Guide d achat. Fitness. Laissez Unigro vous informer et achetez malin!

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "Guide d achat. Fitness. Laissez Unigro vous informer et achetez malin!"

Transcription

1 Guide d achat Fitness Laissez Unigro vous informer et achetez malin! Consultez régulièrement notre site web pour des mises à jour et de nouveaux guides.

2 Tout pour un corps entraîné et en pleine forme Qui ne connaît pas l influence salutaire qu a le sport sur notre corps? Et pourtant nous le voulons bien, mais nous déplacer 3 fois par semaine au club de fitness, nous n y arrivons pas. Autre option : faire un jogging ou du vélo dans le coin, mais après une bonne averse belge, cela devient plutôt une bataille dans la boue et le plaisir s en va de suite. Donc, nous nous achetons quelques appareils de fitness, c est joli et qu il pleuve ou qu il vente, l entraînement aura toujours lieu! UNIGRO vous commente avec plaisir quels points méritent votre attention lors d un achat d un appareil fitness. Nous subdivisons le fitness en 2 entraînements : ± ± L entraînement cardio (l entraînement cardiovasculaire) Se fixe sur le développement de la résistance et se classe sous les entraînements de l endurance : Pendant un bon bout de temps faire des efforts physiques afin d améliorer la condition physique. Pour la combustion des graisses : le corps utilise pendant l entraînement les réserves de graisse comme combustible. L entraînement cardiovasculaire est donc la meilleure manière pour renforcer coeur et poumons et pour brûler des calories et contrôler ainsi le poids. L entraînement cardio ne muscle pas trop le corps, si vous désirez plutôt développer votre masse musculaire, il est mieux de faire de l entraînement de la force. ± ± La musculation ou l entraînement de la force Notre corps fonctionne mieux en entraînant les muscles régulièrement. Souvent les gens pensent de devenir littéralement plus forts, mais ce n est pas le but principal et ce n est pas si facilement réalisable. 2 sessions de musculation par semaine suffisent pour une position du corps plus puissante, pour de meilleurs mouvements et pour renforcer votre résistance et structure des os. Il est conseillé de faire plus souvent de la musculation avec l augmentation de l âge. L entraînement de la force se fait à l aide de poids, sans ou avec l aide d un appareil. ±± Le vélo d intérieur Si vous souhaitez acheter un vélo d intérieur, faites attention aux points suivants : Le confort d assise : réglage de la selle et du volant. Le confort de pédalage : un volant d entraînement plus lourd donne un mouvement de pédalage plus souple. Les appareils cardio d UNIGRO La stabilité : un appareil lourd a plus de stabilité qu un appareil léger le nombre de programmes et la résistance. La fonction scan pour le temps, la vitesse, la distance, le rythme cardiaque et les Un appareil pour chaque âge! Sert d appareil de révalidation ou d entraînement à haut niveau. L entraînement est en toute sécurité, les articulations et tendons sont épargnés. Idéal comme activité de démarrage, surtout quand vous n avez pas pratiqué le sport pendant un certain moment. Pendant que vous pédalez, vous pouvez regarder la télé ou même lire. 2 Guide d achat fitness

3 ±± Le tapis de course La plupart des tapis de course sont équipés de quelques options : Un ordinateur : pour mesurer la vitesse, le temps, la distance, les calories, le rythme cardiaque,... Un angle d inclinaison réglable: détermine le mouvement des muscles Un arrêt de sécurité : évite les accidents Une surface de marche : déterminant pour le confort. Il est plus agréable et plus facile de s entraîner sur un tapis large Escamotable : rangement facile Magnétique ou électrique : les tapis magnétiques doivent être mis en route par vous-même et sont moins chers que les tapis électriques. Les tapis fonctionnant sur l électricité ont un moteur dont vous réglez la vitesse. ±± L entraîneur elliptique L entraîneur elliptique est un appareil d entraînement très populaire qui combine le mouvement de la course et de la montée. Très facile à l emploi et tant pour débutants que pour avancés. Si vous souhaîtez acheter un entraîneur elliptique, les points suivants méritent votre attention : Résistance réglable : pour monter doucement votre entraînement et l intensifier. Ordinateur : avec fonction scan temps, vitesse, distance, rythme cardiaque et Volant d entraînement : plus lourd est le volant, plus souple sera le mouvement. Pédales antidérapantes : pour éviter des chutes. Roues de transport : pratique pour déplacer l appareil. Courir sur un tapis de course est plus doux que courir dehors et charge moins les articulations grâce au système amortissant du tapis. Un mouvement très naturel, également approprié pour les personnes ayant des difficultés de bouger. Ils peuvent se tenir aux barres et marcher au ritme qui leur plaît. Courir fait travailler tous les grands groupes musculaires du corps pour un entraînement efficace de la condition physique. Idéal pour contrôler votre poids. Aucune autre activité physique brûle autant de calories dans le même laps de temps. Pendant l entraînement, le corps doit porter son poids ce qui renforce non seulement les muscles, mais aussi la structure des os. Un corps entraîné par la course brûle aussi en repos de l énergie. Donc en vous retrouvant dans le fauteuil ou en dormant, votre corps continue à brûler des Entraînement efficace avec comme but un développement général des muscles et une amélioration de la condition générale. Sans charge imposée aux articulations. Mouvement très complet et agréable. Également possible de faire marche arrière. 3 Guide d achat fitness

