de notre Liberté». Nous vous remercions d avoir participé à l élaboration de cette exposition. la route en direction de Comines. La journée a été assez rythmée et riche en découvertes et émotions. Après la visite de la rubanerie et notre repas au restaurant du Ice Mountain, nous avons visité le splendide musée «Plugstreet experiences» et avons terminé notre journée par une dégustation de la bière Baptiste accompagnée d une crêpe. Nous tenons à vous remercier, vous qui nous avez accompagné lors de ces différentes excursions durant lesquelles nous nous sommes efforcés de concilier convivialité et devoir de mémoire. Si vous souhaitez rejoindre l une de nos amicales, n hésitez pas à prendre contact avec Catherine Debacker, notre détachée de la Ligue Libérale des Pensionnés au 069/

11 >> Votre santé Etes-vous dépendant? Le «succès» du tabac est surtout dû aux propriétés extrêmement addictives de la nicotine. Dans quelle mesure êtes-vous dépendant au tabac? Faites le test ci-dessous pour connaître votre niveau de dépendance au tabac. 1. Le matin, combien de temps après votre réveil allumez-vous votre première cigarette? moins de 5 min. (3) 6 à 30 min. (2) 30 à 60 min. (1) plus de 60 min. (0) 2. Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c est interdit? (ex : cinéma, bibliothèque, restaurant )? oui (1) non (0) 3. A quelle cigarette renonceriez-vous le plus facilement? à la première de la journée (0) à une autre (1) Arrêter de fumer : chaque parcours est différent Vous vous posez peut-être des questions sur votre consommation de tabac ou celle de quelqu un de votre entourage? Mais arrêter est une décision personnelle importante, qui se prend généralement en plusieurs étapes. Chaque parcours d arrêt est différent! Il est possible d arrêter seul, mais une combinaison d une approche comportementale intensive (via un tabacologue, le téléphone ou internet) et du soutien des moyens de sevrage tabagique offre la plus grande chance de réussite à long terme. Pourquoi arrêter de fumer? Beaucoup d inconvénients sont liés au tabagisme : la toux, l odeur et tôt ou tard, votre santé en fera les frais. Via le scan corporel sur le site web tabacstop (www.tabacstop.be, rubrique «Pourquoi arrêter?» > «Effets sur le corps» > «Scan corporel»), vous pouvez observer les effets du tabac sur votre organisme. Sélectionnez une partie du corps pour découvrir ce que fumer entraîne comme conséquences pour votre corps. Votre corps commence à se rétablir immédiatement lorsque vous arrêtez de fumer. Les avantages du sevrage tabagique sur votre corps sont de plus en plus clairs. Vous ne remarquerez certains avantages que plus tard, mais ce n est pas pour cette raison qu ils sont moins importants. Calculez la somme que vous pourriez épargner en arrêtant de fumer et pensez à ce que vous pourriez faire avec cet argent. Sur le site web tabacstop (rubrique «Pourquoi arrêter?» > «Avantages financiers»), vous trouverez un calculateur d économies. 4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour? moins de 10 (0) 11 à 20 (1) 21 à 30 (2) 31 ou plus (3) 5. Fumez-vous à intervalles plus rapprochés durant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée? oui (1) non (0) 6. Fumez-vous quand vous êtes malade au point de devoir rester au lit presque toute la journée? oui (1) non (0) Additionnez les valeurs relatives à vos réponses pour connaître votre niveau de dépendance : - entre 0 et 2 pas dépendant ; - entre 3 et 4 faiblement dépendant ; - entre 5 et 6 moyennement dépendant ; - entre 7 et 10 fortement dépendant. A qui pouvez-vous vous adresser? Pour vous aider à arrêter de fumer, vous pouvez vous adresser à votre médecin généraliste, à un tabacologue (www.fares.be), à tabacstop (0800/111.00, ou et au icoach (www.stopsmokingcoach.eu). Plus d informations Les Mutualités Libérales ont rédigé un guide pratique au sujet du sevrage tabagique. Vous pouvez commander gratuitement la brochure «Entretenez votre capital santé! Arrêter de fumer. C est possible!» auprès de Véronique Nya au 02/ ou via Vous pouvez aussi télécharger gratuitement la version numérique sur rubrique «publications». 7

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