Le coin naturo. stuces pour parer au. Le stress est devenu l un des grands maux de notre époque dite «!moderne!»

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Gauthier Pinard
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1 Le coin naturo bioattitude.nc A stuces pour parer au S tress Le stress est devenu l un des grands maux de notre époque dite «moderne» Le saviez vous? Le stress recouvre à la fois le domaine psycho-émotionnel (en lien avec son environnement affectif, les émotions ressenties..) et le domaine physique et physiologique (stress induits par les produits toxiques: café, sucre en excès, alcool, tabac ) Notamment avec une «expression du stress» en tant que «symptômes» des plus diversifiés. Par exemple: la boule d angoisse dans la gorge ou au niveau du plexus solaire, les suées la dyspnée, certaines manifestations asthmatiques les troubles digestifs avec la colopathie fonctionnelle, les spasmes ; de l anorexie ou boulimie par compensation

2 les maux de dos ; les tensions au niveau des cervicales/ muscles des trapèzes: véritables «poubelles émotionnelles» les troubles du sommeil avec insomnies et réveils nocturnes et à un certain stade avancé (ou le stress est décompensé), il peut engendrer des états dépressifs. A côté de ce stress dit «négatif», il subsiste un stress positif et nécessaire celui qui nous permet, par exemple, grâce à nos glandes surrénales, de secréter du cortisol et autres hormones nous permettant de nous adapter à une situation (comme celle de courir face à un danger par exemple ou même de passer avec brio un examen, une compétition.)

3 A nous de mettre en application certaines règles hygiéno-diététiques, indispensables Car dans ce cas aussi «l aliment devient médicament» Il existe une véritable nutrition du cerveau Nous connaissons tous l importance des apports en magnésium, sous forme de compléments alimentaires, de préférence marins pour une meilleure assimilation ou mieux, dans l assiette : les amandes (fruits et purée) les algues, les noisettes, le germe de blé L apport d oméga 3 végétal (les huiles de lin, cameline, noix, colza..) et de poissons (anchois, hareng, maquereau, saumon ) ainsi que les algues restent indispensables pour «huiler» les neurones et faire en sorte que la transmission des messages nerveux se fasse au mieux. Les protéines, suivent de près par leur effet précurseur de la synthèse des neurotransmetteurs, que sont la dopamine, la sérotonine, le GABA (véritable neurotransmetteur adaptogène antistress). Ainsi il convient de favoriser celles d origine végétale: tofu, graines germées et légumineuses (lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots secs..). Les parts de protéine animales étant bien souvent trop présentes et générateurs de déchets azotés, acidifiants, mettant à mal notre équilibre acido-basique.

4 Les antioxydants que sont la vitamine A, E, C, le sélénium apportés par nos aliments complets et de nos légumes c o l o r é s ( k i w i, c a r o t t e, citrouille ) vont permettre de compenser les désagréments engendrés par la pollution et a u t r e s «s t r e s s environnementaux» (tabac, excès de sucre, prise de pilule contraceptive.) Sur le plan phytoaromathérapie : Les infusions et tisanes de fleurs de mélisse, aubépine, passiflore, valériane vous aideront à retrouver calme et sérénité en post dîner, agrémentées d une petite cuillère de miel ou de sirop d agave et d une goutte d huile essentielle de Citrus aurantium (feuilles): oranger amer ou Citrus recutita (feuilles) : la mandarine. Si vous préférez les galéniques toutes prêtes, utiles par leur concentration de principes actifs, privilégiez les ampoules ou flaconsdoseurs de phytothérapie comme l eschscholzia-valériane pour retrouver apaisement et permettre un sommeil réparateur et sans réveils nocturnes.

5 Pensez aux bienfaits du massage, qui par lui même, grâce aux vertus du toucher, relaxe aussi bien les muscles que la tête. Utilisez des huiles essentielles de Lavandula officinalis (lavande officinale ou vraie) associée à l huile essentielle de mandarine (uniquement le soir car potentiellement photo-sensible), et l HE de Ravintsara (régulateur nerveux) diluées de la façon suivante: HE Lavandula officinalis 2ml HE Citrus recutita 2ml HE Ravintsara 2ml Avec Huile végétale de Macadamia ou jojoba 4ml Dans un flacon de verre fumé; bien agitez la préparation avant d utiliser 6 à 8 gouttes du mélange, appliqué sur le plexus solaire, les poignets, la nuque pour un instant délicieux (à deux si possible) et à renouveler deux à trois fois par jour selon les besoins ressentis. Alors cette fois à partir de maintenant, je m y mets je débute le mode «zénitude retrouvée» by Nelly CHANSON Naturopathe diplômée Cabinet de consultation à Nouméa Haut magenta

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