4 ±± Le stepper L entraînement sur le stepper reproduit le mouvement effectué quand on monte l escalier. Pour l entraînement des mollets, cuisses et fessiers. Quelques options qui sont disponibles avec un stepper : Compact : prend peu d espace de rangement. Vite installé. Une barre pour plus d appui et de sécurité pendant l entraînement. Des élastiques : pour entraîner en même temps les bras. Ordinateur avec fonction scan pour le temps, le nombre de steps et de Les appareils de musculation d UNIGRO ±± L Ab Trainer Pro Pour un entraînement complet des bras, jambes, épaules, ventre et dos. Soutien parfait du cou pendant l entraînement des abdos. Les élastiques entraînent bien jambes et bras. Escamotable : rangement facile. 4 Guide d achat fitness

5 Questions souvent posées à propos du fitness : ±± Combien de fois je dois m entraîner? La fréquence de vos entraînements dépendra de votre niveau de fitness et hélas aussi de votre agenda. Pour les débutants, il est conseillé de commencer doucement avec 3 entraînements par semaine (avec à chaque fois un jour de repos entre chaque entraînement) et puis augmenter vers plus d entraînements. La fréquence selon les directives générales : Pour maintenir votre niveau de fitness : 2 à 4 jours par semaine, au minimum 20 minutes. Pour perdre du poids : 4 jours ou plus par semaine, au minimum 30 minutes. Pour se préparer à un triathlon : vous ne voulez pas le savoir... ±± Quel entraînement cardio je choisis? Il n y a rien comme le meilleur entraînement. Tout ce qui fait augmenter votre rythme cardiaque est bon. À vous de choisir ce que vous préférez faire. Ce n est pas le genre d exercice qui est important, mais l intensité. Tant que vous vous y mettez, chaque exercice peut être un défi. ±± Combien de temps je dois m entraîner? En tant que débutant, commencez doucement avec quelques minutes par jour. Puis, prolongez les entraînements jusqu à 30 minutes. Les directives officielles prescrivent de s entraîner durant 30 minutes, mais en fin de compte vous déterminez vous même la durée de votre entraînement. Car il y a des jours où vous êtes en meilleure forme ou que vous avez simplement plus de temps. Conseils : Buvez suffisamment. Buvez 2 heures avant un effet physique 2 verres d eau et continuez à boire pendant l effort physique pour tenir votre taux d humidité en balance. Portez des chaussures et des vêtements appropriés et adéquats. Écoutez votre corps. En cas où vous sentez du mal ou que vous avez des étourdissements, arrêtez votre activité. Ne faites jamais de l activité physique avec un estomac vide. Mangez 2 heures en avance un repas léger afin de pourvoir votre corps d énergie. Reposez-vous de temps en temps. Après des efforts physiques intenses, donnez votre corps quelques jours de repos afin qu il puisse se rétablir. Mettez de la variation dans vos activités physiques. Ainsi vous restez mo- tivés et vous évitez d utiliser toujours les mêmes faisceaux musculaires. Chauffez-vous afin d éviter des blessures. Commencez doucement. Lorsque vous commencez un nouveau programme de sport, faites-le progressivement. Votre corps a besoin de temps pour s adapter à un niveau d effort. Si vous désirez perdre du poids, vous devez tenir compte du moment, de l intensité et de la durée de l activité sportive. Pour perdre de la graisse, il est conseillé de faire des exercices quelques heures après le repas et de choisir une activité légère qui dure longtemps, comme par exemple : le vélo, la marche ou la natation. Avec des activités courtes et intenses les muscles utilisent peu ou presque pas de graisses. 5 Guide d achat fitness

Vélo d appartement fractionné et musculation un tandem gagnant pour perdre du poids

Vélo d appartement fractionné et musculation un tandem gagnant pour perdre du poids Vélo d appartement fractionné et musculation un tandem gagnant pour perdre du poids Beaucoup de spécialistes dans le domaine du fitness s accordent à dire que pratiquer des activités physiques qui développent

Plus en détail

Quel appareil cardio brûle le plus de calories? (partie 2)

Quel appareil cardio brûle le plus de calories? (partie 2) Quel appareil cardio brûle le plus de calories? (partie 2) @studiostoks Depositphotos.com Pour lire la partie 1: le tapis roulant et l elliptique 3- Le vélo stationnaire Un vélo stationnaire peut brûler

Plus en détail

Catalogue Max Trainer

Catalogue Max Trainer Catalogue Max Trainer Retrouvez nous sur www.bowflex-maxtrainer.fr Qu p.1 Bowflex - Max Trainer p.4 Max Trainer p.6 Max Trainer À pour Oxygen L After l entraînement. BOWFLEX - MAX TRAINER est ce que vous

Plus en détail

Planning d entrainement sur 8 semaines

Planning d entrainement sur 8 semaines Planning d entrainement sur 8 semaines Les zones 1 > doucement 2 > rapide 3 > à fond Semaine 1 Jour 1 Séance natation : - Nage facile 1 km : Exercice 1 : 200 m, "Zone 1", combinaison de nage libre et dos.

