LE SPORT EST-IL BON POUR LA SANTE de l appareil locomoteur?

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1 LE SPORT EST-IL BON POUR LA SANTE de l appareil locomoteur? DOCTEUR STEPHANE CASCUA Médecine et traumatologie du sport Office municipal des sports de Saint Ouen

2 L os est dur et fragile comme le verre LE SPORT PEUT INSIDIEUSEMENT BRISER LES OS la fracture de fatigue causes mécaniques contexte hormonal, alimentaire?

3 L os est fragile et dur comme le verre L ACTIVITE PHYSIQUE EST EFFICACE POUR RENFORCER LES OS «La fonction crée l organe». Lamarck au 18ème siècle! l os du marathonien est plus dur l os de l astronaute est plus fragile traitement de l ostéoporose traitement des fractures...

4 LE CARTILAGE Les articulations se balancent entre usure et renforcement LE SPORT PROVOQUE L USURE DU CARTILAGE sollicitations excessives sport intensif avec changement de direction traumatismes entorse, lésion des ménisques, fracture anomalies constitutionnelles hypersouplesse, forme des os

5 LE CARTILAGE Les articulations se balancent entre usure et renforcement LE SPORT ENTRETIEN LES ARTICULATIONS ET RENFORCE LE CARTILAGE Rodage articulaire imbibition renforcement musculaire harmonisation gestuelle

6 LA COLONNE VERTEBRALE Doit-on tourner le dos au sport? LE SPORT PROVOQUE DES HERNIES DISCALES flexions, inclinaisons, rotations trop amples, trop rapides, incontrôlées lésions discales fréquentes

7 LA COLONNE VERTEBRALE Doit-on tourner le dos au sport? LE SPORT SOULAGE ET FORTIFIE LE DOS renforcement musculaire jambes coordination mobilisation, étirements «pompage» discal conseils!

8 JOUER POUR SE BLESSER LES SPORTS LES PLUS LUDIQUES SONT LES PLUS TRAUMATISANTS milieu «hostile» geste non programmé présence d adversaire compétition, fatigue «sensations» et énergie traumatique

9 JOUER POUR SE PROTEGER LES SPORT LES PLUS LUDIQUES AMELIORENT LA COORDINATION gestes variés, adaptation permanente maintien de l équilibre motivation

10 Quel sport pour la santé de l appareil locomoteur? précédé d un bilan médical orthopédique notamment chez le senior progressif, régulier pour préparer les tissus et limiter la fatigue continu,assidu

11 Quel sport pour la santé de l appareil locomoteur? travaille la force entretien les mobilités articulaires sollicite la coordination en limitant les risques varié, modéré

12 Quel sport pour la santé de l appareil locomoteur des seniors? essentiellement dans l axe, souvent en charge partielle plutôt «programmé», en limitant le risque de chute

13 La semaine Sport Santé, pour l appareil locomoteur des seniors - Natation, aquagym gym, taï-shi - cardiotraining, musculation - jogging, Vélo, rando tennis, squash...

14 Quel sport pour la santé de l appareil locomoteur des juniors? Orienté vers la coordination, insistant sur la vitesse plutôt en charge varié, ludique pas toujours compétitif

15 LE SPORT EST-IL BON POUR LE MORAL? DOCTEUR STEPHANE CASCUA Médecine et traumatologie du sport Office municipal des sports de Saint Ouen

16 STRESS Le stress du sport peut-il vous détendre? LE SPORT, C EST LE STRESS hormones du stress fréquence cardiaque, tension artérielle libération d énergie contrainte, compétition pression sociale, affective

17 STRESS Le stress du sport peut-il vous détendre? LE SPORT ANTI-STRESS «consommation» du stress mobilisation du cerveau de la motricité automatique endorphines rebond vagal gestion du stress en compétition plaisir, détente, satisfaction

18 Le sport, le STRESS et la DEPRESSION Le sport est excellent contre le STRESS et la DEPRESSION le sport peut favoriser le STRESS voir la DEPRESSION

19 Le sport, le STRESS et la DEPRESSION STRESS et DEPRESSION sont cousins! La DEPRESSION est la réaction d épuisement psychique à l excès de STRESS 3 phases : adaptation, résistance et épuisement

20 Le sport, le STRESS et la DEPRESSION Le sport peut être un STRESS source de DEPRESSION physiologique adaptation hormonale psychologique contrainte, challenge signes DEPRESSION = signes SURENTRAINEMENT

21 Le sport, le STRESS et la DEPRESSION Surentraînement Dépression altération des perfs perte du goût pour l entraînement trouble mémoire tristesse, dysphorie trouble du sommeil trouble de l alimentation trouble du sommeil trouble de l alimentation blessures psychosomatique et organique suicide automutilation, maladies, psychosomatique et organique suicide

22 Le sport, le STRESS et la DEPRESSION Le sport est efficace contre le STRESS Consommateur de stress pendant l activité Réducteur de stress entre les séances Entraîneur au stress tolérance accrue gestion en compétition

23 Le sport, le STRESS et la DEPRESSION Le sport est efficace contre la DEPRESSION sécrétion des hormones du bien-être endorphines sécrétion de substances stimulantes dopamine, catécholamines Activation cérébrale psychomotrice, programmation, anticipation balancement et réchauffement cérébral le matin convivialité, projet

24 Le sport, le STRESS et la DEPRESSION Le sport est efficace contre le STRESS et la DEPRESSION activité un peu physique pas épuisante activité un peu technique pas frustrante plaisante peu contraignante conviviale

25 SPORT et DEPENDANCE le sport est efficace pour lutter contre les addictions Le sport peut devenir une addiction!

26 SPORT et DEPENDANCE Le sport est efficace contre les addictions alcool tabac pulsions alimentaires toxicomanies

27 SPORT et DEPENDANCE Le sport est efficace contre les addictions récompense cérébrale : stimulation du nucleus accubens mécanisme tension / apaisement intégration, projet, valorisation remplacement de l addiction?

28 SPORT et DEPENDANCE Le sport peut devenir une addiction mode d action comparable! critères de dépendance reconnus rapport étroit avec l anorexie, la boulimie rapport étroit avec la toxicomanie 20% des toxicomanes ont pratiqué le sport à haut niveau

29 LE SPORT CONTRE LA DEPENDANCE Activité physique variée : discipline, mouvement ludique en groupe indulgente : arrêt occasionnel sans restriction alimentaire «indolore» : sans souffrance induite

30 MERCI DE VOTRE ATTENTION