Cahier d'entraînement J+S Patinage Danse sur glace Patinage artistique Patinage synchronisé

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1 Un produit de la Haute école fédérale de sport Macolin f / Edition 2002 (02.04) Cahier d'entraînement J+S Patinage Danse sur glace Patinage artistique Patinage synchronisé OFSPO 2532 Macolin

2 Une base: la confiance La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne aussi bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les différents partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants et aux jeunes et une formation des moniteurs axée sur les besoins. Un but: la qualité Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé et évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par des coachs J+S. Un instrument: le cahier d'entraînement Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi, quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S. Disponible sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être téléchargé à partir d'internet et complété directement sur ordinateur ( --> disciplines sportives). Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque offre sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés pendant trois ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente. Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances d'entraînement sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon). Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres sportives de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils témoignent de façon tangible de la confiance réciproque qui les unit / f - 2/12

3 Programme de formation Danse sur glace Formation de base Eléments des tests 1*- 4* Dével. perception corporelle et psychomotrice Exercices libres Exercices libres Patinage en avant Powerskating Powerskating la glisse Avancés la glisse Compétiteurs Patinage en arrière Chassé / croisé avant et arrière s pas s pas Formes d'ex. avec diff. moyens auxiliaires Pantomime s pas Apprentissage de danses faciles Improvisation Travail avec des chorégraphes s pas avec / sans musique Expression Travail avec des chorégraphes Expression Apprentissage de danses en couple Exercices à deux / jeux Développement de la synchronisation Perfectionnement de la synchronisation Introduire des éléments de rotation Exercices préliminaires Exercer des sauts Exercices préliminaires Exercer un élément individuellement Exercer des pirouettes Exercer l'élément dans son intégralité Variations et exercices correctifs Exercer des lifts Eléments des 6e Exercer tous les éléments du test (1*) et 5e tests USP Introduction d'éléments complémentaires Répéter des pas Exercer tous les éléments du test (2*) et des niveaux 1 Entraînement d'éléments complémentaires Exercer des parties de programme et danse originale Exercer tous les éléments du test (3*) et 2 des tests Danses niveau 1 test USP Danse Exercer des parties de progr. en musique Exercer tous les éléments du test (4* Style) USP Danses 6e test USP Danse Effectuer tout le programme Exercer tous les éléments du test (4* Danse) Danses niveau 2 test USP Danse Effectuer toute la danse originale Variations des éléments de test exigés Danses 5e test USP Danse Répéter Répéter Effectuer des parties de danses Tester / exercer des pas Exercer des parties de programme Tests de danse Exercer des parties Tester / exercer des lifts USP et danses Effectuer tout le programme CS Exercer des parties en musique Exercer des pirouettes indiv. / à deux Teste / exercer des nouveaux éléments libres Effectuer des danses dans leur intégralité Répéter Répéter Répéter Exercer Exercer Exercer Exhibition nationale / internationale Développer la capacité de concentration Développer la concentration Visualisation Stimuler l'envie de faire du sport Gérer la victoire / défaite Concentration Développer la pensée positive Pensée positive Activer / décontracter Différentes formes de jeu Voir planification de l'entraînement off-ice Voir planification de l'entraînement off-ice Formes de poursuite Entraînement au sol Entraînement au sol Vitesse au moyen d'estafettes Ballet / danse / gymnastique / chorégraphie Ballet / danse / gymnastique / chorégraphie Skateathon Skateathon Physiothérapie / massage Premières petites compétitions s du club s du club et compét. régionales Démonstration s régionales / cantonales s cantonales et nationales Démonstration s internationales Manifestations propres au club Discussion patineur / entraîneur / parents Planif. de l'entraînement / objectifs personnels Apprentissage du fair-play Manifestations propres au club Difficulté à concilier école / entr. / loisirs Camp d'entraînement Contrôle médico-sportif Social/ Formulation d'objectifs personnels Camp d'entraînement Technikque en solo et/ou en couple en solo et/ou en couple Programme de démonstration Débutants / Amateurs Programme de démonstration Programme de démonstration / f - 3/12