Plus en détail

http://www.salle-de-sport-metz-lorangebleue.com/programme-yako-pxl-17.html programme yako COURS COLLECTIFS FESSIERS, BRAS, DOS OBJECTIFS RENFORCEMENT MUSCULAIRE : MOLLETS, CUISSES, vous cherchez à tonifier

Plus en détail

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe de la marche est très simple : Il s agit d accentuer le

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe de la marche est très simple : Il s agit d accentuer le La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe de la marche est très simple : Il s agit d accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser

Plus en détail

Les bienfaits du vélo elliptique

Les bienfaits du vélo elliptique Les bienfaits du vélo elliptique Trop de graisses superflues, besoin de sculpter votre corps? Essayez l elliptique! Eliminer des graisses superflues, travailler son endurance, tonifier ses muscles ou tout

Plus en détail

TAPIS DE COURSE - RUN - Rien n est comparable à la course sur un tapis Technogym de dernière génération. Vous pouvez ainsi marcher ou courir, avec ou sans inclinaison et le tout dans un concentré de technologie

Plus en détail

Exercice physique - Principes de Base

Exercice physique - Principes de Base Exercice physique - Principes de Base «La condition physique n'est pas seulement l'une des clés les plus importantes pour rester physiquement en bonne santé, elle est également la base pour une activité

Plus en détail

Catalogue Retrouvez nous sur.

Catalogue Retrouvez nous sur. Catalogue 2017 Retrouvez nous sur www.bowflex-maxtrainer.fr p.1 QU p.6 p.10 Bowflex - Max Trainer Max Trainer Max Trainer Max Trainer p.8 L After l entraînement. l entraînement. BOWFLEX - MAX TRAINER EST

Plus en détail

Manuel d utilisation Pédalier d'exercices ACTIF / PASSIF Physio-Med - 091343888 Fonctionnement des touches de contrôles : Bouton mode de fonctionnement : Pressez ce bouton pour choisir le mode de fonctionnement

Plus en détail

DOMYOS E-CONNECTED L APPLICATION DE COACHING PERSONNALISÉ

DOMYOS E-CONNECTED L APPLICATION DE COACHING PERSONNALISÉ DOSSIER DE PRESSE DOMYOS E-CONNECTED L APPLICATION DE COACHING PERSONNALISÉ TÉLÉCHARGEZ GRATUITEMENT L APPLICATION UNE EXPÉRIENCE CONNECTÉE SIMPLE ET INTUITIVE PERFORMANCE, EFFICACITÉ ET PLAISIR Quand

Plus en détail

HEUBOZEN SP 19 VELO SPINNING MANUEL D UTILISATION

HEUBOZEN SP 19 VELO SPINNING MANUEL D UTILISATION HEUBOZEN SP 9 VELO SPINNING MANUEL D UTILISATION AVERTISSEMENT--------------------------------------------------------------- CONSIGNES DE SECURITE IMPORTANTES-------------------------- INSTRUCTIONS D

Plus en détail

Exercices d'étirements après l'effort

Exercices d'étirements après l'effort Exercices d'étirements après l'effort Les étirements sont importants après l effort,ils permettent au muscles de récupèrer et d éviter les courbatures. Voici quelques vidéos qui vous donnerons des idées

Plus en détail

MOOVYOO SP17 VELO SPINNING MANUEL D UTILISATION

MOOVYOO SP17 VELO SPINNING MANUEL D UTILISATION MOOVYOO SP17 VELO SPINNING MANUEL D UTILISATION AVERTISSEMENT--------------------------------------------------------------1 CONSIGNE DE SECURITE IMPORTANTE ------------------------------1 MANUEL D ASSEMBLAGE

Plus en détail

Faire les bons exercices avec le banc de musculation BM 120

Faire les bons exercices avec le banc de musculation BM 120 Créé par : Peoplbrain Ce guide est reproductible en : 10 à 20 min et est d'un niveau : Débutant Comment faire les bons exercices avec le banc de musculation BM 120 1/8 Etape : 1/11 Vous avez choisi un

Plus en détail

PROGRAMME D ACTIVITE PHYSIQUES

PROGRAMME D ACTIVITE PHYSIQUES PROGRAMME D ACTIVITE PHYSIQUES PROGRAMME DEBUTANT : AU BUREAU Ces exercices sont à travailler le plus souvent possible. Position de base : votre dos est bien droit, les pieds à plat sur le sol, les genoux

Plus en détail

Ramer couché sur un banc incliné

Ramer couché sur un banc incliné Ramer couché sur un banc incliné Haut du corps: Muscles des épaules, fléchisseurs des bras Couché à plat ventre sur un banc incliné. Les bras pendent dans le vide avec des haltères dans les mains. Le dos

Plus en détail

Entraînements circuits pour le corps entier

Entraînements circuits pour le corps entier Entraînements circuits pour le corps entier Qu est-ce qu un entrainement en circuit : L entrainement en circuit est le terme donné aux exercices regroupés pour permettre une mise en condition générale

Plus en détail

Planning Entraînement ETE Préparation physique générale

Planning Entraînement ETE Préparation physique générale Planning Entraînement ETE 2011 Préparation physique générale L objectif est d améliorer votre endurance et de préparer votre corps à accepter des efforts plus importants. 2 mois de vacances c est long

Plus en détail

SPRINT COMPACT BIKE. Vélo Magnétique FITNESS DOCTOR

SPRINT COMPACT BIKE. Vélo Magnétique FITNESS DOCTOR SPRINT COMPACT BIKE Vélo Magnétique FITNESS DOCTOR PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de diminuer les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions et directives de ce manuel, ainsi

Plus en détail

Plan d entrainement Triathlon Ironman en 12 semaines

Plan d entrainement Triathlon Ironman en 12 semaines Plan d entrainement Triathlon Ironman en 12 semaines A qui s adresse ce programme? Ce programme est conçu pour les triathlètes souhaitant effectuer un Ironman pour la première fois. Il existe deux versions

Plus en détail

Dossier de vacances Préparation physique «Un basketteur est avant tout un athlète»

