Compte Rendu du PJT 1, Les Deux Alpes du 29/06 au 04/07

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1 Compte Rendu du PJT 1, Les Deux Alpes du 29/06 au 04/07 Athlètes listées, et présentes : 1999 (14) : Errard Anouk (Megève), Escané Doriane (Courchevel), Crucé Emma (Méribel), Bousquet Océane (Pra loup), Fauquet Camille (GUC), Abouly Romane (Les Menuires), Kwiatkowski Jody (Valloire), Micheland Axelle (Valloire), Smadja Karen (Interclub), Toulouse Romane (Megève), Blanc Mélanie (Risoul), Avenier Lola (GUC), Bonhomme Julia (Courchevel), Clair Perrine (Les Arcs). Absente : Hémis Bonnefoy, en accord avec son club (3): David Candice (Montchavin), Berthon Kelly (Val Thorens), Saguez Coline (Chamonix) Absente : Allemoz Emma (retour blessure) Entraîneurs présents : Thoule Nicolas (MB), Troche John (Les Arcs), Astier Emilien (AP), François Cyril Grange (Valloire), Ragotin Jérôme (Montchavin), Alexandre Bourgeois (Méribel), Millet Vincent (Val Thorens). FFS : Velez Romain (resp CMTD), réunion début de stage et première journée sur le terrain, Jean- Michel Agnelet et Ph Martin. Buts techniques recherchés : Identifier la zone où l appui sur le ski extérieur doit être très efficace, permettant une accélération du skieur. Réaliser une bonne transition entre les deux virages, permettant de créer ce bon appui dans «la rampe d accélération». Situation en couloir matérialisé. Consignes : 1- utiliser TOUTE la largeur du couloir (favorise un «vrai» transfert) 2- chercher l équilibre sur le ski extérieur dès l entrée dans la zone d appui 3- sortir de la zone d appui par le ski extérieur.

2 Situation en GS, avec entrée dans la zone d appui matérialisé. Un «début» de transfert, et un déclenchement correct : (même si le bassin est encore un peu AR) Un ski encore trop «deux pieds», entraînant un déclenchement trop précoce, et mal équilibré : Constats : les filles présentent ont dans l ensemble montrés de belles qualités de ski, fluidité, dynamisme, attitudes générales correctes, haut du corps disponible et relativement stable. Globalement, les attitudes sont plutôt «hautes», ce qui est un point positif et intéressant pour la suite de la progression. Toutefois, certaines lacunes sont communes à la majorité des filles en terme d équilibrations, et donc de qualités des appuis. Le transfert dans la zone de transition est le plus souvent «subi», ce qui induit des entrées de courbes avec beaucoup d inclinaison (avec les mains intérieures parfois sur la neige!...) On ressent également l étonnement de ces jeunes athlètes à l idée de pouvoir skier 6 jours sans pratiquement ne passer aucune porte de GS ou de SL. Les filles ont pourtant beaucoup travaillé, ressenti et compris leurs difficultés, et pour la plupart, trouvé une évolution.

3 Quelques images d attitudes «déséquilibrées» dans la zone d appui En entrée de virage : Dans le milieu de la zone «autour de la porte» : En sortie de virage : Le transfert du poids du corps à la sortie du virage, par un appui sur le ski extérieur «fort», vers le futur ski extérieur est encore un geste technique qui n est pas toujours réalisé avec la rigueur, la justesse et la conviction nécessaire. Les filles «laissent plus facilement passer les pieds» sur le corps, se retouvant en inclinaison excessive dans la première phase du virage. Ceci entraîne souvent des mouvements de rotations et des attitudes de calages (prise d angle excessives) pour «compenser» ce manque d appui.

4 Les exercices ont été réalisés la plupart du temps dans des couloirs pouvant être matérialisés par des plumeaux, mettant en evidence les zones d appuis (dans la ligne de pente, sur les côtés du couloir). Les filles ont mis un peu de temps à bien utiliser toute la largeur disponible, souvent par un transfert d appui insuffisant, un mouvement trop vertical, ne permettant pas une bonne phase de transition. Nous avons skié sans les bâtons pour favoriser la recherche d appuis. On a pu constater qu un manque d équilibre avant/arrière est souvent à l origine des déséquilibres latéraux et des rotations/inclinaisons/prises d angles excessives consécutives. Exemple de transferts réussis, images de références On retrouve un skieur équilibré sur un appui (ski extérieur) à partir duquel peut s effectuer un transfert adapté (+/- long selon tracé) entre deux virages En SL : Wendy Holdener En GS : Victor MJ

5 Tessa en GS (30m) : 1ère phase : bonne «mise en tension» (alignement au dessus du ski extérieur) 2ème phase : appui efficace, ski ceintré autour de la porte (ligne de pente) 3ème phase : «renvoi des skis» et maintien de l appui pour prolonger le travail dans la diagonale. Remerciements : Merci à tous les coachs présents, avec lesquels ont pu s installer des échanges réciproques enrichissants. Merci en particulier à Romain Velez qui a lancé ce stage, par son intervention en salle (vidéos et paperboard) et par sa présence sur le terrain la première journée, précisant quels sont ses axes de travaux pour l équipe Coupe du Monde dames. Prochain PJT (n 2) sur la piste de vitesse de Zermatt ; du 26 au 31 Aout 2015 (départ le 25/08) Philippe Martin Coordination relève dames.