4 Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement Patinage Planification et évaluation de l'entraînement selon programme de formation Danse sur glace Club: Monit.: Niveau: Année: Heure: P = planification (x), R = réalisation (oui = x / non = o) Formation de base la glisse Thèmes: planifiés et réalisés Notes personnelles Date P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Expression coodination Eléments Danse originale Cond. en solo et / ou en couple Programme de démonstration / f - 4/12

5 Programme de formation Patinage artistique Formation de base Eléments des tests 1*- 4* Dével. perception corporelle et psychomotrice s pas s pas Patinage en avant Powerskating Powerskating la glisse Avancés la glisse Patinage en arrière Exercices libres Exercices libres Croisé avant et arrière Formes d'ex. avec diff. moyens auxiliaires Pantomime Pantomime s pas Improvisation Improvisation Exercices à deux Expression Travail avec des chorégraphes Expression Travail avec des chorégraphes Différents jeux / formes de jeu Introduire des éléments Exercices préliminaires Exercices de saut Exercices préliminaires Exercer un élément individuellement Exercices de pirouette Exercer l'élément dans son intégralité Variations et exercices correctifs Exercer des éléments individuellement Exercer tous les éléments du test (1*) Introduction d'éléments complémentaires Formes de correction et variations Eléments des 4e - 1er tests USP Style et libre Compétiteurs Exercer tous les éléments du test (2*) Entraînement d'éléments complémentaires Eléments de style Exercer tous les éléments du test (3*) Eléments du 6e test USP Libre Programme de style Exercer tous les éléments du test (4* Style) Eléments du 6e test USP Style Tous les éléments du test de libre Exercer tous les éléments du test (4* Libre) Eléments du 5e test USP Libre Tous les éléments du test de style Variations des éléments de test exigés Elements du 5e test USP Style Effectuer tout le test Répéter Répéter Répéter Exercer Exercer des parties du programme Programme court Exercer des parties du programme Effectuer tout le programme libre Démonstration Effectuer tout le programme court Exercer le programme de démonstration Répéter Répéter Choisir la musique Exercer Programme de Exercer Répéter Présenter démonstration Présenter Exercer des parties du programme Effectuer tout le programme libre Développer la capacité de concentration Développement de la concentration Visualisation Stimuler l'envie de faire du sport Gestion de la victoire / défaite Concentration Développement de la pensée positive Pensée positive Activer / décontracter Différentes formes de jeu Voir planification de l'entraînement off-ice Voir planification de l'entraînement off-ice Formes de poursuite Entraînement au sol Entraînement au sol Vitesse au moyen d'estafettes Ballet / danse / gymnastique / chorégraphie Ballet / danse / gymnastique / chorégraphie Skateathon Skateathon Physiothérapie / massage Parcours Premières petites compétitions s du club s du club et compét. régionales Démonstration s régionales / cantonales s cantonales et nationales Démonstration s internationales Manifestations propres au club Discussion patineur / entraîneur / parents Planification de l'entr. / objectifs personnels Apprentissage du fair-play Manifestations propres au club Difficulté à concilier école / entr. / loisirs Camp d'entraînement Contrôle médico-sportif Formulation d'objectifs personnels Camp d'entraînement Programme de démonstration Débutants / Amateurs Eléments des 6e et 5e tests USP Style et libre Socia / / f - 5/12

6 Planification et évaluation de l'entraînement selon programme de formation Patinage artistique Club: Monit.: Niveau: Année: Heure: P = planification (x), R = réalisation (oui = x / non = o) Formation de base la glisse Thèmes: planifiés et réalisés Notes personnelles Date P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Expression Eléments Programme court Programme de démonstration / f - 6/12