Dossier de vacances Préparation physique «Un basketteur est avant tout un athlète» Dossier de vacances Préparation physique «Un basketteur est avant tout un athlète» Introduction : Nous voici arrivés au terme des 7 séances de préparation physique ; j espère que vous vous êtes déjà sentis

Plus en détail

TAP-PAR. Test d aptitudes physiques pour paramédics. Programme d entraînement préparatoire

TAP-PAR. Test d aptitudes physiques pour paramédics. Programme d entraînement préparatoire TAP-PAR Test d aptitudes physiques pour paramédics Programme d entraînement préparatoire Introduction Ce guide a pour but de vous aider à vous préparer au test TAP-PAR et est basé sur les critères minimaux

Plus en détail

Exemple de Programme d été PPG (Préparation Physique Générale)

Exemple de Programme d été PPG (Préparation Physique Générale) Exemple de Programme d été PPG (Préparation Physique Générale) Bonjour à tous! Vous voici à présent dans une période de repos bien méritée. Mais attention, n oubliez pas vos devoirs de vacances Pour ce

Plus en détail

Entrainements abdominaux et stabilisation

Entrainements abdominaux et stabilisation Entrainements abdominaux et stabilisation Qu est-ce qu un entrainement en circuit : L entrainement en circuit est le terme donné aux exercices regroupés pour permettre une mise en condition générale ou

Plus en détail

LEXIQUE DES ACTIVITES DE LA GV OU LA GV POUR LES NULS

LEXIQUE DES ACTIVITES DE LA GV OU LA GV POUR LES NULS LEXIQUE DES ACTIVITES DE LA GV OU LA GV POUR LES NULS COURS ADULTES ACTIVITES DESCRIPTIF PUBLICS VISES Actigym Seniors Acti'March ou Marche Active Si vous souhaitez raffermir, entretenir, muscler en douceur,

Plus en détail

MODE D EMPLOI DES 8 MODULES DE FITNESS DU PARC PALMER

MODE D EMPLOI DES 8 MODULES DE FITNESS DU PARC PALMER MODE D EMPLOI DES 8 MODULES DE FITNESS DU PARC PALMER Body Disques Tai-Chi - Gamme Relaxation Le BODY DISQUES TAI CHI est spécialement conçu pour favoriser la coordination de vos gestes. En relâchant vos

Plus en détail

Activités AQUA & FORME

Activités AQUA & FORME planning tarifs Activités AQUA & FORME SAISON 2016/2017 inscription réservation 16 AQUAGYM SANTÉ Description : pratique douce ayant pour objectif un entretien physique général. Sans contrainte pour les

Plus en détail

La science et l entraînement de karaté D R W. D E X T E R S H I M 8 E D A N I K D J U I N

La science et l entraînement de karaté D R W. D E X T E R S H I M 8 E D A N I K D J U I N La science et l entraînement de karaté D R W. D E X T E R S H I M 8 E D A N I K D J U I N 2 0 1 2 Apprentissage d une nouvelle aptitude Trois stades de l apprentissage d une nouvelle aptitude : 1. Stade

Plus en détail

Programme de musculation avec haltères 2.0

Programme de musculation avec haltères 2.0 Programme de musculation avec haltères 2.0 Force et Prise de Masse DROITS D'AUTEUR ET MENTIONS LEGALES : Aucune partie de ce manuel ne peut être reproduite quel que soit le moyen, sans l autorisation écrite

Plus en détail

LES DIFFÉRENTES FAÇONS DE MARCHER

LES DIFFÉRENTES FAÇONS DE MARCHER LES DIFFÉRENTES FAÇONS DE MARCHER La marche La marche avec des bâtons appelée randonnée ou trekking Le jogging ou le footing La marche nordique (MN) LA MARCHE La discipline la plus basique : marcher. On

Plus en détail

PLAN D ENTRAINEMENT / Questionnaire Athlète

PLAN D ENTRAINEMENT / Questionnaire Athlète Coordonnées Nom Adresse Courier Téléphone(s) Fax Préférence (couriel, tel, texto) Contact en cas d urgence (couriel, tel) Histoire médicale Naissance Sexe Grandeur Poids Est-ce votre poids normal? Rythme

Plus en détail

PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT PRÉ-SAISON Traversée de la Gaspésie en ski de fond Préparé par Isabelle Provencher, entraineur

PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT PRÉ-SAISON Traversée de la Gaspésie en ski de fond Préparé par Isabelle Provencher, entraineur PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT PRÉ-SAISON Traversée de la Gaspésie en ski de fond Préparé par Isabelle Provencher, entraineur Bonjour à tous, Voici un programme d entraînement pré-saison qui vous aidera, en

Plus en détail

More details >>> HERE <<<

More details >>> HERE <<< More details >>> HERE http://surialink.com/frenchdsp/pdf Tags: la times crossword

Plus en détail

19/02/2016. Plan. Activité Physique et santé. Le corps dans l histoire La santé L activité physique Les déterminants Les bienfaits

19/02/2016. Plan. Activité Physique et santé. Le corps dans l histoire La santé L activité physique Les déterminants Les bienfaits Plan Activité Physique et santé Université Ouverte 15/10/2015 Le corps dans l histoire La santé L activité physique Les déterminants Les bienfaits 1 Coach potato «la patate de canapé» LES FRANÇAIS NE SONT

Plus en détail

Circuit training de fitness-sports kids

Circuit training de fitness-sports kids Circuit training de fitness-sports kids kidform-ellipse.com Concentration Bien-être Confiance en soi Vitalité Esprit d équipe Autonomie 2 La pratique d un sport pour nos enfants est bénéfique pour leur

Plus en détail

QUESTIONS? Visitez notre site Internet Numéro de modèle : WEEVBE Numéro de Série

QUESTIONS? Visitez notre site Internet  Numéro de modèle : WEEVBE Numéro de Série Numéro de modèle : WEEVBE6909.0. Numéro de Série MANUEL de l utilisateur numéro de série sous le cadre QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si

Plus en détail

(Bandes élastiques musculation) Super programme pour prendre du volume

(Bandes élastiques musculation) Super programme pour prendre du volume (Bandes élastiques musculation) Super programme pour prendre du volume Prendre du volume avec des bandes élastiques musculation est tout à fait possible. C est même beaucoup plus facile à la maison qu

Plus en détail

ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT NOVEMBRE & DÉCEMBRE

ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT NOVEMBRE & DÉCEMBRE ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT NOVEMBRE & DÉCEMBRE Prenez avantage d un temps saisonnier plus difficile au niveau motivationnel pour passer à l action et ainsi forger votre endurance ou votre persévérance. Pour

Plus en détail

L athlétisme. A l école. M. Pointreau CPC EPS

L athlétisme. A l école. M. Pointreau CPC EPS L athlétisme A l école Présentation de la matinée Présentation de l activité. Découverte / Mise en activité Les différentes composantes de l athlétisme : pratique et présentation Présentation du document

Plus en détail

Se mettre en condition physique en alternant course à pied et vélo en vue d'un séjour de ski

Se mettre en condition physique en alternant course à pied et vélo en vue d'un séjour de ski Se mettre en condition physique en alternant course à pied et vélo en vue d'un séjour de ski OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Optimiser votre condition physique et éviter les blessures avant de skier. DESCRIPTION

Plus en détail

INDEX. 1. Conseils de sécurité Généralités Emballage Mise au rebut Symboles Assemblage

INDEX. 1. Conseils de sécurité Généralités Emballage Mise au rebut Symboles Assemblage INDEX 1. Conseils de sécurité 02 2. Généralités 03 2.1 Emballage 03 2.2 Mise au rebut 03 2.3 Symboles 03 3. Assemblage 04 3.1 Montage 04 4. Entretien et Nettoyage 09 5. Console 09 5.1 Touches du boîtier

Plus en détail

ENTRAÎNEMENT SUR 5 KM ET 10 KM

ENTRAÎNEMENT SUR 5 KM ET 10 KM ENTRAÎNEMENT SUR 5 KM ET 10 KM SUR 5 KM ET 10 KM ENTRAÎNEMENT Mark Yeoman (Bsc) Professeur d'éducation physique, Mark a représenté la Grande-Bretagne trois fois aux Championnats du monde de triathlon!

Plus en détail

Exercices. d endurance

Exercices. d endurance Exercices 2 d endurance 24 100 exercices pour garder la forme POUR RENFORCER L ENDURANCE MUSCULAIRE L activité physique qui permet d accroître l endurance est aussi connue sous le nom d «activité aérobie»,

Plus en détail

Programme de renforcement musculaire

Programme de renforcement musculaire Programme de renforcement musculaire Un complément essentiel pour l entraînement cycliste Préparé par Marie-Pier Richard, kinésiologue chez Adaptavie Échauffement u L échauffement est très important pour

Plus en détail

Visitez notre site Internet Model No. HG5002K Serial No.

Visitez notre site Internet Model No. HG5002K Serial No. Model No. HG500K Serial No. MANUEL de l utilisateur Serial Number decal QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des

Plus en détail

Activités AQUA & FORME

Activités AQUA & FORME planning tarifs Activités AQUA & FORME SAISON 2017/2018 inscription réservation AQUAGYM SANTÉ Description : Pratique douce ayant pour objectif un entretien physique général. Objectifs : Entretien physique

Plus en détail

PROGRAMME D ENTRAINEMENT 2017 RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT

PROGRAMME D ENTRAINEMENT 2017 RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT PRÉSENTATION Le Grand défi Pierre Lavoie est fier d annoncer le retour de David Veilleux et de son entraineur, Pierre Hutsebaut, pour l élaboration

Plus en détail

L activité physique idéale

L activité physique idéale L activité physique idéale concept2.fr 01 46 49 10 80 www.concept2.fr rameurs@concept2.fr Augmentez la satisfaction de vos abonnés Depuis 1987, Concept2 France à déjà équipé plus de 2000 clubs de remise

Plus en détail

Manuel d Utilisation MINI STEPPER IRST08

Manuel d Utilisation MINI STEPPER IRST08 Manuel d Utilisation MINI STEPPER IRST08 LIRE ATTENTIVEMENT TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D'UTILISER L'APPAREIL. Conserver ce manuel afin de pouvoir le consulter à tout moment 1. Liste des pièces 2 2.