7 Programme de formation Patinage synchronisé la glisse en solo Débutants / Amateurs Patinage en avant Croisé avant et arrière Exercices libres Patinage en arrière Patin. sur carres, élém. base danse sur glace Patin. sur carres, élém. base danse sur glace la glisse en solo Avancés la glisse en solo Compétiteurs Croisé avant et arrière Rotations (Cho / "B" / twizzles simples) Toutes les rotations et tous les twizzles Rotations simples (Mohawk / trois) Powerskating Powerskating Développer le sens du rythme Affiner le sens du rythme Optimiser le sens du rythme Dével. esprit équipe + perception de l'élément Petits enchaînements de pas en éléments Enchaînements de pas difficiles en éléments Patiner en ligne/côte-à-côte/l'un derrière l'autre Dével. esprit équipe + perception de l'élément Dével. esprit équipe + perception de l'élément Prises Prises, changements de prise Prise, changements de prise Cercle Cercle avec changement de prise et pas Cercle avec pas et marcher Ligne Ligne avec pas Lignes avec changement d'axe Bloc Eléments de Bloc avec changement de configuration Eléments de Différentes formes de bloc, aussi en solo Roue base du test de Bloc avec changement d'axe base Différentes formes de roue, marcher patinage et variations Intersection en avant Différentes formes de roue Intersections multiples synchronisé 4e Transitions S'exercer en musique Intersection en avant Sauts et pirouettes simples classe Eléments de Exercer les bons mouvements du corps Transitions Différentes formes d'intersection patinage libre Différentes formes de spirale Exercer des transitions simples Exercer différentes transitions Exercer différentes transitions Exercer tous les éléments du test (5e classe) Exercer tous les éléments du test (4e classe) Inventer de nouveaux éléments créatifs Avion Lune Répéter Cygne Eléments de Formes de spirale Exercer des parties du programme Programme court Cafetière patinage libre Sauts et pirouettes simples Effectuer tout le programme court Introduire le saut de trois et la pirouette Inventer de nouveaux éléments créatifs Exercer la synchronisation Répéter Répéter Répéter Exercer des parties du programme Exercer des parties du programme Exercer des parties du programme Effectuer tout le programme libre Effectuer tout le programme libre Effectuer tout le programme libre Exercer la synchronisation Exercer la synchronisation Exercer la synchronisation Développer la capacité de concentration Développer la concentration Visualisation Stimuler l'envie de faire du sport Développer la discipline Concentration Développer l'esprit d'équipe Développer la pensée positive Pensée positive Formuler des objectifs Activer / décontracter Différentes formes de jeu Voir planification de l'entraînement off-ice Voir planification de l'entraînement off-ice Formes de poursuite Entraînement au sol Entraînement au sol Vitesse au moyen d'estafettes Ballet / danse / gymnastique / chorégraphie Ballet / danse / gymnastique / chorégraphie Skateathon Skateathon Physiothérapie/ massage Parcours Lignes de base, place dans l'équipe s du club s de club et compét. régionales Répartition des rôles: capitaine, remplaçants s régionales / cantonales s cantonales et nationales Planification Démonstration s internationales Manifestations propres au club Discussion patineur / entraîneur / parents Planification de l'entraînement / objectifs Apprentissage du fair-play Manifestations propres au club Difficulté à concilier école / entr. / loisirs Management Camp d'entraînement Contrôle médico-sportif Formuler des objectifs Camp d'entraînement Eléments de base du test de patinage synchronisé 5e classe Eléments de patinage libre Organisation / f - 7/12

8 Planification et évaluation de l'entraînement selon programme de formation Patinage synchronisé Club: Monit.: Niveau: Année: Heure: P = planification (x), R = réalisation (oui = x / non = o) Thèmes: planifiés et réalisés Notes personnelles Date P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R la glisse en solo Eléments de base Variations / Transitions Eléments de patinage libre Programme court / f - 8/12

9 Programme de formation Patinage off-ice Planification annuelle Sport pour tous Club: Groupe d'entr.: Monit.: Degré: Périodes de l'année Période de transition Période de préparation Période de compétition Thèmes Artistique Danse Synchro. Artistique Danse Synchro. Artistique Danse Synchro. Force complémentaire xxx xxx xxx xx xx xx xx x xx spécifique xx xx xx xx x xx xxx xx xx spécif. tronc x x x xx xx xx xxx xx xx maximale x x x x x xx force-vitesse xx x xxx xxx xxx xxx xx xx endurance-force xx xx xx x x x x x x Endurance générale xx xx xx x x x x x x spécifique x x x xx xx xx xxx xxx xxx Vitesse de réaction x x x xxx xx xx xxx xx xx d'action x x x xx xxx xxx xx xxx xxx Souplesse xxx xxx xxx xxxx xxxx xxxx xxx xxx xxx Coordination générale xxxx xxxx xxxx xx xx xx x x x spécifique x x x xxx xxx xxx xx xx xx Autres disciplines sportives xxx xxx xxx xx xx xx xx xx xx Contrôle Capacité de performance Force mentale Planification de l'entr. x x x xx xx xx xx xx xx Visualisation / tactique xxx xx xx xxxx xxxx xxxx Training autogène p. ex. x x x xx xx xx Esprit d'équipe x x x xxx xxxx xxxx xxx xxxx xxxx Régéneration Sauna, massage p. ex.. xx xx xx xx xx xx s Environnement x x x x x x xxx xxx xxx cadres Matériel xx xx xx xxx xxx xxx xx xx xx Organisation xx xx xx xx xx xx xx xx xx / f - 9/12