Plus en détail

ESPACE REMISE EN FORME

ESPACE REMISE EN FORME Aulnoye-Aymeries ESPACE REMISE EN FORME 2016 Au centre aquatique intercommunal L Aiguade, vous pouvez profiter d un espace ouvert 7 jours/7 et entièrement équipé en matériel de fitness et de musculation

Plus en détail

LA RANDONNEE ET LA SANTE

LA RANDONNEE ET LA SANTE LA RANDONNEE ET LA SANTE La randonnée, pratiquée de façon équilibrée est une composante essentielle de la santé physique et mentale. Nous devrions tous en faire, toute notre vie. Individuelle ou collective,

Plus en détail

VELO ELLIPTIQUE A MANUEL D UTILISATION

VELO ELLIPTIQUE A MANUEL D UTILISATION VELO ELLIPTIQUE A90-098 MANUEL D UTILISATION Merci de lire attentivement ce guide avant utilisation. Page 1 sur 15 AVANT DE COMMENCER OUTILS En plus des outils fournis avec votre vélo, munissez-vous d

Plus en détail

Sommaire. Introduction. 1. Cardiotraining individuel. 2. Cardiotraining collectif. 3. Stretching

Sommaire. Introduction. 1. Cardiotraining individuel. 2. Cardiotraining collectif. 3. Stretching Introduction 1. Cardiotraining individuel 2. Cardiotraining collectif Sommaire 3. Stretching 1 Introduction 2 Introduction Notre mode de vie moderne est de plus en plus sédentaire. Les aménagements technologiques

Plus en détail

Remise en forme. d Alfortville. Forme et bien être. Cardio Dynami k. Renforcement musculaire Plateau cardio musculation.

Remise en forme. d Alfortville. Forme et bien être. Cardio Dynami k. Renforcement musculaire Plateau cardio musculation. Centre Aquatique d Alfortville Remise en forme Forme et bien être Cardio Dynami k Renforcement musculaire Plateau cardio musculation www.carilis.fr Forme et bien-être Cardio Dynami k Il est possible de

Plus en détail

P L A N N I N G 2 4 A V R I L HiiT. AAAAAAAA 45 AAAAAAA 45 AAAAAAA 30 AAAAAAAA 45 CircuitTraining. AAAAAAAA CircuitTraining AAAAAAA A A

P L A N N I N G 2 4 A V R I L HiiT. AAAAAAAA 45 AAAAAAA 45 AAAAAAA 30 AAAAAAAA 45 CircuitTraining. AAAAAAAA CircuitTraining AAAAAAA A A PRKING GRTUIT GÉNT BREST - 02 98 02 57 90 - www.fitnessplus.fr - Suivez Fitness Plus Brest ENTRÎNEMENTS VEC COCHS : 9 PROGRMMES DE 45 MN OU 30 MN R e n o u v e l é s t o u s l e s t r i m e s t r e s,

Plus en détail

Exercices Exercice 1 - Debout sur une jambe Exercice 2 - Se pencher en avant et en arrière Exercice 3 - Se lever de chaise

Exercices Exercice 1 - Debout sur une jambe Exercice 2 - Se pencher en avant et en arrière Exercice 3 - Se lever de chaise Exercices Exercice 1 - Debout sur une jambe (Equilibre) Lever 1 jambe à hauteur de taille et la rabaisser (sans toucher le sol) Rester aussi stable que possible Répéter le mouvement pendant 30 secondes

Plus en détail

activite physique & osteoporose

activite physique & osteoporose activite physique & osteoporose L activité physique doit être adaptée à votre état de santé général (cardiaque par exemple). Demandez l avis de votre médecin activiteé physique & osteoporose Avoir une

Plus en détail

Perte de poids d'environ 5kg en course à pied et en vélo

Perte de poids d'environ 5kg en course à pied et en vélo Perte de poids d'environ 5kg en course à pied et en vélo elliptique OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) parla pratique de l'elliptique

Plus en détail

GUIDE DE NUTRITION AVANCÉ POUR UN MARATHON PLUS FACILE

GUIDE DE NUTRITION AVANCÉ POUR UN MARATHON PLUS FACILE GUIDE DE NUTRITION AVANCÉ POUR UN MARATHON PLUS FACILE ratuit! Guide g2015/2016 pro For beginner to Guides pour autres sports : www.highfive.co.uk POURQUOI UTILISER LA NUTRITION SPORTIVE? Une bonne nutrition

Plus en détail

Mais l étape suivante, la vôtre, est très cruciale... 2 semaines de travail d endurance...

Mais l étape suivante, la vôtre, est très cruciale... 2 semaines de travail d endurance... ATHLETI CAUX FOOTBALL CLUB Programme de préparation estivale saison 2016-2017 1 ière étape : avant toute chose, il faut d abord bien récupérer Les 2 semaines qui viennent (et celles qui ont précédées)

Plus en détail

Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en

Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en vélo elliptique OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) parla pratique de la course

Plus en détail

Appareil de fitness polyvalent

Appareil de fitness polyvalent Appareil de fitness polyvalent NX1083-675 Mode d'emploi F 2 TABLE DES MATIÈRES F Votre nouvel appareil de fitness...4 Chère cliente, cher client,...4 Contenu...4 Consignes préalables...5 Consignes de sécurité...5

Plus en détail

My coach Sébastien Rodde

My coach Sébastien Rodde Carnet d entrainement Nom : Prénom : My coach Sébastien Rodde Sommaire Quel est mon état de forme? 3 Fiche client 4 Disponibilités 5 Lieu privilégié des séances 6 Quel est mon niveau sportif 7 Evolution

Plus en détail

TAP-GM. Test d aptitudes physiques pour technicien-technicienne d exploitation / d acquisition chez Gaz Metro. Programme d entraînement préparatoire

TAP-GM. Test d aptitudes physiques pour technicien-technicienne d exploitation / d acquisition chez Gaz Metro. Programme d entraînement préparatoire TAP-GM Test d aptitudes physiques pour technicien-technicienne d exploitation / d acquisition chez Gaz Metro Programme d entraînement préparatoire PROGRAMME PRÉPARATOIRE AU TAP-GM Introduction Ce guide

Plus en détail

Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en

Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en vélo elliptique OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) parla pratique de la course

Plus en détail

Théorie de l entraînement

Théorie de l entraînement Théorie de l entraînement Les facteurs de condition physique Graphique: HEGNER 2006 2 Kraft Manifestation de la force Force maximale Déployer la plus grande force possible Enduranceforce Maintenir un effort

Plus en détail

LEXIQUE DES ACTIVITES DE LA GV OU LA GV POUR LES NULS

LEXIQUE DES ACTIVITES DE LA GV OU LA GV POUR LES NULS LEXIQUE DES ACTIVITES DE LA GV OU LA GV POUR LES NULS COURS ADULTES ACTIVITES DESCRIPTIF PUBLICS VISES INTENSITE (douce, modérée, intense) Actigym Seniors Si vous souhaitez raffermir, entretenir, muscler

Plus en détail

Espace FitOut- Machines à Faire du Sport Campus : Aiguillettes-Sciences

Espace FitOut- Machines à Faire du Sport Campus : Aiguillettes-Sciences Espace FitOut- Machines à Faire du Sport Campus : Aiguillettes-Sciences Aiguillettes-Sciences Livret d entrainement réalisé par Jean-Baptiste Remlé et Jacky Theiller, étudiants en L3 STAPS Entrainement

Plus en détail

3 étapes pour une silhouette ferme et une rentrée en pleine forme

3 étapes pour une silhouette ferme et une rentrée en pleine forme 3 étapes pour une silhouette ferme et une rentrée en pleine forme http://blog.enformechaquejour.fr Page 1 Ecrit par Anthony BRIHI, coach sportif et créateur du blog En Forme Chaque Jour Ce document est

Plus en détail

La préparation physique en Tennis

La préparation physique en Tennis présente La préparation physique en Tennis Amateur à semi professionnel Team Herbalife Ordisport 2 Team Herbalife Ordisport présente «La préparation physique en tennis - Volume 1» Pour réaliser les séances

Plus en détail

Vous avez dit Marche Nordique? Mais c'est quoi la Marche Nordique? Une certaine façon de marcher!

Vous avez dit Marche Nordique? Mais c'est quoi la Marche Nordique? Une certaine façon de marcher! Marche Nordique Vous avez dit Marche Nordique? Mais c'est quoi la Marche Nordique? Une certaine façon de marcher! Cette façon de marcher dynamique qui mobilise l ensemble du corps fait de plus en plus

Plus en détail

Jet du ballon lourd: mètre

Jet du ballon lourd: mètre Pompes sur swissball Haut du corps: Pectoraux, extenseurs des bras En position de pompes avec les mains sur le swissball; plier et tendre les bras. Attention: ne pas cambrer le dos, pour que la balle ne

Plus en détail

Monter le banc de musculation BM 120

Monter le banc de musculation BM 120 Créé par : Peoplbrain Ce guide est reproductible en : 30 à 40 min et est d'un niveau : Débutant Comment monter le banc de musculation BM 120 1 / 10 Etape : 1/17 Vous avez choisi un appareil Fitness de

Plus en détail

EQUIPEMENTS SPORTIFS - A LA FARLEDE, le docteur ABRINES prescrit du FITNESS en plein air aux Farlédois

EQUIPEMENTS SPORTIFS - A LA FARLEDE, le docteur ABRINES prescrit du FITNESS en plein air aux Farlédois EQUIPEMENTS SPORTIFS - A LA FARLEDE, le docteur ABRINES prescrit du FITNESS en plein air aux Farlédois Comme le dit, en vrai professionnel, Philippe Vitel, député du Var et chirurgien : «C est là l avantage

Plus en détail

TRIATHLON : OLYMPIQUE ET SPRINT : OLYMPIQUE ET SPRINT

TRIATHLON : OLYMPIQUE ET SPRINT : OLYMPIQUE ET SPRINT TRIATHLON : OLYMPIQUE ET SPRINT : OLYMPIQUE ET SPRINT TRIATHLON Mark Yeoman (Bsc) Professeur d'éducation physique, Mark a représenté la Grande-Bretagne à trois reprises aux Championnats du monde de triathlon!

Plus en détail

En collaboration avec PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT 2016 RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT

En collaboration avec PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT 2016 RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT En collaboration avec PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT 201 RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT PRÉSENTATION Le Grand défi Pierre Lavoie est fier d annoncer le retour de David Veilleux

Plus en détail

Matériel d exercices pour la maison

Matériel d exercices pour la maison 2 poignées et une poulie pour exercices de l épaule Economy Simple système d exercices économique permettant d augmenter la force des épaules et d accroître l amplitude des mouvements des membres supérieurs.

Plus en détail

Jet du ballon lourd: mètre

Jet du ballon lourd: mètre Dips sur pneu Haut du corps: Extenseurs des bras, pectoraux S appuyer avec les mains sur le pneu derrière soi (les mains montre en direction du haut du corps). Les genoux sont pliés et seul les talons

Plus en détail

Votre guide patient Prothèse totale de hanche

Votre guide patient Prothèse totale de hanche Votre guide patient Prothèse totale de hanche Prothèse totale de hanche La prothèse que vous venez de recevoir est destinée à remplacer votre articulation de la hanche. La prothèse totale de hanche est

Plus en détail

Pourquoi faire de l exercice?

Pourquoi faire de l exercice? Bouger sainement Un esprit sain dans un corps sain. Ce vieux slogan est plus que jamais d actualité. Nous passons effectivement la majeure partie de notre temps de travail assis ou réalisons des tâches

Plus en détail

Pendant combien de temps les muscles peuvent-ils fournir un effort maximal grâce à leur seule réserve d ATP?