10 Programme de formation Patinage off-ice Planification annuelle Sport d'élite Club: Groupe d'entr.: Monit.: Degré: Périodes de l'année Période de transition Période de préparation Période de compétition Thèmes Artistique Danse Synchro. Artistique Danse Synchro. Artistique Danse Synchro. Force complémentaire xxx xxx xxx xx xx xx xx x xx spécifique xx xx xx xxxx xxx xxxx xxx xx xx spécif. tronc xxx xxx xxx xxxx xxxx xxxx xxx xx xx maximale xx xx xx xxxx xxx xxxx x x xx force-vitesse xxx xx xx xxxx xxx xxx xxx xx xx endurance-force xx xx xx xx xx xx x xx xx Endurance générale xxxx xxxx xxxx xx xx xx x x x spécifique xx xx xx xxxx xxxx xxxx xxx xxx xxx Vitesse de réaction xx xx xx xxxx xxx xxx xxx xx xx d'action xxx xxx xxx xxxx xxxx xxxx xx xxx xxx Souplesse xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx xxx xxx xxx Coordination générale xxxx xxxx xxxx xx xx xx x x x spécifique xx xx xx xxxx xxxx xxxx xxx xxx xxx Autres disciplines sportives xxx xxx xxx xx xx xx x x x Contrôles Capacité de performance Contrôle médico-sportif Force mentale Planification de la compét. xxxx xxxx xxxx xx xx xx xx xx xx Visualisation / tactique x x x xxx xxx xxx xxxx xxxx xxxx Training autogène p. ex. xx xx xx xx xx xx xxx xxx xxx Esprit d'équipe x xx xx xxx xxxx xxxx xxx xxxx xxxx Régéneration Sauna, massage p. ex. x x x xxx xxx xxx xx xx xx s Environnement xxx xxx xxx xx xx xx xxx xxx xxx cadres Matériel xxx xxx xxx xx xx xx xx xx xx Organisation xx xx xx xx xx xx xx xx xx / f - 10/12

11 Planification de l'entraînement selon programme de formation off-ice Planification annuelle individuelle Club: Groupe d'entr.: Monit.: Degré: Mois Semaine Période, test on-ice Activités particulières (vacances, etc.) Force complémentaire spécifique spécif. tronc maximale force-vitesse endurance-force Endurance générale spécifique Vitesse de réaction d'action Souplesse Coordination générale spécifique Autres disciplines sportives Contrôles Performance / objectifs Contrôle médico-sportif Force mentale Planification de la compét. Visualisation / tactique Training autogène p. ex. Esprit d'équipe Régénération Sauna, massage p. ex s Environnement cadres Matériel Courbe de forme 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% / f - 11/12

12 Office fédéral du sport OSPO Cahier d'entraînement J+S Patinage Planification et évaluation de l'entraînement selon programme de formation off-ice Niveau: Club: Groupe d'entr.: Monit.: Degré: P = planification (x), R = réalisation (oui = x / non = o) Date Thèmes: planifiés et réalisés P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Notes personnelles Force complémentaire spécifique spécif. tronc maximale force-vitesse endurance-force Endurance générale spécifique Vitesse de réaction d'action Souplesse Coordination générale spécifique Autres disciplines sportives Contrôles Capacité de performance Contrôle médico-sportif Force mentale Planification de la compét. Visualisation / tactique Training autogène p. ex. Esprit d'équipe Régénération Sauna, massage p. ex. s Environnement cadres Matériel Organisation / f - 12/12