Pendant combien de temps les muscles peuvent-ils fournir un effort maximal grâce à leur seule réserve d ATP? 188 P a r t i e 2 1 2 3 4 5 Si une situation d urgence vous oblige à quitter les lieux à toute vitesse, quelle source d énergie immédiatement disponible vous permettra de le faire? a) Les granules de glycogène

Plus en détail

Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en

Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied et en vélo OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) parla pratique de la course à pied

Plus en détail

Comment on s échauffe? L échauffement est composé de 4 parties :

Comment on s échauffe? L échauffement est composé de 4 parties : Comment on s échauffe? L échauffement est composé de 4 parties : Un échauffement général de 3 à 5 minutes Afin de mettre progressivement en condition le système «cœur-poumon-artères» : 3 à 5 minutes de

Plus en détail

PREPARATION PHYSIQUE CRAHB SAISON 2014/2015

PREPARATION PHYSIQUE CRAHB SAISON 2014/2015 PREPARATION PHYSIQUE CRAHB SAISON 2014/2015 Avant propos La préparation physique est quelque chose de personnel. Bien que le club vous donne un programme pour l effectuer vous êtes libre de le modifier

Plus en détail

Lisez ceci avant d acheter des sangles TRX à 200 ou 300 euros!

Lisez ceci avant d acheter des sangles TRX à 200 ou 300 euros! (TRX pas cher) Économisez 130 sur vos sangles, pas sur la qualité Lisez ceci avant d acheter des sangles TRX à 200 ou 300 euros! Savez-vous qu il est possible de trouver l équivalent des sangles TRX pas

Plus en détail

f. Course à pied

f. Course à pied 97.075 f Valable dès le 01.01.2007 Distribution Exemplaires personnels tout mil incorporé Etabli en collaboration avec : - La Haute école fédérale de sport ; - Photos de Daniel Käsermann ; - Aide de Valentin

Plus en détail

PROGRAMME D ENTRAINEMENT 2016

PROGRAMME D ENTRAINEMENT 2016 2016 OBJECTIF Ce programme d entrainement a comme objectif de vous préparer à réaliser un défi unique et ambitieux : courir des relais de 1 km et 2 km pendant plus de 30 heures consécutives, en reliant

Plus en détail

Les 7 questions essentielles à poser à votre cobaye

Les 7 questions essentielles à poser à votre cobaye Les 7 questions essentielles à poser à votre cobaye Table des matières 1. Age... 1 2. Taille et poids... 2 3. Métier... 2 4. Disponibilité... 3 5. Niveau en musculation... 3 6. Sports pratiqués en dehors

Plus en détail

Musculation Épaule 4 exercices pour se muscler les épaules à la maison

Musculation Épaule 4 exercices pour se muscler les épaules à la maison Musculation Épaule 4 exercices pour se muscler les épaules à la maison Musculation épaule : Un défi Avez-vous remarqué comme c est difficile de développer ses épaules? Surtout quand on s entraîne à la

Plus en détail

/ LES EXERCICES / : / QUI SOMMES-NOUS? / : / FABRICATION / : / L IMPLANTATION / :

/ LES EXERCICES / : / QUI SOMMES-NOUS? / : / FABRICATION / : / L IMPLANTATION / : FITNESS PARK / QUI SOMMES-NOUS? / : / LES EXERCICES / : MODULE S.C. 595, rue de Dour 7300 BOUSSU HAINAUT - BELGIQUE Tél.: +32(0)65/65.31.58 Fax : +32(0)65/63.35.80 GSM : +32(0)475/26.31.59 Web : www.module.be

Plus en détail

Marcher pour faire de l exercice

Marcher pour faire de l exercice Marcher pour faire de l exercice Démarrer un programme d entretien et d exercice physique est l une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre qualité de vie et votre bien-être.

Plus en détail

Progressez d un souffle à l autre. Fiche pratique. Cross Training

Progressez d un souffle à l autre. Fiche pratique. Cross Training Fiche pratique Cross Training Cette fiche pratique a pour but de fournir des éléments techniques concernant la façon d aborder ce que l on appelle Cross Training. A vous d être inventif pour ne pas répéter

Plus en détail

Se mettre en condition physique en alternant elliptique et course à pied en vue d'un séjour de ski

Se mettre en condition physique en alternant elliptique et course à pied en vue d'un séjour de ski Se mettre en condition physique en alternant elliptique et course à pied en vue d'un séjour de ski OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Optimiser sa condition physique et éviter les blessures avant de skier. DESCRIPTION

Plus en détail

9 façons de varier vos entraînements (partie 2)

9 façons de varier vos entraînements (partie 2) 9 façons de varier vos entraînements (partie 2) Modifications plus générales au niveau de l entraînement 6- Modifier le temps alloué au cardio et à la musculation Il va de soi qu il faut consacrer plus

Plus en détail

Le transfert du et vers le fauteuil roulant

Le transfert du et vers le fauteuil roulant Lorsqu on utilise un, le passage d une surface à l autre est une aptitude importante. Au début, il se peut que vous ayez besoin d une planche de transfert ou de l aide d un auxiliaire. Entraînez-vous toujours

Plus en détail

CIRCUIT TRAINING ET INTERVAL TRAINING

CIRCUIT TRAINING ET INTERVAL TRAINING CIRCUIT TRAINING ET INTERVAL TRAINING Un des outils les plus efficaces dans le monde de la préparation physique et sportive pour développer un physique «athlétique» (développement de la masse musculaire

Plus en détail